Максим Тесак Семинар как набирать мышечную массу

Следите за новостями по Делу Тесака в телеграм:
t.me/delotesaka - тут только про дело.
t.me/mmartsinkevich - развлекательный контент
Станьте спонсором канала, и вы ничего не получите
Подробнее:
/ @tesakst
Задонатить каналу
donatepay.ru/don/tesak
Следите за новостями по Делу Тесака в телеграм:
t.me/delotesaka - тут только про дело.
t.me/mmartsinkevich - развлекательный контент

[@Drn_Y]

"Когда я был маленьким и весил 120 килограмм"

[@vodka7870]

Годные советы и бесплатно. Он очень любил своих подписчиков и фанатов. Светлая память ему...

[@kashinroman7]

+

[@user-lh2uv6mw7l]

Особенно про инсулин для здоровых людей, очень годный совет, если хочешь сдохнуть

[@vodka7870]

@@user-lh2uv6mw7l нормальная тема

[@user-rz8ib6jb5w]

тёмная память

[@vodka7870]

@@user-rz8ib6jb5w Какая национальность такая и память по сути.

[@user-il5rf9qf7n]

Эх..тебе могло быть 40 лет сегодня 08.05.2024

[@I_wonder_why]

вечно молодой Макс всегда будет актуален

[@I_wonder_why]

@🍕Kyle Man💾 живее всех живых, хоть его уже нет) сколько бы дел мог ещё наворотить ...

[@user-rz8ib6jb5w]

галкин?

[@andrejbielousov4931]

@@user-rz8ib6jb5w Каждому своё.

[@bigbro6630]

тот момент, когда Макс говорит до новых встреч, а ты понимаешь, что новых встреч уже не будет..... 🥀

[@RAtiboR.2023]

Светла память тебе брат Тесак, нам так не хватает тебя - приносил ты нам настроение и позитив - покойся с миром родной.

[@VladimirPutincrew]

Таки родной😂

[@VladimirPutincrew]

@@chismawana целуй сауконь

[@SUNbroY]

Настрое поднимается от избиение Кавказа?

[@BULO4KO]

Тесак мне тебя не хватает, сейчас словил сильнейшую мотивацию для занятиям спорта, для меня останешься в памяти только по этим семинарам!!!!

[@Pavel_Baranenko]

Сейчас час ночи, я сижу на кухне, ем творог с курагой, решил включить это видео. Как выяснилось я уже следовал его советам.

[@jonathanjoestar9521]

респект

[@5iq204]

Сходил ну турничок с брусьями, пришёл домой. Достал творог с холодным арбузом и включил видео тесака. Услышал его слова про окно в 40 минут, стал есть быстрее)))

[@valorant145]

окна не существует, это бред, но есть после и до трени желательно@@5iq204

[@wildberries5505]

Бля прикиньте сколько бы прикольных видосов он бы пилил если б вышел живым . Эх Макс Макс , как же жаль 😞

[@user-qz1de9vh5j]

этот человек говорил правду,поэтому его многие и не любили,за эти советы он не брал денег,светлая память Максим

[@basfafsfasfsfff75]

Ну вообще то брал😂😂

[@pwinchester]

@@basfafsfasfsfff75 сколько ты заплатил ему?

[@wiperart5792]

Если бы он не начал работать с властями , то все было бы норм .

[@ok-nb7lj]

Нацик он

[@useravtomexanikbogdan]

@@ok-nb7lj патриот своей страны и своего народа...

[@SoLoMoN_16]

Макс спасибо за мотивацию, за здоровый образ жизни💪

[@user-yo6yz7gm7f]

До новых встреч

[@user-hu9gn5ey2t]

Потрясающий звук

[@antitolerant]

Так он не песни поёт. Тебе мимо.

[@nikolayzakharov1163]

С того света вещает

[@danko_misha_]

Радуйся тому, что есть. Другого Тесак уже не снимит

[@Dimaiq130]

звук как из магнитофона чё тебе не нравится?

[@f0reste]

согласен

[@user-zp8dg4xc6z]

Всегда интересно видеть макса

[@differentone_p]

Довольно-таки осознанный человек. Знает много правильной информации.

[@edmonddantes7653]

Знал..

[@differentone_p]

@@edmonddantes7653, к сожалению...

[@Platon_Svidrigailov]

вечная память, спасибо за детство и правильные взгляды! Быть добру!

[@mrsamscpsl]

Правильные мысли. За это Макс и привлекал людей

[@Frank_Horrigan76]

Максиму светлая память!

[@alexmurphy3157]

Весна 2024, спасибо что вернул меня!

[@Djadja_Valera]

Всегда будем поминать его хорошим словом!

[@danko_misha_]

7:55 Это он про Деда😂😂👍🏻

[@Videodirektor1]

про своего?

[@danko_misha_]

@@Videodirektor1 у друга прозвище такое

[@Videodirektor1]

@@danko_misha_ ну и прозвище

[@user-hl4qu9rl9m]

Скинь плиз ссылку что за дед ахах

[@danko_misha_]

@@user-hl4qu9rl9m напиши в поиске "Андрей Дед". Там будут фотографии

[@user-et4kv8de6y]

Очень хорошие советы, человек буквально пропагандировал здоровый образ жизни, чего сейчас мало. Жалко что он умер, страшно представить что происходит на зоне с человеком, и как судьбы людей ломаются.

[@leoatrox7758]

И никто с этим ничего не может сделать, может ты станешь тем кто всё изменит?

[@haron521]

@@leoatrox7758 я стану

[@leoatrox7758]

@@haron521 Я верю в тебя, желаю увидеть тебя в новостях как о великом реформаторе

[@user-et4kv8de6y]

@@leoatrox7758 Я не смогу таким стать, но я стал благодаря его видео заниматся спортом активно, за это ему очень благодарен, его видео лучшая мотивация, и смотришь его видео так как будто он как друг тебе рассказывает.

[@leoatrox7758]

@@user-et4kv8de6y Хорош А Тесак действительно искренний товарищ, от себя говорит а не по заученным текстам, от того такой эффект

[@YOUPUPSIK]

Прости тесак мы будем помнить тебя ведь "пока человека помнят его не забудут"

[@user-tm1if3db1s]

а за счастливое детство, спасибо Марцинкевич

[@user-jz8yx8kx4i]

Так то все просто, и по делу👍

[@user-jm9xn9cq4t]

Тесак всегда останется в наших сердцах✋⚡⚡

[@user-vr4pp5lf1y]

Рамазан ахах

[@caucasianeagle9382]

Рамазан кто ты по нации?

[@Dzukarsomuslim]

@@caucasianeagle9382 он Дагестанец наверное

[@Dzukarsomuslim]

@@user-vr4pp5lf1y а что смешного

[@freddymeanx4605]

@@Dzukarsomuslim Тесак лиц восточной и азиатской национальности избивал и ненавидел, а тут Рамазан в сердце его держит)

[@hellartem9615]

Легендарный человек

[@olenafedoruk2476]

Светлая память Максиму 🥀🥀

[@user-rz8ib6jb5w]

тёмная память

[@vninezeelxwiq3886]

@@user-rz8ib6jb5w какая национальность - такая и память)

[@user-rz8ib6jb5w]

@@vninezeelxwiq3886 он беларус лицемер

[@vninezeelxwiq3886]

@@user-rz8ib6jb5w напиши нормально, не понимаю тебя. со знаками пиши

[@user-ex2rs8tt4r]

@@vninezeelxwiq3886 почему он лицемер?

[@user-xv2ki6qz3z]

Помним ✋

[@vurk1s738]

Светлая память Тесак

[@ddmrrvs_]

Насчет пукнул при присяде проорал,😂

[@user-kn5kr8zc9g]

Тесак, ты был добряк

[@klim61]

Тесак мы тебя будем помнить и уважать;(

[@rudekillerv2351]

Мемами став, никогда не умрем!

[@user-vg1gk2cz4u]

Для молодых хорошо подходит советы

[@ilya1492]

С днём рождения максим🎉😢

[@user-ff1nh1zg6c]

покойся с миром,никогда тебя не забудут

[@bobstifler3704]

Ролики Макса будут актуальны еще долгие годы после его смерти!!! Красавчик был мужик!

[@user-rz8ib6jb5w]

ты гей?

[@bobstifler3704]

@@user-rz8ib6jb5w нет, почему ты задаешь такой вопрос?

[@vasiliimomot3178]

Актуально до сих пор)))

[@idarkk1490]

светлая память

[@wortas_lol]

Царство небесное тебе тесак, будем помнить тебя 😢

[@avbear9572]

Мы тебя помним!

[@user-ou5rn4uf1t]

как же он смачно говорит «сожрать, жрать»

[@user-ei1yl9nc3l]

все по теме базарил дядька... покойся с миром брат

[@streetkiller-vo4ui]

Покойся с миром , сейчас мало кто рассказывает дельные советы тем более бесплатно .

[@4kais55]

24:45

[@alexandergriffin5476]

В конце это он про ♂Billy Harrington♂ рассказывал

[@garkaev6250]

Спасибо за советы! Самое сложное найти бабло на столько жратвы)

[@unskilledanimal1240]

Тогда надо смотреть другой семинар, как брать своë с магазина

[@kriegsverbrecher_ss]

@@unskilledanimal1240 на зоне сидеть за пачку сигарет, такое себе

[@callsing.bogshr8841]

мой тренер - лучший друг, который ходит в зал на год больше

[@kolossus824]

Правильная дружба, когда вы идёте к общей цели, занимаетесь общим делом вдохновляя и помогая друг другу являясь примером

[@user-uw7ke4cb1h]

Я один угарал с того, как он описывал свой поход в магазин?

[@user-zf6lx7qy6t]

Только Максим про сложные углеводы всегда забывает))

[@user-ov6gd1nr2f]

"до новых встреч" , прям грустинку поймал... ну а хули, буду ебашить набор, если поджелудка не откажет

[@EmoDrainGirlsXXX]

Святой человек...

[@rock-n-roll1324]

Тесак жив! 2024

[@user-li9pd6uo4h]

Одмин заепал, перезалей второе видео их Таиланда, тебе же писали что там звука нету

[@andrey1879]

Перезалили уже

[@protagonist8168]

Если брать за раз по 120 штук яиц, то такими темпами я до следующей зарплаты не доживу...

[@user-lt7to7rk5c]

Тогда придётся забыть оплатить в супермаркете)

[@garsen4364]

А ты прям в супермаркете сделай яичницу и съешь. Либо тунца открой и съешь. В каком-то видео Максим об этом говорил.

[@user-nh6mm2lo2u]

Ну 1000 рублей плюс минус

[@Pupkinovich]

@@user-lt7to7rk5c сразу видно маленьких любителей экстремизма)

[@user-hq3rj3ix2e]

@@user-lt7to7rk5c АХХАХАХАХАХА шаришь))))

[@poisonsnake1064]

24:40 ахаххаа

[@user-dd7wf6nz8f]

Спасибо

[@legendaryleon5573]

Какой же всё таки мужик был...

[@newmilleniumblowjob]

Гений кача Отец массы

[@Andres_vip-lover]

4:00 в школе звонок на перемену🤣🤣🤣 он что учебный класс в школе арендовал?

[@Velikiy_Nehochuha]

Открытый урок физкультуры 😁

[@markarthur4169]

20:30 ахахахах

[@AdleWolf]

24:38-24:52 Орнул

[@last-user]

Самое главное забыл упоминуть - астероиды

[@sherstik21]

Ходил школьником в 2008 году в качалку. Тренер нам говорил схожие вещи. На тот момент ему было около 50 лет

[@ostapsw9352]

Пол года тренил и не набрал даже 1 кг..Незнаю стоит ли продолжать,купил протеин буду пробовать.

[@pop_porn]

10:28 ахпахахаха орнул)) Не, ну, Я понимаю ещё кфс, но макдак-то чё расу предаёт?))😂

[@artemium1096]

Как бы сказал Максим - развивайтесь

[@user-rz8ib6jb5w]

горький?

[@mynamesyxx-5429]

макс как так😵‍💫

[@Iceberg-bl1cd]

Это очень важная тема для наших подростков

[@user-com1917]

Особенно для меня дрыща 67кг 182см

[@efremov170]

@@user-com1917 71кг 190см... Начал в зал ходить неделю назад. Чаще чем 3 раза в день редко получается поесть:(

[@ObzorKnigOtValerona]

@@efremov170 жри больше углей, 70г жиров полезных и 60г белка, хватит по самые брови. Если научишься выпечку делать сам,то будет проще набирать

[@Arslan0508]

@@ObzorKnigOtValerona чтобы масса набиралась - надо 2 г белка на кг тела

[@52rus11]

@@ObzorKnigOtValerona 60 гр белка? 🤣🤣🤣🤣🤣 любой ребёнок в 2 раза больше есть, 300гр норма

[@user-xf8gr3xh9y]

Коментирую каждое видео с тесаком #74

[@Bandosstalker]

Вопрос к каментатарам вот норм если у меня энтенсивная тренировка с тренером полтора часа мы там приемы отробатываем

[@UndderPlay]

Спасибо Макс!!!

[@user-zk2gp9pk6s]

По поводу обезжиренного творога ,лучше его не брать.Хоть жира там и нет ,но белка там в среднем 16-16.5 г. на 100 г. продукта ,лучше брать творог на 1% жира ,там белка уже 18 г. на 100 г. И 1г. жира на 100г. Вам явно погоды не сделает.

[@kriegsverbrecher_ss]

а как его готовить? просто со сметаной смешивать и сахаром?

[@vladimirdragun4086]

​@@kriegsverbrecher_ss с йогуртом норм

[@bronson1105]

Самый лучший вариант брать фермерский творог, 20% жира. В настоящем твороге не может быть меньше 20%

[@yegor576]

@@kriegsverbrecher_ss я с вареньем либо в виде сырников как алешка шредингер

[@kruchiniii]

​@@bronson1105 может быть намного меньше жира. Для этого с простокваши снимаешь сливки и варишь творог с маложирного молока

[@fokulov]

легенда

[@user-rv1tz3ql1p]

тут какие-то массоны за кадром попросили водятлов погудеть за окном

[@MROK-lq9tc]

Он был моим героем😢

[@tutovizm]

И будет дальше. В движении много людей, он был одним из ярких представителей. Ну а мы последователи, продолжим его дело, в знак благодарности и верности 😊

[@e28p96]

Вечная память ИДЕЙНОМУ!

[@yegor576]

Про курение и задышку надо было ему футболистам и боксерам рассказать которые очень многие курят

[@user_tvoey_mami]

Росиянин привет

[@AlexisSanchezIIVVV]

От органзма завмсит

[@Danil13880]

Нормальный фулболист и боксёр не курит

[@user-bb4rw6fs9j]

Отец Русской кулинарии

[@user-rz8ib6jb5w]

еврейской!

[@user-rr2bd3qx3z]

Чел поставил себе на аву z знак тех кто и убил Тесака.

[@dead.dolph1n]

@@user-rr2bd3qx3z настоящий россиянин 😂

[@saltyant5862]

@@dead.dolph1n россеянцам и "ахмат сила" не зазорно кричать

[@Danil13880]

@@user-rr2bd3qx3z Z знак был у Армии Гитлера)Так что ты неугадал

[@user-qw8nt3jr6c]

Посмотрел до 1.28. ушел питаться правильно.

[@exalted6255]

Правильно всё говорит. Если не набирать мышечную массу для самообороны, то могут и жизнь сломать.

[@user-lp3ry6gc5j]

Мышечная масса, на самом деле, для самообороны в принципе не нужна. Все боксеры, все бойцы и тд в основном дрыщи. Условно 70кг/180см уже достаточно, освоить технику боя и ты любого уложишь

[@exalted6255]

@@user-lp3ry6gc5j, да это просто остылка была к мему, который сейчас форсят, где тесак говорит: "Любишь детей? Мы сломаем тебе жизнь". Так-то понятно, что техника и знание боевых искусств важнее мышц.

[@GasovanPC]

@@user-lp3ry6gc5j ну кстати, если человек базово владеет боевыми искусствами, набор массы автоматом делает его гораздо опаснее. Весовые категории тоже не просто так, поставь двух одинакового подготовленных драчунов, но если один из них будет немного тяжелее, то у легкого шансов почти не будет.

[@user-fi8so2kv6s]

Нихера в десяток яиц покрашить курицу жёстко

[@SoulKhorne]

Желудку тяжело будет пиздецц

[@IgorBassman]

Помогите найти видосы или фото, где у Макса была топовая форма. Думаю, что не одному мне интересно

[@bronson1105]

Вконтакте у него куча фото былл

[@yegor576]

@@bronson1105 него никогда не было не большой мышечной массы, не какого-то качества, он выглядел как хороший натурал, я когда узнал что он курсил ещё и гр ставил - охуел

[@bronson1105]

@@yegor576 Помню были в вк фотки у него в сухой форме, не большой,но хорошо выглядел. Да и зачем тут вообще оценки формы какие то устраивать, он что бодибилдером выступающим был? Занимался для себя и выглядел лучше чем большая часть населения и это уже неплохо

[@autsaider_2]

мне до зала 40 минут пешком идти

[@xxx-qs5kk]

спи спокойHо брат......

[@-ookea-4005]

24:44 ахах)

[@Vicislav777]

Я так ел, набрал с 67 до 84,500 за 4 месяца , я пил колу ел двойные чизбургеры с беконом, марс 100грам , лагман с майонезом, заметил от супов лучше идёт, присед с 60 кг вырос на 120кг 12 повторов, 4 рабочих, и подхода 3-4 разминочных , 6-8 приёмов пищи

[@user-fc3gs1qi2q]

Мышечную или жировую?

[@Vicislav777]

@@user-fc3gs1qi2q ну если была бы жировая, 120 кг на 12 повторов приседать бы не смог , преобладающей в мышечной

[@user-zl1vi9ki2g]

@@Vicislav777 красава, сейчас как?

[@Tr3ym3y]

Бля пью колу жру макароны по полкило в день нихуя не набираю😂

[@stankolodin5586]

13:54

[@Volkov_kirill]

Эх, парень не особо понимал о чём говорил. Но интересно. Светлая память

[@Iron_archive]

9 эдуардов поставили дизы

[@normanbates5438]

10

[@bonestantine6136]

15

[@silviosorentino6512]

Еще больше эдуардов лайкнули ахахах

[@creatorhole]

06:07 ствол?))

[@user-cl3oq8oo6d]

теперь я ещё больше ненавижу супы

[@-ookea-4005]

10:40 ахах)

[@KotovodRec]

Есть еще важный момент , если вы лютый эктоморф , то может и нахуй не надо набирать массу ? По сути против течения идти. По себе знаю , приболеешь или собьешься с ритма и вся эта хилая масса , набираемая по полгода-год , слетает за неделю до базового веса.

[@5a018]

На самом деле по питанию в корни не верно. Говорится что надо по сути одними белками питаться. Без необходимого количества углеводов суточных ничего расти не будет, а так как на усвоение белка тратиться не малое количество энергии, скорее только похудеете от такого. Ну и при таких объемах белка без нарушения работы ЖКТ и постоянных запоров никуда

[@KrisKelmi2019]

Все нормально, не сушке же люди не умирают

[@equilibrusman]

В пукан долбись и не будет запоров, ты прям как не в теме 😮

[@user-eg6fk4ej8x]

Сижу на кето. Углей не более 10г в день. Мышцы и силовые растут. Единственное что, я не на белке, а скорее на жире, у меня жира в рационе по граммовке примерно чуть больше, чем белка, по калориям раза в 2,5 больше

[@vladivanov4638]

У каждого всё индивидуально, всё делается с опытом и ошибками

[@user-gc2eu2tn8r]

Не , я без прота И не смотрю в зеркала ради того

[@user-nr5tj4iv8l]

Мышцы мазоли все просто

[@motorist9886]

Про "хотелось убить" он не шутил

[@user-wc3ed5cm8v]

Максон ☹️