Manfaat Vitamin B6

Apa manfaat dari Vitamin B6? Video ini adalah artikel yang membahas tentang kegunaan dari Vitamin B6, serta dari makanan apa kita dapat memperolehnya.
Vitamin B6 dikenal sebagai Pyridoxine adalah nutrisi yang diperlukan tubuh, namun tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin ini sendiri
Sebagai nutrisi esensial, yang juga adalah salah satu jenis Vitamin yang larut dalam air, yang tidak akan disimpan oleh tubuh,
sehinga akan dibuang jika berlebih
Bentuk aktif yang dominan dari Vitamin B6 atau Pyridoxine adalah Pyridoxal phosphate yang di kenal sebagai PLP
PLP mampu mengikat substrat secara kovalen, dan kemudian bertindak sebagai katalis elektrofilik, sehingga menstabilkan berbagai jenis perantara reaksi karbanionik
Seperti Vitamin B lainnya, dalam bentuk aktif Vitamin ini terlibat dalam tahapan Siklus Krebs yang terjadi didalam matrix mitokondria pada sel manusia
Vitamin B6 bahkan terlibat dalam pembentukan asam amino yang bertindak sebagai neurotransmitter yang berperan dalam penyampaian sinyal antar sel saraf
Bagaimana jika kita kekurangan Vitamin B6, meski jarang terjadi, kekurangan vitamin ini dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan seperti, depresi, kelelahan, iInsomnia, anemia, obstipasi, rentan terhadap infeksi dan erdampak negatif pada sistem saraf pusat
Kebutuhan vitamin B6 harian mengacu pada Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia
Bayi/anak
0-5 bulan: 0,1 miligram
6-11 bulan: 0,3 miligram
1-3 tahun: 0,5 miligram
4-6 tahun: 0,6 miligram
7-9 tahun: 1 miligram
Pria
10-49 tahun: 1,3 miligram
50 tahun ke atas : 1,7 miligram
Wanita
10-18 tahun: 1,2 miligram
19-49 tahun: 1,3 miligram
50 tahun keatas :1,5 miligram
Informasi mengenai makanan yang mengandung vitamin B6, susu, ikan salmon, telur, hati sapi, daging sapi, dada ayam, ubi jalar, tahu, pisang, serta alpukat
Jika boleh menyarankan, apabila dalam keadaan tidak tenang, gelisah ataupun stress, ada baiknya kita mencoba memilih makanan yang banyak mengandung Vitamin B6, agar kita dapat kembali fokus untuk menghadapi aktivitas yang mungkin penuh dengan banyak tekanan

[@magdafadly3820]

Ya ya ya

[@yulfanaziz7045]

Jadi inget kimia kelas 12

[@meikompilasi]

Terima Kasih