MÁXIMA MASA MUSCULAR ¿CUÁNTAS REPETICIONES HAGO?

[@EsdrasMangussi]

Nos vemos el 10 de octubre xDDDDD

[@yabovax7403]

Pasa la voz

[@arielysarauz9128]

Me gusto tu video pero por favor no gastes papeles cuidemos el planeta. Y puedes hacer un video para saber un hombre delgado q le cuesta intentar mas a muscular puede aumentar rapido

[@yabovax7403]

@@arielysarauz9128 tienes que tragar y tragar y entrenar , no hay otra forma

[@user-bf5wv9pq7u]

Pesado

[@Davisss3]

Si pendejo y NO vayas a FALTAR!

[@lorenavelizyukitogoddess]

Resumen:En cualquier rango de repeticiones se puede ganar masa muscular, busca acercarte al fallo muscular, has tantas repeticiones como puedas siempre y cuando no te lleve al exceso de fatiga, reserva dos repeticiones antes del fallo.

[@alonsoponce8806]

1:05 de nada amigos

[@amermeleitor]

Cuando tenga un hijo le pondré "RIR2"

[@emilioaluminio9176]

Yo power

[@kerghal3694]

En resumen, sin retracción escapular no hay maxima ganancia de masa muscular

[@alexanderdelacruz424]

Facundo Lugon 😂😂😂🤣😂😂😝 te pasas

[@iganciomorales.18]

Te la escapulamamaste

[@martinignacioescobarcabrer5735]

por eso yo duermo en retracción escapular, he tenido resultados fabulosos!

[@CROSDARK7]

@@martinignacioescobarcabrer5735 Cómo es eso? 🤔

[@martinignacioescobarcabrer5735]

@@CROSDARK7 , es fácil solo tienes que echarte en tu cama y intentas sentir que estas encima de la banca, luego tiras los hombros para atrás y retraes la escapula, no seria necesario doblar las muñecas de forma extraña, eso es solo para el press banca 😉.

[@azkenegunsentia4493]

Buenísimo este último vídeo, eres la única persona que te dedicas a esto desde hace años y sigues aportando cosas nuevas, sin repetirte todo el rato. Gracias David!

[@joseantoniogallardofernand9154]

Lo has explicado tan bien que hoy mismo aplico tu método. Todas las intentaba hacer al fallo. La información bien explicada se aplica mejor. Muchas gracias!!

[@sergionavarro896]

Te FELICITO por lo que hacés y como lo explicas, que sigan los ÉXITOS. Un abrazo desde Córdoba ARGENTINA.

[@gordita1289]

COMO PUDE VIVIR SIN TI TODO ESTE TIEMPO.....ERES EL MEJOR...POR FAVOR PUEDES HABLAR DE LOS ECTOMORFOS CON PANZA

[@TheFredomGamers]

En resumen, Máxima Ganancia de Masa Muscular dejando 2 repeticiones en reserva

[@leonelfabbri2394]

Pero como 2 en reserva? Como me doy cuenta?

[@kikedb9]

@@leonelfabbri2394 Me imagino que eso será ya a nivel de sensaciones, a medida que ganes experiencia y vayas conociendo tus límites te darás cuenta.

[@adrid951]

@@leonelfabbri2394 te das cuenta cuando el pecho salta dos veces.. si salta una vez es que falta una. Saludos.

[@TheFredomGamers]

@@leonelfabbri2394 Pues simplemente tienes que saber cual es el máximo peso que puedes levantar en un numero de repeticiones y dejar dos repes en reserva... Para esto cada cierto tiempo vas a tener que hacer un día en el que intentes batir un récord personal y así sabrás de lo que eres capaz. Se trata de conocerce uno mismo, al principio puede ser difícil, pero te vas acostumbrando y luego se te hace fácil calcular cuantas repeticiones puedes hacer de cada cosa con cada peso

[@maxiherrera7248]

Jajajaj siempre se busca alguna teoria para entrenar menos

[@darienmicheloni]

La polícia siguiendo a alguien que no retrajo sus escápulas 🚓

[@emilioaluminio9176]

Madrid esta atope,seguro es alguno gritando vuaaaamooos

[@marioacevedo3593]

JAJAJAJAJAJAJAJA

[@marcusmarcus4954]

Me ayudo mucho gracias amigo! saludos desde Neuquén Capital Argentina 🙋🏻‍♂️🇦🇷👍🏻

[@carlosgonz334]

Excelente David, tu material es verdaderamente útil(una joya),reconozco haber cometido errores y los he corregido gracias a tu aporte. El 10 estoy pendiente.

[@raulfmz8433]

Te felicito David,es increíble como pasan los años y te llenas cada vez más de conocimiento,me encanta tu actitud,tu carácter y tu carisma para dirigirte a las personas.Te deseo lo mejor y que sigas mejorando aún más.Ánimos crack.

[@danielespinozaespinoza6939]

Lee Haney "trabaja el musculo, no lo destruyas"

[@gerardmut5741]

Estoy con ganas de ver la clase. Ahí estaré💪💪💪 Gracias David por el buen trabajo. Aportas mucho.

[@facundocorrea3227]

Grande Daviiid!!! Te sigo hace años, ahora soy entrenador y con ánimo de emprender, un saludo fuerte desde Uruguay!!!

[@DoroteoNavarrete]

Mucha fuerza y toda la suerte coterráneo

[@jymmy8312]

Esta información explica muchas cosas. Oro molido.

[@israelmiranda2807]

Gracias David por masticarnos tanta información y ponerla tan fácil,

[@aaronrg5336]

Necesitaba un video explicando esto, muchas gracias muy util. Pd: usa pizarra, no gastes tanto papel porfavor que me duele ver eso jajaja

[@arielysarauz9128]

X 2, no gastes papel

[@equilibrioconalonso]

Aaron R G totalmente de acuerdo con tu PD, Euge Oller hace lo mismo y me duele 🥵

[@amermeleitor]

Me imagino que hay muchos pequeños detalles que influyen. No creo que sea lo mismo llegar al fallo en 4 series de 40 que en 3 series de 6, hay otro tipo de fatiga, muy distinto. En fin, lo importante, lo más importante, es la adherencia, sea con RIR 2 o llegando al fallo si te mantienes entrenando por años con disciplina llegarás mas lejos que el que entrena perfecto y luego va y lo deja. En mi caso me resulta mas placentero sentir el cansancio habiéndome machacado hasta el fin, eso me hace seguir, esa sensación grandiosa me hace querer volver, si me guardara repeticiones quizá sería peor para mi a la larga porque sentiría que no lo estoy dando todo, dejaría de ser una actividad placentera y me quedaría en casa viendo netflix. Saludos!

[@Yair.91]

Esto sería trabajar a percepción del esfuerzo, no a 1rm, trabajar a percepción del esfuerzo es la mejor manera de trabajar para mí. Gracias David por el contenido

[@JulianExtremera]

Estoy llevandome las manos a la cabeza !ahora resulta que todos los que entrenamos llegando al fallo lo hemos hecho mal durante estos años y teníamos que haber hecho mucho menos voy a enviarle un WhatsApp a Mentzer a ver qué opina

[@ivanpardo1752]

Ah te haces el chistoso

[@TheAntoniomol02]

Eres natural y entrenabas como un dopado?

[@achterlowenherz3193]

*Gracias, saber esto es muy importante para progresar y no moler los músculos con pocas ganancias.*

[@dscm1476]

Este vídeo ha hecho de mucha ayuda Con razón solo consigo resistencia y un poco de fuerza Por que limito las repeticiones por ejecutar Desde ahora tratare de llegar al RIR 2 en cada una de las series

[@juanmgiordano5222]

Exelente video! Muchísimas gracias!! Bs noches

[@drivers0263]

Haz un video de cuanto tiempo hay que descansar entre series y ejercicios para la maxima ganancia muscular,gran video sigue asi crack!

[@theKORZO]

Dos problemas David, uno, que la gente normalmente sobreestima mucho lo que es un RIR2 de verdad, cuando realmente es mas bien RIR4... y otro problema es que nuestro 1rm cambia cada dia, y mi RIR2 de hoy, no sera igual al de la semana que viene, lo cual hace dificil establecer un patron de progreso de cargas y ademas hace el entrenamiento lento y posiblemente con mas volumen al hacer series buscando nuestro peso diario para un RIR2. Gracias por todo, nos vemos en IG,Telegram y por supuesto el 10 de octubre.

[@momentobooyahfeikv4781]

Impecable claridad total

[@marcmesalles1241]

Gran aportación, de los mejores vídeos que has hecho

[@onetukk1gamer858]

Muy bien explicado, breve y concreto, fácil de entender, saludos 💪🏾👌🏾

[@walterrodriguez8675]

Muchas gracias por tanto. Saludos desde Bolivia

[@irelandserverferrersegura4021]

Qué barbaridad las dominadas que haces con tanto peso, que envidia

[@Nico-et8ij]

Muchas gracias David, comenzaré a aplicarlo en mis entrenamientos con peso corporal, saludos 🇨🇱👋🏼

[@sandy6830]

Me puedes explicar en términos normales no entiendo porfa

[@elcactuspicasilotocas8768]

Llevo siguiendo el canal un tiempo xq siempre vi margen de mejora e intención, pero se ha vuelto esto un auténtico coñazo! Os recomiendo AthleanX, más dinámico, más aprendizaje y más motivador!

[@RFGSYJ]

entonces lo mas logico seria trabajar con series de por ejemplo 4 series a 12, 10, 8 8? si se hicieran las 4 series con las mismas repeticiones, por ejemplo 4x10, las 2 primeras series se hacen bastante relajado con RIR 3 o 4, y a la ultima llegas al fallo o muy cerca del RIR 0. al final que es mas recomendable?

[@rosanaovelar882]

Excelente como siempre... gracias por tu compartir tu experiencia y conocimientos!! 👍💪😊

[@mateocarol6051]

Alguien se acuerda de powerexplosive timido? Jaja

[@marcovillalobos8962]

Obviamente, pero ni taaanto eh ... Ahora está mejor claramente

[@urielsafaera1575]

Deberia subir un video de Como a logrado perder la timidez

[@DrazerX]

@@urielsafaera1575 con retracción escapular :v

[@juanalbornoz1138]

@@urielsafaera1575 La experiencia y el salir de tu zona de confort son claves.

[@ivan_88]

@@DrazerX me has ganado el comentario.. jajaja

[@joaqqoayende6176]

Yo me di cuanta sólo que las reps son solo numeros, no las tenemos q ver de eso modo, si no, entrenar y estar cerca del fallo en cada serie, guardando algunas en reserva para no fallar, y en la ultima serie si al fallo! Hace poco empeze a entrenar de ese modo, y se siente que trabaja bien!

[@aldairlopez8563]

Yo entreno pero si me mantengo cerca del fallo no completo la rutina y si tengo 6 series al llegar a la 3 ya no logro haces las otras 3 series y me quemé el musculo, recomiendas qué le baje el peso y llegue más fresco para completar las demás series? O como puedo lidiar con eso? Me frustro

[@davidg.c.9404]

Gran clase David. Que hay de trabajar los diferentes componentes de la fuerza orientado al desarrollo de las diferentes fibras anaeróbicas? IIA y IIB ? es decir, fuerza máxima (o potencia con cargas muy pesadas) orientado al desarrollo muscular de FT IIB en repeticiones de 4-7 (para que no sea tan neural) y fuerza hipertrofia o potencia (incluso fuerza resistencia, explosiva) para desarrollar las FT IIa. Creo que sería lo ideal para conseguir la hipertrofia de los dos tipos de fibras anaeróbicas, y por tanto que el músculo se vea lo más hipertrofiado posible. Me equivoco? Me serías de gran ayuda. Gracias

[@StifmaisterLopez]

Toma tu primer like buen hombre!!!!

[@maurypereira3197]

Te lo agradezco mucho cómo no te imaginas. Soy nuevo en todo esto de hacer ejercicio y comer saludable. Que en si comer sano lo ago. Quiero entender cómo o que comer para ganar masa muscular ya que soy flaco apenas peso 58 k. Y no tengo dinero además que soy menor como para anotarme en un gimnasio y no tengo plata. Por eso me propuse hacer ejercicio en casa. Con cosas simples y miro muchos vídeos de técnicas para hacer bien los ejercicios y culés son mejores ya que desconozco en su mayoría su nombre y como se hacen y que musculos trabajan. Has más vídeos de cómo ejercitarse en casa. Y de nutrición de que comer. Y como se prepara o qué alimentos recomiendas. Gracias!!!!

[@Aquaman.mma.21]

MASTER siempre me atualizo y reafirmo mis conocimientos contigo muchas gracias

[@mudich2313]

Pedazo de vídeo David !

[@JDEG100]

El concepto RIR es imposible llevarlo a cabo con exactitud, menos en principiantes. Al mismo tiempo planificar en base a porcentajes sigue siendo inexacto, no se puede establecer un máximo preciso de repeticiones para cada individuo. La unica forma de estar seguros que el estímulo fue máximo o cercano es llegando al menos al fallo muscular positivo. Regulando muy bien la frecuencia y el volumen( hacia abajo) se pueden obtener resultados óptimos, y de forma más eficiente.

[@youtube_bjj2253]

Creo que explica las cosas de manera tan técnica que al final la mayoría no nos enteramos de nada 🤦🏻‍♂️😂😂😂

[@camilosalazar1679]

Eso mismo digo men😂

[@jonnnyespadas7500]

No se qué no entiendes ... Quiere decir que no llegues al fallo en todas las repeticiones y que te dejes una o 2 para no agotar el músculo . Si haces series de 12 . No hagas todas de 12 y termina en 10 . Y si vas sobrado , le metes más peso .

[@delfinsepulveda2521]

@@jonnnyespadas7500 exacto como tanto para no entender

[@aldairlopez8563]

@@jonnnyespadas7500 yo me quemo rapido en mis rutinas y puedo con mucho peso pero la cago y no termino todos los ejercicios porque me agoto rápido, entonces es mejor que le baje de peso a todo o que haga menos repeticiones en todas las serie

[@andresloaiza9691]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento David excelente video!

[@pedroarmastrainer3676]

Excelente video, me confirma la información de ebook que me llegó de un ebook de refresh, ahora lo tengo súper claro.

[@valentinharriague5990]

Excelente sos un grandeee!!!

[@eduardotamayo7491]

Aportas tanto, gracias David!!

[@CAL1984]

Brillante claridad de conceptos, Pow! Toma mi humilde like👍😉

[@stephikobsarrodriguez4833]

Que bien explicado, así da gusto

[@marcoantoniobetancurt1798]

Creo que el quiere decir que iniciemos con poco y de ahi iniciemos con mas y mas y mas para que el cuerpo se acostumbre, una semana con 5 repeticiones 2 semama con 10 repeticiones y asi asta cada vez mas ir aumentando resistencia y mas masa muscular siempre y cuando mantengamos una buena alimentacion y descanso, bueno almenos eso creo yo si estoy mal guiame bro la verdad quiero aumentar mas que nada en general gracias bro por todo saludos desde Mexico tamaulipas'👋🙏💪

[@Adrian_Obcast]

¡Gracias David por la información!

[@MrAlejolatd]

Muy buen canal, enhorabuena por el trabajo. Saludos

[@edgardovarela4481]

Exelente video.. De los mejores canales q existe con este tipo de informacion.... Y mi duda sera..! Si Siempre eh entrenado dejandome 2 antes del falo... A la #10 ya fallo asi q ago series de 8.... Mi pregunta es. Q es mas recomendable haser En el caso 3×8. O. 4×8.. Y en cualquiera de los dos casos....la ultima seria la llevo al fallo o igual me guardo el RIR de 2... Gracias...

[@jjo4543]

Yo acabo de comprar unas mancuernas y me he puesto 8 kilos en cada una. He empezado hoy y hacia series de 10 y flexiones, pero a la cuarta ya no llegaba a la décima y he hecho un esfuerzo brutal, ahora ya no sé si hacer mañana o pasado y por lo que has dicho, debería haberme quedado en 8, entiendo. Bueno iré poco a poco. Gracias por tus vídeos!!

[@yisusdrawing5863]

Muy buen video, lo he entendido, la próxima clase estaré sin falta. Saludos bro.

[@benjye9363]

Buenas a Todos... Una duda David... En algún momento se mencionó en otro video que lo recomendable científicamente para trabajar los músculos es 70% de su capacidad Máxima Total... Y en otro video mencionaste que el cuerpo empieza a Hipertrofiar apartir de 40% de su capacidad Máxima Muscular... Como se relaciona el RIR con los porcentajes anteriores...???

[@fasandiaz1]

Y es por esto que muchas personas dejan el gimnasio, porque se dan cuenta de que hay que entrenar realmente duro.

[@gabrieel1664]

Nos vemos el 10 de octubre ! Saludos desde Argentina !! 💫

[@rogerlopez8664]

David Gracias por este contenido. Puedees regalarnos una programacion basica de musculacion para principiantes?

[@hitman47rodrishrdr22]

Me e dado cuanta que David tiene muy bien desarrollado su lenguaje corporal con la forma que mueve sus manos

[@walterpereyra7754]

que opinas sobre la ganancia muscular en crossfit, aqui particularmente donde se realizan repeticiones sin descanso, sobre el ahogo, pero lejos de la repeticion maxima.

[@ofmanpolac1850]

Buenas, nuevo suscriptor la verdad me evacuaste las dudas gracias 👍👍

[@pasionyromance]

Es lo mismo hacer series y en cada repetición hacer una menos por ejemplo: 4 series, en la primera 12 reps, en la segunda 11 reps, y así sucesivamente. Tengo apenas tres meses haciendo esa rutina Aún son poco visibles las ganancias pero me he sentido bien. No sé si estoy estancado o voy en el camino correcto.

[@aitorruiz110]

Haber si haces alguno de como agarrar la barra el low bar squat para evitar dolor de hombro.gracias

[@orlandogarciaobregon8577]

Entonces, el peso a trabajar se debe adecuar al RIR2 y este a las repeticiones, pero además tener en cuenta el tiempo de tensión (40"o+), estrés metabólico (

[@shumare]

Que gran información !!! gracias por compartir bro.

[@jandrydumenigo2706]

Muy útil . Gracias

[@mauriciomanino]

Genial David. Muchísimas gracias!

[@j.pablomartinez9418]

Y q opinas de hacer la concéntrica muy lenta y la excéntrica muy rápida (o al revés q no tengo claro esos conceptos aún)gracias.

[@leoortz9224]

Cada cuerpo es un metabolismo y una genética diferente, cada quien haga las repeticiones que le proporcionan los resultados.

[@ivandelsart5735]

Buenisimo el vídeo y la explicación! Gracias bro

[@elhijodeninapena1326]

Voy a acabar aborreciendo el 10 de octubre xD

[@marcelomarchetti9375]

Excelente!!!! Como siempre!!!

[@TheKlostermaximus]

Saludos y gracias por esa aclaración... Noto que la clave es el autoconocimiento. De esa manera, apoyándose en el mejoramiento en la ejecución, puedo alcanzar el máximo aprovechamiento del esfuerzo físico... Por favor, quisiera una orientación para una rutina de fuerza... Tanto para tren superior como para el inferior... De antemano, gracias y éxito

[@jorgebanda7926]

A la quinta la entendí LA CLAVE Es dejar 2 epeticiones antes del.fallo y punto.

[@magica-mente]

O sea que para ganar masa, ES MAS EFICIENTE DETENERSE 2 REPETICIONES ANTES DE LLEGAR FALLO, que llegar al fallo... (según los gráficos que muestra)

[@pergiaan]

RiR 0 sería lo óptimo pero la fatiga muscular te impide ponerte en ese óptimo.. por eso es que gráfica la caída en la curva en RiR 0.

[@magica-mente]

@@pergiaan No amigo, mira los gráficos.. ( minuto 6:00 ) EL PUNTO MÁS ELEVADO DEL GRÁFICO ES RIR 2

[@emsylonoyarzun7042]

Según lo poco que sé amigo llegar al fallo siempre no es la mejor forma de sacar partido y no es inteligente a futuro, entra alguna de sus razones es la fatiga que te produce y la disminución de la intensidad que se produce en el resto del entrenamiento (la cual es una variable importante de cara a la hipertrofia). Sin embargo de vez en cuando y usada con inteligencia es una estrategia bastante interesante! Todo depende de tu objetivo si hermano, ojalá te haya servido :)

[@iganciomorales.18]

Depende del ejercicio en un Press banca (ejercicio compuesto muy complejo técnicamente) no bajaría de rir 2 y en un ejercicio analítico cruce de poleas quizás al final del mesociclo o cuando quieras ir más a tope podría ir a rir 1 o 0

[@CadeFoster3veces]

rir 0 conduce a la fatiga, no conviene. Quizá en caso de estancamiento o cuando no puedas entrenar en un buen tiempo

[@mariadelosangelespelaez6830]

Excelente explicacion...!! Y la cantidad de series seria el volumen?? Ej: mi RIR2 son 10 repeticiones con X peso... Cuantas series de RIR 2 deberia hacer?? Gracias!! Soy principiante y tus explicaciones me vuelan la cabeza!! Comienzo a entender y fundamentar! Mil mil gracias!!

[@adrianaos6361]

Me encantó la explicación...quedé sin saber cuántas repeticiones hacer😂😂😂

[@amr1874]

Hasta q sientas q ya no puedes más, o el músculo q estás entrenando te empieza a temblar del cansancio, lo q se llama “fallo muscular" .

[@adrianaos6361]

@@amr1874 gracias

[@gabrieldefaurmunoz6537]

Antes de iniciar el vídeo, apuesto que hablará sobre el RIR2 debido a su ratio estímulo - fatiga jajaja crack!

[@ratzenis]

No soy experta haciendo ejercicios estoy empezando a practicar en casa, no hago sentadillas porque de verdad no se hacerlas correctamente (las detesto) y siento efecto solo en el muslo y nada en el glúteo, me gustaría que colocaras otros ejercicios que sirvan para fortalecer y agrandar glúteos.

[@reneluisfarias3134]

Gracias por tu aporta nos ayuda mucho! Saludos desde argentina!! Nos venos el 10 de octubre. !

[@Cris_GreED]

Me encanto la explicación. Gracias!

[@TheLennyVideos]

Que sucede con los drop set? o piramidales? (depende como los conozcan) Donde se hace 12-8-6; 6-8-12; 6-12-20? (bajando peso y subiendo rep, o subir peso y bajar rep) (Cual es la diferencia entre ascendente y descendente?) Es optimo para hipertrofia?

[@CadeFoster3veces]

Creo que para el dropset tendrias que hacer 12 con un peso que llegues al fallo con 14. 10 con fallo en 12 y así

[@gleneralejandrotorresosuna229]

Gracias por la información lo pondre a prueba

[@motesca1836]

Estupendo como siempre David. Tengo 2 preguntas a ver si consigo aclararme: 1. Cuando hago flexiones, mantengo la técnica perfecta hasta 18 repeticiones, pero llego a la 20 fallando un poco en la técnica, pero subiendo. El poder subir esas 2 últimas repeticiones, aunque perdiendo técnica, ¿Se consideraría fallo? ¿O el fallo es estrictamente cuándo ya no puedo levantarme? Supongamos en mi caso, unas 22 repeticiones. 2. Después de las 2 primeras series (suelo hacer entre 4 y 6 de cada ejercicio) intento seguir dejando un RIR 2, pero eso me supone bajar las repeticiones. Me explico: 6 series de 10 dominadas con diferentes agarres, la 1ª hago 10 (RIR 2), 2ª serie 10, pero a partir de la 3ª serie hago 8 (RIR 2) 4ª serie 6 (RIR 2), etc. ¿Esto estaría bien o esa bajada de repeticiones por fatiga demuestra que hago más de lo que puedo? No sé si me he explicado bien... Igualmente... ¡Gracias! Eres un crack

[@diegotorrez4030]

Gracias por todo lo que nos enseñas David, eres mi mentor. :')

[@edgardarin]

Eres un grande, hasta un cuaderno nos preparas❤️

[@yabovax7403]

Nunca se habían preocupado tanto por mi

[@jaymeandres1710]

Me Encanta esta página solo una recomendación las explicaciones deberían ser más sencillas para gente común q quiere ganar masa muscular la media de series y repeticiones y más carga del 60 a 80 % de su rmn y de ahí es página aporta mycgisimo

[@QuintanaLebensraum]

Guarda algo de profundidad para el Curso Powerexplosive que está en marcha y por el que había grandes expectativas 😗

[@paulcuerpo5192]

Creo que la idea que transmite el nombre del vídeo es cuantas repeticiones para biceps o triceps por ejemplo, ¿cual es la cantidad ideal (es decir el rango) por grupo muscular?, no cuantas repeticiones te guardas en recamara, sería genial si hicieras un vídeo explicando eso, gracias.

[@bymusiclife6595]

Yo pienso que cada quien conoce la capacidad que puede dar su cuerpo y de acuerdo a eso ganar masa muscular, hay personas que se recuperan mas antes asi lleguen al fallo. Saludos

[@HugoH16]

Mejor acercarse al fallo con dos repeticiones. ¿Pero en cuantas más series del set mejor o solo en la última?

[@brunoezequieldambolena1752]

Este vídeo es oro

[@gastypeyton]

Muy muy buena explicación!!! 😁

[@kcmfkmkfkfmf1697]

Gracias por aclarar , maestro💪🏻

[@albertarias7898]

Me gustó, voy a probarlo RIR 2

[@davidperezgonzalez1839]

Pero no es lo mismo rir 2 si haces series de 16 repeticiones que si haces series de 5. Incluso no hay que irse tan lejos con una de 12. Cuanto más bajo sea el número de repes ese rir que haces afecta mucho a la serie en si.

[@ezequielblatter8184]

Estaba pensando lo mismo. Más allá de rir habría que definir cantidad de series y repeticiones

[@Pensamiento_Empirico]

Exactamente. Estaría bueno conocer ese RIR 2 en base a la cantidad de reps, o sea un porcentaje de repeticiones en recámara. Obviamente afecta más a los que hacen entrenamiento de fuerza, en rango de 4 reps 2 RIR sería el 50% en recámara antes del fallo, mucho