Mało białka = OSTEOPOROZA - Jak oficjalne wytyczne niszczą kości i głupota diet alkalicznych

Obecne wytyczne dotyczące spożycia białka wynoszą 0,8 g białka na 1 kg masy ciała. Trzeba otwarcie mówić, że są to wytyczne szkodliwe dla zdrowia całej populacji. Jednym z efektów ubocznych niskiego spożycia białka będzie zmniejszona gęstość kości, a tym samym z czasem osteopenia i osteoporoza. W filmiku omówię, w jaki sposób zwiększona konsumpcja białka pomaga tworzyć gęstość kości, ile białka warto spożywać według badań oraz dlaczego diety alkaliczne to bzdura.
==================================
SPONSOR ODCINKA - MIĘSNA PACZKA ⤵️
miesnapaczka.pl/
Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.
===========================================
WSZYSTKIE LINKI ⤵️ linktr.ee/bartekczekala
Dla Twojej wygody pod poniższym adresem znajdziesz wszystkie użyteczne linki:
- kursy (o jeden włos za daleko, Vocabulary Labs, Experts Incubator i inne)
- patronat
- newsletter
- moje strony internetowe z formularzami kontaktowymi
- wszystkie media społecznościowe (Fb, Twitter, Instagram)
linktr.ee/bartekczekala
=========================
SYGNATURY CZASOWE:
00:00 - Wstęp
00:36 - Czym jest hipoteza kwaśnego popiołu?
05:23 - Czemu hipoteza kwaśnego popiołu jest nieprawdziwa?
07:30 - Z czego składa się kość?
08:48 - Co jeść, kiedy ma się osteoporozę?
14:02 - Jak deficyt kaloryczny może wpłynąć na gęstość kośćca?
15:24 - Jak suplementacja białkiem wpływa na budowę kości?
17:19 - Różnica miedzy białkiem zwierzęcym i roślinnym.
23:42 - Jak konsumpcja białka wpływa na gęstość kośćca?
25:13 - Podsumowanie.
29:13 - Koniec.
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
====================
MINIATURKA i MONTAŻ
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
Montaż: [e-mail]
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( universeofmemory.pl/kursy-int... )
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z ( universeofmemory.pl/o-kursie-... )
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego ( universeofmemory.pl/jak-uczyc... )
==============
BADANIA I INNE MATERIAŁY ⤵️
✔️przypięte w pierwszym komentarzu pod filmikiem (nie zmiescily sie w opisie)

[@BartoszCzekala]

MUZYKA + BADANIA Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 ✔ Danger Danger - Monkey Business (kzbin.info/www/bejne/lZWyiHaDnL2dmKM&ab_channel=dangerdanger0910) ✔ Lady Pank - Raport Z Miasta N (kzbin.info/www/bejne/q4WVmqxjlJt0gtE&ab_channel=MTJWytw%C3%B3rniaMuzyczna) ✔ Prawda - Za moimi drzwiami (kzbin.info/www/bejne/qHjRgH2fgt9obtU&ab_channel=Prawda-Topic) BADANIA - High Versus low Dietary Protein Intake and Bone Health in Older Adults: a Systematic Review and Meta-Analysis (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6704341/) (2019) - Protein intake and bone health (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22139564/) (2011) - Dietary protein and skeletal health: a review of recent human research (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4659357/) (2015) - A Diet High in Protein, Dairy, and Calcium Attenuates Bone Loss over Twelve Months of Weight Loss and Maintenance Relative to a Conventional High-Carbohydrate Diet in Adults (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002231662209825X) (2008) - Partial Replacement of Animal Proteins with Plant Proteins for 12 Weeks Accelerates Bone Turnover Among Healthy Adults: A Randomized Clinical Trial (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622000049 ) (2021) - A diet high in protein, dairy, and calcium attenuates bone loss over twelve months of weight loss and maintenance relative to a conventional high-carbohydrate diet in adults (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492840/) (2008) - Dietary protein is beneficial to bone health under conditions of adequate calcium intake: an update on clinical research (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180248/) (2014) - Benefits and safety of dietary protein for bone health-an expert consensus paper endorsed by the European Society for Clinical and Economical Aspects of Osteopororosis, Osteoarthritis, and Musculoskeletal Diseases and by the International Osteoporosis Foundation (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29740667/) (2018) - Nutritional aspects of bone health (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25432353/) (2014) - Dietary protein: an essential nutrient for bone health (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373952/) (2005) - Low urine pH and acid excretion do not predict bone fractures or the loss of bone mineral density: a prospective cohort study (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20459740/) (2010) - Quality of diet and potential renal acid load as risk factors for reduced bone density in elderly women (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20005315/) (2010) - Dietary acid load, trabecular bone integrity, and mineral density in an ageing population: the Rotterdam study (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28405729/) (2017) - Phosphate decreases urine calcium and increases calcium balance: a meta-analysis of the osteoporosis acid-ash diet hypothesis (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19754972/) (2009)

[@ropiakpawel]

Znam całkowicie inną piosenkę pod tym samym tytułem: kzbin.info/www/bejne/il6wimdqfaaMatE

[@BartoszCzekala]

@@ropiakpawel Skid Row zawsze wygrywa. Moja ukochana kapela :)

[@Piotr_Lesko]

@@BartoszCzekala kzbin.info/www/bejne/q3u1hqRvZap2laM

[@rafalziaja4861]

Słuchamy, stosujemy, polecamy dalej.... pozdrowienia z Egiptu 😎🫠

[@przemysawukawski4741]

Krewa zalewa człowieka, jak czyta oficjalne zalecenia żywieniowe. A najgorsze jest to, że uczą tego szajsu już 8 latków w szkołach. :( Ostatnio mi 8 letnia córka mówiła, że w szkole Pani mówi, że od tłuszczu się tyje i że mięsa nie powinno się dużo jeść. Widok jej miny bezcenny jak pokazałem zdjęcie swoje sprzed półtora roku i powiedziałem, że właśnie od jedzenia wielkiej ilości tłuszczu między innymi schudłem ponad 20kg :D

[@BartoszCzekala]

dokladnie. Moj z kolei juz tlumaczyl pani w przedszkolu pare miesiecy temu, ze kasza nie jest zdrowa XD

[@przemysawukawski4741]

@@BartoszCzekala Mój starszy syn swojej pani w szkole też podobne rzeczy teraz mówi :D

[@czesawszlagor2405]

👍👍👍

[@mariank9935]

​@@BartoszCzekalaZuch !

[@user-gn8cp2wm5d]

Krewa zalewa człowiewa 😁 bo "czlowieka" się nie rymuje

[@monilang]

Bartek jest najlepszym i wartościowym dobrem naszego kraju.❤

[@BartoszCzekala]

Gadalem wlasnie ze Sklodowska-Curie i mowila, ze jest rozczarowana Twoimi wyborami :( Dziekuje :D

[@Greczien]

To samo wciąż mówię. Mój ulubieniec a na 2 miejscu M.Ostręga.

[@Greczien]

​@@BartoszCzekala😂😂😂🤫🤫👍

[@kasiorstrong]

Bartek na prezesa NFZ 😄

[@monilang]

@@kasiorstrong dlaczego nie..jestem za

[@katoriisalvatore8067]

Muszę się podzielić moją historią po odkryciu kanału Bartka. 😊 Od paru miesięcy stosuje się do zaleceń z Bartkowych filmików i czuję ogromną zmianę. Po pierwsze.. zmiana diety na białkowa z węglowodanowej. Początki były nie do pomyślenia(autentycznie!), bo nigdy nie lubiłam i nie jadłam jajek, na studiach już całe mięso poszło w odstawkę więc łatwo nie bylo😂 teraz? nie wyobrażam sobie wrócić do starej diety. Kasze, makarony, płatki kukurydziane, produkty mączne… no nie, teraz jem od święta. Mój organizm całkowicie zmienił tryb pracy. Teraz nie mam ochoty na produkty węglowodanowe ! 🤯mam ochotę na mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego. Potrafię zjeść 1-2 posiłki na dzień i nie jestem głodna. Z owoców nie jestem w stanie zrezygnować więc wraz z kilkoma kromkami chleba żytniego to mój główny dostawca węgli w diecie. Z racji na PCOS - piję zieloną herbatę i mam kupiony sezam - będzie pite. 😅 Do tej pory piję codziennie olej z wiesiołka. Suplementacja magnezu, d3. Czekam na badania hormonalne wraz z SHGB. Chciałabym jeszcze regularnie ćwiczyć ale ciężko to czasem pogodzić z pracą. Na razie samopoczucie - dużo lepsze! W końcu nie czuję się senna i w amoku chodząca jak we mgle. Problemy z wzdętym brzuchem i przelewaniem, bulgotaniem w jelitach - skończyły się. Potężne problemy z zaśnięciem (wcześniej na mocnych lekach typu zolpidem) - skończyły się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Mam więcej energii i lepsza pamięć. ❤ Dodam że mam 27 lat a czuję się na 17 a nie na 47 jak wcześniej 😅😂 Bartku, dziękuję Ci za cały ogrom pracy !❤

[@dybusmariusz]

Skoro stosujesz się do zaleceń Bartka to z tego co piszesz na pewno umknęło twojej uwadze wideo o błonniku, który jest tylko u roślin a najwięcej jest go w nasionach. Najlepiej chociażby tylko ze względu na bardzo szkodliwy błonnik wyeliminować rośliny, w których jest znacznie więcej różnego rodzaju szkodliwych substancji jak lektyny, szczawiany i in. Czy wiesz, że błonnik to to samo co papier, bluzka bawełniana, lniana, trociny i nawet krowa nie trawi błonnika. Papier(celuloza - błonnik) może mieć trwałość do 1000 lat więc nie da się go strawić w ciągu kilku dni.

[@BartoszCzekala]

Intencje na pewno masz dobre Mariusz, ale sezam ma za zadanie podbic SHGB i zmneijszyc objawy PCOS, co sezam mielony robi swietnie. Opowiadalem o tym w innym filmiku. Takze cale podjescie jest bardzo dobre.

[@dybusmariusz]

@@BartoszCzekala w porządku. Od jakiegoś czasu już twierdzę, że roślinki powinny być stosowane tylko okazjonalnie tak jak kiedyś w zielarstwie i w określonym celu, ale nigdy jako podstawa żywienia - one nie służą do tego i ewentualnie wywołują określony efekt hormetyczny. Kiedyś Ciebie nie doceniłem, najwyraźniej nie miałem odpowiedniej ku temu wiedzy. Wg mnie mógłbyś "zaatakować" jeszcze raz błonnik trochę z innego punktu widzenia jako najbardziej szkodliwą substancję. Jak powiedział pan Skoczylas: " zbyt dużo błonnika powoduje rozwolnienie a jeśli nie popijemy go odpowiednią ilością wody - zatwardzenie"😂😂. Pozdrawiam super myślącego człowieka czyli Ciebie!

[@beatarozycka7814]

Czy dobrze zrozumiałam. Dieta białkowa, plus owoce plus kilka kromek chleba żytniego plus zielona herbata plus sezam / w ciągu dnia???

[@magicznyogrod369]

Może oficjalne wytyczne zwyczajnie mają interes gdyż za wstawienie endoprotezy nfz bardzo dobrze płaci i praca lekarza ma wtedy sens. Gdyby wytyczne były inne nagle by się okazało, że jest nadmiar lekarzy a tak to ciagle mówią, że ich brakuje. Cała biurokracja nfz musiałaby się zmniejszyć no i podatki na zdrowie a tak to jest powód, aby ciagle je podwyższać. Zaklęty krąg 😱

[@sawekmirzejewski5658]

gdyby wypłata lekarzy była uzależniona od stanu zdrowia ich pacjentów, to by im zależało żebyśmy byli zdrowi...

[@teresastephen1954]

@@sawekmirzejewski5658zdecydowanie! I tak jest w niektórych szerokościach geograficznych Zarabiają bardzo dobrze jak jego rejon jest zdrowy !

[@marekkozowski1134]

Wnioski sa jedne depopulacja ludzi generowanie max ilosci chorob bogactwo i wladza pozdrawiam Bartka

[@adamrojek2511]

Dzięki za temat, akurat mamie wyszła w badaniu osteopenia. Wychodzi na to, że powinienem jej zarekwirować telewizor.

[@BartoszCzekala]

Kup jej sztange Adam i rzeczywiscie zarekwiruj telewizor :)

[@adamrojek2511]

@@BartoszCzekala Ok. Mam zalecenia specjalisty. Dzięki.

[@grazynahoffmann8710]

Świetny odcinek , nie dziw że się nie łamię !! (70 lat) jem mięso - sporo , przewróciłam się w ostatnich 3 latach kilka razy a kości całe !! Czemu tak ? Chyba przejdę na płaskie obówie🤪 ale dopiero po pierwszym złamaniu- dziękuję

[@kaziajedrzejczak7433]

Panie Bartku dziękuję za wartościowy przekaz nie wiedziałam że muszę zwiększyć białko mam osteoporozę

[@mhd6234]

I tak Bartek potwierdza zdroworozsądkowe przekonania moich Dziadków(za ich życia, dość odległe czasy, nie było w zasadzie badań) : baza to mięsko, podroby , jajka, twaróg, słoninka, masło, śmietana😊. Warzywa w umiarkowanej ilości, a deser w postaci skromnego, nisko słodzonego placka drożdżowego z jabłkami tylko w niedzielę. Plus lody "po kościele"😊 raz na 2 tygodnie(?), i tylko latem😁. No i przy tym ciężko pracowali fizycznie, wiadomo, prawie niezmechanizowane rolnictwo😊

[@romualdwroblewski80]

Dzięki za przekaz, wspaniała wiedza. Jako jej uzupełnienie warto posłuchać wywiadów o znaczeniu białka z panią prof. Cichosz u Mateusza Ostregi.

[@IwonaStepniak-ez4bb]

Bartku zawsze czekam na Twoje filmiki- tyle w nich wiedzy, którą podajesz tak, że łatwo ją przyswoić i wykorzystać. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam🤗❤️

[@marzenalucja988]

Dzięki serdeczne za ogrom wiedzy w pigułce tego filmiku. Kiedyś bardzo często stosowalam dietę Dąbrowskiej, chciałam schudnąć i udawało się to trochę, po czym znowu wracalam do starej wagi. Rok temu złamalam sobie żebro, nie wiedząc dokładnie ,w ktorym momencie to się stało, nic specjalnego się nie wydarzyło.Obejrzalam Twoje filmiki Bartku i wniosek byl jeden- sama do tego doprowadzilam swoją dietą . Dzisiaj już wiem, a po tym filmiku na pewno, że nie zrezygnuję z mięsa. Żebro się zrosło, trochę się nacierpiałam, ale i wnioski też są. Serdeczne dzięki 🙏za ogrom wiedzy, pozdrawiam serdecznie. 💐

[@righdruadh1406]

Kolejny świetny film. Zadedykowałbym go Markowi Skoczylasowi:))

[@marcinkoodziejski8938]

Bartek in the action 🎉dzięki za dawkę wiedzy !!!

[@reniaK]

Bartek,jesteś najlepszy! Niezwykle ciekawy filmik,dzięki Ci wielkie za twoją pracę!pozdrawiam serdecznie ❤

[@Mirka-dg3bw]

Dzięki za ciekawy temat .Bartek fajnie że jesteś.🏵️💐🌸💮🌺

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Bartku 🙂

[@teresaserwach2146]

Jak zwykle nie zawiodłam się na obejrzeniu i posłuchaniu Bartka.

[@grazynahoffmann8710]

Dzień dobry Panie Bartku - zamieniam się w słuch🙏

[@BartoszCzekala]

Caly czas po prostu Bartek :) Dzien dobry!

[@iwonna61]

Dziękuję, bardzo proszę o niewydolności nerek

[@kwasnydeszcz708]

Mega ciekawe tematy ostatnio, rozpieszczasz nas. Ciekawe jak ma się spożycie białka do wystąpienia depresji np. Bo o ile dobrze kojarzę to neuroprzekaźniki powstają z aminokwasów.

[@BartoszCzekala]

Bedzie sporo arcyciekawych tematow w lipcu. Pozytywnie wplywa. Sa na to fajne badania. Moze dorzuce do listy w sumie, bo nieznany dosc temat!

[@annasnieg3325]

​@@BartoszCzekalaoooo to ja proszę duuuuzo o aminokwasach i mózgu, układzie nerwowym. Oczywiście jeśli w ogóle to planujesz. Tak tylko grzecznie proszę ❤

[@BartoszCzekala]

Oj, mysle ze najblizsze beda ciekawsze niz to. Np. jak anemia przyczynia sie do miazdzycy. Nie widzialem, zeby kiedykolwiek ktokolwiek poruszal temat, a jest arcyciekawy :)

[@annasnieg3325]

@@BartoszCzekala jasne. Cokolwiek wyczochrasz z czeluści badań, przetrawisz i nam przedstawisz będzie ideolo 😍

[@reniaK]

​@@BartoszCzekalasuper! Pięknie prosimy!

[@justlikethis-vl3nn]

Noe spodziewalem sie tak szybko nowego filmu. Oczywiscie bardzo sie cieszę.

[@magorzatabielecka6915]

Brawo tak długo czekałam na filmik o tej tematyce ❤

[@JohnyBrravo]

Zajebista wiedza. Większość kobiet starszych w moim otoczeniu je kompletnie inaczej niż powinny. Chlebek, makaron, owsianki, owocki itp. Białka może 60g dziennie. Wyślę im ten film. Jak można prosić o kolejny film to chętnie posłuchałbym o slodzikach. Dzięki 💪

[@dybusmariusz]

60 go białka i więcej to jedzą osoby na carnivore. Tobie najwyraźniej pomyliło się mięso z białkiem. W mięsie jest średnio 21% białka, w wołowinie 33%. Żeby zjeść 60 g białka trzeba połknąć 300 g mięsa lub 180 g wołowiny. Popraw swoje błędy w przeliczaniu makroskładników.

[@slawkalakomska2275]

Poleciał kciuk , treść super . Świetnie że rozwiewasz wiele mitów żywieniowych , dzięki

[@Ola_08]

Super, dziękuję bardzo za ten film! Mam 39 lat. Od kilku miesięcy suplementuję kolagen z ryb i w składzie jest 0,3% wapnia. Bałam się, że mi zaszkodzi. Jem ok. 1,9 g białka na 1 kg ciała - jajka, mięso/ryby bio, feta prawdziwa, 50 g orzechów, w tym migdały, do tego D3+K2 i 10-15 km dziennie szybkim krokiem, więc ten dodatkowy wapń być może nawet się przyda.

[@Greczien]

Kurcze, bdb odcinek. Caly czas sądzilam, ze tylko jedzenie nabialu( wapń) jest dostawcą wapnia. Jestem ostatnia do zapodawania suplementow z Ca, mimo, ze jest to jeden z kilku pierwiastków wplywajacych ocxywiscie na min napiecie mięśni. Rzecz jasna, ze udzial D3 i wit.k2 jest wazny jak i Mg itd. Po tej audycji juz wiem, ze niekoniecznie nabial a wystarczy bialko glownie z miesa. Ufff. Widać mialam niedoczytane🤔Pozdrawiam Bartoszu , dziekujac za swietny filmik😊🍀

[@jolanta2476]

Proszę, posłuchaj jeszcze raz. Białko + wapń, najlepszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory, mięso nie jest źródłem wapnia.😁

[@luk8075]

Wielkie dzięki Bartek, pozdrawiam

[@rafaasliwka7267]

Krótko napiszę DZIĘKUJĘ za kolejnym zajebisty filmik

[@vViktor1]

Wytyczne nie dość że powodują niedożywienie to jeszcze ludzie jeśli już to wcinają białko o niskiej wartości biologicznej bo w przetworzonych produktach innego niż roślinne się nie uświadczy. Chyba że chcą to nadrobić świerszczami 🙈 Ja tam jednak kocham żółtka jaja kurzego.

[@BartoszCzekala]

To osobne zagadniei swietna uwaga. Pytanie ile osob dochodzi nawet do 0,8 g bialka na 1kg masy ciala. Liczba ta nie uwzglednia zrodla pochodzenia bialka, wiec rzeczywiscie wiele osob uwaza, ze jak napcha sie fasola to wartosc papierowa jest wartoscia przyswajalna.

[@hubertgawlik2438]

Dziękuję bardzo za materiał 👌

[@romanaromana6969]

Dziekuje za merytoryczne informacje.

[@magorzatagon4781]

Bardzo pomocne informacje i bardzo jasno przekazane.

[@Ormikuś]

Dziękuję, zwłaszcza za rozwianie wątpliwości w zakresie kwasowości i diet alkalicznych❤

[@aniamazur6193]

Wspaniały wykład.Pozdrawiam ciepło.

[@magdalenamarek2705]

Bartuś jak zawsze wielkie dzięki ❤😊 prosze o wiecej, więcej 😊

[@piotrpiotrowiec6197]

Robisz Bartoszu bardzo dobrą robotę nie poddawaj się i nie zatrzymuj się idź tą drogą😃

[@aristiluss]

Super materiał, jak zawsze.

[@JanKowalski-nm1jh]

Dziękuję za świetny materiał - pozdrawiam

[@Monia2016]

Dziękuje ❤

[@bozenalg1889]

Dzięki Bartku Ja od kilku lat zmagam się z osteopenia 🦋

[@grapluta9640]

Bardzo dziękuję za świetny jak zawsze materiał podziwiam❤️i pozdrawiam serdecznie... orkiestra dla ucha

[@Mirka-dg3bw]

Jesteś najlepszy.🙋😊

[@EwaRaczek]

Dziękuję ❤

[@mariolasikora4466]

❤❤❤❤❤ dziękuję

[@user-yo3kq9hs3m]

Wspaniały, mądry Panie Bartku wielkie dzięki!❤

[@Aurikleopatra]

Dzień dobry, dziękuję serdecznie za cenne informacje i rozkminy. Czy interesował się Pan kiedyś dietą Hindusów a zwłaszcza tych bardzo chudych ascetów, którzy prawie nie jedzą. Jak zachowują swoje kości i żylaste mięśnie? Czy są jakieś badania na ten temat? Pozdrawiam ❤😊

[@magicznyogrod369]

Good morning Wietnam 😉

[@radekprzanowski8959]

Super nagranie jak zawsze wszystko konkretnie. Można prosić o nagranie o probiotykach?

[@ferrum11dr99]

Super Super materiał

[@Lukasz.Jakubczak]

dzięki za kolejną porcję wiedzy :-) aż boję się iść na badanie na osteoporozę, a mam kilka dobrych powodów, żeby to badanie wykonać :-) 💪

[@katarzynab.5210]

Jak zawsze dzięki za merytoryczną wiedzę 😊 pozdrawiam

[@iwo2020]

Bartku dziekuje za kolejny wspaniały filmik, mam do Ciebie pytanie co do implantów tytanowych,czy są bezpieczne,zależy mi bardzo na twojej opinii. Dziekuje

[@nataliakp8237]

Ten punkowy utwór Prawdy świetnie wpisał się w temat 😄

[@BartoszCzekala]

Mam do niego niesamowita slabo, jak i do LAdy Pank :)

[@aniak-g4251]

Dziękuję🥰🥰🥰,świetny film , niestety mam osteoporozę i muszę zwiększyć białko w diecie

[@sebastianczech7220]

Oglądam każdy odcinek z ciekawością. Cały czas mam nadzieję z będzie coś o histaminie i nadreaktywność komórek tucznych, córcia ma problemy a że mieszkamy w uk to lekarze nic nie pomagają, przepisują sterydy po których jest poprawa do czasu ich odstawienia później jest masakra całe ciało jest czerwone najbardziej twarz i dekolt, skóra się łuszczy itp. Dzieciak jest o krok od depresji 😩

[@AnWoj]

Proszę sprawdzić dietę dobrych produktów dr Ewy Bednarczyk Witoszek. Główne założenia tej diety to niełączenie białek z węglowodanami, jeden rodzaj białka na dobę, rotowanie problematycznych produktów, prowadzenie dzienniczka spożytych posiłków. W książce o takim tytule znajdują się listy produktów dobrych i złych. Sporo jest nagrań na KZbin. Klarownie i spójnie zasady tej diety przekazuje Karolina Pawlik. Polecam zacząć od wypowiedzi tej pani.

[@magicznyogrod369]

Polecam posłuchać Iwony Wierzbickiej Ajwendieta. Ma na ten temat bardzo dużo informacji. Można też tam umówić się na konsultacje bo Bartek już ich nie robi. Powodzenia 💪🍀

[@jans386]

Dziękuję 🤓 Najlepszy kanal o zdrowiu 🌻 Pozdrowienia od seniora 😎 ☀️☀️☀️👍🍷👽👽👽

[@gabrysiap1928]

Dziękuję.

[@elzbietasobczyk119]

Dzięki!

[@barbarapecka4935]

Dzięki bardzo za filmik i pozdro 😊

[@tribaal5255]

Bardzo proszę abyś odniósł się do ostatniego filmu Skoczylasa bo to aż niewiarygodne jak można takie farmazony szerzyć potem ludzie którzy są na początku drogi nie wiedzą kogo słuchać i co robić...

[@mariank9935]

Szefie w jakiej postaci L-karnityna jest najlepsza?

[@user-if9wo2ot7y]

Hej Bartek. Czy spożywanie większej ilości białka, wapnia i wit. D może odwrócić zwyrodnienie kręgosłupa? Są jakieś badania na ten temat? Pozdrawiam.

[@ewamichaowska5927]

Słucham treści Twojego kanału z ciekawością. Jem/żyje w stylu lchf/keto, if. Zapewniam sobie rekomendowaną (1.5g/kg masy ciała) ilość białka, zwłaszcza zwierzęcego. Nurtuje mnie jednak skąd się biorą idee "przebialczenia", czy w ogóle coś takiego realnie istnieje?

[@piotrek9023]

Hej Bartek. A mógłbyś nagrać coś o siwieniu włosów? Pozdrawiam

[@liliakrupinska8332]

😊

[@wojmys]

👍👍👍

[@inaoona2365]

👍👍

[@magicznyogrod369]

Jestem osobą po menopauzie, ale nie dotarłam jeszcze na badanie densometryczne. Jedynie do ginekologa i poziomy hormonów zerowe. Miałam htz, ale zrezygnowałam i jak myślisz Bartku czy zwiększenie ilości białka zwierzęcego wystarczy czy jednak równolegle wrócić do htz? Co będzie lepszym rozwiązaniem, aby ten proces ubytku tkanki kostnej zatrzymać? Na razie w tym temacie nie mam własnych doświadczeń. Po prostu zwlekam z tym badaniem, aby zobaczyć stan moich kości. Dziękuję za wszystko i miłego dnia Ci życzę ❤️🌺

[@magicznyogrod369]

Dodam tylko, że ginekolog powiedział mi, że jeśli na badaniu wyjdą ubytki to muszę brać hormony. To może zanim pójdę na to badanie przez rok będę jeść więcej białka i nie będzie podstaw do htz. A może niepotrzebnie się tym stresuję. Ostatnio chyba u Wierzbickiej była przytoczona bardzo wiekowa pani endokrynolog, która uważa, że tylko dzięki htz tak świetnie się czuje. Jakoś trudno mi połączyć kropki w tym temacie. A i trudno uwierzyć mi w to htz chociaż kiedy brałam to faktycznie psychicznie było inne życie, dużo lepsze. No, ale kilogramy szły w górę. Czy któraś wiekowa istota badała swoje hormony kobiece na keto czy carni. Czy one są w normie?

[@Wiedunkaa]

A co przy wysokim parphormonie ?

[@1978Perttu]

Czy większa ilość wydalanego przez mocz wapnia nie spowoduje zwapnienia pęcherza moczowego, przez co zmniejszy się jego elastyczność -> częstomocz?

[@urszularaznowiecka4540]

Nareszcie jesteś. Opowiedz też coś o otyłości brzusznej proszę. Czy można do Ciebie napisać na priv z próbą o poradę bardziej szczegółowa?

[@BartoszCzekala]

Niestey nie mozna. Nie udzielam konsultacji od dluzszego czasu.

[@alebazir]

Panie Bartku dziekuję za filmik i mam pytanie. Ile mam zjesc dziennie mięcha i nabiału zeby zrealizowac min 1.5 gr na kg masy ciala ( waze 60 kg) czy to jakie to jest mieso ma znaczenie drob, dziczyzna, wolowe i czy obrobka tego mięsa ma znaczenie

[@dave7435]

Bartoszu, orientujesz się może czy są jakieś przeciwskazania co do diety carnivore/keto przy kortykosteroidach, cyklosporynie czy metatreksacie? Mam chorobę autoimmunologiczną związana z włosami i prawdopodobnie jest to jedyna dostępna metoda leczenia, która niesie ze sobą sporo skutków ubocznych. Diety te działają odwrotnie co do skutków ubocznych tych leków typu trądzik, retencja wody czy enzymy wątrobowe i problem z tworzeniem kolagenu i metabolizowaniem wit. c. Byłbym wdzięczny jeśli podzieliłbyś się swoją wiedzą na ten temat lub polecił gdzie mogę dowiedzieć się o tym więcej. :) pozdrawiam

[@MrSkoora]

Proszę o info, czy jogurt typu greckiego jako źródło wapnia można łączyć z malinami, mango, borówki, orzechy włoskie , ananas, ryż basmati? Nie będzie niekorzystnych interakcji pomiędzy w/w produktami?

[@julitawojtowicz5479]

❤❤

[@user-qz6gu8nb4y]

❤

[@dorotapogorzelska1682]

Bartku, ile gramów białka na kg należy spożywać przy nowotworze, aby nie aktywować szlaku mTOR1. W diagnostyce klinicznej wapń jest dość kontrowersyjnym pierwiastkiem. Czy rzeczywiście długotrwała suplementacja wapniem jest niekorzystna i powinniśmy go dostarczać tylko z pożywienia?

[@anetapaziewska8685]

Ja mam pierwotną nadczynność i nie mogę jeść zbyt dużo białka bo mam PTH 180, a czasami 235, a wapń zawsze piza górną granicą i co w takim przypadku???? Tylko operacja gruczolaka przyrarczyc?????

[@piotrsontag3886]

Jak zwykle bardzo ciekawie i pouczająco! Mam pytanie, czy warzywa kiszone też utrudniają wchłanianie białka?👍

[@toja1362]

Podbijam pytanie , tym bardziej ze z warzyw jem tylko kiszonki, kisiłam już prawie wszystko...

[@BartoszCzekala]

W niewielkim stopniu tak. Natomiast tylko niewielkim, poniewaz sam proces fermentacji znacznie obniza stezenie wiekszosci skladnikow antyodzywczych.

[@piotrsontag3886]

@@BartoszCzekala Dzięki za odpowiedź.😄

[@jakubstasiuk7398]

To będzie bardzo merytoryczny komentarz : Bartku uważam że główka gitary powinna być widoczna w kadrze!

[@marcinness1167]

KLASA materiał !!! Bartolini! Pyt. do Ciebie ode mnie. Sluchajac tego matriału można dojść do wniosku, że zmniejszenie gęstości kośćca może być naturalnym mechanizmem zmniejszania wagi czlowieka? Im większa waga człowieka, tym kość powinna być odporniejsza i gesciejsza i vice versa przy mniejszej wadze. Ma to sens? Pozdrawiam

[@BartoszCzekala]

Utrwata wagi jest efektem ogolnosystemowych procesow katabolicznych. Kosci sa ich czescia po prostu. Natomiast ogolnie zwiekszona ilosc bialka chroni znacznie przed utrata imasy ostnej i miesniowej.

[@marcinness1167]

@@BartoszCzekala jasna sprawa dzieki za a quick response

[@user-kh9pp4wz1t]

😍

[@marzena2191]

Czyli trzeba jeść białko z mięsa i ....skad jeszcze je czerpać 🤔 proszę o przyklady🍀

[@michalefg]

Cześć, dzięki jak zawsze za porządną dawkę wiedzy. Nie wiem jak zapytać, dlatego robię to pod najnowszym filmem: obejrzałem materiał o siemieniu, oleju lnianym i zielonej herbacie, jestem facetem 40+ i się zastanawiam czy mam dożywotniego bana na te rzeczy. Cenię olej lniany świeży, mielone siemię też dobrze robi mojemu zoladkowi, nie codziennie, ale 2/tydz. po łyżeczce. Planujesz jakoś rozwinąć temat w bliskiej przyszłości?

[@henrymalak5034]

Mniszek lekarski zlikwiduje tego bana.

[@gapa44]

Wpływ spożycia białka na odporność? Bardzo by się przydał odcinek.

[@karinak210]

Jak zwykle jestem pod wrażeniem wiedzy udostepnionej w tak przystępny sposób 🙏 mam dylemat odnośnie mojej 13 latki- mianowicie od 3 lat jest wegetaianka i nie mogę w żaden sposób jej od tego nawyku odwieźć. Oczywiście przemycam jej mięso ale dawki są za małe w stosunku do wieku. Przerzucilam ja na tofu aby dostarczyć trochę białka ale mam wątpliwości aby tego używać. Czy mam uzasadnione wątpliwości? Pozdrawiam

[@BartoszCzekala]

W pelni uzasadnione. Mialem odcinek o weganskich i wegetarianksich dzieciach. Robiono im badanie DXA i juz w tak mlodym wieku bylo widac znaczne mniejsza mase kostna dokladnie w tych samych miejscach, co u doroslych wegan i wegetarian.

[@karinak210]

​@@BartoszCzekaladziękuję bardzo za odpowiedź. Jescze chciałabym zapytać czy z firmy Ostrowit preparat zawierający kwasy omega 3-6-9 oraz preparat zawierający kolagen rybi z firmy Aura będa odpowiednie? Dodam że babcia spożywa duże ilości białka zwierzęcego, stosuje magnez oraz nawadnia się często a mimo wszystko występuje i niej częste skurcze lewej łydki oraz jej obrzęk.

[@henrymalak5034]

​@@karinak210Dodaj jeszcze babci potas, często pomaga w eliminowaniu skurczy.

[@karinak210]

@@BartoszCzekala oczywiście oglądalam ten odcinek uważnie ale mam uwagi co do spożywania tofu czy jest z soi modyfikowanej i czy jest bezpieczny dla kobiet w wieku rozrodczym?

[@halinar9584]

Pełne zaskoczenie. Bardzo dziękuję.

[@dorotawies5057]

Hejka🙂Czy stan ketozy jest przeciwwskazaniem do narkozy? Czekają mnie 2 zabiegi chirurgiczne niestety w narkozie, i zastanawiam się, czy ketoza jest tu przeciwwskazaniem... Będę wdzięczna za odpowiedź 🤗

[@BartoszCzekala]

Hej! Nie jest. Natomiast wydluza ketoza "onset time", czyi czas potrzebny az narkoza zacznie dzialac. Natomiast to kontroluja i tak, wiec nie ma problemu.

[@dorotawies5057]

​@@BartoszCzekaladzięki serdeczne za odpowiedź!🤗🤗🤗 dzisiejszy odcinek jak zawsze super!😃

[@monikadebiec1252]

Wszystko fajnie tylko co zrobic jesli te bialko sie nie trawi a potem zalega w jelitach i mowiac kolokwialnie gnije?

[@BartoszCzekala]

Jesli gnije tzn. ze jest obstrukcja jelit lub ustaly skurcze miesni gladkich. W pierwszym przypadku pacjent umrze niedlugo, a w drugim jest martwy. Jesli bialko sie nie trawi natomiast optymalnie, to jest nie w pelni strawione i wydalane jak cala reszta jedzenia z jelit, a nie gnije. Nie wiem, skad te bzdury sie biora. Pomijajac wszystko, w klopotach z trawieniem robi sie diagnostyke, aby ustalic przycyzne.

[@Massterczobek]

Czy picie herbaty zielonej oraz miety oraz pokrzywy moze pomoc w odrastaniu wlosow? Jesli wypadly

[@BartoszCzekala]

Mieta lub herbata zielona moze byc czescia szerszej terapii, ale same z siebie duzo nie zdzialaja.

[@danutalabuzinska6739]

Minoxidil 0.5% najlepsze na wypadanie włosów

[@liliannaw7051]

Na mężczyzn to nie zadziała. Może nawet odwrotnie

[@magorzataadamska971]

A co zrobić kiedy ma się osteoporozę i nadmiar ferrytyny?

[@BartoszCzekala]

Twarog jest klasykiem. 15-20 g bialka na 100 g produktu. Mozna podbic rowniez chocby spozywanie jajek.

[@StatkowaStatkowa]

Dzięki za wykład. Siedzę tyłkiem i się nie ruszam (wózek po 2 udarach) jem 2x w tygodniu ser biały,codziennie mięso ,2x w tygodniu warzywa.poijam swoim jogurtem. Czy to wystarczy białka?

[@BartoszCzekala]

Bardzo mi przykro. Nie podalas zadnych szczegolow niestety. Nie wiem, ile wazysz, nie wiem ile g bialka to "mieso codziennie:. Ciezko cos tu powiedziec.

[@StatkowaStatkowa]

@@BartoszCzekala 78 kg nie potrafię podać gramatury jem dużo mięsa wołowego i indyczego. Gotuję w szybkowarze bo ręce są jeszcze mało sprawne. Zrobiłam 6 dniową głodówkę,jem q 10 i netto. Wiem że minimalnie ustępują objawy. Może to sugestia Twoich wykładów ale ważne że działa

[@BartoszCzekala]

Dopoki nie bede wiedziec, ile tego miesa jest, to nie moge odp precyzyjnie. Wydaje sie, ze na pewno jest to co najmniej przyzwoita ilosc. Mozna probowac podbic, co pomoze mase miesniowa zwiekszyc i w miedzyczasie, dla bezpieczenstwa pod czyjas opieka, sprobowac wzmacniac rece ciezarkami np 1-2 kg. Krok po kroku wyjdziesz z tego!

[@Malgorzata06]

Szalona ilosc D3 700 jednostek?powiedziane w formie kawalu?pogubilam sie 😅

[@BartoszCzekala]

Kawal oczywiscie :)

[@powerxsportllc471]

Material spoko. Tylko ja osobiscie nie zgodze sie co do odzywek. Tu na swoim przykladzie 50% zrodla zawsze mam tylko z odzywek ale tu uwaga , zachodnio niemieckich marek ! , zadne badziewia inne jak poslkie firmy ktore wala Ostrovie wszystkie do supli a potem mamy takie kwiatki jak rtecian kreatyny :-) Cos wiem na temat sportu bo tam zrobilem ;-)

[@magdalenamaando2460]

Mam pytanie po 5 miesiącach diety carnivore zrobilam badanie krwi na witaminy i minerały. Wyszlo ze w krwi mam wszystkie zbadane czynniki ponad gorna granice normy. Czyli: sod, potas, magnez, wapn, witaminy z grupy B w tym B 12, zelazo, d3, cynk, kwas foliowy czy to jest ok czy powinnam sie martwic choc z drugiej strony te normy to tez pewnie trzeba z przymrużeniem oka....

[@BartoszCzekala]

Czesc! Nie mam pojecia. Przekroczone cos moze byc np. o pare jednistek, a moze o pareset. TO pierwsza rzecz, ktora warto sprawdzic. Osobna to zrobienie sobie wywiadu medycznego, czy cos sie nie dzieje. Jesli nie ma duzego podwyzszeia i symptomow, to zanotowac mentalnie i po prostu pornwac przy nastepnych badaniach calosc.

[@mariank9935]

Stevia czy erytrol? Jaki słodzik na keto?

[@BartoszCzekala]

Jakbym musial wybrac to Stevia zdecydowanie.

[@mariank9935]

@@BartoszCzekala dzięki szefie. Powoli wyprowadzam żonkę z cukrowni 😉

[@BartoszCzekala]

Powodzenia! Latwo nie bedzie! :) Jesli jestes otwarty na nowosci to obczaj allulozę jako slodzik. W Polsce tez kupisz. Chyba moj faworyt obecnie.

[@mariank9935]

@@BartoszCzekala Alluloza pod względem chemicznym przypomina fruktozę. Nie wiem czy to ważne. Ale słowo fruktoza już brzmi groźnie

[@BartoszCzekala]

Wiem, ale w badaniach wypada swietnie.

[@davegrass86]

Czy uważasz, że zwiększone spożycie białka, w tym w postaci szejków WPC może wywoływać efekt nie przyjemnego oddechu?

[@BartoszCzekala]

Moze.

[@davegrass86]

@@BartoszCzekala jak temu zapobiegać lub zaradzić? Kupiłem cynk do ssania i pomaga, ale to nie jest rozwiązanie na stałe.

[@lucynasawicka9603]

Bartek poradź proszę ❤ Mam stwierdzoną ostopenię(67lat tylko na papierze😊)a jednocześnie przekroczone żelazo (140 i ferytyne 180)czy można zwiększyć spożycie mięsa ,popijając go bawarką z kurkumą, jak pogodzic te dwa problemy ,(ruszam się duużżo joga ,nordic Walking itp) (Mięsko i nabial uwielbiam ) Czy to wiek płata takie figle,😢 Jeśli możesz poradź Pozdrawiam ❤