MANGER JUSTE APRES L’ENTRAINEMENT : BROSCIENCE ? (les youtubers en sueur)

[@Teddy0290]

Du coup, peut on utiliser la contraction volontaire de l’estomac pour digérer plus facilement ?

[@Vinnybigguns]

Peux tu m’expliquer comment faire pour contracter l’estomac ? Merci

[@bobmoran333]

@@Vinnybigguns c est la connexion cerveau-muscle

[@Vinnybigguns]

Merci pour vos explications

[@redwan8661]

Il faut sauter de l'avion sans parachute pour mieux digérer 💪

[@hippocampe5481]

@@redwan8661la leçon ultime de toute cette vidéo 👌😉 . Vous croyez que la qualité de l assimilation des protéines est proportionnelle à la hauteur de la chute ?

[@jo-LMG]

Vraiment merci pour le partage les explications sont géniales. Pour rester dans le thème quelques mots sur le repos du système digestif, le jeûne, les hormones, et la masse seraient vraiment cool doc' 💪👍 (c'est juste une idée hein)

[@azeytr4146]

Vidéo très intéréssante et détaillé qui complète les dires de Nassim c'est dommage que beaucoups ne l'interprète pas de cette manière et y voit au contraire une correction... Nassim fait rapide et précis en apportant son point de vue de praticien et toi tu entre plus dans le détails des choses avec un point de vue plus scientifique, et j'aime bien les deux. Vous êtes au top en éclairants nos lanternes.

[@kurogetsu3685]

Excellente vidéo, merci pour l'apport de connaissance

[@alexandremorel5721]

Tu es sans aucun doute l'un de mes meilleurs abonnements, tes vidéos sont sources de tellement d'infos utiles et intéressantes, donc MERCI Le Doc !

[@planetegogol8655]

Ouais c'est pmus intéressant que 99% de tous ces coachs en carton qui ne font que recopier les vidéos et livres des pionniers pour essayer de gratter leur billet....

[@damienvergne6939]

Que penses tu de la digestion durant les sports d’endurance ou l’alimentation est nécessaire durant l’effort, (course à pied, cyclisme) ?

[@maximeofficiel2979]

J'en apprend beaucoup avec toi ! Continue comme ça :D T'es une perle de KZbin

[@joebar6447]

Super vidéo ! Oui, la théorie, les études et autres sources solides sont fondamentales mais à un moment il ne faut pas oublier de transposer ça au réel, sur soi. L'expérience est le juge de paix absolu. Le reste permet d'orienter et de gagner du temps mais ne peut se substituer à ce qu'on apprend de soi, ce qu'on apprend à ressentir. La vie est injuste, votre collègue à la salle aura beau être moins regardant sur sa digestion, la qualité de son sommeil, de son alimentation, il pourra évoluer beaucoup plus rapidement que vous et sans autant de difficultés. Parfois, il faut juste l'accepter et tenter, pour soi, d'être la meilleure version de soi-même mais qui ne sera qu'une pâle copie de son collègue. L'accepter et plutôt se focaliser sur sa propre évolution face à ses faiblesses, c'est sûrement une clé de l'épanouissement. ;)

[@1selmag]

Super vidéo réponse avec un gros travail de développement MERCI !! Jean Onche a publier un résumé rapide qui se rapproche de tes approches. Il ne faut pas s’arrêter à 2 facteur antagoniste car d’auttres éléments entre en jeux et chaque individu est différent.

[@henrifenet4353]

Merci a toi Doc de nous instruire nous les simples mortels.

[@scratscrat5143]

Top merci pour l’analyse médicale complémentaire de l’analyse empirique de Nassim ❤

Sa vision est basée sur le mouvement ... 🦖 Sinon top, tout l’intérêt de ta chaîne c’est que tu compartimentes pas l’info est t’essaie de prendre les sujets dans leur ensemble. D’où ton succès bien mérité ! Hâte de voir la suite ^^

[@chimist13]

Super vidéo très instructive et complète. Continue de nous abreuver de savoir

[@LaCisaille]

Tous le monde ce contredit ... On pratique le même sport, la même passion, on est pas en compétition .. Qu'on s'entraîne 2 3 ou 78 fois par semaine avec 15g ou 60g de prot a chaques repas qu'on fasse un flex au niveau du coude de la contraction volontaire ou des reps trichés on s'en fout bordel les gars, le principal c'est de prendre du plaisir ... On évolueras tous peut importe si après l'entrainement on prend un shaker direct ou 2h après ... Kiffez bordel, surpassez vous soyez regulier ça payeras, c'est pas un shaker ou 3 contractions qui feront de vous une legende ! Faites comme votre corps vous dis de faire, on est tous différents ! Force à tous !

[@LaCisaille]

@Thibault Belloin A force de chercher la science infuse on en oublie l'essentiel, le plaisir ! C'est dommage , maintenant c'est le concours de celui qui evolue le + vite, ou qui a la plus grosse ... On faisait ça en CM2

[@hikarom2127]

Sauf que le flex du coude permet de ne pas se blesser, donc c'est le plus important avant même les perfs ou les resultats

[@Erakore]

Réponse de bisounours, on cherche la progression physique donc la meilleure source d'informations

[@brunooelagueur]

@Thibault Belloin tu fais des études de sciences, essaie les etudes d'orthographe 😉😊😉😊😉

[@planetegogol8655]

​​@@ErakoreExactement. J'allais répondre à peu près la même chose. Le genre de pratiquant qui va à la salle et qui fait une "séance téléphone" en gros... À l'auteur fu post : c'est pas pour tailler mais dit pas des trucs comme ça sachant qu'il y a beaucoup de gens qui ne vont pas au sport juste pour le plaisir mais pour progresser... Si c'était juste pour le plaisir, c'est pas dans une salle de muscu que j'irai mais au jacuzzi...

[@MonkeyKong38]

"Faut les prendre avec des grosses pincettes" ouais des pinces en fait 😂😂

[@YDAh88]

merci beaucoup, énormément d'informations utiles qu'il me manquait 👍

[@shabeengwada971]

Oui merci la vidéo nous a plu. Super intéressant et je me suis bien marée aussi. Alors pour tout ça merci. Je me fiais a ma faim jusqu’à maintenant et je vais continuer ;-)

[@mauricezaoui9195]

Excellente vidéo (bon juste tu te répètes 3 ou 4 fois à la fin :p). Plusieurs remarques : - Nassim est beaucoup moins nuancé que toi dans sa vidéo, il parlait de shaker il me semble, donc bon, si tu attribus à un autre les nuances que tu fais toi même c'est au-delà de la bonne foi pour le coup. - De même il dit clairement dans sa vidéo "les deux ne fonctionnent pas en même temps", or bon, exemple qui parlera à beaucoup, lors d'une excitation sexuelle, on a une augmentation de la FC et une vasodilatation au niveau du pénis permettant l'érection. Bref trop souvent, la nuance de la biologie et de la physiologie est oubliée ce qui finalement apporte beaucoup de confusion. - De même, lors de stress intense, choc émotionnel etc... on peut avoir le fameux "malaise vagale", soit une perte de connaissance engendré par une suractivation du nerf vague alors qu'on est en stress. Idem, une peur ou un stress intense peu déclencher la miction ou la défécation, pour qui a déjà maniper une souris en laboratoire le sait. Le problème de fond est la nouvelle tendance marketing de vouloir "scientiser" à outrance la musculation, ce qui fait que chacun va piocher sur pubmed des papiers, lire l'asbtract et les conclusions et balancer ça en mode "vous voyez la science le dit!", sans le background scientifique et/ou médical suffisant pour une lecture critique et constructive. Alors ça fait Label Rouge du programme de muscu mais bon, voila voila. Des études, y'en a tous les jours, et les "lost in translation" nombreux, même avec certaines études menées sur des humains.

[@azeytr4146]

Non (ou alors cite des sources) tu confond ETAT et ETAT SOUDAIN, l'exemple du malaise vagale et de la miction sont des état soudain, crise, dérèglement, ils ne s'agit pas d'état durable qui maintiennent sur un certain laps de temps un ensemble de système (digestive, respiratoire etc...). Nous ne sommes que des observateurs qui regardons ce genre de vidéos de "personnes qui savent" donc on devrait s'abstenir de ce genre de commentaire non appuyé par les dires d'une autre personne qui sait ou de fait scientifique communément établis, malheureuseument beaucoups de personnes se permettent ce genre de "commentaires correctif" même si dans ton cas je pense qu'il s'agit plus d'un soucis d'interprétation il y'a largement pire sur KZbin sinon plutôt d'accord avec le reste de ton commentaire.

[@nicolas.s2489]

Merci encore pour ton point de vue ! Je suis en pleine sèche et je me demandais si le fait d'être assez bas en glucide et avec pas mal de cardio (en plus de séances musculation) pouvait entraîner des palpitations cardiaques ? J'ai l'impression d'être descendu un peu trop bas...1800cal/jour et avec 70g de glucides. C'est peut-être juste un petit signe d'alarme et j'ai besoin d'une recharge glucidique sur 1 jour ou 2

[@maximemillot956]

Bonjour ! Sujet très intéressant, merci pour la vidéo ! Que penses-tu de la nutrition après séance quand on a la maladie de Crohn ? J'ai BEAUCOUP de problèmes digestif, ce qui détruit ma progression ( 76 kg pour 1m85 -_- ) et donc j'imagine que je devrai manger 1h après l'entrainement ou uniquement si je ressens vraiment la faim ? Dois-je boire pendant l'entrainement ? On m'a toujours conseillé de m'enfiler au mois 50 cL d'eau pendant l'entrainement, mais j'ai rarement soif et je crains que ça ne fasse qu'augmenter mes problèmes.

[@matthieuduperrey6223]

La qualite du contenu fait vraiment plaisir.

[@jbtopguitarcover6176]

Un dinosaure sauvage mdr !!! Minou minou, viens petit t Rex. Oui je fais allusion au dinosaure domestique 😅. Vidéo sympa en tt cas

[@guillotineval1013]

Vidéo super intéressante comme souvent sur cette chaîne. Merci le doc de nous faire partager tes connaissances 😉. Un ami de la masse 😊

[@yvesbertout5295]

Bjr, y'avais pas d'hommes aux temps des dinosaures, autrement passionnant comme d'habitude

[@kevindurand3627]

Je pense qu’il manquerai un point à aborder. Celle de l’argument de base venant des personnes qui supporte l’intérêt de manger après la séance. La fenêtre anabolique ! La bro science annonce que cette fenêtre dur 30min après la séance et qu’il est primordial de manger un max dans ce timings sous peine que la synthèse de nouveau tissus musculaires de se fait pas... Malheureusement ou heureusement les recherches nous montre que cette fameuse fenêtre anabolique peut durer jusqu’à 72h après la séance selon le niveau du sujet et au minimum quelque heures pour les plus expérimentés. Donc à mon sens il s’agit du premier arguments à exposer dans cette situation. Keep cool les gars vos muscles prennent tout leurs temps pour se developer 😁

[@NanouskV]

Ce que je retiens : attendre 20 minutes avant de manger son tyrannosaure. (Blague à part, vidéo très intéressante !)

[@SAB21oo]

😚Merci Doc☺

[@teaparty1070]

Si on peut même plus prendre ses miels pops en post workout...

Les miels pops c’est déja une erreur, la base de la masse c’est le 4 quarts, les vrais savent

[@mfw_2]

miel pops en intra training

[@Vinnybigguns]

La Chaîne du Doc' merci Doc

[@BeAnAlpha773]

@ Rudy en PLS :)

[@luzi6945]

Et pas n’importe lequel, le « 100% pur beurre » sinon en terme d’acide gras on est trop faible 🤣

[@hikarom2127]

Merci pour ce complement à la video de Nassim :) au top t as gérré

[@MrFreddd29]

Super video Doc ca aide a mieux comprendre certain point de la video de nassim

[@nairhadil01]

Bonnes explications qui permettent de rétablir “la vérité”. J’avais juste une question, j’ai appris que tu étais entrain d’écrire un livre en collaboration avec Michael Gundill. Je me demandais quand est-ce que l’éditeur le publiera et de quoi il parlera principalement ?

[@elrecuperator7299]

A mon avis , leurs livres va porter sur la croissance de tes performance , si tu es sarcastique que tu aimes la techno des annees 2000 et que tu fais de la muscu en short moulant . Love u gundill ❤

[@insanenatty5335]

Manger un shaker pas une bonne idée c'est plein de plastique non proteinée hehe

[@TheAvanto]

Le plastique aide à l'entrée des protéines dans le muscle et au stockage du glucose en glycogène :p

[@KANGAL2700]

Très intéressant, j'adore ce côté pro!

[@angelique7339]

L'après-midi j'ai besoin de prendre une collation de wey pour avoir la dose journalière.;mais je ne la digère pas (somnolence tres forte) l'après-midi. Peux tu me dire pourquoi ça m'arrive? Et comment y remédier ?

[@medienneahd5394]

Le doc: « j’vais pas vous faire un dessin » 2 seconde plus tard: *schéma détaillé*

[@NanouskV]

😂😂

[@roitifeu9148]

Mdrrrr

[@lesnuitssanskimwilde883]

"dinosaure sauvage" ah ah Merci c'était comme d'habitude très intéressant.

[@J4zpr]

C’est super intéressant mais qu’est-ce que c’est long. Du coup j’écoute ça comme un podcast. Je ne sais pas ce que pense la majorité du public mais selon moi il faut synthétiser.

[@hikarom2127]

Pas du tout...là il t apporte une video explicative claire ! Met pause et relance plus tard, jamais compris ça le fait de repprocher des videos troo longues !

[@crolchi6504]

Heureux d’avoir découvert votre chaîne, et cela me ravi encore plus que vous puissiez apporter vos compétences de médecin dans le monde de la musculation. En conclusion de votre vidéo, je constate finalement que la majeure partie détracteurs de Nassim sont souvent de moins bonne foi que lui. À chaque fois qu’il essaye d’élever le niveau, il y a une orde de savants sur rien du tout qui viennent décrédibiliser ses propos. Et c’est bien dommage, parce que cela crée des polémiques qui ne sont utiles pour personne. Merci beaucoup de remettre de la pertinence et de la rigueur scientifique dans tout ça. Longue à vie à votre chaîne Doc. Vous avez un nouveau fan.😉

[@lionelbertrand87]

Mais alors pourquoi j'ai envie de pisser quand je suis stressé? (Avant une compétition par exemple)

[@loic-omareugenie2805]

Un retour au calme après la séance est selon moi intéressant et peut satisfaire tout le monde : intégré à la séance et suffisamment judicieux pour pour l'activation tu système parasympathique. En tant que coach je fais systématiquement faire a ma clientèle cevretour au calme, ....un peu zen, leur permettant de retourner chez eux ou aux travail dans de bonnes conditions. 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@jean-baptistecrouau5241]

Ducoup j'ai une question si les proteine sont des acide aminé et que les bcaa ou eaa sont elles aussi des acide aminé en quoi l'assimilation de bcaa peut ameliorer l'assimilation des proteines?

[@r2d2louise]

L’homme n’a pas connu les dinosaures...c’est pas la même époque!!!

[@madbronico]

Donc on continue de faire comme on veut... cool 👍😂😜

[@jaouadmaaroufi8157]

Super vidéo. Merci pour ces explications. Mais j’ai une question à vous poser : est-ce normal d’avoir faim en fin de séance de musculation ??. Je m’entraîne souvent le matin à 10 h 30 (je déjeune 2 h 00 / 1 h 30 avant ma séance). La séance dure environ 1 h 30. À la fin de la séance, j’ai une faim de loup. J’ai la sensation d’avoir un trou dans l’estomac. C’est une sensation désagréable mais supportable.

[@HeinKeineSama]

1) ça dépend de ce que tu manges au petit déjeuner et de la quantité. 2) si je comprend bien ton entrainement fini à midi, si tu manges d'habitude à cette heure là c'est normal d'avoir faim, ton corps s'y attend 3) Le sport donne faim

[@xoxobobo1687]

je mange jamais après le sport. Je mange même 1H30 après. Entre la fin de séance, douche chez moi, et puis préparer le repas. Si je mange tout de suite après, je fous mon après midi en l'air parce que j'ai aucune énergie. Alors que si je laisse passer du temps, ça va. Après, complément alimentaire, prot, shaker, je prends rien de tout ça. Je mange des vrais aliments lol

[@h-tagreyorleretour7794]

Le doc tu me tues avec tes explications tu fais trop rire mais vraiment merci de partager ton savoir et tes connaissances c'est super agréable d'avoir du contenu de qualité avec une touche d'humour à la doc

[@laurencegomis2745]

Je fais le jeûne intermittent et je fais du sport à jeun en fin de matinée, je prends toujours un café ou un thé après la séance et j'attends un peu avant de manger, je fais ça instinctivement j'attends de me reposer avant de manger. Alors d'après vos conseils je fais bien! Merci Doc!!!

[@argospanoptes4826]

Je soutiens aussi la théorie selon laquelle la digestion est plus efficace une fois que le système nerveux est un peu reposé. Néanmoins, il me reste quelques questions concernant le système nerveux intestinal qui est gérer par les neurones du système digestif (200 millions si je me rappelle bien) et quel est son influence sur le processus de digestion, en dehors du système nerveux central.

Ah oui clairement il reste beaauuucoup de choses à dire sur la digestion tellement le sujet est vaste! Et les points que tu soulève en font partie, c’est un sujet passionnant le microbiote intestinal et le systeme nerveux autonome

[@krysimage-video1344]

Merci le doc c'est clair et construit 👍

[@maxfitgeek3304]

Je mange un pizza de 32cm en regardant ta vidéo. Mon système nerveux parasympathique est pas prêt !

[@rayanearouch8321]

😂😂😂😂

[@-TiwaZ-]

si tu chasses toi meme tes lardons ça passe

[@Huramachi1973]

Ses fameux australopithèques, du haut de leurs mètre vingt, qui pourchassaient des groupes de tyrannosaures de15 mètres effarouchés. On à retrouvé des photos d'ailleurs dans la grotte de Lascaux. Sont forts ses australopithèques ! Très bonne vidéo en tout cas.

[@m.x2100]

Bonjour mon Doc. Vous pouvez me recommander un tipe du l'huile pour mon fils de 3 ans car il est toujours constipé depuis la naissance !

[@gianniserpico9026]

Bonjour, Merci pour cette video tres instructive. En abusant, est-ce que tu pourrais nous proposer un resumé de physio sur les substrats énergetiques. Ca completementerait bien cette video 🙄 Catabolisme et anabolisme du tissus adipeux/proteines musculaire, a jeun, post-prandial... Merci en tout cas.

[@irsh2786]

En tout cas je constate qu'au fur et à mesure des vidéos, le lapin en chocolat essaye de se tirer progressivement je le vois avancer vers le bord de la table ^^. Sinon super vidéo merci, c'était instructif. J'ai bien aimé le "on ne mange pas les animaux cru encore à moitié vivants, on n'est pas des hyènes !" :D

[@bertbert1859]

Très intéressant merci 👌🏿

[@sofianlak]

toujours au top le doc

[@uCraZyBroHD]

Je te suis depuis peu mais j’aime beaucoup ton contenue. Cependant, cela serait bien d’avoir un résumé (dans la vidéo ou dans la description) pour ceux qui n’ont peut-être pas le temps.

[@uCraZyBroHD]

Ou des time stamps

[@ben2.051]

@La Chaine du Doc’ que conseillerais tu à manger quand on s’entraîne le matin 1h après le réveil ? Merci 👍

[@medienneahd5394]

Les coach sportif actuellement: « il nous vole notre travail »

[@ramboadrianne4315]

Mdr

[@roitifeu9148]

Et gratos en plus de ça. 😃👍👍

[@mrsraven9169]

Du coup je me demande ce qu'il en est du sport pendant les règles ? Est-ce que c'est une bonne idée ? Est-ce qu'il vaut mieux du repos pendant cette période ?

[@Majun_88]

Que penser du Peptopro Vitargo voir de la maltodextrine dans ce cas là ? Merci

[@mfw_2]

en gros : boire un shaker apres l'entrainement: oui manger un poulet roti avec des frites dans les vestiaires: non

[@chimist13]

Et manger le poulet sans frites c'est ok ?

[@elrecuperator7299]

Et boire le poulet ?

[@antoine563]

Ptn mais toi t’es con y’a rien de mal à manger après

[@sauvage775]

Et s'infiltrer le cheker par l'anus ?

[@abdelouafimeziane4047]

😂

[@dalinee5937]

Spoiler : le lapin boit un chocolat chaud sur la table.

[@Suicune2b]

Malheureux ce n’est pas du chocolat... ce sont des protéines de dinosaures micronisées par ultrafiltration génomique, les plus anaboliques du marché

[@rafaelrandom500]

C'est du cannibalisme ?

[@anthonymathieu4631]

Super vidéo ! Petit com pour la dopamine qui est top en post-job 👌

[@davidrila]

Hello, peux tu en dire plus stp ? Ça m’intéresse. Merci 🙏🏻

[@franckyx2157]

hello Doc , j'ai pas encore visonné ta vidéo mais déjà je peux te dire que je continuerai à manger après l'entrainement ( shaker + banane ) car je ne peux m'entrainer qu'a jeun . sinon j'ai envie de vomir . donc quand j'ai fini de m'entrainer j'ai la dalle . donc je continuerai malgré tout à manger post-training . dès que j'ai un moment je visionne ta vidéo :-)

[@daviddupont2199]

La musculation c'est compliqué avec un contraction volontaire et le programme à 1000 € on a le combo, tu parles toujours de facteur c'est le facteur de quelle ville

[@matbo9545]

Salut j'adore ce que tu fais tu pourrais faire une vidéo sur la perte de graisse localisée ? On en entend des vertes et des pas mûres a ce sujet 😅 sinon continue t'es super

[@FrJeremy]

On dit souvent pas de perte localisé, mais les vieux en velo avec du bide mais des mollets ultras taillés, cest un perte localisée ou juste un stockage des graisse prioritairement dans le ventre, et ce peut importe quil fasse du sport non?

[@dextens77]

La perte de gras ne peut pas être ciblée, en revanche, le corps décidé par où il commence et par où il termine

[@LHommeEnVert]

Salut que penses-tu du régime Shelton qui dit de ne pas mélanger glucides et protéine au cours d'un repas, car il n'ont pas le même environnement gastrique pour être digérés?

[@GarfielDG07]

De souvenir il disait que la fenêtre anabolique c'était du flan^^ Merci pour les explications

[@yannis3907]

Il a pas dit ça

[@exqmple]

« Un dinosaure sauvage » 😭😭😭😭

[@fitzchevalerie9667]

Nos fameux ancêtres qui fuyaient les dinosaures 😂 Sinon, excellente vidéo, comme d'habitude.

[@ac-tn9rs]

Que faut il penser des bcaa ou Eaa en post training ?

[@basilelonzianoarete2893]

Super vidéo !

[@Stigmadiaboli1]

Je retiens qu'il faut faire attention aux dinosaures sauvages, par contre les dinosaures domestiques pas de soucis

[@playdreamsplaydreams5190]

Vidéo plutôt cool , pas mal d’info a « digerer » 😂

[@The3TaeKILLder]

L'explication avec le tyrannosaure jsuis à terre

[@Gerald-os2ki]

Top les explications! 👍🏻

[@mechoum]

C'est pareil me concernant, je n'ai pas forcément faim après la séance, je prenais donc la whey après la douche, genre après 20 minutes, cela semble être la bonne fenêtre

[@xarmix4263]

La flemme de regarder en entier, donc svp c'est quoi la conclusion ?

[@josephattardo9370]

Dépend de l'angle du soleil.

[@antidote4927]

La digestion commence même avant la bouche et la mastication (quand on cuit une viande on facilite son assimilation, quand on la coupe en petits morceaux également, c'est de la digestion externe.) Les hommes n'ont pas connus les dinosaures.

[@molomolo8589]

J'irais encore plus loin : La digestion (ou alors la "Pré-digestion") commence quand on voit l'aliment, puis continue lorsqu'on le touche et démarre pour de bon lorsqu'on le sent !

[@Chicanos805]

petit question le doc : du coup si pour toi les etudes faut eviter de les suivre , les livres de gundill cest du bullshit ? vue que casi tout son contenu et creer sur des centaines d'etudes ?

[@willd7472]

Il n'a pas tord Nassim, pour ma part je mange dans l'heure et pas dans la minute de la fin de ma séance, je n'ai jamais de souci pour digérer car généralement 10-15 mins après la fin j'ai la dalle qui monte progressivement, et quand j'ai fini mon repas j'ai l'impression de digérer très facilement, comme si j'avais mangé un petit repas, alors que j'en ai pris un gros. Ça m'est déjà arrivé d'être ballonné parce que j'avais mangé trop vite après la séance, et c'est franchement pas agréable, donc il faut bien écouter son corps.

[@yuba6281]

mais dans ce cas , boire des bcaa pendant le sport n est pas forcément utile car on va mal les digérer? Mais déjà est-ce que les bcaa sont vraiment utile en supplémentation avant et pendant la séance de musculation?

[@yuba6281]

sauf si c'est en forme peptide nn?

[@geoffreycampredon6157]

J'ai juste retenu que je vais boire de l'huile pour digérer plus vite et que ca glisse pour aller a la salle plus vite merci le Doc :)

[@nilspoppe5097]

D'accord avec les points abordés dans la vidéo, à quelques détails près. Par contre niveau évolutionnisme c'est pas encore ça... Il ne faut pas confondre intégration de comportements et l'instinctif. Quand tu ceuilles, tu bouffes. Quand tu chasse, tu bouffe. Si tu veux cuire, tu cuit sur le lieu et tu mange si c'est une grosse proie. Sinon tu la traine un peu plus à l'abri pour éviter la prédation. Tout le reste c'est une construction sociale annexe à la vie de l'individu (partage des compétences, des ressources, nutrition femme-enfants etc...)

[@superchrisaventures]

La base c'est dejà de savoir écouter son corps avant tout.

[@thanos7540]

En situation de stress certains se déféquent dessus ou s urinent dessus....le système para sympathique s inactive libérant le péristaltisme.

[@tatianaporlon1135]

J’ai entendu parlé de la fenêtre hormonale ! Peux tu me l’expliquer ? Apparemment elle apparaît APRÈS la fenêtre anabolique

[@Vinnybigguns]

Bonjour Doc est ce que c’est problématique de manger lorsqu’on est aux toilettes par exemple ?

[@Davidx3D]

Ça dépend ce que tu mange xD

[@firmainolivier3864]

Très bonne vidéo explicative et conscise, merci. On lit souvent des contreverses à ce sujet. Tu éclaircis les choses et le fonctionnement simplement.

[@interspace1529]

Merci beaucoup pour ce vidéo

[@StarckLudovic]

Perso, c'est soit je bouge soit je mange... Premier repas de la journée = passage en parasympathique direct et 8-9h dans le gaz complet :/ Comment qu'on pose les 2000kcal recommandé m'sieur ? X'D

[@smirt5302]

salut, en gros il ne faut pas brusquer son estomac, et écouter son corps.

[@Charly_EVT]

Merci, très intéréssant pour moi!

[@xarmy12]

j'ai commencé le powerlifting quelque mois avant le confinement , mais avec les salles qui ont fermés je me suis focalisé sur le poids du corps . J'ai vu que les tractions en supination était un bon exercice d'assistance . Le problème est que j'ai un valgus du coude , je sais qu'il faut éviter les exercices de curl en supination sur barre droite quand on a un valgus du coude mais est ce aussi le cas pour les tractions ? Je suis pas mal le "fitgame" anglophone et personne ne parle de valgus quand ils conseillent les tractions en supination .

[@rafaelrandom500]

Rudy coia en parle. Tu peux acheter des poignées pour faire des tractions neutres.

[@xarmy12]

@@rafaelrandom500 j'ai déja des prise neutres intégrés sur ma station de traction . J'aurai juste aimé intégrer des traction supi dans mon programme en plus des neutre et des pronations

[@yannis3907]

Y a quand même un dernier truc que je comprends pas, ça met du temps avant de digerer genre plusieurs heures. Pourquoi se préoccuper de son système sympathique ou parasympathique quand l aliment est encore dans l estomac ??

[@marinasortsacamera]

Ouais ça m'a plu 👌👍👌

[@beber0721]

Je connais nassim il osera pas me frapper excellent!

[@somerize1778]

La première fois que je suis tombé sur ta chaine dans mes suggestions, j'avais pas envie de cliquer car tu avais une blouse blanche sur la miniature et je me disais clicbait. Mais bon... intéressant finalement

[@FM-dh9js]

OK!! La video est un lipide trop longue mais respect