매일 스쿼트 1007일 : 저중량 고반복보다 고중량 저반복 하는 이유(24.9.1.일)

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Күн бұрын

Пікірлер: 55

@rhinostrength 2 ай бұрын

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@theballestable 2 ай бұрын

고중량 저반복을 하는 사람은 저중량 고반복을 할 수 있지만, 저중량 고반복만 하는 사람은 고중량 저반복을 할 수 없습니다.

@타르타-s2j 2 ай бұрын

이게 맞지... 그리고 고중량 할 수 있는 사람은 데피를 원하는 게 아니면 저중량 고반복 할 이유도 없음

@는다 2 ай бұрын

올 ㅇㅈ

@theold_new1631 2 ай бұрын

반은 맞고 반은 틀렸음~ 고중량 저반복만 스쿼트 훈련만 하는 사람에게 달리기 시켜보면 허벅지 펌핑 확 올라와서 못 뜀~

@HurtLocker160 2 ай бұрын

@@theold_new1631 님 말도 반은 맞고 반은 틀렸음 경험상 단거리 육상 연습하던 시절에는 고중량 저반복이 더 유효했음 애초에 장거리 달리기할거면 스퀏같은거는 저중량 고반복으로 해도 과한 근비대임

@hasu6832 2 ай бұрын

@@theold_new1631 달리기도 안하다해서 그렇지 고중량 운동하는사람들은 1-2주만 뛰는 연습해도 더 잘 뛰어요 ㅋㅋ 안하던걸 처음하면 원래 못하는게 정상이지만 그후에 빠른시일내에 할수있냐 없냐의 차이지 ..

@blackhyun11 2 ай бұрын

늘 잘보고 많이 배우고있습니다 라이노코치님 건강 잘 챙기셔요😄

@Nopain_Nomuscle 2 ай бұрын

오늘도 좋은 내용 감사합니다!👍🦏

@rhinostrength 2 ай бұрын

잘 봐주셔서 감사합니다 !

@boysbegentleman 2 ай бұрын

심리적 영향도 엄청 큰 거 같아요. 고중량 터치를 안 해주면 고중량에 대한 적응력 그리고 심리적인 두려움을 깨기가 어려운 거 같아요.

@rhinostrength 2 ай бұрын

공감합니다 !

@killmetearme9116 2 ай бұрын

저같은 경우는 중량을 올려야 오답이 찾아지더라구요 자꾸 너무 후면에 기대는 스쿼트와 데드리프트 등과 삼두 협응을 잘쓰지못하는 벤치프레스 등 아주 살짝 무리도 해봐야 뭐가 잘못되는지 보이는 느낌

@rhinostrength 2 ай бұрын

맞습니다!! 자세 나올 때까지 가벼운 무게만 하면 평생 가볍게만 하게 될 겁니다 ^^

@SPDB5263 2 ай бұрын

자세만 잘 잡으면 고중량이 가성비도 제일좋고 꿀잼인데....😢😢

@rhinostrength 2 ай бұрын

맞습니다 😂😂 그래서 항상 이야기 하지만 자세가 1번입니다!

@시바견-c4y 2 ай бұрын

어렵다 어려워~ 이번년도 160이 목표인데 벤치 150에서 정체중인데 140 5x5 될때까지 해보자 멘탈 싸움 정신력 싸움 ㅋ

@rhinostrength 2 ай бұрын

멋지십니다 파이팅!

@jookh79 2 ай бұрын

데드리프트때 스트랩은 끈이랑 퀵그립 중 어느게 나을까요?

@rhinostrength 2 ай бұрын

초보자는 퀵그립 추천합니다 !

@lucienblake9281 2 ай бұрын

저중량 고반복으로 고중량 저반복처럼 자극을 줄 수는 있지. 직접 해보면 뭐가 더 쉬운지 바로 안다...

@rhinostrength 2 ай бұрын

😁

@정호-b4j 2 ай бұрын

저중량 하는사람보면 덩치 큰 사람 없긴한듯

@rhinostrength 2 ай бұрын

고립을 하시는 분들도 고립하시는 선에서 중량을 다룰려고 하시는 분들이 몸이 큽니다 ㅎㅎ 가벼운 걸로 자극만 추구하면서 약물 안 하고 좋으신 분은 아직 못 본것 같습니다 😁

@teemo-teemo 2 ай бұрын

감사합니다

@rhinostrength 2 ай бұрын

잘 봐주셔서 감사합니다 !

@꿀사과JaM 2 ай бұрын

예전에 고중량 저반복 메인에 보조만 고반복했는데 요즘엔 저중량 고반복 메인에 드랍셋까지 하니까 아침에 일어날때 피로감이 쎄더라구요

@rhinostrength 2 ай бұрын

맞습니다 그게 훨씬 힘듭니다 ㅠㅠ

@ksooooooo 2 ай бұрын

몸만 버틴다면 점진적 과부하 만큼 벌크업에 좋은게 없는것 같습니다 대신 부상조심

@rhinostrength 2 ай бұрын

다들 부상 조심하세요 !

@JJdayo 2 ай бұрын

고중량이 더 효율적이긴 해도, 기초체력이 푸시업 100개 정도는 할 수 있어야 한다고 생각하는데, 메인을 ohp 데드를 해서 그런지 푸시업같은 애들은 잘 안 느네욧 ㅠㅡㅠ 사실 푸샵은 어깨재활겸 움직임패턴 교정한다고 견갑움직임 최대이완지점에서 어깨 앞으로 밀리지 않게 하는 거 연습하느라 더 그런 것도 있지만, 쪼끔 서터레스..

@rhinostrength 2 ай бұрын

초보자는 애초에 고중량 자체를 다룰 수 없습니다 ㅎㅎ 자세가 안 만들어지기 때문에 그래서 초보자분들 몸에 기초 근육량이 안 만들어지신 분들은 10개씩 하시는 게 훨씬 효율적인 경우도 많습니다!

@JJdayo 2 ай бұрын

@@rhinostrength 아하.. 어쩐지 8개 10개씩 하는 게 3개 5개하는 거보다 더 잘 느는 느낌이 있었는데, (정확히는 3개5개씩 가는 게 빠르게는 늘었는데 금방 정체되는 느낌?) 중고반복을 많이 써먹어야겠군여

@doombi_strength 2 ай бұрын

벤치 120으로 15회씩 쌓으면서, 고중량 고반복이 최고라는 것을 무언으로 보여주시는군요

@김동훈-u4k 2 ай бұрын

고중량 고반복ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ 누군가의 데드는 누군가의 벤치다..

@theold_new1631 2 ай бұрын

15회를 고반복이라 하지 않음

@rhinostrength 2 ай бұрын

😂

@lunarpower4727 2 ай бұрын

최근 올라온 설기관 남경진 영상보면 보디빌딩은 고중량이 중요한것 같지 않음

@정영주-y1s 2 ай бұрын

그분은 솔직히 의심되서 과거 전국체전에 도핑걸린 타선수들 보다 몸 훨신 좋은데

@eroun-gl6nj 2 ай бұрын

약 쓰면 저중량이 맞죠. 숨만 쉬어도 근육이 생기는데

@김피쓰000 2 ай бұрын

설기관 중량강조 많이햇음 여태 😂

@올라잇24 2 ай бұрын

오버해서 쉽게 설명하면. 설기관이 160kg로 스쿼트를 치면 그 160을 정말 비효율적으로 타겟근육에만 무게를 고립시켜 다 때려박음. 근데 설기관보다 몸 안좋은데 무게 많이 치는 사람은 200kg을 쳐도 매우 효율적으로 여러 협응근 동원을 많이 해서 그 무게를 들어내기에 타겟근육은 200kg이 아닌 160kg 이하의 데미지를 입음. 결국 설기관을 볼때 고중량이 중요하지 않다 라고 결론을 내려서는 안된다는 거임. 충분히 자기 수행능력 내에서의 적절한 고중량을 가장 비효율적으로 운동을 잘 한단 소리임.

@hopej7194 2 ай бұрын

사람마다 기준이 다를수야 있죠 설기관 선수에게 가볍지만은 않은 무게로 훈련하시는거죠.. ㅎㅎ