5 ERREURS qui t'empechent de prendre DU MUSCLE ! ( les débutants abandonnent à cause de ça )

Je explique comment s'entraîner efficacement, en mettant l'accent sur les cinq erreurs à éviter pour développer sa masse musculaire. Cette présentation aborde les aspects de l'exercice physique ainsi que de la nutrition. Toutefois, l'élément le plus crucial réside dans la nécessité de se sentir bien mentalement et de cultiver une confiance en soi.
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ ‪@ITMPphysio‬
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[@hadh]

Merci pour tes vidéos Greg ! Je commente rarement mais j'en regarde beaucoup. Je fais partie de la team des gens qui ont boudé le sport quasiment toute leur vie (trauma du sport à l'école) et tes vidéos m'ont aidé à me faire comprendre que j'en avais besoin et que c'était bon pour moi. Je n'arrive pas encore à vraiment apprécier ça mais on va dire que c'est devenu moins négatif et plus neutre maintenant (ça me fait rire à chaque fois que tu décris les "séances à haute intensité" : à aucun moment je sors d'une séance de sport intense à me dire "wahou c'était trop bien, j'en peux plus mais j'ai hâte de recommencer", mais comme je disais ça a tendance à s'améliorer donc j'espère que ça arrivera ! En attendant je continue de décéder sur place après mes séances)

[@MajorMouvement]

Ooooh merci beaucoup pour ton commentaire , c’est vraiment pour ce genre de changement de regard que j’aime autant faire des vidéos . Je plante une graine et un jour sur ton chemin elle éclôt 🙏🏻

[@papaye1342]

Bonjour greg super vidéo dès demain j'achète du ciment 😂 en gros : opération rupture tendons d'Achille février immobile pendant presque 2 mois dès le plâtre enlevé mi avril grosse séance abdos à jeun (jeûne) enfin je croyais mais c'était plus du flechisseur de hanche qu autre chose au sol avec haltères ciseaux relever de jambe ect... Et la douleur au bas ventre depuis je galère à m'en remettre depuis apparemment pubalgie abdos et concernant la nourriture en protéine c'est pas ça du tout vu mon poids de corps. Je te remercie pour tes conseils je vais tester le ciment donc 😂👍👌

[@florencedelprat1283]

Si tu veux qu'on s'encourage par message je suis partante. Moi aussi le sport je l'ai boudé... ! Je pars de loin mais je me donne enfin les moyens d'améliorer ma silhouette et ma condition physique. Force à toi !!

[@initiativecitoyenne7379]

@@florencedelprat1283 belle idée !

[@hadh]

@@florencedelprat1283 Aaah c'est gentil de proposer mais ce genre de système ne marche pas trop avec moi, j'aime vraiment faire les choses dans mon coin et plus j'ai de témoins d'une façon ou d'une autre, plus je me braque. Mais là aussi je m'améliore en vrai, ptet qu'un jour ça viendra :) En tout cas c'est cool que tu aies eu ce déclic aussi !

[@1y167]

1- Ne manges pas n’importe quoi 2- Du poids pour stresser le muscles 3- Ne pas s’aveugler par le critère poids 4- Entraînement régulier et progressif 5- Repos suffisant ≈ 8h de sommeil

[@1999goodboy]

Super merci 👌

[@gigiatlas2364]

C'est pas Ne mange pas n'importe quoi, c'est mange des protéines

[@oliviercorre4429]

Je rajouterai exécution le plus propre possible des mouvements. Il n'y a pas besoin de lourd pour progresser ceux qui affirment le contraire sont des charlatans

[@user-uy4jd2nd9s]

​@@gigiatlas2364bah si tu mange 1000 prot par jour et que des macdo il se passera rien

[@mikethomson4064]

Tu es kiné. Pas coach. Tu es kiné. Pas diet non plus. Merci

[@roseleseach5433]

J ai commence tout doux il y a un peu plus d un an. Je n ai casiment rien vu sur mon corps pendant au moins 6 mois. Mon objectif des le debut a ete juste "degonfler" (perdre mon gras) et pouvoir manger ce que je veux (dans la lumite du raisonnable). Je ne me pese pas ma ref ce sont mes pantalons. J ai perdu casi 2 tailles. Et se sont les autres qui voient ma transformation. Je fais au moins 3 seance de 2h00 par semaine. Et mon plaisir c est que je supporte tellement plus facilement l effort!

[@danidan6486]

Très très très qualitatif, jai rarement vu des videos sur le sujet aussi bien expliquées, montées et rhytmées, la pedagogie est au level max, merci beaucoup 🙏

[@xyn2081]

La vidéo la plus simple, claire et efficace que j'ai pu voir sur cette thématique, chapeau bas Grégoire, et merci ! Prends soin de toi.

[@maevagil1992]

Greg c'est de loin la meilleure vidéo que tu ai jamais faite. L'énergie que tu y mets est ultra motivante ! c'est simple, c'est clair, c'est incroyable ! tu m'as fait penser à moi qui porte mes packs d'eau et me fait juger par les gens qui pensent que j'ai oublié le chariot :D

[@paint1killer]

Encore une vidéo génial ! Merci pour tout ce contenu, profite bien de ta pause et des tes vacances, tu le mérite 💪

[@teub69]

J't'aime bien t'as l'air d'être un bon gars toujours de bonne humeur, enthousiaste , tu inspire confiance et tu donnes envie surtout. Merci à toi 💪🏽

[@banga_7014]

Une vidéo que j’aurais aimé voir à mes débuts, tellement bien expliqué, tout est là! Une vidéo qui servira même pour les plus confirmés d’entres nous dans le sport. J’ai galéré longtemps pour prendre du poids et au fil du temps j’ai pu en conclure par énormément de recherche et par moi même après des centaines de séances de sports, tout ce que tu viens de dire dans ta vidéo

[@wolky1122]

IN-CROY-ABLE !! Une vidéo juste parfaite, qui explique et resume des centaines de vidéos qui traitent des mêmes sujets Merci encore pour ce contenu de qualité Grégoire 🫡💪🫶

[@jeannedarclefilm]

Excellente vidéo !! Ca fait plusieurs années que je t'avais pas vu, quel dynamisme !! Tu dois aider et motiver beaucoup de monde rien que grâce à ça !

[@FlyingHat]

Franchement top, hyper bien vulgarisé pour les débutants et tout y est. Bon je respecte pas forcément toujours tous les préceptes mais je vise long terme, et je fais ça pour la santé et le plaisir avant tout ! J'ai aidé un proche à se mettre au sport l'an dernier, et il a fait un progrès incroyable, à un point où c'est lui qui tenait à la régularité et qui voulait parfois en faire plus. Une bonne partie de ce qu'on faisait ensemble c'était de lui faire comprendre l'intérêt de ce qu'on faisait, et de lui donner les connaissances pour maîtriser sa progression, et ça passait par tout ce que tu cites dans cette vidéo. Je suis très fier de lui aujourd'hui et c'était un réel plaisir de le voir comprendre, apprécier le processus, et progresser. Pour dire, le gars est passé de 3 pompes dégueux à 25 pompes carrées et gainées, en 6 mois de full body au poids de corps à raison de 1 séance par semaine 😂.

[@loiclecaoussin289]

Je regarde tes vidéos depuis peu et je devais tout juste me mettre au sport sérieusement, t’es vidéos sont vraiment efficaces et bien clair, avec un tel dynamisme que ça me donne vraiment envie de prendre tes conseils pour m’y mettre à fond et m’améliorer, merci beaucoup pour tes vidéos t’es le meilleur 👍

[@rhinobleu5498]

T’arrives tellement bien à associer humour et apprentissage efficace, t’es vraiment un des meilleurs en France dans le domaine de l’apprentissage en tout cas, merci pour tout! ❤

[@sabrinacouvreur3671]

Tu es un super coach .. hyper instructif, que du bon sens !! Et très percutant vidéo rapide, fluide et mega efficace ! Impossible de mieux faire 💪👍

[@memberduqwat732]

Cette vidéo est une école de vie. J'ai traversé presque toutes ces étapes grâce à la providence, laquelle m'a mené à des coachs bien formés. Mais ces rappels sont précieux. Merci infiniment !

[@mattheho11]

J’ai acheter le livre pour soigner les douleurs, il est tellement complet et tellement simple a comprendre. Honnêtement depuis que je l’ai (8 mois) a la moindre douleur, je cherche dans le livre , je test , ça fonctionne. Ça aide tellement de comprendre ce qu’il se passe dans le corps

[@melanievigneron5460]

Excellent comme d'hab ! Je viens de t'écouter via insta et j'arrive sur KZbin pour un like et laisser un com . Je vais direct faire une bonne marche rapide ou un run suivant l'envie. Bravo pour tout ce que tu nous partage , merci et prends soin de toi ! 🙏💜☯️☮️ #vivelesport

[@warmat13]

Des vidéos comme ça c'est du bonheur ça devait être classé d'utilité publique et ça devrait être montré par les profs de sport à tous les ados à partir de 15 ans je dirais ! Ça donne envie de prendre soin de soi et ça a l'air assez facile finalement ! Merci major ! C'est clair, précis et plein de bon sens ! Continue comme ça et force à toi pour surmonter les difficultés liées à ton exposition médiatique ça a pas l'air facile mais comme t'es un bon gars je suis sur que tu vas y arriver ! 👌

[@flopsf7353]

15 ans ça devient trop tard

[@hululu312]

​@@flopsf7353art de faire le connaisseur chab ya des pelo i ont commencer a 17ans et sont muscler donc az ton com tricard frr

[@flopsf7353]

@@hululu312 muscler ne veut pas dire bonne santé. Achète toi un dictionnaire.

[@Goofist]

Ya toujours des branleurs qui foutent rien de leurs journées a 15 ans donc bon

[@Anita.Ellena]

C'est la 1ere vidéo que je regarde de votre chaine. Je faisais du moderne jazz plus jeune, puis j'ai commencé à souffrir de fatigue chronique, un sommeil catastrophique, une hypersensibilité à la douleur, pendant des années. Après hospitalisation pour examen afin de trouver la cause, on m'a dit que c'était une fibromyalgie. En cours de route, J'ai suivi un petit protocole qui m'a bien aidé, et je vais mieux niveau douleurs ( le sommeil toujours pas) mes les années ont passé et aujourd'hui à 60 jai vraiment besoin de me remuscler les fesses, le ventre et le dessous des bras (assez épais). J'ai chiné à droite et à gauche, mais j'avais besoin d'éléments supplémentaires... Mr, vos explications mon aidé à y voir plus clair du coup, je comprends comment je dois m'y prendre, un peu de cardio, plus de proteines, beaucoup de musculation avec suffisamment de poids, et essayer de dormir cest le plus dur pour moi. Alors merci beaucoup 👍+++

[@dcabfr]

Tu es le seul youtubeur à pouvoir faire une vidéo conseils et motivante à la fois. Merci pour tout et à bientôt pour une nouvelle vidéo. J'ajouterais une chose au 5 erreurs : laisser vous le droit de changer. Vous n'allez pas développer vos muscles de manière harmonieuse au début. Avec le temps vous apprendrez à connaitre votre corps et sa façon de se développer. Vous pourrez alors harmoniser votre corps.

[@PetruchK]

Ça fait 3 semaines que je fais régime et entraînement intensif. J'avais plein de doutes et tu as tout balayé en une vidéo. Quel peps ! Merci coach !

[@user-bs6mo5hk5t]

Mon entraineur ma toujours dit prendre un poids de depart au tu puisses lever et apres trois mois augmenter d un kilos

[@0xbwill]

@@user-bs6mo5hk5t il dit de la merde ton entraineur

[@brunoquetil8018]

​@@user-bs6mo5hk5tet bien changes d entraineur😂...si c'est le seul conseil qu'il t'a donné pour progresser c'est totalement insuffisant.

[@raissapelfrene4682]

Bonjour, J’ai un spondylisisthésist et je ne peux pas porter de poids. Comment je peux compenser, SVP...

[@Cave-a-lier]

@@raissapelfrene4682 Le mieux est de demander à un médecin sportif. De ce que je vois tu ne peux pas faire d'effort qui tend à comprimer ta colonne vertébrale, donc je dirais que tu dois éviter le squat, l’arraché, l'épaulé jeté, le soulevé de terre. Pour les mollet et les cuisses je pense que tu dois pouvoir faire de la presse, puisque dans cette position ta colonne n'est pas sollicité dans son axe.

[@alansmithee7224]

Vidéo super intéressante. Hâte de voir celle sur l'excès de sport: je m'y suis mis récemment (poids du corps et escalade) avec de bons résultats, mais j'ai peur de réveiller de vieilles blessures

[@ytbrenaud2804]

Ton taff, tes explications, tes vidéos, tes thématiques, bref tout ça mérite vraiment d'être écouté 🙏 merci 🙌

[@niklace]

J'adore cette vidéo. J'ai mis du temps à comprendre tout ce que tu expliques, mais ca fait du bien de sentir qu'on est dans la bonne direction. Entraînement, nutrition, repos. Le triangle du mieux être !

[@LolaaYH]

Ce genre de rappel qui remet les pendules à l'heure ! Merci 👌

[@jack_oni777]

Salut Major ! De mon point de vue c'est franchement la meilleure vidéo que j'ai pu regarder (un paquet) dans ce genre! Tu as tout dit sans que ça soit trop long, tu as été à l'essentiel en disant clairement (sans pincettes) ce qu'il fallait ! Top!!! 💪👌👍

[@MajorMouvement]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Vaissdestruc]

J'ai trouvé ça long au contraire... En moins de 10 minutes ça aurait put être plié. Avec tout autant d'éloquence. Mais bon, j'imagine je suis pas le bon public.

[@mirabelleuro]

Je suis tellement facilement en mode fauteuil PC et sédentaire, aucune culture sportive... t'es la seule personne qui arrive à me faire bouger ma parole !! Merci !

[@mango5047]

Tu expliques tout d'une manière cristalline, merci pour tes vidéos, ça m'aide beaucoup pour transmettre la connaissance !

[@Hello.cest.christophe]

J'ai regardé des centaines et des centaines de vidéos sur la musculation la nutrition etc... Et là tu viens de faire un condensé de 15 minutes ❤ Un condensé en or pour les débutants..... je fais de la musculation depuis des années et je viens seulement de comprendre ce qu'il me manquait, le sommeil ( pas facile quand on a des enfants et quand on est insomniaque ), puis l'intensité et la régularité LA RÉGULARITÉ.... c'est fou🙃 Je suis à 1000 % motivé. Merci Mr Grégoire mouhaaaa 😘😎

[@behindthegame9173]

Exactement.

[@yannlmrn8975]

On ne traite pas des bases en 15 minutes malheureusement.

[@behindthegame9173]

@@yannlmrn8975 Pourtant il l'a très bien fait.

[@thomaslacornette1282]

oui c'est pendant le sommeil que les cellules se construisent/régénerent.

[@yannlmrn8975]

@@behindthegame9173 C'est que vos connaissances sur le sujet sont assez maigres.

[@LeSIM0N0]

Wow sérieux Major tu régale! Des conseil vraiment bon à prendre. Tu nous remet un challenge sportif pour bientôt? Ça peut être super sympa!

[@MajorMouvement]

Yes c’est prévu !!

[@virginie41]

Merci 🙏 Je te suis depuis longtemps Fonctionnement de pensées… logique … profondeur …. authenticité …. sensibilité …. Etc etc Je t’adore Merci beaucoup

[@florentdard1926]

Comme à chaque, t'es tellement dans le vrai !! C'est vraimznt le genre de vidéo à partager et à regarder qd tu te poses des questions

[@maximerieu167]

A ne pas regarder avant de dormir! Beaucoup trop d'énergie Monsieur!!! Merci pour cette vidéo! Impatient de voir celle sur le sur-entrainement...

[@Runlug]

Bon je vais dormir et regarder ça demain matin 😊

[@oriane2780]

Merci pour cette vidéo ! Protéines : entre 0,9 et 1,2 g / kg, pas plus de 2,2 à 2,3 g / kg pour les grands sportifs (sinon, transformation en sucre ou en graisse, pbs rénaux ou hépatiques à cause de l'élimination). Il faut veiller à avoir une variété d'acides aminés, mais éviter une trop grande quantité d'acides aminés soufrés (majoritairement dans les protéines animales : cystéine et méthionine) > risques de maladies cardiométaboliques et de cancer (méthionine nécessaire à la croissance tumorale). Je suis vegan, je fais du sport 5 fois par semaine et trouve mes protéines dans le chanvre, le soja, les céréales complètes, le seitan (gluten de blé), les légumineuses et oléagineux (amandes : 25 g aux 100 g). Il m'arrive de prendre des mélanges ou des protéines texturées, très pratiques à cuisiner... Bon courage à chacun pour atteindre ses objectifs, il ne faut surtout pas se décourager ! Sénèque : "Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles." 🥰💪

[@ChAnT75]

Si je peux me permettre juste une petite correction sur ton commentaire (tout à fait qualitatif au demeurant ^^) : les protéines excédentaires ne sont pas transformées en sucres ou en graisse, elles sont purement et simplement éliminées car le corps ne peut transformer les acides aminés en autre chose et il n'a pas la capacité de les stocker Par contre effectivement, trop de protéines et pas assez d'hydratation = problèmes rénaux à venir de facon quasi systématique ^^

[@nathanaelselig8595]

Bah franchement simple clair efficace. Bravo c'est la première fois que je regarde sans décrocher une seule seconde. C'est parfait le rythme l'argumentaire...merci !

[@grenon.titouan]

T'es trop fort !! t'as un bon rythme, tu parles bien avec des expressions faciles à comprendre, J'ADORE

[@bobshyne]

Mesurer tour de bras, la taille, cuisse de temps en temps pour ne pas tomber dans le piège de la balance peu être utile 💪et encore merci pour tous tes conseils !

[@KipDynamite29]

C'est motivant, malgré cela, au fond de moi, il me manque le "Pourquoi ?". Je ne vois pas mon avenir d'un oeil très optimiste. Tu parles d'enfants, je sais que dans mon couple, du fait de l'âge "avancé" de mon épouse, ce ne sera plus possible, alors ce ne serait pas pour ces enfants potentiels. Il y a aussi cette difficulté à dire non pendant les soirées : alcool et apéritifs. L'épreuve d'entrer dans une salle de sport alors que j'ai toujours fait des sports solitaires, nautiques notamment mais je suis à Paris. Et la tendance à grignoter au moindre stress alors que je suis un grand anxieux. Sans compter ce travail sédentaire et chronophage de l'informatique. Oui, un vrai chantier. Mais il manque le... "Pourquoi" / "Pour quoi"

[@anne-mariemonjo559]

Bon courage pour la suite de ta belle vie ! Merci pour ce partage ! Tu vas retrouver la foi qui t'a animé.

[@antoinegai2641]

C'est super clair, tu vas à l'essentiel, cette vidéo est une pépite pour les débutants en musculation/fitness !

[@leopard-franc-ytb]

J'adore recevoir les notifications de tes vidéos 😊

[@MajorMouvement]

Merciiiii ❤

[@nolkius7105]

Wow la motivation que donne tous ces conseils, c'est ouf ! Merci beaucoup pour ça, ça me remotive à un moment où j'étais assez déçu de mes performances J'vais m'y remettre de ce pas

[@azaelsargel7161]

Super vidéo, je commente jamais mais tu m'as vraiment motivé, j'adore ton énergie et ta bonhomie. Et ton angle de "être en bonne santé avant tout" est très agréable et réconfortant, là où quand je surfe sur les vidéos musculation je retrouve souvent des gens qui veulent m'apprendre à être un monstre de productivité alors que ce n'est pas forcément ce que je recherche. Merci beaucoup !

[@David.M.Road.to.Spartan]

Je fais toujours 100 kg depuis que j'ai commencé la musculation il y a un an, en me concentrant principalement sur le renforcement musculaire (par exemple, squat 3x8x70, tirage vertical et horizontal 3x12x60, épaules 3x15x20, etc.). Malgré le fait que mon poids n'ait pas changé, mon corps s'est métamorphosé. Je suis passé d'une taille 48 à une taille 44 en pantalon. Mon objectif n'était pas de perdre du muscle, c'est pourquoi je savais que cela prendrait du temps. À terme, je vise à atteindre les 90 kg. L'IMC est une mesure peu fiable, selon laquelle je suis limite obèse avec ma taille de 1m82 et mon poids de 100 kg. Je me lève à 6h du matin pour aller à la salle de sport et je me couche à 22h pour avoir mes 8 heures de sommeil. Je prends des compléments alimentaires, notamment 100 g de protéines végétales (150 g de "poudre magique"), de la spiruline, du magnésium et des électrolytes lorsque nécessaire. J'utilise également des EAA (acides aminés essentiels) en cas de besoin. Le reste de mon alimentation est assez classique, avec des légumes, des fruits, une petite quantité de féculents, sans gluten et une orientation végétarienne. J'essaie de limiter au maximum les aliments transformés pour réduire les inflammations. Je me sens fort, plein d'énergie et à l'âge de 47 ans, il était temps que je prenne soin de mon corps. Je trouve ça parfois lent, mais je cultive aussi la patience, et puis je m'éclate à pousser de la fonte comme les jeunes de 20ans plein de testo !! XD

[@jlnsandono6721]

Et c'est très bien 😊

[@levisudry]

Magnifique ! Continuez comme ça ☺️☺️

[@mystohayko274]

C’est beau même taille 84kg actuellement je fais beaucoup de natation et le passage de 96-90kg tout mon entourage a remarquer et c’est motivant de fou (35 ans ). Courage et continue sur ta lancer 😊

[@souleimandu69]

Vous pouvez être fier de vous !

[@QuangmingTetsu]

Bonjour, bravo pour votre parcours! un conseil, le corps s'adapte aux contraintes que vous lui imposez, n'hésitez pas à progressivement introduire des exercices au poids du corps qui sont tous polyarticulaire, intéressants en dépense d'énergie. Au début il faudra assister avec du délestage, des élastiques, ou des variantes moins difficiles. Si le corps sent qu'il doit "se porter", il va maigrir pour se faciliter la tache et il va développer plus de force et moins d'hypertrophie. Courage :)

[@icedfluid]

Sinon y a moi, 43 ans Je fais tout bien comme la vidéo, je mange correctement, je dors, 3/5 entraînement semaines, depuis +2 ans. Je mets de plus en plus lourd, je suis de plus en plus fort. Et devinez quoi ? Poids quasi inchangé, shape quasi inchangée. Ectomorphe welcome ... Je peux vous dire que faut en avoir de la motivation pour continuer. Le seul truc qui me fait avancer c'est la progression sur les poids que je soulève. Pour le reste mon corps n'en a rien a foutre, il bouge pas. 😅 EDIT, 6 mois plus tard : j'ai décidé de manger plus (plus de protéines surtout) comme conseillé un peu partout. Et je me "force" littéralement à manger plus. Et j'avoue que ça commence à payer. Les jeans commencent à être trop juste aux fesses et cuisses (j'insiste pas mal sur le squat) et je pèse 5 à 6kg de plus. Dont 1 ou 2 de gras sûrement, arf. Maintenant faut que je fasse plus gaffe aux lipides.

[@nathanael1309]

Si tu améliore t'es performances, c'est le plus important 👍

[@delphinelouise838]

Peut être que tu manges pas assez. Compte tes calories pour voir

[@Mdelosoymadrono]

Alors cets tous simplement que soit tu es trop gras même en étant ectomorphe c'est possible, soit tu ne manges toujours pas assez je sais c'est frustrant mais c souvent là le problm. Il y a beaucoup de paramètre à prendre en compte. Peut-être que tu as des résultats aussi si tu soulèves plus lourd avec une bonne forme mais avoir des résultats ne signifie pas avoir 30kg de muscles en plus en 2 ans. Mais bonne chance ^^

[@mariejo1972]

J'ai le même problème!🤦‍♀️

[@epoulet1845]

​@@Mdelosoymadrono❤ AD

[@souljayfit-game5478]

Wawawawaaaa franchement maintenant 8ans de musculation j’en ai vu des vidéos sur KZbin mais celle là 😮 quoi dire, justement rien à dire wow j’étais carrément hypnotisé tellement c’était bon à entendre je précise lol big up 🎉 i like that

[@latiku2829]

L'énergie, le discours les exemples concrets au quotidien? Franchement cette vidéo sort du lot ! Au top !

[@florencedelprat1283]

J'ai cru que c'était une ancienne vidéo mais à ma grande surprise cette vidéo vient de sortir ! Elle est parfaite pour moi. Je viens de commencer la salle depuis une semaine et clairement je ne mets pas assez de poids ! Après j'imagine que c'est pas mal de commencer en douceur... Mais ok la prochaine fois je vais me faire violence. Je cours aller regarder la vidéo du 3x10 car c'est aussi ce que j'ai fait pendant une semaine T.T. 🤫

[@thezanepower]

Une semaine, n'augmente pas tes charges. Tu es dans une phase de découverte et d'apprentissage de la pratique. Le plus important sera un bon échauffement, et "bien faire" les mouvements. Ensuite, peu à peu tu vas pouvoir augmenter les poids, sur les exos, où tu te sens à l'aise. Te challenger en quelques sorte et aller chercher de l'intensité (qui peut être obtenue par d'autres procédés, moins de récup, plus de séries, mouvements combinés etc, mais commence par monter en charge de travail tout doux). Voilà! ;)

[@monsieursportsante]

Tu es débutant ? Parts pour l'instant sur un full body 3 jours. Chaque jour tu augmentes soit les répétitions, soit les charges...

[@christianlambotte2882]

Attention juste au passage: "porter lourd..." Ca veut tout et rien dire et je ne doute pas une seconde que c'est juste le format speed de la vidéo qui veut ça. Si je peux me permettre de développer ce sujet: beaucoup de gens prennent BIEN TROP lourd en négligeant la TECHNIQUE et effectue mal, voire TRES mal le mouvement. Le résultat final c'est un exercice totalement bâclé qui n'apportera pas ou très peu de bénéfice et au contraire, augmentera fortement le risque de blessures. Il est important de bien connaître le fonctionnement des muscles et les positions qui vont ENGAGER ces muscles sans "s'aider" d'autres muscles ou de "cheat" multiples. On peut appeler ça de l'ISOLATION. A titre d'EXEMPLE, certains mouvements avec 6 ou 7 kilos parfaitement exécutés donneront un résultat là ou faire n'importe quoi avec 15 ne servira à rien! Franchement, parfois (souvent) on voit du GRAND n'importe quoi!!!

[@ChAnT75]

En somme : porter suffisamment lourd pour mettre son muscle en difficulté mais ne pas essayer de porter son égo, cela n'apportera que des blessures et de la frustration (si on s'apercoit de son erreur). L'augmentation progressive du poids est pour moi la clé d'un exercice efficace et sain pour le corps mais il ne faut pas oublier d'augmenter le poids quand on maitrise le mouvement (ou d'augmenter les rep' si on ne vise pas l'hypertrophie mais plutot un gain de force pour un effort dans la durée ^^) Perso, sur certains exos je suis sur des poids de 5-6 kg en isolation sur un muscle ou une chaine musculaire peu solicité au quotidien mais sur d'autres exercices je charge quasiment jusqu'à mon poids de corps (voire plus sur des exercices comme la presse ou le dev ^^) Il faut juste savoir ce qu'on fait, connaitre son corps, ses objectifs et les caractéristiques des muscles que l'on travaille Mais bon, si c'était facile tout le monde aurait une carrure de bodybuilder xD

[@studioarc517]

Je comprend l'idée mais attention tout de même, ça dépend des objectifs, par exemple isolée ses pecs sur du développer couché c'est bien pour du bodybuilding mais pas pour du power lifting où tu engagera plus de muscles. Bien sûr je comprend l'idée que certains muscles ne doivent surtout pas être engager pour limiter les blessures, j'apporte juste la nuance car parler de "cheat" dépend fortement du résultat voulu.

[@yanndeblaine9547]

Vidéo incroyable !! Conseils, rythme, juste super. Une bonne dose de motivation 😎

[@Guurmal8872]

Merci a toi. Je viens de te découvrir, et tout ce que tu dis est vrai et je l'ai vécu. Je suis a mon 4ème mois ( j'ai commencer début juillet ) et le " cursus " que tu as décrit sur les gens sédentaire est étonnamment précis. Je retiens le fait de monter les poids, je pensais, comme plein d'autres, que je risquais trop la blessure et qu'il valait mieux faire 5 série de 15 a poids réduit. Je vais revoir tout ca :) De plus j'ai tendance a avoir mal au dos, j'ai aussi vu tes vidéos " gainages ", pareil, très utile. Bref, ce que tu fais est super, encore merci a toi !

[@AmandaAmrita]

Petits conseils pour avoir assez des protéines pour un(e) végétarien(ne): Mangez des différente noix et graines! Elles sont plaines des nutriments et de bon gras et omégas. Pensez à inclure beurre de cacahouète ou sésame ou d'autre et sinon mettez des graines ou noix (grilles) sur le repas, c'est facile et délicieux! Ou des graines de chia trempé dans du lait le matin ou pour grignoter... Ainsi que les œufs, laitiers, légumineux (dit dans la vidéo) mais aussi les produits soja comme du tofu (si fabriqué équitable) sont des protéine facile. Il y a des protéines partout, imaginez 100 g des pates donne déjà 10g de protéines, mais à complémenter avec d'autre sources plus puissante et très important de manger varié pour avoir tous les aminoacides! et même une cuillère ou deux de levure malté sur le repas peut donner quelques protéines un plus.

[@anne-sophieNOC]

J'ai une addiction au sport (3h par jour , tout les jours).....musculation le matin et cardio l'aprés midi , pourrais tu faire une video sur la bigorexie? =) Merci a toi (en prévention).

[@gabin12345]

je trouve pas ça excessif mais tu devrais ptre varier, ne pas faire autant de musculation tu peux t’inscrire à la piscine ou faire un autre sport en club. Après je m’y connais pas du tout peut-être que c’est bcp mais j’ai peu être le même problème que toi si c’est le cas …

[@anne-sophieNOC]

@@gabin12345 tu souffre aussi de ca je pense....Moi c'est 7/7 en + .

[@vxsion_records]

Ptn, c'est super bien monté, je reviens pas sur le contenu, je suis d'accord avec la majorité, tu parles de ce que tu connais, et tu le fais bien. Hate de découvrir ce que tu abordes pour la vidéo 3x10 et le reste :) Bon courage pour la suite, continu !

[@Cath780]

Bravo Grégoire. Belle video ! Clarté, rythme, et positif. 👍 merci pour le partage.

[@bent7862]

Vidéo d'utilité public.

[@vks_quily9157]

Inutiles, pas Innutiles sur la miniature !

[@MajorMouvement]

OUUUUUUPS 😅

[@vks_quily9157]

@@MajorMouvement Pas de problème 😉

[@thibaudbernard2436]

La preuve que ça arrive aux meilleurs ;) Merci pour tout ce partage sur cette chaîne 🙏

[@user-xs2zi3kq5z]

Hyper motivant ! C’est exactement ce qu’il faut comprendre au démarrage! J’adore 👍🏼

[@thinat1135]

Merci beaucoup pour tout ces bons conseils! Je cours depuis 10 ans , 3 fois par semaine et commence la musculation grâce à mon fils qui m'a fait un programme et ce que je viens d'entendre dans ta vidéo aujourd'hui m'aide beaucoup, bravo et merci de nous aider !

[@ST-vc5oe]

Rien n'est sourcé. Les quelques trucs dont j'ai lu des études scientifiques qui font consensus ne sont pas raccord avec ce que tu dis, comme le fait que pour prendre du muscle il faut absolument soulever du lourd. Je te catégorise chez les clowns...

[@philg3244]

Si lui, c est le clown, toi t'es le nez rouge...

[@charliegrue]

Je t'invite à regarder la vidéo d'Aline Dessine pour se muscler le fessier, elle explique pourquoi il faut soulever beaucoup de poids pour prendre plus de muscle. Après cela dépend aussi de tes objectifs

[@tomelvis.j7811]

Mec.. Ta belle delphine dans tes abonnement et je vais m'arrêter la pour sa... VS un kiné reconnu avec plusieur d'années d'expérience...Juste stp pour tout lmonde ici ferme youtube et ouvre des livres (pt aussi changer tes "Site de recherche scientifique"/Tes source" Va faire dodo tigars

[@jacqueline2899]

Il parle d'échec musculaire, ça veut dire prendre lourd... En volume, par exemple

[@mezhia]

Ben si mais t'es pas foutu de chercher par toi même. Tu verras que c'est raccord et prouvé maintes fois scientifiquement. Alors tu sais, ton avis en bois d'un random youtube...

[@justinehaffemayer981]

Merci Greg, un contenu de qualité ! On voit que tu es fait pour ça !

[@AS102305]

Honnêtement une des meilleurs et plus justes vidéos sur le sujet ! Top !

[@dferrere]

Meilleure vidéo de l’année merci Greg, je vais la montrer à tout le monde autour de moi, c’est ce que je leur dis tt les jours mais ils ne me croyaient pas 😅

[@habibamabrouki7192]

Très intéressant 😍 merci beaucoup pour ce contenu qui de plus en plus devient un must have pour notre bien être .👏👏👏

[@Joliaux76]

Franchement, je suis trop content d'avoir intuitivement compris que c'est de la boxe et de l'assiduité à l'entraînement que viendrait la solution pour moi, avec l'alimentation mais ça cela me paraissait logique. Je ne suis pas sûr que vos spectateurs vont tous comprendre qu'il faut porter lourd... en faisant les bons mouvements avec les bonnes postures, vous n'insistez pas assez sur ce dernier point si vous me permettez, je trouve. Je crains que certains pensent que si ça fait mal c'est qu'ils font bien ce que le major il dit. Ne le prenez pas comme une critique ou un truc de hater, j'adore vos vidéos 😊

[@cuisiniersophie7699]

Super vidéo qui résume parfaitement nos erreurs, merci Grégoire 😊

[@tomateadv]

Hello major mouvement ! Merci pour tout ce travail, la diversité des vidéos et l’investissement. Tellement de choses à faire ! Mais finalement depuis la naissance de ma fille ( avoir un bébé ça prend beaucoup de temps 😂) j’arrive pas à me remettre au sport trop d’informations partout , entre la musculation le cross fit la calisthenie le cardio les sport en club arts martiaux et j’en passe ! Je sais pas trop par quoi commencer et comment bien reprendre surtout ! Bon finalement je vais sûrement acheter ton livre 🎊📕 mais je suis toujours preneur de petits conseil bonus ! Merci encore pour tout le travail accomplie 🎉

[@lolojac2908]

Salut MM, cela fait un moment que je regarde et apprécie tes vidéos enrichissantes et ta bonne humeur… et je voulais tout simplement te remercier sincèrement pour cela.

[@pizzskullsamlon13579]

Comme toujours, une vidéo de qualité exceptionnelle !!!! Merci à toi major !

[@claire.teyras]

Juste magnifique 🤩 merci pour cette vidéo si justement expliquée. Je vais la partager à mes proches qui ne comprennent toujours pas pourquoi j’ai fait une PDM et pourquoi je continue la muscu 💪🏼 !! Merci ☺️ infiniment major pour ton contenu précieux et si inspirant 🙌🏼

[@Yogabienetreetpaillettes]

wahouuuu quelle énergie dans cette vidéo et quel beau message tu transmets, tu es vraiment dans ta mission de vie. Bravo, je partage

[@manudu68]

La meilleure vidéo que j'ai vu sur les conseils sportifs ! Merci !!!

[@claudineriduet3805]

Merci Greg pour ces partage super intéressant , comme toujours !! Il y a déjà une chose que je retiens .. je ne dors pas assez et ça, depuis de longues années ... Je suis toujours en train de faire quelque chose , de bricoler .... et je ne fais pas attention aux heures !!! Merci 🥰🥰❤❤

[@Guy0me_M]

Lourd ! Je suis d'accord avec les 5 points ! C'est vrai de chez vrai a 1000% on est tous tombés face a ces problèmes..débutant comme confirmé au top Greg

[@Yoshiganon]

Franchement n'étant pas un débutant c'était très intéressant comme vidéo, d'habitude je ne commente pas mais là vraiment: Bien expliqué, bien vulgarisé et on apprend des tonnes de choses. Chapeau !

[@ameliejegat4733]

Toujours du contenu très intéressant, merci Major 🫡

[@valerielebras777]

Toujours des vidéos avec d’excellents contenus !!!!! Très pro ! Concis ! J’adore ❤ Good ! Very Good job 🌟

[@remiremi8106]

Tout est dit, rien a rajouté, il y a plus qu'à !,Monsieur Majort mouvement je ne dirais qu une chose,BRAVO 😊

[@MrKenalbert]

tres tres bonne vidéos Major, toujours bien vulgariser et simple à comprendre ! merci pour ton bon travail.

[@culturephysique2284]

Incroyable cette vidéo 😄 le sujet est top, le montage est génial et le personnage est incroyable 👊🏻

[@emmanuellevanderaa2167]

Bonjour et merci Greg ! Voilà une vidéo motivante, claire et percutante ! J'adhère ! Je vais me la mettre tous les matins pour démarrer !

[@jean-micheletcheveste534]

Enfin!!! simplicité, honneteté. Merci. JM.

[@yanikdraven]

Merci pour cette vidéo de qualité 👍 Que du bon conseil bien résumé. Pas facile de progresser et garder la motivation

[@myriamleculier2397]

EXTRA !!! Vidéo géniale très bien expliquée et précise !!! J’adore cela recadre bien les choses ❤

[@marty_972qc]

Magnifique vidéo Chef ! C'est tout ce que je voulais entendre parce que trop de personnes ne comprennent malheureusement pas tout ca !

[@kwambavi]

Waouhhhh j’adore ce monsieur !Cette vidéo je la regarderai au réveil à midi et avant d’aller au lit . Merci 🙏🏽

[@vass88]

Sans déconner, cette vidéo devrait être diffusée dans les écoles ! Si j'avais eu tous ces conseils plus tôt, ça m'aurait évité bien des peines.

[@Azarniaksf]

Bravo pour les effets et le montage. C'est super bien.

[@Louis-florentin.Gautreau]

Merci. Coïncidence, ta vidéo tombe pile au moment où je décide de commencer à m'entrainer

[@timgarfield8554]

Super vidéo. Même quand on connaît déjà ces bases ça fait une super piqûre de rappel. Très clair et efficace bravo 👍

[@louisschousty2931]

Tout des choses qu'on savais mais dit comme ça c'est génial et ça remet en question !! Super .

[@cdarom]

Meilleure vidéo ! Pas de temps morts, que de l’info utile et efficace ! Merci

[@talcdebebe7553]

J'ai commencé à travailler mes muscles récemment et tes vidéos m'aident à suivre le bon chemin. J'apprends avec toi à mieux négocier mes mouvements, comme la conduite d'une voiture. Après tout, nous sommes un peu des machines aussi. Merci beaucoup !

[@azertyazerty3246]

En voyant les commentaires avant de voir la vidéo je me suis dis que les gens doivent abusé un peu mais enfaite non t'a vraiment fait du bon boulot, ça fait vraiment plaisir. Courage dans ton boulot c'est vraiment excellent ce que tu propose 😁.

[@davidthery3552]

Salut major, très bon contenu et quel brio pour nous le raconter, chapeau bas, sportivement David 🏅.

[@alexandreduloup8811]

Cette vidéo est excellente, vraiment parfaite !! Merci beaucoup Major !

[@tellykerry8408]

Puré tu as la peche, j'adore !! vachement bien cette vidéo, tu résume très bien et ça motive MERCI

[@scorpio315]

Bien résumé ! Merci pour ce format 😊

[@sonwukong7602]

Merci pour cette explication claire pour faire comprendre les points clés afin de conserver sa santé et les bénéfices sur le long terme.