Mal di schiena, Guida Completa parte 3: QUELLO CHE NON TI DICONO SUL MAL DI SCHIENA!

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Indice:
00:00 Introduzione
00:29 Perchè è importante sapere che cosa evitare?
01:58 Quali sono le terapie da evitare?
02:06 Le terapie fisiche o strumentali (laser, tecar, magneto, ultrasuoni)
03:06 Antidolorifici e antiinfiammatori
04:08 Massaggi e manipolazioni
06:20 La postura causa il mal di schiena: consigli posturali
08:43 Camminare è utile o può peggiorare il mal di schiena?
10:24 Il riposo serve per il mal di schiena?
11:50 Consigli finali e riassunto
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18

[@FISIOSOCIAL]

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[@paolaponte2943]

Grazie dr. Francesco, sei davvero molto bravo! Mi è di aiuto vedere i video che create con pazienza e professionalità. Mi sento meglio anche se sono consapevole che le situazioni croniche sono più lente a guarire. Io non demordo!!!

[@fabriziovecchioni7380]

Complimenti x la spiegazione

[@marinasantori3223]

Cosa ne pensate del QiGong Shibashi e di quello 8 Pezzi di broccato? Io li faccio da molto tempo e mi sembra che questi movimenti lenti facciano bene. Grazie, vi seguo siete bravissimi.

[@angelocasale4394]

Buongiorno!e grazie di tutto i vostri consigli . La mia diagnosi e,discomalacia con ernie fiscali L1,L2,L3,L4,L5 PIU STENOSA DEL CANALE LOMBALE. Vi prego quale sono i esercizi da fare per non sbagliare! Io vivo al estero e non so come contattarvi! Grazie

[@sofiatosetti-ye5cc]

Buongiorno io mi ero fratturata L1 nel 2017 da allora ho sempre avuto dolore tollerabile ma nell' ultimo mese mi si è accentuato, vorrei sapere qual' è l' esercizio idoneo per il mio problema ( in ogni caso ora rispetto a prima cammino meno)

[@lanfrancocasadidio1851]

Buon giorno, ho un mal di schiena da circa 2 mesi, dopo varie cure con antinfiammatori ancora le cose non vanno. Appena alzato ho 30 minuti di forte dolori poi passa. Ma cammino con un bastone e ho formicolii al piede destro. Ho un ernia S2 L5 . Quali esercizi mi consigliate?

[@m.t.3327]

Bel video! È un piacere oltre che utile seguire il vostro canale

[@FISIOSOCIAL]

Grazie, questi commenti sono molto importanti per noi ❤️

[@chiaracancemi2372]

Grazie per i preziosi consigli. Una domanda...una RMN individua anche eventuali problemi gravi che causano il dolore o è meglio andare da un neurochirurgo per scartare tutte le peggiori ipotesi?

[@fabriziovecchioni7380]

Salve aspetto il video su gli esercizi

[@maurizioagostini765]

Se si un fa un lavoro costretto ad assumere posizioni per lungo tempoc con peso bastano solo gli esercizi? Premettoche.non sono un sedentario ma un podista. Ciao grazie

[@FISIOSOCIAL]

Sisi, gli esercizi bastano nella stragrande maggioranza dei casi e soprattutto sono l'unico strumento che permette di non ritornare ciclicamente dal fisioterapista

[@nukylove5964]

Per il muscolo psoas contratto ingrossato,nervo cruviale infiammato e spondilolistesi ?cosa si può fare? Dolori lancinanti che nn mi fanno dormire la notte

[@vitolabruna2603]

Salve, dove trovo il programma completo?

[@ireneamaglio2334]

Abito dove non posso andare a camminare faccio la bici da casa e o il tapirulan ma non so se fa bene grazie molto volevo un suo giudizio grazie

[@ritagambuto9294]

Ho sempre sofferto un pó di mal di schiena... Ma poi passava... Ora è da più di un mese che nn passa. Il dolore è lombare più la parte destra e poi mi scende lungo la gamba. Se sto in piedi e cammino il dolore e minore ma dopo essere stata seduta e rialzarmi il dolore è più forte. Il dottore mi ha detto che può essere una spondilite achilosante. Ovviamente ho fatto cicli di infiammatori e altro ma nn è passato del tutto. Cosa posso fare? Sono seduta al computer 4... 5 ore ma cammino tutte le mattine almeno mezz'ora

[@ireneamaglio2334]

se io non posso camminare va bene il tapirulan?

[@FISIOSOCIAL]

Per quale motivo non può camminare se posso?

[@FISIOSOCIAL]

Sisi va bene. L'importante è ascoltare quello che dice il proprio corpo, dunque: se sento dolore è bene fermarmi ed aumentare di volta in volta la quantità di attività

[@Polatino95]

Soffro di male alla schiena da sempre. Le cause le attribuisco allo stress, scoliosi e vertebra di transizione inclinata. Ho sempre fatto nuoto ma volevo sapere se provare a correre moderatamente può farmi bene o no. Grazie!

[@FISIOSOCIAL]

In generale non ci sono controindicazioni per la corsa con il mal di schiena. Ovviamente però va fatto con intelligenza, dando modo alla nostra colonna di “abituarsi” agli stimoli che le diamo. Parti quindi con 10-15 min di corsa per 3-4 volte, ascoltando bene il tuo corpo. Se non avrai dolore potrai gradualmente (di 5 min in 5 min), aumentare la quantità di corsa. Abbina alla corsa degli esercizi per la schiena che trovi sul nostro canale e utilizza le scarpe giuste. Se senti dolore non forzare la corsa, significa che dobbiamo modificare qualcosa.

[@Polatino95]

@@FISIOSOCIAL proverò! Grazie, anche per l'utilissima guida!

[@FISIOSOCIAL]

@@Polatino95 fammi sapere come va! Francesco