MANTEN TU MÚSCULO EN DEFINICIÓN

COMO EVITAR PERDER MÚSCULO EN DEFINICIÓN
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En este vídeo Carlos nos da la claves para definir sin arrastrar y perder todo el músculo obtenido en la dura fase de volumen.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.

[@miguelangelgiupponinavarro8646]

Like solo POR LOS GRITOS DE FONDO EN ESA CUEVA SE ENTRENA FUERTE !!!!!

[@joseluiscerdenacastro4615]

"A mi me gustaba como estabas antes, a mi tu no me has gustado nunca" ajajajjajajajajajaj que grande!!!

[@jovigogu]

Jajajajajajajajajajja

[@newton6833]

@@Blinkz77565 ya seee

[@vanesaruiz1606]

@@Blinkz77565 no podemos? la gente lo hace a cada segundo

[@MrAngelordevilbeauty]

Toda la razón lo importante es gustarnos nosotros

[@TuMalaCon100cia]

@@CARLO-ny7ni 4 kg qué generoso... 4kg de sobrepeso los quisiera el 99% de gente con sobrepeso.

[@rlm3682]

Gracias Tarrako, me guardo este vídeo para dentro de 20 años que será cuándo me apetezca definir.

[@adrielaranda4419]

"La mente dictaminará el éxito o el fracaso de vuestros objetivos" ~Strongman Tarrako.

[@abd_exe6867]

4:49 los gritos de fondo de alguien que no va a jugar, va a darlo todo

[@amilcarcabrerarodriguez8780]

Eso es entrenar

[@victormontorov]

Estaba en el baño xd

[@Richard-lm9ro]

los gritos de alguien que se le cayo el disco de 50 en el pie

[@sebasqaf]

@Abde Grande Los mismos e pensado se escucha genial.

[@transforgoku]

Pisò un lego con forma de tarro de proteìna descalzo

[@Lurnakh]

"Ahora puedo hasta respirar, lo cual me parece acojonante". Tarrako 2019.

[@ignazzio17]

Sos un capo pelado!!! me encanta escuchar a gente del ambiente hablando con CONOCIMIENTO! es lamentable ver a cada uno diciendo gilipolleces por puro marketing. Algun dia ire a españa a entrenar en tu templo!

[@user-sw9ux9bw7y]

O que haga un gimnasio en buenos aires man.

[@miguelyepes5538]

Me gusta mucho el ruido de fondo, como se nota que van a partir hasta la madre por darlo todo, que gran ambiente. Gracias por los concejos, sin embargo somos muchos queriendo ver pierna híbrida, ojala varios dos o tres distintos que bueno poder revolver, combinar de varias formas, creo que tendremos todos mejores resultados Carlos, muchas bendiciones.

[@franciscopenagarcia7196]

"Instagram,Facebook...están muy bien.Luego está la vida real"No es por darte coba pero has mejorado la factura de los videos de cojones.Agil,claro y conciso...al menos yo así lo veo y mira que hace tiempo que te sigo...Así lo veo.Gracias.

[@prokastinatorhernandez5237]

Mi experiencia personal de atleta, no de fuerza pero sí de atletismo en pista: Por rendimiento y salud articular me propuse perder peso por primera vez en mi vida este enero, con 48 años, pasé de 83k a 76k, en 6 meses. Es decir como a 1k al mes, lo cual implica 300 cal/día, como tú mencionas. Pudiendo doblar entrenamientos, sin pérdida de fuerza ( sagrada). Me fue fácil pasar de unas 3500cal/día a 3200, comiendo menos veces( ni a media mañana ni merienda), engañar el hambre con fruta y verdura, lo cual me hizo ser más eficiente en la lipólisis, hay mucha energía acumulada en nuestro adipocito (9000cal/k). Es cierto que la parte mental es complicada pues aparece la sensación de hambre de forma constante, y si antes sentía hambre comía ahora intentaba dominar ese mandato biológico. Me mantengo sin esfuerzo en 78k. Mi más sincera enhorabuena por tu éxito en el logro de pérdida de peso graso, tú has ganado en salud y has hecho de modelo para tus muchos seguidores, con lo cual ellos también. Bravo!👏👏👏

[@nopcrou2136]

Me impresiona la inteligencia y paciencia con la que planificas tu definición. Palabras sabías respaldadas con hechos!.

[@michaelordonez1112]

No creo que leas esto Tarrako. Pero me gusta la naturalidad de tus videos; gritos de fondo, tren sonando... y no solo por eso si no por lo bien que reaccionas, sonriendo. Ademas de la inspiracioón para mucha gente que trasmites en tus videos. Te deseo lo mejor para futuros proyectos.

[@bullgrim]

Tarrako, de todos tus videos este es una jodida concentración de realidad y sabiduría. Bravo.

[@VictorMoreno-uc4zw]

Tengo 17 años eres mi modelo a seguir. Grande Tarrako!

[@vicentroblessuliano8003]

Molt bona company! Enhorabona per tot el que has conseguit! M'alegre que tots, inlcos tu, seguim aprenent del reptes que ens posa la vida. Força i a per totes!

[@joseluissantamaria3135]

Enhorabuena por tu descenso de peso. Se lo que es eso aunque visto, o mejor dicho vivido, desde otro prisma. He bajado en 4 años unos 55 kg de grasa y he ganado unos 10 kg de músculo. Era de los que estaba todo el día en el sofá y ahora soy un quemado del gimnasio y de la bici. Gracias por tus aportaciones!!! P.d: tus vídeos de las mejores frases del año me las pongo a diario, me parecen muy motivadoras!!!!

[@CarlosMarin-li2ul]

X2

[@DxEboxD]

"Tiene cebo para hacerse el Dakar andando"'- esa frase mítica 😅💪

[@veganodepacotilla3208]

Hola Carlos. Estaría muy bien una sección en la que analizaras las rutinas de tus seguidores. Cojer dos o tres y sacarles defectos y mejorarlas. Si lo hicieras..., me apunto. Saludos.

[@loboh0209]

Un grande, te acabo de encontrar por casualidad, pero que crack!! gracias q aun hay gente como tu que hace canales de divulgación y contenido útil y no prensa rosa, lo dicho un crack! y el "a mi tu no me has gustado nunca" jajajajajajajajja

[@josedemiguel8759]

4 años y sigo viendo tus videos Tarrako tqm

[@guillermodominguezdelafuen2730]

Lo que me gusta ver tus vídeos mientras zampo macarrones con atún, y mira que en todos has hablado ya de lo mismo una y otra vez. Eres grande don Tarrako, y tienes un físico del copón. Tenían que haberte llamado para salir en el vídeo de Norwegian Reggaeton

[@pablojesusilchischen138]

Saludos dsd Arg. muy útiles tus videos,los descargo pa' verlos con mi hermano,gracias x todo lo que compartes.

[@guillermodominguezdelafuen2730]

"A mí es que así gorditos me gustan más, no me molan tanto los tíos musculosos" -Nadie, nunca

[@max540xd]

De hecho si lo dicen pero es un efecto psicológico de autoprotección al rechazo

[@rodolforios4209]

@@max540xd Dice una chica interesada en un gordito de billetera hipertrofiada

[@88hyuuga88]

Madre los gritos de fondo xDDDDD Que puta locura, la que tienen que estar liando ahí abajo

[@elvengadordelfitness9476]

ese tarrako definido eh TOP

[@Manel-xt7ge]

Tarrako haz un entreno de piernas híbrido por favor, los entrenamientos híbridos que has subido últimamente me han ido genial!

[@genarosenatore7018]

Mierda yo perdí 11kg en 2 meses y medio me faltan 10kg más , espero que no me afecte demasiado, igual hasta ahora no noto que haya perdido fuerza y músculo 💪

[@ivanvazquez.0565]

Oju

[@HectorLorite]

Catabolicman 😂 a base de sustos aprendemos todos. Animo ahí💪

[@Luis-gc6fe]

siempre intente bajar progresivamente, nunca tuve resultados hasta que decidi bajar de repente luego de una etapa de volumen bien hecha que en eso si tengo facilidad, solamente asi logre bajar la grasa visceral y entrenando en ayuna

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

Yo he estado bajando 1kl semanal pero segun lo que mencionas no es saludable si se quiere mantener la musculatura que se tenga. Seguire tus consejos y me Reprogramare para perder 300gr a 600gr semanal.

[@garrenice5258]

Si os quedáis con +2, +3 kg después de la prepa, os podéis dar con un canto en los dientes, habéis triunfado, hablo.de gente que lleve ya años no el.que empieza.

[@bandonacionaldeespanaarrib7956]

Propi y trembo y puedes definir lo que quieras que no catabolizas en la vida. Hay que decir las verdades.

[@cristianautoctono6179]

Muchas gracias por el video , estoy centrado en unos años de volumen pero me es imprescindible aprender todo lo que pueda sobre la definicion para cuando llegue el momento estar preparado .

[@danielamayavelasco2295]

Como hechaba de menos estos videos. Claros y concisos

[@arielapolitico2346]

Gracias maestro , justo estoy en esta etapa . Hice 3 años de volumen y ahora quiero definir .

[@arielapolitico2346]

@@TheAestheticFitness Eso espero , pero lo tomaré con calma y bajaré de a poco , como dice Tarraco .

[@E.M.V.L]

geniales tus videos como siempre Carlos!! gracias por compartir toda tu experiencia y sobre todo tu sinceridad y humildad! no solo sos un campeón en lo q haces sino un grande como persona q eso es lo q mas me gusta de vos!! se te ve mejor q nunca asi q felicitaciones es admirable!! saludos de Argentina!!!

[@facundopizola650]

Deberías hacer un vídeo en donde muestras tu físico actual, a modo de "inspiración" para aquellos que quieran bajar de peso o definir, estaría genial.

[@j.miguelyubero6956]

Entreno hibrido de piernas 🙏

[@leonardoheinemooswalder4799]

Como siempre un lujo toda la información y experiencia que compartís en tus videos. Realmente son muy útiles Carlos, Saludos y Gracias!!

[@miguelangelhidalgo9889]

Sólo te faltan las canas para ser "The Elder Tarrako", mis respetos.

[@andrespacheco151]

Tarrako yo soy creyente que no pierdes tanta fuerza pero si energia , escuche a un chamaco la otra vez que perdio fuerza entonces te pregunto a ti cuando pierdes fuerza pierdes musculo ? se supone que tenemos que entrenar igual de fuerte verdad

[@ruthbelliard5898]

Con mucho respeto, ...te ves super bien!!!!! en difinicion💪

[@angelcastillo3348]

Justo ahora que voy cortando las calorías, este video me viene de maravilla a darle con todo 💪🏽🔥

[@rodolforios4209]

motiva mucho escuchar a Tarrako y de fondo los muchachos gimiendo y gritando de esfuerzo

[@josuevallegtr5246]

Que buen video, lo de la mente ! Gracias bro, yo estoy en déficit y siempre me miraba gorila hoy me veo más pequeño por qué no tengo esa gran cantidad de grasa, pero no tiene que jugar con mi mente

[@andrespereztovar541]

Hasta el hombre con la peor genetica puede ser un oso si entrena constante, come bien y duerme bien y se suplementa hasta un Ronnie Coleman jaja

[@matisato]

Sos un maestro explicando!!!!

[@bienmesabecanario117]

Tarrako haces muchos videos de definición y volumen, gracias. Pero los que estamos en mantenimiento, algún consejo?

[@tucanaldedbs]

Y nada, que si ese es tu objetivo, sigas así y también progresando en cargas

[@tucanaldedbs]

Mucho no se puede decir

[@StrongmanTarrako]

hare video!

[@nestorguedescomposer4328]

Pues yo te recomendaría que calculases tu BMR (índice metabólico basal) y a partir de ahí, ir ajustando las calorías según tus necesidades y no dejar de entrenar pesado, el cuerpo intentará desprenderse de músculo si no hay un estímulo adecuado y un buen aporte calórico.

[@EstudioLatinoMX]

Tarrako me contagia su actitud cojonuda.

[@davidnavarro8945]

El sonido ambiente te dice que la cosa va en serio jajsj 💪💪

[@mannyone357]

MUY BUENO HERMANO MUY MUY. BIEN EXPLICADO SALUDOS DESDE SANTO DOMINGO RD

[@davidvillabergaz553]

El vídeo que estaba esperando!!! grande!!!

[@Ecuaciondelagrange]

Eso que comentas de la mente, o el déficit es casi lo mismo que cuando haces una maratón, en el kilómetro 30 cuando ya no tienes glucógeno, la mente te dice mil perrerías para que abandones porque no quiere deshacerse de la grasa.

[@MrOmarGR]

Gracias Crak, siempre aprendemos de tí

[@pedrof657]

Eres pura motivación.

[@adriandelcampo5459]

koNunca salí de un vídeo detarrako para entrar a otro tan rápido

[@danielacarrasco862]

Gracias profe

[@benjamingarcia9046]

Para subir 12kilos tenues que estar en volumen como un año o más por lo menos. Yo llevo 4 meses en volumen y he subido 3 kilos. Cuando debería de cambiar a definición cuando llegue a 12 kilos más o menos, porque en otros videos dicen que si el volumen no debe de durar más de 6 meses 🤦

[@RealezaMadridista]

4:58 el chillido de algún tipo muriendo en sentadilla :v

[@xjackman]

Gracias Carlos, esto es lo que Necesitaba ^_^ Ya te mendo un Mail

[@edarhurenahurena3146]

Que razón tienes, la de veces que e tropezado yo en ello y he pasado de mastin a galgo y viceversa. Ayuda mucho un video como este bien explicado pero sabiendo lo dificil del reto.

[@juliussena2678]

Genial esa barba bro, x sierto soy fan tuyo en Uruguay abrazo fuerte bro

[@mctematico2473]

Tarrako nos podrías enseñar a como hacer bien el plan

[@LB-ui8gn]

Seria una genialidad.

[@liftandenjoylife]

Así es.

[@edgard947ac]

Hola.. Cuando hablas de mover tanto peso en banca y peso muerto, a cuantas repes y series sería?

[@Videosvirales202]

Me cambiaron la rutina a 18 rep 6series por ejercicios para definir al principio baje hasta 2kg por semana perdí fuerza pero el músculo no bajo tanto y llevo perdiendo 7kg

[@BertoniCostales]

De lunes a viernes es muy fácil definir, el sábado y el domingo todo ATPC.

[@jeffryparralesrutao0227]

Como haría para que me asesores quiero empezar a competir en culturismo

[@armandomanuelramosdelreal985]

Estimado Carlos, antes que nada una felicitación por tu canal y por toda tu carrera y aportación al deporte de los hierros. Soy de México y quisiera saber tu opinión acerca del uso de quemadores de grasa. Yo utilizo; sin afán de promocionar ninguna marca, el HYDROXYCUT HARDCORE ELITE y me ha dado buenos resultados, sin embargo no se si la masa muscular se vea comprometida al usar este tipo de suplementos. Un abrazo

[@Talero-nd5el]

Carlos,qué tal te parece un vídeo sobre tu opinión sobre los adaptógenos.Un saludo.

[@jesusgomezperez2360]

El tiempo que he tardado en levantarme de la cama, bajar y tomarme dos yogures no se puede ni contar. 😂, creo que empezaré a contar calorías exactas para esto. En entrenamientos voy entrenando más fuerte aún que en volumen y con los mismos pesos, pero estoy empezando.

[@jaimerodriguez4564]

Saludos Carlos , me gustaria que me aconsejaras algunas rutinas para mi que soy ciclista de carreras , hacer sentadillas seria lo ideal o algo mas , saludos desde Mexico!

[@miguelgimenez8431]

Sos un crack campeón!

[@pablocarriles9074]

Habla de volumen y kg ganados en gente avanzada..saludos maquina

[@Ozkr7]

10:05 ahí vienen los haters xd

[@juanantoniorodriguez4752]

gran video maestro gracias

[@biker_tes5046]

deberias vender franquicias de tu gimnasio ,yo necesito un gimnasio y un entrenador como tu,que envidia por Dios

[@StrongmanTarrako]

ya explicamos que no lo hariamos amigo

[@nicolasrobles25]

muy buena explicacion!

[@hyperwallman8492]

Grande Manute

[@jesuspalma9561]

Excelente material

[@alejandrayepes5563]

Ey llevas 48 horas en definición jajaja lo amo

[@condegaming3900]

Ya no te haces las trenzas en la barba? Buen video vikingo!

[@mayckolhechavarria1938]

Yo estoy en definición y lo q tengo es más energía que antes

[@danield2729]

No te ralles con el tren, no molesta tanto y le da un toque al video xD

[@sebastianaraya2653]

Grande! , graciaas 👍

[@funtimefreddy3898]

Yo mido 1.76 y empece el volumen con 69kg, no se en cuanto anda mi índice de grasa pero creo que por un 20 o 22% debe andar, subí 11kg. Acabe el volumen con 80kg y ahora estoy definiendo, peso 76kg pero no se si bajar toda la grasa y empezar mejor un volumen con baja grasa corporal o cuando llegue a 72kg o 74kg empezar un volumen de nuevo... soy hombre aclaro, una ayuda me vendría muy bien ahora mismo por que no se que hacer

[@danigomezmoreno6232]

Grandioso🙏

[@wolf-frajio7479]

Es mejor cuando empiezas la definición no ir al gimnasio esa semana para prepararte emocionalmente y luego seguir tirando como antes del déficit? O ir de mala gana con los ojos saltones cual jabalí en celo por el hambre(mental) y la adaptación? ¿ 😅🤠

[@jangelperezvalderrama8685]

Ir de mala gana cual jabali es mejor, disciplina y cojones al suelo

[@mausensei9286]

Tarrako tengo un problema en mi definicion tengo un deficit de casi 500 kcals haciendo 500 kcal de cardio y no pierdo peso

[@torradofitt8408]

Hola Carlos saludos desde Colombia Una pregunta que me puedes aconsejar tengo una hernia de disco y no quiero dejar de entrenar fuerza que puedo hacer ?

[@tizianob4863]

Y en que momento me doy cuenta que mi cuerpo me pide que baje el peso?

[@joshualopez2411]

hay youtubers que dicen que cuando eres avanzado solo puedes ganar 1 kilo de musculo magro al año es verdad eso tarrako?

[@marcgiroag]

Tengo una duda: en definicion se tiene que hacer la semana de descarga igual? o cuando llegue esta semana subes un poco kcal y te mantienes en normocaloria? Lo digo porque me da la impresion de que vas bajando de peso y no estas entrenando como tal y pienso que pierdo musculo

[@avrc8599]

Pero como sabes que es masa muscular, a mayor porcentaje de grasa más se puede perder. Puede ser grasa lo que pierda y se piense que es musculo al verse más pequeño el cuerpo no pierde músculo tan facil

[@JormanLealJorleal]

hermano saludos desde venezuela, tengo 20 años y tengo 2 años y 10 meses entrenando era super flaco , y ahora tengo buena masa mascular, pero no estoy definido, entre 3 semanas con peso a todo lo que da mi musculo , y luego a la 4 semana la llamo semana de difinicion, la cual sigo dandole con peso pero un poco mas liviano o como le doy con carga, QUE DICES SI FUNCIONARA ESE METODO PARA DEFINIR? QUE ME RECOMIENDAS? NUEVO SUB

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

y si tengo poca masa muscular y considerable grasa abdominal? o sea flaco gordo?' que recomendarias hacer primero? volumen o definicion?

[@Nu3vO]

Dentro de la seriedad , hay apuntes buenisimos , como el de la perdida de fuerza inexplicable , al dia sguiente que el entrenador te pasa a definicion...jajaja. "si llevas 48 horas de definicion"..jajaja

[@johnroblesm9820]

Hola maestro, crees que a los 30 años se pueda comenzar a entrenar para ser un strongman ???

[@manueltroche2405]

A mi la definición no es mi norte porque estar definido todo el tiempo me debilita. Me siento fuerte en volumen hasta donde el cuerpo me deje llevar y hasta tanto mi salud no se afecte. Y natural.

[@simplementeniico7565]

4:47 parece que a alguien se le rompió un pectoral. Grande Carlos

[@criptoplc978]

¿Conservar el 50% de lo ganado es un éxito? yo ahora mismo por cada kilo de músculo perdido estoy perdiendo 2,45kg de grasa. Me parece poco pero según me das a entender está medio bien ¿me equivoco?