Posty vs. MIAŻDŻYCA - jak głodówki zapobiegają miażdżycy i leczą tętnice.

[@BartoszCzekala]

MUZYKA I BADANIA Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 👉 Gotthard - Hush ( kzbin.info/www/bejne/fKnaiHSAesqgprM&ab_channel=GotthardVEVO ) 👉 Bleachers - Modern Girl (kzbin.info/www/bejne/bHnFo6yjia6Vr8k&ab_channel=BleachersVEVO) 👉 Grinderman - Star Charmer (kzbin.info/www/bejne/mKDKY5d4nrmibbM&ab_channel=DawgTanianTheShitketeer) BADANIA - Fasting Therapy Contributes to the Improvement of Endothelial Function and Decline in Vascular Injury-Related Markers in Overweight and Obese Individuals via Activating Autophagy of Endothelial Progenitor Cells (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7403908/) (2020) - Variable Effects Of LDL Subclasses Of Cholesterol On Endothelial Nitric Oxide/Peroxynitrite Balance - The Risks And Clinical Implications For Cardiovascular Disease (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6874513/) (2019) - Effects of dietary-based weight loss interventions on biomarkers of endothelial function: a systematic review and meta-analysis (www.nature.com/articles/s41430-023-01307-6) (2023) - Targeting inflammation in atherosclerosis - from experimental insights to the clinic (www.nature.com/articles/s41573-021-00198-1) (2021) - s-ICAM-1 and s-VCAM-1 in healthy men are strongly associated with traits of the metabolic syndrome, becoming evident in the postprandial response to a lipid-rich meal (lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-7-32) (2008) - Assessment of atherosclerosis: the role of flow-mediated dilatation (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20864485/) (2010) - Does Intermittent Fasting Improve Microvascular Endothelial Function in Healthy Middle-aged Subjects? (www.researchgate.net/profile/F-Nina-Esmaeilzadeh/publication/308668350_Does_Intermittent_Fasting_Improve_Microvascular_Endothelial_Function_in_Healthy_Middle-aged_Subjects/links/5807b0bb08ae63c48fec74a8/Does-Intermittent-Fasting-Improve-Microvascular-Endothelial-Function-in-Healthy-Middle-aged-Subjects.pdf) (2016) - The effects of Ramadan fasting on endothelial function in patients with cardiovascular diseases (www.nature.com/articles/ejcn201461) (2014) - Improvement in endothelial function in hypertensive patients after Ramadan fasting: effects of cortisol (journals.tubitak.gov.tr/cgi/viewcontent.cgi?article=5602&context=medical) (2023) - Eating and arterial endothelial function: a meta-analysis of the acute effects of meal consumption on flow-mediated dilation (onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12454) (2016) - Impact of Dietary Restriction Regimens on Mitochondria, Heart, and Endothelial Function: A Brief Overview (www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.768383/full) (2021) - Comparing effects of a low-energy diet and a high-protein low-fat diet on sexual and endothelial function, urinary tract symptoms, and inflammation in obese diabetic men (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21819545/) (2011) - THE ROLE OF LOW-CALORIE DIETS AND INTERMITTENT FASTING IN THE TREATMENT OF OBESITY AND TYPE-2 DIABETES (www.jpp.krakow.pl/journal/archive/10_18/articles/02_article.html) (2018) - Postprandial Effects of Breakfast Glycemic Index on Vascular Function among Young Healthy Adults: A Crossover Clinical Trial (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537827/ ) (2017) - Alternate day fasting increases LDL particle size independently of dietary fat content in obese humans (www.nature.com/articles/ejcn201383) (2013) - - Intermittent fasting favorably modulates adipokines and potentially attenuates atherosclerosis (www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006295223004677) (2023) - Modulatory Effect of Intermittent Fasting on Adipose Tissue Inflammation: Amelioration of Cardiovascular Dysfunction in Early Metabolic Impairment (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8062864/) (2021)

[@joannakaminska2917]

Czesc Bartosz, mozesz nagrac program na tematica e papierosow???🙏🙏

[@tajniakpospolity350]

Dziękuję bardzo! W rewanżu muzyka: kzbin.info/www/bejne/nHTXlJmBbZlsq68 kzbin.info/www/bejne/aqLWf4uAd5Kmi68 kzbin.info/www/bejne/jYSWaqWAlrhkhpY

[@BartoszCzekala]

@@tajniakpospolity350 Dzieki serdeczne! Turgona nigdy nie sluchalem, choc znam z dzialalnosci w innych kapelach. Poslucham jego plyt. O Free Spirit nigdy nie slyszalem - dzieki jeszcze raz!

[@tajniakpospolity350]

@@BartoszCzekala Nie ma za co! To Pana wiedza jest imponująca! Przekażę film Mamie, która jest biologiem a całe życie zawodowe przepracowała w laboratorium. Co do muzyki, to tak, Mr Turgeon najbardziej znany epizod ma w Foreigner jak Pan zresztą wie. A Free Spirit to zespół fiński. Życzę przyjemnego odsłuchu. Ps. Miałem tych perełek więcej odkrytych.:)

[@joannarossa8272]

Bartku , proszę ,mógłbyś zrobić film na temat choroby Tako tsubo ? Nie ma na ten temat żadnych wiadomości. Błagam.

[@RomualdaBulok-ne1hf]

MAM 80 LAT , ZAAWANSOWANĄ CUKRZYCĘ ,ALE I MIAŻDŻYCĘ. PRZEKONAŁAM SIĘ ,POST 16/8 BARDZO MI SŁUŻY ,BO I ZE WZROKIEM JEST LEPIEJ ,NO I RUCH JEST BARDZO POMOCNY. PANA WYPOWIEDŹ O MIAŻDŻYCY OPARTA BARDZO NA ANALIZIE RÓŻNYCH PROCESÓW , JEDNAK DLA MNIE PODPOWIEDZIAŁ PAN BARDZO WAŻNĄ SPRAWĘ, A MIANOWICIE, ŻE W TYCH 8 GODZINACH WYSTARCZA 2 POSIŁKI NISKOWĘGLOWODANOWE. TO MI BARDZO POMOŻE.....W MOJEJ KOŃCÓWCE ŻYCIA. BARDZO,BARDZO DZIĘKUJĘ ZA TO, IŻ MOGŁAM PANU ZAUFAĆ ,BO DZIŚ BARDZIEJ PANU WIERZĘ ,NIŻ LEKARZOM, KTÓRZY PROWADZILI MOJĄ CUKRZYCĘ ,GDYŻ NIE O WSZYSTKIM MI MÓWILI ,CHOĆ POWINNI.....

[@dariuszkosowski5649]

Czy w końcówce to się jeszcze okaże 👍💪

[@cavendischw5885]

Trzymam kciuki za Ciebie

[@Ja_Dorota]

@@RomualdaBulok-ne1hf ❤️ super, że jesteś otwarta na nową wiedzę, powodzenia. Ja wycofałam swój stan przedcukrzycowy. Powodzenia 🤞

[@korosek75]

Zachęciłem moją Siostrzenicę, która jest świeżo upieczoną Lekarka do słuchania Twoich filmików. Jest pod wrażeniem przekazywanej wiedzy. Śledzi to co robisz, kształci się, czyta badania i zaleca swoim pacjentom. Pozdrawiam Lekareczko. Dzięki za przekaz i chęć edukacji ludzkości.

[@bartekautomat3953]

Oby system nie zabił w niej determinacji :)

[@witowojtowski6833]

@@bartekautomat3953 sledzic moze ale musi stosowac procedury mimo tego ze sa smiertelne

[@halinaFij191]

Czyli każdy może być lekarzem internetowym....

[@lidian3280]

@@halinaFij191 Stąd tylu nas tu jest :p

[@elzbietakauf-up5im]

Super informacje dziękuję❤️ @@witowojtowski6833

[@Piotr-xr1lf]

Ja mógłbym słuchać pana Bartosza nawet na... Księżycu. To ,że tacy ludzie jak Pan nadają Dla nas, to mamy wielkie szczęście. Pozdrawiam Pana i słuchaczy również.

[@Malgorzata06]

Tez tak odczuwam💪

[@joannakokocinska699]

Też

[@bozenahadamek988]

❤Od kiedy byłam kilka razy na poście dr Ewy Dąbrowskiej to od tej pory zaufałam wszelakim postom, gdyż wyleczyłam sobie dolegliwości pod lewym żebrem ,lekarze dawkowali mi tabletki ale one nie pomagały. Dziękuję Panie Bartoszu za poszerzanie nam tej wiedzy o efektach postu.❤

[@hannawozniak7367]

Poszczę od 40 lat ,mam61 i jestem pełna energii zdrowa,ważę 53 kg ,chodzę i ruszam się jak 20 latka ,polecam !!!!!

[@aluette1]

Jejku, podziwiam. A jaki post stosujesz i jak czesto?

[@dorotasochacka1122]

Podpinam się pod pytanie... 63-latka. Od 3 lat 16/8 i LCHF, staram się, ale czasem wypadam 😢 I znowu zmotywowana wracam. 😊 Pozdrawiam serdecznie

[@aluette1]

@@dorotasochacka1122 Jesli "czasem",to się nie martw. Robisz i tak świetną robotę.

[@rafalkaminski6389]

Jak długo trwają posty? Jak w nie wchodzisz / wychodzisz?

[@slawek1971wawa1]

Kilka lat temu wyrwałem się z przeklętego kręgu jedzenia "pięciu zdrowych posiłków na dobę" i czuję się rewelacyjnie. 24 kg w dół i ze 102 cm w pasie do 88 cm w ciągu 8 miesięcy na poście przerywanym (18:6) z niskimi węglowodanami! 🙂 Już nigdy nie wrócę do "zdrowych nawyków żywieniowych", bo nie chcę mieć stanu przedcukrzycowego, wysokiego poziomu kwasu moczowego, wysokich trójglicerydów itd., itd. Pozdrawiam

[@AnnaAnnaGG]

Ja też, było to 4 lata temu. Żarłam zgodnie z zaleceniami dietetyka 6 posiłków dziennie!! W każdym posiłku węgle, o zgrozo! Czułam się źle, bez siły, 96 kg. Od kiedy post przerywany 17/7, głównie keto, czuję się rewelacyjnie! 35 kg w dół, wyniki super extra!!! Bartek wielkie dzięki!!!❤❤❤❤❤❤

[@slawek1971wawa1]

@@AnnaAnnaGG Aż nie chcę myśleć ile ludzkich istnień pochłonęły "dobre" rady lekarzy i dietetyków, którzy zalecają częste jedzenie, czyli doprowadzanie do wysokiego poziom insuliny, co wzmaga anabolizm... tkanki tłuszczowej u osób nie trenujących intensywnie. Gratuluje i życzę powodzenia. 🙂

[@AnnaAnnaGG]

@@slawek1971wawa1 tak, to przeraża...ile osób nawet z mojego otoczenia mogłoby żyć.... przeraża mnie też to że nadal większość śpi.... Mnie np mają za dziwaka 😂

[@slawek1971wawa1]

@@AnnaAnnaGG Mnie już nie. 😀 Wszyscy pytają, jak to zrobiłem. Z wielkiego, zatłuszczonego prosiaka, stałem się szczupłym, wysportowanym i krzepkim facetem, który zmienił ubrania XXL na L/M. I to w czasie pandemii! 😀

[@AnnaAnnaGG]

@@slawek1971wawa1 ja też mniej więcej od plandemii i tak do dziś i już na zawsze 🙂 zero tv, zero koktajli, zero toksyków w moim życiu....jest cudnie 🙂 kocham być dziwolągiem 😂

[@BarbaraCieslak-c8x]

Czekałam na ten film oboje z mężem jestesmy na keto ja od roku a mąż od zawału czyli od 7 miesiecy.Niestety ponoć najlepszy kardiolog w mieście a mieszkam w DE powiedział mężowi że nie ważne są trojglicerydy w dniu zawału miał 500 a po miesiącu diety 120 ręce opadają statyn nie bierze mąż powiedział to Profesorowi a on że musi bo tu nie chodzi o niskie trojglicerydy i posty tylko o cholestetol.Zapisał większą dawke statyn ale mąż nie bierze.Lekarze nie mają tej wiedzy co ty Bartoszu i jeszcze sie obrażają jak sie wspomina o innej wiedzy

[@ElpidaNatura]

Statyny to największy ‚syf’ brałam 3 miesiące i od 3 lat nie mogę dojść do siebie skutki uboczne zepsuta flora jelit ciśnienie nawet pp wzrok się pogorszył i chodze po lekarzach, bo każdy ‚jak to nie bierze pani laków na nadciśnienie’ nic już nigdy nie wezmę no niestety tarczyca tez chora od lat wiec i tak muszę czekając na cudowny film o tarczycy P. Bartka

[@justlikethis-vl3nn]

Monika posłuchaj filmu Bartka o czerwonym świetle. Pomaga na niedoczynność tarczycy.

[@witowojtowski6833]

@@ElpidaNatura leki na nadcisnienie odstawilem po uelastycznieniu zyl a to dokonalem wit c + omega 3 czyli olej lniany + rutyna w rutynoscorbin, kiedy zyla staja sie sztywne to jest nadcisnienie jak elastyczne to nie ma nadcisnienia

[@magorzatadowgird5109]

Zawsze wydawało mi się, że jedzenie to ciężka praca dla organizmu. I czasem trzeba mu dać odpocząć. Ale że każde jedzenie powoduje fizjologiczny stan zapalny... no coś fantastycznego. Nareszcie wiem, dlaczego podjadanie jest "be"!

[@dariuszkosowski5649]

To jest masakra ,Jaialem całkowity 399 HDL 112 ,tg 50 i pani doktor też ostrzegała.dopiero jak pokazałem wyniki homocysteiny i Apo b ,to zaknela buzie musiałem pójść do pani neurolog,bo wykryto o mnie oponiaka,a ma to dieta,rozpoczęta 1 rok wcześniej nie pomoże

[@Greczien]

Panie Bartoszu właśnie " stałam się" dietetykiem min. Dietetyk: 4-5 posiłków to mało powiedziane😂co oni tam zalecaja, za głowe sie złapalam. 😱🙉🙈, pij oleje roślinne, szczególnie rzepakowy. Stawiają na węglowodany mocno. Toć to produkcja cukrzyków, chorób metabolicznych, nadwagi...szok. Tak więc sluchajac różnych wypowiedzi, różnych autorow, jak ktoś nie ma wiedzy zupełnie, może się pogubić a ile bzdur nasłuchać przy okazji...Dlatego slucham tylko Pana, Ostręge i czasem Rodzeniów- i wyciągam średnią. Pan tj analityk , zagłebia tematy niesamowicie. Chylę czoła. Człowiek MÓZG. 😊Pozdrawiam🍀Małgorzata

[@dg5454]

Dwa tysiące lat tradycji postów odżywa,zaczyna święcić tryjumf. W młodości posty uważałam za herezję, obecnie jako receptę na zdrowie." Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie jako smakujesz aż się zepsujesz"- pisał w jednej ze swoich fraszek Jan Kochanowski. "👶🧙🛌

[@Xanadu_2112]

Nie masz, Bartku, pojęcia jak wiele osób jest Ci ogromnie wdzięcznych, za to co robisz.

[@BartoszCzekala]

Niewiele pojecia, ale troche mam. Po to to robie. DZiekuje bardzo. Takie slowa dopinguja zawsze.

[@robertkalinowski9413]

Panie Bartoszu, proszę nigdy nie rezygnować z tego kanału na YT, dziękuję za wszystkie informacje, jakimi Pan się z nami dzieli w kontekście funkcjonowania naszego organizmu To bardzo ważne, żebyśmy się edukowali na temat naszego zdrowia. Plandemia aż nadto wykazała, jak lekarze spieszą pomagać zwykłym ludziom. Nie ma innego wyjścia, jak tylko trzymać się jak najdalej od szpitali i jak najbliżej wiarygodnych badań naukowych.

[@tomekmackiewicz710]

Nie no Pana filmy są genialne, bombabwręcz eksplozja przydatnej wiedzy

[@Fanaberia87]

Bartku, jesteś fantastyczny! Wiedza, elokwencja, logika wypowiedzi tak mnie ujęły, że gdy chcę posłuchać kogoś mądrego, to wybieram Twój kanał.

[@n2l2l]

Kawał wiedzy, której w przeważającej większości lekarze już nie mają, bo zmienili się w zwyczajnych sprzedawców....

[@jankopyt7056]

Więcej powiem że, lekarze w wiekszości zamienili się w dilerów bigfarmy🤕

[@luccyy99]

W punkt.

[@ferrum11dr99]

Super materiał

[@Milena-p6u4z]

dzieki Bartek. zaczelam sie juz martwic o moje zyly, poniewaz jestem szczupla (zawsze bylam) , uwielbiam sport, 2 razy w roku poszcze "konkretnie" do tego IF a calkowity chol. 330! i LDL 220! 😮 przy trojglic. 65 i HDL 110. po tych wynikach w oczach lekarki zobaczylam strach co tez mi sie oczywiscie udzielilo. zaproponowala statyny. odmowilam ale niepokoj zagoscil w moim zyciu na co dzien 😉 do dzis 😊 dzieki wielkie😊

[@beatabanasiewicz5395]

Nooooo Bartek! Ty Gościu to potrafisz postem zarazic!👍 Od razu jeść mi się odechcialo... 🤐😶

[@dariuszmiek9406]

😂

[@jul-jak]

Jestem na IF 16/8 od roku, mój organizm bez problemu się zaadoptował, czuję się najlepiej w swoim życiu. Nie wyobrażam sobie wrócić do 5 posiłków dziennie. Polecam wszystkim szczególnie kobietom w menopauzie. Dziękuję Bartku za przekazanie znowu ważnej porcji wiedzy 😊

[@anne-fr4]

A po co w oglole jesc 5 posilkow !? 3 zupelnie wystarcza.

[@jul-jak]

@@anne-fr4 kiedyś mi nie wystarczało, jadłam 5 i więcej.

[@vanessam2039]

Są tacy,że jedzą raz dziennie,Jak wstaną,i do nocy😢​@@jul-jak

[@witowojtowski6833]

@@anne-fr4 mi wystarcza 2 a czasami 1 16/8

[@zofiazebala1478]

​@@anne-fr4a mnie od 7 miesięcy wystarcza 2 posiłki i nawet mam problem z utrzymaniem odpowiedniego poziomu białka. 😊

[@Wiktoriabach]

Dziękuję za Pana pracę . Jest Pan wspaniałym wykładowcą i super inteligentnym,logicznym,madrym sympatycznym czlowiekiem. Uciekłam chirurgowi z pod noża . Zastosowałam 10 głodówkę na wodzie 3 ,2 litra + oczyszczenie przez lewatywę . Pozbyłam się cyst BECKERA pod kolanami ,zniknęły wszystkie obrzęki,skóra jak alabaster czysta bez pryszczyków wszelkich zmian. A przede wszystkim lekkość . Czułam sie jak motyl. Pozdrawiam serdecznie Wiktoria z Wrocławia

[@witowojtowski6833]

czyli potwierdzilas moje zdanie ze to nie sa lekarze tylko mordarze, moja kolezanka wyleczyla sie z raka piersi tez nie zgodzila sie na trucie chemio lub radioterapia

[@ewapostek9697]

Dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem.

[@mariuszkropka8653]

Post przerywany to zloto, jestem na nim ponad rok, możliwe że zostanę do końca życia. Pomógł mi schudnąć ~60kg. Ciśnienie ze 150 na 110, Cukier ze 105 na 80, tarczyca dobre wynyki, testosteron dobry.

[@irek.k]

Podpisuję się obiema rękami, ja schudłem zaledwie 35kg.. ale tyle właśnie potrzebowałem i mi to wystarczy. Ja łączę niskie węgle z postem 20/4 od półtora roku. Ja zostaję w tym trybie już na zawsze.

[@sool10]

Czy stosujesz jakąś konkretną dietę i czy post jaki stosujesz to 16-8?

[@sool10]

Czy stosujesz jakąś konkretną dietę i czy post jaki stosujesz to 16-8?

[@mariuszkropka8653]

​@@sool10 16-8. dieta oparta na składniki z niskim IG

[@mariuszkropka8653]

@@sool10 16-8, tylko produkty o niskim indeksie glikemicznym

[@wojciechbogusawski9163]

Świetny filmik do jajecznicy z cebulką (wiem zmieszałem białko tłuszcz i węgle :P ). Cudnie, że dzielisz się wiedzą tak prosto i po kolei omawiając każde zagadnienie, żeby było łatwo przyswajalne dla zwykłego szarego ketogenicznego człowieka :) Wracam co jakiś czas do prastarych filmów z tego kanału i w zasadzie tylko WIerzbicką i Ostręgę dorzucam bo jest konkret. Świetnie się nawzajem uzupełniacie w misji szerzenia wiedzy o żywieniowej prawdzie. No i jestem dumny z tego że z poprzednich filmików tak dużo pamiętam (i z czytania niektórych badań szczególnie o tlenku azotu ostatnio na zagrychę bo to dla faceta wyjątkowo pożyteczny temat nie tylko ze względu na zdrowie :) ). Za takie filmy powinien być Youtubowy Nobel przyznawany. Pozdrawiam Bartku i jak zwykle czekam na więcej.

[@dariuszkosowski5649]

Zbyt wiele ludzi nie jest w stanie zmienić stylu życia,a potem cierpią,na oglądałem się na sali operacyjnej, gdyż, wykryło u mnie oponiaka,którego z pełnym powodzeniem usunięto . Jestem na keto od 11 miesięcy i ktoś powie, że to dowód na nieskuteczność tej diety,lecz ja przez 54 lata byłem tym statystycznym Kowalskim, za późno zacząłem.Poza tym, dzięki dobrej kondycji, którą w tak krótkim czasie sobie wypracowałem ,Na czwarty dzień po operacji, jestem już w domu a leczę się rosołem,mojej kochanej żonki.Dzielę się tym z imienia i nazwiska,bo chciałbym,tak jak ty Bartku, wyciągnąć ludzi z tego żywieniowego matrixa

[@t0wex334]

Witam, mógłby Pan napisać swoją dietę, produkty? To dieta ketogeniczna? Źródło tłuszczy czy zwierzęce czy roślinne?

[@bazejscamander9086]

Witam ! Od poniedziałku do piątku pracuję w delegacji. W piątek jadam ostatni posiłek do godz 18:00 . W niedzielę pierwszym posiłkiem jest obiad około 14:00. Tydzień w tydzień tak robię i co zauważyłem. Organizm znacznie więcej generuję energii! Stres przez który przechodzi organizm w czasie postu mobilizuje go do lepszej pracy bez dwóch zdań! Lepiej mi się śpi! Mam jakby trzeźwiejsze spojrzenie na świat. Pozdrawiam!

[@hugemistake8124]

Co tydzień poszczę… w każdy czwartek ostatnim posiłkiem, ok. godz. 18:00 jem kolację. Potem post (piję tylko wodę niegazowaną z elektrolitami), przez cały piątek aż do soboty. Kończę sobotnim śniadaniem ok. godziny 10-11:00. Ten stan głodówki trwa ok. 40 godzin. Natomiast na codzień stosuję post przerywany 16/8. Zaczynam posiłki o 11:00, kończę kolacją o 19:00 i 16 godzin niejedzenia. Będąc w ketozie na poziomie ketonów w krwi 0,8 mmol/dl, zredukowałem wagę o 45 kg.

[@BartoszCzekala]

Piekny wynik! Gratulacje :)

[@hugemistake8124]

… i to w wieku 72 lat. Jak widać, późno dojrzałem 😂.

[@AnnaAnnaGG]

​@@hugemistake8124lepiej późno niż wcale 😊 gratulacje 👍

[@ElpidaNatura]

Od jutra ‚ramadan’ chyba w odpowiednim momencie przygotowany film. Do tej pory prowadziłam 16/8 lub 18/6 od jutra postaram się wszytko zmieścić w jednym posiłku wieczornym po zachodzie słońca. Bardzo dziękuje za otwieranie oczu jeszcze 5 lat temu słysząc ze ktoś tak pości współczułem i uważałam to za herezje religijne a teraz współczuje tym co wstają i odrazu owsianka chlebuś itp i słyszę każdy robi tak jak lubi. Ja choruje od 3 lat wszystko zrobię aby poczuć się dobrze Twoja wiedza jest inspiracja do zmiany życia!

[@witowojtowski6833]

to calkiem mozliwe ja jak zjem wiekszy posilek bialkowo tluszczowy to nie chce mi sie jesc caly dzien, dopiero mam ochote nastepnego dnia

[@rafalzakrzewski6491]

Ramadan to suchy post, bez wody. W pracy mam osobę, która właśnie z uwagi na ramadan pości i mówi, że nic w ciągu dnia nie trafią do buzi

[@Cristoforo-71]

Brawo, nareszcie ktoś jasno i wyraźnie mówi 5 posiłkom dziennie STOP, najgorsza głupota jaką słyszałem to jeść 5 razy dziennie, osobiście nie dałbym rady wcisnąć w siebie 5 posiłków, czułbym sie ciągle najedzony ciągle pełen i zmuszał organizm do ciągłej pracy a kiedy ma odpocząć ??, 6-7 godzin w nocy to za mało moim zdaniem i co najważniejsze ważyłbym chyba ze 100 kg, jem kiedy jestem głodny i tak mi dobrze, jem wszystko z umiarem nie unikam żadnej żywności no może poza tłuszczem w czystej postaci bo od samego patrzenia zbiera mi sie na wymioty :), jem mięsko chude, jem masło, jem jajka, piję mleko czyli wszystko to co od kilkunastu lat nam zabraniają wmawiając jednocześnie że to złe nie dobre dla naszego organizmu..., kolejna bańka to wmawianie ludziom że wysoki poziom cholesterolu to za chwilę zawał, udar i co tam korporacje farmaceutyczne jeszcze wymyślą aby zarobić kasę..., rozsądek, umiar i trochę logiki w myśleniu a będziemy zdrowi .., BRAWO P. Bartku za mądre słowa i całe mnóstwo wiedzy oby docierała do jak największej liczby osób bo nic tak nie męczy jak ludzka naiwność i nie myślenie .., Pozdrawiam

[@danutamolikiewicz2886]

Większość z nas nawet nie ma czasu tak często ruszać szczękami, bo albo w pracy, albo w drodze. I mamy szczęśliwą lekkość bytu w naszym wnętrzu...

[@urszula1433]

Dzień dobry,wiesz że jesteś wyjątkowy, więc podałam twój profil na X a Niech jak najwięcej ludzi korzysta z Twojej wiedzy i poznaję ludzi z pasją takich jak Ty.Pozdrawiam

[@krzysztofkrucewicz6388]

Dziękuję za potwierdzenie skuteczności postów, właśnie dzisiaj jest piątek i zaczynam przygodę z co piątkowymi postami a od dłuższego czasu stosuję 8/16 i mój wniosek: działa świetnie. Co do 2 posiłków dziennie to jest to co nam w zupełności wystarczy a jak dodamy sobie do tego fajną rockową muzę, której jestem fanem od 40 lat i słucham jej namiętnie do dzisiaj to mamy już komplet dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeszcze raz dziękuję za inspirację i pozdrawiam.

[@wioletka4002]

Bartek,czy mógłbyś zgłębić temat pasożytów??. To temat bardzo ważny i lekceważony a niezmiernie istony i często jest przyczyną utraty zdrowia.

[@kasiakukawka]

Yeees ja od wczoraj na wodzie .... wiec siadam i slucham ...dzieki za to ze dzielisz sie tak uzyteczną wiedzą ....pozdrawiam serdecznie :)

[@marioobudzony3424]

MAM NADZIEJĘ .ŻE WODA Z DOBREGO FILTRA I Z DOBRĄ SOLĄ😁😁😁👍

[@bellas4308]

Dziwny świat...musimy jeść żeby żyć a jak jemy to umieramy...

[@witowojtowski6833]

jak jemy glupio to chorujemy, zauwaz ze w chorujemy jest zawarte chore jedzenie

[@Grzechu76]

Marketingowa ,,nauka" swoje,rzetelna nauka swoje,takie smutne czasy. No ale my na szczęście mamy Bartka.😊

[@malgorzatabaranowska2369]

Bartoszu wielkie, wielkie dzięki za ten filmik! Jest dokładnie tak jak mówisz - jestem szczupła, 58 kilo przy 166 wzrostu, od 1,5 roku low carb i post 16/8. Cholesterol szybuje w górę: 354 całkowity, 273 LDL, trójglicerydy znacznie w dół 84. Glukoza 90. Mój mąż bardzo podobne wyniki, bardzo szczupły 178 i waga 68. Czujemy się genialnie, mega energia. Wiek 55 lat, czujemy sie duuuużo lepiej, niż gdy mieliśmy 40😆. Oczywiście lekarz, rodzina i znajomi, wszyscy chwytają się za głowę - taki cholesterol!? No przecież zaraz umrzecie😱. W sumie to to akurat jest pewne🤭, tylko wcale nie musi nas zabić cholesterol. I co ciekawe - nie jest ważne dla opinii ludzi to, że mamy pozostałe wyniki badań świetne, że czujemy się świetnie i wyglądamy świetnie. O nie. Dlatego też, tutaj chylę czoło przed Tobą Bartoszu, taka wiedza i te filmiki są dla nas po prostu ZBAWIENNE I UWALNIAJĄCE! Serio! Zwłaszcza, że wszystko się potwierdza. No i w końcu komuś trzeba zaufać - jesteś dla nas nieocenionym autorytetem! Więc jeszcze raz WIELKIE, WIELKIE podziękowanie za Twoją pracę i dzielenie się wiedzą z nami!❤❤❤

[@jacekszczepanski2050]

Właśnie rozpoczęła się 6 doba postu. Jest moc 💪😎

[@BartoszCzekala]

Wymiatacz 💪 !

[@MirosN]

Oj Bartosz, Bartosz... Łapa w górę, i polecenia!!! Dziękuję za wszystkie Twoje filmy.

[@mariamargonska8182]

Panie Bartku: dziękuję, że pan wszystko tłumaczy STEP BY STEP dla osób "upierdliwie analitycznych" jak ja . Jestem pana wdzięczną nową subskrybentką.

[@robertsych1710]

Cześć! Jesteśmy z żoną właśnie 5 dzień na poście :-) Bardzo przydadzą się nam takie treści :-) Bardzo Ci dziękujemy! Serdeczności!

[@AlaLeśniak]

Panie Bartku dziękuję że Pan jest❤

[@anetatomsia3831]

Bartosz, jesteś geniusz, piszę do Ciebie z Irlandii. Leczysz pięknie.

[@olatylinska]

Bartek, po prostu nie wierzę własnym uszom. Właśnie miałam do Cb pisać. ❤

[@marekkozowski1134]

Jak zwykle super ogladalem program w tv "Cala prawda o fastfoodach" izmniejszenie produkcji tlenku azotu nastapila natychmiast po zjedzeniu picy a zesztywnienie tetnic byla o 30 % wieksze dokladnie w 100% jak mowisz pozdrawiam Bartka czekam na wiecej super wiedzy

[@foltapiotrfolta5148]

Dawno zauważyłem, że Ci którzy przeżyli wojnę albo okres powojenny do 30 lat mają lepsze zdrowie. Obecnie zboże niewiadomego pochodzenia zawaliło rynek, sama trucizna w supermarketach, pestycydy, gomo koń tego by nie wytrzymał a nie każdy może kupić od rolnika.

[@danutamolikiewicz2886]

I jak długo żyły osoby, które przetrwały obóz a nawet doświadczenia pseudomedyczne ! Miałam taką panią w dalszym sąsiedztwie - wychodziła z domu tylko po ciemku z mężem. Żyła długie lata , owszem nerwy miała w rozsypce, ale fizycznie jakoś specjalnie nie chorowała. Chodziła o własnych siłach, a miała doświadczenia na nogach.

[@foltapiotrfolta5148]

​@@danutamolikiewicz2886organizm ludzki jak est tworem doskonałym, głód jest jednym z czynników który go odnawia.

[@magorzataoza2910]

Dziękuję za tyle konkretnych, wartościowych i przydatnych wiadomości. Ma pan ogromna wiedzę. A lekarz rozlicza mnie za wyższy cholesterol i trójglicerydy, niewiele ponad 100. Nalega na statyny, bo cholesterol LDL nadal powyżej 260. Stosuje post przerywny 16/8 około pół roku i dietę lekkostrawna. Ale waga bez zmian, niestety. Jestem pod wrazeniem tych wiadomości, rozległej wiedzy teoretycznej i praktycznej. Szok!

[@bartekautomat3953]

Może wciąż kalorii zbyt wiele, skoro waga w miejscu? Często najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne

[@witowojtowski6833]

podwojna moralnosc lekarzy jest porazajaca, niech lekarz bierze sam statyny, a ty zobaczysz jak na tym wyjdzie, Slawek Piwowarczyk o tym mowi proporcja B:T 1: 1,8 i sie chudnie

[@monikawashington1305]

Co to dieta lekkostrawna? Spróbuj 18/6 i jeden dzień post 24h a jak możesz 36h, to na pewno ruszy.

[@aabb-xe2mz]

Dzięki Bartku, jak zawsze wysoki poziom. To zagadnienie dotyczy moich rodziców, ale i nas wszystkich, dlatego stosuję u nich enzymy proteolityczne (jakbyś kiedyś mógł omówić zagadnienie enzymów byłoby super, chyba, że było i przeoczyłem), a ostatnio zainteresowało mnie mocno zagadnienie miażdżycy, a nawet przeraziła plaga problemu już u młodych ludzi, uważam miażdżycę za fundament całej palety chorób. Cichy zabójca. Niesamowite jest to, że zawsze jak zaczynam zgłębiać jakieś zagadnienie, nagle ktoś wrzuca wartościowe opracowanie o tym temacie. Ach ten matrix :)

[@BartoszCzekala]

Matrix w rzeczy samej. Z enzymow tego rodzaju omawialem szczegolowo nattokinaze - jest o tym caly filmik. Inne bede jeszcze omawiac na pewno.

[@adamz2726]

Nieustający szacunek i podziw Bartek. Otwierasz oczy wszystkim i oby w końcu dotarło do tych z mocno zamkniętymi.

[@alicjap6929]

Od dawna poszczę i to naprawdę działa, wyniki badań są doskonale a przede wszystkim świetnie się czyje. Polecam

[@martadobra]

Jak zawsze u Bartka najlepsze źródło wiedzy💪. Wszystko jest cenne w tym programie. Ale jedna z najlepszych informacji to to, Że picie soczków detoksowych z "antyoksydantami" jest do bani. Hi hi. Cieszę się, minęło mi poczucie winy😉. Cudne jest to ze organizm wie co robić jak mu się nie przeszkadza, i to jak prostym sposobem. Yeahhh!!!😅

[@bialcio]

Bartosz, robisz wielką pracę. Poszczę już po raz któryś , obecnie 3 doba. To chyba uratowało mi życie. Wszystkie badania, parametry powoli wracają do normy. Oczywiście ok 18 kg mniej.

[@patiWU82]

Po ile dni pościsz ? Jak znosisz bóle głowy w trakcie ?? Pozdrawiam

[@bialcio]

@@patiWU82 Zależy od sytuacji, raz robię sobie posty 48 h , a kiedy mam trochę czasu 72h. Mój rekord to było 5 dni. Zawsze po postach czuję się lepiej i nigdy nie miałem żadnych bólów głowy, czy innego dyskomfortu. Być może przyczyną była moja olbrzymia nadwaga. Po prostu organizm ma z czego czerpać , a to powoduje, że nawet w dłuższym poście czuję się dobrze. Oczywiście jest o skuteczna metoda moim zdaniem na insulinooporność i nadmiar tkanki tłuszczowej razem z IF 16/8 i dietą ketogeniczną.

[@patiWU82]

@@bialcio bóle głowy w trakcie postu mam. Ty nie masz wogole w trakcie boli głowy ?

[@zotychopak3345]

​@@patiWU82Pierwszy post u mnie też miałem ból głowy, delikatny ale jednak. Ale byłem o samej zwykłej wodzie. Teraz na poście pije mineralną z lyzeczką soli na dobę i okolo 2-3 filiżanki czarnej kawy dziennie . Bólu głowy żadnych już nie miewam wcale

[@vanessamohr8942]

Sól kłodawska,bez zbrylaczy,potas magnez.Elektrolity.Woda,spacer ,gimnastyka,pływanie,taniec.​@@patiWU82

[@jaszczomb916]

Nie muszę tego oglądać, posty stosuję od lat i są dla mnie zbawienne, ale odtworze do końca i zostawię komentarz - może to pomoże zwiększyć zasięgi.

[@KretkaHD]

Cieszę się, że na Ciebie natrafiłam. W końcu szczegóły, które pozwolą mi poszerzyć wiedzę dalej.

[@dorotauczak4250]

Słucham różnych wiadomości dietetykow ale te są wyjątkowo mądre. Jestem na poście 8/16 i aż tyle nie wiedziałam. Super.

[@elzbietaniedzwiecka2501]

Można słuchać godzinami, dokładnie tłumaczysz procesy biochemiczne w organizmie człowieka, oraz związki przyczynowo skutkowe. Jestem pod ogromnym wrażeniem twojej wiedzy. Dziękuję Ci bardzo ,że chcesz się nią dzielić. Teraz czeka mnie wprowadzenie w życie tej bezcennej wiedzy.Dziękuję Bartoszu i pozdrawiam.😊

[@wojciechsendecki6276]

Witaj staram się pościć raz w tygodniu i zawsze czuję się dobrze na poście wodnym z solą himalajską

[@urszulajaroszek5908]

Dzięki za wspaniałe wykłady. Jestem już poważną seniorką, mam 74lata ,ale dzięki dietom zażywam tylko letrokx . Dieta dr Dąbrowskiej w 2008 r uregulowało mi się ciśnienie, ustąpiły bóle stawów i kręgosłupa. Utrzymuję ją przez 4 tygodnie w sierpniu przeważnie, kiedy jest mnóstwo świeżych warzyw. Polecam bardzo, teraz utrzymuję post przerywany 14 do 16 h. Dietę keto oparłam na jajkach i rybach. Mięsa trochę tylko jem, bo już nie żyję tak intensywnie. Gratuluję wiedzy. Wielki szacunek dla ciebie ❤

[@Stenly1]

Wszystko w temacie konkretnie I na temat. 👍

[@DagmaraMizera-Potok]

Robie glodowki i posty od kilku lat.HC 427 LDL 286 HDL 118. Zyly czyste. Super robota

[@alajankowska9344]

Jakie badanie trzeba zrobić, żeby sprawdzić żyły???

[@grazynak.9460]

​@@alajankowska9344mnie sprawdzano w szpitalu na kardiologii. Zabieg koronografii. Powód? Wysoki cholesterol i objawy przedzawałowe. Objawy spowodowała faza nadczynności w Hashimoto

[@bizudp]

Tak, świetnie to Bartku przedstawiłeś -gratuluje. Ja miałem problem z postami dopóki nie usłyszałem jakie dobroczynne cuda robi autofagia dla naszego uzdrawiania. Mam 67 lat i bardzo zależy mi na aktywności i zdrowiu. Teraz od kilku dni robię post naprzemienny czyli pn, sr i pt i założyłem sobie taki styl życia na najbliższe 2-3 m-cy , a może na stałe 😂

[@julitawojtowicz5479]

Dwa lata temu zaczęłam post. Dość naturalnie, spokojnie, z myślą, że zrzucę kilka kg. Trwał 1 miesiąc. Pełen sukces. Czułam się świetnie. Pozostałam w mikro rygorze dietetycznym, bo to mi sprawiało przyjemność. Wizyta u okulisty i okazało się, że szkła bez zmian.. Chodzę do okulisty raz do roku. Teraz druga wizyta u okulisty i nadal okulary bez zmian. Byłam szczerze zdziwiona, że... wada wzroku od dwóch lat bez zmian. Na szczęście dzisiejszy filmik wszystko wyjaśnił. Pozdrawiam..

[@jolantalatko7441]

Moja wada wzroku nie zmienia się od ok.9 lat( mam 64 lata),mimo różnych chorób,paru operacji i chemioterapii.Nic nie jest zero-jedynkowe.Oprócz zdrowego trybu życia,masz również dobre geny.

[@radol197817]

Od roku jestem na 16:8 a czasami 18:6. Zacząłem od trzech posiłków, teraz jestem na dwóch, bo po prostu się nie da więcej. Jestem prawie na diecie carnivore. 1kg wołowiny i 10 jajek dziennie plus masło. Jem też kapustę kiszoną i ogórki kiszone. Czuję się super, bardzo niskie trójglicerydy i wysoki HDL. LDL - 375. Pozdrawiam.

[@aacc-s2p]

Będąc od półtora roku na diecie niskowęglowodanowej z bardzo dobrymi efektami, czas na podjęcie nowego wyzwania czyli postów. Jak najbardziej właśnie mnie Pan zmotywował, noszę się już od dłuższego czasu z takim planem i czas wdrożyć go w życie. Szczególnie gdy patrzę na choroby metaboliczne moich rodziców wiem, że do takiego stanu nie mogę dopuścić swojego zdrowia. Pozdrawiam serdecznie Pana i dziękuję za kolejny genialny zastrzyk wiedzy

[@alicjaliljeblad7675]

Dziekuje Bartek za cudowna wiedze. Ta wiedza to lekarstwo na wszelkie choroby. Ludzie powinni to zrozumiec i stosowac w zyciu. Pozdrawiam z chlodnej Szwecji.😅

[@Ja_Dorota]

Filmik nie był długi 😂Ciebie można słuchać godzinami aczkolwiek czasami to co mówisz jest dla mnie trudne i muszę się dokształcać 😊 glukometr, ciśnieniomierz jest już w domku, posty 16: 8 wprowadzone. Jesteś Naczelnym lekarzem mojej rodziny. Wiedza powalająca, Dziękuję 💐🙏

[@jolapatejuk7333]

jak zwykle ciekawie na wazny temat,,,Dzięki p. Bartku,

[@EwaPol-wm2co]

Dziękuję za tyle ważnych informacji ,jest pan wspaniałym człowiekiem , prawdziwym Aniołem !!!💐👍🍀❤️.Serdecznie pozdrawiam.

[@benyo5720]

bardzo dziękuję za te informacje. To jest najlepsze spojrzenie na miażdżycę jakie słyszałem...

[@annaka2307]

Post przerywany stosuję intuicyjnie od kilku lat. Śniadania to udręka, wiele razy dla dobra sprawy na siłę jadłam, bo zdrowe, bo 5 posiłków, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, bo tego "bo" było mnóstwo a potem spadek mocy, lenistwo, podjadanie przez cały dzien. Moje okno to 4/20 - jeden do dwóch posiłków low carb. Czuję się super, przekąski mi nie towarzyszą, bo nie mam na nie ochoty. Nauczyłam się odmawiać poczęstunków , goszczenia mnie jedzeniem. I też chętnie czasem użyłabym tego twojego kija i wytłukła te małe foczki😅😅😅 kiedy wjeżdża temat "niejedzenia". Można cię słuchać garściami...dziękuję za to co przekazujesz.❤

[@witowojtowski6833]

zyjemy w swiecie oszustwa i produkcji chorych ludzi przez glupie zalecenia

[@naturalhomedecorpl]

długo.. 40 godzin co tydzień, dużo samozaparcia, ale warto. Post zmienia w zasadzie całego człowieka, ciało i mental. Świetnie, że coraz mocniej się go naukowo zgłębia, choć intuicyjnie to kawał tradycji i sposobu życia naszych przodków, chyba jest w nas genetycznie wpisany, dobrze służąc

[@krystynachrapkowicz8072]

Wspaniała wiedza i świetnie podana , Bóg zapłać ❤❤

[@alicjaczubak2143]

Dziękuję. Super mobilizująca wiedza. Od prawie 40 lat co 2 - 3 lata robiłam około 2 - 2,5 tygodnia a raz 4 tygodnie post dr Ewy Dąbrowskiej. Wszelkie zaniedbania żywieniowe likwidował, także mastopatię i guzy na piersiach stwierdzane w badaniach USG i mammografii w RCO w Bydgoszczy przez profesora onkologa. Oczywiście Pan profesor mówił gdy było już czysto: " już pani nie musi tu więcej przychodzić bo jest czysto ". Na moją próbę mówienia o poście nic nie chciał słuchać. Pytałam - a co się stało z tymi wynikami mastopatii z trzech lat i z tym guzem o gwiaździstym charakterze? - Pan profesor mówił - jest czysto wskazując mi jednocześnie drzwi wyjściowe. Teraz też jestem na poście - czwarty dzień na samej wodzie, potem przejdę na post dr Ewy Dąbrowskiej bo znów się zaniedbałam i czuję duże guzy i ból. Oczywiście już jestem zapisana na mammografię po poście. Mam nadzieję, że trzeci raz będzie jak poprzednio Oczywiście wiele innych dolegliwości się pozbywam. Czuję jak czyszczą się moje żyły w nogach itp. pozdrawiam serdecznie i polecam posty każdemu ❤️🩵

[@witowojtowski6833]

mamografia powoduje guzy mowi o tym Barbara Kazana, leczenie guzow chemio i radioterapio powoduje smierc mam znajomego w niemczech z rakiem, zyje, ale 20 tych ktorzy z nim sie lecza u lekarza nie zyja, dlaczego on zyje? nie zgodzil sie na chemio i radio

[@krystynadytkowska4046]

Mammografia to tragedia. Włóż palec między drzwi i zobacz wynik. Tylko USG piersi lub rezonans.

[@wiesawamitka5592]

Wysłuchaj filmików Barbara Kazana- farmaceuta , naturoterapeutkę nie zaleca mammografii a USG jest nie inwazyjne - You Tube

[@piotrjankowski6591]

Rewelacja, lekarze mogą się od pana dużo nauczyć, pozdrawiam serdecznie

[@kingakepa6599]

Dziękuję za materiał. Ja już jestem przekonana do postów, ale słuchałam glośno, zeby domownicy usłyszeli wyraźnie 😂 Stosuję 18/6 czasem 24h. Zdarzyło się też kilka razy po 30h. Za kilkanascie dni minie rok jak stosuje post razem z dietą keto, a ostatnio carnivore. Cisnienie spadlo, tarczyca lepiej. Ubylo mnie 27 kg. Nie mam zamiaru rezygnować. Przeszlam orzez zalecenia 5 weglowodanowych posilkow dziennie i utyłam wtedy (2 lata temu). Dziękuję za wszystkie filmiki. Uwielbiam, czerpię garściami ❤ P.S. mam 56 lat

[@annakostakiewicz]

Panie Bartoszu, wielki szacunek dla Pana wiedzy

[@mariajaworska335]

Dzieńdoberek, dzięki za motywację i ogrom informacji.

[@u.w.158]

Wow i wszystko robi się jasne😁. Dzięki Wielkie ❤️❤️❤️

[@roza4537]

Ja już od dawna jestem na postach 16/8 a raz w tygodniu 24. Próbuję przekonać do postów moją teściową i mam nadzieję, że ten filmik mi pomoże. Dziękuję 😊

[@sawekmirzejewski5658]

Świetna robota. Podziwiam Pana wiedzę.

[@urszulafrackowiak4096]

Wspaniałe wykłady poparte bardzo dużą wiedzą .Słucham Pana bardzo długo i doceniam fantastyczny przekaz .Uprzejmie proszę o przekazania nam po 75 roku jak się odżywiać i co robić aby zapobiec zaniku tkani mięśniowej w ramionach , nogach ,pomimo aktywnego życia sportowego pływanie, morsowanie , sauna ,jazda na nartach ćwiczenia dla seniora praca na działce . Strasznie zaczynam nie lubić swojego ciało .Od szeregu lat nie biorę leków i nie choruję . Jest to problem seniorów .pozdrawiam

[@besta7174]

Bartku, jak zwykle bardzo merytorycznie. Dziękuję za dzieleniem się bezcenną wiedzą. Przesyłam ogrom serdeczności 🥰

[@robertdobrzelin]

Od niedawna zacząłem pościć 2 dni w tygodniu i moje zdrowie poprawiło się tak że przeżyłem szok. Oprócz tych dłuższych postów na co dzień poszczę 20/4 i jestem w keto. Miałem różne bóle ciała które przeszły błyskawicznie. Post to cudo dla zdrowia. Od lat nie czułem się tak dobrze.

[@iza4030]

Dziękuję. Posty dają bardzo dużo 🤩

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Bartku

[@StanisawMazur-dd9wf]

Super jesteś,niesamowita wiedzą mam 69 lat rok na niskowęglowa nowej 25 kg w dół ciśnienie w normie wcześniej statyny pzdrawiam.

[@AnnaAnnaGG]

Brawo😊😊

[@witowojtowski6833]

i co lepiej niz na statynach?

[@sigirija]

Wchodzę w dietę niskoweglowodanowa. Bywają potknięcia, ale staram się. Dążę do okna żywieniowego 16 na 8. Trochę mi brakuje. Za to 3 posiłki to standard, a czasem 2. Najtrudniejsze dla mnie to wizyty u lekarzy, bo muszę lawirowac w zeznaniach. To co oni zalecają, to w głowie się nie mieści.

[@mariakozera8850]

Bartku,dzięki za informacje muszę przyznać że nie nadąża m za ogromem twojej wiedzy ale chwytam sens wypowiedzi i o to chodzi. Wniosek końcowy jest taki, że Bóg jest Wielki skoro stworzył nas tak wspaniale,i to działa niezawodnie. Pozdrawiam serdecznie Maria ❤

[@IDUR79]

Cześć. Moja droga do postów była kolejnym i naturalnym następstwem przejścia na dietę keto w sierpniu 2022 roku. Zgodnie z tym o czym mówił B. Cz. sytość na tej diecie pozwalała mi jeść zwykle dwa posiłki dziennie i nisko węglowodanowy deser (taka potrzeba głowy i kubków smakowych po poprzednim sposobie jedzenia). Leczyłem się na migreny które bardzo szybko zmniejszyły częstotliwość i siłę napadów. Po kilku miesiącach zmniejszania dawek Divascanu postanowiłem całkowicie zaprzestać jego stosowanie. Dodatkowo bóle stawów i kręgosłupa również doskwierały mi rzadziej. Muszę jednak nadmienić że spadek wagi w tym okresie był dość znaczny co pewnie też miało pozytywny wpływ. Przy wzroście 166 waga z 86 kg spadła do ok. 63 kg przy nie małej masie mięśniowej i taka utrzymuje się do dziś. Co do postów to są one naturalnie wpisane w mój tryb dobowy i wynoszą zazwyczaj 18-20/6-4. Brak uczucia głodu w który nie wierzyłem przechodząc na dietę ułatwiają utrzymanie diety i postów. Pozdrawiam serdecznie Wszystkich , a Tobie Bartku bardzo dziękuje za kolejny merytoryczny film.

[@witowojtowski6833]

tez mam tak ze zjem 1 raz dziennie i nie czuje glodu 24 godziny, ale wegle to jedynie cebula i pieczarki do stekow

[@barbaraszymanowska2451]

Jak zwykle filmik pełen cennych informacji. Dziękuję 🙂 Bartek bardzo dziękuję , oglądam Ciebie od ponad 2 lat , odżywiam się w okienku 8/16 …, zrobiłam keto adaptacje i byłam na keto przez 4 miesiące …, teraz jestem na niskowęglowodanowej 🙂 wyniki super , samopoczucie super …., uwielbiam Cię słuchać i zawsze czekam na kolejną porcję wiedzy 🧐🙂💚

[@witowojtowski6833]

jak juz jestes na niskich weglach to teraz pora na wyostrzenie umyslu mowi o tym Slawomir Piwowarczyk prawdopodobnie chodzi o zoltka codziennie

[@remigiusz58]

Witam. Świetny materiał. Oby ta wiedza dotarła do umysłów jak największej ilości ludzi. Chociaż, to smutne, żyjemy wśród rycerzy, mają zakute łby.

[@BartoszCzekala]

Bardzo bym tego pragnal. Nie bez powodu mowie, ze to najwazniejszy material jaki stworzylem.

[@mICON88]

Stosuje od wielu miesiecy post 3 dniowy raz w miesiacu … przestalem chorowac na typowo sezonowe choroby i trzymam wage w ryzach. Panie Bartku prosze o odcinek o postach a odpornosci, bo to nie moze byc przypadek;)

[@wieslawwozniak]

Bartku. dzielac sie swoja wiedza dajesz wszystkim Ciebie sluchajacym przede wszystkim nadzieje.

[@witowojtowski6833]

on sie dzieli wiedza z badan naukowych, to jest jeszcze wazniejsze

[@rodaroda1043]

Dzięki.Słucham zawsze ze zrozumieniem.👍

[@irenaprokop3790]

Dzięki za przypomnienie jak ważne są posty.Na postach wodnych odczuwam dość przykre uczucie głodu.Ostatno odkryłam suchy post, który stał się dla mnie idealnym rozwiązaniem.Wspomnę tylko, że w tym czasie prawie nie dotykam wody.Na razie praktykuję co dwa tygodnie.Jestem mega zadowolona.Bartku, proszę,gdybyś zechciał napisać co o tym sądzisz 😊

[@renatadaouk8448]

Proszę zainteresować się postem muzułmańskim, właśnie bez wody.

[@krzysztofdziuba3618]

Dziękuję bardzo za informację i pozdrawiam

[@Tomasz-Carnivore]

Przekonałeś mnie do częstszych postów i do 16 na 8... Dziękuję bardzo za rewelacyjny materiał... Bardzo mi się przydał

[@leszeklisewski5275]

Dzień dobry, jak zwykle merytorycznie na temat 😊jestem na poście 8/16 polecam!

[@barbaraalicja5730]

od trzech lat - jem od 10ej do 18ej - z największym dla mnie ograniczeniem węglowodanów - dzięki za spotkanie Ciebie

[@TomaszMr.90]

Witam, mam 33 lata, 172 cm wzrostu, 65 kg żywej wagi i mój cholesterol całkowity wynosi 372, a LDL 260. Trójglicerydy 41. Jestem na diecie carnivore, z malymi pokusami. Jem 2-3 dziennie. Wiem, że przy tej diecie cholesterol wzrasta, i dzięki Tobie Bartku, dowiedziałem się, że osoba szczupła w tym ja, ma wyższy cholesterol :) Świetny kolejny materiał, pozdrawiam.

[@AleksanderNowaczek]

Dziękuję za ten odcinek. Przekonałeś mnie i zacząłem najpierw post przerywany a nawet OMAD, a po kilku tygodniach dodałem post od czwartku od 20 do soboty do 14. Waga bardzo w dół, energia i odporność psychiczna oraz mobilizacja bardzo w górę.

[@hubertgawlik2438]

Bartku dziękuję za kolejny wartościowy materiał!!! Twój żart o fokach i jednorożcu normalnie sztos Pozdrawiam serdecznie i czekam na jakąś konferencje lub szkolenie by móc poznać Cie osobiście 👍

[@halinam.7824]

Za 50 minut kończę 24-godzinny post. Posty rządzą 🙂👍 Serdeczności znad morza. Pozdrawiam

[@witowojtowski6833]

i co bylas glodna? bo ja po fazie glodu przestaje byc glodny i organizm przechodzi na spalanie smieci

[@krzysztofko7194]

@@witowojtowski6833 U mnie najlepsze się zaczynało po 4 dniach. Gdyby nie naciski żony mógłbym nie jeść nawet 3 tygodnie.

[@martynamartyna899]

Ja z kolei jak poszczę, to zawsze boli mnie głowa