[Balance Of Life] 거북목 교정법! 이제는 고쳐야 한다! l 나는 몸신이다

[@play-channelA]

더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm ♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥ 공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 30분 방송

[@토끼입니당-y2q]

.ㅣ###ㅇ####

[@cvkvaqrwgk2444]

진짜 근본적으로 자세가 좋아야하고 운동의 꾸준함이 필요한게 거북목인듯 해요ㅠ 운동도 격한거 말고 거북목에 좋은 스트레칭 아침, 저녁으로 꾸준히 해주고 잘 때도 뒷목전용베개로 잘 받쳐주니까 승모랑 목 정말 많이 편해지네요~

[@정유화-n3k]

영상진짜 도움많이 되네요! 완전히 병원갈정도 아니면 사실 평소 습관만 고쳐도 좋아지나봐요 저도 거북목이 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 막상 병원가긴 좀 머해서 당장 바꿀수 있는 바른자세로 앉기랑 이영상 스트레칭 30분씩 해주고 잠잘때 목받쳐주는베개만 써도 좋아졌어요ㅎ

[@지후-i5y]

혹시 베개 어떤걸로 쓰시나요???

[@정유화-n3k]

@@지후-i5y 리빙제이 경추베개써요 목받치는부분이 저는 좋았는데 나현님한테는 어떨지 모르니 체험부터 추천요

[@adsfeadscawe]

저도 이 영상 보고 많은 도움을 받았어요! 병원 갈 정도는 아니지만, 평소 습관만 고쳐도 많이 좋아지더라고요. 저도 거북목이 심해서 병원 가보라는 말도 들었는데, 에어넥스트레쳐를 사용하면서 바른 자세로 앉고 이 영상 스트레칭 30분씩 해주니까 정말 좋아졌어요.

[@unitedhanxrp5029]

감사

[@때문에보다는덕분에]

5:30

[@KR-wg6oo]

나 음란마귀꼈나ㅠㅠ 좌표보니까 나도모르게 기대하고 누름

[@씨니홍]

@@KR-wg6oo 개변태시네요

[@정진우-n5m]

ㅇㅂ

[@hei8381]

K R ㅂㅅ

[@vroomvoom]

@@KR-wg6oo ㅂㅅ

[@kiwv]

굿

[@또히-n3g]

배개도 바꾸시길..며칠전 어깨통증 심했는데 배개만 바꿨는데 확실히 좋아짐

[@서영은-z4l]

무슨베개로 바꾸셨나요?

[@봉봉-i5l]

무슨 배게죠

[@MP-cv4rl]

@@서영은-z4l 팔베게

[@밤새벽아침]

유튜브 보고 어설픈 동작 또는 나에게 좋지않은 동작 따라해서 안좋아질확률이 더높음

[@정준서-q2e]

이것도 유튜브임

[@medicineangel7537]

اعتقد بس اني عراقيه🇮🇶🇮🇶🇮🇶❤

[@ZoZo-yw4qo]

🇮🇶🇮🇶🥰

[@akb4520]

5:36 8:00

[@kkunbody]

후두하근 마사지 이것만 잘해도 진짜 꿀잠 보장이죠 :) 아주 좋은영상이네용

[@محمدباقر-خ5م9ز]

عراقيه😌❤😂😂🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@stretchjoy]

거북목의 기본은 자세와 꾸준한 스트레칭♡♡♡♡♡♡♡

[@주요-o2n]

스트레칭 어떻게 해요?

[@하이-c3r]

오 마사지만 했더니 안아프다!!

[@Sougar50]

C'est super👍👍👍👍

[@painreliefhanmomtv]

거북목 교정 동작이라기 보다는 견비통 통증 완화에 가까운 것 같네요. 후두하근 보다 승모근, 능형근을 쥐어짜는데 효과가 있는 동작이네요. 거북목에는 경침 사용이 훨씬 낫지요~

[@IillIilIllIIIillIilli-i8r]

이런거보다 평소에 스마트폰 덜 보고, 자세 습관 고치는게 훨씬 더 도움적입니다. 인간은 자생력이 있기 때문에 습관만 고치더라도 충분히 목 디스크 예방할 수 있습니다.

[@성연-z5h]

몇시간을 그지같은 의자에 앉아 공부만 하는데 바른자세를 유지할수있을까요....

[@초롱초롱해]

올바른습관과 운동을같이하시면 좋겠다는 말이 맞을듯요ㅎ

[@IillIilIllIIIillIilli-i8r]

다들 뭐라도 고치려고 실천하시고 말 좀 하세요. 시비 털지말고

[@samkim20]

@@성연-z5h 맞네 역시나 의자도 문제였어 ; 치매증상도 있다는데 진짜 관리해야지 의자도 좋은거 사고

[@법학-f3w]

댓쓴이 공부안해본듯

[@k리브-k3m]

일자목은요

[@s.y7682]

정선근 서울대재활의학과 교수님 목디스크 유투브나 목커리한의원 도리도리운동도도움되요.아찌의운동TV도 정말좋아요

[@lovingroma5450]

감사해요~~~~~~

[@CTID-cc1fp]

감사합니다..거북목통증발생한지 1년반정도 됐는데 스트레칭하면서 버티지만 없어지진않네요 ㅠㅠ 잠버릇도 안좋고 ㅠㅠ심한날엔 목디스큰가 싶을정도로 생활이불편한데 아직 팔저림은없어 자세고치려고노력하고있습니다

[@종록이-o3v]

[행정안전부] 기온이 떨어져 매우 춥습니다. 외출시 보온에 유의하시기 바랍니다. 길이 미끄러우니 낙상사고를 조심하시고 출근시 가급적 대중교통을 이용하시기 바랍니다

[@snehasharma352]

Plz mam give English subtitles

[@YoYo-jb6bn]

해봐야겠네요.

[@박경자-k6p]

와우 저엄청심해요 완전히 고치ㄱ싶은데요

[@Kisha-199]

저는태어날 때 부터 거북목 있어는데 너무 싫어요 이유는 거북목 때문에 여친 4년 연예 하고 결혼 못했어요 이유는 거북목 때문에

[@s.angelicarodriguez9331]

Desde México, por favor que traduzcan por favor, esta muy bien pero no entiendo nada

[@삶바른]

1:45 자세로 거북목 진단방법

[@Зоя-ы4р]

Какие вы все красивые!

[@joj820]

3:56 페트병교정

[@Aeliya51265]

You must upload your videos with english subtitles

[@born47]

감사좋은정보

[@오화석-e8m]

기준은 누가정한건가요

[@_sky2124]

의사아닐까여?????????

[@user-qw4px9wh9n]

애초에 물리치료사인데 ㅋㅋㅋ?

[@gabimoraes88]

Eu sei que vou achar mais um brasileiro por aqui. 😜

[@김기염-g3k]

목디스크로 사지마비와서 수술한사람입니다.. 어설프게 집에서 이런거 테스트 해보다가 더 다칩니다.. 이미 저린증상이잇거나 기분나쁜 통증잇는분들은 절대 이런거보고 따라하지 마시고 하루빨리 병원가세요..큰일납니다..이미 극심한통증이나 저린감 찌릿함 이런통증이잇으시면 그냥 병원가세요 이런거 하시지 마시구요

[@JB-dg2jw]

디스크까지는 아니고 일자목으로인해 수년간 고통받고있는데요, 어느 치료를 추천하시나요 ㅜㅜ

[@dooongny8874]

저림 10년째지만 흠ㅎㅎ병원가도 큰의미가..ㅎ

[@이지혜-n5n7e]

맞는 말씀.. 저 자세 제가보기에 증상 있는 분들에겐 좋은 자세 아닌것 같습니다. 손을 바깥으로 돌려 견갑을 모으고 가슴을 내밀고 턱을 당기는 동작은 서서해도 좋은 자세는 아닙니다. 편평등 유발에 뒷목만 더 굽어 4~5번 디스크를 터지게 할 수 있고 목이 앞으로 더 튀어나올 수 있습니다. 목뼈 1~2번을 제자리로 돌리려 저런 자세를 하나본데. 차라리 고개를 자주 뒤로 젖혀주는 간단한 동작을 하는게 더 좋을 것 같습니다.

[@데일카네기-r1o]

진짜 목 하나 안좋으면 피로감도 금방 느끼고 목 아파서 신경 예민해지고 나중에 병 걸리기도 쉽고 운동 할 때도 자세 잡기 힘들고

[@고양이-g7k]

오 시원해

[@미스로라-j3t]

이분어디서교정하는지 한번가보고싶내요 주소좀올려주세요!

[@mungsuyeon0203]

진짜 4년전 초등학교6학년때부터 목이 굽어서 엄마가 목이 왜케 심하게 굽었냐고 그랬는데 3년동안 계속되니까 더 심해져서 요새는 고개 들면 머리뒤통수(?)가 등위쪽(?)에 닿더라고요.. 목뒤도 많이 튀어나오고..ㅠㅜ 근데 저 아저씨보다 제가 더 굽어진거 같네요오..ㅠㅜ 진짜 우짜지..열심히 할게요.. 마침 옆에 방금 다 마신2리터짜리 페트병이... 아..물 채워야되네여;;

[@Star-g7s9i]

헉..빨리고치셔야되요

[@회복제-k5x]

5:30 내가 하려고 시간 남겨둠

[@비긴어게인-e8r]

패트병에 물을 채워야하는건가요? 빠른답변 부탁드립니다

[@안녕하새오-i2w]

네 안그러면 패트병이 무게에 찌그러져서 목 고정이 안될거 같네요

[@비긴어게인-e8r]

감사합니다

[@bbivsalkji6295]

가득 채워야 할 걸요?

[@Yechan__qwer]

6:05

[@monymalagon2770]

Pueden poner subtítulos en español porfavor

[@yun3040]

버섯증후군에도 도움되나요?

[@luztorres8517]

Hola !!! Buen video Muchas gracias Por favor traduzca ESPAÑOL Perdón !!! No entiendo BENDICIONES ... :)

[@veronicaochoa3981]

Estudiar coreano

[@boardstudy1267]

고윤정이 어깨는 그렇개해서 안펴져요... 미국 할아버지 애인이 노동으로 펴야만 될거예요. ... 어려서부터 남보다 뛰어난 외모를 지녔거나, 재능이 탁월하거나, 강한 자신감을 갖고 자라지 못한데서 온 흔적.... 자연미인이었거나, 남달리 재능이 뛰어나거나 했다면, 아마도 얼굴과 손에, 그리고 눈레 띄는 곳에 상처들이....다른 여자 아이들의 시기와 질투에 의해...

[@0031-r1t]

거북목인지 아닌지 검사 할려면 어디 병원에 가야되요?

[@moonblue9344]

그냥 편하게 서있는 상태에서 지인한테 옆모습 사진 찍어보세요.

[@이지혜-n5n7e]

정형외과같은데 가서 목 불편하다하면 엑스레이 찍어줄거에요. 모양 보면 정상인지 일자목인지 거북목인지 알려주실거임

[@boardstudy1267]

By resolving Japan's request, you can only be successful with your 한국. 하늘이 준 기회라고 합리화하고 싶겠지만 따라오는 패망은 그것의 댓가일까..??? 두껍고짧게..??? 크리스마스때까지 꼭꼭 거기에 숨어 있어..!!@

[@myriammac3097]

Please english

[@P연주니]

올해 12살인데 조금 거북목 같아요 이제부터라도 자세 교정하겠습니다.

[@박준성-l1m]

화이팅!

[@bbivsalkji6295]

좋아!

[@구연산-k5i]

요즘 거북목 아닌 사람이 있을까

[@Lars_Alexandersson88]

Jin K 당영하죠46%사람 핫하

[@강석민-r9g]

K AEL 46 퍼가 아니라 36 퍼 아닌가용

[@Lars_Alexandersson88]

@@강석민-r9g 네네네네 ..ㅋㅋㅋㅋ

[@95년생디마]

니가아닐수도잇음

[@heoyujin-g3o]

나 거북목 아니노

[@씨니홍]

스마트폰+사무일 때문에 요즘 거북목아닌사람 찾기 힘들듯..

[@자세히-o8r]

학교에서도 고개숙이고 공부하고 학생들 전부 밤에 휴대폰하고 다니느라 다 거북목..

[@페라리-w5n]

ㅜㅜ

[@aitchlee4649]

가장 큰 원인은 장 시간 베는 베개때문이 아닐까요?? 베개를 베면 자연스럽게 거묵목 포지션에 되잖아요

[@샤넬-p4g]

이강현 본인들이 제대로 눕는 법을 몰라서 그래요 결코 오래 누워있는다고 거북목이 되진 않습니다 그리고 누워있는 자새는 라운드숄더 교정하기에 최적화된 자세입니다

[@aitchlee4649]

황성태 노노 님의 말씀에 동의합니다 하지만 제 말의 의미는 만약 거북목을 가진 사람이 높은 베개를 사용하므로 자는 시간마저 고개를 앞으로 쏠리는 포지션이 되므로 본인에게 맞는 적절한 베개 또는 아예 안베고 자는 등 목 상태와 체형 여러가질 고려해서 본인에게 맞는 올바르게 눕는 습관을 가져야 하지 않을까라는 말입니다 설명이 잘 됐는지... 잘 모르겠네요 저는 한국말이 좀 서툴러서.. 암튼 저는 베개를 아예 안베고 자는데 그 뒤로 목 통증이 사라지고 약간의 교정 효과를 봐서 그런 말을 언급한 거랍니다 오해 없으시길

[@한아름-w4c]

저분어깨삐뚤어져보이는건제눈에만그렇게보이나요??

[@그바르게살자]

거북목 이면 속도 안좋나요.? 제가 뒷목이 많이 뻐근한데 속도 울렁 거리네요 ㅜㅜ 머리에 열이 느껴지는 두통도 있어요 ㅜㅠ

[@ibrahimo6075]

저도요 속이 뭔가 답답한 느낌? 뒷 골이 땡기는 느낌도 들어요 ㅎㅎ;;

[@그바르게살자]

신경과 가보세요 ㅜㅜ 저는 초음파랑 엑스레이 검사 했는데 이상 없데요

[@그바르게살자]

신민규 그래서 목이랑 등 주사 맞고

[@그바르게살자]

신민규 약 먹으니 좀 개운해 졌어요..

[@김다민-g2v]

두통은 뭉친 근육이 신경을 압박해서 그렇습니다 후두하근 승모근 견갑거근 풀어주세요

[@lsmzukerman8064]

우리를 위해 영어 번역을 넣어😍♥️

[@하-m3s]

니가배워

[@Waguwagu_he]

와...ㄷㄷㄷ개꾸우우우우우울팁

[@신임순-e3q]

어느진료과인가요ㆍ정형외과로가야하나요ㆍ아는사람답변?

[@LFT_Hong]

정형외과요

[@신임순-e3q]

@@LFT_Hong 감사요

[@LFT_Hong]

아닐수도ㅎ

[@냥남-c8n]

3:07~3:29 거북목 진단

[@흰색-o6w]

12:34 대본 ㄷㄷ

[@lllIIlIllllIlIIIllllIIIIllIllI]

아 내가 거북목이였네 ㅋㅋㅋ 갑자기보니깐 평소에는 아무렇지도않아보이다가 검나 튀어나와있네..0

[@minhminhminh477]

Tiếc quá m ko hiểu đc tiếng Hàn

[@구구-q7y]

ㅋㅋㅋ 1:50 고개 땡긴거봐 누가 저러고 다녀

[@night3976]

우와

[@차준민-w9b]

허리는 바닥에 최대한 밀착하나요?

[@s.y7682]

아니요.요추전만 유지~허리디스크 정선근유튜브보세요. 천골은 붙이고 허리는 만곡을 유지해서 자연스럽게 드셔야해요. 흔들리지않게 허리베게 하셔도 좋앙ᆢ.

[@pt3885]

거북목 때문에 고통받는 분들 많으시군요ㅠㅠ 척추는 다 연결되어 자세가 나오는거라서 목운동 하실때 등 허리 자세 먼저 바르게 해주시고 하셔야 효과가 좋으니 참고하셔요😊

[@히힛-n7k]

이거 거북목 베게때문일수도 있다는데 ,,

[@Star-g7s9i]

그래서 제가 배개안배고나서 많이 없어짐

[@Dddsd-w1v]

이거 똑같이하고 팔이 저려서 미치겠는데 제가 뭐 잘못했나요..? 한쪽팔만 못움직이겠음..

[@김수인-j1p]

혹시 그냥 맨바닥에서 한거 아니예요?

[@우하하-t2i]

목 디스크

[@애기가좋아]

나도 거북목이다 ㅜㅜ

[@رضاغالب-غ7خ]

شلون الحجي

[@스님-z8v]

저것도 뭐 나름 이긴한데 결국은 자세가 좋아야됨 ㅇㅇ

[@mooddz4795]

هل من عربي يترجم لي؟😭

[@aiikaasanova8440]

Нужен перевод на русский

[@헤딩임]

근데 어깨 연예인패널들 빨간점위치가 조금씩 틀린것같네요

[@이룸-m5x]

김도균? 하트시그널 김도균이네

[@1physio_2022]

요즘 거북목 아닌 사람 있을까? 거북목 때문에 아플까? 그럼 다 아파야 하나?

[@물-b2z]

와 이거 개쩐다

[@user-qg3qj3so4q]

오메..조금만따라했는디 비로 통증도사라지고 불편함도 덜어졌네..

[@냐옹이와어느덧10년]

요즘 거북목 아닌사람을 찾기힘듬,,,

[@페라리-w5n]

ㅜㅜ

[@흰색-o6w]

휴대폰 ㅅㅂ

[@이화영-h3u]

나도 거북목기 심한데 정말 신기하네요.

[@sperman-b1h]

ㅇㄷ

[@웃자-m1u]

울아들 거북목인데

[@코타-w1s]

거북목 고치기, 스트레칭 방법

[@lucien256]

전 목이 뒷목에 손대고 눌러봤는데 대충 | \ | 이렇게? 이런느낌 근데 가운데는 안쪽으로 들어간거에요 옆으로된게 아니라

[@1BVR7]

첫번째사람은 고개 쳐들고 고개 빼려고 힘주는 모습이 딱보이네 ㅋㅋ

[@Corgicorgi2]

흠... 맞는 솔루션이 아닌듯한느낌인데...

[@Gentle_Sparks]

생각지도못한 후두머시기....나를괴롭히다니리리리리ㅣㅇ

[@watcher27538]

와드와드

[@가수는노래를잘해야한]

차이가보인다 ㅇㅅㅇ

[@고래-j1b]

와 광고보소...

[@boardstudy1267]

룸싸롱 브랜드를 표지모델로 밀어서 iPhone 광고모델까지로 연인으로, 사랑으로 키운 결과와, 갖은것을 모두 빼앗아가며, 방해하며, 해적의 심보로 키운 일본의 결과에서 오는 차이 아닐까요? 그래서 일본은 배상금을 요구하고 있고, 고윤정은 자기에게 연락이 와주는 것만으로도 감사한, 아니 연결울 유지하기 위해서 수단과 방법을 가리지 않고 안테나를 세우고 남편을 기다리는 기다리는 반면, 일본은 해적을 피하려고 온갖 시간과 애너지를 강구해오다가 빼앗기기만 해온 불이익의 회피를 뤼한 결과, ... 그차이겠죠???

[@Aesculapius7611]

뜨끔하는건..나만 그런가?

[@베타붕괴]

정작 거북이는 오래삼

[@hei8381]

이원준 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@남김건오]

@@hei8381 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@코코낫뜨]

이런ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@눈의기도]

뽈록 튀어나온 뼈ㄱ..ㅏ...

[@jiyoon6258]

이거 이 학습터

[@leewoo2131]

손헌수 고개들고있는데 저렇게 판단해서 재면 정확하지않지 ~~

[@마아-t5i]

진짜루 의식해서 고개 꼿꼿이 들고있음ㅋㅋ

[@김병현-q1b3n]

정상목과 거북목 차이를 보여주려고 한것이라 최대한 정상목상태로 있는 게 보는 사람들한테 더 변별력을 줄 수 있어서 그런 것 아닐까요?ㅎㅎ

[@모혜-t1y]

그러게요ㅋㅋㅋ저도 거북목좀있는데 어깨펴고 턱들면 일자되는데..

[@첼린져-j1b]

하늘 보고 있으면 역거북목 되는 건가? ㅋㅋㅋㅋㅋ 고개 들고 정상입니다 그러네. ㅋㅋㅋㅋ 고개 숙이고 비정상입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 안에 뼈를 봐야 알지 저게 뭔 진단. ㅋㅋㅋㅋ

[@silverbeautiful7860]

광고는 사라질지어다

[@lyh8242]

손헌수 거북목은 아닐지 몰라도 얼굴이 거북이인데....

[@윤정옥-t7w]

저 한번만에 효과봄 와 매일 아침 고정!

[@Zzgjs]

아직 14밖에안된 내가 이영상을보고있는게 너무싫다...하..

[@hj3319]

축하합니다. 저는 24살인데 13살 때 주변사람들이 자세 구부정하다고 쭉 펴란 소리하면 난 "이게 편한데 왜그러지" 이러면서 기분 나빠가지고 고칠 의지도 없었고 이런거 찾아보지도 않았는데 결국 지금까지 유지돼서 자세 다 망가졌네요. 이제 와서 고치려니까 더 힘든데 님은 이제 14살인데 이런것도 찾아보고 잘못된 자세를 고칠려고 노력하시니 제 나이가 되면 멋있는 자세로 생활 할 수있겠네요.

[@Zzgjs]

@@hj3319 말씀 감사합니다.. 힘내세요!

[@jihoonlee5287]

부럼다..

[@불만두인데요네]

부럽다 지금 저도 24살인데 그때이렇게 고민하고 고쳤으면 이렇게 안됐을텐데...

[@charlesbackham4273]

저는6짜린데 보고있또요

[@도라에몽-y9r]

요즘 애들은 거북목이 유전 인줄 알더라 대체 뭘 배우고 사는건지 멍청한게 하늘을 치솟더라

[@앙노루]

거북목이 라고 놀림당하셨어요?

[@tothesky8015]

스티브잡스 이새끼가 거북목 30억명은 만든듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@thankyou7828]

ㅋㅋㅋ

[@0031-r1t]

죄을 지었으면 벌을 받아야됨..

[@가나다-r2e]

이거 코어 근육만들면 의식적으로 교정일주일 정도만 해도 고쳐짐 이런 임기응변보단 근육을 키워라 거북목 중에 몸좋은 사람 못봄; 다 인과관계가 있다

[@deep-rootedtree]

ㅁㅈㅁㅈ 그냥 운동하게 되면 몸교정에 대해서 중요하게 느낌ㅋ 결국 운동하면서 자세교정 까지 신경많이 쓰게됨ㅋ

[@231-f6y]

조제알통 거북목치료 받던데

[@slcl0lzl]

호날두도 거북목임

[@user-ji3pj4lx9h]

정답일세

[@안농-c9b]

근육뭉친곳에 근육키우면 혈관 더막합니다. 제가 그래서 개고생했어요 근육풀고 근육키우셔야합니다