מתי לאכול? ומתי להפסיק? הרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין

[@oritlikonen1262]

תודה רבה לך מאוד מעניין.

[@shalomzan]

מקצוענית ויודעת להעביר את המסרים באופן ברור .

[@yehuditshani3016]

תודה רבה. הרצאה מרתקת נעימה ומלמדת

[@nirateller5603]

הרצאה פוקחת עיניים. הובהרו מספר סוגיות שעד עתה לא היו ברורות לי. אשמח לשמוע על התכנית בפירוט. תודה

[@LianVT]

הרצאה מעולה! התייחסת לכל הנקודות באופן מקיף ופרטני, ברור ומעורר עניין. מניסיוני יכולה להגיד שאני מסכימה עם כל מילה. החל מהעובדה שזה עובד (כן, צום לסירוגין ואוכל דל פחמימות עזר לי להרזות ב12 קילו ב4 חודשים) ועד למאפיינים הקטנים "על הדרך" כמו זה שזה גורם לפחות התעסקות באוכל ומשמעותית פחות הוצאות לאוכל. כרגע אני במצב שאני בעצמי לא מגדירה את זה כדיאטה או הגבלת אכילה כלשהי ואני מתכוונת להמשיך מבחינתי כל החיים בלי התאמצות מינימלית. שיטה מצויינת ומומלצת בחום!

[@holandiya1]

וואו אשמח לשמוע איך ומה אכלת? זה מה שהייתי שמחה להשיל גם ב4 חודשים תוכלי להתכתב? אני גרה בהולנד וואצאפ [phone]

[@CarlosSchnitman]

אני רותי, כל הכבוד! את סופר ברורה ומאוד נעים לשמוע אותך.

[@rutifink]

תודה רבה! בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@אמירהבירנבאום]

מדהימה

[@lora2916]

הרצאה מעולה!

[@ayeletlubin4397]

תודה לך רותי. הרצאה ממש מרתקת. יישר כוח

[@כרמלהשמעי]

תודה ענקית....

[@גוליאטהנפתליאוב]

תודה רבה

[@נטעקלי-אסולין]

תודה ענקית על הרצאה מרתקת, ברורה ונעימה!

[@מימוןממן]

אני ❤

[@talsharet2495]

אלופה ממש נהנתי מכל מילה...וסליחה על חוסר הדיוק שלי בתגובה הקודמת.

[@רחלשימחי]

אני

[@nuritgranot6796]

אשמח מאוד לשמוע את ההרצאה

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@shmuelharel4997]

שלום רותי....נהנתי מהסרטון ומהיכולת שלך לפשט מושגים.האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימות באופן מינמלי/מזערי?...(עיקר ההתיחסות שלך הייתה לרמת האינסולין ונפילת הסוכר)...ומה עניין הקלוריות בדיאטת צום..תודה

[@JARABACOA3]

תכנון זמן עבודה, לימודים או התחייבות שונות משפיע על מתי לאכול וגם מה אפשר לאכול מחוץ לבית ומה אפשר לבשל. זה מביא לאכילת מזון מעובד ובשעות שלא מתאימות למה שרצינו בתיכנון זמן האוכל.

[@רונהלוי-ה1ז]

מאד מעניין ומוסבר היטב, היכן אפשר לקרוא מחקרים לגבי הצום כמו שאת עושה יום כן יום לא? תודה רבה

[@oritlikonen1262]

אני עושה צום משעה 18.00 בערב עד למחורת בשעה 12.00 13.00 בצוהריים. אני פותחת את הצום עם צייק יקרות או פרות,בלי ארוחת צהריים רק צייק בשעה 18.00 פותחת את הצום עם ארוחה קלה ושותה הרבה מיים מנירלים במשך היום או תה עם נענע או ליוזה.

[@יעקבלוי-ו9ל]

אני גיליתי את זה לפני כמה שנים . חברים תקשיבו לה . אני אוכל ארוחה אחת ביום וזה עובד להורדת אינסולין . ממליץ על צום של יומיים שלושה לעיצוב רמות האינסולין . למי ששירת על פחמימות אני דווקא ממליץ לאכול אותן בארוחה כדי למלא קצת גליקוגן בשריר במיוחד אם את פעילים . אתם תמשיכו לשרוף שומן עם המשך הצום כמה שעות אחר כך . טוב שהביאו את המידע למיינסטרים . תעשיות המזון לא רוצות שתתנהגו כך . גם לא הרופאים . אינסולין חשוב לנו אבל רמות גבוהות של הורמון זה בדם לאורך זמן הורגות .

[@חייםגימס-צ5ר]

האם שילוב של מאכלים חריפים מומלצת בסוגי התזונה הקיימים?

[@adital54]

מעניין מאד ברמת הרעיון והמודעות פרקטית - צום משעה 0600 - 1500 - ואז 4 שעות לאכילה לפי רעב ושובע. ואז 1900-0600 צום לילה. האם הבנתי נכון? דל פחמימות? אפשר תפריט לדוגמא? תודה עדי

[@ilanrafael8954]

אני עושה כל יום 14 שעות צום.כלומר חלון אכילה של 10 שעות.כבר שנים.בנוסף אני עושה כל שנה צום של שבועיים.בחלון אכילה אני צורך רק פירות וירקות.

[@ציפירשף]

ואאוווו זה מרתק מה שאתה כותב האם תוכל לכתוב מתי מתחיל הצום אצלך? האם אתה לא נוגע בפחמימה? ממש אודה לך

[@ilanrafael8954]

לצום לסרוגין יש אצלי פחות חשיבות.אני מפסיק לאכול ב 5 בערב ער 7 בבוקר למחרת.אני מקפיד יותר מהצום לסרוגין לאכול נקי.כלומר רק פירות וירקות וגם לא בצורה מוגזמת.אגב הורדתי ארבעים ק"ג ואני מצליח להשאר רזה.קיבלתי הדרכה בתשלום מהמטפל ערן אשחר.

[@רחמיםשמשי]

אני

[@JARABACOA3]

צום לסירוגין מונע נשנושים מיותרים במיוחד עשירי סוכר ושומן חטיפים.

[@דוריתעמראני]

אני מעוניינת בפירוט פרוטוקולים על צום

[@JARABACOA3]

ארוחת בוקר קשור גם ללוגיסטיקה, אם צריך לצאת לזמן ארוך מאיפה שרוצים או יכולים לאכול עדיף לאכול ולצאת על בטן מלאה עד שמגיעים חזרה למקום של אוכל. אכילה בחוץ לא מומלצת

[@sigalben-tabi3340]

היי מה לגבי לעיסת מסטיק ללא סוכר. האם מותר?

[@JARABACOA3]

מתוק גם אם הוא ממתיק מלאכותי מבלבל את המוח!

[@Malcah]

מאוד מעניין אותי לדעת לגבי תזונה קטגונית , האם את מחשבת את הסיבים התזונתיים שיש באוכל כפחמימה כמו בזרעי פשתן יש 28 פחמימה אבל מתוכם 27 סיבים. האם אני מחשבת רק פחמימה 1 ? ואיך בודקים את זה ? תודה :)

[@rutifink]

זה תלוי במטרות שלך. לרוב נתחיל עם חישוב כל הפחמימות ברוטו.

[@shmuelharel4997]

שאלה נוספת ברשותך...האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימיות האם זה יפגע בתהליך ההיסתגלות של הגוף ליצירת אנרגיה ע"י שריפת שומן?

[@יעקבלוי-ו9ל]

זאת שאלה מצויינת . האמת שמנסיון אני נגד דיאטות קטוגניות למרות שלדעתי דר' פינק דווקא מצדדת בהן . אמנם הגוף יכול ליצור סוכר בעצמו אבל ובמיוחד אם אתה מתאמן כדאי מאוד לאכול פחמימות כי הכמות מפירוק הגליצרידים לא תספיק . אני ממליץ מנסיון על צום של לפחות 24 שעות שבהן הגוף מרוקן את גליקוגן הכבד תוך שעות בודדות ושורף שומן . וכך הגוף גם ימלא גליקוגן שרירי וגם ישרוף שומנים . על פי מחקרים גם אם מגזימים מעט בפחמימות תהליך הליפוגנסיס מאוד איטי ונמוך בגוף האדם והגוף מעדיף לשרוף את העודפים בצורת חום .

[@שושנהאזולאי-ר7ו]

מעניין מאוד ומשכנע, אבל לא ברור לי מה אוכלים בחלון האכילה, האם אפשר לאכול הכל, או שיש צורך בספירת קלוריות?

[@rutifink]

לרוב עם הזמן יש ירידה בתיאבון בצום לסירוגין, ואז אין שום צורך בספירת קלוריות. אבל בהחלט צריך לשים לב לרעב ושובע.

[@shlom67]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@nuritgranot6796]

הבנתי שצום לסירוגין עשוי להוריד סוכר, אבל אם הסוכר מאוזן באופן טבעי האם הצום לסירוגין עשוי גם להוריד לחץ דם גבוה? והאם זה יכול להוריד גם את הדופק שהוא נמוך מאוד (בסביבות ה- 40)?

[@igwt101]

Why every 5 minutes there is an ad.?!

[@s7325405]

איפה ניתן לצפות בהרצאה עם בעלך? במידה ואני מתאמן בחדר כושר ומעוניין לבנות מסת שריר, האם חובה פחמימות לבניית שריר? לפחות אחרי האימון...

[@stylingd]

אני מעוניינת

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@שיריןאוחנה]

צומות לסירוגין ניקיון עולמי לגוף וריפואי

[@gilboayoram]

הרצאה מבורדקת.

[@JARABACOA3]

נראה לי שכל אחד צריך למצוא את דרכו בצום לסירוגין.

[@navakohavy5291]

יש לך המון ידע.הידע מועבר בסוג של עומס שקשה להשיב לאורך זמן. אם אפשר לחלק למנות קצרות.קשה להתרכז.

[@leront]

אני :)

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@כרמלהרוזנר-ר6פ]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@רוניתעמית-ע1מ]

כדאי שלפני שאת מרצה לכל העולם, תלמדי עיברית נכונה. זה ממש כואב באוזניים לשמוע אותך

[@rutifink]

מה שאת אומרת הוא שאם לא נולדתי בארץ ויש לי טעויות בעברית, ויש לי ידע יקר מפז להעביר לאלפי אנשים שכבר נעזרו בו, אני אמורה לסגור את הפה עד שאלמד עברית? לא נוח לך - מוזמנת לא להקשיב.

[@yonatportugez4407]

אני מעוניינת

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@atyaguno]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@ОтдыхвИзраиле]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@ee107]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@svetlanakulik1617]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@omergadot2789]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@yaellevy-pery9679]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@taldagan6827]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@michaelbrin8312]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@luliamiri9063]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@gailbloom2240]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@talyorvieto5471]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@einatrachmani1944]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@alexjigon]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

[@oritsharvit7247]

אני

[@rutifink]

rutifink.vp4.me/if

[@oliviamishal5426]

אני

[@tzivyonet]

אני

[@rutifink]

בבקשה :) : rutifink.vp4.me/if

[@יהודיתלוי-כ5י]

אני

[@rutifink]

בבקשה: rutifink.vp4.me/if ויש גם את הקורס המקוצר למתחילים: rutifink.vp4.me/ifstart

[@talshva9441]

אני

[@rutifink]

בשמחה :) הינה כל הפרטים: rutifink.vp4.me/if בהקלדת הקופון PODCAST תקבלי גם 20% הנחה :)

[@טובהישראלי-נ2נ]

אני

[@hagitbaron9416]

אני

[@ניצהדדון-כ9ה]

אני

[@סופיונונו]

אני

[@gilazion9330]

אני