ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകാനും അറ്റാക്ക് ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും /Dr Manoj Johnson

ഹാർട്ട് ക്ലീൻ ആകാനും അറ്റാക്ക് ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും /Dr Manoj Johnson
Coronary Artery Disease is when your artery walls are restricted and blood flow is hampered due to a build-up of plaque in them. One of the major factors that influence plaque build-up is your overall lifestyle and diet. Some food items develop plaque, while some clear the arteries, help you lose weight and avoid plaque build.
To help you navigate your way to a healthy heart we’ve compiled a list of the best food for heart blockage that can help unclog arteries naturally.
Is it possible to Unclog Arteries Naturally?
Although it isn’t possible to remove plaque from your arterial walls without surgery, you can halt and prevent future plaque build-up. Research does not support that specific food items can help clear arteries naturally, but a healthier diet is essential to reduce the chance of it forming in the first place. Hence inculcate healthy eating habits to keep your arteries clear.
Diet tips to prevent Coronary Artery Disease:
There isn’t any magic diet or best foods to clear arteries, however, an active lifestyle and healthy diet can reduce your risk of developing CAD. Here’s a list of dietary do’s and don’ts when it comes to keeping your heart healthy:
Fried foods and processed foods must be avoided as they contain excessive unhealthy fats.
Switch to healthy fats such as Mustard oil, Extra virgin olive oil and ensure that the majority of your fat intake is from healthy sources such as nuts, fish, and seeds.
Instead of high-fat dairy, switch to skimmed or light versions.
Reduce your intake of refined carbohydrates and cut down on all kinds of sugars.
Avoid having more than two standard measures of alcohol in a day.
Avoid a salty diet and reduce adding salt to foods.
Also, ensure that you check the labels of all the food items you purchase as these contain salt as a preservative or flavoring agent.
Heart healthy foods to include in your diet:
1. Fatty Fish
We know it sounds counterintuitive but fat isn’t the enemy, it’s the kind of fat that you should be paying attention to. Fish contains Omega 3 fatty acids that help in reducing the levels of triglycerides in the body. If you find it difficult to include fish naturally then you can incorporate fish oil supplements into your diet. However, the best source of healthy fats is natural fish such as Mackerel or Tuna.
2. Olive oil
Not all oils are created equal, olive oil is your best bet. You can add a dash of it on your salads or use it in cooking, the monounsaturated oleic acid in it is a kind of healthy fat that slashes your risk of heart disease.
3. Nuts
Next time you get a craving for some mid-day snacks, reach for a pack of nuts over that pack of fries. From almonds, cashews, macadamia nuts to the humble peanut, all sorts of nuts are a great choice as they are rich in vitamins, fiber, and magnesium and keeps your heart healthy.
4. Green Leafy Vegetables
Vegetables like Spinach, Kale are a great source of Vitamins, minerals, and antioxidants. They are also a great source of Vitamin K and high in nitrates that help reduce blood pressure and improve the health of cell linings in the arterial walls. They are also low in fat and carbohydrates and a way to fill up your stomach without consuming an excessive amount of calories. Have them as salads or as sabzis or make them a part of your daily diet.
5. Berries
They are a great source of antioxidants and anthocyanins which help reduce the inflammation in the body. They are the perfect low-calorie dessert and help satiate your sweet tooth without the harm that comes with consuming processed and refined sugars. Add blueberries, blackberries, and strawberries to your diet to add color and sweetness and kill blandness.
6. Avocados
This superfood helps in reducing the levels of bad LDL cholesterol in your body and is an excellent source of healthy fats. The best part is that healthy fats help keep you satiated for longer and are excellent if you want a creamy rich texture and taste in your diet. Added benefits include that they are rich in potassium as well.
7. Beans
Resistant starch that has been found in beans has been linked to better heart health. They are one of the ways to unclog your arteries naturally by reducing the level of blood triglycerides and LDL cholesterol. Eating a diet heavy in beans has also been found to reduce inflammation and high blood pressure which are risk factors for CAD.
8. Tomatoes
Tomatoes are one of nature’s best sources of Lycopene, a plant pigment with natural antioxidant properties. If you are looking for a natural way to clear arteries, then adding tomatoes in your diet may help. Antioxidants in tomatoes can help neutralize the harmful free radicals in the body which have been linked to high risk of heart disease.
9. Seeds
10. Garlic

[@raavan71]

ഇത്രയും വ്യക്തമായും വിശദമായും കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ.🙏🙏

[@anjanasreeraj5696]

Very good information doctor. May God bless you.

[@bobanboban3080]

Dr. Very useful information 🙏🏻

[@spbsigamff3760]

Very well explained Doctor. Thank you 🙏

[@nazarps1054]

Thank you doctor for valuable information

[@nisarnisar8145]

നല്ല മനസ്സിലാക്കിത്തരുന്ന രീതിയിലുള്ള സംസാരം. ഈയൊരു അറിവുകളെല്ലാം ഞങ്ങൾക്കും പങ്കു വച്ചു തന്ന സാറിന് ഒരു ബിഗ് സല്യൂട്ട്❤

[@prasanthprasanth2120]

Very well explained thank you Doctor 🙏🙏🙏🙏

[@dr.shahlashahband-vlogs7352]

Very we’ll explained Manoj doctor,informative video😊👍

[@veenasruthilaya3252]

Very good explanation dr thank you❤🌹🙏 God bless you🙏👨‍⚕👍

[@kunhimoyip4465]

Good presentation Thanks Doctor

[@abdullap1825]

നല്ല ഡോക്ടർ, നല്ല വിശദീകരണമാണ് താങ്കളുടെത്. താങ്കൾക്ക് അറിവും ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും മറ്റ് ഐശര്യങ്ങളും സർവ്വശക്തൻ നൽകട്ടെ - ആമീൻ

[@geethaxavier4257]

Very good Explanation Dr. God bless..

[@nadeerathaj595]

Thank you sir for your valuable informstion. Expecting more. God bless you 🙏🙏

[@manoharanpillai1089]

Delighted explanation. Most welcome.

[@basheercpwearereadytosuppo6947]

Very good presentation, usefull speech

[@daisyjoseph3310]

Thank you very much. May God bless you and your family.

[@shibilinaha5055]

Very vital information doctor. 🙏🏻👍

[@nimmirajeev904]

Very good Information Thank you Doctor God bless you ❤️🙏👏🌷

[@thazneemnazar6951]

Thank you Dr nallonam vishadeekarichu parju thannathinn oraairam nanni

[@basheercpwearereadytosuppo6947]

Thanks Doctor, very usefull health information 👍👍

[@lissythomas3803]

Dr valare nandnni thayvam anugrehikate 👍🙏❤️

[@shijubaskaran7587]

Thank you Dr 😍

[@fathimak3868]

Thank you Doctor 👍

[@premakumari9504]

Thank you sir,thank you very much

[@sinanshaji1823]

Sir... എത്രയോപേര്... ഇതുപോലെ. യുള്ള. രോഗങ്ങൾ.. കൊണ്ട്... ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൊണ്ട് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു... അവർക്ക് അവരുടെ രോഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ എത്രയോ സിമ്പിൾ ആയിട്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നത്... ഇത്രയും നല്ല മനസ്സുള്ള ഒരുപാട് ചെറുപ്പക്കാരായ ഡോക്ടർമാർ ഇന്ന് രംഗത്തുണ്ട് ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ഈശ്വരൻ കൈവിടില്ല... ചെറിയ രോഗവുമായി രോഗികൾ ചെന്ന് വലിയ രോഗമായി തിരിച്ചുവരുന്ന എത്രയോ രോഗികൾ രോഗം അറിയാതെ ചികിത്സിച്ച ഡോക്ടർമാർ ഈ നാട്ടിലുണ്ട്... അവർക്കും ഒരു നല്ല പാഠം ആവട്ടെ... അങ്ങയുടെ ഈ വിവരണം... പല രോഗികൾക്ക് അവര്ടെ രോഗം തിരിച്ചറിയാനുള്ള മാർഗം.. കൂടിയാണ് അങ്ങയുടെ ഈ വിവരണം ... അങ്ങേക്കും കുടുംബത്തിനും സർവ്വേശ്വരൻ എല്ലാവിധ നന്മകളും ചെയ്യട്ടെ എന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു

[@user-py2it1no5i]

Very good infermation 👍🙏🙏

[@ushamenon2775]

Very useful info, thank you dr

[@gopakumar525]

Hai Dr namasthe orupad aruvukal pakarnnu thannathinu thanks

[@ramakrishnann1607]

നല്ല അറിവ്.തരുന്ന പ്രഭാഷണം

[@ajsalaam4142]

Good information Dr,sir

[@lekhapushparaj7631]

Thanks doctor 🙏🙏😍😍

[@subaidaashraf9353]

Super advice great

[@sujathasubi4689]

വളരെ നന്ദി doctor 🙏❤

[@ackammajose149]

Thank you doctor for your valuable information

[@udayakumar3346]

Thank you dear doctor.ypu are great

[@sajeervengara2539]

Good message sir

[@bijukurian2517]

Thank you Dr good informations

[@WhiteMischief390]

very interesting talks...

[@vilasinidas9860]

Thank you Dr🙏🙏

[@linavlog6398]

Thanks Dr... God bless u

[@nasiyaths9570]

Thank you Dr.👍👍👍

[@vishalamramachandran8303]

Thank you Dr very helpful to people

[@nimmis1305]

Thank you for your valuable information 🙏🏻🙏🏻

[@georgejohn1602]

Thank you sir good information

[@ashrefkattodi1104]

Hi nalla avatharanam

[@nandugamingg6548]

Good Information sir🙏🙏

[@shajisreedhanyam7096]

Thanks Dr 💗

[@mykidsgames620]

Well explained

[@ddv666]

ഡോക്ടർ വളരെ thaks.. ഒരുപാട് അറിവ് കിട്ടി

[@ushakumarikp1114]

Thank you Doctor 😊

[@anandng385]

Dr very thanks drda vakkukal Kelkubol endoru aswasam

[@AjithAjith-mi9eh]

Greit Information Thank You

[@Sidhik7]

Good information. Video Ellam Kanum povum. Today like and subscribe. Lalithamaya avatharanam 👍👍😍😍

[@Suhail_Ismail]

Great information 🙏

[@shivanirachit892]

Very useful informations dr.. u r just awesome. Making topics very clear n easy to underestand common prople

[@pkumartb]

ഇപ്പോഴാണ് കാര്യങ്ങൾ connected ആയി മനസിലായതു. ആ diet ചെയ്യൂ ഈ diet ചെയ്യൂ എന്നൊക്കെ കേട്ട് കൺഫ്യൂഷൻ ആയി ഇരിക്കുവായിരുന്നു ഇപ്പൊ മനസ്സിലായി എനിക്ക് ഏത് ഡിറ്റ് ആണ് വേണ്ടതെന്നു... thank you very much doctor.

[@sheelajoseph8009]

Very good information doctor

[@smithakarookkil9678]

Thank you doctor 👍

[@PewDiePiec10010]

Thanks Doc👍🏼🙂

[@anijose8566]

Thank you Dr.

[@rajupc5337]

🌹🌹🌹❤️❤️❤️ GOD blessed you ! You telling the truth, correct information for the people.

[@shylashihab602]

നല്ല അറിവ് പ റ ഞ്ഞു തന്ന ഡോക്ടർ ക്ക്‌ നല്ലത് മാത്രം വര ട്ടെ 🌹❤🌹👌

[@lejusj]

good information doctor. God bless you...

[@majidanujum4580]

Thank's dr.jee🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️👌👌👌👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤🙏🙏🙏

[@annalisakoonthamattathil6541]

Thank you Doctor for your valuable advice🙏🏻🙏🏻

[@vinodkumarg9220]

Good advice

[@mohammedbava7053]

Thanks,dr.

[@Gopakumargopalannair]

Dr. നല്ല presentation..Health നോക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും..

[@sidheeqali6259]

.ningaleppoleyulla nalla manukshyarkku padachavan deergayissu nalkatte jai hind.

[@ponnammageorge4703]

Thanks a lot

[@manitj4741]

Very useful information

[@thomasgeorge132]

Pulmonary hypertension nte oru vedio cheyyamo Dr.

[@sivakumaranmannil1646]

Thanks Dr for sharing this valuable information.

[@satheeshkumark4075]

Thank you doctor 🌹🌹🌹

[@geethamenon8255]

വളരെ നന്ദി ഇത്രയും കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് ഡോക്ടർ👍🙏🙏

[@bushrabeevi3450]

Good information👌👌👌

[@sidheeqali6259]

.ningalanu sir taram polichadukki itu pole vektamayi paranhat aadyam Dr sir big salut

[@sreelathadevi6755]

Thanku Doctor ❤

[@reenasaleem5596]

Thanks. Sir..

[@rajeshpurushothaman5617]

Dr സൂപ്പർ ❤

[@WorldExplorerOfficial]

Good explanation with logic

[@gireeshgireesh3746]

Very good❤

[@kmcmedia5346]

നല്ലത് പറഞ്ഞു തന്നു 👍😍

[@panchamisvlog5991]

Thank you sir

[@hananfaizan858]

Thank you doctor

[@georgevarghese7234]

Thanks doctor🙏🙏

[@rejeeshkp5467]

A good information 💊 doctor

[@shaeidsha3627]

Avatharanam❤️❤️❤️

[@TheSaffronLion]

Thanq doc

[@leenapr4700]

Namasthe . Exellent

[@ushamenon2775]

Thank u doc

[@linychandy3984]

Thank you Doctor God bless you

[@anandirajan1537]

thank you dr god bl es you

[@muhammedshammaskp7496]

Very usefull

[@radhamanisai1928]

Dr.paranjaകാര്യങ്ങൾ എല്ലാം എനിക്ക് ഉണ്ട് നന്ദി നമസ്കാരം

[@shobaroyan7207]

Thanku.

[@frontinegroup827]

Thank you doctor right information, God Bless You.

[@omanasivadas6219]

0

[@CookeryChords]

Good information

[@silvercity9258]

വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ,മൂന്നിൽ ഒരുഭാഗം ഭക്ഷണം ഒരുഭാഗം വെള്ളം .ബാക്കി കാലിയാക്കി വെക്കുക ഒരു അസുഖവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക .പിന്നെ മദ്യം അത് സർവ്വ തിന്മയുടെയും ,താക്കോലും ,നമ്മുടെ ശരീരത്തോട് കാണിക്കുന്ന ദ്രോഹവും ആണ് .ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക രോഗം കൊണ്ട് പ്രയാസപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ സഹോദരി സഹോദരൻമാർക്ക് അവരുടെ എല്ലാ പ്രയാസങ്ങളും പെട്ടന്ന് സുഖപ്പെടട്ടെ ...

[@ranjinik93]

Thankyou doctor

[@kamilm7283]

Tanks God, Tanks doctor.

[@kasileo2850]

Thank you Doctor bro.... 🙏🏻 നല്ല അറിവ് 👌

[@sujathanrajammal2321]

Bbye