മറവി രോഗം വരില്ല ഓർമശക്തി ഇരട്ടിയാകും ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ /Dr Jeevan Joseph

മറവി പൂർണ്ണമായും മാറും ഓർമശക്തി ഇരട്ടിയാകും ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ /Dr Jeevan Joseph
Everyone has memory blips from time to time -- the word that's on the very tip of your tongue or the house keys that aren't where you swear you left them. As you get older, these kinds of slip-ups may happen more often.
You don't have to resign yourself to memory loss. These simple steps can help keep your brain sharp.
1. Step It Up
A 30-minute daily walk is one of the best things you can do for your body, including your brain.
"Physical exercise has the best evidence for preserving memory and mental function with aging," says R. Scott Turner, MD, PhD, director of the Memory Disorders Program at Georgetown University Medical Center.
Exercise can help prevent things that can lead to memory loss, such as:
Diabetes
High blood pressure
High cholesterol
Obesity
Stroke
Some studies suggest physical activity also triggers the release of a protein called BDNF that promotes healthy nerve cells in the brain. That could give your memory a boost.
2. Go Mediterranean
A healthy diet is always good for your brain. One eating style may save your memory best. "There's good evidence for the Mediterranean-style diet," says Argye Hillis, MD, professor of neurology at Johns Hopkins Medicine.
Keeping to a Mediterranean diet doesn't mean pasta and pizza, she says, "but lots of fruits and vegetables, fish rather than red meat, and olive oil."
One study found people who closely followed this diet were nearly 20% less likely to have thinking and memory problems.
3. Engage Your Brain
4. Stay Social
Card games and book clubs also keep you socially active -- another plus for your brain. "The more social connections someone has, the better they are at preserving mental function and memory," Turner says.
Social interaction also helps memory as it helps your mood. "We see a lot more depression in people who are socially isolated," Husain says. "Depression itself can cause dementia."
5. Sleep Right
"Attention and concentration go down when sleep is restless, and mental function is not as sharp as it is in those who have normal, restful sleep," Husain says.
Try these tips to get better sleep:
Avoid big meals before bed.
Go to bed at the same time each night and get up at the same time each morning.
Don't drink caffeine or alcohol close to bedtime.
Avoid smoking or other forms of nicotine.
6. Stop Stress
"Being under stress is very bad for your brain," Turner says. High levels of the stress hormone, cortisol, make it harder to pull information from your brain's memory.
Try different ways to relax, like meditation, yoga, or massage.
7. Stub Out Cigarettes
Smoking speeds up memory loss as you age. If you smoke, quit.

[@swaminathkv5078]

മനസ്സിലാകുന്ന വിധത്തിൽ dr കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നു 👌

[@kazynaba4812]

Thankyou Dr. എനിക്ക് നേരത്തെ കുറേശ്ശെ മറവി ഉണ്ടായിരുന്നു കോവിഡ് - 19 വന്നപ്പോൾ അധികമായി. ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ.

[@ushausha8891]

ഡോക്ടർ ഒരു പാട് നന്ദി. ഞാൻ ഈ പ്രശ്നം കൊണ്ട് വല്ലാതെ കഷ്ട പ്പെടു കയാണ. ഞാൻ ഡിപ്രെഷൻ ഉള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ട്.ഈ അറിവ് എനിക്ക് ഒരു പാട് ഉപകാരമായി. താങ്ക്സ്.

[@dhrishyavenus]

Thank u Dr for the valuable information 🙏

[@basheerredcrescent]

കോവിഡ് വന്നു പോയതിനു ശേഷം മറവി രോഗം വന്നു. ഇപ്പോൾ keto ഡയറ്റ് തുടങ്ങി.കുക്ക് ചെയ്യാൻ ഒലീവ് ഓയിലും വെളിച്ചെണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങി.അന്നജം 70% കട്ട് ചെയ്തു.ഓർമ്മശക്തി തിരിച്ചു കിട്ടി.12 വർഷം പ്രമേഹത്തിനു മരുന്ന്(Metformin 1000 mg)എടുത്ത ഞാൻ മരുന്ന് നിർത്തി.ശരീര ഭാരം കുറഞ്ഞു. പ്രമേഹം മാറി. താങ്ക്സ് ഡോക്റ്റർ 🌹🌹🌹

[@DivyaNair-q6b]

Satyam ano ezhidyada

[@basheerredcrescent]

@@DivyaNair-q6b സത്യം

[@surendransankaran9458]

Thanks very important message

[@gracemichael4119]

Thank you very much Dr Jeevan. Very useful information.

[@lucyphilip4881]

Very helpful information thank you Dr God bless you

[@geethaxavier4257]

Good Information Dr. ❤️❤️❤️

[@kamaruddinmk5699]

വളരെ നല്ല അവതരണം.. നന്ദി ഡോക്ടർ

[@vinodp6326]

🙏🏿 good performance and simple explanation 🙏🏿

[@sreedharanp4333]

ഏത് സാധാരണ കാരനും മനസ്സിലാവാൻ വേണ്ടി, വളരെ ലളിതമായി, കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു തന്ന Drkku,,, അഭിനന്ദനങ്ങൾ,,,,

[@shivanshivan5178]

Rcm വെജ്ഒമെഗാ വാങ്ങി ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ നല്ല റിസൾട്ട് ആയിരിക്കും 💞മെഡിറ്റേഷൻപഠിക്കണമെങ്കിൽ ബ്രഹ്മകുമാരിസിൽ പോയാൽരാജയോഗ മെഡിറ്റേഷൻ സൗജന്യമായി പഠിച്ചു ടെൻഷൻ അകറ്റാം

[@mgraman4955]

Great sir.What an useful and valuable information !

[@ismailpk2418]

Good information Dr ❤️👍🙏👌

[@deepavarma8233]

Super information

[@abdurahimanap465]

Very informative lot of thanks

[@ponnammathankan616]

Very good information dr tku

[@reethawilson9260]

Very Very Thanks Docto.r.

[@girijajkumar6122]

എനിക്കും മറവി തുടങ്ങി. വയസ്സ് 63 കഴിഞ്ഞു. പിന്നെ diabatics, Bp യും stress ഒക്കെ കൂടുതലിയിട്ടുണ്ട്. Thank you for the valuable information.

[@babukayanadath1418]

Very useful information Thank you doctor

[@annammasam9193]

Thank you Doctor.

[@appachachi]

Great , thank you

[@SandhyaRaman]

Thank you doctor very informative video 🙏

[@susanbiju6882]

Thank you Dr good information

[@nirmalakozhikkattil9175]

Thank you.

[@saliniprasad2596]

Thanks dr. Well explained

[@kunjumoljoseph3269]

Good advice thank you doçtor

[@kumarisanthakumarisantha814]

Very informative Dr. Thanks

[@allym.k1592]

Very Informative,Thanks , God bless

[@ancypm7830]

Thank you for the valuable information, keep it up doctor👌

[@-moneycheppu5130]

Good information

[@dhanesana.k2103]

MOST USEFUL INFORMATION

[@pouloseka864]

Tanks doctor

[@shareefvea4696]

Very informative..

[@aboobackerpk2710]

Thank.docter👌

[@remadevi4025]

Thanku Dr for your valuable information.god bless you

[@bangtan_unnie]

Super message

[@SirajA]

Thank you sir. othiri puthiya arivukalkitti. god bless u sir.

[@vimalasr4289]

Thank you Dr 🙏🙏🙏

[@elizabethmathew6927]

2@@vimalasr4289 ×"'vvç Dee Dee 1mmñv

[@PuzzlesGalore]

gud information

[@PraseethaBalu]

Helpful . Information..

[@binuem1360]

Good morning Dr

[@johnmathew8327]

Dear doctor, What was the content of your speech? Have you given any proper solution or medication 💊 on this PROBLEM rather than... .....

[@sab940]

Watch from 7:18

[@viswambharannair5476]

ഉസ്ഫുൾ ടോക്ക് നന്ദി

[@sandhyasreekumar1601]

Thanks dr ji..

[@usham97]

Thank you doctor ❤️

[@elsammaphilip3596]

Very simple way of explanation Thankyou Dr God bless you

[@mariamantonyl6407]

Good

[@Eas100]

Thankyoudr

[@ameerchy4041]

DR.. വളരെ ഉപകാരം എന്നെ അലട്ടുന്നപ്രശ്നം മാണ് ഇവിഷ യം എന്താ ണ് വേണ്ട ത്..

[@a.run143]

ഞാൻ ഒരിക്കൽ sir ന്റെ ഹോസ്പിറ്റലിൽ വന്നിട്ടുണ്ട് (ഏറ്റുമാനൂർ work ചെയ്യുമ്പോൾ )

[@sksk-pw5pb]

👌🙏

[@rubyrahmath5962]

👍👍👍🥰🤗thank u doctor...

[@bindup4616]

Thanku dr njan orupad vishamichu enthane ee maravikku karanam ennu eppol samadhanamayi orupad nandiyunde sir thanku god bless you🙏🙏🙏🙏🙏🙏💞💞💞💞🙏👍👍👍👍

[@mujeebrahman1723]

Explanation ❤️

[@minimpm4183]

Thank you Dr.

[@kovilnadasuja43]

metformin kaxhikkumbol multi vitamin tablet daily kazhikkano Dr. plz reply

[@joseemmatty3121]

You are great your advice is excellent you are not selfish to give information to persons God will bless you and your family Besides you are not proud also by JosEmmatty spokenE nglish Teacher Ayyanthole 3

[@user-tv9hn6xf6l]

Tks👍🏻

[@sunipradheep338]

Super

[@user-oi4zy7lt9i]

Waiting...

[@pushparajanpv1301]

നമസ്കാരം സർ . എന്നെ സംബന്ധിച്ച് മറവി കാരണം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളാണ് ഞാൻ . താങ്കളുടെ ഈ വീഡിയോ വളരെ പ്രയോജനപ്പെട്ടു വളരെയധികം സന്തോഷം താങ്കൾക്ക് നന്ദി

[@elizabethkanneettukandathi5994]

👍🙏

[@Naruto-uo6nc]

ഓർമ. തീരെ ഇല്ല. ടാബ്ലറ്റ്. നെയിം. പറയു. Dr.

[@muhammedsinansinu2911]

ഇംഗ്ലീഷിൽ ഹെഡിങ് കൊടുത്താൽ കൂടുതൽ പേര് വീഡിയോ കാണാൻ ഇടയാകും 👍👍👍 നല്ല നല്ല വീഡിയോസ് 👍👍

[@NITHINP1]

kaaryamilla...content full malayalathil alle parayunnath

[@vijayalakshmiprabhakar1554]

ഇംഗ്ലീഷ് അറിയാത്തവരോ?

[@radhakrishnannair3296]

Very informative ...Thank you

[@kochurani7886]

Yes a remady l want

[@myworld-cw1bm]

എനിക്ക് 23 വയസ്സ് ആയിട്ടുള്ളു നല്ല ഓർമ്മക്കുറവുണ്ട് എന്ത്ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല

[@saygood116]

ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ട് എന്ന കാര്യം നിനക്ക് ഓർമയുണ്ടല്ലോ. അപ്പോൾ ഓർമ്മക്കുറവ് ഇല്ല

[@myworld-cw1bm]

@@saygood116 ഇതാണോ അതിനുള്ള മറുപടി?

[@saygood116]

@@myworld-cw1bm check your gut. Consider probiotic, add omega 3 DHAfatty acid., check your vitamin b12 deficiency. Drink 3L water. Exercise,

[@koshybaburajan2734]

Very informative. However it’s commonly found in Many people above 65. Thanks for the remedies you mentioned

[@shalinis8418]

Stroke vannu maravi ayal enthu chyyanam

[@manjusharenjith1120]

Informative............... thank you Dr.

[@kumarisanthakumarisantha814]

Thanks a lot Dr.Leant a lot.

[@hibafathima2999]

Enik18 vayass ayitte ullu ella kaaryangalkkum maravi aahn😢

[@nancymary4841]

Enikkum maravi bayagara maravi.kureyayi thudagiyittu.wallnut thinnaal nallathaanu. Athukurachu kazhichu

[@meenuvimal4407]

സ്വയം ചികിത്സയിലേക്ക് തിരിയാൻ ആളുകളെ ഉൽബോദിപ്പിച്ച 🧨 vdo. ഇതുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്തു ഗുണം കിട്ടും?......

[@babyvolg378]

🙏🙏👍👍👍

[@kadeejabadheer6825]

😊suga malhe

[@RajeshKumar-fe8sg]

Thanks........

[@medonabenedict8499]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@annammaa7690]

good in for ma t i onl

[@fathimakp7161]

കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കമ്പ്ലീറ്റ് മറക്കുന്നു ഇതിനെന്താണ് പ്രതിവിധി

[@Anu-gc4jx]

🙏🥰

[@aveneebalaajith9835]

Thiroyid kurvulaverku durgandham undakumo???

[@h-m-88]

ok

[@faithmolmathew4933]

Memory games ph O’Neil kittumo

[@elsystephen3426]

Please speak in English

[@GeorgeVarghese-uv1ns]

I would like to f up my treatment with you will contact after coming india I have hypothyroid

[@brendonsmith8557]

❤️

[@mathewkv5131]

Brief Aittu parayuka

[@padmajanambiar5370]

Enikku alkkarude perukal marannupokunnu.achanu Alzheimer's undayirunnu

[@h-m-88]

on

[@ansoantony]

Eniku corona vanathil pinea maravi kuduthala

[@sallythomas4403]

Chant vedas daily

[@haritha7205]

Vegtariyanso

[@sathidevi1585]

Multivitamin tablets, fortified cereals,milk,milk products ellaam vegetarian kazhikkaam

[@gitadas2322]

🙏 dr ethra mg aanu edukendathu 1000/2000/2500 pls reply 🙏🌹👍 thanks

[@beesho9]

This channel is not for doctor😂

[@maheshm4986]

മറവിയും കേൾവികുറവും ഉണ്ടോന്ന് ഒരു സംശയം

[@misonrisa3433]

Good