MÉTODO GTG | Método de Entrenamiento SECRETO Para Aumentar Repeticiones

[@gabogaray5445]

Lo he estado haciendo y no sabia que era un método! Tengo una barra entre el comedor, el baño y la pieza justo en el pasillo. Cada vez que pasaba hacia algunas dominadas. Con esto me queda mas claro y puedo planificar mejor, gracias bro por esta valiosa información, saludos!

[@PFAlejoMarino]

Exacto, en eso consiste, unas repes cada vez que pases por la barra! Me alegra que te haya gustado el video Gabo, gracias por tu comentario!

[@mariano3eb]

Hola muy buen video. Yo lo implemente con dominadas y me fue re bien, al otro día ya sentía más fuerza, increíble. Ahora voy a por el L sit para llegar a hacer toes to bar. En mi caso con las dominadas lo implemento durante un día entero acumulando un total de entre 90 a 150 dominadas.

[@aldosorgentini]

yo lo use para fuerza maxima y si me funciono mucho yo tengo entendido q sirve para todo. es decir, tanto fuerza como resistencia en mi caso pase de solo poder hacer flexiones tucks a poder clavar una plancha stradle 2 o 3 segundos en pocos meses.

[@PFAlejoMarino]

Excelente tu experiencia Aldi, gracias por compartirla!

[@juanciu.4879]

Buenas! Empezaré hoy (2- Junio) este método. Me preparo para Policía en España y es justo lo que necesito. A día de hoy me hago 7 dominadas estrictas, iré actualizando en un mes.

[@PFAlejoMarino]

Genial Juan, ya me comentarás tus resultados!

[@robertoa.gentile7919]

Interesante, lo voy a probar. Muchas gracias.

[@PFAlejoMarino]

Y qué tal te fue Rober queridooo?

[@bryankent3307]

Muy interesante información, estimado Ale. Voy a implementarlo para aumentar las repeticiones; es motivante saber que con este método se puede seguir progresando, gracias por compartirlo, saludos cordiales.

[@PFAlejoMarino]

Quedo atento a tus progresos, querido Bryan!

[@ivanildocafu3452]

Hago GTG desde hace más de un mes y también gané volumen porque uso lastres y pesas, en verdad háganlo, lo que él dice es muy cierto.

[@PFAlejoMarino]

Me alegra leer sobre tu progreso! Gracias por compartirlo!

[@laulujan447]

Excelente!! Hace 15 días empecé a hacer algo parecido con la vertical.. practicandola 1 o 2 veces x día.. pero me resulta muy difícil no ir al fallo, xq no me sale mucho todavía y hay veces q dejo de hacer xq no me dan más los brazos. Voy a pensar opciones p planificarlo con esta técnica. Gracias!

[@PFAlejoMarino]

Hola Lau! Tal vez te sea conveniente buscar una regresión de la progresión que estés trabajando para disminuir la intensidad y evitar ir al fallo constantemente. De esta forma vas a poder aplicar el método GTG y no sobreexigirte, evitando lesiones a futuro.

[@rafaelangelchia6855]

Estupendo lo voy a poner en práctica. Gracias Alejo. Un abrazo

[@PFAlejoMarino]

Luego me cuentas qué tal te resultó Rafa💪

[@Thegoodteachergeorge]

Excelente info campeón! Lo voy a implementar a partir de mañana para aumentar mi resistencia. Muchas gracias.

[@PFAlejoMarino]

Gracias por tu comentario, Jorge! Luego me contarás qué tal te resultó!

[@emiliasalas6448]

Lo voy a implementar! Necesito sumar más dominadas, abdominales y flexiones. Muchas gracias

[@fernandocasalone]

Me sumo. Ya necesito más. Dominadas aún no pero a un futuro si.

[@PFAlejoMarino]

Dale Emi, después me contarás tus resultados!

[@PFAlejoMarino]

Fer después me vas contando tu progreso por privado!!

[@kevinfelix1780]

@@PFAlejoMarino Con que otros ejercicios de calistenia se puede realizar este método? Abdominales? Bíceps? antebrazo? gemelos? si se puede, como se haría? porque abdominales se pueden hacer muchísimos, y el 50% seguirán siendo muchos, Gracias de antemano!!

[@goodluckgaston]

¡Muy buena info, Alejo! Lo voy a implementar con las pseudo/full planche.

[@PFAlejoMarino]

Excelente Gasti! Recordá mantenerte alejado del fallo muscular, que suele ser común cuando se entrena para la Planche.

[@SARC66]

Sin saberlo es algo que vengo haciendo desde hace un tiempo, y si, noto que logro mas repeticiones en una serie, aclaro que soy bastante veterano y mi motivación es frenar la perdida de musculatura y no competir o lograr un cuerpazo (aunque me gustaría jejeje)

[@PFAlejoMarino]

Gracias por compartir tu experiencia, Sergio!

[@nazarenozitta7609]

Hola Alejo, que buen consejo, lo voy a implementar.

[@PFAlejoMarino]

Hola Naza, gracias por tu comentario, después contame qué tal te resultó!

[@macacarignano]

Gracias ! lo voy a implementar en flexiones de pecho

[@PFAlejoMarino]

Buenísimo!! Después me contarás tus resultados!

[@ivanroasanchez8819]

Gracias como siempre Alejo un fuerte abrazo 💪

[@PFAlejoMarino]

Gracias Iván!

[@vivirdeaventuras]

Buena data bro! lo voy a probar con el Muscle up" que apenas tiro 2 repes kipeadas, ah y queremos tu super tutorial full completo de muscle up jaja gracias!!

[@PFAlejoMarino]

Leo, en ese caso, si vas s realizar varias repes de MU por día, te recomiendo disminuir más la intensidad, ya que si tu máximo es 2 con mucho kipping, podrías aplicarlas al método GTG con asistencia de banda elástica, para pulir cada repe que hagas a lo largo del día. Con respecto al tutorial, siii lo se, ya lo tengo todo planificado, pero no me decido a filmarlo de una vez jaja

[@vivirdeaventuras]

@@PFAlejoMarino Excelente! Tomo captura, te agradezco! Éxitos 💪😎

[@chiloduroconsorete.smwnfkfirnd]

¡Gracias! Hola alejo, tengo 16 años y quiero aumentar mis dominadas (hago 4)y flexiones (hago 10) . Yo hago una rutina Torso 2 veces por semana (martes y jueves) en donde meto estos dos ejercicos y me gustaria saber como podria implementarlo para mejorar mis dominadas 1)Los dias que hago torso puedo hacer estos ejercicios hasta cerca del fallo?Y si si puedo, estos dias no hago el metodo gtg no? 2)No puedo hacer 10 series todos los dias por temas de escuela y demas ocupaciones pero tengo una barra de dominadas en mi casa. Pero con tal de hacer 3 series por dia alejadas del fallo es suficiente? Seguro habra dias donde puedo hacer hasta 8 series, otros solo 3, otros no podré, pero a lo que voy es que hacer, por ej,3 dias de gtg con 3 series por dia es suficiente para mejorar? Es decir algo es mejor que nada o mejor ni lo pruebo? 3)Yo arranque el gimnasio porque quiero ganar musculo soy muy delgado y me gustaria saber si es que realizar el metodo gtg me va a interferir en mi proceso de ganancia musuclo por mas que no este cerca del fallo, es decir si afecta mucho mi recuperacion. Porque mi idea es ganar musculo y de paso aumentar reps con este metodo.

[@PFAlejoMarino]

Buenas Luis! Super agradecido por ese regalo!! Respondo tus consultas: 1) Compárteme tu rutina completa antes de sugerirte o no ir al fallo. De todas formas, no recomiendo ir al fallo, a lo sumo en la última serie de cada ejercicio, así no fatigás el Sistema Nervioso Central. En cuanto al GTG, claro, los días del entreno simplemente no lo implementás. 2) "Algo es mejor que nada", exacto, todo suma. No importa la cantidad de series exactas sino más bien que a lo largo de la semana añadas series adicionales! De nuevo, todo suma, 3) No afectará tu ganancia de masa muscular, de todas formas recordá que para ganar músculo es SUPER IMPORTANTE la alimentación. Yo me frustré durante años hasta que de verdad entendí la importancia de la comida a la hora de ganar músculo.

[@furatraining376]

Me gustó mucho. Buen sistema

[@PFAlejoMarino]

🙏

[@carlosrojas8775]

tus videos son supremos

[@PFAlejoMarino]

🙏🙏🙏

[@carlossercarlos]

Enhorabuena por los videos, muy interesante este en particular pero se me planta una duda. A la hora de realizar las reps, por ejemplo en dominadas, se debe hacer explosiva la tracción y controlada la vuelta a la posición inicial? o hacemos todo lo mas rápido posible? Muchas gracias y un saludo!

[@PFAlejoMarino]

Hola Carlos, gracias por tu mensaje! Yo siempre recomendaría que la fase excéntrica, en este caso el descenso, siempre sea lo más controlado posible principalmente para evitar lesiones. La fase concéntrica si puede ser más explosiva, pero eso ya dependerá de tus objetivos.

[@gabrielruiz9357]

Alejo que te parece si los días que no entreno aplico método gtg y los días de rutina completa que incluyen dominadas no lo incluiría ??por que precisamente en esa rutina estaría haciendo 3 series de dominadas pronas y 3 de supinas , y otros ejercicios ya que es una full body de 3 veces a la semana

[@PFAlejoMarino]

Me parece una buena idea Gabi!

[@leonardodimarco52]

muy bueno

[@PFAlejoMarino]

Gracias Leo!