Μακαρονοσαλάτες σε 10' | Efi Koloverou Dietitian

[@Ειρήνη-π9ρ]

Θέλουμε και βίντεο προετοιμασίας γευμάτων για την εβδομάδα, εύκολα βραδινά και σνακ 🥰

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωραία ιδέα!!!

[@mariakaterina4008]

τέλεια ιδέα ααα και για εμάς τις καημένες που παλεύουμε να χάσουμε κάνα κιλακιιι 😇😇😇

[@ΆνναΣέργη]

Θα ήταν ένα πραγματικά πολύ βοηθητικό βίντεο κάτι τέτοιο!! Ανυπομονώ....

[@abby3213]

Πολύ ωραίες ιδέες ! Έχω μια ιδιαίτερη προτίμηση στα ζυμαρικά ...οπότε αυτός ο συνδυασμός είναι κ νόστιμος κ υγιεινός 👍

[@olgaolga6252]

Πολύ βοηθητική η νέα σειρά! Ευχαριστούμε! 🧡

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω χαίρομαι που το λες!!! 🥰

[@donamurati1323]

Dhen eko logja na se efkaristiso ise i kaliteri 1000efkariso 👏👏😘😍🥰

[@EfiKoloverouDietitian]

Τίποτα! Ευχαριστώ για την υποστήριξη!!

[@ΑλέκαΑνδριώτη]

Παρά παρά πολλά Ευχαριστώ!Καλή εβδομάδα!Κάθε πληροφορία σας είναι σημαντική!

[@EfiKoloverouDietitian]

🎈💖🥰😃

[@LyubkaSachanska]

Πολύ ωραία, και νόστιμα ❤❤❤❤❤❤❤

[@EfiKoloverouDietitian]

👌👌

[@alicetsab2105]

Πολύ ωραία η νέα σειρά με τις συνταγές που κανείς μας βοηθάει πολύ με τις νέες ιδέες που μας δίνεις!!!!👍🥰

[@EfiKoloverouDietitian]

Πολύ χαίρομαι!!! 💕💕

[@theodorazagkana1554]

Πολύ ωραίες και πρακτικές οι μακαρονοσαλατες🏵️

[@EfiKoloverouDietitian]

😘😘

[@BodyMelodybyNataliaMartini]

εγώ έβαλα και χαλούμι με ντοματίνια και μπρόκολο επίσης πολύ καλός συνδιασμός ! Σε ευχαριστούμε για το βίντεο !

[@EfiKoloverouDietitian]

Super!!!!💕💕

[@ΣιωναΕλένη]

,Εfi Ευχαριστουμεεεεεεε ❤😂😅 Ειναι μεγάλη βοηθεια Ολα Οσα Μας προσφερεις Απλόχερα!❤❤ Να σε εχει ο Θεος Παντα καλααααααααα ❤😊😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ!! 🥰💕🙏

[@dhmht6377]

Εξαιρετικό Έφη μας!😍❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@minimalmomgreece]

Λατρεύω τα ζυμαρικά και μόλις μου εφτιαξες τη μέρα .

[@EfiKoloverouDietitian]

Και με αυτό τον συνδυασμό θα σε χορτάσουν και πολύ!

[@ΓεωργιαΕυθυμιοπουλου]

Πολύ ωραία η νέα σειρά, όμως θέλουμε κι εκπαιδευτικό βιντεάκι για Σύνδρομο Πολυκυστικων Ωοθηκών όπως τα παλιά 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Of course!! Απλώς εμπλουτίζουμε το κανάλι...!

[@evekt6210]

Πω πω τέλειο βίντεο!

[@EfiKoloverouDietitian]

:-) Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!

[@ΚικηΠαπαδοπουλου-ω3μ]

Σ ευχαριστούμε πολυ... 🌊☀️🌸

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰😘

[@chrysamalliou3031]

Καλησπέρα, πολύ ωραίες σαλάτες. Για βραδινό θα ήταν μια καλή λύση ή όχι;

[@EfiKoloverouDietitian]

Βέβαια, είναι πλήρη γεύματα, αν δεν συντρέχει και κάποιος λόγος περιορισμός των υδατανθράκων τις βραδυνές ώρες!

[@amaliali525]

Μπράβο σου ‼️😊 Είναι πολύ ωραία τά videakia σου‼️ Θέλω μία χάρη, αν γίνεται βέβαια, θέλω συνταγές για αύξηση βάρους. Αν γίνεται 😊 Όπως και να 'χει, είσαι πολύ καλή σ' αυτό που κάνεις ‼️😊 Πες μου ακόμα, τό κουκουνάρι, καί η κόκκινη πιπεριά, θέλουν λίγο βράσιμο; ή κάνω λάθος;🤔

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ!!! Ναι θα κάνω κάτι αντίστοιχο σε βιντεάκι!!! 🥰 (Μπορούν να καταναλωθούν και ωμά αλλά και ψητά, ότι σου αρέσει)

[@PennyP82]

Φανταστικές συνταγές. Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορούμε να προσθέσουμε και εξτρα φυλλώδη λαχανικά ή καλαμποκι; Εμένα μου αρέσει πολύ η μακαρονοσαλάτα με κοτόπουλο λιγη φέττα λαχανικα διαφορα ντοματίνια και σως με μουστάρδα ελαιόλαδο και 1 σταγόνα μέλι.

[@EfiKoloverouDietitian]

Σούπερ!! Βέβαια!!! 😍🎈

[@cloudstrife2396]

Καλημέρα σας. Πολύ ενημερωτικά τα βίντεό σας, ευχαριστούμε! Θα ήθελα να σας ρωτήσω, επειδή προσπαθώ να κάνω μια διατροφή χωρίς γλουτένη, γενικά, τα όσπρια ενδέχεται να περιέχουν γλουτένη; Για παράδειγμα, γνωστές συσκευασμένες μάρκες του εμπορίου, θα μπορούσαν να περιέχουν γλουτένη, λόγω της επεξεργασίας; Σε όσες συσκευασίες έχω κοιτάξει δεν αναφέρει κάτι τέτοιο, αλλά θυμάμαι πως μια φορά, είχα πετύχει την επισήμανση, μπορεί να περιέχει ίχνη από. Σας ευχαριστώ πολύ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!! Αν δεν αναγράφεται κάτι στα συσταικά ή δεν αναφέρεται ότι περιέχει ίχνη, μπορείτε να τα καταναλώνεται άφοβα!

[@Άννα-ΜαρίαΤσίπη]

Πολύ ωραίες συνταγές! Μπορούμε να βάλουμε και ζυμαρικά οσπρίων;

[@EfiKoloverouDietitian]

Φυσικάαααα!!!!!! 🥰🥰

[@Archengel9th]

Χμμμ...κεντρίζομαι να τις δοκιμάσω :).

[@EfiKoloverouDietitian]

Yes yes!! Αξίζει!! 🥰

[@Archengel9th]

Μόλις έφτιαξα αυτήν με τόνο, πρόσθεσα κρεμμυδάκι. Μου πήρε 12 λεπτά :P

[@ANNA-tj5by]

Καλησπέρα μπορείτε να μου πείτε πως ζυγίζουμε τα ζυμαρικά βρασμένα ή αβραστα στην δίαιτα μας

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν υπάρχει κανόνας γι' αυτό. Εξαρτάται τι έχετε συζητήσει με τον ειδικό που σας παρακολουθεί! Εγώ συνηθίζω (όπως και στο video) να προτείνω το ζύγισμα των ποσοτήτων να γίνεται σε μαγειρεμένα τρόφιμα 😉😉

[@8ktv475]

ki allaaa

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰😍

[@anastasia_st6240]

Ευχαριστώ πολύ! Τέλειες ιδέες όλες! ☺️Ποια η γνώμη σας για τα μακαρόνια από φακές;

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank you!!! Είναι άλλη μια καλή επιλογή-εναλλακτική! 😊

[@ΣταματιαΒλαχογιαννη]

Γειά σου Έφη🙂 Εγώ θα ήθελα να σε ρωτήσω.. αν κάποιος έχει ευερεθιστο έντερο κάνει να τρώει ολικης;

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα σε παραπέμψω στο αντίστοιχο βιντεάκι!! kzbin.info/www/bejne/gpvXYnqenaiphLs

[@ΓιώταΠογκα]

Νόστιμες όλες οι σαλάτες.. Δεν ήξερα πόσα ζυμαρικά μπορούμε να φάμε βρασμένα.. Ευχαριστώ 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Τα 150γρ είναι μια γενική πρόταση! Φυσικά κάθε άνθρωπος χρειάζεται τη "δική του μερίδα"

[@ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣΣΚΛΑΒΟΣ-σ8ι]

Μπορείτε να κάνετε παρόμοια βίντεο με γλυκά και αλμυρά πρωινα;κάποιες ιδέες...ευχαριστω

[@EfiKoloverouDietitian]

Αμεεεε!!!! 🥰

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

Εφη είμαι καινούργια στο κανάλι σε είδα τυχαία!θα ήθελα να μου προτείνεις γλυκαντική ουσία.Δεν τρώω καθόλου ζάχαρη αρκετά χρόνια τώρα,είμαι 54 χρόνων.Μετά έβαζα μέλι κουμαριας και τώρα στέβια και κάποιες φορές αγαυη. Θα ήθελα και την γνώμη σου σαν ειδικός θα ήθελα να μου απαντήσεις🥰🙏

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλώς ήρθατε!! Νομίζω το παρακάτω βιντεάκι μου θα σας βοηθήσει: kzbin.info/www/bejne/b3jXdIh4qKulpsk 💕

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστω πολύ!🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@FacelessFitnessOfficial]

you had me at "μακαρόνια"...

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉😊

[@ΣοφίαΜπλούμα]

Υπέροχες συνταγές . Ευχαριστούμε!! Μπορούν να αποτελέσουν και βραδυνό γεύμα έτσι;

[@EfiKoloverouDietitian]

Αμε!!!! 💕😉

[@amaliaa_ch]

Συστήνονται και για βραδινο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Αμέ!! 👍

[@ντινακι]

Επειδή είμαι πολύ φαν των ζυμαρικών θα μπορούσατε να μ πείτε μέχρι πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να τις εντάξω ως μεσημεριανό τις συνταγές που μας δείξατε ευχαριστώ!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

1-2 φορές / εβδομάδα είναι μια χαρά! Πιο πολύ στο λέω για να έχεις και ποικιλία από άλλα τρόφιμα την υπόλοιπη εβδομάδα!! 😊

[@ντινακι]

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση.. Γτ οι περισσότεροι διαιτολόγοι μου έλεγαν μια φορά στις 10μερες

[@LoveYourLife2704]

1. Με σπανάκι αφού το έχουμε τσιγαρίσει με λίγο κρεμμύδι, καρύδι τριμμένο και λίγο φέτα. 2. Κόκκινες πιπεριές και φρέσκο κρεμμυδάκι λίγο μαραμένα στο τηγάνι, σουσάμι και ελάχιστο σησαμέλαιο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Perfect!!! 😊🎈

[@madi-fv5dn]

Τα 150 γραμμάρια είναι αφού βράσουν; Γιατί μου ακούγονται πάρα πολλά για πριν :Ο (Και σε αυτή την περίπτωση, πόσα περίπου ωμά είναι;)

[@EfiKoloverouDietitian]

Ναι βρασμένα!! Περίπου 60γρ ωμά!!

[@lellamichael3319]

Μπορείς να μου πεις πόσα είναι σε γραμμάρια ωμά;😜

[@EfiKoloverouDietitian]

Περίπου 60γρ ωμά ζυμαρικά!!

[@sophialazari3036]

🥰🥰❤️✅

[@EfiKoloverouDietitian]

😊

[@sophialazari3036]

@@EfiKoloverouDietitian ❤️

[@ΚΩΣΤΑΣΜΑΓΚΑΦΑΣ]

Έφη σε άλλο βίντεο είπες να μην αλατίζουμε το νερό για την αποφυγή περιττού νατρίου...

[@EfiKoloverouDietitian]

Ισχύει, είναι οδηγία για όσους πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί (π.χ άτομα με υπέρταση).

[@alexistube3631]

Εφη, εχω ενα ψωμι τοστ ολικης αλεσεως-φετες...Ομως επειδη σε 2 μερες ληγει η ημερομηνια που αναγραφεται πανω και οι φετες ειναι 22 οποτε δεν προλαμβαινω να το φαω, αν το κανω φρυγανιες εχει περισσοτερες θερμιδες απ οτι οταν ειναι κανονικο; Επισης ειναι πιο ανθυγιεινο; Ειναι κριμα να το πεταξω σε 2 μερες...

[@alexistube3631]

Θα πρεπει να το κανω φρυγανιες πριν μουχλιασει...

[@EfiKoloverouDietitian]

Ναι! Μπορείς να το φρυγανίσεις! Δεν αλλάζει κάτι θερμιδικά!

[@makland2279]

ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ Ή ΑΥΣΤΗΡΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ;; ΕΠΙΣΗΣ, ΤΑ 150 γρ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΠΩΣ ΛΙΓΑ ΝΑ ΣΕ ΚΡΑΤΗΣΟΥΝ;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ, ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα μπορούσαν σαν ιδέες να είναι και για βραδινό, ναι!! Οι ποσότητες είναι ενδεικτικές! Πάντα εξατομικεύονται ανάλογα τις ανάγκες και τους στόχους του καθενός!! 🥰💕

[@elmestitzo]

Τι παιδι εισαι εσυ...

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊

[@elmestitzo]

@@EfiKoloverouDietitian 😙😙