매일 스쿼트 1010일 : 스쿼트가 강한 역도선수의 공통점(24.9.4.수)

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[@rhinostrength]

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[@pigdestroyer3132]

어우 매일 보니 정들라 그런다ㅋㅋㅋ 파이팅 입니다.

[@rhinostrength]

감사합니다 😂😂 열심히 하겠습니다!

[@Nopain_Nomuscle]

참으로 어려운 피로도 조절😢 오늘도 좋은 내용 감사합니다🫡🦏

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다 !

[@쿤데라-f6i]

자세에 따라 피로도가 천차만별이다... 새로운 깨달음을 얻고 갑니다.

[@rhinostrength]

감사합니다 ^^

[@theballestable]

그래서 전 스쿼트 주3회, 데드 중중량 저중량 1회씩 2회를 하고 있습니다. 이전에는 이 루틴도 못 할 것 같다 했는데 중량을 잘 조절하면 못 할 건 아닌 것 같습니다. 그래서 성장도 잘 되고 있습니다. 근데 이 이상의 빈도는 진짜 못하겠어요...ㅋㅋㅋ😅

[@rhinostrength]

😂😂😂 약간 주기를 가져서 반복수도 약간 다르게 그리고 중간에 약하게 하는 주도 갖고 하시면 잘 오르실 겁니다!

[@theballestable]

@@rhinostrength 실제로 그렇게도 하고 있습니다. 감사합니다!

[@QwerSss-bj3dm]

라이노 선생님께서 항상 과하지 않게 개운한 느낌이 들게 하라고 하셨는데 이번 영상은 너무 적게하는 사람들을 위한 지침이신지요!?

[@rhinostrength]

그렇게 할 때와 그렇게하지 않을 때를 구분해서 해야 하고 훈련량을 쌓을 때도 무조건 밀어붙인다가 아니라 효율적이게 밀어붙여야 합니다!!

[@jamesm7088]

코치님 책과 영상덕분에 항상 건강하게 운동하고 있고, 매일 즐겁게 쌓아가고 있습니다. 정말 감사합니다. 요새 한 가지 문제가 생겼는데 코치님 방식의 벤치를 연습한지 2개월 정도 되가는데, 몸의 아치를 크게 만들려고 하다보니 매번할때마다 얼굴 혈관이 터져서 걱정입니다. 그런데, 그보다 아치를 약하게 만들자니 코치님이 말한 아치가 활처럼 팽팽한 느낌이 안 느껴집니다. 그래서 딜레마에 빠져있는데, 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다.

[@오성택-y8s]

호흡을 너무 얼굴쪽에 모으시는게 아닌지 ? 흉압에 호흡채우려고 하고 엉덩이가 아래로 내려가지 않게 아치 강하게 잡아주는데 집중하면서 하니 얼굴에는 그다지 압이 차진 않더라구요 개인적으로는.

[@rhinostrength]

잘하고 계시군요 ㅎㅎ 호흡을 100이 아니라 8할 정도로 해보세요 특히 그냥 채우는 훈련할 때는

[@tigerdriver432]

재구코치님이랑은 또 다른 훈련법인것 같아서 혼란스럽네요, 매일매일 쌓으라는걸 적당히 훈련하라는 의미로 제가 잘못이해했나봅니다 ㅠ 역시 성장을 위해선 엄청난 훈련양이 받쳐줘야하는군요

[@rhinostrength]

지금 잘 늘고 있다면 더 채우면 안됩니다 그리고 갑자기 확 늘리라는 게 아닙니다 점진적 과부하를 줘야 합니다

[@나무아미타불방광하다]

후배님 화이팅 입니다 🎉 특전동지

[@rhinostrength]

감사합니다 선배님!! 열심히 살겠습니다!!

[@wanikim8729]

역시 한계를 극복하는 방법은 한계까지 가보는거군요!

[@pigdestroyer3132]

한계에서 한개 더!!!

[@rhinostrength]

가봐야 스위트 스팟도 알게 되는 것 같습니다 ㅎㅎ

[@OwW-z1l]

선생님 스쿼트나 데드 복압잡고 하고나서 뭔가 갈비뼈가 불편하고 살짝 아픈느낌이 있는데 복압을 잘 못잡아서 그런 건가요? 구조적인 문제는 없는데요 코치님의 경험많은 생각을 여쭈어보고 싶습니다

[@rhinostrength]

제가 의도한 바로 하기 보다 약간 과하게? 다르게 받아들이셔서 하고 계실 것 같습니다

[@10zilzoo]

항상 해왔던 것만 하면, 항상 얻은 것만 얻게 된다

[@rhinostrength]

😁👍

[@user-zu8hj2uo7j]

클라렌스가 약물인지 아닌지 궁금했는데 약물이었군요..

[@user-asdghbj]

헉

[@NaturalHwaN]

네ㅜㅜ 약아니였으면 올림픽 메달권기록이죠ㅜㅜ

[@우-v2w]

본인이 시인한 것으로 압니다

[@rhinostrength]

직접 말한겁니다 ㅎㅎ 채식주의자에 약물을 하는 특이한 ㅎㅎ

[@띠기-g4b]

코치님 벤치시에 하강하면서 등에 텐션이 있는데.가슴 터치 직전에 텐션이 풀리는 감이 있습니다. 이런 경우 어떻게 하는데 좋을까요? ㅠ

[@rhinostrength]

저도 그럴 때가 있는데 그때 힘 엄청 새게 됩니다 흉추를 더 세우고 억지로 등 잡는게 아니라 눌려서 내리는 데 더 집중해보세요 가슴이 마중나가도록 끝까지 타이트함 유지할 수 있는 정도를 찾아보세요

[@띠기-g4b]

​@@rhinostrength조언 감사합니다 😊

[@aimyon0]

신발 정보좀용

[@rhinostrength]

다빈호 입니다

[@user-ur2hk5ds5l]

1빠

[@rhinostrength]

감사합니다 !!