Maladaptif Hayal Kurma Sohbetleri 1 | MD'yle Baş Etmenin İlk Adımı

[@haticeozdes5707]

HAYAL KURMAK HAYAL KUR KUR GEZ TOZ AMA SONU VAKIT KAYBI ACI,SACMA SAPAN ISLERLE VAKIT GECIRDIGINIZ ICIN MUTSUZLUK SONU ALLAHIM SEN BENI VE BUTUN UMMETI MUHAMMEDI BUDURUMDAN MUHAFAZA EYLE

[@zeyneep1126]

Acaba bıraktınız mi

[@busrakucukkendirci]

belki faydası olur diye yazıyorum. ben stresli bir dönemdeyken çok aşırı artmıştı kahvaltı hazırlayıp yapmam 2 saati buluyordu. grounding diye bir teknik var araştırabilirsiniz. beş duyu organını kullanarak şimdiki ana geliyorsunuz çünkü sürekli kafanız oraya gidiyor ama her an farkındalık egzersizi nefes egzersizi yapmak mümkün değil ve çok vakit alacak birşey. Ben bu grounding tekniğini kendime şöyle adapte ettim hem her an yapıyorum hem az vakit alıyordu. 1- çevrenizden beş nesne seçip isimlerini söyleyin (örn: lamba, masa, kitaplık, yatak, tarak) 2- aynı nesneleri sondan başa doğru tekrar edin 3- ortadaki nesneyi belirleyin yani 3. nesne kitaplık 4- ortadaki nesnenin sağ ve solundaki nesneleri sayın (kitaplık- masa-lamba/ kitaplık,yatak,tarak) BU SİZİ ANINDA ŞİMDİYE GETİRECEKTİR. FAKAT BAŞLARDA HER AN YAPMANIZ GEREKEBİLİR HAYAL KURDUĞUNU FARKETTİĞİN AN 5 NESNE BELİRLE ZATEN 30 SANİYE SÜRÜYOR. Zamanla belki bir kaç hafta yapmanıza bile gerek kalmıyor yani bende çok işe yaradı tabi ki yine sıkılıp stres olunca hayal kurmaya başladığım oluyor çünkü zihnim buna çok alışık ama tekrar bunu kullanıyorum en azından yönetebiliyorum ve işime odaklanıyorum istediğimde. Zihin esneyebilir siz bu nöral bağları bu tarz egzersizlerle değiştirip bunu yönetebilirsiniz. ❗ Ek olarak günde en az bir kez farkındalık egzersizi yapmanız çok daha destekleyici olur ben onlarıda yapıyordum İbrahim bilgene bakabilirsiniz.

[@gunduz793]

Günün kaç saatini hayal kurarak geçirdiğini not etmek, içeriğini tespit etmek. Mdyi belirli zaman aralarında yapmak için günümüzü ayırmak. Neler gördüğünü yazmak. Leaf by Niggle - J.R.R.Tolkien

[@asena2237]

İnanamıyorum:))))) beni anlayan bir insan

[@merveyooyy9215]

Oha aradığımı.buldum

[@ceren8371]

Tek kelime teşekkür ederim

[@buketgulboz7632]

Merhaba, önerdiğiniz kitabı yazabilir misiniz rica etsem.

[@samirjabrayilzada1484]

Şimdinin gücü, anı yaşamayı öğretiyor.

[@samirjabrayilzada1484]

Şimdinin Gücü - Eckhart Tolle