AUMENTAR MASA MUSCULAR: HIPERTROFIA al LÍMITE ASÍ

[@thewonderboy5559]

Yo apreté los glúteos, contraje el abdomen y hice mi retracción escápular, como Dios manda. Todo eso antes de ver el video, que no quiero lesionar e.

[@lautaroperez6473]

Contrai?... no sera "contraje"?

[@thewonderboy5559]

@@lautaroperez6473 toda la razón

[@dylantr10]

@@lautaroperez6473 con chandal

[@RazorBenedict]

@@dylantr10 y chanclas.

[@franco6034]

@@lautaroperez6473 bobo

[@marcmmm599]

Mojate y escribe una rutina en la pizarra. Sabemos que cada persona es un mundo. Y que las rutinas son personales vale. Pero algun ejemplo para hacernos una idea de como entrenarias tu a una persona... gracias por tus videos Un saludo

[@Sergio-zc2fg]

@@newton6833 pues igual sería util yo asumo que el esta refiriendose a rutinas fullbody

[@intocable8893]

Ya hacia falta otro video mas centrado a la hipertrofia en general ! Eres un crack

[@elranchero4508]

Menos mal que hice retracción escapular antes de entrar al vídeo

[@thewonderboy5559]

Bien hecho crack que te puedes lesionar si no lo haces

[@masterchief4868]

@Leandro Gado y depresión escapular

[@elranchero4508]

@@masterchief4868 eso es para cuando terminas de ver el vídeo

[@masterchief4868]

@@elranchero4508 jaja buena interpretación

[@rafaelflores7446]

El vídeo más blanco de la historia

[@itsSait]

Xdxdd

[@DanielGamer097]

C mamo

[@bulletso206]

A Hitler le gusta este vídeo

[@dkjvela]

Tu yo jejekebebtbrkebr todos ekenebkerbrkbeek alv=kenejrkevektbdjw

[@fanrrar4646]

Mejor imposible

[@sebastianburgos2492]

Sos grande Hermano, te sigo desde que comenzaste en este grandioso canal. Me gustaría que hables un poco más sobre los tríceps, ejercicios en la actualidad que dan mayor activación a este grandioso Músculo. Por lo demás, millón gracias, ¡Éxitos en los Proyectos!

[@VanFanelM]

Excelente!!! me encanta que ahora des pequeños ejemplos en cada cosa que explicas, lo hace mucho más entendible. Solo el concepto de intensidad aun no lo entiendo bien pero excelente video, me recordó a los de hace años (y)

[@DanielLopez-uo8nm]

David te sigo desde hace varios años como desde hace 5 años por problemas deje de entrenar y me aleje del mundo del deporte ya un año ya y busque otra vez tu videos y no se porque pero me dio motivacion a entrenar de nuevo cuando conmeze a entrenar muchos de tu videos me ayudaron en mejorar tanto en mi estilo de vida y entrenamiento en verdad gracias hermano!

[@cristhiancamarena856]

Vamos ahora con frecuencia para fuerza!!

[@FZaNtral]

🙄

[@salvareggae2845]

Vaya brutalidad de información totalmente práctica. Gracias David!

[@acromion10]

Se echa de menos la pizarra como en los videos antiguos, la información es mucho más gráfica y fácil de retener y sin tener que tomar algunos apuntes

[@L-E-O-370z]

E llegado a donde nesecitaba llegar nuevo subscriptor sin duda este canal es lo que nesecito para complementar mi entrenamiento 💪💪💪💪

[@darkie2667]

Te sirvio bro?

[@alexis5775]

vocabulizas tan bien que puedo ver el video sin sonido y entenderte :)

[@saulmotivacion]

Exactamente lo que ice para mi recuperacion, poca carga y más frecuencia, muy efectivo para el que no lo aya probado..🖒

[@09iban09]

David por el amor de dios, necesitamos vídeos tuyos con tus levantamientos, eso si que ayuda a la hipertrofia

[@elsabe5682]

Buenísimos vídeos David ojalá hagas un vídeo para personas que quieren perder grasa sin perder músculos y que tengan resistencia a la insulina saludos Néstor desde Chile

[@_BioKnowledge_]

Ayuno intermitente, investigalo.

[@elsabe5682]

@@_BioKnowledge_ he investigado pero con resistencia a la insulina te fatigas te sientes débil cuando entrenas sin comer

[@_BioKnowledge_]

@@elsabe5682 pues es lo mejor para romper dicha resistencia a la insulina, eso ya depende de cada quien en lo personal me siento muy bien cuando ayuno.

[@ivanluqueferrer8970]

El mejor youtuber en estos temas es powerexplosive , videos de auténtica calidad.

[@MiLenci88]

Te acabo de encontrar y me acabo de enamorar 😍😍😍😍🥰.... Sos un Ángel divino.... Espero aprender mucho contigo 🙌✨😊

[@josuemorales1873]

Tus consejos siempre seran utiles.

[@rodolfitoelbufonsito832]

David sería genial que hicieras tutoriales enseñando sobre planificación en el entrenamiento de fuerza con todo el conocimiento que tienes de entrenamiento

[@santiagosoto7620]

Uno de tus mejores vídeo, que grande, gracias totales

[@Fuentesbuenero1]

Buenas David, como siempre el video una maravilla, si pudieras ponerme un ejemplo de una rutina que ponga en práctica lo que has dicho en este video te lo agradecería mucho. Un saludo y sigue así David.

[@leonardopenahernandez9811]

Wow.... Hermano un gran gran video, con un contenido brutal sobre la ganancia de masa muscular 👍👍👍😎 Se te Agradece

[@nahuelriquelme7676]

Siempre agradecido por tus aportes, David.

[@alejandrolg1606]

El mejor, como siempre

[@nuk3_valen842]

Hace dos dias decidi hacer ejercicio ya que hace años queria hacerlo para ganar musculo y nunca decidi a hacerlo por problemas,llebo 3 años sin hacer nada de ejercicio,lo que hacia era baloncesto.Decidi hacer dominadas en el parque y consigo hacer 10 dominadas 2 series de flexiones hasta el fallo en una barra que hay baja y luego intentar otras 10 dominas y solo soy capaz de dos y me hice una pregunta,las palmas de las manos las pongo mirando hacia mi,ya que de ootra forma no soy capaz

[@uvenga]

1:16 En ese punto Lyle McDonald subió una series de 3 artículos en el cual habla porque la tension muscular está sobre el volumen en importancia. Suena bastante acertado. Sería genial si puedes leerlo, revisarlo y comentarlo por acá mismo. Salududos

[@shotthunder7663]

En resúmen, trabajar los músculos por estimulación (cómo naturalmente sucede) más que para romper fibras.

[@Raukodor]

Excelente video david. Corto pero vale su peso en oro. Gran aporte

[@elshowhr5411]

Brutal el video todo súper claro y entendible

[@DA-lf8dw]

Hola David, ¿podrías hacer algún vídeo sobre el trabajo con anillas en gimnasia para ver si es efectivo de cara a hipertrofia?

[@ignaciorios5629]

Hola david antes q nada me gustaría transmitirte mi más sincera enhorabuena por tu forma de ser y de enseñar veo un equilibrio en tu mensage me gustaría comentarte mi caso un poco y te pido disculpas por si al final es muy largo mi mensaje hace hoy 15 días me an operado de una ernia discal a nivel l5s1 no me tubieron que fijar las vértebras gracias a dios tengo 39 años y siempre me a gustado hacer deporte y en especial muscalacion mediante ejercicios más bien calestenicos con mi peso corporal dominadas flexiones etc antes de mi ernia estaba a gusto con mi progresión y mi cuerpo pero tube este problema y llevo casi 4 meses que he tenido que dejar mis entrenos obviamente e perdido la masa muscular que tenía y aún me queda tiempo para volver a poder. Entrenar me gustaría q me recomendaras ejercicios para muscular la zona q más me conveniera fortalecer para intentar no pasar por esto más desde tu punto de vista disculpa las faltas de ortografía y de antemano te doy las gracias por leer mi mensage un saludo

[@jasonbrody8786]

Buenas David! Podrías comentar o hablar que opinas sobre el entrenamiento multifibras? Gracias!

[@ikariatom3883]

A esepcion de el pres de pecho en banca estoy de acuerdo contigo ya que hacer prees de pecho con la espalda curveada como camarón es muy peligro y le mete mucho estrés a tu columna vertebral la estás forzando aún movimiento para el cual no está diseñado es una hiperextencion cañona .....mucho estrés....pero lo demás del descanzo está muy bien sigue así carnal

[@Francisco-if5eq]

esa extencion de columna la hacen los competidores de powerlifting, david hace tiempo competia en eso, es por eso que en su video sale haciendolo de esa forma

[@nestorrph7028]

David deberías hablar de la parte nutricional de personas como yo (soy enfermero) quienes trabajamos a veces de noche y comemos tipo 2-3 am :(

[@robertocarloscustidianosec9067]

gracias por los consejos....me ah servido mucho, eh avanzado

[@blacksul1]

Podrías hacer un video explicativo intensivo sobre una rutina fullbody ya que es una rutina muy efectiva y se aplica esto se ir variando los volumenes y no darlo todo

[@jordanquijije6992]

Apenas vi el video y ya estaba haciendo la retracción escapular.

[@javieerr2699]

hola powerexplosive, estaba viendo tu pagina sobre el tema de la creatina en niños y bueno, tengo 14 años y me han hablado sobre la creatina y me e puesto a leer y a ver varios videos sobre la creatina, en tu pagina sale que no hace ningun efecto secundario en niños, pero yo eh visto en videos que dicen que un mal recorrido de la creatina te puede afectar a la cabeza y te puede traer retraso mental o que te afecta al riñon y seguramente sea necesario un trasplante de riñon y quiero preguntarles a ustedes que saben, ¿puedo consumir la creatina? quiero saberlo con seguridad GRACIAS!

[@eddymartinez1680]

buena explicación gracias desde República Dominicana

[@juanmgiordano5222]

Buenísimos consejos! Bien claritos y explicados..

[@08manuelalejandro]

Excelente trabajo crack 💪🏼

[@alianzaagricola9808]

Grandisimo aporte, gracias por tanto David

[@AngelGomez-fr7vl]

Buen video sencillo de entender y la manera que lo explicas es de lo mejor ✌🏼👍🏼👊🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Saludos desde Argentina 🔥🔥🔥🔥🔥

[@wila]

Eres un crack!! Ahora a ponerlo en marcha! 💪🏻

[@hansgonzalez4804]

Hablas muy bien del S.G.A. (síndrome general de adaptación) Esto es lo que vale,una buena periodización y planificación lograrás mucha ganancia,pero tranquilo que es en progresión 🏋🏋🏋🏃🏃💪💪🇨🇱

[@Fayosptetto]

Gran video! Estaría muy bien si pudieras dar un ejemplo práctico de una rutina para aumentar masa muscular.

[@mariadelmarperezreverte6361]

👏👏👏👏me encanto que semana mas productiva!!!

[@manuelponce6269]

Ejemplificar todo lo que has explicado mi chabal

[@SuperLloraras]

Por esto es que activé la campanita

[@camilocardenas4707]

como deberia ser un entrenamiento para una persona que es obrera , que todo el dia se la pasa levantando bultos de 50 kilos...? como deberia conbinar mi entrenamiento de fuerza con mi trabajo..? por fa haz un video explicando...gracias

[@agustin_camacho_sw4748]

Bro si te sirve mi respuesta yo creo que sería mejor hacer entrenamientos de fuerza en general o tipo powerlifting

[@alejandrocarrasco4903]

Muy buen vídeo power, lo primero decirte eso, que ya hacía falta una clase sobre hipertrofia pero también me gustaría comentarte que hace mucho tiempo que te sigo pero cada vez entiendo menos lo que dices debido a que me parece que se está volviendo demasiado elitista, es decir solo los que están bien metidos en este mundo entenderán lo que dices, he entendido la mayoría pero ahora me toca aplicarlo y no sé ni por donde empezar. En mi opinión me gustaría que dieras más ejemplos de como aplicar tus enseñanzas por ejemplo como has hecho al final con los biceps y triceps. PD: Aún asi me ha encantado el vídeo y agradecerte por el regalo. Me alegro mucho por como te va el canal :D

[@ulisesroldanbernal8129]

Si te refieres a la rutinas con esto de las frecuencias, si quieres una frecuencia 2 te recomiendo una rutina torso-pierna ya que puedes hacer una rutina con 4 días o 5 si es que quieres repartir más los músculos del torso

[@Facurmrz]

Un genio mr increible

[@jamesmacuase3454]

Gracias David por tan importante información, pondré en practica tus consejos para mis nuevas rutinas, saludos desde Colombia.

[@juanlopez1418]

David que buen vídeo, lo que me gustaría que hicieras un vídeo con ciclo de supercompensacion, sería genial y gracias, eres un gran ejemplo ;)

[@lucasduarte3385]

Hola soy nuevo , me suscribí hace dos días y quería saber si hay un vídeo explicando que son las frecuencias por favor , te lo 17 años...

[@lucasduarte3385]

@@NicolasN.N muchísimas gracias amigo , entonces yo entreno pierna con frecuencia 2 , pero me recomendarías con frecuencia 3

[@JesusRodriguez-pv6tp]

Un video sobre como combinar los entrenamientos de resistencia y de fuerza para que interfieran lo menos posibleee

[@leoandrade2863]

muchísimas gracias , justo lo que ocupaba

[@luisleon3020]

Tremendo video

[@jeremiasperucci6904]

GRANDE DAVID ♥

[@pabloramirez2625]

Hola, quiero saber si esta bien lo que hago, Te comento: Yo estoy acostumbrado a entrenar 3 veces a la semana con 4 rutinas diferentes de Brazos, Hombros, Abdomen y Piernas, un ejemplo de la rutina que suelo hacer es, yqc, el lunes hago brazos, el miercoles hombros, y el viernes abdomen y piernas, y con una intensidad alta, quiero saber si esta bien. Me encanta tu canal, espero tu respuesta.

[@joseantoniojuanperez9097]

Y pecho y espalda no los trabajas

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Completamente de acuerdo 👍

[@daryl7476]

Podrías hacer un vídeo de como entrenar basado en cada tipo de cuerpo ejemplo ectomorfo

[@diegouribe9358]

Muy buena David! Gracias...

[@Danny-ue9sq]

Yo antes trabajaba biceps y triceps frecuencia 3 pero desde que baje a 2 los siento muuucho mejor al incluir mas series de trabajo... No respondo bien al meter un volumen minimo por session

[@jesusbonilla4472]

Gracias por el regalo

[@ferreoceto]

Excelente video. Gracias

[@piterpaucar4715]

Gracias, excelente video 😊

[@salvadornovoa7140]

Genio David!!! Muchas gracias por la información de calidad

[@JoelRodriguez-xd4xb]

Hola David cómo estás? Te mandó saludos desde Argentina, me encanta tu contenido y me gustaría que saques algún vídeo respecto a las comidas durante el día, antes del entrenamiento, después, si los horarios en lo que uno entrenan influyen en algo y una duda que tengo es si el baño tiene alguna importancia y en qué momento hacerlo cuando nos ejercitamos. Muchísimas gracias saludos..

[@profeluisromanags6087]

Hola David, saludos desde México. La adaptación-progresión es la que te va a dar la pauta para generar mas volumen de entrenamiento y eso si o si te va a hacer crecer hasta el limite natural. Me gustó mucho este video, sobre todo por los consejos. Yo actualmente trabajo F4 2E4S10R, cuando trabajaba F2 3E4S10R no tenía tantas ganancias. El problema es que ahora que intento regresar a F2 4E4S10R teniendo en cuenta el volumen total que es el mismo en ambas frecuencias, la actual y la que pretendo; simplemente me es imposible terminar la rutina. TERMINO HECHO MIERDA asi que sin duda dejare que mi cuerpo poco a poco se vaya adaptando a la F2 con 4 Ejercicios de 4 series a 10 Repeticiones para intentar hacer en menos dias lo que hago en 4, porque simplemente el tiempo no me alcanza... Saludos y cualquier cosa te agradecería cualquier consejo

[@elcanarioporelmundo5476]

Gracias David oíste

[@mbuy]

Estaria bueno que uses un pizarron, donde vayas tomando nota y señalando para que el video visualmente no sea monotono

[@antogabriruizfernandez6508]

Y cómo trabajo un grupo muscular más de 2 veces a la semana??

[@OriolHinojosaPedrosa]

Buenisimo vídeo

[@masterchief4868]

David antes de decirte esto que sepas que te aprecio un montón. Las extensiones de cuádriceps son malas para la rodilla, hay una presión de 8 veces el peso corporal. Yo creo que en ese ejemplo que decías es mejor poner unos pliométricos por decir alguna posibilidad. Sin embargo me ha encantado que menciones la progresión con cabeza, no de repente meter mucho más volumen. Un fuerte abrazo crack

[@Francisco-if5eq]

los pliometricos si que son riesgosos si lo aplicas mal, las extenciones de cuadriceps no son malas, siempre y cuando se apliquen de forma correcta, con la intensidad correcta.

[@masterchief4868]

@@Francisco-if5eq Tienes razón, hacer flexiones explosivas, saltos verticales o saltos horizontales es más peligroso que destrozar la rodilla poco a poco ...

[@eunicereyes4701]

Hermosa información!!!

[@aitor982]

Hola a todos, necesito vuestro consejo por favor. Quiero empezar en el fitness ya que quiero evolucionar, ya que no me siento agusto con mi cuerpo actual. Mido 178cm y peso 73 kilos, y tengo bastante grasa acumulada en la barriga/cadera (para lo flaco que he sido siempre) y le he dado muchas vueltas a este tema, pero al ser inexperto no se me ocurre mejor cosa que pedir consejos a la comunidad, la pregunta es, teniendo un porcentaje de grasa del 17% (aproximadamente) me recomendais hacer definicion para bajar el porcentaje de grasa y luego hacer etapa de volumen, o directamente, hacer etapa de volumen? Os agradeceria mucho que me aconsejarais, muchas gracias y un saludo a todos :)

[@javipachon]

Buenos días David, en primer lugar felicitarte por todos los conocimientos y trucos que nos das a diario! Quería preguntarte sobre la postura en la que haces pecho en banca, veo que arqueas mucho la espalda... no es malo forzarla así? Supongo que no, ya que lo haces y te considero de los mejores 😁 saludos campeón! 💪🏼

[@leonardo124]

Genética vs esfuerzo, que prefieren si fueran novatos?. Yo en volumen voy 4-5 veces a la semana.... me agoto bastante y en defincioon siempre si o si si no tengo algo urgente voy 6 veces a la semana lunes a sabado :-) y domingos camino nomas

[@secretodelahipertrofia9653]

Amo la biblia de la hipertrofia, Yo llevo ya mas de 3 meses y empece a ver resultados, no alardeadores pero si alentadores 💪

[@samuelmendozaa8534]

Un crack!!!! Desde 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@proyectokairawildrift5242]

Q tal trabajar Lunes: pecho y biceps Martes: espalda y triceps Miercoles: hombro y piernas Jueves: pecho y biceps Viernes espalda y triceps?

[@kuradou22]

Pobres hombros

[@proyectokairawildrift5242]

@@kuradou22 toco mucho los hombros decis vos?

[@proyectokairawildrift5242]

Pasa q vengo muy dedeproporcionado. En lo q seria brazos a torso. Y me hacian hacer Lunes: pecho Martes: cuadriceps Miercoles: espalda Jueves izquios Viernes hombros biceps y triceps. Ami no me gustaba ni medio. No me resulto un carajo 😔

[@Francisco-if5eq]

esta bien bro, selecciona los ejerccios correctos y no le pasara nada a los hombros, trata de agregar otro dia para pierna y hombro,

[@proyectokairawildrift5242]

@@Francisco-if5eq sisi estoy buscando un gym q abra los sabados para darle un dia mas a piernas y hombro. Muchas gracias capo..!

[@stayleberrocal1365]

0:56 5:01 ✔

[@donaldalfaro8081]

Tengo una duda con cual sistema de entrenamiento es más óptimo para masa muscular, si serias solas, bi series?

[@luzmadubon9123]

Excelente muy bueno consejos

[@watza100]

Power cuando un video de la sentadilla Jefferson ??

[@leonardotiria9348]

Excelente bro

[@nombre4544]

Esto es una joyita

[@topheeeer]

descargue la aplicación y me inscribí pero desde el celular no me deja acceder a mi cuenta y se cierra la aplicación

[@dontreadmyname4396]

haz un video sobre como es un dia de comidas en tu vida

[@carlosamado9045]

hola tengo 50 años con que frecuencia debo entrenar

[@gamesonline3582]

Por ejemplo. Si yo en pecho levanto 50kilos en 4 series de 8 es mejor asi o hacer series de 4x15 pero con menos kilos?

[@faq6342]

No me imaginaba que hiciera press gamba...

[@miguelxl4060]

y no hay que dejar descansar a los músculos???

[@josemanuelsellanbaquerizo5766]

Saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇸🇪🇸 Exelente video

[@alexispinto4074]

QUIERO SABER SI UNA PERSONA SUFRE DE LA CERVICAL CUAL SERÍA EL ENTRENAMIENTO MAS ADECUADO PARA REALIZAR

[@colquecaizabrendonemanuel134]

Que es frecuencia, intensidad ?

[@rubendabeat]

Muy buen video! 👍

[@srpatoman]

Yo entreno dos veces a la semana cada grupo muscular dejando 72h de descanso entre entreno y entreno para que descansen los músculos. Me está llendo muy bien la verdad estoy ganando 500g a la semana (2kg al mes más o menos)