Ilmu mahal, Nih orang emang bener-bener ikon binaraga dan hidup sehat, ga pelit ilmu, berusaha mencerdaskan kehidupan berbangsa melalui pola hidup sehat. Makasih om Ade!
@coffeelatte25932 жыл бұрын
@Madun CS curcol bang?! Wkwkk
@Goks_Logic Жыл бұрын
Menteri kesehatan sesungguhnya🔥💪 #BangAdeRai
@ridhomunanda2624 Жыл бұрын
Bener, ngak pelit ilmu. Sekarang influencer diet di IG, dikit² ikut kelas online. Hehe.
@jefrioleng292 жыл бұрын
Umur 51th, tp pnmpilan fisik terlihat 30an, wow, dunia global harus tau nih...tips awet muda ala bang aderai, bisalah kalau dibuat materi book, tuk jadiin inspirasi global..pasti best seller dah.
@absolutelycurious49292 жыл бұрын
Mas Ade Rai ini bahasanya halus sekali.. gak ada yang menyakitkan atau membuat berat. Enak didengar telinga & hati. Makasih ya, mas, atas kontennya. Semangat dan sukses terus 🙏🏻
@calinelatipah1950 Жыл бұрын
Iya... Santun sekali
@regichandra2043 Жыл бұрын
Iya enak bgt di dengernya
@mariasuhendra6881 Жыл бұрын
Mas ade emang ademm ngomongnya ini manusia langka harus kita lestarikan
@ariesr5459 Жыл бұрын
Kalau Di Perempuannya Kyk Aliesa Subandono istrinya Dude Harlino Sama di Jug Bahasanya Halus Sekali Aku sering liat Di Live Tiktok nya Mereka
@makartimarket36892 жыл бұрын
Intinya diet yg the best itu kurangi tepung, santan, minyak / goreng2an , garam, gula, karbo....perbyk air minum, sayur, buah, byk gerak tdk mager 🥰🤗
@adiregar32478 ай бұрын
Buah, sayur, juga karbohidrat
@ianrayhan81156 ай бұрын
@@adiregar3247buah dan sayuran serat bang
@ChannelHeru6 ай бұрын
@@adiregar3247kalau yang saya tau buah atau sayuran itu SERAT bang bukan karbo
@arta45466 ай бұрын
@@ChannelHerucmiiw pak, buah jg ada mengandung gula dan karbo, contoh nya pisang, Ubi.. tp gula nya alami, jadi ga merusak badan.. dan dimakan masih aman.. yang ga bagus itu gula olahan kyk minuman manis, es krim, bolu,
@salmastore11642 ай бұрын
Gula di buah mah bagus bukan gula pasir yg merusak.
@wisnudivayana23442 жыл бұрын
Kurangi gula, kurangi makan nasi, itu resep paling mudah kalau manusia ingin cepet nurunin berat badan. Jangan lupa olahraga, sedikit2 saja, yang penting terus menerus
@RRQ_StepMom2 жыл бұрын
Bener. Gw seminggu turun 3 kilo. Kenceng gk tuh
@chuck32202 жыл бұрын
@@RRQ_StepMom latihan beban gak bang?
@RRQ_StepMom2 жыл бұрын
@@chuck3220 ada bro. 3x seminggu waktu tuh.
@chuck32202 жыл бұрын
@@RRQ_StepMom ototnya ikut ngecil gk bang?
@chuck32202 жыл бұрын
@@RRQ_StepMom oiya mau nanya lagi nih, kalo buat makannya jam berapa aja, makanannya apa aja dan seberapa porsinya
@reyinst20502 жыл бұрын
Terimakasih Ilmunya mas ade Saya udah diet selama 5 bulan dan berhasil turun 39Kg Semua berkat kemauan diri saya sendiri dan edukasi yang baik dari mas ade Semoga kedepan nya masyarakat indonesia bisa teredukasi lebih baik lagi dan mulai hidup sehat.
@muhammadalimin39852 жыл бұрын
Wah mntaaap mas, setiap hari masih makan nasi putih mas?
@thisisanonim2 жыл бұрын
kereeeen
@arijayaputra2162 жыл бұрын
Wow, mantap
@maryamahhgani26402 жыл бұрын
Mantap berhasil turun banyak sekali. Sukses pak
@muhammadtrisutrisno71922 жыл бұрын
Wah sama, kalau aku dari 83 jadi 65 lebih sedikit selama 3 bulan
@triptripchannel11210 ай бұрын
Aku IF udh 2 minggu, dan turun 4 kg. Aku pake 16/8 di minggu pertama dan puasa senen kamis. Minggu kedua 18/6 dan tetap puasa senen kamis. Aku jalan kaki satu jam setiap sabtu minggu. Minggu ke 3 aku akan jalan kaki setiap hari, target ku bb 55 kg. Semula di angka 76,5 dan skg 72,5. Masih PR 18 kiloan lg. Dengan semangat dan bismillah, semoga Allah bantu aku, demi kesehatan aku... Semangat🎉
@zayyansemangat8 ай бұрын
Maksud 16/8 gimana kaka atau 18/6 ... Br gabung 😊
@ototvchannel15087 ай бұрын
Semangat kak
@ototvchannel15087 ай бұрын
16/8 itu kalau setahu q 16 jam puasa jendela makan 8 jam jam makan contoh mulai tidak makan jam 8 malam + 16 jam( jam 11 atau jam 12 baru makan) jam 12-jam 8 boleh makan Seperti itu kak, awalnya 16/8 trus bisa up lagi 17/7 trus 18/6 sampai sekuat nya
@mxbapa29826 ай бұрын
Sama saya jg if baru 1 minggu baru turun 2kg..sambil jalan kali 10 rb langkah perhari+skiping
@wulanbudiarti706 ай бұрын
Kak untuk makannya itu apa aja ya kak, atau no gula, no tepung, no minyak ya kak
@sehatbersama82922 жыл бұрын
Hal tersulit dalam bodybuilding progam adlah diet, terutama buat mereka yang gak terbiasa atau tidak bisa masak dan mungkin low budget, jadi makan apa aja yang disediakan di rumah makan/warteg atau di meja makan keluarga hehehe
@JohnDoe-zw5jr2 жыл бұрын
berkah dari minyak mahal nih...mgkn kita bisa lebih sehat makan dengan cara direbus, dipanggang, dibakar, dan mentah....terima kasih mas Ade, terus berkarya untuk Indonesia yang lebih sehat...
@citranusantara7224 Жыл бұрын
Saya juga Ikutin Pak Ade Rai dari pola makan,asupan kalori,olahraga each day saya target 14.000 steps. Intermittent fasting saya start breakfast dari jam 8 pagi stop dijam 4 sore only twice a day. Saya tidak makan nasi.. Sebagai gantinya pagi oatmeal dan telur rebus,tahu rebus,sayur hijau rebus. Sore saya makan kentang rebus + ayam panggang tanpa kulit, wortel rebus dan plus Pepaya satu slice. Saya menghindari minuman kemasan karena itu gula. 8 gelas air putih sehari. Saya umur 40 tahun.. 1,5 bulan dari berat 78 kg ke 73 kg tinggi 170 cm.. Puji Tuhan.
@Prayudha887 ай бұрын
Tapi klo se7mur hidup makan kyk gitu apa gak stress😢
@MamiZie2 жыл бұрын
Hanya di channel bang aderai ini jadi betah, yg lain membingungkan, tp channel ini mengubah cara berpikirku trhadap olahraga, bukan lg fokus full diet tapi demi kesehatan, mencintai diri sendiri, mengingat umur sdh 30an jd harus menjaga kesehatan 😊
@anindyaalindita73062 жыл бұрын
betul banget kak. sekarang aku juga fokus ke nambah massa otot dan lebih banyak latihan beban.
@firdorostyanta16902 жыл бұрын
Semangat master, aku yakin master punya visi buat generasi Indonesia kedepan yang lebih sehat dan kuat.
@jeremiamunthe64952 жыл бұрын
Konten yg harus di saksikan guru olahraga, karena terdapat pembelajaran pola makan bab 10 pada kelas 7 .thanks Kang Ade
@CimolOk-nz5yj3 ай бұрын
Berikut adalah rangkuman terperinci dari transkrip video mengenai berbagai elemen penting dalam penyusunan pola makan sehat, serta tips dan panduan mengenai pilihan makanan yang sesuai untuk kebutuhan individu, beserta menit-menit di mana informasi penting disebutkan: ### **Rangkuman Video: Panduan Pola Makan Sehat** #### **Pengantar dan Elemen Pola Makan (**0:00** - **1:02**)** - **0:00 - 0:03**: Pembukaan oleh pembicara menyambut penonton di "Dunia There". - **0:28 - 0:49**: Dijelaskan bahwa ada empat elemen utama dalam menyusun pola makan yang sehat: 1. **Sumber** (jenis makanan yang dikonsumsi). 2. **Penyajian** (cara makanan disiapkan dan disajikan). 3. **Jadwal/Timing** (waktu kapan makanan dikonsumsi). 4. **Jumlah** (porsi atau jumlah makanan yang dikonsumsi). #### **Penjelasan Elemen "Sumber" (**1:02** - **2:28**)** - **1:02 - 1:37**: Elemen pertama yang dibahas adalah "Sumber". Sumber makanan dipecah menjadi beberapa kelompok utama: - **Karbohidrat**: Dapat berasal dari nasi, tepung, roti, kue, dan makanan olahan lainnya. Semakin lama proses pengolahan, kualitas gizi makanan akan semakin menurun (serat, vitamin, mineral, lemak esensial, dan protein esensial berkurang). - **2:28 - 3:07**: Sumber karbohidrat sehat yang direkomendasikan adalah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih, sehingga lebih baik untuk mengontrol kadar gula darah. #### **Jumlah dan Jadwal Konsumsi Karbohidrat (**3:07** - **4:02**)** - **3:07 - 3:16**: Ukuran porsi karbohidrat ideal diukur dengan kepalan tangan (untuk nasi merah sekitar satu kepalan tangan). - **3:28 - 3:50**: Timing konsumsi karbohidrat juga penting. Konsumsi karbohidrat tinggi serat lebih baik setelah berolahraga saat gula darah rendah. - **3:52 - 4:02**: Untuk menurunkan berat badan, disarankan mengurangi porsi karbohidrat dan menggantinya dengan sayuran. #### **Penjelasan Elemen "Serat" (**4:02** - **5:00**)** - **4:02 - 4:15**: Serat diperoleh dari sayuran seperti tomat, timun, kol, kembang kol, brokoli, dan daun-daunan. Sayuran tinggi serat, rendah kalori, dan kaya vitamin serta mineral. - **4:40 - 5:00**: Makanan seperti "lalapan" atau sayuran mentah ala Indonesia mengandung banyak serat dan mengenyangkan tanpa banyak kalori. #### **Strategi Penyajian Makanan dan Peran Sambal (**5:00** - **6:00**)** - **5:00 - 5:26**: Disarankan makan sayuran terlebih dahulu bersama sambal. Sambal mentah (tidak digoreng) lebih sehat karena tidak mengandung minyak olahan yang tinggi omega-6, yang dapat menyebabkan peradangan. - **5:31 - 5:46**: Strategi ini membantu menciptakan rasa kenyang lebih awal, mengontrol nafsu makan, dan mengurangi asupan karbohidrat olahan. #### **Pilihan Protein dan Metode Penyajiannya (**6:00** - **7:52**)** - **6:00 - 6:13**: Protein dapat berasal dari hewani (ayam, ikan, udang, kepiting) atau nabati (tahu, tempe). Daging ayam yang dipilih sebaiknya rendah lemak, seperti dada ayam. - **6:42 - 7:01**: Metode penyajian protein sebaiknya menggunakan bahan-bahan alami dan tidak menggunakan bumbu penyedap buatan. - **7:52 - 8:11**: Variasi penyajian protein meliputi pembakaran, pengukusan, pepes, panggang, dan rebus. #### **Protein Nabati dan Sumber Lemak yang Baik (**8:11** - **9:42**)** - **8:11 - 9:03**: Sumber protein nabati seperti tahu dan tempe juga baik, namun disarankan menghindari metode penggorengan dengan minyak olahan. Tahu dan tempe bisa disajikan dengan cara dikukus, direbus, atau dipepes. - **9:42 - 10:09**: Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah juga merupakan sumber lemak yang baik. #### **Menjaga Kombinasi Nutrisi yang Tepat (**10:09** - **12:22**)** - **10:09 - 11:00**: Kombinasi terbaik adalah antara serat dan protein, yang dapat ditemukan dalam makanan seperti salad ayam atau salad dengan tahu/tempe. - **11:00 - 11:20**: Hati-hati dengan makanan tambahan yang tinggi karbohidrat seperti kentang dan kerupuk, karena dapat merusak strategi makan sehat. #### **Kesimpulan dan Tips Akhir (**12:22** - **16:02**)** - **12:22 - 13:10**: Penekanan bahwa pemilihan makanan dan pola makan sangat menentukan kesehatan. Penting untuk menjaga sumber, penyajian, jadwal, dan jumlah makanan yang dikonsumsi. - **13:10 - 16:02**: Disarankan untuk menyesuaikan pola makan dengan kebutuhan pribadi dan untuk selalu mencari variasi dalam makanan yang dikonsumsi. #### **Penutupan (**16:02** - **16:45**)** - **16:02 - 16:45**: Pembicara mengakhiri dengan mengajak penonton untuk berpartisipasi aktif dalam menjaga kesehatan melalui pola makan yang tepat dan mengajak mereka untuk bertanya lebih lanjut di kolom komentar. --- Rangkuman ini mencakup seluruh informasi penting yang ada di video, memberikan panduan tentang elemen-elemen utama dalam pola makan sehat, serta rekomendasi dan strategi penyajian makanan untuk mendukung gaya hidup sehat. Jika ada bagian tertentu yang ingin diperjelas lebih lanjut, silakan beri tahu saya!
@nahdiabbas16482 жыл бұрын
this man is a national treasure, the experience and wisdom speaks volumes, terima kasih bro Ade
@nanasanti34482 жыл бұрын
Jual akun instagram & tiktok real indo kzbin.info/www/bejne/qKOrcqCHpKd4nsk Cocok buat akun bisnis & pribadi FStore punya banyak reseller
@triskanoviani Жыл бұрын
MaasyaaAllah.. Mo nangis dengerin cara beliau menjelaskan 🥺what a pure heart.. Terima kasih banyak Mas, sangat bermanfaat. Sehat selalu Mas Ade ⭐
@hengkytan73 Жыл бұрын
Cengeng banget...ga usa lebay di sini..tempat lain aza dek..
@roderlang Жыл бұрын
om ade memang cocok banget jadi penyampai seputar gizi, kadang ada ahli gizi cuma ngomongnya belibet/terlalu akademik, orang awam seperti saya jadi susah cerna kata2nya,, bravo ya om ade, sehat selalu Tuhan Berkati,, 👏👏👏
@anandabagusutama8986 Жыл бұрын
plis ini penyampaiannya juara banget, makasih banyak mas Ade Rai, aku yg muales bet jadi tertarik nyoba dan mempelajari 4 elemen diet ini. Semoga mas Ade Rai sehat terus dan konten bermutu seperti ini jalan terus :D
@yantisah54822 жыл бұрын
Terimakasih mas Ade ilmunya, saya sudah jalanin IF dan olahraga latihan beban truz di tutup dengan cardio. Sudah jalan sebulan, BB saya turun 5 kg
@akhlism.marifat92042 жыл бұрын
Makin lama konten mas Ade jadi makin menarik alhamdulillah. Terus berkarya mas Ade, terus edukasi kami untuk menjaga pola hidup yg sehat. Menampilkan makanan seperti yg ada di video ini adalah terobosan kreatif untuk membuat video lebih menarik. Semoga ke depannya muncul terobosan2 lain supaya lebih banyak yg tertarik sama video yg sangat bermanfaat macam ini.
@titayuanitaanggra42102 жыл бұрын
Om Ade thnkyouuuu....terimakasih ..awal Januari kmren ketemu channel ini, kok pembahasannya ngena banget ...aku coba IF skrg udh turun 3kg dalam 5 Minggu ini ....makasih om Ade .sehat selalu ❤️
@nafisahamar53324 ай бұрын
Nah Bener nich, aneh kLo ad yg bLg smggu turun 5 Kg... MLh ga sehat Jatohnya... Mau bgd Diet, Semogh bza Konsisten...
@anggafebrian22792 жыл бұрын
Wonderful... Ini baru konten bermutu... Om ade dari saya SD tahun 90 an sampe sekarang masih tetap sehat seperti yang dulu. Memang konten makanan sehat ini penting om.
@farrashilmy48042 жыл бұрын
Mas Ade, terima kasih tips2nya terkait diet, olahraga, dan kesehatan. Setelah lebih sebulan mempraktekkan tips2 dari mas Ade di video2 sebelumnya, berat badan saya turun 6kg (82kg --> 76kg). Skrg saya merasa lebih segar, bertenaga, dan tentunya lebih sehat. Muscle mass juga bertambah dan saya sekarang bisa jauh lebih disiplin dalam menjaga kesehatan dan berolahraga. Sukses terus buat Mas Ade. :D
@fenditahir25522 жыл бұрын
Diet makannya apa mas boleh d share?
@yudhyindraaa2 жыл бұрын
Boleh dishare juga mungkin tips tips latihannya apa aja mas??
@masjaimasjai5018 Жыл бұрын
44444444444444444444444444444rrrŕ rt 5555
@ranahagrotech1681 Жыл бұрын
@@yudhyindraaa Makan terakhir saya jam 19.00, Kemudian jam 22.00 olahraga cardio dan beban 30 menit. Jam 10 pagi. olahraga cardio dan beban 30 menit. Satu jam setelah itu , Break Fasting. Bisa turun 6 kg/bulan breakfasting 2 telor 1/2 matang. Kmd sayur, protein (tahu tempe), kadang makan gado2/lotek ditambah tahu rebus, 3 potong. Makan malam ada sayur, ada protein (pepes ikan, pepes tahu, pepe jamur ,pepes ayamm.telor rebus, udang rebus)
@dapurthelodgi95652 жыл бұрын
Ga nyangka yah a ade org nya ramah banget keliatan dari nada bicara nya gak ada sombong2 nya,,suxes terus dan sehat slalu.
@yhanyhan68862 жыл бұрын
Terima kasih banyak Om Ade, Setelah mengkombinasikan serta menerapkan semua ilmunya secara step by step, Alhamdulilah turun 32Kg dan tubuh jadi tambah sehat 🙏
@zenmynameis3845 Жыл бұрын
bg takaran makan nya segimana? dan kebutuhan kalori/hari nya berapa?
@abufariz5225 Жыл бұрын
Maa syaa Allah pelajaran yg sangat berharga sangat bermanfaat buat saya khususnya yg over weight dan sdh mulai ada keluhan sendi, terima kasih bro ade rai
@YuliantiAM2 жыл бұрын
Mas ade collab dong sama ust zaidul akbar🥺🥰 setuju gak sih? Seru bgt pasti
@sitirihana526010 ай бұрын
Setuju ❤
@atikahtiktik150329 күн бұрын
Setuju bgt
@jaki18921q2 жыл бұрын
Suka dengan nada bicaranya mas Ade. Sederhana dan mudah dipahami. Luar biasa
@evadebora24212 жыл бұрын
Thank you pencerahannya, saya turun 22kg dengan menerapkan yang mas Ade informasikan di setiap video-video youtubenya, sangat terbukti👍
@nunungsuriyani49982 жыл бұрын
Sama. Saya 1 setengah bulan turun 10kg
@twinflameamora39802 жыл бұрын
Keren.. Apa dong kuncinya
@bintoroyohandiwidodo50382 жыл бұрын
Keren2
@Menitikkata2 жыл бұрын
@@twinflameamora3980 Kuncinya MULAI dan KONSISTEN
@ramayudha4642 жыл бұрын
Masih makan nasi putih mas?
@fonilela84502 жыл бұрын
Selalu terpukau dengan cara menjelaskan mas ade ray..saintist banget..dan sgt mengedukasi
@nanasanti34482 жыл бұрын
Jual akun instagram & tiktok real indo kzbin.info/www/bejne/qKOrcqCHpKd4nsk Cocok buat akun bisnis & pribadi FStore punya banyak reseller
@fatihnaila83562 жыл бұрын
Terimakasih Mas Ade Alhamdulillah seneng bgt komen saya waktu itu dikabulkan. MAS Ade bahas makanan semoga Mas Ade makin sukses
@dinidevianti35232 жыл бұрын
Nuts= KACANG2 an, spt almond, kacang tanah dll Beans = BIJI BIJIAN, kacang merah, kacang hijau,kedelai, edamame dll... Makasih ilmu nya mas Ade 🙏🙏🙏😊
@Simplemology2 жыл бұрын
Diet itu dinikmati, bukan menyiksa. Bli Ade 👍
@yanrelkasmadi47972 жыл бұрын
Intinya, pahami sumber, penyajian dan jumlah sehat, turun bb tapi tak sehat.. Trima kasih mas ade
@seovinlyric33322 жыл бұрын
Perbanyak terus materi ttg makanan Pak, biar kita semua ga salah pilih makanan 🙏
@KokoKuliner2 жыл бұрын
trimakasih om ade untuk ilmu nya yang sungguh luar biasa
@muhammadnasir33472 жыл бұрын
Eh buset dah ada Kokoh Will masternya kuliner Bekasi punya ini 🤭
@cybershopbandung5042 жыл бұрын
Wkwkwkwk nih die nih yg suka nongkorng di pabrik otot tp nyicipin nasigoreng terus🤣
@shinta99832 жыл бұрын
Mana sangka koh ada disini😭
@mayanaseri6762 жыл бұрын
Tuh koko hrus diet perasaan makin hari makin gemuk aj
@sarijulisihotang30042 жыл бұрын
@@muhammadnasir3347 ¹qq
@ajipurwanto3743 Жыл бұрын
Fiks udah mulai diet dan olahraga tiap pagi sebelum kerja, dari 80 kg jadi 70 kg bisa yok bisa 😆 ditambah pengetahuan makanan diet sehat dari Mas Ade.
@hamonnn Жыл бұрын
Berapa bulan tuh mas kalau boleh tau?
@kadeksinta651911 ай бұрын
Dari suara yg lembut ...pasti punya kesabaran yg tinggi ...trims atas segala ilmu yg di bagikan sangat bermamfaat🙏🙏🙏
@evanadako5577 Жыл бұрын
Terima kasih penjelasannya kak ray aku juga hidup sehat sudah 5 tahun menjadikan tubuh segar bugar dari apa yang kita masukkan kedalam mulut karna penyakit semua datangnya dari MULUT sukses dan sehat selalu buat kak ray dan tim kerjanya 🙏😇❤️
@d_harsono Жыл бұрын
Makasi bli ade tuk ilmunya yg luar biasa masyaAllah alhamdulillah saya sudah 2 mingguan turun 4kg dri bb 74kg dgn tb 165 skrg bb 70kg saya sudah mengurangi goreng²an dan temen²nya thankyou bli ade 🙏🏻🙏🏻
@davidsetiabudidjauhary9883 Жыл бұрын
Puasa intermiten, protein ideal, defisit kalori --- tubuh sehat proporsional
@askuubatsy43132 жыл бұрын
Saya memutuskan untuk menjadikan materi kesehatan sebagai ilmu wajib ditonton setiap hari, sehabis sholat subuh.👍
@avenathantedja90322 жыл бұрын
Terimakasih Mas Ade ,,,sy sangat suka konten makanan sehat nya Mas Ade , mulai dari sy nonton vidio Mas Ade sarapan telor waktu itu,,, setelah sy tiru , ilmunya bekerja di badan sy ,,,,dan ternyata sy itu sehat aja ,,,,hanya salah makan aja selama ini ,,,, terimakasih Mas Ade semoga DUNIA ADE RAI tambah maju 🙏
@hendro15436 ай бұрын
Luar biasa mas Ade Bapak Hidup Sehat Indonesia. Semoga segala kebaikan yang dishare dibalas Tuhan ke Mas Ade dengan berlipat ganda. Aamiin Allahuma Aamiin
@irvanasans28952 жыл бұрын
Intinya ya cuma 2 1.niat 2.banyak uang
@abdulfamilyalesha3929 Жыл бұрын
Terimakasih.. Alhamdulillah 2 Minggu mengikuti tips dari vidio2 di Chanel ini...BB saya turun 2 kilo...pelan tapi pasti ..badan juga lebih sehat
@yohaneshanyutub2 жыл бұрын
Salam mas Ade _/|\_ Kalo berkenan, mas Ade mungkin bisa suatu saat membahas tentang "non starchy rice", yaitu nasi matang yg dimasukkan ke dalam kulkas selama minimal 12 jam. Lalu saat kita mau makan baru kita panaskan sebentar. Apakah cara itu benar benar efektif utk menurunkan kadar IG pd nasi saat kita makan? Karena masih ada perbedaan pendapat dalam hal ini dan hubungannya dg besarnya pengaruh pd kadar gula darah dan insulin. Terima kasih banyak sebelumnya mas Ade _/|\_
@mohammadhafizul7697 Жыл бұрын
Benar
@retnooctiwiyani9019 Жыл бұрын
Bahasanya mudah dipahami,penyampaian yg halus dan menyenangkan. makasih mas Ade Rai ilmunya sangat bermanfaat Bismillah resolusi 2023 defisit kalori badan sehat bonus langsing 😁
@septiansaputra5123 Жыл бұрын
Saya udah 3 minggu mengikuti saya BB awal 108 kg dan memahami teori setelah 16 hari berjalan BB saya sekarang 102 kg.. Pahami materi cuss praktek alhamdulillah ada progres otw 95 kg semangat 🔛🔥
@tasyasafa Жыл бұрын
semangat sehat bonus menyusut
@sadewo20922 жыл бұрын
Salut Ama bang Rai....selain badan gede, bang Rai orange sopan dan santun dalam berbicara. Cerdas pula....sukses selalu buat bang Rai ....amiin....
@yulissportplayer2 жыл бұрын
Benar sekali strategi yang salah dalam diet adalah makan sehat seperti pecel,gado² tapi pake krupuk,mendoan,bakwan😆.begitu badan ga ada perubahan nyalahin tempat kebugaran atau pelatihnya.makasih coach ade rai
@furqanamirulsiddiq88442 жыл бұрын
Pecel dan gado", kuah kacangnya kan pakai gula merah? Bukannya itu banyak gula juga ya?
@yulissportplayer2 жыл бұрын
@@furqanamirulsiddiq8844 Gula merah lebih baik daripada gula pasir...karna proses gula pasir lebih menggunakan alat mesin.
@daniellamcandra96842 жыл бұрын
enak banget dijelasin ama Abang satu ini tuh ngomongnya jelas.. ekspresinya jelas.. masuk gitu.. jadi daging
@Yudha302 жыл бұрын
Halooo, selalu hadir. Semangat bang ade.. Ilmunya sangat bermanfaat. Semoga jadi amal jariyah
@mardineja14142 жыл бұрын
Bang Ade non muslim kan ya kak?
@debyseprianda52312 жыл бұрын
Aamiin
@jejensyukrila96334 ай бұрын
Alhamdulillah setelah ngikutin pola mas ade. BB syh turun 12.50kgdari 73.50kgskrng 61 .kg 🎉😅😊
@kristinapurwanti52712 жыл бұрын
Terimakasih banyak Mas Ade.. Yg selalu memberikan pengetahuan dan penguatan hati untuk berjuang hidup lebih sehat... :)
@pengkiyusuf2 жыл бұрын
12 Februari 2022, hari pertama saya mulai diet dan membangun massa otot. Komentar ini sebagai pengingat. #dietkonsisten🙏
@geoshii282 жыл бұрын
Mas ade cocoknya jdi menteri olahraga karna beliau sangat mengerti tentang kesehatan, serasa di ajari guru sekolah🙏
@galuhprameswari56622 жыл бұрын
Klo sedang dalam masa pemulihan krn flu,bgmnkah cara makan yg baik dan benar,krn terasa lapar trs. Suksma bli Ade Rai.
@rnfadilldilla2 жыл бұрын
Mas ade punya buku gaa? MasyaAllah aku seneng bgt sama kontennyaaa. Mudah dimengertiiii
@hardonowahyusih76932 жыл бұрын
Baru mengikuti. Masya Allah, smoga saya bisa menerapkan , ilmu semua. Thank Om Ade Ray
@arjunapradanasanjaya93192 жыл бұрын
Guys gua mau minta tau gimana komentar kalian soal pola makan yang saya jalanin sampai sekarang. 1.) Jam 4 pagi bangun, minum air hangat satu gelas.lanjut mandi siap siap untuk Ibadah setelah itu gua olahraga kardio kalo lagi ngga mood biasanya yoga. 2.) Jam 6-7 pagi sarapan oatmeal toping pisang,apel, stobery. Ditemani kopi pahit tanpa gula 3.) Jam 8 -9 olahraga angkat beban bisa ke gym atau home work out. Abis itu lanjut kerja. 4.) Makan siang antara jam 12-13 nasi merah,ayam bakar/kukus lengkap sayuran variasi. 5.) Sore hari lebih suka cemilan kacang almon,mete,rebus,panggang. 6.) Malam tidur antara jam 21-22.
@jooo40912 жыл бұрын
Menurut saya udh bagus bang
@radithyaimmanuel59457 ай бұрын
Mas Ade, terimakasih telah membantu dan menginspirasi banyak orang tanpa pamrih, semoga kebaikan mas Ade dibalas yang maha kuasa dengan cara yang baik dan positif di dunia dan akherat Sekali lagi terimakasih mas Ade ❤🙏😊
@heykeke2 жыл бұрын
Terimakasih 🙏 ilmu nya mas Ade. Kalo di Sunda ada lalapan, di Bali punya juga menu sayur topping sambal namanya serombotan enak banget. Di luar negri ada salad.
@karolynapuspita9066Ай бұрын
Lansung jalanin apa yg mas ade ajarkn,,,15 hr turun 3 kg,,,ya Allah senengnyaaa,,,pdhl sblmy udah coba diet bermcm cara,,,,hrs kbh smngat,,,dn lbh memahami teori,,,semangat buat yg lain ya,,,jgn tunda lg,,,ilmu yg bener2 josss!!
@timothydacosta76642 жыл бұрын
Terima kasih Mas Ade atas ilmunya, saya akan segera menerapkannya mas :)
@yanamuza26122 жыл бұрын
Masya Alloh kl dah sakit gini nyesel tp.masih bs d perbaiki insya Alloh ikutin mas ade ray
@christineluckyta96062 жыл бұрын
terimakasih om rai , saya ikuti om dari bulan oktober 2021. saya sudah turun 17 kg sejak ikuti arahan arahan dari om rai. awal nya 115.9 kg sekarang 98.5 kg . masih gemuk tapi yakin bisa langsing dan sehat
@lindanurhuda25532 жыл бұрын
Semangat 👍👍
@mayanaseri6762 жыл бұрын
Hrus ikut olah raga mbak biar nnti klu udah turun berat badany gx gampang gemuk
@kaniadewi53126 ай бұрын
Pengen banget jadi sahabatnya Mas Ade Rai, karena pintar, humble & baik banget sudah mau berbagi ilmu, thank's .
@zenmynameis3845 Жыл бұрын
yang masih membuat sy bingung om, takaran nya segimana? soalnya bobot sy 107, dan baru mulai mau diet, pemilihan takaran makan yg baik, segimana? kebutuhan kalori saya 2.260/hari ( x1,5 ) dengan tingkat olahraga exercise (6-7x/week). jadi mohon bantuan nya teman²
*Mas Ade sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
@laelysifa59163 ай бұрын
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
@laelysifa59163 ай бұрын
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
@syifarestial68603 ай бұрын
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
@emanidayati82973 ай бұрын
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
@laelysifa59163 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 *Ini supplier yang punya barang ORInya.*
@maximushary60052 жыл бұрын
Ga kerasa loh udh 16 mnt.... saking bagus bgt cara ngejelasinnya....good job mas ade
@napalegeK2 жыл бұрын
saran min, untuk beberapa istilah asing yang kurang familiar terdengar bisa dicantumin dlm bentuk subtitle. jd ilmu dr yg disampaikan bli Ade bisa nyampe ke pemirsa dg lebih baik.
@sriyayang97422 жыл бұрын
Terimakasih Kak Utk pelajarannya.dijelaskan dgn cara ini lebih mudah dicerna .Kak coba kasih contoh juga utk orang yg diabet .Bisakah ? Terimakasih sukses selalu
@miozanetti54452 жыл бұрын
Saya dari 77 kg jadi 69 Selama 2 bulan makan biasa ajah ,masih ngopi sachet + kardio rutin Setelah ikutin mas ade saya olahraga beban dulu(angkat badan sendiri)baru kardio + kurangin nasi banyakin sayuran, kurangin garem, gula, sekarang 62 kg semoga bisa konsisten Yg paling saya suka adalah ga nguap lagi jam 9-11 😁😁😁
@mitawulandari18222 жыл бұрын
Jam makannya biasanya Kaka gimana?
@miozanetti54452 жыл бұрын
@@mitawulandari1822 karena saya kuli jam makan terakhir ga tentu, paling malem jam 22:00 , nah makan lagi nanti siangnya jam 12:00 , Awalnya kalo yg biasa sarapan mungkin kayak berasa lemes, tapi kalo dah biasa mah ngga,
@mitawulandari18222 жыл бұрын
@@miozanetti5445 tapi kalo soal pola makan biasanya Kaka gimana ka dari menu sarapan sampai terakhir makan?
@miozanetti54452 жыл бұрын
@@mitawulandari1822 saya ga sarapan kak, kalo menu makan saya banyakin sayuran atau protein, yg pasti saya dah hampir ga pernah makan gorengan, minuman botol manis
@khaedirsul2 жыл бұрын
Semoga makin banyak yg nonton channel Dunia Ade Rai. Terima kasih om Ade Rai.
@DikiNovisal-rb5kf Жыл бұрын
Saya Sunda. Hal yang paling tak boleh dilewatkan saat makan adalah sayuran mentah. Jika tambah sambal, maka bahannya pun harus dadakan. Tanpa minyak. Itu sudah menjadi sumber energi plus antioksidan yang baik dan alami.
@Harimu6822 Жыл бұрын
Wawasannya Ade Rai itu loh sangat attractive. such an admirable person🤩
@almusaputrasiswanto44102 жыл бұрын
Baron jawa timur ,selalu hadir..trima kasih infonya mas ade, sering2 bikin konten tentang makanan sehat ,senang skali 🙏🙏🙏
@Junomaigaaaaattt2 жыл бұрын
Konten spt ini yg wajib di subrek, dan like, bkn yg pembodohan publik,, salut mas ade terimakasih ilmunya salam sehat
@fhontutorial19102 жыл бұрын
apa pendapat mas ade kalau masak menggunakan air fryer sebagai alternatif minyak? bagus kah?
@ariverways2 жыл бұрын
Penjelasan sangat detail, menambah ilmu atau wawasan tentang seputar makanan yang sehat, sangat bermanfaat penjelasan nya..
@rizkifauzi88942 жыл бұрын
Kunci Diet Cuma 1 , Konsisten 🔥
@mbaksri45632 ай бұрын
Makan ya sesuai kebutuhan aja... input sesuai Output... Energi yg dibutuhkan, sesuai energi yg dikeluarkan... Makanan Atlet... Makanan DPR... Makanan Dukun... Makanan Buruh Tani... Makanan pekerja kantoran... Makanan pekerja lapangan... Makananku.. Makanan Tan boy kun.. Makanan daerah pegunungan dingin. Makanan daerah panas.. Semua itu beda porsi, beda gizi... Ndak usah si paling bergizi... Ndak usah si paling IQ tinggi... 😂😂😂😂 ========= Buat Mas Ray... Trims atas semuai sharing nya... Dan salam hormat buat semuanya.
@Mardimoja2 жыл бұрын
Terimakasih om Ade Rai, mulai subs dan rajin liat videonya. Sedikit-sedikit juga melakukan mulai mempraktekan saran yg disampaikan om Ade Rai.
@___fatah2 жыл бұрын
Btw kurang cocok kayaknya yah kalau mas Ade rai di panggil om padahal usianya udah masuk di panggil kakek wkwkwk
@HadiBusanery2 жыл бұрын
Gak sengaja nemu channel ini. Semoga bisa belajar banyak tentang hidup sehat
@bawahtanah47052 жыл бұрын
Humble, experience and good communicator. Thanks mas ade
@usahaberkah46568 ай бұрын
Orang bicara itu emg bnr bisa dilihat dari makanannya apa, ms ade rai bicaranya lbh hati hati sprti dia makan dg hati hati
@BimoPradana2 жыл бұрын
Om Ade keren banget! Saya merekomenadiskan channel nya ke temen" saya yg kebetulan juga lagi progress merubah berat badan untuk berbagai macam good purposes. Izin tanya Om Ade, saya sedang Low Carbs diet + Intermitten pakai Salad dan Dressing nya. Kenapa wajib pakai dressing, karena saya dari kecil tidak suka sayur dan makan sayur suka mual, tapi jika di kasih dressing lebih bisa saya terima (tidak mual). Sebenarnya aman ga sih dengan dressing utk penggunaan daily? atau mgkn ada alternatif dressing lain. Walaupun ga di balas di reply an ini, tapi boleh om di bahas di next video nya mgkn mengenai Salad yg lumayan sedang trend jg krn mudah di temui, jadi bisa sebagai quick gateway juga utk orang biasa yg mau Low Carbs diet. Makasih Om Ade, salam sehat selalu untuk team dan keluarga.
@NinikSudjiani Жыл бұрын
Nasi putih sy ganti dgn kentang kukus,lauk telur rebus,sayur ganti" mis.byam,kangkung,sawi putih,sawi hijau ,labu siyam,wortel,kembang kol. Alhamdulillah dlm satu bln BB semula 57 skrng 53.
@fatonahhadi51692 жыл бұрын
Jadi tau bedanya Nuts dan Beans...Trimakasih Mas Ade 😍
@sansan-xc8pw2 ай бұрын
Aku TB 150.Bb 72kg.5bulan bisa turun 6kg.bener2 usaha.olahraga.skip ngemil.stop roti kue2 mania.stop minum kopi manis. Senam.gerak.
@nurulhuda60512 жыл бұрын
bang ade mohon maaf mau tanya, bagaimana cara menentukan jam makan dan jam olah raga bang? terima kasih
@Drughhl2 жыл бұрын
Mhn maaf Mas Ade, yg penjelasan ttg nasi putih, btw nasi putih tidak mengandung fruktosa... Glukosa saja... Jd misal makan nasi putih kita tdk ada masuk fruktosa, yg mengandung fruktosa adalah buah dan gula sirup madu .. Tp saya setuju abis latihan bisa masuk fruktosa karena liver glikogen kosong abis di pakai latihan sehingga akan di isi fruktosa menjadi glikogen liver... Lain jika liver glikogen masih penuh maka fruktosa akan langsung di metabolisme menjadi fatty liver.... Salam sehat selalu Mas Ade... Terima kasih sdh memberikan banyak pencerahan ttg kesehatan 🙏🙏🙏🙏
@novianasavitri2 жыл бұрын
Selalu antusias klo channel bang ade muncul notifikasi. Gak sabar pengen segera nonton. Pasti berisi ilmu bermanfaat. Sering2 posting ya bang. Sehat selalu
@ns_adi60807 ай бұрын
Mantap coach saya 12 hari Alhamdulillah turun 3.8 kg. Diet itu sehat InshaAllah. Check up lab . TG saya tinggi 493 😢. Belum cek TG lagi semoga bisa turun karena diet ini tanpa obat. TG tinggi tidak ada keluhan seperti tinggi kolesterol. Kolesterol saya normal. Tapi TG itu menghawatirkan terutama pada fungsi hati dan jantung. Terimakasih. Sehat selalu
@cherie67592 жыл бұрын
thank you Mas Ade, videonya selalu informatif dan mudah dipahami. Next kalau bisa tolong bahas soal skinny fat, Mas🙏🏻
@nanasanti34482 жыл бұрын
Jual akun instagram & tiktok real indo kzbin.info/www/bejne/qKOrcqCHpKd4nsk Cocok buat akun bisnis & pribadi 💥 Open Reseller
@agmfauzi6812 жыл бұрын
Mantap mntpp Simpel semeja makanan tingal pilih yang g suka misal di Video mas Ade. Klo aku diet jika hari libur saja, makan sehari sekali g pake nasi Auto beli Ketoprak dan minum terus, sisanya paling wafer coklat selamat (: #Salamsehaat
@agmfauzi6812 жыл бұрын
Di coba ya bosku
@agmfauzi6812 жыл бұрын
Sedikit menambahkn makan buah mangga atau susu putih
@ngabadventure2 жыл бұрын
Terima kasih Bang Ade Rai, infonya menambah wawasan saya untuk menjaga pola makan. 🙏🏻
@abdusomad35462 жыл бұрын
Mantab bang edukasi x mksh👍
@emmyrahmiamijayavlog3474 Жыл бұрын
Makin menarik, kontennya,,,, semangat untuk Indonesia sehat,, karena untuk mengubah mainset orang Indonesia itu gak mudah...,😊😊😊