"마지막 희망입니다." 평생 먹고살게 해줄 단 '1가지' 노후 준비 (김민식PD 2부)

오늘은 김민식PD님을 모시고
노후와 건강에 대해 들어봤습니다.
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김민식 PD의 저서
[외로움 수업]
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교보문고 vo.la/uhaODI
#노후#지식인사이드#김민식
00:00 인트로
00:22 실천하면 결국 몸이 건강해지는 습관들
03:16 은퇴하고 건강하게 지내는 비결 3가지
06:28 다이어트 성공하니 의외로 ‘이것’이 바뀝니다
07:44 은퇴 후 비로소 알게 된 인생에 중요한 것들
08:55 외로움을 접할 많은 이들에게 전하는 말

[@지식인사이드]

[김민식 PD 1부 보러 가기] 👉 kzbin.info/www/bejne/aYenq6CCqLWgqaM

[@user-pp5tc4rb8z]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@Quiz_papa]

1.간헐적단식으로 체중조절하기 2.아침 건너뛰는 것이 힘들다면 아침은 야채식으로 대체 3.즐거운 운동하기(몸을 움직이는 활동으로!) 4.몸짱 친구를 사귀어라(몸짱 친구의 하루 루틴 배우기) 5.은퇴하면 건강이 제일 중요하다. 6.매트와 폼롤러로 홈트레이닝 시작 7.자기관리의 중요성 8.인생에서 가장 중요한 것은 나 9.몸과 마음의 건강, 나를 지키는 방법 10.외로움의 시간을 나를 챙기는 시간으로 채우자♡ 이 영상 보시는 분들 모두 건강하세요^^ *퀴즈파파는 젊고 건강한 두뇌를 위한 영상을 제작하고 있습니다.*

[@user-mk9tt7id4t]

감사합니다 ❤

[@user-ly2sp4tu8g]

PD님 저하고 같네요, 저도 건강한 사람만 봅니다. 올해 54살이 되었고, 성공의 기준이 바뀌었습니다. 젊었을때 성공은 명문대 나와 전문직이 되는 거였고, 40대때 성공은 학벌 직업 보다 재테크 잘해 특히 부동산~ 노후 대책 다 해 놓은 사람 이었고, 지금은? 정신 육체적으로 건강한 시간 부자 입니다. 캐나다 로키를 친언니와 갔는데 사회적으로 성공하고 자식들도 전문직이고 성공한 인생인거죠. 하지만 1시간도 못걷고 금방 지치고 비만이라 사진을 찍으면서 본인 모습 보며 한숨 쉬는것을 보면서 중년 이후의 성공은 사회적 성공이 아닌 건강한 사람 이다 싶네요. 열심히 일해 50살에 은퇴하고 등산에 스포츠 클라이밍에 암벽 산행, 해외 국내 여행 다니며 저 사람 성공한 인생이다 라고 생각 되는 사람은? 과거에 무슨 직업에 빌딩이 있고 자식이 어떻고 말해 봤자, 뚱뚱하고 여자가 머리 다 빠지고 본인은 건강하지 못한 사람이 아닌 50대에도 몸매 좋고 건강하고 사는게 즐겁고 취미 활동 잘하고 인간관계 좋고 얻어 먹지 않고 돈 쓰고 다니고 부자는 아니어도 먹고 싶은거 먹고 해외여행도 다니고 이때껏 아무 병도 없이 쌩쌩하게 사는 사람 입니다. 60대에도 저의 성공관은 바뀌지 않을거 같습니다. 젊어서 열심히 일한 상급으로 경제적 안정 누리며 건강식으로 챙겨먹고 운동하고 자기관리 잘해 아무 병 없이 건강해서 쌩쌩하게 사는 사람 일거라고요.

[@user-ic2zi7vy3z]

80대 후반까지건강하게살다가 새벽에 조용히 눈감는것이 자식들이나 며느리한테 이쁨 받는다 가족 괴롭히면서 살림다 날리고 사람구실 뭇하고 링거꼽으며 연명하느니

[@user-mk8le8pg5f]

저도 84~6 정도에 자다가 죽는게 희망이자 목표고, 기도이자 화두입니다^^ 70후반에는 재산, 인간사, 노후 지낼곳 등을 다 정리해놓아야겠지요~

[@user-do5zv2uj6x]

끙게 그리 살거믄 약믁묵고 디~이져야지요

[@user-iv5cc4fr3r]

그게 맘대로되냐

[@cosmosj8382]

저도 외로 왔는데 나만 외로운 줄 알고 나만 이상한 줄 알고 그랬는데 다들 많이 외로워 하시는구나 깨닫고 그리고 그것이 비정상이 아니라는 것을 알았습니다 그리고 어떻게 그것을 이겨내고 삶을 즐기는 지 나도 정상인들의 한 부류이라는 것을 알고 많이 용기가 생겼습니다

[@oksunlee5169]

화이팅 입니다

[@user-kj1ht1nr4s]

연세가 있으신데도 목소리며 톤이 또랑또랑 맑고 깨끗해서 20대의 에너지가 느껴지네요. 60 중반 접어든 이 나이에 PD님 좋은 에너지 얻어갑니다.

[@tomatobeans7071]

위염있는 사람에게는 간헐적단식 절대 안돼요. 적게 먹고 운동하는게 진리에요.갑자기 살빠지면 우울증오고 쭈글거려요.

[@kdshero]

40대 들어서며 몸관리 필요성을 절감하여 몸무게 84에서 76으로 6개월에 걸쳐 조금씩 아주 수월하게 살을 뺄 수 있었습니다. 탄수화물 30% 줄이기, 컨디션 좋을때 한끼 간헐적 단식, 하루 만보이상 걷기 생활화, 매일 푸쉬업 스쿼트 등 맨몸근력운동 50~100회, 일주일에 1~2회 1시간 정도 고강도 유산소 운동, 매일 아침 체중 측정하여 그날 하루 식사량 조절하기 (페이스 좋을때 한번씩은 실컷 먹어야 롱런 가능) 등등 이렇게 해서 천천히 빼면 호르몬 시스템도 적응을 해서 쉽게 요요 안오더군요. 필요하신 분들은 올해 도전해보시길!

[@ggs5836]

저도 50대에 운동시작한지 딱1년 지금하시는 말씀 절대적으로 공감합니다^^ 기존에 엄청먹든술도 거의 먹지않고 나자신에 조금씩변하는 모습에 엄청놀라면서 만족하고있어요 아직부족한부분을 위해 앞으로도 죽을때까지 열심히 운동할생각입니다 파이팅!!!!!!

[@user-lm3fy3vx4y]

술먹던이맞군요.ㅎ 조금틀리면 어때용.ㅋㅋ

[@doctorcell-kl2cq]

어떤운동방식하셨나요?

[@user-do5zv2uj6x]

다 끊고 마이 땡기시요

[@Konamagicsand]

나이 50이 되니 시간이 너무 아까워지기 시작했어요. 앞으로 10년을 어떤좋은 습관을 들여서 보낼까 고민하지요.😅그렇지만 실천을 하는 습관이 중요하지요. 말씀이 찰지게 와 닿아요. 동기부여가 많이됩니다.

[@sonya8897]

저도 격하게 공감합니다! 지금 60인데..10년째 헬스 꾸준히햇더니..신체조건 체력이 더 좋아졋어요!

[@user-js8dp6mv6p]

삼십년 꾸준히 운동했더니 지금 또래 친구들보다 아픈데도없고 훨씬 건강합니다 공감가는 말씀 잘 들었어요 감사합니다

[@hunkbae]

그러다 훅가길~

[@euooheedschi2830]

반갑습니다. 건강수명 중요합니다.

[@user-py3zm8ej2l]

감사합니다 오늘 하루도 화이팅 입니다 좋은말로 기분좋은 느낌을주신 님께 고개숙여 감사드립니다 아자아자 화팅

[@user-s8e1o.9-1m6.]

배움은 행복입니다 감사합니다 새해복많이 받으세요❤🙌🙏

[@Bonvoyage37]

만성피로,부신피로 증후군 있으신 분들은 간헐적 단식,아침채식 안되요. 무조건 좋다는거 따라하기보다 자신의 몸상태에 따라 잘 관리 하세요~

[@user-fz3dt6de5z]

너무나 주옥 같은 멋진 말씀 감사합니다.나늘 온전히 사랑하라는 말씀 깊이 새깁니다. 온전한 내가 타인을 위해 기꺼이 손을 잡아주라는 말씀...😍😍😍

[@user-px8pi9lz4g]

긍정적이고 건전한 에너지를 많이 얻어갑니다. 민식님 고맙습니다!! 주변에 민식님 같은 분들이 많이 있다면 즐겁고 삶이 건강할것같아요. 나부터 그런사람되기 요이땅!!❤🧡💛💚💙💜💖

[@fijihjkl]

👍😃❤️ 한말씀 한말씀이 다 주옥같네요 저장해두고 반복보고 그대로 실천하고 싶네요 감사합니다🙏🏻

[@min-hee8105]

너무나 귀중하고 훌륭한 영상이네요. 말씀도 조리있게하시고 귀에 착착 들어옵니다. 들으면서 공감이 가네요. 👍

[@user-vl4ji6cg4j]

자기관리안되면 망가진다는 말씀!! 와닿습니다 좋은가르침 퇴원후 꼭 실천하겠습니다

[@user-xl7yc8oy1q]

구구절절 속속 귀에 들어오네요. 모처럼 좋은 강의 잘 들었습니다.

[@user-vq1km2zu9f]

삶은 하루하루가 다 선물임을 잊지 않고 살아가겠습니다. 감사합니다~

[@user-cw8zt1ot7q]

와~ 김PD님 주옥같은 말씀에 크게 공감합니다. 팬카페라도 만들어주시면 직접 만나뵙고 싶어요^^

[@Ellenkyou]

그런데 간헐적 단식해도 살이 안빠지더라구요 어느시점부터는. 결국 식단조절 운동이 답이더라구요..

[@user-qs2js1gu1e]

오늘도 진솔하고 유용한정보 감사합니다

[@user-du7ku6po3y]

감사드립니다 느낌이 팍 오네요

[@user-pc3dz3gw7x]

감사합니다. 큰울림이 있습니다

[@jessi-jk6je]

나를 💕 합니다 ^^♡ 멋진 말씀 공감하며 감사합니다. 행복하세요.♡♡♡

[@user-ul3fy6lp2e]

말씀 공감합니다 젊어서 부터 꾸준히 운동한 덕분에 중년인 나이에 많이 도움 됩니다 항상 긍정적인 마음으로 살며 노후에 더욱멋진 사람이 되겠습니다

[@user-yz1rg3cj1r]

외로움 즉 고독하지 않는 방법은 제각기 다르고 자신에게 맞는 걸 하면됩니다 예컨대 개인적 시간을 잘보내는 방법이 좋습니다 즉 독서 서예 그림 운동 공부 취미등등~ 주의할건 사람들을 만나서 외로움을 극복하는 건 일시적고 또 외로움은 계속됩니다 결론은 자신에게 알찬 시간을 투자하면서 성취감을 느낄수있는 일을 만들어야 외로움 극복의 최선이라 생각합니다 외롭다는 건 할 일이 만들지 않고 외부로부터 얻겠다는 건 사상누각입니다

[@Ace-el1we]

와우 ㅎㅎ 목소리에서 벌써 엄청난 에너지가 뿜뿜 ♡♡훌륭하십니다.

[@user-ih2vk8vr8m]

이분..."김장겸은 물러나라"를 외치시던 분....건강해보여 당행입니다~ 존경합니다^^

[@obzee6566]

하...울킉하고 가요. 자주 몸과 마음의 지식나눔 해주세요 ❤ 영상 감사합니다 ❤

[@wonyoungjoung4334]

잘봤습니다. 옳은 말씀....저의 철학은 정신이 죽으면 신체도 죽는다는 사고방식으로 신체관리를 합니다... 고맙습니다...

[@hyesooaa]

와 어제부터 간헐적단식 시작했는데 딱 이 영상이 올라왔어요ㅎㅎㅎㅎ 제대로 하고 있는 것 같다는 안도감이 드네요 감사합니다

[@jessi-jk6je]

삶은 하루 하루가 선물이다^^♡ 최고에요 ♡❤️🧡💛

[@Zerojoo96]

행복함이 그냥 온몸에서 묻어 나는 분! 보는 내내 즐거웠습니다~! 꾸벅~

[@user-cj7js1bf5z]

현실적인 말씀 공감 되면서 실제로 체험 하시고 PD에서 작가로 힘든위기를 기회로 자신을 잘 관리하고 계시는 작가님 존경합니다~^^

[@jej4020]

건강이 최고인것 같아요 젊어서 힘들게 일하고 늙어서 아프면 병원에 돈 다 갔다바치면 더 서글플듯 ~ 노후를 위해서라도 나를아끼고 건강챙기며 살아야겠어요 ~^^

[@user-rk5tn7kn1i]

은퇴자입니다. 나를 소중히 여기란 말씀, 마음에 남습니다.고맙습니다

[@mrlej2]

오! 지혜로운 말씀. 도움이 많이 되었습니다~

[@user-vd7pm3rg8j]

좋은 영상올려주셔서 정말 감사합니다 🙏 😊

[@user-kd2bd4iy4l]

지혜로운 말씀에 전적으로 공감하고 감사드립니다!!

[@conniechong6835]

카~~~ 주옥같은 말씀들♡ 너무나 고맙습니다. 저는 태평양건너 멀리 미국 아틀란타 거주자입니다♡

[@user-ue3vo3be5v]

맞아요. 공감해요. 친구사귀고, 좋은 운동으로 건강다지고..감사하기~^^

[@user-ij1jw6wf7e]

넘넘 감사합니다 오래오래 저희들 곁에 계셔주세요

[@jinuan3341]

김민식 피디님. 항상 응원합니다 !!

[@user-vo8yf1rg7o]

잘들었습니다 많은것을 생각하게 합니다 구독.좋아요 했어요

[@user-ov5or1iu9s]

김민식피디님 영어공부 때문에 알게됐는데 이분 다방면으로 지식이 많으시고 도움이 많이 되네요~ 영어책 한권 외워봤니 읽고 동기부여가 많이 돼서 영어공부 열심히 하고 있어용~ 요즘 걷기운동도 열심히 하는데 건강에 대해 다시 한번 생각하게 되네요~ 항상 에너지가 넘치시는분!

[@user-dr8lr3vo8z]

61세 할줌마인데 일주일에 5일이상 동네산 2시간 이상 운동 다니는데 군살 1도 없고 주변 사람들이 날다람쥐라고 함 30대 딸이 자기보다 엄마가 더 체력 좋다고 함 나이 더 들어서 애들한테 짐되기 싫어서 우째든 안 아파야 하니까 운동 열심히 함

[@user-pb6ox8yu1p]

최고의 핵심 꿀팁입니다 나를 사랑하는것! 간헐적단식 이 두가지가 답입니다!! 감사합니다 느군가에게 힘이 된단는것! 참 좋은일입니다 !!

[@user-qh9yj3qj4f]

선생님 존경합니다.~~ 모든말씀이 다 정답입니다. 올해 5학년 4반인 제가 느낀 진실한 느낌입니다.

[@user-ii9ml5sx8l]

감사합니다

[@lovelycats0627]

김민식PD님을 만나 행복한 하루입니다. 몸 건강을 위해 아침에 수영을 했고 점심에는 청국장을 먹었고, 오후내내 피디님 강의를 듣고 정신건강 돌보았네요. 감사드립니다.

[@eunsilha9178]

100% 맞는 말씀이십니다.

[@sharonla118]

그렇죠 백퍼 공감입니다!

[@gunftu4fh7]

탁구클럽에서 한번 뵌 분이라 깜짝 놀랐는데 강의 듣고 깜짝 놀랐습니다. 김민식pd님의 영상 찾아보며 삶의 방향을 잡아 보겠습니다. 소중한 영상 감사합니다^^

[@user-gk4li1di9t]

넘멋저요 삶은 하루하루가 선물 입니다.

[@jjejjudo]

감사합니다~

[@user-si5ez5pj9j]

나자신이중요~~날사랑하자♡👍👏👏👏너무 감사합니당

[@mjin6614]

멋지십니다

[@jim4214]

진정성이 있고 마음에 와닿는 명강의 입니다 ~~최고이십니다!

[@user-bm3jt8eh7z]

선생님강의 동의합니다 감사합니다

[@user-ii2fe3hi4u]

너무 좋은 내용입니다

[@user-fg5tz1qx1u]

김국진님 감사합니다

[@user-vz2ui1pd8m]

유익한 영상 감사합니다. 잘 봤어요~^^

[@user-vx8lc4by4o]

명강의 이십니다ᆢ지식인사이드 구독해욤

[@tmt0254]

최고세요^^

[@csj-mj6gc]

토마도와 고구마는 빈속에 드시면 위 나빠집니다~~

[@user-ft2ri1lv4d]

김민식 pd님 잘지내시고 계시네요 반갑습니다 응원합니다

[@user-gz8dv9kg6h]

늙는것은 무섭지 않다.. 다만 질병이 두려울 뿐..

[@cuteson55]

간혈적단식👍 저도 추천해요 15키로 뺐어요 근데 임신중이라 다시 짰는데 출산하고 다시 하려구요😅

[@eralfeelgen1498]

간헐적 단식이란거 해보면 별게 아님. 다만 직장 다니면서 3식할 경우 아침에 야채로 때우는게 좋을 듯~

[@cinderella364]

이 채널 지식 인사이드 응원해요

[@small7489]

뱃살 고민 간헐적 단식으로 슬림하게 만들어 봐야겠어요. 할수 있겠네요 . 나를 소중히 여기며 살자

[@user-ok2su9jx1v]

진짜 어지간한 20대보다 더 에너지가 싱그럽다

[@9yearsgapcouple]

대박입니다. 좋은말씀감사합니다♡♡♡♡♡♡♡

[@wine_golf_Lover]

건강수명!!!! 옳으신 말씀이십니다. 체중관리엔 간헐적 단식~~

[@user-cc6sj4ss7z]

명쾌해요^^

[@user-oj3xt7cb5i]

멎 진 분이시네요. 굿~~

[@user-zn2ew3qn1b]

긍정적이시네요. ㅎ

[@wisikahn]

연금 사오백 되면 120 아니라 160도 문제없지요. 열시에 첫끼 오후 네시 두째끼 먹으면 식사끝 그 다음은 과일만

[@Tv-ky5sd]

도움되는 이야기 잘들었어요 ^^

[@user-qr2zi7ki5t]

캬 넘 좋은말씀 감사합니다

[@michellelee3808]

좋아요.

[@user-gd9ll2cg1f]

간헐적단식 도전해보겠습니다. 정보 감사합니다

[@lifegarden9930]

걷기를 하루에 빡세게 하고 난 후에 몸무게가 많이 빠져서 대사증후군에서 벗어나서 행복했습니다. 그러나 운동을 안하니 다시 찌고 있는 것 같아 불안합니다. 다시 도전해야 겠습니다.

[@user-tp6ub4ej1j]

딸래미가 결심하고 간헐식단식하고 14키로빼고 지금도 진행중예요 몸이 가볍고 피부도좋아졌네요 엄마인 나도동참해 5키로감량하고 지금도 진행중예요

[@user-oj8vl3gk6j]

이 사람모야 이사람모야 구독꾹하고 감니다

[@aroma03030]

추천요 저는 제대로 된 식사 한끼 점심에 먹고 간식 먹고 저녁 전에 콩 갈은거 abc 쥬스만 마시니 확실히 살 빠져요

[@user-mp3yz2wb9s]

근데 김형도 나이들어 보이네 50대후반인데 60대로 보임ㅜㅠ 겉은 들어보여도 속은 젊은거로 믿겠습니다

[@thegoodtv127]

선무로 온 오늘 하루도 재밌게 살겠ㅈ습니다

[@user-ck5ik4ei4g]

민식이형 정말 오랜만이네요 형 열심히 잘 살아오셨네요 멀리서 응원하고 있습니다. 한번 만나서 이야기 듣고 싶네요 -HERA 후배-

[@fantasticfarm007]

결국 내 몸의 건강이 활력이 행복의 열쇠라는 ....것

[@user-gu6vj2po3i]

샘을 여기서 또 뵙네요^^ 역시나 반갑습니다 간헐적단식을 따라했더니 속이 편해지고 살도 빠졌어요^^ 샘따라서 한끼를 굶었더니 죽는게 아니라 건강해졌어요🐳🐳🐳 김민식샘 화이팅🐳🐳🐳

[@user-tf3xy5sy4h]

100% 공감~~

[@stonegate1111]

맛는 말씀입니다.❤

[@user-nt3jn9qu3c]

앗싸~~ 에너지 충전 됩니다 깜사 ♡

[@ghdighdi868]

참 맞는 말씀이시다💙