Método 50 10 50 para aumento de la masa muscular

[@alejandrosibrian9454]

Escucho a este señor y es difícil no verlo como un maestro.

[@axelmartell6768]

Excelente, maravilloso, sensacional, la teoría también, claro q importa gracias!!!!!

[@zetardo2garcia984]

Excelente

[@andrespino7365]

como siempre excelente informacion y la manera de explicar unsaludo desde COLOMBIA

[@fabiopantoja3544]

Excelente información profe...

[@adrianbravo1677]

Cuantas series se hace? Se puede hacer la misma serie de 501050 para diferentes ejercicios pero para el mismo grupo muscular?

[@carlosarath]

Muy buen canal, lo. Unico malonque cuando preguntas nadie te responde ..

[@fhi.online62]

En fhinstitute.com puede contratar asesorías para resolver sus dudas.

[@AndersonArango-u3s]

Y para grupos musculares pequeños como el bíceps o tríceps también puede aplicar el mismo metodo

[@gabrielamariaantonietasabi7531]

Excelente Gracias Saludos

[@sinlimite2098]

Duda se puede utilizar en ejercicios aislados?

[@strangermint886]

Consulta, se verá esto más reflejado a nivel de ganancias, en grupos musculares grandes con ejercicios multiarticulares o también en ejercicios de aislamiento? Muchas gracias

[@hijodelhierro5637]

Cuantas series o vueltas se recomienda hacer?? Agradecido de ante mano por su respuesta

[@zetardo2garcia984]

Entre 3-5 depende de tus adaptaciones

[@javiersuarez2011]

Muy instructivo el video gracias

[@stivenrojas4991]

Que porcentajes "cercanos" al RM se realizan en este método ? Ejemplo : 20 % 75% 20% Por otra parte , es posible modificar este método reduciendo el número de repeticiones tanto como en estrés metabolico y tensión mecánica ? Me explico nuevamente : 20 reps 5 reps 20 reps Esto con el fin de alcanzar más rápido las denominas "repeticiones efectivas " Interesante este método como ejercico finalizador . Saludos desde Colombia

[@javiermoya9676]

(35 %) (-85%) - (35 - 40 % ) 4 series -5 series ( 1 min descanso entre series) Saludos

[@miguelmorales5812]

¿Esto no afecta al número de repeticiones por día? O sea si son 50 10 y 50 serían 110 repeticiones, las que se necesitan en un día. Si hago solo una y por ejemplo hago otras 3 seres de 10 reos ahí ya serían 140 repeticiones. ¿Sigue sirviendo para hipertrofia.

[@jorgeenriquezuniga1552]

Excelente. Gracias profe

[@salvadorvasollo1254]

En el caso en que valla a realizar 4o5 series.Como queda ?

[@michellenunez2932]

Esta técnica también se puede utilizar para pierna y glúteos?

[@axelcalderonrea]

Si

[@juniorsalazarlaura6994]

Cuántas series se debería de realizar

[@javiros1812]

se puede usar para cualquier musculo? por ejemplo para cuadriceps en maquina, por ejemplo?

[@JulianLC89]

Cuanto descanso entre cada estimulo y cuantas series?

[@ramirocampbell4022]

Cuantas series este método? También se puede utilizar en todo los grupos musculares?

[@zetardo2garcia984]

Si, en todos

[@marckgarces5675]

Cuantas series .y cada cuánto tiempo se debe Realizar este tipo de entrenamiento.... Gracias

[@micheljimenez1231]

Si mal no recuerdo las fibras blancas son de contracción rapida y las rojas de contracción lenta

[@hectorgarces2366]

Es válido denominarlo también, estrés metabólico, tensión mecánica y estres metabólico ?

[@kellyalvarez6050]

Mucho éxito ... Saludos. Mi pregunta es... ¿ Cuántas repeticiones hay que hacer 50-10-50 en cada ejercio ?

[@zetardo2garcia984]

Repeticiónes?? Te refieres a las series no? Entre 3-5 depende de tus adaptaciones

[@oscarcoaching7391]

Recomiendable, inicie con 2 series y después agrega 1 más cuando adapte fisiológicamente el organismo

[@sensualisimo20001]

Excelente explicaciones muy agradecido

[@djlalohinrg]

Excelente tu información !!!!!

[@jorgecordero8147]

Gracias por esa información tan valiosa. Saludo des de costa rica.

[@isaiahivan4421]

Pro trick : you can watch series on kaldrostream. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies during the lockdown.

[@ryanjayden9924]

@Isaiah Ivan Yup, I've been using kaldroStream for months myself =)

[@karitoreyes3430]

Esta método se puede trabajar en pierna ? Y cómo sería

[@zetardo2garcia984]

Puedes trabajarlo en todo, lo mismo, ejemplo: sentadilla libré, 50 rep (ligeras) 10 rep (pesadas) y regresas a 50, descansas hasta 3 minutos y así entre 3-5 series

[@gustavogonzalez3364]

Queria preguntar si se puede hacer 50.10.50..de varios musculos ..y si sirven para quemar grasa ..disculpa mi ignorancia y curiocidad

[@lucaszorrilla6331]

Cuanta series puede realizar un cliente principiante ?

[@javiermoya9676]

Buen video y contenido felicitaciones, tengo 2 dudas una es las cargas son de muchas repeticiones sin llegar a la fatiga estamos suponiendo cargas al 50. 60 % del Rm? Luego subo al 80.85 % Bueno yo he ocupado este metodo con esas cargasy funciona pero también se que se utiliza con ejercicios de Disociación de la trayectoria del movimiento es decir es du fase concentrica en un press de banca por ejemplo subo desde la mitad bajo en exentrica lentamente quedo en isometrica luego subo y paso a concentrica denuevo, luego se termina con repeticiones completas sin limitar su movimiento 🤔🤔🤔 es efectivo para la concentración de fibras rápidas en todos sus tipos y fibras lentas ademas de su coordinación y mayor congestión de aquellas fibras??claramente es sujetos entrenados, bueno saludos, gracias por el. Contenido 💪

[@benjaminargumedo6032]

Cuantas series se deben hacer

[@marconavarro6499]

Lo pondré en práctica mañana toca pecho espalda

[@blackyorellana9793]

Dos músculos grandes de una???

[@norcam21]

💪👌👍Este metodo de entrenamiento se puede trabajar con cualquier grupo muscular? ?

[@FRPOAG]

Claro amigo es solo un metodo tu lo aplicas y lo adaptas a tus sesiones

[@mateocontreras2763]

Cuantas vueltas 4? O nada mas una vez?

[@AntonioRodriguez-pq8jo]

Alguien lo hizo y sus pectorales crecier9n???

[@wdkjhwghqbdhjg8821]

Profe quiero ir a México para aprender más

[@DEFIMPHISPA]

Es parecido a las series Bilbo pero con series lentas por el medio, parece una mezcla entre método Bilbo y heavy Duty

[@jojojuarez2323]

Se puede en cualquier musculo del cuerpo ?cuantos sets

[@zetardo2garcia984]

Si, con todo el cuerpo. Entre 3-5 series, depende de tus adaptaciones

[@gustavogonzalez3364]

@@zetardo2garcia984 mira yo trabajo pecho y tricep..ese dia podria hacer 50.10.50 despues de terminar mi rutina..me servira para bajar porcentaje de grasa..soy nuevo en el tema y no se mucho gracias

[@zetardo2garcia984]

@@gustavogonzalez3364 claro que te sirve, Cuando aumentas tiasa muscular, puedes ocupar la masa como un regulador térmico, entonces te sirve, aún que hay otros métodos para que generes un resultado mejor,no se oclusión,fst7, HIPEREMIA etcétera

[@karitoreyes3430]

Me refiero a la.parte inicial

[@juanpablolr7]

Oye después de la madriza de ejercicios que proteina recomiendas para que crezca el músculo??

[@Sambigotes10]

Pollo, pescado, carne y dieta campeón ninguna proteina en polvo te da músculo si no llevas dieta

[@Yanferrer01]

Un ganador de peso , luego unos huevos de 6 en adelante o 300 granos de pechuga y otra proteína con 150 A 200 granos de hidratos

[@kara1343]

El método "50 10 50" es recomendable efectuarlo en cuantas series o sets?

[@TheMisteBrio]

No más de 3 sets, mucho estrés por eso al final de la rutina va bien para reventar.

[@carlosarath]

Amigo una consulta puedo hacer una serier de pecho con pesos pesados y combinar peso ligero o tengo q esperar casi al último para terminar usar el peso ligero.

[@brolynocanon6537]

hola te respondo yo porque parece que el dueño del canal no sabe escribir te recomiendo empezar con pesos ligeros e ir subiendo porque si empezas con pesos pesados hay mas riesgo de lesión saludos.

[@porlagarchada9510]

Lo mejor es usar un con el que hagas 1RM, supongamos que tu 1RM es 100kg te recomiendo hacer con 75kg y de 6-12 reps, en este caso seria para hacer press de banca

[@AlanJhohany]

Al principio usar pesos ligeros para ir adaptando el cuerpo para los pesos más grandes y no lastimarte o lesionarte

[@brolynocanon6537]

yo lo hice con los hombros a 90 grados y me molesto el codo creo que va a 45 grados.

[@FRPOAG]

No amigo los codos son ños que deben quedar a 90° pero los hombros por proteccion deben ir a 45

[@nicoliberotti2133]

y cuántas series ? o es sólo 1 al final?

[@FRPOAG]

La puedes hacer asi comp ña mostro para priincipiante o tomar los tres sets como uno solo y hacer tres. O cuatro iguales

[@santimedina210]

Sin descanso entre cada serie? O 50 10 50 es solo una serie?

[@oscarcoaching7391]

Es una sola serie

[@margaritamariaorozcoarango8898]

Muy bueno el método, pero estoy igual que la mayoría, cuántas series se trabajan, o sería solo una

[@FRPOAG]

Depende de tu nivel y capacidad esa seria una serie no mas deberias hacer 2o 4ya dempendiendo de tu adaptación

[@AlanJhohany]

De 3 a 4 series es lo recomendable pero respetando los tiempos de descanso que por lo general van de 30 segundos a 1 minuto

[@andresmarin9642]

Se hacen en el último ejercicios de tu rutina? O en todos los ejercicios de pecho por ejemplo?

[@pasiongym4324]

Funciona para personas naturales?

[@FRPOAG]

Claro loa naturales deben tener un portafolio extenso de herramientas para superar estancamiento

[@nacho4807]

No para sobrenaturales

[@pasiongym4324]

@@nacho4807 no cabe duda que la estupidez humana no tiene límites. Bien sabes a que me refiero y sales con tus mamadas.

[@pasiongym4324]

@@Dragnesi claro, aparte que este tipo de entrenamiento es muy responsivo a un estrés mecánico que una persona natural debe evitar

[@AlanJhohany]

Sería lo mismo que sacar las 70 de un solo jalón con peso promedio de los dos tipos de mancuerna, descansando 1 minuto entre series

[@leandronicolasabaurrea4175]

Fisiología del ejercicio a Marzo 👉🏻

[@jeanmuscle]

Excelente aporte pero con todo respeto a mi criterio falto algo fundamental, se quiso demostrar a modo de ejemplificacion el vídeo eso lo entiendo pero el atleta que? porque no se le pregunto si realmente sentía una buena congestión en el pectoral? porque no se uso una carga adecuada? a la final es el resultado y no la teoría la que evidencia toda metodología. saludos desde Venezuela

[@lennon3076]

Es un ejemplo .... Cada quien lo lleva acabo con el peso que domine uno y lo llevas a cabo.....

[@fhi.online62]

No se preocupe. Siempre hay alguno que se quiere hacer notar. No gaste energía.

[@lennon3076]

@@fhi.online62 saludos cordiales toda la razón ...

[@carlistosscharlangas4014]

@@fhi.online62 solo una observación el respeto ante todo, cualquier opinión guste o no es respetable nadie tiene la verdad absoluta, la educación también se ejercita

[@sensualisimo20001]

@@fhi.online62 bien dicho

[@besttravel1]

Carga al maximo y seguro que incrementas rápido tu masa muscular

[@Masmonumental]

Es igual que Anselmi.