Μάθε Να Κάνεις Έλξεις Στο Μονόζυγο Σε 3 Εβδομάδες

[@antonisnic7510]

Όπως πάντα βοηθητικός και ξεκάθαρος. Γεια σου ρε Κώστα!!

[@toyotamexrithanatou4144]

Ευχαριστώ Κώστα με βοήθησες πραγματικά συναιχησε την καλή δουλειά

[@ΣαράντηςΣαράντης-β9ο]

Κώστα έχω να δω αρκετό καιρό βίντεο σου,αλλα τώρα που είδα αυτό το βίντεο σε βλέπω πιο γυμνασμένο!!!! Μπράβο σου!!!

[@solgrk]

Σε ευχαριστώ πάρααααα πολύ για τη γενναιοδωρία σου! Θα το δοκιμάσω

[@Apolutos_tv]

Σ ευχαριστώ πολύ φίλε ..!!

[@katerinapavl3833]

σε ευχαριστω με βοηθησε πολυ το βιντεο σου!

[@kotsmich1745]

euxaristoume daskale!! kai ena video gia to pws ftiaxneis to mali sou tha thelame!!!

[@anambivalentenemy]

Σε οποιαδήποτε πλατεία μπορείτε να βρείτε μονόζυγο;; Σίγουρα απευθύνεσαι σε Έλληνες;

[@ΗλιαςΜπαλ]

anambivalentenemy άσε που αν βρεις και κανεις μισές θα σε κοιτάνε σαν εξωγήινο οι περαστικοί 😂😂😂

[@ΔημήτρηςΠ-χ8θ]

anambivalentenemy στο άλσος της περιοχής μου έχουν βάλει 3 πολύ μεγάλα και καλά ανάμεσα σε πεύκα

[@anambivalentenemy]

Είστε απ'τους τυχερούς τότε. Αλλά ελάχιστοι έχουν.Κι αν υπάρχει κανένα μονόζυγο σε κάποια γειτονιά, δεν μπορούν να μαζευτούν όλοι όσοι ενδιαφέρονται για τέτοια γυμναστική. Εγώ θα κάνω ένα στο σπίτι μου,γιατί αν περιμένω απ'το Δήμο....

[@ἑλληνίζωνἑλληνόφρων]

anambivalentenemy όταν δεν έχεις βγει ποτέ απ' το σπίτι σ

[@zebiou88]

anambivalentenemy esi ti les re katsiflore

[@spartanborn7759]

Οκ, θα το δω σε 3 βδομάδες το βίντεο τότε....

[@1Smn]

Θεόδωρος Συνοδινός ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ όχι ρε φίλε τι είπε

[@agreekinnorway]

Κώστα Καλό βίντεο. Το είχα ψάξει παλιότερα σε αμερικανικό κανάλι. Όντως βοηθάει. Εγω κρεμιεμαι στο.ξύλο της οροφής μιας και μένω Σε Κλασικό γερμανικό σπίτι χαχαχα! Συνέχισε

[@nikossitziridis3195]

Ωραίος μεγάλε ευχαριστουμε

[@fotisskodras7627]

Το πρόγραμμα που προτείνεις έχει λογική αλλά στο τέλος του βίντεο που υποτίθεται ότι δείχνεις τις ολοκληρωμένες έλξεις δεν τις εκτελείς τελικά ολόκληρες. Σε όλα τα βίντεο δυνατών και έμπειρων αθλητών καλλισθενικής ανεβαίνουν πιο ψηλά στο μονόζυγο.

[@FanisKalfadopoulos]

Κώστα συντεκνε θέλει και ανοιχτές έλξης όχι μόνο κλειστές μέχρι τον λαιμό

[@KostasEmpeiros]

Ναι, μέχρι να μάθει κάποιος που δεν μπορεί να κάνει ούτε μια πιο εύκολα είναι με κλειστή λαβή

[@dimitrisoron8408]

Εισαι σωστός.

[@panoskr4538]

Τι διαφορά έχουν οι κλειστές από τις κανονικές έλξεις???

[@despinapapadopoulou2623]

Που ειναι αυτο το μονοζυγο;

[@annafrohlich4786]

Η καλήτερη άσκηση πάντως!!!!!!

[@giannisgiannis6636]

Καλα τα λες.επισης τα body rows θα βοηθησουν υπερβολικα

[@forsakenblade5418]

Μπραβο φιλε με βοηθησες

[@qwerty-gc8tn]

Κάνε ένα βίντεο για άσκηση σε κρίκους

[@ektor264]

Σε ποια περιοχι ειναι η αυτη η πλατια

[@γιαννηςβλαχος-ψ1η]

Κώστα αυτά ισχύουν και για υπέρβαρους αρχάριους;

[@xristoforosliv3387]

διδαξε μας δασκαλε!!!!!!!!!!!!!!!!

[@panossi8802]

Εγώ 3 επαναλήψεις κάνω δύο σετ και ένα σετ5

[@zwhnekrh]

Τρεις βδομάδες δεν είναι λίγος χρόνος για να μπορεσεις να επιτύχεις μια σωστή επανάληψη, από κει που δεν μπορούσες καμμία;

[@ektor264]

Και που ειναι αυτο το μονοζυκο

[@rafaelbestbodies2747]

Εγώ που είμαι αρχάριος κάνω seated row για πλευρά να γυμνασω για να μπορέσω να κάνω μονόζυγο

[@HyperStyle]

κωσταρα παιζει ρόλο το μέρος;σε παιδικη χαρά ειναι πιο ευκολες οι ελξεις και στο γυμναστηριο πιο δυσκολες;

[@nickhouse2787]

Hyper Style ναι χαλαει το φενγκ σουι

[@Nik41643]

Χαχαχαχαχαχαχ τι μαλακιες λες ρε φίλε 😂😂😂😂😂. Γελάει ο κοσμος

[@HyperStyle]

γιαυτο το εγραψα ρε παπαρε να γελασουμε λιγο

[@Nik41643]

Hyper Style το κατάφερες

[@RareCollectibleCoins]

Ένα απλό βίντεο όπως χιλιάδες αλλά χωρίς.νοημα

[@hellenicradicalns6638]

Απλα προσπαθεις να κανεις ολοκληρωμένες κανονικα. Χωρίς 1 2 βδομάδες και βοηθήματα. Απλα θα πρεπει να το κανεις συχνα και πρώτο πριν απο τα αλλα. Ώστε να εχεις πληρη δύναμη και ενέργεια. Αλλιως είναι χάσιμο χρόνου.

[@subaruimprezasti3966]

posa kila einai aftos kai posa esii filaraki m

[@mihalismaroulakis1589]

Δεν τις λες και ολοκληρωμένες τις ελξεις σου αλλά τέλος πάντων

[@MasterJim]

mihalios yep...

[@KostasEmpeiros]

Αυτός είναι ο σκοπός να τις κάνεις μισές μέχρι να μάθεις, πριν γράψεις την μαλακία σου δες το βίντεο μέχρι το τέλος. Ήμαρτον !!!

[@MasterJim]

:D δν είμαι αλλά ο Κόστας είναι bodybuilder

[@drwolf4396]

Κριμα που ενας επαγγελματιας αθλητης προσπαθει να βοηθησει χωρις κερδος 20-30 ατομα να καταφερουν κατι, και ερχεται ενας παπαρας και γραφει αυτο. Μπορεις να πας να ακουσεις τασο ζαγκο να σου πει πως να κανεις σωστο ογκο,την ωρα που εκεινος ειναι λειψανο.

[@ΚώσταςΠΑΠ-π1ω]

Φιλε ο καθενας κανει γυμναστικη με ξεχωριστο τροπο ο κωστας ασχολειται με το bodybuilder ενω ο τασος με καλλισθενικη και δν εχει αναγκη τον ογκο οπως ο κωστας δεν καταλαβαινω την ειρωνια σου για τον τασο και οι 2 τους βοηθανε ολους απλα ο καθενας με τον τροπο του!

[@diasspeed]

Όσα βιντεάκια σου έχω δει μέχρι τώρα έχουν αρκετά ποιοτικό περιεχόμενο αλλά αυτό εδώ είναι τελείως άκυρο....Κάτι σχετικό με την τεχνική δεν δείχνεις, πώς π.χ. πρέπει να δουλέψουν οι ωμοπλάτες όταν κάνουμε έλξεις ή τι είδους κλίση πρέπει να έχει η πλάτη. Επίσης, απλά δείχνεις ένα και καλά guide για έλξεις, χωρίς να αναφέρεις το πολύ σημαντικό θέμα του σωματικού βάρους. Θα πάει ας πούμε ο κάθε υπέρβαρος μπούλης, ο τελείως αγύμναστος και θα κάνει έλξεις έτσι απλά επειδή θα κάνει 3 βδομάδες αυτή τη μέθοδο; Δεν νομίζω. Άσε και που χρησιμοποιείς και ανάποδη λαβή, οπότε με τα μεγάλα σου δικέφαλα κάνεις τη μισή άσκηση.

[@ΚΔ-ΑΛ-ΙΧΝΚ]

Κωσταρα συνεχισε ετσι δειξε μας κι αλλα γιατι εισαι απο τους λιγους που δειχνουν..μερικοι νομιζουν οτι γνωριζουν την επιστημη και φοβουνται μην τους κλεψεις την τεχνη..και μην ασχολισε με τους μπαγλαμαδες που γραφουν οτι κομπλεξιμαρα θες.....

[@stefanosmitrosr2157]

Μόνο με μονόζυγο φτιάχνεις μπράτσα;

[@ΓιαννηςΔιαμάντης-τ1μ]

Ρε Κώστα μάθε τους να κάνουν pull up είναι πιο δυνατή (σαν είδος ελξεις )

[@ΠάνοςΠετρόπουλος-π1ξ]

Κώστα στο τέλος εδιξες "ολοκληρομενες" έλξεις αλλά δεν ήταν,στα λεγόμενα chin ups το σαγόνι πρέπει να περνάει την μπάρα,δεν είδα κάτι τέτοιο.

[@KostasEmpeiros]

Πανος Πετροπουλος Συγγνώμη κάνε ένα βίντεο να μου μάθεις πως πρέπει να τις κάνω σωστά

[@BokoliTV]

Γειά σου πάνο πετρόπουλε 40 κιλά με βρεγμένα ρούχα και ούτε.

[@itacagreece7699]

φιλε....διαβαζω τις απαντησεις σου σε καποια ατομα που δεν σε ρωτανε κ τρελα πραγματα....κ απαντας με ειρωνια κ βριζεις.Κ οντως τις ελξεις σου δεν τις κανεις σωστα.καλη η συμβουλη σου...αλλα δεν τις ολοκληρωνεις οπως πρεπει.Γιατι ειναι τοσο δυσκολο να το δεχτεις?Κ δεν περιμενεις οτι οταν ανεβαζεις ενα βιντεο...σιγουρα θα εχεις κ 1-2 αρνητικα σχολια?το να ειρωνευεσαι δεν σε κανει καλυτερο.πραγματικα φιλικα παντα.

[@animetube5116]

@@KostasEmpeiros Ρε εξυπνε τι σου ειπε το παιδι ; αφου δεν τις κανεις ολοκληρες τι να σου πει ;

[@ΣΩΤΗΡΗΣΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΣ-ψ3λ]

Ειναι αλλο να σηκωνεις βαρη και αλλο να μπορεις να κανεις 10 ελξεις σωστες!!

[@Alex-q4w5q]

Με ανοιχτα τα χέρια;;

[@vrzzzgr4271]

Ειναι σαν να ακουω ανεκδοτο!!!ο τροπος που τα λεει

[@dogelonclassic911]

Γιατί τα χέρια τα κουνάς τόσο πολύ Όταν μιλάς

[@subaruimprezasti3966]

gia na rwtas esi

[@kilopetaroza]

Exeis anevasei k kalutera video bro...st telos p ekanes ths elxeis t sagoni prepei n peernaei panw ap t bara k isws t xeria n einai ligo pio tentwmena..alla ap t n mh kanei kapoios gymnastikh k ayta kl einaii

[@MasterJim]

tifloubas δεν ktlbme xristo

[@dennisg5168]

δεν ειναι απόλυτο αυτο φιλε

[@kilopetaroza]

Master Jim arkei p ktlv egw:)

[@christ3242]

Συνεχισε δυναμικα κτηνος

[@ΖωηΑποστολου-β8ζ]

Άμα έχουμε μόνοζηγο στο σπίτι

[@nkshorhepower1605]

Για πλατι ??

[@alan90810]

οχι για ποδια...

[@giannhspk1867]

Βασιλης gelasa ligo parapanw molis eida kai th fwto😂

[@EleftheriosVen]

@@alan90810 Αυτο το παιδι ρωταει για πλατη γιατι η ασκηση η συγκεκριμενη του βιντεο ΔΕΝ πιανει πλατη και πιανει ΚΥΡΙΩΣ δικεφαλους μαζι με ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ , ΠΑΝΙΒΛΑΚΑ εσυ και αλλοι 33 ασχετοι που πατησαν like. Υπαρχουν ελξεις με ΑΝΟΙΧΤΗ λαβη για την πλατη και μαλλον ρωταει πως να το κανει γιατι ειναι πιο δυσκολο. Εσυ και αλλοι 30 κατι πουπατησαν like στο σχολιο σου εκτος το οτι ειστε ημιμαθεις ειστε και εντελως βλακες.

[@alan90810]

@@EleftheriosVen τεφαα και εσύ να φανταστώ

[@bossboy7603]

Και κλ τρ δείχνεις τον σωστό τρόπο να ξερετε ότι αυτός είναι ο λάθος τρόπος τα χέρια πρέπει να είναι από την άλλη πλευρά

[@subaruimprezasti3966]

mlka ti?? ahhahahaahahhahahahahahah poso eisai re 12???

[@sokratiskonstantaras320]

Αυτές δεν είναι έλξεις.

[@einsteineln9574]

!!

[@frankiega12]

afto legete FAKESTHNENICS

[@hi-ee7zc]

Αχαχα στις κουνιες

[@γιωργοςτσιοπουλος]

αμα θες 4 βδομαδες για να κανεις ελξεις με κλειστη λαβη...

[@borninhell4611]

georgios tsiopoulis δεν είναι καθόλου εύκολο το μονόζυγο

[@Milko.]

bruh

[@ALEKOS259]

Πιο φάρμακο δεν μας είπες να πάρουμε....

[@subaruimprezasti3966]

afto p den exis ta arxidia na ta peis mprosta t axriste

[@scirocco160hp]

Ρε φίλε δν εισαι αστείος σταματα πια καηκαμε🧠🧠🧠

[@subaruimprezasti3966]

min to vlepeis

[@manousoskostantinomanolosi6111]

Esena vre mlk perimename na mas matheis elxeis farmakote to sikoti s einai sourotiri

[@subaruimprezasti3966]

prosexeee min klasis 10xrono

[@sotirismparmpoutis2917]

Λαθος ελξοις

[@KostasEmpeiros]

Λαθως ωρθωγραφοια

[@sotirismparmpoutis2917]

@@KostasEmpeiros ορθογραφία και οχι ωρθωγραφια

[@subaruimprezasti3966]

@@sotirismparmpoutis2917 mathe mas daskalee sifouuu