MENU DIET SEMINGGU. SEHARI MAKAN NASI 2X. DEFICIT KALORI

[@govlogofficial2022]

Saya doakan yang mau diet sukses dietnya... Semoga sukses selalu buat Chanel ini🙏

[@dewiiariyanthidewii4500]

Aamiin

[@renjsand5890]

Aamiin

[@desigusnita4902]

Aamiin yra

[@yeyetkurniati6302]

Aamiin

[@deacell8158]

Aamiin mas mksh doa y 😀😀ak mau diet ggl trs 😀😀

[@mahananiastronowati9298]

Sy setiap hari masakin suami sama ibuku rebus2an, sama bening2 an, no sambel2 an,karena memang ga doyan pedes,sy jd ikutan mkn enteng di awak lho, kl sambel sy juaranya tp dikit, mksh bun, sdh berbagi resep

[@sulastriadam7092]

Menu diet tu mudah.. Yg susah niatnya😂😂 betul pa betul pejuang diet.. 😂😂

[@dreamdream9549]

makasihh bun... akhirnya nemu resep diet yg cocok untuk org indonesia :') dri kmrin liat video org lain makan 3 kli disuruh salad mulu TT^TT

[@ranisepriani5804]

Bismillahirrahmanirrahim.. Lagi coba menu diet ini.. Udah di hari ke 3..mudahan2 tetap konsisten buat masaknya.. Biar BB cepat turun. Tq resep nya kk..

[@mahadewa4585]

enk simpel cara,diiiet nya,triksh atas infonya,diiet moga bermanfaat

[@iissholihah3867]

Ternyata disini banyak yg mau diet juga .salam sehat😇

[@fitrysaptarini5214]

Saya sdh 2 bln ngikutin resep nya... no gula tepung di ganti oat no minyak ( max 2x seminggu) alhamdulillah turun 4 kilo.. makasih mba resep nya👍👍👍

[@dapurmamasan3488]

D imbangi olahraga ga bund?

[@Mamaicha-s2m]

4kg brp Minggu kak

[@Gallendra17]

Panduan menu lengkap.. semoga Aku bisa langsing juga🙏💜

[@niningdjakaria1857]

Sangat" bermanfaat, berharap semua ilmu/pengetahuan menjadi amal ibadah yg mengalir terus Aamiin

[@dhifaelaofficial1600]

Masya Allah ini muncul diberanda,,suka banget makasih kk resepnya

[@sitijaenab6833]

Alhmdulih wktu puasa ikutin menu ma Lin.....bonus y badan jrang meriang & bdan trsa enteng dri 63 ke 53....mkasih ma Lin menu y sehat & enak

[@fadillakartikaputri8263]

Bb jd turun brp lama mba?

[@Irumi84]

berapa lama ka ngikutinnya?

[@belaanandabelaananda4693]

Selalu lihat vidio vidio mak lin , hanya saja belum berkesempatan isi kolom komentar… maaf yaa dan terimakasiihh mak lin… aku ikuti terus vidio menu dietnyaa dari awall lohh, Alhamdulillah dietku berhasil, dari 54kg menjadi 45 Kg, dan aku sertai olahraga 20-30 menit tiap hari. badan rasanya enteng tambah buger, Masya Allah. terima kasih mak lin vidio-vidionya… sangat menginspirasi sayaaa… semangat untuk bikin vidio selanjutnyaaa (emoji love love 10x)

[@neshaauliaputri1898]

wahhh, berapa bulan kak?

[@zainabnisa4913]

Dr Ahli Gizi saya oun menyarankan seperti ini .. hampir sama dg yg saya programkam. Tetep makan nasi putih seperti biasa. Minyak goreng hanya 1 sendok. Tetap mengkonsumsi gula 1 sdt. Seosening apa ajah boleh. Untuk makan sayu di takar sesuai dg porsinya .. intinya diet tetep makan Nasi agar kenyang. Dan yg ga di sarankan adalah ngemil berat seperti makan bakso, mie ayam. Gorengan. Cake dll. Kesimpulannya kali mau diet ya masak di rumah. Jangan janjan di luar .. banyak minum olahraga dan berpikir positif.

[@tiurnapitupulu]

Nongol di feed. Menu yang bener2 dicari. Terimakasih mak Lin huhuhuhu

[@nanimulyani1267]

Menu nya simpel..cocok bngt buat sy yg mo diet..smoga dengan mengikuti menu ni BB sy turun amiiiiiin......

[@tetydamaris9431]

Menunya sehat, murah, dan bervariasi, porsi diet yang kreatif. Makasih ya Mak..

[@khiryatimisbah1408]

jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

[@mutiaratiara88]

Saya ikuti ni malah berat badan naik,slhnya dimana ya

[@fionahannaelsamafaza870]

@@mutiaratiara88 nasi 1x aja,itu klw 3x kaya nya udah 1piring tu nasi🤭

[@Ali_amzh95]

dibarengi olahraga juga kak, minimal 1 jam. Jangan cuma diet 😄

[@putriyuni5997]

Enak banget kayaknya bisa dicoba pas liburan. Yg susah buat aku itu nemuin waktu masaknya. Makanya aku intermitten fasting. Masaknya cm sekali sehari.

[@anisarglen]

aku sering ikut menu dietnya Bunda ALHAMDULILLAH sekarang sudah turun 7 kg

[@MakLin]

Alhamdulillah 😍

[@agengmaroen5706]

Dalam berapa bulan turun segitu

[@lesinbetsindo7068]

Waaa selamat.bagi tips nya dong

[@ainich87]

Brp bulan mak ?

[@anisarglen]

selamat siang semuanya,,,,diet kalem 5 bln turun 7kg,,,sama senam ringan dan banyak minum air,,,kalau minum harus duduk ya

[@dwipurwaningsih238]

Saya seneng lihat tutorial, atau yg lain tidak banyak komentar spt ini,penonton juga paham katena ada teks nya...👍👍👍

[@janice2368]

Sambal ibarat super hero disini...

[@dapurastrid3170]

wkwkwk...makan emang paling mantapp dgn sambal

[@christinseranseran5775]

Matap

[@Phoebegb]

Pinter bikin menu sehat...harap2 kedepannya semakin Banyak ide utk menu2 sehat lainnya simple,bernutrisi,cepat,singkat Dan pastinya enak2

[@nennynuraini2125]

Chanel ini bagus sekali, sebagai inspirasi buat yang ingin diet, tanpa rasa lapar dengan variasi makanan yang banyak, sehat, dan enak👍👍👍👍

[@triwidayati7024]

Waduuuh...menunya enak enak semua n sehat . Yg ada g jadi diet deh , pengen makan terus . Terima kasih sukses sll n sht panjang umur .

[@syakilastories5451]

Menunya anti ribet jadi semangat untuk diet makasih bun tipsnya 😁😁

[@marliyahngunut4995]

Mksh infonya wlpun Diet tetep bsa mkn nasi bsa dicoba nih

[@RizkyRaihanOfficial]

Menu diet yg sehat.. bahan bahan juga mudah di dpt

[@julianashamsudin3678]

Wajib kuat semangat..lapar ditahan...baru dpt hasilnya

[@Powzyeah]

Bener2 porsi yg disarankan dokter kandunganku. Rejeki bgt nemu channel iniii makasih resepnya mak❤️❤️❤️❤️

[@lilaccc_random]

Terima kasih atas resepi2 utk diet ini ya, sy teramat stress melihat diri sy sendiri, teringin mau diet, sudah seharian sy mau menyingkirkan makanan yg enak2 di dalam fikiran sy 🥹 mmg susah, tapi, pengen badan seperti dulu lagi.. biar suami makin sayang.. ngak mau badan seperti nangka ya kannn.. 🥲🥲

[@idalistiawatiwati8871]

Resepny bisa buat orang serumah sklian..jd gk 2 kli masak..mantap mak mksih..abis lebaran haji otw diet..🤭😅😍

[@delicraft265]

Kok br skrg aq dpt channel menarik n dpt menyehatkan makasih menu diet sukses terus utk channel ny

[@youngoksl]

Makanlah makanan sehat yang bersih supaya tidak sakit memakan makanan sehat yang bersih

[@marbiyehrr5395]

bismillah semoga lancar dietnya menu2nya saya suka tidak menyiksa kita walau mau diet

[@Pohonredwood]

Makasih sudah share menu dietnya. Iya bener, sambal ga boleh ketinggalan hahaha Saya 2 minggu turun 6kg karena makan nasi sedikit, sayur dan buah, tanpa lemak (susu, keju, cokelat, minyak sawit, mentega, butter, daging, dan sejenisnya), tidak minum yg gulanya banyak. Kebetulan saya penderita batu empedu yg memang ga bisa makan berlemak. Minyak untuk menumis diganti dgn zaitun deh.

[@maratussakinah9864]

nasi sedikit itu kira2 berapa gram kak? makannya berapa kali sehari? pake olahraga ngga kak?

[@randomchanel9110]

Lemes ga

[@duhduhduh-ls7iz]

olahraga ga

[@cookiesgaming8545]

Saya tetep jaga pola makan ,olah raga setiap hari via KZbin 👍

[@SatRia-kh7tu]

Alhamdulillah Nemu Chanel ini, mudah-mudahan bisa diet tp msh enak makan

[@lylyethy6467]

Kerren nie dietnya ttp makan nasi.. dan boleh minum Milo...

[@ikafathal-ayyubi3163]

menu nya enak2 & Gampang di cari. makasih bun

[@kharisktpbfsidoarjo]

Mantap sekali 👍👍👍 Hadir menyimak selalu bos ku 🙏 . Semoga semakin maju ,di berikan kelancaran dan sukses selalu 🤲 .

[@devanprayogipoyot5010]

mau tanya nih.kalah kita banyak mkn ikan apa bisa bikin gemuk,

[@ummaindanaintan_dihya_nafi3854]

Kayaknya enak ini menu dietnya. Pake sambel semua ☺️jadi bisa lumayan enak 👍 bismillah kumpulin niat dulu

[@monolingualmuricans4160]

Saya lagi diet intermetent fasting nya ade rai yg 8/16. dan beberapa menu disini saya aplikasikan, bedanya nasinya saya ganti ke double protein yg mengenyangkan kaya daging putih (dada ayam, ikan laut, udang) atau telur rebus tanpa kuning 1 dan telur rebus dengan kuning 1. Tapi kadang2 juga diganti tahu putih rebus (pokoknya no karbo dan gula). Makan 2 kali sehari (breakfasting jam 10 pagi dan terakhir makan jam 6 sore), diselingi 3 hari olahraga beban (push up, sit up, squat, dll), 1 hari olahraga kardio (kadang lari, kadang sepedahan, paling sering badminton single 3 jam ganti2), dan 2 hari istirahat h-1 kardio dan h+1 kardio. Pernah sekali cheating juga malem2 kulineran tapi besoknya langsung makan cuma 1 kali sehari. Udah jalan 2 minggu lebih yg tadinya 81kg turun ke 75, gk cuma berat badan doang yg turun, maag saya juga udah gk pernah kambuh lagi dan wajah saya yg tadinya super berminyak sekarang jadi normal. Makasih banyak atas rekomendasi makanannya bund

[@yummi9695]

Wah keren bgt bisa turun 6 kg dlm 2 mnggu, aq sebulan baru bisa turun 3-4 kg karena metabolisme nya lambat 😭

[@rinirini2942]

AQ juga diet inttermitten fasting 2minggu turun 3kg Bun

[@lintangfebricahyani8273]

L

[@naililwiwin332]

op[[))]])p])

[@syahlanhilmi4886]

Bang boleh tanya" enggak? Kalo boleh minta instagram atau apa,ntar saya dm,makasih

[@lisalisanana9948]

Okey...aku coba trial ya mulai besok.... Semoga herhasil

[@ayani3773]

Yaampun akhirnya nemu video yg jadi semangat diet. Aku org awam yg terlintas di fikiran tuh diet makanan aneh bgt ga boleh makan ini itu. Pas nonton video ini nyata nya Ooh.. begini toh sebener nya diet. Cuma ngurangin porsi makanan kita untuk lebih teratur nyata nya toh. Konsisten dan harus penuh dgn niat. Semoga diet kali ini gak sia sia

[@youngoksl]

Can makanan bersih yang sehat, cuci bersih makanan sehat, masak makanan bersih dan sehat sampai masak supaya tidak sakit

[@persadanusantaradiscovery195]

L113 Kawan Lama, jumpa lg kita Mantap Menu Diet seminggu. Sehari makan nasi 2x

[@kangiwanmlorah]

Jos👍

[@asrihendri7209]

Makasih infonya insyaaAlloh nanti dicoba setelah selesai puasa nyawanya....

[@faraditawulandari3000]

Yang dicari muncul di beranda, thx❤

[@Misiawati-o2l]

Ninggalin komen ah buat gampang cari menunya pas mau diet

[@ranifebriani9723]

Alhamdulillah ngikutin trs channel ini. Aku udh coba munu" nya.. 18 hr turun 5 kg .. Makasih mak lin..

[@Akito_55555]

Wahh menu nya sama persis kak

[@nurulkhalifah3320]

Benerkak.bisa turun banyak ya.aq ikut bismila doakan bisa ya

[@muhdzahin7452]

Best sgt menu diet mak lin.kalau lapar minum air putih banyak2 tq for the tips

[@bundamaychannel4627]

Menu diet mantap.. Terima kasih sudah sharing, semoga sht sukses slalu 👍

[@trimulyani2428]

Udah nyoba resepnya maklin dri dulu selalu berhasillbasal konsistennn dan turunnya pasti bnget AQ oke menu ini alhamdulilah

[@luvidevitasari6932]

wah menu diet santai nih, tetep makan nasi , wajib di coba sih ini ☺️

[@kultursholawat]

makan apapun secukupnya, rutin olahraga untuk kebugaran jasmani. ikhtiar insyaallah tercapai

[@dapurdiana]

Mantap banget menu dietnya Bunda Terima kasih Resepnya sangat bermanfaat sekali Bunda 👍

[@naschayuswita5233]

Senang liatnya mak klubsaya bukan u diet justru u maag krn gak bisa di isi banyak vidionya menginspirasi hidup sehat👍

[@mbakella5976]

Terimakasih selalu memberikan inspirasi menu yg rendah kalori namun sehat... masih semangat ikutin menu makannya mak lin...mantullll

[@MakLin]

masama mba😍

[@ronaldochristian7981]

​@@MakLinkl nambah berat badan banyakin porsinya y berarti

[@ummipuput4182]

Mantep bnget ini menunya, thx mbak smga bnyk yg berhasil

[@evipurnama1408]

Channel ini slalu mmbantu untuk yg mau diet sehat❣️❣️

[@BukEriyan]

Minuman sarapan pagi goji berry aku suka banget Mak...ke enam es susu dan coklat ke tujuh sarapan Milo..mantap semua mak

[@CornersehatKuy]

Wow, menu-menunya sangat menolong untuk yang lagi diet. Terimakasih ya... Sukses terus dan sehat selalu...

[@yulidaily575]

Sya ikutin ya mak lin menu dietnya,semoga scptnya bb sya turun dan bonusnya garis 2 Aamin ya robba alamin🤲🤲

[@nikentrisnowati7673]

Suka banget sama menu dietnya...mudah, murah, lezat, tujuan diet tercapai

[@luluknurjannah7781]

Mantab... ini menu diet yg enak. Aku bngt... klo lom makan nasi blm dikatakn makan 🤭😄. Tpi suka gagal diet secara IRT yg slh 1 kerjanya masak utk klrg n suka incip2 🤭🤭

[@agniyarihadatulaisy9881]

Day 1 • Sarapan : semangka, chiasead • mkn siang : tumis pakcoy, telor rebus, tahu panggang • Mkn mlm : tumis ayam brokoli saus tiram Day 2 • sarapan : ubi, air jahe • mkn siang : tumis tahu kacang panjang, telor mata sapi • mkn mlm : tumis labu kuning dada ayam Day 3 • sarapan : jagung rebus, tea no sugar • mkn siang : pakcoy rebus, ayam kecap • mkn mlm : pizza oatmeal tuna Day 4 • sarapan : air kayumanis, roti gandum+keju • mkn siang : labu putih, toge, tongkol panggang • mkn mlm : tumis tahu putih jamur, set telur rebus Day 5 • sarapan : air beri kering, telor rebus 2+tomat • mkn siang : salad toge, nuget panggang • mkn mlm : tumis jamur Enoki ayam wortel Day 6 • sarapan : susu lowfat, jagung rebus telor orak arik • mkn siang : brokoli rebus, dada ayam panggang • mkn mlm : sayur bening(labu kuning) nasgor teri medan Day 7 • sarapan : milo anget, apel kupas • makan siang : samyang (ceating day) • mkn mlm : tumis oyong telor, tahu panggang

[@Alauema]

MKasiiih

[@ravindrafabian7570]

Kira2 dengan pola makan begini seminggu turun berapa kilo kak?

[@agniyarihadatulaisy9881]

@@ravindrafabian7570 kalo pola makan kek gini gak bakl langsung keliatan hasilnya. apalagi kalo gak diimbangin sama olahraga. harus sabar .. tapi kalo istiqomah mungkin 2-3 bulan udah kerasa hasilnya.

[@ravindrafabian7570]

@@agniyarihadatulaisy9881 baik kak trimkasih

[@nurulistiqomah9308]

Jam makan bagusnya jam brpa ya??

[@skriningchannel8339]

keren banget informasinya kak tentang diit untuk mengurangi BB, tapi tetap sehat,.. mantap

[@weniapriani3580]

Aku ud coba menu2 ny alhamdulillah turun dr 55,90 ke 53,30 selama 3 hari

[@zahrahanifa3007]

Dibarengi olahraga ga??

[@weniapriani3580]

@@zahrahanifa3007 iy min 15 mnit 1 hr

[@elisasragen1850]

Inilah menu diet yg saya dambakan, masih bisa makan apa yg aku suka, penting mengulangi porsi makan, terima kasih banyak ...

[@elisasragen1850]

Maaf maksud saya mengurangi 😁🙇

[@dodycianjur123]

Menu edit seminggu sehari wah enak banget kk terimakasih seringnya kk bermanfaat salam sukses selalu ya kk

[@SitiJamilah-yx1oh]

Menu diet nya enak " euyy jadi smangat untuk diet 😅

[@dapoerkayla]

Selalu menginpirasi banget Mak Lin

[@supriyantirestu4787]

Monggo dicoba hasil pasti nyata dulurrrr 🥰

[@aditiyahamzani1287]

Asikkk klo menu mkan sianh nya begitu jaminn deh bisaaaa diet

[@sobatbugarblora1960]

Menu diet sehat, mantap, lha nonton video ini jadi pingin makan.

[@fajifachannel2855]

Rendaman kayu manis bisa untuk obat rupanya,mkash kak ilminya

[@silvanaviane4769]

Makasih menu dietnya bunda, sangat bermanfaat sekali, semoga tetap semangat dan sukses selalu

[@jurnalharian4840]

Wah trimakasih tipsnya, mudah dipahami. Tips ini belum pernah coba semoga bisa berhasil

[@gitanurkhasanah7548]

Aku pernah coba tips ini, alhamdulillah 3 udah turun 1,5 kg

[@gitanurkhasanah7548]

Dicobain aja ka

[@jurnalharian4840]

@@gitanurkhasanah7548 wah makasih ka, jadi tambah yakin saya nyobain tipsnya

[@jurnalharian4840]

@@AyoBelajar_5 hhii,, masa sih?

[@citraandanotherone5855]

Makasih inspirasi menunya mak.. cocok buat pemula kayak aku ❤️ sukses selalu

[@ichaalea4006]

Langsung dicoba ah , mksh sngt bermanfaat

[@dapurbundamuhammad5449]

Menu Diet Seminggu sehari makan Nasi 2x Defisit Kalori Mantap sekali sister 👍👍

[@ahmadzidan9698]

Bismillahirrahmanirrahim mulai besok pagi diet smoga konsisten

[@tokeykwong]

L✅,wah mantap menu sihat dari teman ni

[@fitriahandayani6942]

Ini dia.. menu diet tp ga nyiksa perut dan dompet.. makasih bunda❤

[@FadhliandFamily]

Menu diet yang mantap. Semoga makin sukses dan sehat selalu amiin.

[@sihanifirmayanti9509]

Menu diet terima kasih ya sudah sharing sangat bermanfaat

[@ajengkartika5775]

Lagi diet defcal dari 58 sekarang udh 53😍 seminggu pernah pakai menu menu ini tapi nasinya dinganti nasi merah mantul 😚 thanks

[@yulianaapple2098]

Ngikutin menu ini kah say?

[@yulianaapple2098]

Setelah seminggu menu apalagi?

[@kharismaberlianabening6564]

beneran kak?

[@finza3063]

berapa lama bisa turun?

[@LINABUDIARTI-mz7xh]

diet itu mudah, yg sulit itu niatnya dan tergantung metabolisme. tiap orang kan gak sama....

[@sarahneylovar7025]

Menu diet happy ini mah ga bikin sengsara lidah ,klo yg udh”aq mual krna ga terbiasa mkn gaada rasa ,patut dicoba Tx bun 👍❤️

[@solekan9727]

Bukan mual LG Bun...kalo AQ kliyengan..lemas..asam lambung naik..jadi seperti kembung...baru sehari angkt tngan...

[@Ferris_jurnal]

Trimakasih tips nya kak, semoga semakin sukses,salam teman baru🙏

[@Lelayulia73]

Canel yg br mnffat.... Fn gk peliittt mngjrkn orng3

[@KeluargaMarsen]

Ini yang payah mak tiga sendok nasi perut masih laperrrr🤣🤣🤣

[@YasMin-hj7he]

Lama² kan terbiasa. Kalo dah terbiasa biasanya makan lebih dri 3 sdm akan terasa sangat kenyang sekali. 😊🙏🏽🙏🏽

[@salnasdean3106]

Sy pon lapar.. minum air putih asek ke toilet pulak, plg susah waktu driving

[@khalishalisa2164]

Kalo terbiasa kenyang kak... saya sakit GERD dan g tau knp semenjak sakit g bisa makan berat ... bahkan susah sekali makan nasi ... karena selalu kembung... makan tetap enak...nafsu makan bagus...tp setelah masuk perut selalu jd masalah...akhirnya saya hanya makan sayur dan lauk saja... ngurangi bgt minyak karena emang sakit GERD sebaiknya g makan yg berlemak... jadinya q g niat menurunkan bb tp makanku jd seperti sedang diet supaya GERD nya membaik.bener" ninggalin nasi bisa kenyang juga kok kak kalo sudah terbiasa.

[@fivianti9873]

Tumis nya pake minyak atau tidak?

[@khalishalisa2164]

Kalopun pake dikit aja kak... atau pake aja olive oil...canola oil...biar lebih sehat...

[@qqrizyu981]

Keren mbak resep dan ide2 nya selalu menarik dan baru.....

[@DapurSasha]

Terimakasih inspirasi menu dietnya kak, bisa dicoba..

[@rositajaya1246]

Waaw mantap atas resep diet nya semoga ber mamfaat bagi kita semua, semoga sukses selalu yah bun sehat selalu Aamiin

[@dwivellafauziah1667]

Terimakasih mbak. Sangat membantu buat yg mau diet tapi masih pengen makan nasi kayak aku hehe

[@renhadosinaen9814]

Sambal adalah kuntji hihihi... Thanks a lot to share this amazing video

[@adifirmansyah9364]

Makasih mak cik,resep resepnya ,mantul tenan 👍👍

[@sariwidyastuti5979]

Chanel bikin diet mudah dan simple,,,terima kasih

[@shofimulyonoh1578]

Sekarang kalo dipikir" bener sih kita makan sehat clean kayak gini tapi cara makan ini itu GK seseuai sama KALORI BMR yang ada cuma air tubuh doang yang turun masa otot kagak kejaga itu juga kalo diitung" kalori harian orang dewasa juga GK nyukupin deh jadi buat kalian boleh aja ngikutin tapi kalian juga harus cari tambahan cemilan sehat yang pas

[@Pebi2023]

Bener, bahaya bgt ini kl buat jangka panjang

[@indahakhdan9712]

Mantap menu dietnya perlu di coba👍👍

[@dapurama5006]

Pingin cobain menu dietnya, mana tau turun angka timbangan 🤭

[@yuyunsrioctavia1328]

Turun Bun yakin....aku sudah 2minggu ngejalanin...emang ga ada yg instan ya Bun....kudu konsisten...seminggu turun 1kg lebih lumayan kan sebulan sdh hampir 5kg....emang butuh modal lebih dikit buat beli timbangan badan dan timbangan makanan...semngat bun

[@ainich87]

@@yuyunsrioctavia1328 aku timbang makanan ny pake timbangan buat bikin kue 😁.. .. misalkan 3sendok makan nasi sprti yg di vidio itu 70-80gram terus aku hitung kalori ny di appl fatsecret.. 80gr atau 3sendok nasi putih=103kalori.. hhee

[@rahmansukendar8949]

Kalau di sy terlalu defisit ini...jd tetep sarapan kali yaa...karna olahraga jg