Неочаквано ВРЕДНИ навици, които ти ПРЕЧАТ в отслабването

[@nutriznanie]

▶️ Ако ти харесват този тип по-скоро психологически видеа, не пропускай и това 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/oHPKhoGLeKetpNE

[@ЕленаДимитрова-я8ф]

Както винаги видео на супер ниво!Връщам се отново и отново на Вашите видеа-безкрайно полезни! Ерудит отвсякъде! Благодаря ❤

[@БойкоГригоров]

Много ми помогна в живота за напред благодаря

[@nutriznanie]

Радвам се! Успех!

[@bilianakrumova7460]

Е, страшно си готин! Благодаря! Много е приятно и полезно човек да те слуша!

[@nutriznanie]

Благодаря, радвам се :)

[@nikoletajordanova5142]

Много си прав както гласи и цитата "Ако вярваш, че можеш значи си изминал половината път" Супер си, продължавай !🙂

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@Coffie-time]

Много ме е яд ,когато съм яла шоколад или нещо подобно 😁😅третият навик ми е много познат,но с времето се оправя ,като човек търси информация научава много... така,че видеата на Нутризнание трябва да се гледат,не по един път а повече пъти защото имат много мотивация и информация в тях . 😘

[@nutriznanie]

Аз затова целенасочено си вкарвам нещо сладичко понякога, да не ме е яд, ако е НЕцеленасочено :D Благодаря ти за подкрепата и добрите думи :)

[@mariamustakerska6726]

Много полезно. Допускам тези грешки и се опитвам да ги отстраня. Много неща научих и от другите Ви клипове, свързани с отслабването. От две седмици прилагам това, което препоръчвате, и имам напредък. Благодаря Ви!

[@nutriznanie]

Много се радвам, че мога да съм Ви полезен. Пожелавам Ви успех и занапред! :)

[@VesselaBeyer]

Благодаря за видеоклипа намирам го логичен. И Честит Имен Ден! Здраве и късмет. 🍀

[@nutriznanie]

Благодаря за пожеланията, нека ти се връщат :)

[@stefanmladenov5802]

Като Сервантес си,как ми гаделичкаш подсъзнанието само..,смея се на себе си. Поздрав Наско,свалих 5 кг в края на втория месец. Успех

[@nutriznanie]

Браво, успех и на теб! :)

[@stefanmladenov5802]

@@nutriznanie ...мерси . Аз нямам проблеми ,всичко е в психиката ,и като шофьор качих ,сега пак като шофьор свалям . Много Благодаря

[@marinazlatkova4667]

Прави ми впечатление, че в голяма част в насоките за отслабването включваш освен биохимия също и психология, което е нещо толкова важно, а толкова подценявано от всички останали диетолози , треньори, хранителни консултанти или квито са там, за което едно голямо браво и респект :) Това клипче си беше изцяло психология и е важно да го чуят и хора, които не се стремят към отслабване, а към други цели като цяло със същите трудности (познавам такива) и ще го покажа :)

[@nutriznanie]

Да, то отслабването си е психология като всяка една промяна. Мен лично даже повече ме влече психологическата част :)

[@marinazlatkova4667]

@@nutriznanie Точно така , съгласна и приятеля ми много те харесва и се абонира за теб макар че той няма проблеми и цели свързани с теглото ,но има психологически такива и в казаните неща от теб се припознава и каза, че се замисля и му помагат много :)

[@nutriznanie]

Радвам се :)

[@gold1571]

Честит имен ден Наско, бъди здрав и все така позитивен и успешен.

[@nutriznanie]

Благодаря ти за хубавите пожелания, оценявам ги! :)

[@tatianamladenova9395]

Е супер.Колко е вярно.Поздравления.

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@Evi70]

Zdravei te, temata za hormonite i otslabvane bihte Li kazali neshto za tova osobeno pri zenite. Zadyrzaneto na voda kakvo da piem i jadem. Merci za syvetite, hubav den.

[@nutriznanie]

Темата за хормоните е доста сложна като цяло, но основните на отслабването си остават същите, независимо от хормоните. С други думи - калориите имат значение, просто при някои жени заради хормоните, енергоразходът им е доста занижен. За водната задръжка можеш да видиш този клип: kzbin.info/www/bejne/qISsnmh3bsSJoJI

[@koleva1983]

Каналът е страхотен ! 🍀 Всяко видео е мега полезно, поздравления 👏👏👏

[@nutriznanie]

Благодаря, радвам се, че ти харесва :)

[@bojidarstanchev756]

Честит имен ден Наско, бъди жив и здрав, много щастлив и обичан! И продължавай със страхотните клипове!

[@nutriznanie]

Благодаря ти за хубавите думи, продължаваме напред! :)

[@Evi70]

Thank you Very mach💕👍

[@nutriznanie]

Моля :)

[@cvetanikolova3527]

Браво за видеото!

[@nutriznanie]

Благодаря много :)

[@rostista24]

Малеее все едно говорите за мен :) без да ме познавате. Особено за бъдещото аз.

[@nutriznanie]

Защото твърде много хора са така :)

[@hristinatoleva6382]

Браво,Наско!

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@mitkodinkov3455]

Аз за това се сравнявам със себе си преди месец, година и прочие.

[@alexapolerinas9593]

Браво! 🔝🔝🔝

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@prost_otiqbg4206]

Евала продължавай все на пред

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@soniamitrova4105]

Много точно казано. При мен е всичко или нищо и правя грешката да си забранявам неща, издържам пет-шест дни и на седмия е освинване. Въртя се в този порочен кръг от години😬

[@nutriznanie]

Точно това е, което се опитваме да избегнем, затова и често казвам, че забраните не помагат. :)

[@soniamitrova4105]

@@nutriznanie да, но е много трудно за човек перфекционист като мен, защото едно е да го знаеш, а съвсем друго да го приложиш и то за дълъг период от време, така че да не го мислиш вече, т.е да не влагаш воля.

[@nutriznanie]

Съгласен съм, така е. Много години като ни се набива в главата за разрешени и забранени храни, после е трудно да се освободиш от това мислене...

[@soniamitrova4105]

@@nutriznanie благодаря ти. Продължавай с видеата, много са полезни и на достъпен език.

[@nutriznanie]

Продължаваме, благодаря за насърчението :)

[@marinelaaa92]

Проблема е , когато вкъщи само ти се опитваш да се храниш здравословно и искаш не искаш, правиш и торти и кексове и други сладка, купуваш вафли и шоколади...не мога да повярвам каква силна психика имам :D

[@nutriznanie]

Така е най-трудно :D

[@eleonorvelichkov4926]

Дай някаква идея за майка ми, която не я бива с технологиите и да ползва приложение за следене на калориите ще и е доста трудно. И сега е решила да пробва диетата на Атанас Узунов.

[@nutriznanie]

Ако не може да следи калории, може да я научиш на това: www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide-infographic Не е най-добрият вариант, макар много да го хвалят, но е доста простичък и върши работа, ако човек свикне да наглася нещата според себе си и как се чувства.

[@eleonorvelichkov4926]

@@nutriznanie благодаря за този метод преведох го на Български, но можеш ли да направиш видео за него, защото би бил доста удобен за повечето хора поне така си мисля и би ги научило много по-лесно да преценят храната си. Благодаря предварително.

[@nutriznanie]

@@eleonorvelichkov4926 Честно казано предпочитам хората да се придържат към следенето на калории за известно време и да се научат на порциите храна така. Този метод е компромис, но тъй като е лесен, много хора ще скочат на него, без да положат усилия и после ще се чудят защо не се получават нещата. Тъй че на тоя етап предпочитам да не го представям на хората.

[@eleonorvelichkov4926]

Има и другата крайност да преувеличим победите и така да спрем отново развитието си.

[@nutriznanie]

Досега не съм срещал човек, който да го прави това. Все пак има крайна цел, ако спре да се развива, това е ясен провал без победа. Тогава по-скоро или се примирява с положението си, или става доволен от него. Последното не е задължително лошо. Можеш ли да дадеш пример иначе за такава ситуация?

[@eleonorvelichkov4926]

@@nutriznanie Ами ако например си каже "охо свалих еди колко си килограми, значи мога днес и утре да ям торти" и на другия ден ако пак си каже същото и така с времето може да се отпусне като сметне, че много е постигнал и да се провали по този начин отново. Трябва да има реална преценка "да, днес свалих еди колко си килограма, но трябва да продължа да работя" и както вие казахте да не се отчайва от моментни състояния, а да продължава по правилния начин и без да си въобразява, че пък много е постигнал и да се отпуска по този начин.

[@nutriznanie]

Никъде не съм казал да се възнаграждава с торти обаче :) Да признаеш победа не означава да отидеш и да ядеш повече, защото си я признал. Означава да оцениш, че усилията са дали резултати. Разбира се, ако искаш тези резултати да ги задържиш, не отиваш да преяждаш. Но обикновено хората, които се награждават за постигнат резултат по този начин, не са тези, които гледат да отслабват бавно и здравословно, а яко са се ограничавали и после преяждат.

[@tanqivanova831]

Зная, че ще звучи ужасно, но като изям кутия бонбони от чиста лакомия, винаги мога да повърна. Зная, че не е добре, но пък веднъж в месеца не е страшно.

[@nutriznanie]

А ако стане по-често? Пък и веднъж в месеца е достатъчно, за да ти се увреди хранопровода след няколко години. Киселината го изгаря.

[@minkaatefanova1565]

Imam 2 navik

[@nutriznanie]

Доста хора го имат, за жалост.

[@mitkodinkov3455]

Аз бях 110 килограма за седмица и половина, свалих 5 килограма. Всеки ми обяснява че не е нищо и че толкова се свалят със ходене до тоалетна, но аз пък си го имам като постижение и продължавам. По някога приятели и познати могат да са доста големи задници и много да ти смачкат психиката със критика и прочие, просто трябва да се абстрахираш и да си следваш плана

[@mitkodinkov3455]

Забелязал съм че качвам не моменти по килограм, но аз се старая да пия много вода и не ми е нещо страшно.

[@wot8352]

Прекален оптимизъм = глупост.

[@nutriznanie]

Така е :)

[@mitkodinkov3455]

Забелязвам как някои дрехи не са ми тесни и как бицепсите ми са малко по оформени. Тъй като дори и дебел си вдигам доста тежко и мускулната ми маса не е малка. Все пак нещо трябва да ги държи тези килограми без да падна

[@danielayordanova5375]

Аз не ям слатко изобщо

[@nutriznanie]

Защо?

[@danielayordanova5375]

@@nutriznanie защото искам да отслабна

[@nutriznanie]

Можеш да отслабваш и без да спираш сладкото