매일 스쿼트 1143일 : 역도를 안 한 이유

[@rhinostrength]

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[@theballestable]

이러한 질문을 하시는 이유가 저는 많은 분들이 역도의 차별점을 잘 모르시기 때문이라고 생각합니다. 역도는 그냥 아예 다른 운동입니다. 스쿼트 데드 프레스를 잘한다고 해서 역도를 잘하지 않습니다. 개념과 테크닉적으로도 많이 어렵고 이런 것들을 훈련하고 체득하기 위한 에너지도 더 많이 필요합니다. 목적도 단순 리프팅과는 많이 다릅니다. 3대 운동 자체의 동작 수행을 넘어서 바닥에 있는 바벨을 머리 위로 올리는 것이 역도이기 때문이죠. 저도 가끔은 '바벨을 머리 위로 드는' 운동인 역도에 관심이 생기기는 합니다. 그러한 관심이 있으시면 역도를 배우시면 되고, 강한 힘과 몸을 갖는 목적만을 지향하신다면 리프팅만 하셔도 충분한 것 같습니다.

[@freejail]

그것도 없는건 아니겠지만 박재균,함상일 등등 역도선수들하고 영상도 같이 찍고 친분이 있는거같아서 그런것도 있음

[@rhinostrength]

👍

[@CHOCC99]

역도는 진짜 테크니컬한 운동이라...해보니까 힘은 있으면 더 좋지만 그 힘을 효율적으로 쓰는 기술 종목에 가까운거 같음

[@theballestable]

@@CHOCC99 맞습니다. 바벨운동의 끝판왕이죠.

[@Eom_Gapsik]

@@CHOCC99 저는.. 파워리프팅도 하면할수록 힘이쎄진다는거보다 효율적으로 힘쓰는기술이라는생각이 드네요. 뭔가 모든운동이 다 비슷한거같아요. 수영고수들중에서 뚱뚱한 사람이 많은이유가 몸을 너무효율적으로 잘써서 운동은얼마안되고 먹는건 많이먹어서 살찐다는 속설이 잇더라고요 ㅋㅋ

[@rhinostrength]

맞습니다 공감합니다 !!

[@rhinostrength]

@@Eom_Gapsik 그 객관화가 다 되고 나서가 진짜 시작입니다

[@user-uz5hf3wu2c]

벨트 어떤거 사용하시나요..? ㅎㅎ

[@minhyunlee323]

라이노 센네님 말이 맞습니다 이런방법으로 인해 체중도 늘고 근육량도 늘었습니다 항상 감사합니다

[@rhinostrength]

감사합니다 !

[@뫼르소-u6d]

코치님께서는 마사지(폼롤러, 마사지볼, 마사지건, 수기마사지 등)나 스트레칭(요가, 가동성 훈련, 불균형 보완을 위한 교정운동 등)은 따로 안하시나요??😮

[@rhinostrength]

따로 안 합니다 ! 하지만 필요한 분들이 계십니다!

[@gengmi]

옛날엔 파워클린도 하셨는데 오랜만에 보고 싶기도 하네요 ㅎㅎ 인상 용상도요😊

[@rhinostrength]

나중에 체력 여유 생길 때 해보겠습니다 ㅎㅎ

[@Nopain_Nomuscle]

저도 첫 대회를 뛰고 많은 생각을 하고 난 뒤의 결론이 스트렝스 트레이닝이었습니다 ㅎㅎ 항상 감사합니다👍🦏

[@rhinostrength]

항상 감사합니다 !

[@jknewyork]

역도 재밋긴해요 😊😊주제에 어긋나지만 권총사격 잘하는법좀 알려주세요 정중앙,말고 타겟 머리쪽 맞출때 어렵네요,손목만 꺽는건지 팔전체를 움직여서 각도조절하는건지, 쏴도쏴도 힘드네요 ㅋ 같이 쏘고싶습니다

[@rhinostrength]

역도 저도 하고 싶습니다 ㅠㅠ 에너지 생기면 꼭 하겠습니다 ㅎㅎ 저도 권총사격 정밀사를 그렇게 잘 하는 편은 아니었습니다 ㅎㅎ 안 쏜지도 10년도 더 넘었네요 😂😂 미국 가게 되면 꼭 연락드리고 가겠습니다! ㅎㅎ

[@이성민-q7q7h]

정성스런 답변 감사합니다!

[@rhinostrength]

감사합니다 !

[@xtigerkrrgrr]

운동으로 몸이 좋아지고, 힘이 세지는 훈련을 위해

[@rhinostrength]

👍

[@이상현-j5b8h]

어릴 땐 힘이 쌔기만 하면 역도 잘 하는줄 알았는데... 운동을 하면서 보니 역도는 유연성 균형감각 순발력 근력 다 좋아야 하는 어려운 종목...

[@rhinostrength]

맞습니다!

[@Eom_Gapsik]

59kg에서 90kg까지...오래걸렸지만, 제 몸을대상으로 생체실험(?)해봤기에 너무 공감합니다.!

[@운빨맨-d3u]

얼마나걸리셨나요?

[@Eom_Gapsik]

@@운빨맨-d3u 정확한타임라인은 2014~2018: 흔히말하는 보디빌딩식 운동(프로그램x, 닭가슴살만 먹는정도식단)으로 59kg->70kg 2019초~현재: 파워리프팅프로그램, 식단은 따로없이 70kg->90kg입니다 90kg찍은건 21년 말쯤이니, 파맆훈련후 3년정도 걸렸네요..! 사실체중은 훈련법보다 다른 요인들도 클테고, 그중아마 식단이 제일크겠지만.. 고중량 다루면서 허벅지에 튼살도 생기고 두꺼워진건 맞는것같습니다.

[@운빨맨-d3u]

@@Eom_Gapsik 아 역시 보디빌딩은 지양해야겠군요 전 멸치인데 아직 님따라가려면 10키로 더 쪄야겠네요 ㅠ 멸치탈출 넘버원 화이팅!

[@rhinostrength]

멋지십니다 !

[@빨간나무-o8p]

코치님 데드리프트 시 고중량에서 등 상부는 안굽는데 요추쪽이 굽는 이유는 뭘까요? 복압을 더 세게 잡아야 하는지... 허리가 너무 아프네요 기립근 근육통도 심하고

[@rhinostrength]

자세를 배우셔야 합니다 자세문제입니다

[@skywoner1]

혹시 유산소운동도하시는지요 등산이나 러닝 이나 궁굼합니다

[@rhinostrength]

가끔 강아지 산책 말고는 없습니다 ㅎㅎㅎ

[@hakim9330]

자세가 진짜 명품 ....

[@rhinostrength]

감사합니다 !

[@김아무개-f4h7v]

오버헤드프레스할 때 다리는 살짝 굽혀야 하나요?

[@rhinostrength]

억지로 펴지만 마세요 ㅎㅎ

[@hsl5055]

라쌤님 오버헤드프레스 사정이 있어서 스미스에서 시티드로밖에 못하는데 이런 경우에도 어깨가 아니라 무게를 받고 견갑으로 밀 수가 있나요?

[@PrimalFear247]

스미스는 대놓고 보디빌딩식 어깨운동입니다.

[@rhinostrength]

할 수 는 있긴 한데 효율이 많이 떨어진다고 생각각합니다 방법을 찾아서 앉아서라도 스미스가 아닌 바벨로라도 해보세요 이건 쇼츠로 만들어보겠습니다

[@qweqseqsqs]

라이노 선생님 혹시 오다리가 스쿼트시 무릎 통증과 연관이 있나요? 오다리가 조금 심한편인데 아무리 자세를 고쳐도 스퀏할때 무릎통증이 동반되어 여쭙니다

[@rhinostrength]

없다고 할 순 없지만 자세문제라고 생각합니다 자세를 배우시면 바로 해결됩니다!

[@qweqseqsqs]

@ 감사합니다 ㅎㅎ

[@무탈하게-1165]

선생님 혹시 식단이나 요런쪽 정보 영상은 따로 안올리시나나요😅 식단 브이로그도 보고싶네요 하하 궁금합니다!

[@Corejung]

"라이노스트렝스 식단" 검색

[@무탈하게-1165]

@Corejung 안그래도 댓글 달고 해봤네요 감사합니다^^

[@rhinostrength]

아 찍어야지 하면서도 평소 너무 막 먹어서 ㅎㅎㅎㅎ 정말 찍을게요 죄송합니다 ㅠㅠ

[@무탈하게-1165]

@@rhinostrength 요즘 식단이 정말 많이 궁금하긴 합니다 하하하🤣 시간 나시면 찍어주세요 선생님!!

[@jihunkim5993]

라이노 선생님 혹시 키가 어떻게 되시는지요? 95 키로에 이정도 몸이면 178 정도 되 실까요?? 저도 선생님을 보면서 기준점을 잡고싶습니다 !

[@rhinostrength]

176입니다!

[@jihunkim5993]

@@rhinostrength 와우 ,, 정말 강해보이는 몸이세요. 항상 영상으로 많이 배웁니다 !! 초창기 부터 구독했었는데 갈수록 더 인정 받으시는거 같아 좋습니다 !! 흥하세요 !!

[@아아-d7e7x]

역도화신고 스쿼트할때 발아치가아프면 참고하나요? 아니면 신발을 바꾸나요?

[@PrimalFear247]

당신이 선택한 역도화입니다. 악으로 깡으로 버텨라😂

[@rhinostrength]

조금 더 신어보시고 별로라면 다른 신발도 신어보세요!

[@rhinostrength]

깔창도 바꿔보세요

[@azmen-]

1빠따

[@rhinostrength]

감사합니다 ^^