MANGER POUR 30 EUROS | 1 semaine de repas sains et équilibrés + recettes faciles et rapides 👌​😅

Un menu équilibré d'une semaine entière pour moins de 30 euros ? Après m'avoir suivie dans mes courses petit budget dans la dernière vidéo, retrouve ici mon menu de la semaine avec toutes les recettes faciles et rapides que j'ai préparées.
C'était un sacré défi de sélectionner les bons aliments pour tenir le budget de 30 euros et trouver les bonnes idées de recettes. Au final, je crois avoir réussi à préparer des repas variés et équilibrés pendant toute la semaine. 😋
Un budget courses serré oblige à faire preuve de créativité pour proposer des recettes variées avec un nombre d'ingrédients assez limité. Manger une semaine à petit budget est aussi un rappel qu'il est possible de manger équilibré et pas cher. ​Quand on fait ses courses et quand on analyse son budget alimentation, on réalise que ce sont les produits transformés qui coûtent le plus cher par rapport aux nutriments apportés. Donc manger à petit prix est tout à fait compatible avec une alimentation saine.
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- - - La vidéo - - -
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→ 02:54 • Mardi
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[@NomisAvis]

Bon concept pour les gens en galère, ça doit même être providentiel. Me concernant avec mon quintal et mes 6 séances de muscu, je mange ta semaine dans ma journée 😂 Bonne continuation à toi. Ma femme s’est abonnée 🙂

[@sandrinehamaguchi7083]

Bonjour Noémie, serait-il possible de faire une série sur des recettes riche en fer ? Spécial anémie ? Merci beaucoup et bravo pour ton travail ♥️

[@noemienutrition]

Merci pour ton message et à bientôt 👋🏻

[@fatimagmail7850]

J’adore l’idée !!

[@lydie7770]

Super idée ça m’aiderait bien aussi

[@AlexandraNvx]

Excellente idée

[@DianaSilva-uf2lp]

Les légumineuses sont riches en fer que ce soit des pois chiches des lentilles des haricots

[@laettiti1225]

Bonjour, c'est une belle idée, mais pour ma part les quantités sont insuffisantes, donc plus chèr à l'achat. Merci tout de même pour ce travail.

[@rivkadistinguee5826]

quelle vidéo de qualité waaaaou bravo pour le travail et merci pour le partage ❤

[@danymorgan5724]

Bonjour Noémie, vidéo super intéressante, j'attends avec impatience la prochaine !! cela donne des idées et comme je débute je ne sais jamais quoi préparer. Merci et à très vite pour de nouvelles semaines de menus

[@virginiegorju]

Je suis tombée sur vos vidéos en cherchant des idées de recettes. Et j'aime beaucoup le format et les recettes proposées. Impec dans mes attentes. Je me suis abonnée direct.

[@melaniemalek470]

Ah géniale . Merci beaucoup noemie

[@noemienutrition]

Contente que tu apprécies 😃

[@ekaterinakanabeeff5244]

Je l'attendait avec impatience et je ne suis pas déçue ! Merci Noémie pour cette vidéo 🥰

[@noemienutrition]

Ça me fait trop plaisir, merci 🤩

[@CaroDutilleux-zz9ue]

Des vidéos toujours claires , bien construites , agréables . Le top 👍

[@noemienutrition]

Merci beaucoup ça me fait vraiment plaisir et ça soutient mon travail sur la plateforme 👌🏻

[@karoline68]

Coucou J'adore ce genre de vidéos, on se rend compte que manger sainement est plutôt facile en fait. Hâte de voir d'autres recettes 😊

[@noemienutrition]

Merci ☺️

[@oceanehathaway147]

Ta vidéo est hyper satisfaisante à regarder tant elle est dynamique et bien détaillée ! Merci beaucoup :)

[@noemienutrition]

Ça me fait plaisir ! Merci ☺️

[@Ursdemars]

Bonsoir Noémie, un grand merci pour le partage ! 😁

[@noemienutrition]

Avec plaisir ☺️

[@minitouch2]

Whaou top cette vidéo Merci pour des idées de recettes !!!

[@noemienutrition]

Avec plaisir! Tu vas en reproduire une?

[@safimaroc9712]

Merci😊

[@karinegaulme5299]

Je n'ai qu'un seul mot à te dire MERCI!

[@noemienutrition]

Avec grand plaisir ! Merci d’avoir pris le temps d’écrire ça me fait plaisir et ça soutient la chaîne !

[@yuriedayo3814]

Super vidéo, comme toujours ! J'ai bien envie de tester la patate douce / chocolat noir au petit déjeuner ❤

[@noemienutrition]

C’est sympa tu verras 😉

[@michelinelaurent3095]

Moi je trouve ce défi super faisable et gouteux merci pour ce partage hiper intéressant ❤

[@noemienutrition]

Ça me fait très plaisir ! Merci 🤩

[@NaimaBerrached]

J'adore toutes tes vidéos

[@noemienutrition]

Merci ça fait plaisir 😎

[@DariaMcKormick]

C'est excellent et impressionnant ! Par exemple, je boudais un peu les flocons d'avoine et tu m'as donné envie de tester des trucs. Merci à toi 😁 c'est inspirant et complet :)

[@noemienutrition]

Génial !

[@safaamakrane-cn9ow]

C’est super ce défi j’ai adoré plusieurs façon de manger les pois chiches chapeau

[@noemienutrition]

Merci 🤩

[@ilyescorpion5337]

Bonjour Noémie Merci beaucoup pour ses bonnes idées de recettes Végétarienne j ai remplacé le poulet par des galettes de lentilles maison et par des falafels maison. J achete lentilles et pois chiches en légumes secs car ça revient moins cher meme si c est plus long à préparer J ai aussi remplacé le thon par des sardines fraîches en promo dans mon magasin.

[@gentaina.universe]

Merci ! C'était super interessant ! J'avais jamais pensé en termes de chiffres en proportions des macros. Et effectivement avec cette methode, même si on compte pas au gramme près, on s'aperçoit qu'on peut facilement manger sainement mais pas équilibré ! Et surtout c'est intéressant de voir comment on peut varier , on est pas obligé de manger de la viande tous les jours, il y a beaucoup d'alternatives. Et finalement c'est en diversifiant qu'on mange sainement et équilibré...bon je m'arrête là lol 😅. MERCI encore !

[@noemienutrition]

Tu as tout compris 🫡 merci pour ton message ☺️

[@parotdelphine458]

Magnifique je te dirai quand j essayerai de faire les recettes. J aime bien faire des galettes de thon purée au four pour cuisiner un peu le thon avec des ados sa passe mieux sans mayo😅

[@souprenathalie9781]

coucou defi reussi bravo a refaire j adore merci a bientot

[@noemienutrition]

Merci ☺️ 🤗

[@nathaliegasparollo3933]

J ai adoré tes recettes. Merci pour tes super idées😊

[@noemienutrition]

Avec plaisir ! Tu vas en reproduire une?

[@nathaliegasparollo3933]

@@noemienutrition les crepes. La patate douce au pti dej et les pois chiches a la poele. J essaie depuis cette semaine plus de fibres 😊

[@yamzad5845]

Hello vidéo très attendue merci pr le partage

[@noemienutrition]

Merci pour ton commentaire !

[@ari.hv.]

Merci de faire ce genre de video ca donne des idées ! Au top pour une femme qui veux perdre du poids mais pour un jeune homme c'est bien trop peux, je peux conseiller de rajouter du riz ou des pâtes (au blé complet) mais le budget et de 35€ pour avec 150/200g environ de pâtes par exemple par repas.

[@bordiermagali2603]

Merci pour ta vidéo je vais reproduire tes recettes et curieuse de goûter à la patate douce avec le chocolat c est originale 👍

[@noemienutrition]

Trop cool! Pense à partager une photo dans le groupe 😉

[@stephanienowaczynski365]

Super vidéo vraiment intéressante Je vais m’en inspirer surtout pour le Houmous carottes et les pilons c’est original

[@noemienutrition]

Merci ☺️

[@angeless5628]

Excellente thématique jespere que tu en feras d'autres :)

[@noemienutrition]

Merci ! On verra ça :-)

[@Titi-cu6co]

Bonsoir ❤ J'aime beaucoup l'intro 😊😊😊 Ce pull te va à la perfection ❤❤❤ PS: Je suis curieuse du contenue et surtout 1 semaine pour 30 euros waouh 🤩 je regarde vite 🎉🎉🎉🎉🎉 challenge Bravooo pour ce travail et ce contenu de qualité qui rend bien service merciiiiii ❤❤❤❤❤

[@noemienutrition]

À ce grand plaisir! Merci pour ton message qui me motive et qui soutient mon travail !

[@coraliealouette2923]

Vidéo très intéressante 😊

[@noemienutrition]

Merci 🤩

[@lacuisinedelo]

Super vidéo ! Perso j'ai du mal à manger 3 ou 4 fois le même féculents durant la même semaine ...

[@noemienutrition]

Oui c’est bien de varier quand on peut

[@floriantalon8777]

J’ai adoré tes 2 vidéos Noemie. 😊. Comme quoi c’est possible !! Merci pour les astuces.

[@noemienutrition]

Trop contente 😀 tu vas reproduire une recette ? Laquelle ?

[@floriantalon8777]

@@noemienutrition les cookies 🍪 avec la compote il fallait y penser. 🧐 aussi le bowlcake. 😀

[@gaellemeignen1519]

Merci Noemie pour cette vidéo et toutes les autres. Elles sont top! Je vais revisionner la vidéo pour te piquer quelques recettes 😉

[@noemienutrition]

Top :-) tu me diras lesquelles tu reproduis 😃

[@gaellemeignen1519]

Est ce qu'il est possible d'avoir des quantités pour le porridge pomme cannelle, stp? Merci

[@Cacel91]

Bonjour ah oui ok ça a dû vous prendre un temps fou à calculer tout ça mais tout les repas y sont Bravo pour ça 👍Mais perso je pense que je n'arriverais pas à tenir la semaine et après chacun ses gouts ; En adaptant pourquoi pas ...Bien envie de tester les crêpes à l'eau 😉en tout cas 👍

[@karimaslimani2959]

Merci pour ces idées petits budgets 😊😊

[@noemienutrition]

Avec plaisir 😊vas-tu reproduire une recette ?

[@karimaslimani2959]

Carottes râpées +œufs brouillés Crêpes Peut être porridge Merci 😘

[@karimaslimani2959]

Ps je ne mange pas de viande

[@isabellebranco4525]

Merci pour les idées repas equilibré à petit budget. Serait-il possible d'avoir la recette du porridge aux pommes 😋 merci beaucoup

[@mistigri4834]

Bonjour Noémie, dans Le cadre de mon suivi à la clinique de la douleur (en Belgique), j ai du voir une diététicienne et bien, elle m à dit que mon plan alimentaire était parfait ! C est grâce à toi. Merci.

[@noemienutrition]

Ça me fait très plaisir ! Merci ☺️

[@sabrinadasilva7377]

Au top cette vidéo ! On peut même se faire une idée de tes calculs protéines, glucides, lipides que tu fais sans doute lors de la confection de nos menus du programme (Équilibre en ce qui me concerne). Merci ❤

[@noemienutrition]

Merci Sabrina 🤗

[@cecileherramhof2261]

C'est toujours intéressant à regarder, merci ! Depuis quelques temps, je me dis que je devrais faire un défi de ce type là, juste pour voir et alléger le budget courses 😅 ici les collations c'est notre moment plaisir et c'est vrai que j'y intégre des ingrédients plus onéreux (oléagineux, chocolat, graines...). En fait, tout est question de plaisir dans ma cuisine lol donc je varie et forcément le quinoa et le sarrasin sont plus chers que les pommes de terre par exemple, le tofu et les œufs vs les lentilles et les pois chiches... J'ai remarqué également une belle hausse des prix sur les fruits et les légumes (bio). Mais déjà, le simple fait de cuisiner un aliment différemment, permet de faire plusieurs repas sans se lasser, c'est une bonne astuce. Et si tu ajoutes un jour de jeûne, on baisse encore le budget 😂 D'ailleurs as-tu déjà fait une vidéo sur le jeûne ? Il ne me semble pas... Toujours intéressant de connaître ton point de vue et ton expérience (si tu as déjà testé).

[@noemienutrition]

Merci pour ton message :-) Pour le jeune, j’en parle régulièrement en répondant aux questions dans les faq. Peut-être que je ferai une vidéo sur le sujet, on verra.

[@haleyscott2915]

Top

[@gaellebreizh1289]

Défi au top

[@noemienutrition]

Merci!

[@angeliqueles_coupons_de_la9704]

Bonjour Noémie, je découvre tes vidéos très intéressantes, et évidemment je me suis abonnée, je suis surprise que tu manges autant de pommes de terre, je pensais que c'était à éviter 🥺

[@Dryade_]

Merci énormément pour cette vidéo, je viens de découvrir ta chaîne. Ce que j'aime dans tes recettes, c'est qu'elles ont l'air hyper simple à préparer et savoureuses à la fois. Je suis végétarienne donc j'ai juste à me renseigner sur comment remplacer le poulet sur tes recettes, je suis preneuse de tes conseils si jamais tu passes par là 😊

[@noemienutrition]

Alors j avais fait une version végétale si jamais dispo sur la chaîne 😉

[@Dryade_]

@@noemienutrition Merci beaucoup, je vais regarder ça ! 😊

[@houriachibani9144]

Super intéressant et bien présenté...merciiii aurais tu des proposition pour maman solo avec 2 ados please...je suis très preneuse😂😅😊❤

[@lenain19]

Très intéressante vidéo et parfaitement réalisée, mais (car oui il y'a un mais) quand est il des gens à plus gros gabarit et qui font des métiers bien plus physique ? Je vais prendre mon cas en exemple, homme de 37 ans 1m95/97kg rugbyman et ouvrier-maçon, donc smicard avec un boulot éreintant et avec ce gabarit bien que sportif impossible de tenir avec de telles quantités ! Alors comment manger sainement pour 30€/semaine dans ce cas là ? Si jamais vous voulez tenter le défi, vous m'en verrez ravis. En vous souhaitant bonne continuation.

[@user-mn8qf1gt1r]

Bravo 🎉🎉. Après je pense que les plaisirs coupables manquent un peu. Du beurre sur le pain, de la confiture ou du sucre dans les crêpes... (Le pop corn... Un plaisir non coupable 😊😊)

[@noemienutrition]

C’est avec ce budget là. Après tu peux compléter 😉

[@berengeredespres9243]

Bonjour Noémie. Merci pour cette vidéo. Vue la conjoncture toujours intéressée par les menus petits budgets. Si ça vous dit d en refaire suis preneuse.

[@noemienutrition]

Merci c’est gentil! 😊 Ce sont des vidéos qui demandent beaucoup de préparations et de temps mais si ça plaît, certainement que je remettrais ça 😉

[@user-ym4qv8bs7d]

Miam ca avait l'air super bon tout en etant tres simple. Ben bravo maintenant j'ai le ventre qui gargouille 😂

[@soleilz4531]

Bonjour défi relevé mais personnellement j'aurais quand même eu l'impression de manger la même chose toute la semaine même si cuisinée différemment. Et surtout trop de légumes secs que je ne peux malheureusement pas consommer. Mais si vraiment bravo pour le défi réussi.

[@corinnealvarez4402]

Sympa comme recettes,juste par quoi remplacer le chocolat car je ne suis vraiment pas fan de chocolat ,je préfère plutôt des fruits,ca changerait beaucoup le comptage si je fais des compotes maison ?merci pour toutes ces recettes ❤❤

[@kiira7493]

Vraiment chapeau. Ça m'a fait rire les cookies ont duré une semaine entière pour toi, moi j'aurais mangé facilement les 10 en 2h.

[@michelinelaurent3095]

Moi aussi 😅

[@luciennejamet3449]

Bravo

[@noemienutrition]

Merci ☺️

[@juliemarty9741]

Merci pour la vidéo, j'ai beaucoup aimé la partie petit déjeuner ça va me permettre de faire quelques test à la maison. Est qu'il serait possible d'avoir une vidéo spéciale legumineuse, je ne sais jamais comment organiser mon ratio avec mes lentilles, haricot rouge ... Dans mes portions dois je l'identifier comme des légumes ? De la viande ?

[@noemienutrition]

Salut, Pour cela tu peux te référer aux quantités de protéines par 100g indiquées sur les produits.

[@cam_1305]

Bonjour Noémie, as-tu également regardé les micro-nutriments et les calories? Ce n'est peut être qu'une impression mais les assiettes me semblent parfois très insuffisantes, par ex un lunch soupe + poulet, personnellement 1h après j'ai faim😅

[@noemienutrition]

Oui tout a été pris en compte. Mais je ne communique pas les calories car ce n’est pas ça qui est intéressant ici mais bien l’équilibre et la répartition. Pour les portions, elles étaient suffisantes pour moi et comme mentionné il restait assez pour servir plus.

[@ninanegri4794]

Patate douce chocolat cnest un super combo, je fais souvent un gâteau au chocolat avec de la patate douce et il a son petit succès. J'aurai aussi fait des recettes d'inspiration indienne avec les épinards, pois chiches et le mélange boulgour, un peu de curry un fromage frais et miam! Tu aurais aussi pu utiliser le mélange pour en faire des galettes, en ajoutant des carottes râpées et un œuf (qq épices, même si ca n'était pas dans le budget tout le monde en a à la maison et ca permet de varier les saveurs 😊).J'ai trouvé le défi intéressant, pas forcément adapté à mon alimentation qui est un peu plus riche en protéines et moins en glucides mais j'aime l'esprit, décliner de façons différentes les mêmes aliments c'est ce que je fais au quotidien et cnest top.

[@noemienutrition]

Top, merci d’avoir pris le temps de partager tes idées 👌🏻

[@saintenoy1]

Sympa les pois chiches grillés ! J adore les épinards maiS la , je suis battue ! Tu as duven acheté une tonne pour en manger autant ! Quand je fais une semaine petit budget, je cuisine du chou. Copieux et pas cher.

[@noemienutrition]

Oui le chou c est une bonne option! Non une quantité normale, tu as toutes les infos dans la vidéo 1 si jamais

[@sofiaferrarini5668]

Bonjour j'adore votre méthode et j'aimerais plutôt des repas viande de poulet 🐔🐓 plus plusieurs variétés de et en pomme de terre j'aimerais connaître quelle est la moins caloriques merci beaucoup à Bientôt 🤗🌺😊

[@noemienutrition]

Merci pour votre message !

[@marieline23]

Bonjour Par quoi remplacer la patate douce ?

[@binky_parks]

Bonjour Noémie et merci infiniment pour tes vidéos et ton groupe FB. Ca me redonne le courage de varier mes assiettes (et je vais souscrire bientôt à ton programme :) ). J'aurais une petite question : je suis insulino indépendante et j'ai un peu de mal avec les flocons d'avoine. Est ce que nutritionnellement parlant, remplacer la farine d'avoine par la farine d'amande est un bon compromis?. Encore merci pour tout et à bientôt pour ton programme 💗

[@noemienutrition]

Hello! Si il s’agit bien de farine (dégraissée) et pas de poudre d’amandes. Oui ça peut être une option !

[@binky_parks]

@@noemienutrition Oui farine dégraissée! Merci infiniment Noémie! Très bonne journée ☺

[@sofdiane34]

Ça fait très serré, certains plats doivent être sec,enfin c'est pour une certaine catégorie de personne qui n'aiment pas le gras,il faudrais de la sauce avec le poulet,mais c'était intéressant de voir les idées de menus,merci.

[@fabi-ye7fb]

Merci pour cette nouvelle vidéo complète mais juste une question, au repas du midi et du soir tu ne manques que le plat présenté, pas de fruit ou de laitage associés ? 😊

[@noemienutrition]

Non, ce n’est pas nécessaire, les journées sont équilibrés comme on le voit avec les calculs. Mais je sais que c est une habitude chez beaucoup de gens 🤪

[@lesky25]

J'ai ni mixeur, ni four. Ta video est super bien est il faut pour cela avoir du matos sinon ont se retrouve que avec 4 plat :(

[@tatiedaniele2461]

Bonjour Noémie et merci pour cette vidéo ! J'ai quasiment tout dans mes placards, je vais acheter le frais de ce pas et tenter de suivre la semaine ( bon il est hors de question que j'achète de la viande en supermarché ! y a des limites au test tout de même lol) . Mon intérêt n'est pas pour les 30 € par semaine, bien que ce soit intéressant mais pour les quantités et les macro ! Contrairement à la plupart des commentaires, je me dis ' mais comment je vais faire pour manger autant !!! ' Quant aux calories, même si tu ne les indiques pas, je me dis qu'une nutritionniste ne ferait pas des journées excessives , donc je ne vais pas m'en préoccuper ... si je prends un kilo, il tiendra compagnie aux autres déjà présent :p

[@Gwenang25]

Pas mal!!!! J'aimerai reproduire, il faut que j'adapte a mes restrictions alimentaires : pas d'oeufs, pas de gluten et trop de chocolat pour moi ! Je t'ai trouver un peu speed sur la video 😮

[@noemienutrition]

Ha ha ça faisait beaucoup d infos 😅

[@user-su8bu3uk1g]

Peut-on vivre sur le long terme avec si peu de diversité? Même question pour les quantités ? Merci 😉

[@Liilii6868]

Je pensais qu’il fallait manger au minimum 0,8 g de protéines par kilo de poids corporel par jour mais dans ta vidéo j’ai l’impression que tu dis qu’on peut en manger moins un jour et plus un autre jour. Peut on vraiment compenser entre les jours? Peut on manger par exemple beaucoup plus de protéines en début de semaine et beaucoup moins en fin de semaine? Merci beaucoup d’avance

[@charlottemercier2888]

Super vidéo! As tu une idée du nombre de kcal tu manges par jour?

[@noemienutrition]

Oui mais ce n’est pas ça qui est important c’est pour ça que je ne le mentionne pas 😉

[@saintenoy1]

Peux tu donner les références de ton petit blinder s'il te plaît ?

[@cedricdufloer7198]

Ca a l'air bon, mais je ne ferais pas ça toutes les semaines. Mais j'en déduis que pour une semaine a moins de 30€, sain, c'est possible, mais en limitant le nombres d'ingrédients, faut de l'imagination quoi^^mais j'aime bien, j'essaierai :p

[@sab-rinab4619]

Bonsoir jaime bien ce genre de vidéos mais je trouve quil ny a pas grand chose dans lassiette... 🤔

[@laurizagnz1359]

Merci Noémie pour cette vidéo. Pourrais-tu me dire comment tu as assaisonnée les carottes râpées et le thon ?

[@jacquelinebarrois2447]

Merci Noémie ,pour tes vidéos mais celle-ci est beaucoup trop rapide, on a pas le temps de voir... vaut mieux en faire une de plus c'est pareil tu parles beaucoup trop vite. Mais merci pour tes bons conseils.

[@noemienutrition]

Tu peux la regarder une 2eme fois 😉

[@noemienutrition]

Un peu d’huile, de sel, de poivre.

[@Raven_Iuborrg]

Est-ce possible de faire des courses petit budget mais pour des sportif ( musculation, apport en prot à 1.7gr/Kg) stp? j'ai l'impression que c 'est compliqué et on tombe vite dans le classico poulet/dinde riz legumes. Merci d'avance !

[@noemienutrition]

Je note l’idée :-)

[@pommereauamandine7885]

Je n'aime pas les pois chiche ni les œufs il faut que je trouve de quoi les remplacer pour tester les recettes.

[@saintenoy1]

Bonsoir Noemie. Peux tu donner les references de ton petit mixeur sil te plait ?

[@Maeva1406]

Le défi est respecté mais j’aurais vraiment du mal à tenir ainsi sur toute la semaine 😅... pourrais tu faire une vidéo du même genre mais avec un budget un peu plus élevé comme 50/60 euros pour la semaine ? 😊

[@noemienutrition]

Je note l’idée 😉

[@lachainedemichael]

Je ne comprend pas . les ingrédients pour les crêpes ne sont pas dans la listes des courses ?

[@Den-fn1gs]

❤

[@franckavecc6099]

Beau travail mais étant un homme de seulement 1m70 pour 67kg et faisant du sport quotidiennement je pense que je mange au moins le double de ce qui est présenté ici. Si on ajoute à ça le fait de prendre les produits en bio pour qu'ils soient le plus sains possible je me retrouve avec des courses qui me coûtent en moyenne 80-90€ la semaine. Respect aux personnes pour qui c'est un combat quotidien de pouvoir s'alimenter correctement !

[@tizianamarras1636]

Bonjour, question le budget est pour une personne ou ration? Merci pour ta vidéo 😊

[@noemienutrition]

C’est pour 1 personne

[@leoverhyser6623]

Bonjour peux tu me dire ce que c est la compote de pomme ssa je ne sais pas ou tu trouves cela Merci tres bonne video ❤

[@noemienutrition]

Compote de pommes sans sucre ajouté 😉

[@marieline23]

Bonjour Comment ça fonctionne avec 3 rations de gluten et 55 % de glucides par jour pour ne pas faire grossir ou avoir mal au ventre ?

[@noemienutrition]

Ça fonctionne très bien ! Le corps a besoin de ces proportions

[@virginiegorju]

Question, pourquoi il faut plus de glucides que de lipides et de protéines ? On sait que les glucides avec des sucres raffinés ne sont pas bons pour la santé en trop grande quantité.

[@stecpe4384]

Bonjour, le défi n'est pas adapté à tout les modes de vies et à nos besoins, peut être a cause de nos mauvaises habitudes mais il y a des choses intéressantes pour varier nos aliments. mais quand je vois la taille d'une crêpe. Il faut venir faire un tour en Bretagne pour faire des galettes de blé noir, c'est plus économique, il faut moins d'ingrédients 😅😃

[@user-sv6ss4me8g]

Bonjour 30e pour combien de personnes ?

[@dorotheefaugier7093]

👍👍😊

[@noemienutrition]

Merci pour le soutien!

[@jocelynsee8313]

Le lien de la recette des crèpes ne marche pas 😔

[@BA-fw1eg]

Tu n'utilises jamais de lait ???? Moi j'utilise beaucoup de lait pour les crêpes, le pain perdu etc... Merci pour tes vidéos, très intéressant !!!! 👏

[@noemienutrition]

Non très peu, je ne le digère pas très bien. Si tu en consommes, je te recommande de te diriger vers le demi-écrémé

[@leondavid8973]

Quelle semaine 😂

[@lesliedurand3138]

Bonsoir Noémie 25% de lipides c’est peu par rapport aux recommandations qui tendent plutôt entre 30 et 40% de lipides. Avec un minimum de 1g par poids de corps. Mais sinon bravo pour ce défi relevé haut la main 😊

[@noemienutrition]

A ma connaissance, l’OMS recommande de rester en dessous des 30% de l’apport énergétique.

[@lesliedurand3138]

@@noemienutrition mais ce n’est pas ce que préconise l’ANSES et c’est ce que l’on nous apprend en BTS Diététique.

[@noemienutrition]

@@lesliedurand3138 Oui tu as raison. Les recommandations françaises sont plus élevées pour les lipides (et plus basses pour les protéines). A noter que l'ANSES insiste sur la qualité des lipides, mais c'est un autre sujet. Ici, c'est un parti pris vu le défi de la vidéo: plus de protéines pour la satiété, moins de lipides car budget et variété des aliments limités 😉

[@lesliedurand3138]

@@noemienutrition coucou Oui je comprends. C’est juste qu’on a tendance à diaboliser les lipides alors qu’ils sont nécessaires et important pour notre corps et qu’il ne faut pas descendre à moins de 1g de lipides par kilo de poids corps. C’est le minimum nécessaire dont notre corps a besoin pour bien fonctionner. Si je pèse 60 kgs, je ne dois pas avoir un apport inférieur à 60g de lipides par jour. Après comme tu le soulignes, oui il faut choisir les bons gras 😉 Merci pour cet échange !

[@AnaisdevFR]

Bonjour ! J'adore regarder vos défis mais malheureusement je n'arrive pas à m'identifier dedans. À la maison déjà on est 3 et chacun avec des goûts différents. En plus, nous sommes des bons mangeurs et on aime les bonnes choses (les flocons d'avoine, le boulgour, le pain complet, etc c'est pas du tout notre came et savoir combien on mange de lipides, glucides etc honnêtement on s'en fiche un peu). C'est dommage parce que j'aimerai bien m'aider de vos vidéos mais je n'arrive pas à voir comment ça pourrait s'adapter à nous. Bon sinon c'est toujours intéressant de regarder vos vidéos et par rapport à la partie 1 je dirais 🥕🥦🍄🍆🌶😂

[@les.astuces.de.okaasan]

Hé bien il faut aimer les épinards et carottes 😅

[@brigittevielle3633]

Il y a de bons conseils, mais personnellement je trouve cela assez répétitif : oeufs, carottes, pommes, pois chiches. Cela manque de diversité en matière de fruits et légumes, on n' est pas sur les 5 fruits et légumes quotidiens recommandés par le corps médical, peu de viande et pas de poisson frais

[@TheLexa98]

Bonjour j arrive par hasard sur votre chaîne, j avoue que je n ai pas visionné les autres vidéos et peut être en avez vous déjà parlé, mais à entendre et selon vos liens je vois que vous êtes apparemment en Suisse, alors pourquoi des prix en euro? Les prix en Suisse sont effectivement bien plus élevés qu en France, dommage pour nous...

[@mathildederue2734]

Je crois qu'elle fait ses courses en France lors de ces défis car la majorité de son audience vit en France d'où les prix en euros

[@TheLexa98]

​@@mathildederue2734merci beaucoup, effectivement apparemment ça ne l intéresse pas trop de répondre aux suisses😅

[@furansujinkaeru]

Pour être honnête, les recettes ne m'ont pas fait rêver 😅 ce serait bien de donner une alternative aux flocons d'avoine car perso c'est trop irritant pour mes intestins. J'avoue que je ne comprends pas non plus le concept de collation. Je n'ai jamais faim entre le repas de midi et du soir et je pense que c'est plutot normal si on mange en quantité correcte. Et puis cela oblige le corps a gérer la digestion sur des heures et des heures ce qui est plutôt fatiguant...

[@noemienutrition]

On est tous différents, il n’ y a pas de juste ou de faux. Chacun fait ce qui lui convient. Pour les flocons j’avais montrées des alternatives dans mes autres vidéos petits budgets 😉

[@Djenny28]

C'est un budget pour 1 ou 2 personnes ? Parce que nous sommes 4 à la maison dont 2 ado bons mangeurs et sportifs. Ca fait quand même un budget de 480€ par mois et je n'ai pas l'impression que les quantités leur suffirait.

[@noemienutrition]

Oui c’est pour une personne

[@noemienutrition]

1 personne.

[@NIKOULY]

pour une personne qui mange pas grand chose, dommage l'idée est bonne mais impossible si tu fais du sport perso 20h de sport par semiane, il me faut 3 fois plus minimum. ça s'adresse vraiment aux femmes sédentaires, doit y avoir à peine 1500cals par jour

[@noemienutrition]

@@NIKOULY alors je fais régulièrement du sport et il y avait bien assez. J aurai pu manger plus. On ne se rend pas forcément compte des quantités à l’écran.

[@NIKOULY]

@@noemienutrition hello! si tu fais du sport avec 1500cals par jour c'est vraiment pas assez, après il y a sport et sport, ça dépend des intensités, fréquence etc. mais à moins de 2000 cals même pour une femme c'est très compliqué au delà de 5 fois par semaine. bonne journée :)

[@michelinelaurent3095]

Moi ce que j’ai à dire quelle patience il faut avoir pour vous Noemie se donner tant de mal pour construire ce genre de video pas evidente tres peu d’argent pour toute une semaine et oui pas facile de composer des repas avec un si petjt budget et vous y arrivez et pourtant comme toujours il y a des grincheux et comment ci et pourquoi ça pas assez beaucoup trop et patati et patata bref moi perso cette video va bien m’aider et je t’en remercie ❤

[@noemienutrition]

Merci infiniment ❤️c’est vraiment bon de lire ce message !

[@damienfritz]

Je trouve que ça manque d'omega 3 mais avec un budget de 30€ je ne crois pas que ça soit possible 😅

[@user-sv6ss4me8g]

J ai peur que ça soit rapidement lassant.... 😢