【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？｜啾c物理治療師

[@juicept]

不少觀眾在詢問要怎麼挑選鞋子 原則上要找楦頭比較寬的鞋款 普通鞋款沒有標示加寬的話都是D楦 常見的運動品牌如 MIZUNO、ASICS 都有出2E寬楦、4E超寬楦 也可以去自己中意的品牌詢問店員有沒有適合的產品唷❤

[@mosdeo2000]

腳趾控制那個最難，還沒做完就感覺快抽筋了；外展姆肌訓練最簡單，我甚至感覺不到那條肌肉會疲勞。很不錯的教學。 一般骨科或復健科診所講的那些，感覺都是教科書上照本宣科，做了都不痛不癢，大家說的都一樣，這樣還敢收錢真是沒有羞恥心。 我已經堅持穿4E的鞋子至少10年，但拇指外翻也不會自己好。

[@yinwang2654]

這集好棒！ 期待如何選擇鞋 (遠離拇指外翻) 的影片! 謝謝 啾c物理治療師🥰

[@Weiyang5268]

👌🙏👍謝謝Juice老師👍🙏😊 🔯1:53 🔯2:35 足大拇指外翻的矯正運動 1.🌹2:38 內收拇肌 輕柔以點按方式 放鬆 2.🌹2:57 外展拇肌肌腹 揉按 放鬆 3.🌹3:17 以彈力帶 做強化外展拇肌肌力運動 4.🌹3:47 踮[在]腳尖的運動 5.🌹4:05 各腳趾的[動作控制]運動

[@queenawu3660]

請問小拇指內翻要做甚麼運動呢? 很喜歡妳的影片，幫助很大!!感謝你!!

[@juicept]

小拇指內翻要評估看看是否有前足旋後的問題喔，這部分需要評估整體足部結構才能回答。

[@user-ze9kd5ik3w]

我想看姆指外翻的鞋子推薦！

[@juicept]

好喔~~我來準備

[@user-vt1bf1kn3f]

我想看拇指外翻的鞋推薦+1

[@amyc2723]

+1 +1 我也想看

[@pingchukli1478]

我也是+1

[@ching-hongyang2020]

我也想看，鞋子要怎麼選+1

[@queenielai11]

謝謝你教授伸展及運動那部分，謝謝你

[@verawu1997]

謝謝！期待選鞋影片 😊

[@yu-hsuan1126]

太感謝啦，剛才使用彈力帶。真的舒服多了

[@user-nr8th4hc2d]

上班久站的我,雖然我也是賣鞋的,但看到客人常常都有拇指外翻,今天看到看到這部影片,就覺得這教學太棒了👍👍 適時的對腳部進行放鬆也是遠離拇指外翻的最大好處了,謝謝妳的教學😆😆

[@danielhsu8142]

謝謝您的教學喔！

[@reelai5380]

很詳細！

[@happyeveryday18]

請推薦鞋子。感謝妳的分享，解說很棒！加油！❤

[@chengi6666]

太有料了👍👍

[@Brian.Yorkson5]

超美物理治療師~

[@leechris2898]

超讚🎉

[@user-er3rf3xw4u]

請問遮骨痛如何治療改善

[@user-48763]

感謝分享，用網路越多，就會發現自己的毛病越多... 不知道兩年前的影片留言還看得看不到，想額外敲碗小指的相關影片，這個資訊和大拇指比起來少很多。 我自己除了大拇指以外，小拇指已經轉90度，變成從側面貼地了...這個有救嗎QQ

[@juicept]

要評估才知道喔 建議去復健科或治療所詢問看看

[@user-vv3og3pq1s]

最後一個動作做完大拇指居然沒黏在食指上了 好強（我可能算正常，但是大拇指之前從原本是分開的狀態變成黏在食指上⋯）

[@user-qf3tx9sf9h]

3：18弹力带矫正的主要目的是拉伸拇外展肌，因为拉伸的时候，拇趾没有主动内收的动作，对拇内收肌有锻炼作用吗？感谢漂亮的啾c🥰

[@chowhinsing]

請問腳根外番應該著矯正鞋墊還是蓍赤足鞋走路和重訓? 前者是為提供支撐，後者是平日訓練足弓走路。哪個理論是正確?

[@juicept]

都對喔，腳跟本來就要有內外翻的能力，只是那裡不足，就多加強哪裡~

[@huawu9420]

復健是只能阻止它更嚴重嗎？ 還是有可能回到正常狀態呢？

[@juicept]

要看你外翻的原因是天生的或是下肢力線不正導致。 前者沒有辦法回到正常角度，但下肢力線歪斜是可以靠復健改善的歐。

[@Yanagita9]

這部影片好讚~~有啾c的美腳😍😍

[@user-cz6nd5nx2u]

算不上美脚

[@meowmarcia9872]

小時候渴望長大 覺得穿高跟鞋是成熟的標誌 長大才發現大人其實更愛舒服的鞋_(:з」∠)_

[@juicept]

上次有人問我高跟鞋要怎麼穿才能不受傷? 我直接回答:不要穿😅

[@jenyuhuong1603]

高弓足+拇指外翻也适合做这个动作吗？因为我不是扁平足，而是高弓足

[@juicept]

適合喔

[@alanchen1512]

請問：因為遺傳的拇指外翻，通過矯正也會改善嗎？

[@juicept]

基因給槍上了膛，開槍的是習慣。 不求改善到正常人，但要保養到自己的原廠設定是最好。

[@Du-rb4xp]

想看看選鞋子的影片謝謝

[@user-im5tm8kc6p]

平常下蹲几分钟后，左侧足弓以及小腿肌肉有酸痛不舒服。甚至还会出现大脚趾球下疼痛。请问这是跟扁平足有关吗？还是因为后侧胫骨后肌无力？谢谢

[@juicept]

比起脛後無力，更可能是緊繃與活動度不夠的問題。 你可以先檢查腳踝角度是否足夠，放鬆足底筋膜與脛後肌再看看下蹲的情況是否有改善。 建議你可以在膝蓋周遭綁彈力帶，在下蹲的過程中誘發臀肌支撐正確的力線。 不知道怎麼做的話，可以去看我的足底筋膜炎下集訓練哦，那邊有說明如何訓練足弓。

[@user-im5tm8kc6p]

@@juicept 感谢感谢 一周了没看到，哈哈在bilibili也关注你了！！加油💪

[@juicept]

@@user-im5tm8kc6p 哈哈，更新得比較慢被你發現了

[@Yoyoyo66603]

想請問一下從小到大五根腳趾都不能分開控制😂😂怎麼做你推薦的其中一個運動呢～

[@juicept]

抓感覺，慢慢練習就好囉，還有其他運動可以做的。

[@sotsukaai]

請問最後腳趾頭控制動作，如果沒辦法依序踩地（大拇指會和中間三指一起），持續做也有效嗎？

[@nnmm9540]

多謝！

[@Xmaiiiiiiiiiiiii]

TYR鞋子真的貴 但值得

[@ysisa]

想問分趾套或是拇指外翻矯正套到底有沒有必要呢？有遇過醫生說要戴著維持骨頭在正確的姿勢下運動才不會惡化，但也有醫生說趾間墊會讓外翻惡化，想聽聽您的建議，謝謝

[@juicept]

兩種說法都沒錯哦，不會一直帶著，只是順序問題。 一開始可以先帶著運動，強迫拇指正位，直到身體適應拇指正位後，再拿掉訓練。

[@mm-zn1hb]

其他腳趾會有類似問題嗎？

[@user-qu3zz5zh4g]

期待如何選擇鞋 (遠離拇指外翻) 的影片! 謝謝 啾c物理治療師

[@user-im6wc7cz7m]

想知道可以穿什麼鞋防止拇指外翻

[@inmymind2572]

老师这个也是离心训练对吗？哈哈再看你的之前视频 也想了解离心收缩和训练

[@juicept]

墊腳尖訓練是歐

[@monnahkaffery8285]

最后一个动作做到脚趾抽筋 哈哈哈

[@landy8542]

我想確認我姆指外翻的程度，請問該看哪一科？

[@juicept]

復健科或骨科都可以喔

[@gtrg2000]

請問校正器有用嗎？

[@user-kj2ih2xn6u]

我想看拇指外翻介紹鞋子影片

[@killerddt]

請問"拇指外翻矯正套"有辦法矯正回來嗎? 謝謝

[@pingchukli1478]

我左脚就比較正常~而右脚這两三年随着年齡增長!感覺大拇指骨頭有少許突出并且疼痛的現象但我不知道竟然是拇指外翻的毛病~半个月前不小心摔倒而且扭傷右脚踝并且骨折,現在做了脚踝手术~請問如果做了脚踝手术之後可以改善拇指外翻的毛病嗎?謝謝🙏

[@juicept]

這個問題您應該要問幫您開到的主治醫師比較好喔

[@pingchukli1478]

@@juicept ok~thank you~

[@yuenyuen3307]

老師，買到濶鞋頭的鞋子，真不容易呀！😅

[@leesylvie1501]

無法盤腿作第一第二動作,有無其他法可以做到. 想知道鞋子的資訊.

[@juicept]

放在地上用工具搓，或是請別人幫你搓都可以喔， 優先選楦頭寬，有足弓支撐的，但具體還是要評估喔

[@leesylvie1501]

@@juicept 請問: 選楦頭寬是指包鞋嗎? 還是盡量不要穿包頭鞋?

[@souel311]

想看姆指外翻鞋子推薦+1

[@user-kd1wc7vo7x]

+1

[@pingchukli1478]

+1

[@user-iq3so8dc5d]

+1

[@user-wi6sz1cs6d]

老師的腳算有外翻嗎？

[@yainjhuang5674]

請問若大姆指外翻，食指又鼓起，應該如何做，謝謝

[@juicept]

快去看骨科，看看有沒有需要手術介入或穿戴相應的輔具

[@user-ju3wo6hc2w]

有十字韌帶的處理嗎？謝謝!

[@slwenshen1868]

太慢遇見啾C了@@

[@lili-jf1th]

拇指外翻矫正器有用么?

[@darrentung8037]

想知道怎麼挑鞋子~

[@Jianzhangwellness]

想看如何挑鞋子的视频

[@user-gn3cx5tn4j]

請問腳趾的形狀能透過這些復健動作復原嗎0.0？

[@juicept]

有些人可以，有些人無法唷，還是得評估後才知道

[@chiyii476]

我想看鞋子的推荐可以吗？我有拇指外翻

[@stevenlan1693]

請問如果已經發炎了 適合做外展拇肌的按摩嗎(3:04處) 壓了會痛

[@juicept]

如果是慢性發炎（疼痛6-8周以上）就可以喔

[@ivywang7471]

請問如果是遺傳，做這些動作就沒辦法改善了嗎

[@juicept]

遺傳只是上膛的槍 開槍的是你的習慣 好好做運動保養，是可以預防拇指外翻帶來的各種傷害的。

[@user-we7td5ge6t]

可是如果先天遺傳的做這些也會有幫助嗎？😵‍💫

[@juicept]

不一定，要看情況，建議您可以找物理治療所或復健科幫您評估看看唷

[@inyourdream309]

4:05 太難了吧 如果沒辦法分開舉起怎麼辦😓

[@juicept]

如果做不出來就表示外展拇指肌可能有點狀況，拇指外翻的機率會比較大， 建議多放鬆、多訓練，必要的時候尋求專業人士協助。

[@xiou-luanlin2655]

拇趾外翻，稍微外翻，就是拇趾外翻，是基因遺傳啦!

[@user-rt1ej2cm8k]

如果控制不到的话要怎么办呢

[@user-ub6su3wt9p]

一般鞋都没法穿，好痛，要穿專用鞋，

[@user-dr3ls9ko9v]

請問該如何處理O型腿呢？

[@juicept]

這可是大工程

[@user-dt2cj4mq7n]

腳趾頭控制有點難😅

[@kuansheng6349]

穿五趾襪。晚上泡腳 壓母腳指及腳食指交叉點

[@juicept]

五指襪效果不大喔

[@user-zr5uj6gf8o]

請問板機指可以有做復健效果嗎？

[@juicept]

這個要評估才能知道耶~~建議去給醫生檢查看看唷

[@user-zr5uj6gf8o]

@@juicept 謝謝🙏觀看妳的影片改善了身體諸多酸痛不舒服的症狀，非常感謝🙏有妳真好！

[@user-nx1de4jz9k]

那如果是遺傳的話，是不是就只能開刀？

[@juicept]

不一定，要看情況才能知道

[@user-nh8mt9uo6d]

我有姆趾外翻的問題，請問要如合挑選鞋子，請教治療所台北市有嗎？

[@juicept]

你好，謝謝你的留言，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，建議去找專業人員幫您評估唷！

[@jeffchen6224]

請問姆指外翻是否要買鞋墊，把足弓墊高？

[@juicept]

訓練足弓比較實際，訓練之前建議去醫療院所詳細評估會更好

[@jeffchen6224]

曾看診時問過復健科醫師，她表示我很輕微，不要管它，嚴重再開刀！是否很不負責任，或根本她不懂這個毛病如何診治。

[@user-dt2cj4mq7n]

@@jeffchen6224 應該趁輕微的時候就要預防別讓他惡化

[@user-vd3oc8tj7q]

請問大拇指根部附近已經有點不舒服了，來適合做這幾個運動來矯正嗎？

[@juicept]

因為不知道您的狀況，所以沒有辦法回答您，建議可以往有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷

[@noahcriss3436]

好奇真的有人靠復健恢復的嗎？

[@user-wl8gu9tx1i]

不知道怎麼選鞋子

[@juicept]

依照腳型選寬楦頭，足弓有支撐的鞋子

[@v913388659]

5指只能一起動

[@user-cj7eo1cg3n]

俗稱，曲尺腳

[@user-vu6ew6xc4p]

5：00 是什麼卡通電影？ 好像看過

[@juicept]

是龍貓嗎

[@user-lp2se3ym6e]

神隱少女

[@user-wn3gi6qp8l]

迪卡過來的 跪求推薦鞋子

[@juicept]

咦?迪卡?

[@user-wn3gi6qp8l]

@@juicept Dcard 有文章提到拇指外翻穿帆布鞋converse1970是否合適 有人推薦你的影片過來 也小小希望大大可以出一集推薦鞋款

[@juicept]

哈，我找到了，謝謝你的告知，拇指外翻不適合穿帆布鞋喔，原則上要找楦頭比較寬的鞋子，有機會可以準備一部影片來說

[@sunny5649]

like

[@Ohohohoh_]

相逢恨晚的影片

[@user-gw7kj7ey8g]

其實有解決的辦法 可以試穿五趾襪看看

[@sonialee8139]

有效

[@zzz17t58]

是拇指外翻還是痛風⋯我相信是拇指外翻

[@juicept]

看醫生比較準啦~

[@ox4609]

絕對反對遺傳因素，無法證實

[@juicept]

基因給槍上了膛，環境開的槍

[@jeffchen6224]

請問足弓應该怎麼訓練？

[@juicept]

可以試試這部影片 kzbin.info/www/bejne/b5PafqWuhrKVlck

[@marxchou482]

感覺不會造成拇指外翻的鞋子，鞋型都醜醜的，像麥當勞叔叔的鞋子．．．困擾啊

[@juicept]

寬楦頭的都長那樣~~沒辦法

[@sonialee8139]

上淘宝找四頭鞋

[@backtozero8142]

或者一场车祸，你瞬间就可以得到拇指外翻

[@bossty5731]

可以认识你吗？

[@bossty5731]

可以加微信吗？

[@cheng-chiehkao7549]

你是不是變態？