Какво да ям, за да отслабна? - Примери за меню

  Рет қаралды 77,156

Нутризнание

Нутризнание

3 жыл бұрын

🍎 Как да отслабваш, без да се притесняваш за храната, която избираш? Като научиш основните принципи как се прави меню! 🍎
❗ В това видео споделям не само няколко различни идеи за закуска, обяд, вечеря и междинни хранения, а също така те уча на базовите неща, с които ще можеш сам да си направиш меню всеки ден.
Ще разбереш няколко простички правила, с които винаги ще можеш да си приготвиш нещо вкусно, здравословно и засищащо. По този начин няма да се налага отслабването ти да бъде мъчение. Супер, а?
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

Пікірлер: 263
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Ако за първи път чуваш за калории и здравословно отслабване, гледай този плейлист 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/a3akZ4Wid72fbZY ▶️ Искаш вкусна и здравословна пица? Виж я тук 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/h2OVo42raLNsY80 ▶️ Други вкусни рецепти можеш да намериш в канала на BeardGainz тук 👉👉👉 kzbin.infovideos
@user-pi7xw3fi1d
@user-pi7xw3fi1d 3 жыл бұрын
Брадата е готин, прави храна - вкусна, диетична, бюджетна, много добра
@BeardGainz
@BeardGainz 3 жыл бұрын
Мн яка храна прави тоя, вярно :Д
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@BeardGainz Така казват :D
@hristoyakimov4354
@hristoyakimov4354 3 жыл бұрын
Защо всички разделят рибата от месото Нима рибата не е месо
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Технически да, но на практика много хора правят разлика, защото е доста различен вид месо.
@celildemirel958
@celildemirel958 3 ай бұрын
БЛАГОДАРЯ ВИ ЗА ПОЛЕЗНИТЕ СЪВЕТИ...
@user-ex1qu3sl7h
@user-ex1qu3sl7h 2 жыл бұрын
Много добър канал, харесва ми колко си земен и как назоваваш нещата с истинските им имена. Заслужаваш много повече абонати и гледания! Не спирай да правиш видеа!
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Много благодаря за подкрепата!
@aylinmayryamova7895
@aylinmayryamova7895 3 жыл бұрын
Невероятно видео благодаря ви за полезните съвети.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че мога да съм полезен :)
@emiliqnikolova2593
@emiliqnikolova2593 3 жыл бұрын
Добре представена информация, благодаря.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва :)
@petertenev6873
@petertenev6873 3 жыл бұрын
Браво Насе! Много полезно клипче! :)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря, радвам се :)
@janaberge2527
@janaberge2527 3 жыл бұрын
Много полезно, благодаря ти
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се :)
@tatyanafoteva2967
@tatyanafoteva2967 3 жыл бұрын
Страхотни съвети! Сега попадам на канала. Очаквам други съвети с нетърпение 😊😊😊
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Радвам се, че ти харесват. Има доста клипове със съвети, които можеш да гледаш, докато излязат нови, така че няма да ти е скучно :)
@animiteva1
@animiteva1 11 ай бұрын
Благодаря!
@mariomarchelo3999
@mariomarchelo3999 Жыл бұрын
Браво Наско, поредното положително видео!
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Благодаря ти! Радвам се, че ти харесват. :)
@ivelinvelikov1594
@ivelinvelikov1594 2 жыл бұрын
Най добрия влогър на тази тематика супер си продължавай
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Благодаря за подкрепата :)
@ivadimitrova2636
@ivadimitrova2636 2 жыл бұрын
Чудесни видеа!
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Благодаря!
@stefkag.9051
@stefkag.9051 2 жыл бұрын
Мерси, Насе! За мен лично, всичко се изясни напълно достатъчно. Бих казала даже, че ситуацията много прилича на хранене по режимът "Зоната", който винаги съм намирала за много адекватен и добър. Моля те само да дадеш препоръки за добър протеин. Трябва ли да се притеснявам от подсладителите в протеините. Като усетя вкуса им колко е примамлив и наситен и колко са сладки, все си мисля, че в тях има не малко химия, която може би не е съвсем ок от здравословна гледна точка. Дано да греша! Благодаря ти!
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Здравей! Да, има сходства със Зоната, то Зоната е следене на калории без калории, а с блокове :) За подсладителите можеш да видиш това: kzbin.info/www/bejne/iqPcZHdpd82jgLM Аз купувам MyProtein, но и този на декатлон го харесват доста хора. Ако парите не са ти проблем, Proof Nutrition също е добър.
@ekaterinaivanova4129
@ekaterinaivanova4129 2 жыл бұрын
Тоя клип страхотно върви докато си хрупам неовкусената салата с пилешко за вечеря. Не съм начинаеща по въпросите с храненето, но имам още много да уча, така че те гледам с кеф.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Радвам се :) Аз напоследък ям "деконструирана" зелева салата с пиле. С други думи - хрупам зеле и допълвам с пиле. :D
@hristalinahalacheva9477
@hristalinahalacheva9477 24 күн бұрын
Благодаря @❤
@siastratieva5368
@siastratieva5368 3 жыл бұрын
Благодаря отново! За всички любители на спагетите - препоръчвам домашно приготвената паста /разбира се ако имат време/ В купените спагети основно има вода и брашно, а всъщност състава трябва да е яйца и брашно. Та като си ги приготвя в къщи със скаридки и някакво млечно чесново сосче стават чудни 😊
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Да, те продават и прясна паста с яйца, тя е нелош вариант, ако на хората не им се занимава. Пробвал съм я и става, но и като цяло не е трудно сам да си прави човек. :)
@radoslavaivanova7249
@radoslavaivanova7249 2 жыл бұрын
❤️🔝
@kasmetliikakasmetliika8854
@kasmetliikakasmetliika8854 3 жыл бұрын
Благодаря за прекрасното видео ! Да се похваля ,че съм и от скоро член в групата във фейсбук 😁 Като цяло съм малко претенциозна към храната ,но обичам нови идеи и експерименти 😊 Аз свалих 26 кг за година и половина със спорт -3 пъти седмично и здравословно хранене . Сваляла съм и 50 кг -след раждане за няколко месеца ,но там нещата бяха други ,понеже не бяха мазнини ,а задържане на вода ,понеже имах висока захар през цялата бременност ... което всъщност ,никой не ми каза ! Добре ,че оживях !😁 Като цяло баби ,майка ми ,баща ми ,даже и леля ми са със захар ,затова и доста внимавам с храна около мен и задължителните на всеки 6 месеца изследвания за гликоза в кръвта и холестерин . Бих искала да споделя на всички ,които имат наднормено тегло ,преди да предприемат стъпки към спорт ,храни и т.н - да си пуснат едно пълно кръвно изследване 😊🌹 Друго ,което е и съвсем възможно ,този здравословен проблем ,който има родителя ти ,да настигне и теб (както при моя случай 😊) затова няма да е зле ,от сега да не прекаляваш с някой храни 😉 Примерно ,аз съм забелязала ,кои точно храни ме “натоварват “ да речем . Картофите и ориза са едни от тях - и не, не съм ги спряла на 100% ,но съм ги намалила почти на минимум . Картоф ,може само да си кусам 1-2 като направя на фурна ,а ориза освен ,пълнени пиперки и сърмички ,рядко общо взето хапвам 😊
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Това с високата захар по време на бременност е доста опасно, то си е гестационен диабет, някой е трябвало да ти прави изследвания и да ти го хване това. И наистина е хубаво човек да е запознат с фамилните заболявания, благодаря, че сподели. :)
@kasmetliikakasmetliika8854
@kasmetliikakasmetliika8854 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Трябвало е да ми прави изследвания личния ми гинеколог ,но уви ! Изкарах най-тежките дни от живота си ! Не само не ме диагностира ,но беше и писал в картона ми за плода ,че е 3 кг -до 3.300 и ме мъчеха за нормално раждане ! Добре ,че изкарах късме и не дадох да ми спукат водите ,като в 20:00 вечерта ,просто не издържах и разреших ... а точно в това време -за мой изключителен късмет е смяната на докторите . Като ми спука водите ,човека се уплаши просто ! Няма да забравя никога думите му ! “ Дръж се момиче!” 4,750 се роди синът ми с операция ! А колко ми се подиграваха акушерките ,; -Колко си яла,бе момиче ? “ Как ще раждаш сега ,като си като някое прасе? “ И това е малка част от подигравките ,които съм преживяла ! Но ,продължавам напред ! Да са живи и здрави всички ,не тая лоши мисли за никой ! И това е част от живота и можем да се учим от него и да помагаме на хората с опита си ! Радвам се ,че намерих тук в канала и в групата ,сродни души и добри хора със съвети ! 🙏🏻 Хубав ден ,желая на всички ! 🌹🌹🌹
@kasmetliikakasmetliika8854
@kasmetliikakasmetliika8854 3 жыл бұрын
Да ми е живо и здраво и детето 😊🙏🏻 Сега е на 14 години ,висок е 186 см ,тежи 88 кг и 46 номер крак има 😁
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря ти отново за историята и това, че споделяш опит! Радвам се, че каналът и групата ти харесват :)
@daible
@daible 3 жыл бұрын
Точно! Всъщност, вече и на око си смятам нутриентите и калориите, най-генерално, но клипа наистина е много добър за начинаещи. И двамата с Брадатия сте ми в десятката. Т.е. топ 3. Или... около топ 1.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Около топ 1 е добре :) Иначе да, клипът е по-скоро за начинаещи, ама явно доста хора гледат, а не знаят какво да ядат и как да се хранят. Та нека се научат хората и като теб да могат после :)
@daible
@daible 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Горе долу един месец следене на калориите и започваш да вдяваш. След още един и макросите се понаучават. Е, от време на време пак си проверявам по нещо.
@nikoletajordanova5142
@nikoletajordanova5142 2 жыл бұрын
Здравей Наско, много полезни съвети даваш благодаря, за което! Ако няма такъв клип в твоя канал би ли направил такъв на тема как да поддържаме килограми ( по - подробно) всякакви грешки и т.н.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/qpTXoYaCp8yapc0 - Ето тук говоря за това :)
@nikoletajordanova5142
@nikoletajordanova5142 2 жыл бұрын
@@nutriznanie Благодаря, супер си ! ❤️
@user-sr2sy8ok4n
@user-sr2sy8ok4n 2 жыл бұрын
Здрасти. Страхотен канал. Поздравления. Един малко странен въпрос :) - консумираш ли супи и какво мислиш за тях - било то крем супи, класически пилешки, зеленчукови и т. Н.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Да, много обичам. Правя си, когато ми се занимава. Обичам всякакви супи, любимата ми е крем сума от червена леща. Чудесен вариант са за отслабващи, защото засищат много, а са малко калории.
@user-jd8wq4zf8t
@user-jd8wq4zf8t 3 ай бұрын
здравословно правилно
@npocToBaT
@npocToBaT 3 жыл бұрын
Днес имам 18,7 извървени километра, да се похваля аз. Трябва да сме в здравословна форма :) Продължавам с яйцата и съветите ти.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Охо, много добри километри. Моят рекорд за един ден засега ми е 28 км. Готино е да ходиш, продължавай все така! :)
@RadinaStoyanova
@RadinaStoyanova 10 ай бұрын
Много добре поднесена информация, а и доста забавно видео. Аз, например , съм от хората, които с удоволствие си хапват манджички за закуска, супи също. Решението ми за здравословно хранене в работните дни е да си правя кутия с едно варено яйце, малко варено или печено месо, маслини, нарязани краставица, чушка и домат или няколко чери доматчета. Половината хапвам за закуска и останалото за обяд. В общи линии, каквото има в хладилника в комбинации с различни зеленчуци. Не ми омръзва вече много дълго време, в повечето случаи дори не добавям сол и така се усеща естествения вкус на зеленчуците.
@nutriznanie
@nutriznanie 10 ай бұрын
Доста добре звучи! :) И благодаря за отзива!
@georgipopov9983
@georgipopov9983 3 жыл бұрын
Супер видео! 21:52 - имаш ли стратегия за рестарт?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Най-лесно е това, което съм говорил в клипа за спиране на сладкото, но като цяло колкото повече нормална храна ядеш, а не преработена и с тон добавки, толкова повече рецепторите ти се нормализират. Честно казано, освен търпение и това да си окей храната да я чувстваш малко по-блудкава за известно време, друг трик поне за мен няма.
@user-hg2ez9du2f
@user-hg2ez9du2f 2 жыл бұрын
Много ми харесва, че искаш да научиш хората да мислят и сами да постигат целите си (отслабване, здравословно хранене...), вместо като безмозъчни роботи да следват сляпо определен режим/диета и да чакат наготово това, за което някой ще им каже, че е най-великото откритие, с което ще отслабнат за 0 време, без усилия или нещо от този род :Д
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Както има една приказка - дай на човек риба и ще го нахраниш за ден, научи го да си я лови сам и ще го нахраниш за цял живот. И с диетите така :)
@marinazlatkova4667
@marinazlatkova4667 3 жыл бұрын
Страхотен, браво!! 🔝🔥 А има ли нещо по - специфично, което трябва да се направи когато човек вече се бори с последните 5-6 кг за сваляне до идеалното тегло? Увеличено движение, повечко крачки на ден и намаляне още повече на калориите достатъчно ли е? ☺️
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Механизмите са еднакви до последния килограм :)
@danaja07777
@danaja07777 3 жыл бұрын
Super! А какви хранителни добавки се вземат или по _точно би предложил като протеини и аминокиселини или само чрез храната да си ги набавим?Благодаря ти за трудът който полагаш!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Няма задължителна добавка. Ако искаш, можеш да си вземеш протеин добавка, прави нещата малко по-лесни за някои, но не е наложително, може и само от храната. Аминокиселини като добавка нямат смисъл. :) Тук можеш да научиш повече за протеина: kzbin.info/www/bejne/mafJg5KuadJ3fNk
@danaja07777
@danaja07777 3 жыл бұрын
Blagodarja ti !
@user-lf4pn3xn3w
@user-lf4pn3xn3w 3 жыл бұрын
Благодаря за полезното видео! Какво трябва да бъде съотношението протеин/ въглехидрат/ мазнини, когато искаме да отслабнем и неспортуваме?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Няма правилно и грешно съотношение, освен тези, при които се стига до крайности.. Стреми се във всяко хранене да добавяш протеин, дори ако не спортуваш, а мазнините и въглехидратите ги нагласяй според това как се чувстваш. Ако мазнините те засищат повече, сложи повече мазнини. Ако предпочиташ въглехидрати, тогава използвай тях. :)
@user-lf4pn3xn3w
@user-lf4pn3xn3w 3 жыл бұрын
Нутризнание Благодаря за отговора :)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Моля :)
@iliankayankova2426
@iliankayankova2426 10 ай бұрын
🎉❤
@stoyanyotsov4185
@stoyanyotsov4185 Жыл бұрын
Много добре осъзнавам какво говориш ! Минах през отслабването ..Минах по много , много близък до твоя начин ! :););⁠-⁠) Само да те питам за протеина на прах!! .. ..Около мен имаше много от по възрастните тежкоатлети , билдъри и спортисти тежка категория, или- бойни и атлетични спортове и почти всеки от тях казва , че протеинът му донесъл камъни в бъбреците с годините. Визират ползване от поне -15! Някои и двойно повече Има ли в тях- протеините на прах ( аз мисля ,че да? !) какво да ги образува във времето ?? Десетки се оплакаха ,че след 50 - арката , са се сдобили с бъбречни проблеми ..Някои се оперираха .. Ти на какво мнение си ..? Да ...количеството , да ! Но малко количество , а много години , имат ли ефект на многото протеин за по къс период? Май , не ? Или е въпрос на предразположен организъм ? дю Друго си е ...да прочета мнението на един така запален и търсещ отговорите по тези теми , човек ... Не бързам да получа отговор ( ако получа !?), но ти знаеш най добре, дали и кога ще отговориш !?;);)..👍✋
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Протеините могат да създават проблеми на бъбреците само ако вече имаш такива проблеми. Тоест могат да ги влошат. Аналогията е следната - хората сме създадени да се движим и ходенето помага на здравето. Но ако сме с наднормено тегло и сме си скапали коленете, ходенето ще ги скапе повече. С протеина е същото, без значение дали е на прах или не. Самият той няма да причини камъни в бъбреците, но при вече проблемни бъбреци, може да влоши нещата. А старите кучета в сферата, за жалост, масово са правили нездравословни неща за тях и после обвиняват протеина.
@stoyanyotsov4185
@stoyanyotsov4185 Жыл бұрын
Тоест , човек има проблемни бъбреци по рождение.Но и двамата знаем ,че това може да се случи и при неправилно хранене ! ..Не може ли да се появят проблеми от месо , сирене , пишат и за доматите ..Всичко с натрии, фосфор , калия в бананите , бил много добър за сърце , но опасен за бъбреци .. Не е ли възможно бъбреци без проблеми да станат проблемни от месо и мляко? Дали повечето хора , имат здрави бъбреци или не знаят , че вече боледуват ..Може би познавам много спортисти и все са с проблемни бъбреци ..Всъщност като се замисля и други -артисти , художници , архитекти , военни и те повечето са с болни бъбреци , но са разбрали това след 45 си година ! Вярвам ти, но ще мисля и чета още и още ! Ще питам и теб за още и още ! И Наско , много си прав за старите спортисти и грешките им ..Много !!
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Не, могат да се появят от много неща, но не от физиологични (т.е. нормални) дози сол, протеин, млечни и прочие. Прекаляване със солта в контекста на малко зеленчуци може да доведе до бъбречни проблеми. Високото кръвно също. Диабетът и преддиабетното състояние също, а и инсулиновата резистентност е свързана с бъбречни проблеми. В общи линии проблеми с бъбреците можеш да имаш по много параграфи, включително бъбречни инфекции, проблеми с хормони и т.н.
@stoyanyotsov4185
@stoyanyotsov4185 Жыл бұрын
@@nutriznanie 👌👌👌👌👌👌
@nikigerov5799
@nikigerov5799 Жыл бұрын
Здравейте давате много добра информация относно храненето искам да Ви попитам мога ли да изкарам плочките на корема с правилно хранене и трениране в домашни условия и колко време ще ми отнеме да си видя пресата?.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Здравейте! Може, да, но колко време - не мога да кажа. А и като цяло пресата не е добра цел, ако няма да има сериозни тренировки.
@nikigerov5799
@nikigerov5799 Жыл бұрын
@@nutriznanie Много Ви благодаря за отговора и продължавайте все така в същия дух давате много полезна информация.
@user-gk3du6wu7k
@user-gk3du6wu7k Жыл бұрын
Благодаря за полезното видео! Само искам да попитам за пълнозърнестата юфка - къде точно да я намеря? Не съм срещала такава в големите хранителни вериги, а съм си купувала, защото като дете баба ми ги правеше ,като разточваше кори и ми беше любима закуска. Веднага бих си купила пълнозърнеста юфка.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Аз от Кауфланд я взимам, мисля, че Етър беше фирмата.
@Hobbybeekeepingandmore
@Hobbybeekeepingandmore 3 жыл бұрын
Здрасти, Може ли да задам един леко странен въпрос: Искам да съблюдавам постите /което ще рече - въздържане от животинска храна/, но в същото време искам да съблюдавам и нисковъглехидратна диета /нещо като катогенната, но не чак толково крайно - примерно до 250 г. въглехидрати на ден/. Това възможно ли е и как да стане?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! 250г въглехидрати на ден не е нисковъглехидратна диета, направо си е доста въглехидрат. :) Иначе без животинска храна няма да можеш да го караш на нисковъглехидратна диета. Трябва само на ядкови истории и ще си гладен през целия ден, поне така мисля.
@Hobbybeekeepingandmore
@Hobbybeekeepingandmore 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Да, не е малко, но смятам, че е приемливо като се има предвид, че аз нямам наднормено тегло, даже обратното. А за ядките - според теб колко грама на ден е ОК да се ядат? Аз в последно време ям по 60-70 г. сурови ядки на ден /опитвам се да спра да отслабвам и затова попрекалявам с тях/.
@user-iu8ei1pd1m
@user-iu8ei1pd1m 2 жыл бұрын
☀️🍀☀️
@silviqtorosqn74
@silviqtorosqn74 2 жыл бұрын
Благодаря за видеото. Моята работа,е много натоварена,не мога да си позволя да готвя,мога да си купувам сърми- лозови,постни. Ако ям,два пъти на ден от тях, примерно 5 дена със някаква салата, проблем ли ще е . Имам в предвид че ориза има -висок гликемичен индекс?
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Само сарми със салата ми се струва доста небалансирано хранене, липсва протеин, липсват и мазнини и има само въглехидрат, така че от тая гледна точка със сигурност ще е проблем.
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 жыл бұрын
Много хубава идея за закуска е овесената каша. Аз я правя по малко по различен начин. Взимам 15 гр протейн на прах разтварям го в 200 мл вода слагам и това го изсипва в 70 гр овесени ядки докато не набъбнат в микровълновата. След това слагам 50 гр скир 150 гр кисело мляко и 100 гр плодово кисело мляко. Например с ягоди или горски плодове. Нарязвам си и една ябълка. И всичко това е 600 калории. А излиза около 500 600 гр.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Добър вариант е, да. Аз доста я харесвам, но не обичам да закусвам такова количество и сутрин просто си правя доза и половина протеинов шейк.
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 жыл бұрын
@@nutriznanie също любима закуска ми е 3 филии с Пълнозърнест Хляб крема Сирене вместо масло и кайма за принцеси или с филие и кашкавал. Добра алтернатива е на сандвичи но не са много калориични.
@MM22316
@MM22316 4 ай бұрын
Най обичам яйца като омлет, палачинка или варени! Пържени картофи също са хем вкусни хем имам доста мазнина, а когато са със сирене сиренето помага за костие! Боба също е много вкусен само че после гърми в нужника хахахах Благодаря за инфото! интересна информация!
@user-qn4et2el3m
@user-qn4et2el3m 3 жыл бұрын
Аз обикновено искам да изям всичко :D
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Познато ми е :D
@user-qn4et2el3m
@user-qn4et2el3m 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Ей сега съм почнала 4 портокала един след друг. :D Хем вкусно, хем оранжево. :D
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@user-qn4et2el3m Хаха, оранжевото важно ли е? :D
@user-qn4et2el3m
@user-qn4et2el3m 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Нямам представа :D
@smaxytv2262
@smaxytv2262 3 жыл бұрын
Добра идея ли е за вечерия свински Бут на скара. Ще го направя под формата на шишчета овкусени само с сол. Но незнам дали калорите имат някъква разлика в my fitnesspal пише свински Бут Печен 273 калори на 100 гр а моят ще е на скара но дали има някаква разлика.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
На скара пак е печено, така че няма проблем. :)
@smaxytv2262
@smaxytv2262 3 жыл бұрын
@@nutriznanie калорите са си 273 нали така.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@smaxytv2262 Да, горе-долу е така, то никога не е 100% точно, но предполагам е толкова.
@user-me6jx8dx7p
@user-me6jx8dx7p 3 жыл бұрын
Първа
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Супер :)
@RadiUzunova
@RadiUzunova 3 жыл бұрын
Поредното ти добро видео, браво! Но все пак ми се струва, че на масовия човек ще му мине и замине нещата, които се знае че трябва, но някакси няма представа колко е "малко" и "много". Не започнеш ли да мериш и вписваш храната в MyfitnessPal(или подобно приложение) - няма шанс човек да успее дългосрочно. Да, ще свали 2-5-10 кг, но скоро няма да си има на идея къде е и какво прави. За мен вписването на калории не е тежест, а удоволствие - как да планирам деня според таргет протеин, мазнини и въглехидрати. Освен дневни калории, масово хората си нямат идея колко малко протеини консумират, съответно няма как да имат заветното стегнато тяло, дори и да се скъсват от физ.дейност. Аз като започнах се оказа, че съм взимала едва 20-30 протеин на ден, което е абсурдно:)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Тук не говоря за конкретни калории, защото видеото е общо за всички. Иначе да, поне известно време трябва да следиш, за да добиеш представа, което обяснявам в други видеа. :) Но не ти трябва и вечно да го правиш. Аз мога, без да следя, пак да знам сравнително точно какво приемам и колко протеин.
@BeardGainz
@BeardGainz 3 жыл бұрын
Всичко! :D
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Горе-долу толкова :D
@jessiemillenova9164
@jessiemillenova9164 2 жыл бұрын
Ако включа 3,4 пъти в седмичното си меню- картофи, спагети и ориз( като се консумират по начина, който обяснявате) ще попречи ли на отслабването и здравословния баланс?
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Нищо не пречи на отслабването, ако можете да се придържате към него, без да огладнявате твърде много. И всеки ден можете да ядете картофи, спагети и ориз, стига да ви засищат. Мен не ме, но всички сме различни. :)
@jessiemillenova9164
@jessiemillenova9164 2 жыл бұрын
Много благодаря!!☺️
@user-ge4dl4wx1n
@user-ge4dl4wx1n 3 жыл бұрын
Направи видео за разтителния протеин и животинския ще се радвам да го гледам
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Ще има вероятно :)
@user-zl9js4nr8t
@user-zl9js4nr8t Жыл бұрын
Много ти благодаря за отделеното време като ни обясни някой неща! Аз съм на 33г. Висока 165. И най лошото е че вече тежа 73 килограма 😔 След раждането качих и не мога да сваля от години на ред. От скоро започнах да тренирам но не повече от 30,40 минути защото нямам време работя. Искам да сваля поне 13 килограма но просто не знам как 😔
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Здравей! Опитвала ли си да следиш калориите, които приемаш?
@user-zl9js4nr8t
@user-zl9js4nr8t Жыл бұрын
@@nutriznanie Ами не 😔
@fikrimustafov8551
@fikrimustafov8551 8 ай бұрын
Преди три години работех по ресторанти и дюнери и нямах проблеми бях около 82кг от както се качих на камиона става 3 години и се заопочна 110кг диабет холестерол......та един дюнер с палачинка без картофи и мазночи само и с много салата е идеална храна❤❤
@tsvetotsankov4932
@tsvetotsankov4932 3 жыл бұрын
Здравейте, би било много интересно ако направите клип за млечните продукти, защото, като цяло, съм чувал какви ли не мнения за тях. Едните и че не полезни за консумация след някаква възраст, пък други казват, че били полезни. Та интересно ми е и вашето мнение. Благодаря 👍
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравейте! Ще направя, да. Имам клип за калций и фосфор, в който говоря и на тази тема, в общи линии млечните не са проблем. :)
@paolaparaskevova4897
@paolaparaskevova4897 3 жыл бұрын
Здравей, искам да те попитам колко горе долу калории се изгарят от 10 000 крачки за човек, който тежи 54кг?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Зависи от много неща, но бих казал 200-250.
@nikoletaredjova1755
@nikoletaredjova1755 2 жыл бұрын
Здравейте! Аз съм с инсулинова резистентност, знам че трябва да бъда на нисковъглехидратна диета .. Бихте ли казали нещо за нея ?
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Имам видео по темата тук: kzbin.info/www/bejne/e6m8qmWNmNd8arc Като цяло "нисковъглехидратна" диета нищо не значи. И 50 и 150 грама може да се водят ниски въглехидрати. При инсулинова резистентност е далеч по-важно да се избягва преяждането и изолираното хранене с въглехидрати (примерно само ориз, само картофи, разни тортички, вафли и т.н.)
@user-yk2yz5bi4y
@user-yk2yz5bi4y 3 жыл бұрын
Имам един въпрос.Когато отслабваме губим мускулна маса, и чрез протеин и тренировки ние я запазваме,но не напълно.Има ли значение дали тренировката ще бъде фитнес или ще бъде нещо като футбол,баскетбол или нещо друго което не се изисква вдигане на тежести.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Има, да. Трябва мускулите да се натоварят достатъчно, за да се запазят максимално. При някои спортове няма чак такова натоварване на цялата мускулатура.
@user-yk2yz5bi4y
@user-yk2yz5bi4y 3 жыл бұрын
Много благодаря за отговора и че си толкова отзивчив
@dndnd146
@dndnd146 2 жыл бұрын
Добър вариант ли е за закуска, 2 или 3 филий пълнозърнест хляб, отгоре яйце на тиган и вътре в него слагам сирене и отгоре краставица? 🤍
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Звучи добре :)
@samokritchen
@samokritchen 2 ай бұрын
22:30 Най-обичам да ям хикс и игрек 😂😅
@tatyanapetrova471
@tatyanapetrova471 Жыл бұрын
Препоръчайте ми добър суроватъчен протеин, моля.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Аз харесвам Myprotein, но добри са и Optimum Nutrition, Proof Nutrition, Biotech USA, а като цена - тези на Декатлон
@tatyanapetrova471
@tatyanapetrova471 Жыл бұрын
@@nutriznanie Много благодаря
@user-cm4ub6bc4w
@user-cm4ub6bc4w 10 ай бұрын
Имам запитване, тъй като съм изключила хляба(дори и пълнозърнестия) и сладките неща изцяло, ям само домашно приготвено, никакви пакетирани работи. Та... въпросът е там, че в семейството ни се готви предимно мусака, пълнени чушки с кайма, кюфтенца, прясно зеле с домати, тас и винен кебаб, риба с печени картофи и всякакви такива храни, съдържащи се повече мазнини и аз си хапвам по по-големи порции от обичайното, поради факта че не ям хляб и сладко... Какво мислиш от прочетеното, към правилната посока ли съм?
@nutriznanie
@nutriznanie 10 ай бұрын
Не знам какви са ти целите, за да ти кажа дали си в правилна посока. Ако целиш да отслабваш, заместването на хляб с повече друга храна няма да доведе до отслабване. Затова казвам, че човек трябва да си проследи калориите поне известно време, за да разбере колко точно яде като енергия. Разбира се, важно е откъде идва енергията, за да се чувстваме добре, но само да заместим едно с друго няма гаранция, че ще доведе до отслабване, даже често води до обратното. Ако целиш да поддържаш килограми и като ядеш така, не качваш и се чувстваш добре, тогава няма проблем.
@user-cm4ub6bc4w
@user-cm4ub6bc4w 10 ай бұрын
@@nutriznanie Целта ми е поддържане на килограми, а и съм под 20г. Мисля, че сега ми е времето да си хапвам по-обилно, тъй като съм още във фаза на развитие. Нали?
@nutriznanie
@nutriznanie 10 ай бұрын
Ако само поддържаш и не качваш така, няма проблем. :)
@eliandsisystudio1770
@eliandsisystudio1770 3 жыл бұрын
Здравейте! Аз съм на 12 години. Тежа 49 килограма и това много ме притеснява. Чувствам се много зле в тялото си и не знам какво да правя.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
На 12 години ситуацията е сложна. Говори с родителите си да започнете да се храните с хубава храна и се захвани с някакъв спорт.
@elvirastojcheva9859
@elvirastojcheva9859 Жыл бұрын
какво мислите за растителните протеини, кати алтернатива?
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Нямам против растителните протеини, но генерално 1 грам животински протеин се усвоява по-лесно от 1 грам растителен протеин.
@StanimirBG18
@StanimirBG18 Жыл бұрын
А може ли картофи на скара
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Всичко може :)
@aleksi9893
@aleksi9893 Жыл бұрын
КАКВО ДА ЯМ СЛЕД ТРЕНИРОВКА ?
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Добра идея е да имаш протеин и въглехидрат след тренировка. Какви точно храни обаче си е твой избор.
@user-me6jx8dx7p
@user-me6jx8dx7p 3 жыл бұрын
За нелюбителите на месото да кажа, в 100гр воденички има 30 гр протеин. Понякога и мен не ми се яде, особено лятото, та това е вариант, при това евтин и върви с биричка 😀
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Бе то и воденичките според мен са си месо :D
@user-eb3kv4it7g
@user-eb3kv4it7g 5 ай бұрын
С какво може да се заменян овесените ядки в закуската, защото много ме боли стомаха от тях
@nutriznanie
@nutriznanie 5 ай бұрын
С каквото пожелаеш, не е казано, че трябва да ядеш овесени ядки. Можеш и яйца на закуска да ядеш.
@atanasiliev9021
@atanasiliev9021 3 жыл бұрын
Здравейте от седмица все си казвах абе от утре почвам диета и така все си казвам и все не мога да спазят каквото и да е диета моля ви се дайте ми някакъв режим или диета тежка цяло 60кг и съм 1.60 😳😳
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Защо диета, а не просто научаване на храната и следене на калориите?
@ivannaivanova8542
@ivannaivanova8542 3 жыл бұрын
Ако не обичаме скир, с какво да го заменим за закускатa?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Тъй като това не е някакъв конкретен режим, можеш да го замениш с каквото искаш - извара става, цедено кисело мляко 2% или просто някакъв друг скир, който да ти хареса (аз не харесвам този на Лидл например, но на Кауфланд е като кисело мляко и ми харесва). Но не е нужно дори да е нещо от този тип, можеш да избереш изцяло друга закуска. Никой не те спира да закусваш примерно пилешко месо със салата, ако решиш. :)
@chipanov
@chipanov 2 жыл бұрын
Ако скирът те дразни защото е гъст, аз си правя супер закуска - 200 грама скир, 200 грама кисело мляко, 20 грама нискомаслено какао и стевия. Бомба е и макросите са супер.
@reniradeva1826
@reniradeva1826 Жыл бұрын
Можем ли всеки ден да консомираме яйца в момента имам леко висок холестерол и назнам дали мога да ги хапвам яйцата попринцип много ме засищат а месото не го обичам 😏
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
При повечето хора яйцата не влияят негативно на холестерола, но трябва да се проследи. Аз съм имал периоди, в които ям всеки ден, жена ми също, а тя има холестерол като този, който веганите имат. Холестеролът изглежда да се покачва най-вече от наднормено тегло, а като хранителен фактор - от наситените мазнини, когато имаме проблем с тях (не всеки човек има).
@user-ug8qq3nq6r
@user-ug8qq3nq6r 3 жыл бұрын
Веднъж казах на приятели, че съм си правил пържли за закуска и ме гледаха мега странно. Така и не разбрах защо, сега като го казваш и ти, май не е особено нормално :D :D Само ще вметна нещо, внимавай когато даваш примери на хората, че те малко буквално приемат. Имам предвид за фурмите към скира. Те са супер, но хората спокойо блъскат 5 6, което на калории ох мале :D
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Абе яко си е пържоли на закуска. Иначе затова казах, че количествата трябва да са съобразени с калориите. Честно казано цялата закуска с овес, скир и прочие може да е твърде калорична за някой, но хората трябва да гледат и другите клипове и да мислят. :D
@stoyanyotsov4185
@stoyanyotsov4185 Жыл бұрын
Здравей, Наско ! Горе ти сподели ,че хапваш 1 , 2, или три яйца дневно ! Ерго поне едно , така ли ?..Но рядко всеки ден,така ли ? Пък по три дневно , едва ли ? Май когато ядеш са 1 , 2 или 3 ...но не всеки ден , нали? Какво ново около холестерола в жълтъка, при едно или две яйца всеки ден ? Опасен ли е жълтъкът или го реабилитираха ..? Чета само противоречиви данни !!!!!!!!!!!!!!!!! Няма ли единомислие в научните среди ? А ...протеинът , ( все пак често говориш за достатъчни дози протеин , при РАЗУМНО хранене ... Та , ...той ? За него и мнимите, или реални опасности от него ? Количеството ?? Да , да несъмнено, то -количеството .. !! Но пък приемането му десетки години ??? Всички или почти всички.. възрастни фенове на протеина около мен са с камъни, или операции, или проблеми с бъбреците ! Те не се познават ( само някои !!), но до един твърдят ,че протеинът винаги с годините ,,образува камъни'' !!? ..Разбираш грешката си на четиридесет , или - петдесет и нещо , когато още изобщо не си стар или много възрастен човек в никакъв случай,... по едни осреднени разумни критерии.. Все си мисля ,че е до предразположение, пък и количества!?? Та, нещо повече за яйчения холестерол и за ефекта на протеините върху бъбреците при дълъг прием на белтъчини от животински произход...??! Много съм съгласен с грамажите , с зеленчуковите ти гарнитури и с това, че става много вкусно , ако РЕСТАРТИРАШ вкусовите си рецептори ...Изключително добре обобщено и широко достъпно обяснено.. Поздрави за труда ! Ако можеш , напиши някога нещичко или дай линк ..Чета объркващо инфо и добре ,че и аз като теб , на много по семпло ниво се уча и от опита си и прочетеното ..Но не ми е достатъчно, естествено...👌👍
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
На периоди съм, но когато ям яйца, обикновено е по 3-4 на ден, почти всеки ден. 4-5 месеца бях така, сега малко ги намалих, защото не ми се ядат, писнаха ми малко. Имам видео за холестерола, в което обяснявам защо всъщност холестеролът от храната е с почти нулево значение. Ако разбираш английски обаче, има едно доста подробно видео в канал на човек, който е веган и по принцип не яде яйца, но споделя науката зад цялата работа и признава, че не можем да демонизираме яйцата: kzbin.info/www/bejne/fZy6fnekid6rnNE На кратко: Повечето хора могат да ядат и по 10 яйца на ден, без да имат проблем. Има определена група хора, които и 1-2 яйца на ден ще са им проблем. Най-лесно е да си следиш холестерола периодично и да гледаш да не ти е много висок. Жълтъкът е една от най-богатите на хранителни вещества храни, така че няма причина да го избягваме. Дори хората, които имат проблеми с холестерола, могат да ядат жълтъци, въпросът е как да подходят правилно, но това е друга тема. За протеина - от сбора от всички проучвания, които имаме, при здрави бъбреци протеините не вредят. Но могат да вредят на вече болни бъбреци. Проблемът с хора, които обичат протеин и са от старата школа, е, че те и доста други неща обичат, които са вредни в обичайно консумираните количества, най-вероятно са им докарали проблеми и после са обвинили протеина. Дори и да приемем за даденост, че над определено количество протеините действително водят до бъбречни проблеми, повечето хора дори не могат да стигнат това количество в ежедневието. Става въпрос за грамажи в порядъка на 250-300 грама на ден, което е много, скъпо е и аз лично не познавам хора, които ядат толкова. Като дори е спорно дали и тези количества причиняват бъбречни проблеми. Според мен не, нямаме данни за такова нещо. Ето тук има нещо интересно от учен, който се занимава точно с изследването на протеина: kzbin.info/www/bejne/rYPImZlngZdmZ7M Друг е въпросът, че и цялата мания около това да ядем много протеин е безсмислена. 1.5 грама на кг на ден за повечето хора хем е в безопасните граници, дори ако приемем, че има опасни, хем е достатъчно за мускулатурата, хем за другите роли на протеина, хем засища. Няма смисъл да ядем по 2.5-3 грама протеин на кг тегло, както много хора във фитнес средите правят. Ако някой иска да го прави... окей. Ама не е необходимо, скъпо е и честно казано, трябва да ядеш само пържоли по цял ден :D
@stoyanyotsov4185
@stoyanyotsov4185 Жыл бұрын
@@nutriznanie Радвам се ,че прочетох нещо 95% познато !! Но другите 5% бяха също толкова интересни и защо не -ценни , за мен ! 👌👌👌👌
@veselinvelev4740
@veselinvelev4740 3 жыл бұрын
е хора тежа вече не нормалните 130кг висок съм 170с и корема ми реши да слиза на долу и си слезна направо виси много зле де чувствам по някога си мисля че стигнах дъното и че това е края няма оправия моля ви помощ
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Започни с тези клипове: kzbin.info/aero/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10
@user-jd8wq4zf8t
@user-jd8wq4zf8t 3 ай бұрын
това хранене за жена ли е малко ми се струва за мъж
@nutriznanie
@nutriznanie 3 ай бұрын
Зависи от мъжа, зависи от жената. :) За никого не е като цяло, само примери са как човек може да мисли за менюто си.
@user-vo7lr5up4c
@user-vo7lr5up4c 2 жыл бұрын
Вода. Колко вода трябва да пием? Трябва ли?
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Тук е видеото по въпроса: kzbin.info/www/bejne/p36cc4N6g8ajZ6c
@user-qm5vj8mf3k
@user-qm5vj8mf3k 3 жыл бұрын
На мене ми се лепи от всичко
@user-qm5vj8mf3k
@user-qm5vj8mf3k 3 жыл бұрын
Аз си правя веганска диета и сто пъти ми е по добре без тия глупости
@user-qm5vj8mf3k
@user-qm5vj8mf3k 3 жыл бұрын
Момче аз толкова диети съм правила още като съм била трети клас даже и аз си ги измислям диетата и познай има ефект и отслабвам много ако ям това което ти ми обясняваш аз напълнявам защото ми се лепи лесно от всичко аз съм скломна на пълнеене
@user-qm5vj8mf3k
@user-qm5vj8mf3k 3 жыл бұрын
И викаш кой яде спагети без нищо само варени ами аз така ги ям само спагети без нищо от тях
@user-qm5vj8mf3k
@user-qm5vj8mf3k 3 жыл бұрын
И другото за картофите кой ще яде само варени или печени картофи без нищо от тях ами познай пак аз така ги си ги ям и отслабвам и стегам тялото успешно
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! С риск да те обидя, няма такова нещо като "Всичко ми се лепи". Чисто биологично няма как да се случи. Бас държа, че ако си следиш калориите и се храниш както обяснявам, няма да качиш. :) На каквото искаш можем да се обзаложим.
@ep7318
@ep7318 Жыл бұрын
Какво препоръчваш за вегани? Мерси предварително!
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Не препоръчвам. Веганството е сериозно решение и при него трябва доста повече внимание. Една препоръка не може да го покрие. Ако някой е веган, трябва да започне да учи повече за храната като цяло и да разбере къде има пропуски и как се запълват. Тъй като е различно при всеки, не могат да се дават генерални препоръки.
@kalinkirov5828
@kalinkirov5828 3 жыл бұрын
Поздрави съгласен съм с повечето неща с изключение на частта за протеина ,проблема са рафинираните въглехидрати и рафинираните мазнинини всичко рафинирано е вредно липсват им витамини и фитонутриенти .давам пример белият хляб ,захарта и олиото,можем да ги заменим с пълнозърнест хляб,олиото с ядки и семена, зехтина с маслини,захарта например с природен подсладител без калории,или в малки количества меласа.Успех на канала
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Благодаря за пожелания успех :) С кое в частта за протеина не си съгласен?
@kalinkirov5828
@kalinkirov5828 3 жыл бұрын
@@nutriznanie според мен ние прекалено много се заглеждаме в протеина,което е излишно и приемаме прекалено много над необходимото ни, и това че за вегетарианците по трудно си набавят протеина
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
По-трудно си го набавят, защото не ядат месо, тоест имат един основен източник по-малко. Но иначе пак могат да си набавят. За веганите е най-трудно. Иначе протеинът е най-важният макронутриент, не мисля, че излишно се фокусираме на него. Засища повече, протеиновите храни са богати на микронутриенти и поощрява запазването на мускулна маса. Звучи добре според мен :)
@user-oy9hs3zr3p
@user-oy9hs3zr3p 3 жыл бұрын
Имах чувството, че си ми отворил хладилника и изброяваш какво има вътре 😀
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Много ти е голям хладилника бе :D
@kirirang9658
@kirirang9658 3 жыл бұрын
@@nutriznanie 😅 е това е хумор. Научи ме и мен.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@kirirang9658 Още не съм разкрил тайната за преподаване на хумор :D
@BeardGainz
@BeardGainz 3 жыл бұрын
Има камери там и знае какво ядеш, той така прави. Също като мен.
@user-fx4iv8ft4u
@user-fx4iv8ft4u Жыл бұрын
Много приказваш преди да кажеш същественото
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Добре :) Как разбираш, че другото не е съществено?
@ivannaivanova8542
@ivannaivanova8542 3 жыл бұрын
Какво може да ядеш, ако си навън, но ти остават 600 калории, а си доста гладен?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Салата, примерно Цезър е добър вариант. Даже сигурно и 2 може, особено, ако е без дресинг. Иначе не знам, всички бързи храни са доста калорични. Освен някъде да си намериш само месо и зеленчуци.
@ivannaivanova8542
@ivannaivanova8542 3 жыл бұрын
@@nutriznanie А ако примерно съм навън, но имам достъп до хранителен магазин? Все си мисля за някакви солети/крекери...
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Те няма да те наядат. В магазин наистина не знам какво просто можеш да си вземеш, няма нищо пакетирано, което да те засити за малко калории. Може би 1 пакет оризовки, ама пак...
@danielayordanova5375
@danielayordanova5375 3 жыл бұрын
Какво трябва да правя за да отслбвам
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Това: kzbin.info/aero/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10
@beloslavaangelova488
@beloslavaangelova488 3 жыл бұрын
По повод мазнините би било много интересно и най-вече полезно да направиш клип как да си върнем цикъла, след неразумна диета, прекалено голяма активност и все такива неща. Защото аз сега се сблъскваю с това и честно казано не знам какво да правя.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей, Белослава! Най-важното на този етап е да си вдигнеш калориите, да намалиш стреса и да не се опитваш да отслабваш известно време, за да му дадеш на тялото време да почине. Понякога отнема време да се върне цикълът. Трябва и търпение, но не слагай повече стрес върху тялото на този етап, това поне е моя съвет. Да, можеш да вдигнеш малко и мазнините, примерно да са ти 30-40% от приема, ако още не са.
@beloslavaangelova488
@beloslavaangelova488 3 жыл бұрын
Мен доста ме е страх от мисълта да кача килограми и вече доста от нещата идват от психиката ми. Само да попитам аз в продължение на три месеца тренирах всеки ден, това мисля, че оказа голям стрес на тялото без да усетя. Но все пак искам да тренирам и да изглеждам добре, така че колко пъти седмично би било оптимално да го правя, така че да не е стресово за тялото ми?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@beloslavaangelova488 Ти можеш и всеки ден да тренираш, зависи от натоварването. Но 3-4 пъти силови тренировки седмично са окей.
@beloslavaangelova488
@beloslavaangelova488 3 жыл бұрын
@@nutriznanie благодаря за отговора!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Моля :)
@tihomirvalchev7842
@tihomirvalchev7842 2 жыл бұрын
Най-добре е да се пропуска закуската! Разгледайте етапите на приемане и изхвърляне на преработената храна от организма.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Проучвания? Няма такова нещо като "най-добре". Хората не сме шаблони. Някои предпочитат да я пропускат, други - не. Няма проучвания, подкрепящи пропускането на закуска.
@tihomirvalchev7842
@tihomirvalchev7842 2 жыл бұрын
@@nutriznanie , нямам за цел да Ви образовам, но проучвания подкрепящи пропускането на закуска има и то доста. Прочетете книгите на проф. Щенников, Филонов и други руски светила и сам ще се убедите :) Но както казахте: "Хората не сме шаблони" - едни се учим и прилагаме наученото на практика, като сме благодарни за това, а други НЕ :) Успех! ;)
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Ако искате ме образовайте. Аз образовам хората, затова са видеата. А който не иска да образова, пише коментари без доводи. По принцип нямам особена вяра на руски учени, но с удоволствие ще прочета проучвания, които да публикувани в световно признати журнали. Ако имате такива, споделете. Ако пък желаете аз да споделя за обратното (че не е необходимо да се пропуска закуска), само кажете. После ще си говорим за научен консенсус и пирамида на доказателствата. Но да загатна само, че мнението на "експерти" не минава за доказателство.
@tihomirvalchev7842
@tihomirvalchev7842 2 жыл бұрын
@@nutriznanie , ...."По принцип нямам особена вяра на руски учени"... Тука ме загубихте тотално! Продължавайте да "образовате" хората и ....успех! Бъдете здрав! ;)
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Е, аз не съм останал с впечатлението, че изобщо някога сте имали интерес, че да Ви губя. :) Но пък имате достъп до руски учени, гледайте си тях, не знам какво правите на този канал. Бъдете здрав и Вие!
@bradajrada4331
@bradajrada4331 6 ай бұрын
абе човек аз огладнях докато те слушам хахахах
@nutriznanie
@nutriznanie 6 ай бұрын
Винаги може да се хапне нещо 😀
@dimitrinkazagorova2820
@dimitrinkazagorova2820 19 күн бұрын
😂
@stanislavvaklinov5384
@stanislavvaklinov5384 8 ай бұрын
За вегетарянците хихих кой протеин е най добър от храните без протеини на прах
@nutriznanie
@nutriznanie 8 ай бұрын
Риба и мляко, ако ядат такива животински продукти. Иначе леща, боб, грах и прочие.
@user-mt3lj2qo6c
@user-mt3lj2qo6c 3 жыл бұрын
Kefish me brt
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се :)
@manchesterunited5871
@manchesterunited5871 3 жыл бұрын
Направи клип 1ден нормално хранене
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Какво ще рече 1 ден нормално хранене?
@manchesterunited5871
@manchesterunited5871 3 жыл бұрын
@@nutriznanie смисъл един мои приятел отслабна и сега не знае как да се храни за да си държи килограмите
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Добре, хубаво, ама какво значи нормално? Задържаш килограмите като не ядеш повече калории, отколкото ти трябват. Умножаваш си сегашното тегло по 28 примерно, започваш да ядеш тези калории и ако качваш, намаляваш малко калориите (с 200 примерно), ако сваляш, ги увеличаваш със 100 примерно. Но да разбереш дали сваляш или качваш, трябва 2 седмици да се теглиш и да вземеш средноаритметично за всяка седмица.
@manchesterunited5871
@manchesterunited5871 3 жыл бұрын
@@nutriznanie разбрах благодаря много
@marinazlatkova4667
@marinazlatkova4667 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Тези формули са малко грешни 😂 Защото умножих очакваното тегло към което се стремя (45 кг) и се получава 1260 калории, а би трябвало поне на 1700 да поддържам 🤔😃
@danielayordanova5375
@danielayordanova5375 3 жыл бұрын
Сладоледа пречи ли на диетата
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Нищо не пречи на диетата, ако влиза в калориите ти :)
@danielayordanova5375
@danielayordanova5375 3 жыл бұрын
@@nutriznanie благодаря за информацията аз правия тренирофки за 30дни отслабване
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
С тренировки не се отслабва :)
@danielayordanova5375
@danielayordanova5375 3 жыл бұрын
@@nutriznanie защо
@danielayordanova5375
@danielayordanova5375 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Какво трябва да правя за да отслабвам
@tsve7an181
@tsve7an181 3 жыл бұрын
Не трябва да шибаш 200гр сирене XDDDDDD
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Опитвал съм, не е хубаво :D
@PeshoPeshev
@PeshoPeshev Жыл бұрын
Пич, защо гримасничиш така? Ако контролираш тъпите физиономии, ще имаш по-голям успех.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Защо гримаснича? Театрално изкривяване. Но как контролът на физиономиите ще доведе до по-голям успех?
@PeshoPeshev
@PeshoPeshev Жыл бұрын
Ще вдъхваш повече доверие. Така все едно си някакъв комплексар. Поздрав.
@user-hn6wv8ex3y
@user-hn6wv8ex3y 8 ай бұрын
млади момко...колкото и да се опитваш да мъдрееш по темата, не мога да не ти забия един палец отзад и надолу...... защо - и веднага обяснавам...подценяваш публиката си /макар понявга и случайна/ с обръщението на "ти"... ами...минават ти през сайта и доста по мъдреци от теб,особенно ако се вземат в предвит младите ти годинки...дито казват - Ти закъдето си тръгнал,аз от тачм се връщам....особенно отвартително е това личностно объщение на "ти"...някак си липсва в него уважението...и това отблъсква...да не говорим че в БГ официалното обръщение е на ВИЕ... повярвай ми - страшно дразни,и затова набираш вертикалните надолу палци...като прибавим и това че в младите ти годинки прозира липсата на каква да е академичност по въпросите които се опитваш за разчепкаш...по просто като за теб казано е че няма как да си ходил на някакво училище по тия въпроси та да се правиш на мъдрец...по точно ще е не мъдрец а да се правиш на отворко...
@nutriznanie
@nutriznanie 8 ай бұрын
Съжалявам, че си се засегнал, дядо. За тези години, като си решил да правиш забележки, да беше научил малко правопис, пунктуация, такива неща. На мен не ми пука особено (пише се с едно "н"), но като ще се заяждаш, прави го с някакво чувство за приличие. Говоря на "ти", тъй като говоря на приятел, а че разни свободни електрони ми намират видеата и се чудят какво правят тук, си е техен проблем. За всеки като теб има хиляди, които нямат проблем с говоренето на "ти". Аз на тях говоря, ти подмини. Явно просто не се обръщам към теб. Ето ти и малко мъдрост, предай я на внуците: ползвам прост език, за да ме разберат всякакви хора. Не, че не мога да се изразявам академично, но защо? Ако не мога да го обясня на баба си, не го разбирам. Сложният изказ обикновено издава незнание и несигурност. Та, дядо, дребнавостта и горделивостта не ти прилягат на годините. Да не говорим за вулгарния израз в началото. Никога не е късно човек да се научи как да общува с другите. Поздрави! Бъди жив и здрав!
@user-hn6wv8ex3y
@user-hn6wv8ex3y 8 ай бұрын
бла-бла...виж си харесванията младок- ню-ню... и от мъдрости се въздържай...рано ти е да ги раздаваш щото още си далеч от тях... @@nutriznanie
@nutriznanie
@nutriznanie 8 ай бұрын
prnt.sc/p2djHUi3raca 60 хиляди показвания, 98,7% харесвания. :) Съжалявам, че ти е скучен животът, дядо. Самотата е тежко бреме, без съмнение.
@velizarkitanov8935
@velizarkitanov8935 3 жыл бұрын
Дано никой не се повлияе от вас. Как може да препоръчвате, на хората високо протеинов режим, при условието което поставяте да се храниш с животински протеини главно. Не знам кой сте, но едва ли сте се заинтересували от вредите на храненето с месо пълно с антибиотици и тн.,
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравейте! Специално внимание обърнах и на хората, които искат да бъдат вегетарианци, има опции. Също така - какви точно са вредите от хранене с месо, пълно с антибиотици, при положение, че самото месо НЕ Е пълно с антибиотици (чисто физически е невъзможно това да се случи по описваните начини)? Можете ли да ми дадете данни? За това кой съм - някой, който е помогнал на много хора да си спасят живота чрез отслабване и адекватно хранене (не е високо протеиново, просто споменавам, че трябва на всяко хранене да има протеин, с което всъщност повечето специалисти по хранителни науки са съгласни). Приятно ми е! Вие кой сте? :)
Как да потиснем АПЕТИТА при отслабване?
14:59
Нутризнание
Рет қаралды 19 М.
Её Старший Брат Настоящий Джентельмен ❤️
00:18
Глеб Рандалайнен
Рет қаралды 7 МЛН
СНЕЖКИ ЛЕТОМ?? #shorts
00:30
Паша Осадчий
Рет қаралды 6 МЛН
She ruined my dominos! 😭 Cool train tool helps me #gadget
00:40
Go Gizmo!
Рет қаралды 25 МЛН
Stupid Barry Find Mellstroy in Escape From Prison Challenge
00:29
Garri Creative
Рет қаралды 7 МЛН
яж ВСИЧКО и ОТСЛАБВАЙ! 🥳
28:49
Теа & Наум / Tea & Naum
Рет қаралды 133 М.
ОТСЛАБВАЙ ПО-ЛЕСНО С ТЕЗИ ХРАНИ
11:50
Iva Drumeva
Рет қаралды 77 М.
Её Старший Брат Настоящий Джентельмен ❤️
00:18
Глеб Рандалайнен
Рет қаралды 7 МЛН