Πολύ χρήσιμο το βίντεο. Το meal preparation από το Σαββατοκύριακο είναι αυτό που χρειαζόμαστε όσοι δουλεύουμε πολλές ώρες!❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Yes yes, I know!! 🙏💕🥰
@EleniEvgenikou10 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian😂 0:37 πω
@leonidasmichael6964 Жыл бұрын
Θέλουμε και άλλα τέτοια βίντεο 😊
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαίως!! Ευχαρίστως!!! 🥰😊
@fontomaria Жыл бұрын
Εξαιρετική παρουσίαση. Ευχαριστούμε πολύ! Ένα meal prep video θα ήταν υπέροχο. Επίσης θα ήθελα να δω «what I eat in a day» με αρκετά παραδείγματα μαγειρευτού φαγητού για τους πιο παραδοσιακούς.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ωωωω ναι αμέ!! 💕
@user-ub2ze6kd7s Жыл бұрын
Εννοείται πως θέλουμε και άλλα βίντεο ειδικά αυτό για το πώς θα προετοιμάσουμε τα γεύματα μας για όλη την εβδομάδα!!!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ αμέ!! Stay tuned! 🥰🙏
@AsiminaOikonomou-zj9lf Жыл бұрын
Είναι όλα τόσο χρήσιμα κ κατανοητά... Ένα video meal preparation προσωπικά θα το ήθελα πολύ.. Σάς ευχαριστούμε για όλα.. Καλή εβδομάδα 😊❣️
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Τέλειααα!!! Βέβαια!! Με έχετε πείσει!! 😉 Θα γίνει!!! 💕🥰🙏
@Georgina-nv1kd Жыл бұрын
Καλημέρα . Φυσικά και θα θέλαμε βίντεο για την προετοιμάσεια ολης της εβδομάδας Δουλεύω και δεν έχω αρκετό χρόνο κάθε μέρα . Μαγειρεύω πάντα κάτι γρήγορο και νόστιμο . Και ένα τέτοιο βιντεο θα με ενδιέφερε . Ευχαριστώ Καλή συνέχεια
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Εξαιρετικά!! ! Stay tuned! Έρχεταιιι!!! 💕🥰
@evamourtzi1094 Жыл бұрын
❤ ναι θα θέλαμε βίντεο με meal prep και ποια τρόφιμα δεν χάνουνε τις θρεπτικές τους αξίες αν μείνουν στο ψυγείο από το σκ κ ποια μπορούν να μπαίνουν κατάψυξη !
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ooo yes!! Θα ρθει αντίστοιχο βιντεάκι λοιπόν!! 🥰
@despinara2463 Жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο!! Εννοείται να κάνεις βίντεο με meal prep, είναι πολύ χρήσιμο για όσους δεν έχουμε χρόνο καθημερινά!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Έτσι το σκέφτομαι και εγώ!! Θα γίνει σύντομα λοιπόν!!! 💕🙏🥰
@ellenraf7940 Жыл бұрын
Συγχαρητήρια κ. Έφη, είστε πάντα επεξηγηματική με μεταδίδεται την γνώση σας με ωραίο και απλό τρόπο! Προσωπικά, θα ήθελα κι άλλα σχετικά βίντεο και αυτής της θεματολογίας αλλά και προετοιμασίας γευμάτων! Καλή συνέχεια ❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Έγινε έγινε!! 💕 Σε ευχαριστώ πολύυυυυυ!!!! 🥰
@kikivaltinou Жыл бұрын
Τέλειο βίντεο σίγουρα να κανείς και meal prep βιντεο 😋 Θέλουμε και συνταγή της τάρτας φαινόταν υπέροχη 🍫
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Τέλεια τέλεια!! Θα γίνει!! Την έχω ανεβάσει στο instagram μου! 💕🥰😊😉
@user-qp5jx4yw4w Жыл бұрын
Τόσο αυτού του τύπου τα βίντεο σας όσο και τα meal preparation είναι φουλ χρήσιμα! Σας ευχαριστούμε θερμά για τις επιστημονικές γνώσεις που μας παρέχετε!❤😊
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια και την στήριξη!! 🥰💕
@anthypaplom97814 ай бұрын
Είστε καταπληκτική ! Τα εξηγείται υπέροχα ! Κάντε περισσότερα τέτοια βίντεο όπως και meals preparation γι όσους δεν προλαβαίνουν ! Ευχαριστω πολυ !
@EfiKoloverouDietitian4 ай бұрын
Αμεεεε🥰
@anastasia_st6240 Жыл бұрын
Τέλειο βίντεο! Θα ήθελα meal prep, και κυρίως πως να συντηρήσουμε αυτά που φτιάχνουμε και πόσες μέρες πχ αντέχουν στο ψυγείο!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ωωω ναι!! Ωραία ιδέα!! Θα γίνει!! 🥰🥰
@AtanasiaOficial Жыл бұрын
Κυρία Έφη νομίζω ότι όλοι όσοι πάσχουμε όχι μόνο από περιττά κιλά αλλά και από το άγχος της απώλειας τους, πρέπει να ακούμε τα βίντεό σας γιατί αυτή η γαλήνη που μας προσφέρετε όταν μιλάτε είναι ανώτερη από οποιαδήποτε δίαιτα - διατροφή. Ο Θεός να σας χαρίζει κάθε καλό!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Πραγματικά χαίρομαι ειλικρινά αν βοηθάω έστω και λίγο και σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!! 🙏🥰💕
@aspaantonop936 ай бұрын
Όχι, δεν θέλουμε όλοι να αδυνατίζουμε, αλλά να έχουμε σωστές διατροφικές συνηθειες
@katerinakaramouzi5235 Жыл бұрын
Καλησπέρα Εύη!! Με βοηθάς πολύ με τις συμβουλές σου και προσπαθώ να ακολουθώ τα βήματα σου!! Θα ήθελα πολύ να δω ξανά τα γεύματα σου μέσα στην ημέρα και φυσικά ενα meal prep. Θα ήταν πολύ βοηθητικό!! Σε ευχαριστούμε!! ❤❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Να είσαι καλά!!! Βεβαίως βεβαίως, θα γίνουν όλα!!! 🥰💕
@apa-fp8ik Жыл бұрын
Θέλουμε κι άλλα τέτοια βιντεάκια 💞είστε υπέροχη!!! Ευχαριστούμε!!! 💞
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
θα έρθουν θα έρθουν!!! 🥰🥰🥰 Να είσαι καλά κορίτσι μου!!!
@msv132 Жыл бұрын
Καλησπέρα! Ενα βίντεο meal prep (και με vegan επιλογές!) θα ηταν πολύ βοηθητικό! Ευχαριστούμε και καλή συνέχεια σε οτι κάνεις 😊 ❤❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ αμέ!! 🥰💕
@marilenaklim7021 Жыл бұрын
Εισαι θεα! Ευχαριστούμε!!❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
😊💕🥰🙏🙏
@1378ize Жыл бұрын
Θα βοηθούσανε πολύ τέτοια βίντεο , ώς προς την πρακτική του συνδυασμού τροφών. Ευχαριστούμε πολύ
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Θα φτιάξω κι άλλα παρόμοια!!! 🥰🥰
@theodoratheodoridou1315 Жыл бұрын
Θέλουμε και άλλα τέτοια βίντεο και meal preparation από το Σαββατοκύριακο!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Yes yes!! 😊🥰
@roulaathanasiou81544 ай бұрын
Καταπληκτικό βίντεο!!! Καταπληκτικά όλα τα βίντεο βασικά!! Αλλά αυτό με την καθημερινή διατροφή (tips και ιδέες) για μένα τουλάχιστον είναι πολύ χρήσιμο!! Σας ευχαριστούμε!!
@EfiKoloverouDietitianАй бұрын
Χαίρομαι που σας άρεσε! έρχονται και άλλα τέτοια!
@katerinastabouloglou9126 Жыл бұрын
Kαταπληκτικη παντα!!!Θα θελαμε κι αλλους συνδιασμους γευματων!!!❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
👍👍💕
@elenistamatiadou5304 Жыл бұрын
Πολύ ωραίο και βοηθητικό βίντεο! Φυσικά θέλουμε κι άλλα παρόμοια!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Τέλεια τέλεια!! Θα γίνουν!! 🥰🥰
@user-sn2pn8gr3s Жыл бұрын
Καλημέρα, θα προτιμούσα κ άλλα παρόμοια, ενημερωτικά βίντεο με σωστά what I eat in a day... Σ ευχαριστώ πολυ😊
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαίως βεβαίως!!! Θα έρθουν σύντομα κι άλλα!! 💕💕
@user-rt1ln6qw5d Жыл бұрын
Θα επιθυμούσαμε να μας δείχνατε προετοιμασία γευμάτων!! Πολύ όμορφο το βίντεο 😀
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ! Θα γίνει!!! Σ' ευχαριστώ!!! 🥰
@user-zv6zt6rl2c Жыл бұрын
Τέλεια, θέλουμε και αλλά τέτοια video !!!!!!!!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ αμέ!
@elel7839 Жыл бұрын
Η προετοιμασία είναι απαραίτητη!! Κ η πιο δύσκολη.. παρακαλούμε για το βίντεο!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Θα το κάνω σύντομα, σίγουρα!!!!🥰
@user-kg6kh2eg2f Жыл бұрын
Υπεροχο βιντεο και πολυ βοηθητικο!! Το meal preparation επισης!!!ευχαριστουμε:)
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!!! Θα έρθει, soon! 🥰🙏
@misskitty2187 Жыл бұрын
Επόσης μια καταπληκτική συνταγή για σαλάτα οσπρίων ή ζυμαρικών ολικής ειναι η εξης: φασολάκια χάντρες κατεψυγμένα ή ρεβίθια ή ζυμαρικά ολικής , αγγουράκια φρέσκα κομμένα καρε με τη φλούδα , ντοματίνια , πιπεριά κόκκινη , καρότο σε καρεδάκια, κρεμμυδάκι φρέσκο, 2 -3 ελιές καλαμών ξαλμυρισμένες και κομμένες σε λεπτά φετάκια αλάτι πιπέρι και ρίγανη λάδι και λίγο λεμόνι. Σε αυστηρά νηστίσιμη εκδοχή παραλείπουμε και το λάδι. Είναι το ίδιο νόστιμη .....
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ!!! Πολύ ωραία ιδέα και συνδυασμοί!! 🥰🥰Σ' ευχαριστώωωωω!!!
@StyllianiDalatsi11 ай бұрын
Η ώρα η καλή Ντίνα μου.. είναι όλα υπέροχα έχεις γούστο και μας το ρίχνεις φυσικά κάθε φορά.... Αλλά είσαι και χρυσοχέρα κοπέλα μου... να είσαι γερή να καμαρώνεις τα παιδάκια σου ❤ καλή σου νύχτα ❤
@EfiKoloverouDietitian10 ай бұрын
Αχ μάλλον κάπου αλλού πήγαινε το σχόλιο! Αλλά είστε γλυκύτατη! 🥰
@petroullanikolaou21303 ай бұрын
Ευχαριστουμε πολυ που μας βοηθας με της γνωσεις σου και για ιδεες φαγητων ❤φιλια απο κυπρο😊
@EfiKoloverouDietitianАй бұрын
φιλιά στο όμορφο νησί
@ermionilove1772 Жыл бұрын
Υπέροχο το βίντεο σου για ακόμη μια φορά σε ευχαριστούμε πολύ ❤ Ένα θέμα που θα πρότεινα εγώ είναι για το ντορο γύρω από τη βιταμίνη D και αν είναι τόσο απαραίτητη ως συμπλήρωμα.Επισής αναρωτιέμαι γενικά αν τα συμπληρώματα είναι ασφαλη και αν κάνουν δουλειά ή εξαρτάται το συμπλήρωμα.Και πάλι σε ευχαριστούμε για όλα τα υπέροχα βίντεο ❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Σ' ευχαριστώ πολύ για τη ιδέα!! Την κρατώ!! 💕💕
@louisamenekse2846 Жыл бұрын
Συγχαρητήρια! Παρά πολύ ωφέλιμο! Σ ευχαριστούμε που βάζεις και τη νηστίσιμη εκδοχή!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
🙏😉😊
@81konstantina Жыл бұрын
Σ ευχαριστουμε πολύ, σίγουρα τέτοια βιντεακια μας βοηθούν πολύ, στην καθημερινότητά μας! Συγχαρητήρια για την παρουσίαση όλων των βίντεό σου!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αχ ευχαριστώ πάρα πολύ!!! 🥰🥰💕 Χαίρομαι πολύ!!!
@Marilena.fofilaАй бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο!!! Θα ήθελα και άλλα τέτοια βιντεάκια, αλλά και πώς να προετοιμάζω γεύματα απο το σκ για όλη την εβδομάδα. Κυρίως με τροφές χωρίς λακτόζη, καθώς έχω παρατηρήσει ότι μου δυμιουργεί δυσπεψία και φουσκώματα! Να έχετε μια όμορφη ημέρα!! :)
@EfiKoloverouDietitianАй бұрын
Ωραία ιδέα 💕
@user-jt8rr8xv8d Жыл бұрын
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές. Σας ευχαριστούμε
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
🙏😊
@user-rb1gd3zt9h Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές σας,υπέροχες ιδέες & video, είστε καταπληκτική!! ❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ωωω ευχαριστώ τόσο πολύ!!! 🥰💕
@mariaeconomou Жыл бұрын
Πολύ ωραίες ιδέες για γεύματα, θα ήθελα να δω και αλλά τέτοια βίντεο στο μέλλον. Επίσης θα ήθελα κι εγώ να μάθω τη συνταγή για την τάρτα! Ευχαριστώ
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Υπάρχει στο λογαριασμό μου στο Instagram ❤️
@mariapapadopoulou1021 Жыл бұрын
Καλημέρα καλη εβδομάδα σε όλους!!! Καταπληκτική η νηστίσιμη εκδοχή!!! Θέλουμε περισσότερα βίντεο γιατι οχι άλλωστε!!! 😘
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ακριβώς!! Φυσικά και θα έρθουν κι άλλα!!! 🥰🥰🥰
@zela433 Жыл бұрын
Πολυ βοηθητικο κ χρησιμο βιντεο. Μας εδωσες ωραιες ιδεες. Θα μου αρεσε κ ενα βιντεο με γευματα για ολη την εβδομαδα. ❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ!! Θα μπορούσε να γίνει! Ωραία ιδέα!! 🥰💕
@zela433 Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ❤❤❤
@vasiapapoutsaki2540 Жыл бұрын
Ευχαριστούμε! Μα τι χρήσιμο βίντεο! Ναι θέλουμε κ άλλα σαν κ αυτό.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
🙏💕😊🥰
@user-pu2dr8jj7w Жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο.Θα ήθελα να δω κι άλλα.Τα λέτε τόσο ωραία μπράβο!!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Θα έρθουν κι άλλα, soon! 🥰🙏
@dorakt3600 Жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο! Εμείς που δεν έχουμε ινσταγκραμ, θα θέλαμε την συνταγή της τάρτας κι εδώ παρακαλώ.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ορίστε! Υλικά για 12 κομμάτια Για τη βάση o 200γρ ξηροί καρποί (μιξ) o 200γρ χουρμάδες βασιλικοί o 150γρ νιφάδες βρόμης o 1 κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας o 1 πρέζα αλάτι Για τη μους o 240γρ σάρκα γλυκοπατάτας βρασμένη o 220γρ αβοκάντο o 80γρ μέλι o 40γρ κακάο Εκτέλεση 1. Για τη βάση της τάρτας χτυπάμε τα 5 υλικά στο μούλτι μέχρι να γίνουν ένα μίγμα που κολλάει στα χέρια και στρώνουμε σε στρογγυλή λαδωμένη φόρμα. 2. Για τη μους χτυπάμε τα υλικά της στο μούλτι και απλώνουμε πάνω από τη βάση της τάρτας. 3. Προαιρετικά λιώνουμε 50-80γρ κουβερτούρα και γαρνίρουμε την σοκολατόπιτα. 4. Αφήνουμε 2 ώρες στο ψυγείο και κόβουμε σε 12 κομμάτια!
@user-jn6md7yr7c Жыл бұрын
Σε ευχαριστώ,, κορίτσι μου Μπορείς να κάνεις , ένα βίντεο καμιά μέρα ,, πόσο θερμίδες η και γραμμάρια ,,πρέπει να τρώνε οι γυναίκες,, μετά τα 50 Για να κρατήσουν ένα σταθερό σώμα ( Αν μπορείς )❤ Καλή εβδομάδα να έχεις
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Θα κάνω ένα γενικό βίντεο για γυναίκες μετά τα 50, αλλά οι θερμίδες και οι συγκεκριμένες ποσότητες διαφέρουν και πάντα χρειάζεται απόλυτη εξατομίκευση!! 💕😊
@polinaplessa41309 ай бұрын
Αγαπητή Έφη, εξαιρετικά βίντεο! Θα ήθελα να παρακολουθήσω τα νέα βίντεο που προτείνεις!🤗❤
@EfiKoloverouDietitian9 ай бұрын
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 💕
@user-ld7vf1ek7k Жыл бұрын
Καλημέρα σας !! Παρά πολύ χρήσιμο και κατανοητό ευχαριστούμε πολύ!!❤
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ και χαίρομαι ακόμα περισσότερο που σας άρεσε!! 💕🥰🥰
@user-cl5mv1xw9t Жыл бұрын
Ευχαριστούμε ❤ναι μας βοηθάνε τέτοια βίντεο όπως και της προετοιμασίας γευματων ΣΚ
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Θα έρθουν κι άλλα αντίστοιχα!!! 😍😍
@anawhoisit8 Жыл бұрын
Ναιιιι παρά πολύ χρήσιμο!! Και η προετοιμασία γευμάτων θα ήταν πολύ μεγάλη βοήθεια! Ευχαριστούμε!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Χαίρομαι!!!! Θα κάνω σίγουρα βιντεάκι σχετικό σύντομα!!! 🥰
@renemarvin5972 Жыл бұрын
Τέλειο το βίντεο ❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
💕🥰💕
@user-lm9bb7ob4y Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ για τις εξαιρετικές ιδέες που μου δώσατε
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Και εγώ ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!! 🥰🙏
@user-pt8pl5kq3d Жыл бұрын
Εννοείται εξαιρετικά βοηθητικό το θέμα του βίντεο. Ένα meal preparation θα ήταν ότι πρέπει αλλα και ένα βίντεο να μας εξηγείς tip συνδυασμών μέσα στην μέρα, πχ πως να αποφύγουμε υψηλή πρόσληψη κάποιων στοιχείων
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Χαίρομαι!!! Εννοείται εννοείται!! Θα κάνω!!🥰💕
@peosforos13 Жыл бұрын
Καλημέρα Έφη. Καταρχάς συγχαρητήρια για το άπειρα ποιοτικό περιεχόμενο του καναλιού σου! Μήπως θα μπορούσες να αφιερώσεις ένα βίντεο στα γεύματα στον χώρο εργασίας? Η ανάγκη εκεί είναι να χορταίνουν, να προσφέρουν ενέργεια χωρίς τη μεσημεριανή νύστα και πρωτίστως να είναι υγιεινά! Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Σ' ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο και την ιδέα!!!! 😉😊
@ImDenq Жыл бұрын
Εγώ θα ήθελα να δω ένα meal prep βίντεο, είναι καλύτερο γυάλινο σκεύος από πλαστικό; Επίσης πρεπει να περιμένουμε το φαγητό να κρυώσει για να το σκεπάσουμε στο τάπερ ; Πόση ώρα έως ότου μπει στο ψυγείο ; Πόσες μέρες διατηρείται κάθε φαγητό ;Θα μου άρεσε ένα βίντεο με όλα αυτά.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Σ' ευχαριστώ ολύ για τις ιδέες!!! Εξαιρετικές!💕🙏🥰
@angievavladelli8732 Жыл бұрын
Teleio video! Poli voithitiko! To meal preparation tha itan poli voithitiko! Euxaristoume!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Εντάξει λοιπόν!! Θα το κάνω!! Ευχαριστώωωωω!!!! 🥰🙏
@user-xc3sx2jn8l Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο! Θα βοηθούσε εξαιρετικά ένα βίντεο με προετοιμασία φαγητού μέσα στο ΣΚ για την εβδομάδα που ακολουθεί !
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Τέλειααα!!! Θα γίνει!!! 🥰🙏😊
@donamurati1323 Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ 🥰
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
🙏🙏
@dimitrachristopoulou1754 Жыл бұрын
Έφη συγχαρητήρια!Πολυ βοηθητικά τα βίντεο σου!Θα μπορούσες να μιλήσεις κάποια στιγμή για το απογευματινό γεύμα(εναλλακτικές) και ένα βιντεάκι για τον καφέ...Αχ αυτόν το καφέ (με ζάχαρη και γάλα😱)Περιμένω το επόμενο βίντεο !!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ooo yes!!! 🙏🥰💕
@Etyaldaron Жыл бұрын
Εξαιρετική!!! Περιμένω τα βίντεο με την προετοιμασία γευμάτων!!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Έρχονται σύντομα!!! 🥰😊💕🙏
@kalliopiasimakopoulou3100 Жыл бұрын
Καλησπέρα. Οι ποσότητες μοιάζουν σχετικά μικρές (το βλέπω και στα stories στο insta). Μας λείπουν πληροφορίες όπως ύψος, βάρος, στόχος διατροφικός και φυσικά ποια η τυχόν αθλητική δραστηριότητα σας. Και μια ακόμα ερώτηση: υπάρχει πρωτεϊνικός ημερήσιος στόχος ώστε να μην πεινάτε; Ευχαριστώ.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Πάντα οι ποσότητες εξατομικεύονται ανάλογα τις ανάγκες, το ιστορικό και τους στόχους του καθενός!! Εγώ πιο πολύ δείχνω ιδέες!! 😉💕
@ioannismiaris4720 Жыл бұрын
Meal preparation sound's awesome to me 🎉🎉🎉
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
😉😊🙏
@vasokosari64306 ай бұрын
Πολύ καλό θα ήθελα κι άλλα παρόμοια βίντεο για την προετοιμασία γευμάτων ❤
@EfiKoloverouDietitian5 ай бұрын
🥰🥰
@christinanezi6546 Жыл бұрын
Πολύ βοηθητικό βίντεο και θα ήθελα ένα βίντεο με good preparation από το Σαββατοκύριακο
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαίως!!! Θα γίνει σύντομα!! 🥰😊💕
@elenipd6 ай бұрын
Εφη ,Καλησπερα και συγχαρητήρια ,είσαι καταπληκτική .Με τι θα μπορούσα να αντικαταστήσω το βραστό αυγό στις διάφορες συνταγές δεδομένου ότι έχω αλλεργία στο αυγό ;😢Ευχαριστώ προκαταβολικά!
@EfiKoloverouDietitian5 ай бұрын
🥰🥰🥰
@paraskevitsoni6394 Жыл бұрын
Αγαπητή μας Έφη,για άλλη μια φορά υπέροχες ιδέες μου άρεσε πάρα πολύ!! 😊 Αλλά θα ήθελα να ρωτήσω,ποια είναι η γνώμη σου για τα κλασικά φαγητά της μαμάς όπως λαχανοντολμάδες, γιουβέτσι, σούπες, πίτες; Μπορούν να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής όταν καταναλώνονται με μέτρο σωστά;
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαίως και είναι μέρος της διατροφής μας και αυτά!! Ειδικά αν μαγειρευτούν και με προσεγμένη ποσότητα ελαιολάδου, ακόμα καλύτερα! 🥰
Καλησπέρα σας,Ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές σας! Μια ερώτηση: Στο πρωινό γεύμα μπορούμε να βάλουμε ταχινη με μέλι σε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
@EfiKoloverouDietitian11 ай бұрын
Βέβαιως και ναι. Απλώς θα πρότεινα για εξισορροπηση αλμυρό και πρωτεινούχο σνακ πχ παξιμάδι με αυγό ή φρυγανιά με τυρί
@alexandrafotou439111 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian εννοείται ψωμί με μέλι κι ταχίνι και μαζί με ένα από τα δύο που μου προτείνετε πιο πάνω;
@eviekaskanioti7122 Жыл бұрын
Θελουμε και βιντεο meal preperation!!!!😀😀
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Έγινεεεεεε!!!!🥰🥰
@user-ix7yh2yt4h Жыл бұрын
πολύ βοηθητικό βίντεο, θέλουμε κι άλλα αντιστοιχα❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ωωωω!! Αφού σας άρεσε θα φτιάξω κι άλλα παρόμοια!!! 💕💕
@demihuneau2037 Жыл бұрын
Είσαι υπέροχη ! Ναι θα θέλαμε παρόμοια βίντεο γλυκια μου Ευη καθώς κ προετοιμασίες σνακ κ διαιτητικών γλυκών , ταρτών κλπ ! Φιλια , την αγάπη μου
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αχχ τέλεια!! Χαίρομαι που σας άρεσε σαν ιδέα!! Θα έρθουν σύντομα!!! 😊💕💕
@user-sc1ls4cd9h Жыл бұрын
Γεια σας κυρία Έφη κολοβέρου. Εύχομαι να είστε καλά. Θέλω να σας πω ότι σας θαυμάζω πολύ για το πάθος το εμπλουτισμένο λεξιλόγιο και τον ωραίο απλοϊκό τρόπο που μας εξηγείται τα θέματα διατροφής. Επίσης μου αρέσει πολύ Πού είστε πάντοτε χαμογελαστή και πολύ καλοντυμένη!! έχω παρακολουθήσει πάρα πολλά βίντεο σας και θέλω να σας εκφράσω κάποιες απορίες.. 1)Μας έχετε μιλήσει για τις φυτικές ίνες και το πόσο ωφέλιμες είναι για το έντερο και τον οργανισμό. Αυτό που θέλω να ρωτήσω εάν κάποιος τρώει φυτικές ίνες σε θερμιδικό πλεόνασμα αδυνατίσει? 2) Μας έχετε μιλήσει για το χρώμα και το μέγεθος της τροφής και ότι τα σκουρόχρωμα είναι καλύτερα. Η απορία μου Είναι γιατί το μαύρο σουσάμι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες εν αντίθεση με το λευκό που είναι πλούσιο σε λίπος? Το μαύρο ρύζι ή μαύρη κινόα μακαρόνια ολικής και λοιπά υπερτερούν από τα λευκά διότι μικρο θρεπτικά είναι καλύτερα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και λοιπά... Ωστόσο παραμένουν υδατάνθρακες. Εδώ βλέπουμε ότι το μαύρο με το λευκό διατροφικά δεν είναι το ίδιο... 3)Γιατί το μέλι(το οποίο το αγαπώ πολύ) θεωρείται καλή τροφή αφού μικρό θρεπτικά δεν έχει κάτι? 4)Από τη στιγμή που οι ξυροι καρποί δεν έχουν Ω3 λιπαρά αλλά α λινολενικο οξύ (που είναι πρόδρομος των Ω3) επίσης έχουν Ω6 που κάνουν φλεγμονη γιατί θεωρούνται καλές τροφές? ( πρέπει να σας πω ότι μου αρέσουν πολύ οι ξηροί καρποί) 5)γιατι το ταχίνι χάνει σε διατροφική αξία σε σχέση με το σουσάμι? 6)Ο σίδηρος στις φυτικές τροφές είναι μη αιμικος που σημαίνει ότι δεν είναι τοσο αποροφησιμος από τον οργανισμό. Επίσης δεν έχουν την ίδια διατροφική αξία Όσον αφορά την πρωτεΐνη.. Γιατί να τρώω πχ φακές? (τα όσπρια τα λατρεύω) 7)Αν κάποιος τρώει κακές τροφές σε θερμιδική έλλειμμα θα χάσει? 8)Αν κάποιος τρώει σε θερμιδική έλλειμμα αλλά έχει διαβήτη και τρώει κακούς υδατάνθρακες πχ ζάχαρη θα αδυνατίσει
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Σ' ευχαριστώ!! 😊 1. Αν υπάρχει συστηματικό θερμιδικό πλεόνασμα θα πάρει βάρος 2. Εδώ kzbin.info/www/bejne/qpqop2qBet1rd6c αλλά και σε πολλά άλλα βιντεάκια μου αναφέρομαι στο οφέλη των υδατανθράκων και ειδικά των ολικής 3. Κατανάλωση με μέτρο (καθώς είναι πηγή φυσικών σακχάρων) αλλά έχει μικροθρεπτικά συστατικά και εμφανίζει αντιοξειδωτικές, καρδιοπροσταυετικές και πολλές άλλες ιδιότητες 4. Υπερισχύουν τα καλά λιπαρά και έχουν και πολλά άλλα οφέλη. Check! Έχω αναφερθεί σε πολλά βίντεο σε αυτούς. 5. Λόγω επεξεργασίας (ψήσιμο-άλεση), ωστόσο παραμένει μια πολύ καλή τροφή. 6. Δες εδώ: kzbin.info/www/bejne/qqmxn3mbf9WXerM 7. Ναι 8. Εξαρτάται
@elenielle3024 Жыл бұрын
Καλημέρα κ καλή εβδομάδα με υγεία!🙏Πολύ βοηθητικό βίντεο όπως πάντα...👍Επειδή δεν έχουμε όλες instagram μας είχες πει σε κάποιο σχόλιο πως κάτι θα σκεφτείς να κάνεις για τις συνταγές....😉μακάρι να βρεις τον τρόπο να τις βλέπουμε κ στο κανάλι! Και κάτι άλλο....ποια τυριά χαμηλών λιπαρών προτείνεις χωρίς χρωστικές?🤔(αυτό που μας δείχνεις στο πρωινό σου ποιο είναι?) Φιλιά, καλή συνέχεια!😘❤
@user-nn9wd7ks8o Жыл бұрын
Γειά σου Ελένη μου, ούτε εγώ έχω ίνσταγκραμ αλλά μπήκα στης Έφης μέσω picuki.μπορεις να δεις τα πάντα αλλά χωρίς να έχεις την δυνατότητα να γράψεις. Η τελευταία ανάρτηση της έχει energy balls με τρία υλικά κ αναλυτικά ανά τεμάχιο διατροφική αξία. Γκουγλαρεις picuki, πατάς πάνω πάνω, κ σου βγάζει κατευθείαν μπάρα για να συμπληρωθεί το όνομα τού χρήστη που ψάχνεις.πατας το όνομα με λατινικούς χαρακτήρες..efi και το επώνυμο, κ στο βγάζει κατευθείαν 😊😊😊 απλά πράγματα 😊😊😊 καλό απόγευμα!!❤
@elenielle3024 Жыл бұрын
@@user-nn9wd7ks8o Γεια σου Βενέτα, καλή εβδομάδα! Εσύ έχεις γίνει expert πια....😅Πρώτη φορά ακούω το picuki, ιδέα δεν έχω τι είναι!🥴Σ΄ευχαριστώ για την ενημέρωση, καλό μεσημέρι!❤ O.K, το βρήκα! Άρα άκυρη η ερώτηση....γι αυτό τροποποίησα το σχόλιο μου!😉
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Χαίρεται!! Τις ανεβάζω και εδώ σιγά σιγά!!! 🥰🥰
@elenielle3024 Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Και πολύ καλά κάνεις👏σε ευχαριστούμε!🥰🧡💛
@vas1l1k1 Жыл бұрын
Έφη, σε ευχαριστούμε για τη προσφορά σου!! ❤️ Τις ιδέες για τα βιντεάκια σου τις βρίσκω καταπληκτικές και προτείνω να υλοποιηθούν και οι δύο! Μας έχεις κάνει άπληστους 😂🙏🏼🙏🏼
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αχ είστε υπέροχοι και η δύναμή μου για να συνεχίσω ακάθεκτη!!! 💙🎈
@user-nn9wd7ks8o Жыл бұрын
Καλημέρα, στην καλύτερη στιγμή ήρθε το βίντεο σου μαζί με αυτό της Σοφίας για αυτοφροντιδα!😊 Βασικά Έφη τρως στεγνά κ καθαρά... ακόμη κ τα όσπρια απλώς βρασμένα, ένα γιουβέτσι δηλαδή θα το φας μία φορά τον μήνα??? Μια Κυριακή? νομίζω όλα αυτά πού έδειξες δεν ξεπερνούν ημερησίως τις 1300 θερμίδες, και είσαι δύο μέτρα γυναίκα... πως ζεις βρε κορίτσι μου 😅😅😅😅😅
@ia_georg Жыл бұрын
Γύρω στις 1500 θερμίδες πρέπει να είναι, το θέμα είναι ότι δεν νομίζω η πρωτεϊνή να περνάει τα 50 γρ. Βέβαια αν η Έφη είναι 50-60 κιλά τότε αυτό δεν είναι πρόβλημα
@user-nn9wd7ks8o Жыл бұрын
@@ia_georg έχω την εντύπωση, ίσως επειδή μοιάζει η Έφη πολύ με την Ζωή Δημητράκου την γυμνάστρια , ότι είναι πολύ ψηλή κι αυτή,γύρω στο 1.8, οπότε αν υποθέσουμε ότι γυμνάζεται κιόλας, πάλι λίγες είναι οι 1500 θερμίδες . Πιστεύω αν δεν έγινα πολύ αδιάκριτη να μας απαντήσει η Έφη.
@persamaria3998 Жыл бұрын
Παρόμοιο διατροφικο πλάνο είχα από διαιτολόγο όταν προσπαθούσα να πέσω σε λίπος με 1400 θερμίδες αλλά πολύ πιο πλουσιο (σε ποσοτητα), ειδικά τα μεσημεριανα. Για μεσημεριανό π.χ. 2 βραστα αυγα, ντοματίνια και 2 παξιμαδάκια μου φαίνονται πολύ λιγο ακόμα και για διατροφή χαμηλή σε θερμιδες. Εννοειται ομως οτι ο καθενας εχει διαφορετικες αναγκες αλλα και παλι οι ποσότητες μου φαινονται πολυ μικρες για μια γυναικα που θελει να διατηρησει το βαρος της αφου τα συγκεκριμένα γευματα με το ζορι αγγίζουν τις 1300-1400 θερμιδες.
@ia_georg Жыл бұрын
@@persamaria3998μαζί με τα σνάκ που φαίνονται να είναι γύρω στις 150-200 θερμίδες το καθένα νομίζω ότι πιάνει τις 1500 θερμίδες. Βέβαια στην επιλογή αυγά ως μεσημεριανό οι θερμίδες είναι πολύ λιγότερες, και φαντάζομαι ότι είναι αποδεκτό μόνο αν θεωρήσουμε ότι το μεσημέρι φάγαμε το βραδινό και το βράδυ φάμε το μεσημεριανό αντίστοιχα
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαίως και θα φάω!! Όχι απλά μια φορά το μήνα, πιο συχνά! Δε μετρώ θερμίδες! Χτίζω ισορροπημένα τα γεύματά μου και τρώω τόσο ώστε να χορτάσω! Μπορεί κάποιες μέρες παραπάνω, μπορεί κάποιες μέρες λιγότερο!! Ανάλογα την πείνα!!
@user-fu5eb2my6y Жыл бұрын
Ωραίο βίντεο! Επίσης πως βρίσκουμε έγκυρα την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακα, πρωτεϊνη, λιπαρά σε τροφές που δε γράφουν από πίσω με μια ετικέτα, όπως είναι τα φρούτα 🍊, τα ψάρια🐟 κτλ; Οπότε ακόμα και σε ένα βίντεο με προετοιμασία γευμάτων από το ΣΚ θα ήταν ωραίο κάθε γεύμα να έχει και την περιεκτικότητα σε όλα αυτά.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Μπορείς να ανατρέξεις εδώ: nutritiondata.self.com σε περίπτωση που θες να δεις διατροφικές λεπτομέρειες για κάποιο τρόφιμο!
@chrysoulatsipi33457 ай бұрын
Καλησπερα Εφη! Θα ηθελα να ρωτησω, γιατι ειναι κακο να τρωμε σαλατα αργα, κοντα στην ωρα υπνου; Μακροπροθεσμα θα υπαρχει καποιο προβλημα, περαν του φουσκωματος που νιωθουμε τις ωρες εκεινες; Very informative video, keep going🙌👏
@EfiKoloverouDietitian4 ай бұрын
Οχι απαραίτητα αλλα επηρεάζεται η ποιότητα ύπνου κ ίσως μακροπρόθεσμα κ ο μεταβολισμός. Αν φάτε ομως αργά κ είναι σαλάτα κ όχι burger ας είναι 😊
@misskitty2187 Жыл бұрын
Εφη ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο. Πως προτείνεις να πλένουμε τα φρούτα και τα λαχανικά ; Κάποια μήλα είναι κερωμένα και τα βιολογικά είναι πολύ ακριβά για καθημερινή κατανάλωση.. Αν μας αρέσουν τα αχλάδια και τα μήλα είναι σπαζοκεφαλιά αν έχουν πλυθεί καλά όπως και τα μαρούλια ή τα χορταρικά ...
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Διεξοδικό πλύσιμο με νερό και μαγειρική σόδα!! Για περιορισμό και των φυτοφαρμάκων! 😉
@misskitty2187 Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση 😃
@SpyrosWorldTraveller Жыл бұрын
Ωραίο και χρήσιμο βιντεάκι Έφη σε ευχαριστούμε! Να σε ρωτήσω, μπορώ να αντικαταστήσω την γαλοπούλα που τρώω καθημερινά το πρωί στο τοστ μου με αυγό βραστό; Θα υπάρχει πρόβλημα αν το τρώω σε καθημερινή βάση;
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Καλή ιδέα! Δες και τα αντίστοιχα βιντεάκια μου για να έχεις μια καλύτερη εικόνα και να βρεις και άλλες εναλλακτικές kzbin.info/www/bejne/gIrYfJudj5hljZI & kzbin.info/www/bejne/aKWzoICDlrt4iLs ! 😊
@Stacey1112 Жыл бұрын
Ναι θα ήταν τέλειο και πολύ βοηθητικό. Μπράβο γιατί όλα τα βίντεο σου ειναι υπέροχα.Εγώ έχω πραγματικά πρόβλημα με την οργάνωση των γευμάτων.Το πρωί τρώω κανονικά αλλά μετά πολλές φορές μένω αρκετές ώρες νηστική και μετά το μεσημέρι πεινάω και τρώω είτε πολύ ψωμί είτε απότομα και πρήζομαι.Ίσως βέβαια αυτό ευθύνεται γιατί έχω και ατροφική γαστρίτιδά στο στομάχι και πολλά φαγητά με πειράζουν οπότε καταφεύγω στο ψωμί σαν λύση φαγητού που δε με ενοχλεί Επιλέγω τουλάχιστον ολικής που είναι πιο υγιεινό
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ κοιρίτσι μου!! Θα ετοιμάσω βιντεάκι για την οργάνωση!!! 🥰💕
@user-hi7nf1um8u Жыл бұрын
Καλησπέρα! Ευχαριστουμε πολυ για αυτές τις ωραίες ιδέες και τη γνώση που μοιράζεστε μαζί μας. Αυτό το πλανο μέσα στη μέρα θα ήταν βοηθητικό και σε κάποια απώλεια βάρους,να τρώμε ένα μικρό γλυκακι σε καθημερινή βάση όπως δείξατε ;Γνωρίζω ότι για να γίνει αυτό χρειάζεται να υπάρχει ενεργειακό έλλειμα.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαίως!! Με την κατάλληλη προσαρμογή θερμίδων-ποσοτήτων θα μπορούσε να αφορά ένα πρόγραμμα για μείωση βάρους! 😊🥰
@nantiab9231 Жыл бұрын
Πολύ καλό βίντεο. Βοηθάει πολύ για την οργάνωση της διατροφής μας. Ναι θα ήταν χρήσιμα και άλλα τέτοια βίντεο αλλά και το meal preparation πάντα είναι βοηθητικό για καθένα που έχει την ευθύνη της ετοιμασίας των γευμάτων της οικογένεις είτε εργάζεται είτε όχι.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!! Βέβαια!! Θα γίνουν κι άλλα παρόμοια!! 🥰🙏
@charat.9430 Жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο βεβαίως! 👏😊 Πολύ χρήσιμο για εμάς που σας ακολουθούμε να βλέπουμε την "λογική" πίσω από τις επιλογές των γευμάτων σας! Αυτά τα χουρμαδάκια, που τα αγαπάτε, γιατί δεν μπορώ να τα βρω πουθενά χωρίς ζάχαρη; Όλες οι συσκευασίες που έχω εξερευνήσει έχουν γύρω στο 60% περιεκτικότητα σε σάκχαρα! 🤷♀️
@fanimelachroinou9704 Жыл бұрын
Λογικά είναι τα φυσικά σάκχαρα αυτά. Το θέμα είναι να μην έχει προσθήκη!
@charat.9430 Жыл бұрын
@@fanimelachroinou9704 Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Ελπίζω να είναι έτσι γιατί τα αγοράζω η αλήθεια είναι,αφού βλέπω πως τα αγαπάει πολύ η διατροφολόγος που εμπιστευόμαστε.. 🙂 Και λέω και σε άλλα άτομα να τα αγοράζουν! 😇
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Thank you!! Ναι ναι είναι φυσικά σάκχαρα! Don't worry! Θα κοιτάς (για να το διευκινίζεις) στη λίστα με τα συστατικά, για να δεις αν έχει προστιθέμενα σάκχαρα!!
@MrAnnapapaki Жыл бұрын
Εξαιρετικό, διδακτικό βίντεο. Μια ερώτηση μόνο: το απογευματινό - βραδυνό σάντουιτς μπορεί να περιέχει στήθος κοτόπουλου και αγγούρι; Ευχαριστώ.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Βεβαιότατα!!! 💕💕👍
@MrAnnapapaki Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πολύ που απαντήσατε.
@chimeraniki3653 Жыл бұрын
Ναι ναι..meal preparation!!! ☺️☺️
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Super!!! Θα ανέβει σύντομα!! 💕
@user-ow9jy8ss8u Жыл бұрын
ωραιο video!Aν γινεται,καντε κι αλλα!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Αμέ αμέ!! 😊🙏
@user-ky9rf9hn5d Жыл бұрын
Ευχαριστουμε για τις πολυτιμες πληροφοριες! Μια ερωτηση οσο αφορα την επιλογη βραδινου. Μπορουμε να επιλεξουμε δημητριακα με γαλα (πρωτεινη- υδατανθρακες) και για βιταμινες - φυτικες ινες αντι σαλατας να βαλουμε αποξηραμενα φρουτα η δεν αποτελει καλη επιλογη λογω της ζαχαρης η μελιου που περιεχει;
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Είναι μια χαρά επιλογή! Απλά επιλέξτε δημητριακα και αποξραμένα χωρίς προσθήκη ζάχαρης! 😉
@user-vi8pd9fv5o Жыл бұрын
Πολύ ωραία ευχαριστούμε πολύ, ερώτηση τα ντοματινια είναι υγιεινά;;;εννοώ κάτι καινούριο σχετικά,στην ελληνική διατροφή κ δεν είναι εποχής αφού η ντομάτα είναι καλοκαιρινό τρόφιμο
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ναι βεβαίως είναι! Κάποιες φορές τα επιλέγω βέβαια και για πρακτικούς λόγους, καθώς και επειδή μου αρέσουν γευστικά! Συχνότερα μες στη βδομάδα μου, φροντίζω να έχω φρούτα και λαχανικά εποχής!! 😊
@efizafei5221 Жыл бұрын
Φυσικα κ θα θελαμε τετοιου ειδους βοηθητικα video👍
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Εεεε φυσικά και θα κάνω κι άλλα λοιπόν!!! 💕🙏🥰💕
@goldenlady85 Жыл бұрын
Καλημέρα! Ήθελα να ρωτήσω κατά πόσο επιρεαζεται η ποιότητα των τροφίμων οταν προέρχονται απο μακρινες χώρες; Πχ μαυροματικα φασολια απο Μαδαγασκάρη, καρύδια απο Αμερική, δαμάσκηνα , κρεατικα κτλκτλ Εγω είμαι προκατειλημμένη ή όντως επιρεαζεται η ποιότητα τους; Ή μήπως είναι μόνο οικονομικοί οι λόγοι; Φυσικά ψάχνω να ψωνίζω Ελληνικά προϊόντα αλλά πολλές φορές αυτο δε γίνεται. Ευχαριστώ.
@EfiKoloverouDietitian9 ай бұрын
Δεν το έχω ψάξει! Θα το κοιτάξω όμως και ίσως κάνω κάποιο σχετικό ποστ-βιντεάκι!! 😉
@tastysignsbyalex502 Жыл бұрын
Meal preparation το σ/κ!!!! Keep up the good work!!!!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Thanks a lot!!😊
@miadio9221 Жыл бұрын
Βλεπω οτι συχνα χρησιμοποιειτε τοματα και αγγουρι ως λαχανικο.Σας επηρεαζει το οτι ειναι θερμοκηπιου και εκτος εποχης ή τα θεωρειτε μια καλη επιλογη?
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Κάποιες φορές τα διαλέγω για πρακτικούς λόγους, καθώς και επειδή μου αρέσουν γευστικά! Αλλά σίγουρα φροντίζω μες στη βδομάδα μου να έχω πιο συχνά φρούτα και λαχανικά εποχής!! 😊
@user-cl3wp6be7x Жыл бұрын
Μπραβοοοοοοοο ❤❤❤❤Έφη Πεστα Ν' αγιάσεις κ ξανά- πίστα να τα εμπεδώσουμε δια της επαναληψεως😊😊 Ευχαριστουμεεεεεεε ❤❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Χαχαχα!! Εδώ είμαι και θα τα λέω όσες φορές χρειαστεί !!! 🙏🥰💕
@user-el3qu9op6z Жыл бұрын
Ήταν πολύ καλό και θα ήθελα πιο πολλά τέτοια βίντεο ❤
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Φυσικά!! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη!! 🥰
@conflagration9510 ай бұрын
Παρατηρησα οτι γενικα μια τετοια μερα θα ηταν πολυ χαμηλη σε πρωτεινη για καποιον που αθλειται και θελει να χτισει μυς. Σε τετοια περιπτωση απο ποια αλλη ομαδα θα αφαιρουσατε θερμιδες για να προστεθει πρωτεινη;
@EfiKoloverouDietitian9 ай бұрын
Στο βίντεο δείχνω απλά κάποιες προτάσεις για ιδέες! Οι ποσότητες είναι ενδεικτικές και πάντα πρέπει να εξατομικεύονται ανάλογα τις ανάγκες και τους στόχους του καθενός!! 🥰
@lemoniasanozidou1570 Жыл бұрын
Εγω πρωινό τρώω στο σπιτι με τον καφέ μετά στη δουλειά παίρνω ως συνήθως σάντουιτς με ψωμί ολικής η ντινκελ με χούμους τυρι κ γαλοπούλα τοματινια σχεδόν κάθε μέρα επίσης μέσα στο σάντουιτς βάζω σαλάτα ρουκολα δεν ξέρω πως λέγεται στα ελληνικά. Χούμους φτιάχνω ένα ταπερακι τη βδομάδα κ ως συνήθως το τρώω ολο αλλιως αλοιφές έτοιμες τυροσαλατες κτλπ.Αυτο αν δουλεύω ως τις 3 ,αν δουλεύω 9 με 5 παίρνω ταπερακι με το φαγητό που περισσέψει από την προηγούμενη μέρα κ κανένα φρούτο ή γιαούρτι. Το βράδυ ως συνήθως θα μαγειρέψω φρέσκο φαγητό κ θα έχω φάει βραδινό ως τις 7 με 7μιση . Τα σαββατοκύριακα μου είναι πιο χαλαρά μπορεί να παραγγείλω η να πάρω κινεζικο κ Κυριακές εννοείται οικογενειακά κ ελληνικά.
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Άψογη σε βρίσκω! Μπράβο!🥰 Ένα σημείο που θέλω να προσέξεις είναι τα αλλαντικά: Δες το αντίστοιχο βιντεάκι μου και θα καταλάβεις: kzbin.info/www/bejne/aKWzoICDlrt4iLs
@lemoniasanozidou1570 Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ναι ξερω αλλά προσπαθώ δυο φορές τη βδομάδα τουλάχιστον να εχω μόνο τυρι εντωμεταξύ τα αλλαντικά vegan μ αρέσουν αλλά κ αυτα δεν τα εμπιστεύομαι κ αυτα τυποποιημένα ειναι .
@lemoniasanozidou1570 Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Μολις είδα το βίντεο με τα αλλαντικά πολυ βοηθητικό αυτό με το αβοκάντο κ το αυγό το φτιάχνω στα ρεπο μου κ τις Κυριακές αλλά η ιδέα με τα βιγκαν κεφτεδακια λαχανικών μου άρεσε πολύ γιατί μ αρέσουν κιολας η αλήθεια είναι
@kathygiordamnis8541 Жыл бұрын
Ναι θέλουμε και άλλες τέτοιες ιδέες
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Θα έρθουν λοιπόν!!! 💕😉
@vickinius Жыл бұрын
Με τι μπορουμε νσ αντικαταστησουμε το αβοκαντο αν εχουμε αλλεργια. Παστα ελιας; Σε γλυκακια οπως στην ταρτα με τι;
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Χμμ! Δεν έχω δοκιμάσει εναλλακτική αλλά δε μου φαίνεται να ταιριάζει η πάστα ελιάς στη συγκεκριμένη συνταγή! Ίσως κρατούσες τη βάση και εφτιαχνές μια εναλλακτική μους με κουβερτούρα, γιαούρτι, γάλα! 😊😉💕
@aspaantonop93 Жыл бұрын
Ενδιαφέρον βίντεο όμως τί γίνεται σε περίπτωση που είμαστε ολη μέρα έξω ή σε κάποιο ταξίδι; Πώς θα μπορούσαμε να τρώμε πιο υγιεινά απ έξω;
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Έχω κάνει σχετικό βιντεάκι: kzbin.info/www/bejne/a6K4qXVpiK-XfaM 😉😊
@elenikoutsioni Жыл бұрын
Καλησπέρα! Θα ήθελα κάποια στιγμή να μας κάνετε αναφορά για την διατροφή που πρέπει να ακολουθεί μια γυναίκα με συνδρόμο ΣΠω κ θυροειδιτιδα; Σας ευχαριστω!
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Ναι ναι κορίτσι μου!! Θα ανεβάσω σύντομα σχετικά βιντεάκια!! Σ' ευχαριστώ για την πρόταση!! 💕
@elenikoutsioni Жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Σας ευχαριστω πολυ 🙂💐
@dreamer-if5bm Жыл бұрын
Υπάρχουν κάποια ποσοστά τροφίμων μου πρέπει ή που μας « επιτρέπεται» να φάμε ημερησίως; Για παράδειγμα το ψωμί μπορούμε να το καταναλώνουνε καθημερινά άφοβα;( 1-2 φέτες)
@EfiKoloverouDietitian Жыл бұрын
Μπορείς να ακολουθείς τη γενική συχνότητα που προτείνεται από τη Μεσογειακή Διατροφή. Θα βρεις λεπτομέρειες στου Εθνικούς Διατροφικούς μας Οδηγούς: www.diatrofikoiodigoi.gr/?Page=gia-enilikes