Macht das Sportabzeichen! Fitness ist wichtig für die Selbstverteidigung.

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Zur praxisorientierten Selbstverteidigung gehört, wenn es möglich ist und man gesund ist, auch eine gewisse Fitness.Kein Actionfilm ohne Verfolgungsjagd. Und das deutsche Sportabzeichen ist ein toller Fitnesstest. Uund als Belohnung gibt es dann eben das Sportabzeichen.
Die Anforderungen für das Deutsches Sportabzeichen
Es gibt 4 Disziplinen: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination. Mit jeweils 5 Übungen zur Auswahl.
Wer bei unserem Training ordentlich mitmacht und sich Mühe gibt, hat gute Aussichten, die Anforderungen zu erfüllen.
In jedem Fall ist es ein toller Fitnesstest, der zeigt, wo man gerade steht.
Ich empfehle, es einfach zu versuchen. Es gibt nichts zu verlieren. Man erkennt seinen Fitnesszustand, im Vergleich zur eigenen Altersgruppe.
Standweitsprung und Seilspringen können wir im Training ausprobieren.
Für das Laufen sind die Kniebeugen der Maßstab.
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Wir machen Tabata oder den Royal court von Matt Furey. Wer da gut mitmachen kann, kann auch schnell laufen. Statt Laufen gibt es auch Schwimmen oder Radfahren.
Mehr zum Sportabzeichen hier: deutsches-spor...
Anforderungen Erwachsene: cdn.dosb.de/us...
Anforderungen Kinder und Jugendliche: cdn.dosb.de/us...
Den Schwimmnachweis könnt ihr bei jedem Bademeister ablegen, wenn ihr das Formular mitbringt.
Hier ist der Vordruck für den Schwimmnachweis: cdn.dosb.de/us...