Méthode Légion pour brûler des graisses

Cette fois-ci nous nous attaquons aux résidus caloriques des fêtes de fin d'années. Vous n'avez qu'une chose à faire pour votre bien-être : les éliminer!
Le major Gérald vous donne une méthode imparable qu'il faudra appliquer régulièrement.
#MajorGerald #LégionÉtrangère#crossfit
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[@johnmaciste3732]

Le major Gérald ; c'est le parfait mélange entre la force, l'endurance, la résistance, la vitesse, le mental. Un physique au top. Respect avec un grand R. Un exemple pour les jeunes.

[@bobmorane5943]

Je sens que vous êtes attiré sexuellement par le major….

[@Ricardo__Milos]

Mate le boulard qu'il a ! Le mec a pas loin de 55 ans et il démonte 99% des moins de 35 ans, c'est une machine ce gars.

[@Le_Schlag]

@@Ricardo__Milos J'avoue c'est chaud

[@Percheseituperchesonoio]

​@@Ricardo__Milos moi j'ai retenu ses cuisses et pourtant je suis hétéro féminine.. Ça c'est un homme musclé qui fait rêver. Le boulard 😂😂 tellement de niveau primaire, garde tjrs le respect petit . Sa musculature ne mérite pas d'en être réduit à ça, vraiment pas! ❤

[@Ricardo__Milos]

@@Percheseituperchesonoio nIvEaU dE pRiMaIrE

[@benipicomics]

plus de 50 balai et le major met sans doute une douille à la plupart des jeunes de 20 ans. une vrai inspiration quand même. 'Sont forts ces légionnaires quand même

[@daviddemosthenis1109]

Je dirais à la majorité !!!

[@MatWolk]

Encore heureux, c'est un sportif de haut niveau, il dédie sa vie à ça 🙄

[@Intrinseque52]

C'est son métier.

[@benipicomics]

@@Intrinseque52 ça reste impressionnant

[@Intrinseque52]

@@benipicomics oui biensur, il le fait bien.

[@damienlemaitre2982]

Le genre de gars qu'on aimerait rencontrer dans sa vie, trés enrichissant ;) J'ai pu travailler à Kourou avec la Légion Etrangère, si peu et trop peu, mais le peu a été tellement enrichissant de valeurs de toutes sortes. Et je sais que rien ne changera, que ce soit dans 1 an, 10 ans ou plus, chacun à son niveau veille à ces valeurs depuis 1831. La France vous sera éternellement redevable.

[@christianeleveque7091]

La sueur épargne le sang

[@okkonehydaa4581]

Peut-être qu'il n'est pas homo... Donc cherche ailleurs !

[@Antoinesharkbodybuilding9352]

Ha c'est sur que c'est le genre de mec qui t'emmène vers le haut, il à tout réussi la légion les sports de combats KZbin bref exceptionnel un super mec !!

[@tonymontana5966]

😂😂😂😂​@@okkonehydaa4581

[@thierrygonon7714]

Respect au major un sacré athlète merci pour les vidéos 👍🏻

[@KwiSsKas]

Ce mec est une machine à motivex.

[@cedric104]

Et moraline

[@teddyconstant1592]

​@@cedric104putin j'ai cliqué juste pour la faire, mais t'avais déjà dégainé 😅

[@cedric104]

@@teddyconstant1592 elle est culte mdr

[@paulbertrand8943]

Du votive et de la moralïne rien de tels❤

[@teddyconstant1592]

@@paulbertrand8943 Motivex l'ami Motivex. Ton correcteur j'imagine 😅

[@V0lucris]

Persévérance est le maître mot, comme pour tout le reste. Merci major pour ces conseils, et merci à la Légion d'une manière générale 🙏🏻 🇫🇷

[@JeanSamuelDESIRE]

🇫🇷📡🧐

[@incognito4533]

Major, vous avez l'air d'avoir un sacré niveau à la corde, pourriez vous en faire une vidéo dans laquelle vous présenteriez les différents mouvements ? "Pas du boxeur" etc (surtout celui où vous faites passer la corde autour de vous et non en dessous) ? Il y a très peu de vidéos francophones là dessus, je pense que ça pourrait être une bonne idée.

[@alchimusfifrelin8173]

Je suis un ancien officier de l'Armée, et j'ai entraîné nombre de recrues. Et bien je peux dire que le circuit d'entraînement, correctement effectué, est le meilleur moyen pour les militaires d'acquérir une bonne condition physique ainsi qu'un physique harmonieux.

[@Bjorn2423]

Ok…

[@mariesaintcharles]

La planche à outils murale admirative et au garde-à-vous derrière le major Gérald en action.

[@majorlan5656]

Excellent et merci ça donne trop la pêche ! Si tu vois un mec courir comme un fou en shadow-boxing et qui passe sous le rameur, tu sauras qu'il a vu la vidéo du Major !

[@JeanSamuelDESIRE]

🇫🇷📡🧐

[@sophieortiz5030]

😅😂😂

[@faustinfittante]

Programme d'entrainement à la portée de tout ceux qui acceptent l' effort persévérant qui apporte ses fruits , car la récompense et conséquente , forme , bien être et surtout bonne humeur , merci Major pour ce rappel des bonnes pratiques 👌

[@Chris_6906]

Pas du tout, il faut déjà avoir un bon niveau pour suivre un tel programme

[@faustinfittante]

no comment @@Chris_6906

[@cactusbleu1255]

Une séance incroyable .......Et un major Gerald hallucinant de physique et d 'énergie , une bombe ! Je sais ce qui me reste à faire pour perdre mon ventre !👍👍

[@themarmotte]

L'exercice 3 des 200reps est incroyable d'intensité en 3'39 ! Chapeau et respect

[@yadalygassama9687]

Incroyable un robot 👍🏿

[@christrek9345]

@@yadalygassama9687 Non un guerrier...une machine de guerre

[@Nicodelilla01]

J'adore ce type d'entraînement 😉💪💯🔥. Je fais régulièrement ce type de training sauf que j'ai 4 exos de musculation lourds et 30 secs de battle rope tous enchaînés sur 10 tours. Seulement à la fin je ne fais pas de retour au calme, j'enchaîne avec de la corde à sauter en TABATA ou sdu sac de frappe. Mais je vois que je devrais faire comme le major 🫡. Merci major Gérald pour le partage 🙏

[@jeannelydia7666]

Bravo au... cameran ! Il faut le suivre le major de 50 ans qui en paraît 35 ! J'suis essoufflée sans avoir bougé mon corps de lâche 😅. Cet homme est une machine 🦸‍♂️

[@redcraft29874]

Les cameraman sont immortels d'après la légende, sinon ils pourraient pas tout filmer (et encore moins le major) 😅

[@jeannelydia7666]

@@redcraft29874 🤣🤣🤣

[@Kurdent1]

S'il fait 35 ans, alors j'ai 10 ans...

[@cedricdelobel6600]

Exactement le patron trop fort 🙋💯👏

[@xbb6408]

J'ai du arrêter la vidéo avant la fin, j'ai tourné de l'oeil et failli tomber

[@khairehabdilahi383]

merci major Gérald tu es source inspiration pour nous tous tu es excellent exemple pour nous vive major Gérald

[@NyctalopeDiurne]

Pour faire connaître et aimer l'armée, les instructeurs militaires devraient proposer ce genre d'entrainement au public qui a envie de ne pas se faire chier le soir ni de se ramollir petit à petit. Tous les soirs à 19h au gymnase de ta ville, viens transpirer 1h avec le major ! Je fonce direct !

[@sohoh]

Impressionnant comment il maitrise son sujet ! Vous allez aimer la Légion ! Un seul coeur dans un seul corps, pour une seule âme… ❤️‍🔥

[@stephanestefanov3113]

J'aime bien la dernière phrase, ""entrainez vous comme des légionnaires"", message reçu Major Gerald.........

[@T.V.1974]

Major Gérald, un Cador, un Homme , un vrai de vrai !!! Vive la Légion !!! Legio Patria Nostra , depuis 1831. 🟢🔴😃👍🏻😉😊🤠🇫🇷👊🏻👌🏻👏🏻😀. Un entraînement garanti sans trucages !!! 😉😉👍🏻👍🏻

[@akirazochi22]

Merci pour cette vidéo Major . Très complète et très bien expliquée même en faisant les exos 💪🫡

[@NoTo_Shido]

Les pompes sur les poings étaient PARFAITES ! ça pouvait pas être plus clean

[@ROB-oc5bb]

Solide le major et que du muscle fonctionnel pas que de l'esthétique, l'âge n'est qu'un chiffre face à la discipline et la persévérance. Très bonne vidéo ( comme toujours ).

[@Ricardo__Milos]

Très intéressante cette chaîne de la Légion étrangère. Le Major Gérald a un certain charisme et on voit pas le temps passer à écouter ses conseils !

[@bernard9546]

Merci Major, toujours source de motivation. 🙏🙏🙏

[@SiouplaitMerci]

Ce que j' aime bien avec la légion étrangère c'est qu' ils sont capables de chanter des chansons de bébé ou à paroles enfantines quand ils marchent en colonne , j' avais trouvé ça trop cool . J' espère que c'est toujours de vigueur

[@slickwolf9805]

au top major t un monstre legionnaire

[@johnnyguy5841]

Merci Major pour se tuto a 68ans je suis toujours vos conseils

[@mickedeut]

Je suis déjà épuisé par tout ce qu'il a dit, dès les premières minutes 😂😂

[@sophieortiz5030]

C'est psychologique 😅😂

[@fabricee664]

merci Major j'ai passé la cinquantaine avec un art martial léger et vous voir m'a incité à reprendre plus d'exercices en salle le confinement avait été un désastre, merci à la légion pour son travail et de permettre ainsi de conseiller les français pour reprendre leur forme en main nous nous sommes trop longtemps laissé allé à nous endormir, il est temps de nous réveiller pour être digne de respect de ceux qui sont notre fierté comme le sont les légionnaires.

[@H.SapiensSapiens]

Mr., vous êtes un modèle pour moi. Vous êtes très inspirant, vous respirez la sympathie (authentique) et la rigueur, c'est fascinant. Excellente continuation à vous !

[@MrHochette]

Ce monsieur c'est un phénomène, quelle volonté !!! impressionnant !!! Respect.

[@Erwin-ug3du]

Belle santé ce Major Gérald... Merci de ce partage, une bien belle séance! LEGIO PATRIA NOSTRA!

[@13LEONORE]

Sujet bien maîtrisé, bien présenté On ne change pas une équipe qui gagne

[@hichamaknouch2]

Bonjour et respect ! Képi bas 🎉 Major Gérald Bonne continuation à vous !

[@izaak.salomon5048]

Gerald jest prawdziwym mistrzem! 🙏💪💪💪

[@urenadomingo5501]

Les légionnaires et le major sont les meilleurs. Merci pour tout.

[@Botilus]

Merci Major ! Je ne suis pas "attiré" par l'armée mais il y a toujours des astuces et des exos à prendre pour améliorer son entrainement, c'est top 😁

[@marcosSalvador-wh2lo]

Mes respects major. Merci infiniment pour votre pédagogie et pour votre partage.

[@jeromemorisson7131]

Visionnage 10 minutes de vidéo,je suis déjà mort...😂😂

[@Jørdy7985]

Pense bien à ta minute de récup 😂🏅

[@mathildes5374]

@@Jørdy7985Même la minute de récup fait peur.

[@ouzbelizovichaoj4805]

Trop de gras 😂

[@TurLuTuTuTuLasDansLeQ]

En apnée ...

[@bouboule180]

​.

[@BS-cx7cx]

C est une machine ce mec! Rien que de regarder la video ça m’a fait transpirer 😅

[@NycilSikiclas]

Bravo! Super conseils! L'exécution est impressionante et pour le fun je me suis repassé la vidéo en vitesse x2, et là la corde à sauter est à couper le souffle surtout au moments des accélérations 😁

[@cedricdelobel6600]

Le major ,j'ai 2ans de plus les arts martiaux ma vie ,le patron nous donne une belle leçon de vie 💯 même ma fille regardai quand il était à la maison qu'elle sportif et volontaire pas Commando pour rien le patron 💯👍👏👏

[@espectopatronum2934]

très admiratif du major gérald

[@ludoviccruchot6901]

Je m'entraîne façon major Gérald et j'ai progresser merci😊Legio Patria Nostra

[@sambasowdiarra8]

Merci maj. Super. Belle instruction sportive en vrai pro.

[@rodolphefrancois1954]

Bravo Major Même au Luxembourg, on suit vos conseils et éducation sportive Merci et bravo à Vous FORCE ET HONNEUR

[@KENTAO]

MashALLAH Impressionnant

[@makanesissoko1684]

Merci Major pour votre contribution✅👍

[@philippec4083]

Je suis déjà épuisé rien qu'à regarder le major rn exercice. J'essaierai bien mais un bon niveau en dessous Trop fort la Légion 😺

[@fanithri3193]

0:02 belle vie on France Mr major passe sur la balance🗡️ soins toi selle,les'otre l'aisse tembe 🕶️

[@MeRisenWolf]

Je suis juste choqué du niveau de cardio de cet homme. Ok c'est censé etre "normal" pour un gradé de la légion mais.... Bordel ..il parle quasiment sans etre essoufflé en plein effort. Mon respect le plus total.

[@davidprudhon2778]

'Xcellent. Merci Major Gérald. Respect.

[@davidpuga-combe-Grenoble]

Merci infiniment, et bonne année à toi aussi chère @Legionetrangereofficiel ! 🇫🇷

[@amerwhiteang]

Et encore la il est en mode detente le major. Respect.

[@stefstef8292]

super ses exercices, je pense les mettre en pratique 1 x par semaine en extérieur, en plus de l entrainement en salle un grand merci a vous et a la Légion Etrangère 👍

[@MB-em9ek]

Une vraie machine de la Légion étrangère.

[@Vini.Jr33]

C'est une machine de guerre 🦾

[@Nikita13s]

Ça a l'air tellement facile quant c'est vous mdr 😂 vous êtes un extraterrestre 👽 vous en avez conscience ça major 😅 magnifique

[@isabelles283]

Ça c est de l entraînement! Clair et efficace! J adore!

[@JosArroyo]

Respect Sergent ! Clair dans le propos ! Impressionnant dans l'action !

[@Jean-LucCakain]

Ancien du 3ème rima on avait beaucoup de respect pour la légion tant ils étaient pechus 😮😮😮😊

[@filimage]

Bravo et respect à la Légion

[@13LEONORE]

Ça c’est du circuit comme j’aime pour un corps tonique et galbé Une critique toutefois : le mot « équilibre alimentaire » serait plus adapté que le mot « régime »

[@benbenRIF]

Bonne année à vous aussi Major et votre entourage 💪💪

[@Eralization]

Rien que de le regarder , j’suis mort 😄

[@lesyeuxouverts4089]

C'est marrant ça me fait pensé aux entraînements de boxe, j'ai perdu 11 kg en un mois edemi. Oui oui 11kg. Combinaison pneu de camion, pompe, corde à sauter, gainage et petite course..❤❤❤❤

[@normanquednau]

J' aime le concepte du "chat maigre"!

[@H.SapiensSapiens]

On utilise tt: là y a un tapis, je roule , et hop, là y a un mec, je tape ! Allez, on continue: un banc, je passe dessous et là, des grenades et je jongle et hop... ahahah excellent ce gars! Vous etes vmt le meilleur!

[@lolodu1310]

Bravo !!! Tout de même, il ne faut pas regarder quand tu as deja fais ta séance de cochon de la journée !!! Ça m'a fatigué rien que de regarder !!! 😂💪 Forces à vous les gens ! Ne lachez rien !💪🤘👊

[@tepaiahathomas3942]

Merci pour le programme! J'avais besoin d'un programme pour un défi avec les copains! Je te regarde de Tahiti.

[@pepoulabarbe]

La légende raconte que la dalle béton de la salle de sport a due être coulée avec une résistance de 100T au m² pour résister aux impacts de sa balle de médecine!

[@florianlestel3676]

😆😆😆

[@HarmonieetPiano]

La technique de l'enfant hyperactif Mdrrr

[@sveltenormal9023]

Merci pour ces exercices. Ca donne des idées.

[@LesProductionsCERA]

Bravo Gérald 👏💪

[@constlarac8304]

bonne vidéo cmte, merci de nous l'avoir montré

[@r0ssaldegondemar792]

J aimerait bien passer un mois avec le major malgré mon âge sa me ferai que du bien au moral et à mon corps respect major 🫡🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷

[@jeanclaudecharton9663]

La c’est un niveau olympique ! Mon cher Major !

[@paulhumbert8615]

Voir le major autant en sueur et pourtant avec l’air toujours aussi à l’aise, ça donne l’impression que c’est facile. Je vais essayer son entraînement pour voir à quel moment arrive mon décès

[@Isabelle29480rk]

J'ai pu bosser avec eux lorsque ce sont eux qui tenaient le cecap à Djibout, des gars en or toujours à bien accompagner les collègues des autres armes. Je suis née un 30 avril. 🎉🎉🎉 Vive Camerone vive la légion

[@gabinio2]

Une machine ce mec

[@Paralleles404]

Ont t aime major ❤

[@leelanonix731]

Merci major, petit conseil pour les cadreurs, lacher le stabilisateur et faite tout à la main quand c’est comme ça, vous arriverez mieux a suivre les mouvements à l’écran. La stab suffira pour les plans fixe, les mouvements seront pas derangeant dans les phases dynamique, privilegié le stab en exterieur pendant les courses ou des mouvements plus rectiligne ou suivi

[@p7647-w2b]

"on peux faire quelques accélérations" 😅

[@elgamaldoni7715]

Petite info, ce brave homme que vous voyez tout en muscle et en santé à 51 ans !

[@davidmudda5238]

Les vraies valeurs de la France éternelle ❤❤

[@FikreBezabih]

Magnifique vos vidéos et bonne année a vous aussi !

[@yvese2253]

Major, vous me donnez le tournis. Bravo pour votre forme physique.

[@maneldiop4324]

Merci major respect 🙏🏾

[@thibaultdubruille5087]

top Major, merci

[@parisien770]

Ce monsieur vraiment cest une machine

[@cedricblondel1071]

Merci Major Gerald ! Je vais tenter ...

[@jymesnil]

je suis admiratif sur la corde a sauter :-) je n'y arrive pas....mais pas ...

[@3caracteres893]

Ma corde possède un diamètre de 13 MM, ça va tout de suite mieux pour la synchronisation. Corde d'élagueur grimpeur.

[@hussonolivier305]

et la vitesse que ca va, on dirait un ninja

[@jean-baptistedaniel8649]

Pareil...c'est mon rêve pourtant !

[@manudu68]

Encore une super vidéo du Major, quelle machine ce mec, il m'impressionne !!! Vous nous conseillez de combiner ces entraînements avec un régime alimentaire, avez-vous des conseils à nous donner là dessus svp ?

[@sveltenormal9023]

Bonne année à la Légion Etrangère et à leurs proches.

[@jeandelerm3528]

La méthode de la légion, ça change tout 😅

[@khairehabdilahi383]

je veux être comme toi

[@atomcat8010]

Major avec tout votre respect c est un grade de sous officier plus précisément une distinction la plus enlevée des sous off

[@aspergeblanche9502]

Bonne année la Légion Etrangère et ses légionnaires !

[@AmerAmer-ti7bp]

Merci. Et mes respects 🇫🇷🇫🇷🇫🇷

[@berni6492]

Je voudrais pas être le voisin du dessous du bondissant major Gérald. Mais quel gniac, j'adorerais maîtriser la corde à sauter comme lui!