🤕 MAL AU DOS | Hernie discale | Ce que tu ne DOIS PAS FAIRE en NATATION 🏊‍♂️

[@MonCoachDeNatation]

Alors les nageurs 2.0 vous avez des exercices qui vous font du bien au dos !? Ou qui sont douloureux !?

[@neptune4505]

Mon Coach De Natation cher coach je ne sais pas comment débarrasser de la douleur sur mon ventre a droite quand je monte pour plonger! merci de me donner le conseil ☺

[@lekabyle4262]

@@neptune4505 Sûrement un problèmes au psoas

[@didasy8299]

🎉❤

[@cavalcavaletti5027]

D'accord à 200%, j'ai malheureusement vérifié tous ces cas de figures, le plongeon et la cubute m'ont immédiatement declanché une forte douleur, tandis que la brasse et le papillon, m'ont donné des douleurs au niveau du nerfs sciatique. J'ai opté pour un tuba et des palmes et depuis je nage prinpalement le crawl et le dos crowlé, ça étire et ça remuscle le dos tout en douceur. Progressivement j'essaie de réintroduire un peu de brasse et quelques culbutes. Merci pour toutes les vidéos c'est grâce à votre équipe que j'ai recommencé une APS.❤❤❤

[@comine68]

en effet le tuba central c'est génial , je l'ai adopté depuis longtemps , en plus il permet de se concentrer sur ses mouvements de bras et jambes sans se soucier de sa respiration.

[@michelethos1100]

Tout ce que tu évoque est parfaitement ce que j'ai ressenti lors de mes exercices et nages (opérée d'une hernie discale). Bravo pour tous ces conseils précis, pertinents et très détaillés.

[@dounyabouchiba1336]

Oui la brasse a aggravé mon hernie L4et L5 et a déclenché une crise sciatique.Aussi les plongeons aussi les poussées sur le mur . Merci pour vos conseils précieuses.

[@LimieLimou]

Pareil

[@SaidAbed-j2s]

Svp ... comment vous avez réussi a soulager votre dos..et qu'elle type de natation peux soulager le dos

[@Tomasdreams]

Bizarre car moi Cest me contraire. Je pratique les arts martiaux 🥋 avec moins d’intensité et je vais nager 1 ou 2 fois par semaine dont la brasse et je n’ai aucune douleur. J’ai une hernie discale L4 et L5 et la brasse et le crawl m’ont aidé !!!

[@fredericdepaye946]

Merci ! Apres une longue periode de contrainte liee à la situation sanitaire, la discopathie et hernies refont surfaces. Je vais donc pouvoir enfin reprendre la natation et me reconstruire. J'ai hate de retrouver le bassin. Fini la brasss et papillon pour moi , trop difficile pour mes lombaires, et je n'ai plus de souplesse. Je ne fais que crawl, dos crawlé et battement de jambe sur le dos avec les bras en extension . Cela permet un etirement maximale du corp et permet de travailler en douceur les abdo pour un gainage équilibré : ) Merci pour ta vidéo, je ne cache pas mon plaisir de retrouver le bassin pour mon rétablissent

[@MonCoachDeNatation]

Super programme !

[@zoraboung142]

L'eau fait troop de bien !!faut juste les bons gestes bravoo ! Merciiii

[@JenileeDiot]

Merci beaucoup pour cette Vidéo très Intéressante!! Ayant des fragilités aux niveaux des Cervicales et du bas du Dos, vos Propos sont Justes!! Le Dos Crawlé est la meilleure Nage dans ma Situation!! Et ce qui est un plus dans mon Cas, c'est que c'est la Nage que je maîtrise le mieux, et donc que je préfère pratiquer!! Merci à nouveau!! 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️

[@fatimazahraezoubair4737]

Super intéressant, merci énormément pour ces conseils... j'ai une scoliose rachidienne et dernièrement j'ai commencé à faire la natation, mais j'ai remarqué que après chaque séance, j'ai mal au dos. Je vais suivre vos conseils pour éviter le risque

[@pale9560]

merci a vous.je confirme , les battements avec palmes ne sont pas forcement une bonne solution du fait de la résistance qui peut faire forcer sur les lombaires.

[@schirmeyerb]

Oui ...très mauvais pour LES GENOUX

[@maridou95]

Très bons conseils pour éviter les mauvaises postures en natation.

[@casandraparis3978]

T es vidéos sont toujours génial continue comme sa 😙😙😙😙😙☺☺☺☺☺

[@benayaassia3584]

Merci beaucoup j aime votre façon d expliquer j avais une forte phobie grâce vous que j ai pus avancé malheureusement j ai un problème nerf sciatique donc je ne peux pas faire tout les exercices mais j apprend avec vous merci et bravo pour kamie je la vois comme une sirène.

[@harolddeparis6870]

Très intéressant, merci. J'ai depuis toujours 2 tassements de disques aux lombaires, Il y a longtemps que j'ai arrêté les plongeons car cela me bloquait le dos. Par contre je fais des culbutes sans forcer et tout cela me fait un bien fou. J'ai 60 ans et je fais toujours la même chose: 1.000 m en 23' à peu près puis détente: brasse - dos crawlé. Nager est un grand plaisir.

[@actionmerci1338]

En gros on peut pas faire grand chose en natation quand on a mal au dos du type hernie discale

[@abkarry3909]

Merci beaucoup !!! C'est la vidéo que j'attendais 😁 Pour ma part et après avoir suivi toutes tes vidéo, le meilleur exercice que je pratique est la nage sur le dos avec des palmes et mains vers l'arrière avec mes doigts qui se touchent . Mon corps est comme un i sur l'eau et avec les battements des pieds et les mains bien tirées ça me fait un bien fou . Merci coach pour toutes les vidéos 😁

[@MonCoachDeNatation]

yeuse ça étire la colonne et te sentant comme en apesanteur c'est agréable !

[@eliasfogart507]

Pareil ça me soulage aussi beaucoup comme ça. Avec les palmes c'est top.

[@sosomimilaverdne3040]

Mon Coach De Nat

[@JK-cj3mr]

Merci pour cette vidéo Je soufre de L3 L4 et L5 S1 je fait de la natation mais maintenant je ne ç est pas comment nager pour ne pas a graver les chose si vous pouviez m aider

[@schuwernorbert4706]

Très bonnes explications merci

[@mbelmekki]

Merci pour cette vidéo très intéressante. Quelles particularités en cas cruralgie? Merci beaucoup

[@ahmed8491]

Bravo

[@katiavoyage6470]

Merci je fais de la ceinture flottaison je pense j espère que cela pourra m aider davantage pour muscler abdomen et le bas du dos car scoliose et hernie discale

[@nabeelmajeed4815]

Bonjour comme vous avez dit une question que certain exercises risque dagraver la situations moi j'ai une probleme de scoliosse sur le dos est que vous connaisser un exercise qui est bien la scoliosse s'il vous plais. 😭😭😭

[@GLITTER2901]

As tu une vidéo sur exercices hernie cervicales ?

[@malikabdelkader2550]

vous ete bien merci

[@veroniquegeorges9519]

Merci pour cette vidéo. La brasse est bien avec un tuba, ça permet de ne pas cambrer le dos. Pareil pour les battements de jambes, avec un tuba c'est beaucoup plus confortable on ne cambre pas. Sinon on peut faire des exercices comme courir dans l'eau, avec parfois les genoux très remontés vers la poitrine, ou courir en essayant de toucher les talons aux fesses. Faire des battements de jambes , des ciseaux, du pédalage et rétro pédalage, adossé au bord de la piscine On peut aussi prendre un frite et on la met sous le pied et on écrase la frite au fond de l'eau et on remonte la jambe ect.... tout cela aide à muscler le dos. J'ai une hernie discale et je vais 3 fois par semaine à la piscine pour faire de la natation et des mouvements et je ne souffre plus du dos. je vais à la piscine, comme je prendrais un anti-douleur, surtout que je sollicite beaucoup mon dos dans mon travail. Merci encore Coach !

[@MonCoachDeNatation]

Absolument Véronique merci pour cette précision :)

[@aliel9639]

Salut Je souffre d’une hernie discale, j’aimerais savoir quels exercices vous ont aidés à aller mieux ?

[@atefsofia]

👍👍👍merci pour les conseils..et pour les cours d'aquagyme..quel mouvements à éviter pour ne pas avoir mal au dos 👀

[@Luciole485]

Merci !

[@helenemathillon8167]

Merci pour les conseils que tu nous donnes, je fais régulièrement du dos crawlé pour préserver mon dos et éviter des éventuels douleurs.

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir Hélène !

[@abderhmanehabbel3999]

super bon donne les exercice pour herni discal

[@joellecamus4099]

tu es génial. moi je fais du dos avec des palmes et je m'étire un max les bras tendus en arrière sans mouvement.Merci bc pour ton travail de pro..!

[@MonCoachDeNatation]

Merci Joëlle !

[@michel2466]

Merci pour tes bons conseils !Quand je faits la nage crowlé j'ai mal au cou !Que faire?Merci encore Michel.

[@erickaeuffling]

Tu as été parfait. Juste un point les palmes te donnent plus de flottaison, et donc plus de confort pour apprendre. J'avais commencé avec tuba et palmes car je ne savais rien. Et j'ai pu décomposer le mouvement du crawl, en travaillant les bras , puis enlever le tuba pour travailler la respiration et enfin les pieds. Ce qui a été le plus dur. ça commence beaucoup d'energie les jambes... Et puis j'avais l'impression que mes jambes tombaient c'était chiant.. Je prefere avec les palmes même si je ne vais pas les solliciter beaucoup.. mais la flottaison est super confortable.

[@pascaljouet4405]

Bravo ! Excellente pédagogie.

[@ChristopheJaja]

Bonjour, je ne vois que des conseils pour les hernies cervicales et lombaires qui sont les plus courantes mais qu’en est il pour la hernie thoracique L9-L10 par exemple ? Peut on nager aussi le crawl ? Merci

[@momoben9899]

Super la vidéo

[@MonCoachDeNatation]

Merci 😉

[@louisdelga225]

Merci bcp.

[@kamelidir9843]

Je vous remercie pour la vedeo et bonne continuation

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir Kamel :)

[@chamsnour9884]

Merci beaucoup pour votre bonne explication. Svp j'ai un scoliose dans le dos droit qu'il y la meilleure natation pour mois et merci.

[@MonCoachDeNatation]

La natation est une pratique physique importante pour atténuer les conséquences de la scoliose

[@chamsnour9884]

Merci infiniment .

[@marjoriedeps4586]

La brasse coulée tête dans l'eau ... tête basse, garder un regard bas pour respirer parfait pour asthmatique et dos foutu dès la 1ère seance tu revis et cest un véritable miracle pour ton dos ❤

[@cedcobasse]

Ça dépend des pathologies, la brasse est excellente pour ma hernie l5s1, dos cambré comme la position du serpent ou étirements mac kenzie

[@foufouaesthetic9971]

Quel sont les nages conseillé pour cet hernie discale L5S1 , j'ai le même problème aussi

[@cedcobasse]

@@foufouaesthetic9971 Les médecins m'ont conseillé le crawl et le dos, mais j'ai constaté que le crawl fait beaucoup de mal alors que la brasse qui était déconseillée me fait du bien, pas de soucis avec la nage sur le dos. Le mieux est que tu fasses des essais pour garder ce qui te convient Ce qui fait vraiment du bien c'est la méthode mackenzie et le curcuma piperine

[@LaraDelvo]

C vrais

[@takiwaky9439]

Merci superbe vidéo bonne continuation 😉

[@MonCoachDeNatation]

merci ! :)

[@oumayman8640]

Très bonne vidéo. Merci.

[@07coucou07]

Merci, je m'en doutais un peu pour le virage culbute

[@jeannelafleur2180]

Merci beaucoup pour le conseil Coach

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir Jeanne !

[@aliboulefaa7837]

ممكن فيديو خاص ألام الرقبة مع الشرح وشكرا

[@CREHARMONIE]

Bonjour et merci pour cette vidéo interressante et très clair. En complément, j’ai 3 questions à vous poser : - si on pratique ce que vous appelez "la brasse mamie" avec un masque et un tuba, es ce une bonne solution ? - qu’en est- t-il de la nage statique avec ceinture spéciale accrochée à un élastique ? Es ce risqué pour le dos en cas d’hernie discale et/ou de problèmes cervicales? En effet, n’ayant qu’une petite piscine, j’ai opté pour cette ceinture avec élastique afin de pouvoir quand même nager. Avec, je pratique la brasse avec masque et tuba pour éviter les courbures, ainsi que le battement de jambe, avec ou sans palmes toujours avec masque et tuba et, parfois avec planche. Qu’en pensez vous ? - Peut-on pratiquer sans risques, le dos crawler avec ce type de ceinture ? Merci d’avance pour vos réponses.

[@Telemaque007]

Merci pour cette vidéo

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir telemaque !

[@soumiasoumia7162]

j ai des problemes cervical et lombaire et je ne sais pas nager mais je veux bien apprendre a nager est ce que je peux a 50 ans je suis une femme merci d avance

[@marie-dominiqueghestem]

bien sur vous pouvez apprendre! vous n'avez que 50 ans !!trouvez un maitre nageur qui saura vous faire une progression ,ajoutez du yoga sur chaise car il est très adapté pour renforcer en douceur la musculature, et la souplesse, utile aussi pour vous redonner confiance en vous.

[@sylviedaher2857]

C est koi le yoga sur chaise?​@@marie-dominiqueghestem

[@preserversondos8535]

Une vidéo super utile, des explications claires...Au top ;)

[@MonCoachDeNatation]

merci Simon !

[@kamelidir9843]

Merci pour cette vidéo.

[@lis94]

Merci encore.

[@MonCoachDeNatation]

avec plaisir !

[@HM-me6dj]

Peut on « courir dans l’eau » !? J’ai 2 hernie discale et discopathie j’ai perdu la sensation au niveau de ma fesse gauvhe l’arrière de ma cuisse et mon pubis je soufre le martyre les anti douleurs ne me soulage plus les urgentiste mon conseiller la natation et votre Videos me fait peur car je me suis effectivement retrouver bloquer en plein milieux d’un bassin l’année dernière en pensant bien faire

[@moustaphadieng4898]

Masha Masha allah merci beaucoup

[@MonCoachDeNatation]

😊

[@azizaledra1368]

Merci pour les conseils moi je nage sur le dos esque c est efficace pour le dos meci

[@eliasfogart507]

Super ton résumé. J'en arrive à peu près au même conclusion que toi. La brasse je la fais très coulée entre les séries de crawl pour me reposer. Je ne force jamais trop et essaie d'être à l'écoute des sensations. Le top du top pour soulager mon dos c'est de placer régulièrement des longueurs tranquilles de dos avec les palmes, aussi en tendant juste les bras au dessus de la tête. L'appui sur le muret avec ou sans culbute ça peut être fatal... j'y vais tout doux. C'est vraiment les sensations qui priment pour ma part avant la performance, plus un bon positionnement. J'essaie de prendre plaisir à nager. Et ça me fait grand bien. Merci pour tout tes conseils 🖒

[@MonCoachDeNatation]

Génial elias merci pour ce partage tu as raison d’y aller doucement sur les poussés au mur 😊

[@malikabdelkader2550]

salut merci

[@WaveMaster1406]

Merci

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir

[@kamelidir9843]

Bonsoir j'ai une petite hirnie discale. Je peux nager sur le dos avec des palmes merci.

[@MonCoachDeNatation]

Hello Kamel , oui bien sûr!

[@zakariaee.3197]

Merci bcp

[@yaminaidjennaden8165]

On nage comment avec la maladie de sheurmann

[@yohanbaslam5907]

Bonjour, comment allez vous ? Merci beaucoup pour cette vidéo, elle m'a bien fait réfléchir car j'ai mal le dos suite a un accident ,,disque écrasé" et ça fait un moment je me suis mit a nager, votre vidéo m'a bien montré la quelle position est mieux pour ne pas se faire mal 👍🏻 prenez soin de vous

[@oumsaadmaroc3708]

Merci pour la védio. Est ce le flottement sur l'eau soulage l'hernie discale ?

[@MonCoachDeNatation]

Généralement oui puisque l’eau permet de moins ressentir les effets de la gravité

[@philippemuyard2124]

Quand tu vas chez loin devant un appui avant t entamer une traction en crawl ça tire sur les lombaires chercher l'amplitude c'est bien mais ça peut être traumatisant sur de longues distances, c 'est pour ça qu 'en eau libre,en mer surtout beaucoup de nageurs nagent plus court, mettent plus de fréquences et respirent tout les 3 coups de bras, au lieu de 6 en piscine , sauf en sprint.

[@محمدالعاصمة-ص3و]

Salut mon coach et merci pour cette vidéo Mohamed algérien

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir Mohamed !

[@woolfvirginia765]

Bonjour, peut on nager le crawl avec le problème d'hernie cervicale ? Merci pour la vidéo.

[@MonCoachDeNatation]

Oui bien sûr , mais n'hésite pas à demander l'accord de ton médecin ou de ton kiné ;)

[@morganema55]

c'est fou dire que mes medecine physio osteo me disent tjr que la natation est ce qu'il y a de plus doux peu importe ce que tu fais..finalement pas du tout..arf x) merci pour ces conseils!

[@MonCoachDeNatation]

La natation est très bien si tu la pratiques bien 🤗

[@morganema55]

@@MonCoachDeNatation tres bien oui mais comme tu le dis dans la video selon les douleurs il y a des nages qui ne vont pas du tout aider. Merci en tout cas :)

[@vixthezmaj7356]

Merci beaucoup pour cette vidéo! J'apprends à nager la brasse et j'ai mal au dos et au cou depuis deux jours, je comprends maintenant pourquoi... Et pourtant, je ne veux pas manquer l'entraînement aujourd'hui, je veux apprendre au plus vite :( Salutations de Serbie!

[@MonCoachDeNatation]

Salutations de Thaïlande ! 🙏

[@matlivresse8331]

Bonjour j'ai 26 ans et je fais du dos crawlé depuis peux suite a une petite sciatique. Malheureusement je viens de me faire un petite tendinite a l'épaule ducoup je ne peux plus utiliser mais Bras. Je voudrais s'avoir si nager juste sur le dos en ne fesant que des battements de jambes sachant quelle ne sont pas tous à fais a la surface pendant l'exécution et ce que celas peut aggraver mon problème ou pas ? Merci

[@Lesvideosdemavie]

Oui

[@kerbouchea.c9265]

Merci pour votre vidéo, je cherché sur youtube comment bien nager quand on a une hernie discale et une tendinite aux bras accompagnée de douleurs aux cervicales je suis très contente des conseils que j'ai trouvé dans votre vidéo.Mon problème est que je nage crispée sans le vouloir et je m'essouffle rapidement . Je vais voir et revoir les vidéos pour comprendre et devenir une bonne nageuse. Le truc c'est que le médecin m'a dit de nager que sur le dos du coup je m'ennuie je fais de la brasse pour changer mais là j'ai découvert que ce n'est pas bon pour mon dos et encore moins pour mes cervicales. Je me suis abonnée là je vais voir aussi sur facebook. MERCIIII

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir 👍

[@bazireludivine3003]

Merci, j'adore nager, mais j'ai une addiction pour la nage papillon... Et je pense que cette pratique ne pas aider, mais aggraver mon dos...

[@pika141000]

Bonjour, j'ai été mal opéré d'une hernie discale il y'a de cela une quinzaine d'années. La natation ne me fait pas toujours du bien. Ma nage, est deux bras simultanés sur le dos sans battements de jambes. Un maître nageur m'a conseillé l'utilisation d'un pull buoy ainsi que d'un élastique aux chevilles. Qu'en pensez-vous? Si le pull buoy m'est conseillé, où dois-je le positionner (entre les chevilles, entre les cuisses, entre les mollets). Merci pour vos conseils.

[@MonCoachDeNatation]

Avec le pull buoy entre les cuisses ou aux chevilles la difficulté va sérieusement augmenté à toi d’être à l’écoute de tes sensations. En revanche je te les déconseille en crawl si tu as des problèmes de dos, le pull empêche une partie des nageurs de faire le roulis. Mais une fois de plus ce sont tes sensations avant tout

[@lourdau]

@@MonCoachDeNatation Je ne vois pas en quoi l'utilisation du pull boy augmenterait la difficulté pour cette personne qui, elle le dit, n'utilise pas ses jambes.

[@Kprissoff]

Comment nager quand on a mal au dos

[@kaouthartlemcani5674]

j ai une pincee discale est ce que c est grave j ai cesser de faire du sport jai peur d avoimal jaime la natation je peux la faire? quelle est la difference entre hernie et pincee ??repondez moi s il vous plait????

[@Mc_Adams18]

Suite à une vertèbre fracturé et un tassement de la colonne vertébral, le kiné m'a conseiller de me mettre à la natation pour me remuscler, mais j'ai vraiment peur de me faire encore plus mal au dos, j'ai donc compris que la brasse et le papillon c'est mort, je suis quand même un peu sportif mais j'ai toujours pratiqué des sport qui utilise les jambes (8 ans de BMX et 1 an de skate) je pensais que le pull-boy pourrait me permettre de garder le tronc dans l'alignement. Mais apparament je me trompe, pourrais tu me donner des conseil pour travailler efficacement sans me blesser d'avantage ?

[@MonCoachDeNatation]

Hello Adams ! Tu peux commencer par nager sur le dos, tu ne prend pas de risque avec tes vertèbres... le crawl demande un peu d’entraînement mais il peut s’apprendre rapidement et surtout c’est une source de plaisir bien plus grande que le dos crawlé 😜 Toi qui aime les sports de glisse comme le skate tu vas vite ressentir les sensations similaires avec le crawl. Et pour ne pas trop te frustrer au départ tu peux utiliser des palmes courtes pour avancer plus vite et maintenir tes jambes à la surface 👍 c’est une béquille efficace lorsqu’on ne nage pas encore très bien

[@Mc_Adams18]

@@MonCoachDeNatation Merci de cette réponse ultra précise. Je n'aurai jamais pensé au palmé seul, et dans ma campagne il y a seulement des maître nageur, pas d'entraîneur de natation. Je pense aussi utilisé la technique du tuba au début pour vraiment me concentrer sur le roulis. De toute façon, il me reste deux mois de corset orthopédique ou je n'ai pas le droit de faire de sport, donc je vais avoir le temps de regarder toutes tes videos. Je savais que la natation était le sport le moins agressif pour l'organisme, mais mal fait il peut-être une vrai torture. Merci pour ta pédagogie, tu explique vraiment très bien, tu gagne un abonnée. 👍

[@laika3848]

Merci (poisson tesla)

[@lou-vr6zs]

Moi je souffre de lombalgie, je ne sais faire que la brasse alors j ai acheté une planche, pour m aider à me mettre dur le dos et faire des exercices , la piscine me réveil les douleurs après, je sais pas comment faire pour muscler mon dos, merci pour la vidéo

[@MonCoachDeNatation]

Hello Lou ! Lorsque tu nages sur le dos essaye de garder ton bassin en rétroversion pour diminuer les sollicitations au niveau de tes lombaires

[@romanjeremy5156]

Personnellement suite à ma hernie discale mon kiné me demande de me cambrer toutes les 3 heures: Mettre mon dos en extension pour compenser la position du dos rond qui a causé ma hernie. La brasse n'est pas contre indiquée dans ce cas.

[@aro12344]

La nage en monopalme est-elle déconseillée en cas de hernie discale située en bas du dos ?

[@MonCoachDeNatation]

Avec la mono palme tu vas devoir ondulé et creuser le dos. C’est sollicitant. Tout dépendras de tes sensations. Je ne peux que tu conseiller de rester prudente Anne 🙂

[@casandraparis3978]

Tu es trop cool merci ☺☺☺☺😑😅😅😅😅

[@MonCoachDeNatation]

merci casandra :)

[@casandraparis3978]

Derien ☺☺☺☺☺

[@dani7776]

Bonjour! J'ai effectivement constaté que lors de ma culbute la poussée entrainant une douleur au bas du dos. Cependant si j'effectue ma culbute et que je pousse en position départ dos je n'ai pas de douleur. Est-ce donc un problème de technique?

[@MonCoachDeNatation]

C’est possible ! Peut être que la torsion du dos combiné à la poussée engendre des douleurs. Dans ce cas la culbute en 2 rotations est la plus adaptée

[@dani7776]

Excellente vidéo, dommage que je ne la découvre que maintenant! Une très bonne prévention contre les idées reçues de "la natation qui rééduque et soulage". Quelque soit la pratique sportive, le plus important est d'écouter son corps et de réagir avec promptitude! Merci encore pour tes conseils et tes questionnements avisés! Pour finir, j'ai commencé à tester ta méthode brule gras avec les palmes. Cependant je ne donne pas encore tout mon potentiel de battement car je sens un certain inconfort lors de la pratique au niveau de mes chevilles, je les protège donc pour le moment en poussant le sprint à 55% de mes capacités surtout en début de séquence pour échauffer cette partie de mes jambes. Qu'en penses-tu? Bon courage à toi et à tes collaborateurs!!!

[@MonCoachDeNatation]

Un bon échauffement des chevilles en amont peut t’aider à limiter l’inconfort du à l’utilisation des palmes Avec le temps l’articulation va s’habituer mais un bon échauffement est indispensable moncoachdenatation.fr/echauffement-natation-ma-routine/

[@dani7776]

@@MonCoachDeNatation Ok! Merci encore pour ton conseil! ;)

[@damski0073]

Gg

[@christianbesnard8976]

Salut Thomas je sais pas du tout nager le crawl , mais avec tes conseils ça devrais le faire , je doit te dire que j'ai 74 ans et que j'ai un mal de dos du fait que je n'est plus de cartilage entre deux vertèbres.je te dirais plus tard si je fais des progrès.a plus

[@MonCoachDeNatation]

Hello Christian ! Merci pour ton soutien, je me permet d’offrir un coup de main supplémentaires avec ces 3 séances fondamentales offertes : moncoachdenatation.fr/crawl

[@wilfridstanisiere2458]

Salut déjà merci pour ta vidéo moi j'ai actuellement une hernie discale lombaire et comme je dois perdre beaucoup de poids on m'a conseillé la natation par contre dans ta vidéo tu déconseille la brasse mais par contre la brasse en ne gardant pas la tête au-dessus de l'eau juste la sortir pour respirer peux-tu m'aider merci

[@MonCoachDeNatation]

Hello Wilfrid ! La brasse avec la tête hors de l’eau va accentuer la lordose lombaire, dans ta situation je te recommande de nager le dos crawlé et le crawl. Si tu ne l’es maîtrise pas encore, voici un guide qui va t’aider : academie.moncoachdenatation.fr/semaine-apprendre-le-crawl

[@postenaplata9225]

Et la nage indienne en cas d'hernie ? Cela fait un moment que je me pose la question ☺

[@MonCoachDeNatation]

La nage indienne pose un problème d’asymétrie en plus des inconvénients de la brasse. Ce n’est pas vraiment la nage que je recommanderais à quelqu’un qui a des problèmes de dos. (Ce n’est d’ailleurs pas une nage officielle)

[@postenaplata9225]

Mon Coach De Natation Merci beaucoup pour cette réponse ; je note ☺

[@TheLoulou0507]

Perso j'ai une discopathie je me suis mise au crawl sans les battements de jambes pour l'instant ça va

[@js6w3]

Discopathie ici aussi et, pareil, j'utilise pas trop les jambes et ça va nickel. Une heure de brasse, par contre, c'est pas une bonne idée.

[@lourdau]

@@js6w3 Nager pendant une heure en brasse est, de toutes façons, une très mauvaise idée. Toujours.

[@ombre3008]

Bonjour, mille merci ça tombe à pique alors moi qui souffre de hyperlordose je retrouve un nouveau souffle en pratiquant la nage mais le samedi dernier j'ai eu une douleur pitoyable dû à une sciatique et je pense q c l'échauffement au début en faisant des battements pour s'echauffer je ne veux pas lâcher la nage alors vous en dite quoi, j'aime vos vidéos ça donne du pepps, j'attend votre réponse merci encore et continuer

[@MonCoachDeNatation]

Peut-Être faire moins de battements ou en conservant l'alignement tête-tronc-bassin :) Si tu as mal alors tu dois changer quelque chose c'est sur !

[@BwucceM]

Merci pour ces conseils, je sors d un épisode lombalgique et mon osteo ma fortement conseillé de me mettre a la piscine ne voulant pas revivre ça encore une fois je vais m exécuter...j espère que cela sera efficace. Avez vous une durée hebdomadaire conseillée pour avoir des résultats ? 1h/ sem, 2h/ sem mais sur 2 jours différents ou plus (sachant que je cherche du médical uniquement aucune performance sportive envisagée ) Merci a vous

[@MonCoachDeNatation]

Je pense que dans ta situation il vaut mieux faire plusieurs séances courtes dans la semaine plutôt qu’une seule longue séance cela te permettra de mieux répartir la charge de travail

[@loicguittard2183]

Papa in shape?

[@sofiasassiajib713]

Merci 😆

[@MonCoachDeNatation]

avec plaisir Sofia !

[@lifecoachingadventure]

Merci ça arrive pile poil

[@MonCoachDeNatation]

Avec plaisir Philippe ! C’est fait pour ça !

[@Blederama]

le papillon et les ondulations sont tres bien pour le mal de dos puisque elles permettent un renforcement du gainage! la brasse par contre c'est vrai que c'est pas terrible

[@MonCoachDeNatation]

Tu peux renforcer ta sangle abdominale et crawl et en dos 😉

[@davidfouche2386]

Je trouve que le crawl est la nage idéal pour étendre le dos et réaligner la tête le dos le bassin et les jambes en faisant de longues phases de glisse avec un petit coup d'oeil en avant au moment de la respiration pour éviter de rentrer dans un mur ou un autre nageur . Suite à une entorse j'ai un décalage du bassin et je vais prendre des cours de natation qui l'aideront à corriger ma posture générale .

[@HananAli-uy2by]

ممكن ترجمه

[@nirro31]

ça parle beaucoup sans montrer les exercices!

[@amedefer3752]

Un bon exercice: courir dans l'eau avec ou sans ceinture

[@MonCoachDeNatation]

génial ! courir dans l'eau te soulage le dos ?

[@omahsanloubab9437]

oui Moi aussi j'ai une hernie discale diagnostiqué y a 1 mois ce que je supporte le plus c'est de courir dans l'eau c'est génial

[@jeromebenoit9495]

Le dos crawlé n'existe pas les quatres nages se sont le papillon, le dos, la brasse, le crawl..

[@armenarmenoid5522]

comme hernie se informations de Lou froid sa inflame encore plus

[@MonCoachDeNatation]

Tu préconises du chaud pour les hernies ?

[@eb7779]

La brasse y a jamais de point positif

[@MonCoachDeNatation]

C'est une nage bizarre, c'est la seule qui se rapproche autant de notre mode de vie terrestre. C'est de loin la nage la plus atypique des 4 :)

[@marieanne2638]

J'ai une hernie discale et nager la brasse coulée me fait du bien car elle contribue au gainage ventral, surtout lors de l'extension. Bien sûr, il ne faut pas garder la tête hors de l'eau en permanence.

[@terrasseur3313]

Cest la seule que je sais nager, celle que j'ai appris en premier, au début je savais faire que avec la tête hors de l'eau, maintenant j'y arrive normalement (coulée), j'essaie d'apprendre le crawl mais c'est dur, même avec les vidéos

[@ryansoldat]

@@marieanne2638 Bonjour Marie Anne ! Je suis également dans la même situation avec le brasse coulée (donc juste respiration et replouf) et RAS pour ma part. Donc c'est pas contre indiqué ?

[@marieanne2638]

@@ryansoldat Bonjour Lionel ! Je suis de plus en plus convaincue que ça fait du bien et je continue !

[@cestluixviii7793]

rester dans l'eau en position debout et battre les pieds c'est pas mal.