😍MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri

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MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
RECETAS MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024
Lasagna en Canoas de Zucchini
Porciones: 6
Ingredientes:
3 zucchini/calabacín medianos
500g carne de res molida
1 taza salsa marinara (240g)
1.5 tazas queso ricotta (360g
2 Huevos
1/4 taza perejil fresco (20g)
1 taza queso mozzarella rallado (100g)
1 taza queso parmesano rallado (100g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Italian seasoning
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 35g
Protein 30g
Net Carbs 4.5g
Calorías 453
Muffins atún y queso
Ingredientes
Porciones: 12 muffins
2 latas atun en agua (340g)
1 taza queso cottage (240g)
4 huevos
2 taza queso mozzarella (200g)
1/2 pimentón rojo picado
Sal y pimienta
Perejil fresco
Paprika
Macros por muffin
Fat 7g
Protein 17g
Net Carbs 1g
Calorias 137
Muffins blueberry
Ingredientes
Porciones: 6
1/4 taza yogurt griego sin azucar (60g)
2 huevos
1/4 tsp extracto de vainilla (1g)
Pizca de sal
1.25 tazas harina de almendra (125g)
1/4 taza endulzante pulverizado (40g)
1/4 taza blueberries (48g)
1 tsp polvo de hornear (1g)
Macros por muffin
Fat 13g
Protein 8g
Net Carbs 3.5g
Calorias 163
Arepas de queso
Ingredientes
Porciones: 6 arepas
1.5 tazas harina de almendra (150g)
1.5 tazas queso mozzarella (150g)
2 tbsp mantequilla (30g)
2 tbsp queso crema (30g)
2-4 tbsp agua (30-60g)
Sal
Macros por porción
Fat 22g
Protein 11g
Net Carbs 3g
Calorias 256
Guacamole
Ingredientes
Porciones: 6
Ingredientes
3 aguacates hass
2-3 limones
1 tbsp vinagre de manzana (15g)
1/2 taza cilantro fresco
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 11g
Protein 1.5g
Net Carbs 3g
Calorías 119
Bowls de Fajita de Camarón
Porciones: 4
Ingredientes
500g camarones
1 limón
1 diente de ajo
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1 tsp chili flakes (4g)
1 tsp chile lime/tajin con limón (4g)
Sal y pimienta
4 tazas repollo blanco (400g)
4 tbsp vinagre de manzana (60g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1/2 pimentón rojo en tiras
2 aguacates
1 pepino en rodajas
250g tomates cherry
1/2 taza cilantro picado
1/4 cebolla roja en tiras
1/2 taza mayonesa de chipotle
Macros por porción
Fat 31g
Protein 20g
Net Carbs 7g
Calorías 420
Mayonesa Keto
3 Huevos cocidos
1/2 taza aceite de oliva/aguacate (120g)
2 tbsp vinagre de manzana (30g)
1 tsp mostaza (5g)
Sal
Protein Chia Pudding
Porciones: 3
Ingredientes
1.5 tazas leche de almendra (360g)
3/4 taza yogurt griego (180g)
6 tbsp semillas de chía (60g)
Opcional: 3 scoops proteína whey vainilla (90g)
1/2 taza blueberries
Macros por porción
Fat 11g
Protein 35g
Net Carbs 4g
Calorías 285

[@cy6av]

Muchas gracias Manu por hacer otro menú semanal tan pronto, sé lo complicado que debe ser y te agradezco el compromiso que tienes, no sabes cómo me ayudas con estas recetas para organizar mi semana. Gracias y saludos.

[@gabrielaambriz2465]

Manu por nada del mundo dejes de hacernos estos menús porque son una guía definitiva para principiantes! Gracias!

[@rocioAvina]

Wow me encantaron todos los platillos. Un tip super recomendado para facilitar a la hora de quitarle el cascarón a los huevos es agregar unas 2 cucharadas de bicarbonato de sodio al agua donde se están cocinando los huevosy te aseguro que es la manera mas facil de pelar los huevos.

[@lettyrodriguez1972]

Hola Manu , me encanto este menú 🎉 y sin duda presentarlo en los contenedores individuales hace mucha diferencia . Me encantaría y continuaras haciendo menú semanal , yo personalmente hago mi prep meal todos los Domingos . Además lo que más me gusta de tu canal son las recetas , porque mantienes la tendencia de recetas simples , con pocos ingredientes y económicas . Gracias 😊 ❤

[@juliamendizabalpravos6586]

Hola soy de España me gusta mucho seguirte en tu canal muchas gracias por cuidarnos tanto ❤❤

[@MariaGonzalez-cp5uz]

Holaaaaa manu , estoy muy contenta de encontrarte en KZbin, mi esposo es diabético y ahora de hipertenso , yo también soy hipertensa ,y hasta ahora es qué estamos haciendo las dietas , gracias x toda tu información es muy completa ... Dios te bendiga hoy y siempre... seguiré todas tus indicaciones e informaciónes son muy interesantes , y también explicas muy bien todos tus conocimientos...... un fuerte abrazo a la distancia, desde Chiriquí Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦❤️

[@maricelagomezlozano2819]

Gracias preciosa por compartir conocimiento y experiencias. Esto se llama DAR y es igual que RECIBIR

[@kuki0209]

Hola, si pones un poco de vinagre en el agua de cocer los huevos, se pelan después genial.

[@migdarodriguez5161]

Muchísimas gracias Manuela, tú nos simplificas la vida con estos videos de menú para toda la semana 🥰muchísimas gracias..! Dios te bendiga

[@user-ht9oy3oj2y]

Hola manu, te cuento q hace 2 años inicie con la dieta keto, baje 32 kilos después de ser gorda casi toda mi vida, me sentía increíble😊, me sentí con tanta energía , Yo no sabía nada de como hacer la dieta y tus videos me ayudaron mucho porque pones la receta con macros y de ahí agarraba tus recetas hasta sumar mis macros al día. Actualmente por temas de trabajo tengo q salir a comunidades y siempre hay comida por lo que me da pena no comer, las persoonas llegan a ser muy insistentes (en el buen sentido), y por no quedar mal o que piensenn q soy grosera pues algunas veces acepto comer en esas reuniones. .el caso es q me ha costado mucho volver a keto, a calcular mis macros y pesar alimentos, llevo desde febrero intentado pero me pasa q ya no tengo el tiempo como antes para calcular y pesar lo que como, por lo que estoy volviendo a subir de peso 😢... Te agradecería enormemente que no nos dejes de hacer videitos de tus recetas, asi de este tipo donde nos apoyes con el calculo de los macros de los alimentos por comida. Por cierto un saludo desde México, muchas gracias por tu ayuda Manu 😊

[@antoniaperez7907]

Hola yo ya use el arroz de coliflor y quedó muy bueno claro Ami me gustan todas las verduras gracias

[@soniacuellar6539]

Manu hermosa mis respetos para ti, es un trabajal el que hiciste para nosotros ❤❤❤, mil gracias de verdad 💜 👍🏻, me quedo con todo, incluido el postre!!! Todo delicioso, la arepa para desayuno, los camarones, las zuquinis con carne molida creo que me super encantaron 😋, de nuevo gracias y a compartir éste video que es un tesoro ❤🫶🏻👸🏻🙏🏻👌🏻🥒🥚🍳🥩🍋

[@user-dg4pf9lv9p]

Dios te bendiga por tanta sabiduria y nos ayudas a nuestra alimentación mas sana, soy nicaragüense

[@patriciagomez2733]

Manu, es la 1era vez que veo un video tuyo, te cuento y espero ser breve, tengo cancer y he hecho ayuno intermitente antes, hacía mucho ejercicio pero llegó esta condición ami vida y muchos doctores hablan de este estilo de vida, no quiero caer en manos de alguien que no sepa realmente de lo que habla y más que nada me vaya a descompensar, sabes, soy del país de México y pues es sabido que todo el tratamiento de cancer es caro, y pues la verdad estamos costeando esto porque no tengo seguro, entonces ando buscando ayuda de buen corazón, mis ayunos siempre han sido 16/8, he empezado con keto pero no sé de el tema, estoy haciendo lo que puedo, en verdad deseo que Dios tenga misericordia y gracias para que me permita llegar a ti y que puedas ver mi mensaje. Gracias y deseo de mi corazón vivir 😊

[@mceciliabrillaful]

@patriciagomez2733 Vamos Patricia, no se bien cual es tu condición, pero te digo que se puede salir adelante, tuve cáncer de mama en el 2012 y aquí estoy, totalmente recuperada incorporando todo tipo de hábitos saludables, tanto la alimentación como la actividad física son fundamentales. Y cuando digo actividad física hablo de movimiento, caminar es actividad física pero si tenes ganas de hacer algo más mucho mejor

[@patriciagomez2733]

@@mceciliabrillaful Gracias linda por las porras en verdad que me hacen falta, se que Dios me ayudará a salir de esto y seré prueba de su inmerecida gracia, estoy haciendo todo lo que puedo pero lastimosamente no puedo hacer ejercicio, ni caminar mucho, pero sé que todo mejorará , tengo fé, Dios siga bendiciendo grandemente tu vida

[@elidossi]

Te envío mucha fuerza para que pronto salgas de esta situación,a seguir adelante con fe,tu puedes saludos desde Uruguay

[@adrianajimenez9304]

Mucho animo Patricia mira que todo saldrá bien yo llegue a este canal buscando opciones saludables ya me habían dicho que este estilo de vida me podría ayudar, mi condición cáncer de ovario en remisión 2 años, con esta alimentación me siento con mucha energía, durante los tratamientos de quimio me ayudó bastante. Saludos desde Tamaulipas 🇲🇽

[@espacioholisticoharmony8522]

Hola Patricia te comento algo tomar la sábila de áloe vera con miel pura varias veces en el día eso te va a ayudar con el cáncer y según tengo entendido la alimentación cero carbohidrato y azúcares también. Espero te sirva. Bendiciones

[@tomascollado1852]

Una preparación y presentación estupendas. Muchas gracias por tus recetas. Para mi gusto creo que todas están para degustar y disfrutar. Soy diabetico y me has dado unas ideas geniales. Saludos desde Granada, España.

[@user-dt4nf1do4u]

Muy agradecida por tu esfuerzo de compartirnos estos menús que tanto nos gustan y nos ayudan.

[@mariadavila7767]

Hola Manu! Gusto saludarte, es primera vez que veo tu página y me fascinó. Las recetas riquísimas y fáciles, mi esposo es diabético y yo quiero controlar mi peso. No sé nada de la dieta keto pero creo será muy buena por mi. Gracias y estoy al pendiente de tus nuevas recetas.

[@yeimyd.r.8581]

Gracias Manu por tan delicioso menú semanal; yo tengo un tip para los 🥚 colócale unas piscas de sal al agua y cocínalos.

[@angi4115]

Todo muy interesante, las arepas de 🧀 las hago seguro ya que aquí en España no se hacen tanto y lo quiero probar! 💪🤪🤪🤪muchas ideas👏👏👏👏

[@mariadelcarmenvitiello668]

Hola hola querida Manu Buenos Días. Este menú es para todos los gustos. Fácil de hacer. A mí me encantó. Los huevos duros les pongo una cucharada de sal y así los pelos fácil, también cuando están los paso por agua fría. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️

[@milagrosvelasquez9932]

Esto es oro puro 0 preocuapaciones en la semana por el que cocinar o preparar me encanta keto por la variedad lo delicioso que se come y lo practico que puede ser amo a mi Musa Keto Manu gracias por el tiempo por la dedicacion a darnos tan completos blogs

[@amparogiraldo3639]

Encantada de ver tu video, me sirve mucho. GRACIAS. Manu me ayudas cantidades, Si menu libre de lacteos interesante. Soy mayor, doblo tu edad Manu no se comprar en linea

[@melvilches2024]

Gracias Manu! La receta que más me gusta es la de los zapallitos rellenos ❤❤❤ igual las voy a hacer a todas ! Saludos desde Valencia

[@AnaGarcia-pl2rg]

Gracias, eres de mucha ayuda, comparto este video y recomiendo a mis hermanas q también tienen problemas d salud y no sabemos q comer y tus ideas nos ayudan mucho❤Gracias🏆🥇

[@elenafiori3915]

Gracias Manu, a pesar que en argentina hay marcas que no consigo. Pero todos tus menúes so fáciles y accesibles. Gracias por tu tiempo

[@raquelcuriel3945]

Manuu💜🐯 gracias porque este año si te vas aventar cumplir el reto de darnos un mes x video de meal prep ¡los amamos! Mi receta favorita fue la lasagna en las canoas de Zucchini ¿Podrías programar subir el video de meal preo en domingo? Personalmente y se que la mayoría lo hacemos ese día! y estoy dispuesta a despertarme a las 6am para verlo y que puedas leerme el agradecimiento y luego ponerme a hacerlo jaja. Muchas gracias!!!!!

[@anacontreras1915]

Gracias gracias gracias Manu... El de los camarones aunque todos están súper deliciosos... Contigo estoy aprendiendo a salir de las habichuelas, zanahoria, arveja verde, acelga... Gracias gracias gracias gran abrazo de luz desde el Amor Incondicional e Infinito 🫂🤗🫂🤗💯🌈🌞🥦🥑🥦🌞♾️♾️💞💘⭐💞💓💓🇨🇴🇨🇴🇨🇴🍓🍇🍒🍎🍏🍈🥝🥒🫑🥬🥒🥦🥦🧅🍅🌶️🥥🫑🥑🍆🥑

[@diannysolano3363]

Ame este menú, como siempre gracias las arepas keto son el mejor descubrieniento

[@luisafernandajacomeazuero1176]

Manu!! Gracias por tu orientación y apoyo !! Ideas maravillosas que ayudan al cuidado de la salud ❤

[@aliciadembo6884]

Manu. Eres una genia haciendo estos menús. Infinitas gracias ❤❤❤

[@ivannyma518]

Gracias Manu por estas recetas, son versátiles y sigo con mi rutina keto, saludos desde Paraguay 💫❤️

[@esperanzahernandez1174]

Hola guapa,me encantó todo el menú,te sigo desde Madrid España gracias por el tiempo que nos regalas enhorabuena ❤❤

[@adygarnicae]

Hola Mau, todo se ve delicioso pero se me hizo agua la boca con la receta de los camarones y la que lleva guacamole, por cierto gracias por el tip para que no se haga negro. Ojalá que pronto haya envíos de LMNT a México!!

[@teemkevin825]

Gracias Manu , desde Valencia España, siguo tus recetas son todas muy ricas y faciles

[@kathyaguilera897]

Todas las recetas están geniales y las sugerencias uhhhh, mejor imposible!!

[@mariasosa5676]

Hola Manu buenos días ☀️ Dios te bendiga y quiero desirte que muchas gracias 🙏 de verdad me encantaron estas recetas y ya las quiero aser 😅🙌

[@yolindao5893]

Excelente mañana hago my menú ! Estoy trtatando de comer menos carbs, y perder peso 💪🏼🫶🙏🏼

[@mariascrapmv4058]

Muchas gracias Manu Me gustaría que si puedes hablaras de bebidas vegetales acabo de comprar un procesador para hacerlas y no sé si van bien para dieta keto Un besazo desde Madrid

[@kathyaguilera897]

Gracias, gracias por estos menús tan ricos y saludables!!

[@cyntiaortiz6023]

Gracias Manu me encantaron todas pero quiero probar la de los camarones porque casi nunca los cocino o mejor dicho nunca he cocinado camarones. Gracias por todo el trabajo que haces ❤

[@gustavovalenzuela7696]

Hola Manu saludos desde Argentina cada vez me gustan mas tus vídeos y ahora aprendo recetas con una maestra bien guapa ❤

[@iamcelesteeee]

Hace tiempo que no esperaba con tantas ansias un video, gracias por facilitarnos la vida, Manu!

[@monicabarrionuevo7365]

Hola Manu. Gracias por todo tu esfuerzo. Desde Mendoza ARGENTINA. Yo hacía la vida Keto y estaba bajando tranquila pero por sobre todo lo bien que me sentía. Ahora mi ARGENTINA está muy mal tengo 61 años jubilada y mi nivel de ansiedad y stress no dan más. Solo se puede comprar porquería de oferta que esta a punto dr vencer o envases rotos. Esos son las ofertas. Ya había bajado y me ayudaba el ayuno. Gracias yo sigo escuchándote por lo menos me saca de la realidad

[@susanagomez259]

Manu querida te sigo desde Uruguay estoy enamorada de tus vídeos empecé keto en febrero tengo 76 años ya rebaje 8 kilos se me fue la diabetes y después de 30 años tengo perfecto el colesterol,tengo nódulos en la tiroides y ahora me van hacer un nuevo estudio porque parece que se me achicaron bueno todo super estoy contentísima ,te admiro mucho un abrazo.

[@rosimorano7646]

Espectacular Manu, me han encantado todas, las haré todas. Muchas gracias desde Barcelona/ España

[@marianarando2211]

Manu que bueno que hagas uno de estos menús por mes!!! Yo cocino así en mi casa es muy práctico y ahorras tiempo, dinero y energía ❤

[@mayelamendoza5587]

Hola Manu! Eres una persona que aportas demasiado a tú comunidad. Eres la mejor. Dios te bendiga y te permita seguir aquí para que sigas siendo de gran bendición para todos nosotros. Te quiero mucho 😊🥰😘

[@elidossi]

Muchas muchas gracias Manu,no sabes cuánto me ayudan estás recetas estoy feliz ya tengo las anteriores así que tengo menús variados una vez más graciasbpor tu esfuerzo desde Uruguay te saludo con un abrazo 😘

[@erikamarin9198]

Gracias por compartir tu conocimiento. Me has dado grandes ideas. Xq me había vuelto muy aburrida p cocinar. 😅😅. Gracias. 🙏🏼

[@marthamonroy8902]

Manu! Super 🎉 muchas gracias xq me ayudas muchísimo para darme ideas de alimentación para la diabetes.

[@marcelaolarte881]

Manu querida ❤ mientras tejo veo este maravilloso video❤❤❤❤ mil gracias

[@user-rw8xf3ic2l]

Que rico todo lo que haces Manu! Gracias,sos mi inspiración! Saludos desde Argentina!

[@leonardoortiz6376]

Ideas, ideas y más ideas(!) Estos videos los amo ❤❤❤❤

[@mlminsan7368]

Muchas gracias, excelente que ya van a ser más seguidos estos videos, y voy a checar eso del casillero para poder comprar

[@anamariarodriguez9468]

Muchas gracias manu... te agradezco esta dedicación de explicarnos cada menú... me encanta este tipo de vídeos....❤Dios te bendiga

[@maritzapinillos5460]

Manu Me encantó tus menús ! Zuchinis con carne ,la mayonesa , el postre de chía .. y todo el resto ☺️

[@adrianajimenez9304]

Muchisimas gracias Manu por este menú, todo se ve super rico y muy facil de cocinar. Gracias por darnos tantas ideas, un abrazo y bendiciones 🙏 🇲🇽

[@alejandracardozo5942]

Me encantaría un menú sin lácteos para compartir con mi hija que es intolerante y yo diabetica un abrazo grande para ti desde Córdoba Argentina

[@harleymitchell6050]

Muchas gracias, Manu... ¡El contenido y la práctica de este video alegrarán mi necesaria dieta!

[@patriciavalderrama1454]

Excelente menú. Gracias Manuela por tus consejos, cariños desde Lima-Perú

[@eduardomendez1315]

Gracias por tomarte el tiempo y regalarnos estos preciosos videos

[@marianyanez7899]

Muchas gracias Manu por dejar todos los macros de todas la recetas!!!

[@dinorahsoberanes1031]

Muchas gracias Manu, no tienes idea la utilidad de tus videos y bueno estos de menu semanal son increíbles.

[@elianecayapu902]

Hola manu yo soy muy nueva con toda lo que tiene q ver con keto. Pero quería compartirte que implemente el menú q nos compartiste para esta semana ❤

[@angelamariabayonalozano9521]

Gracias Manu!!! Me encantan todas tus recetas! De este video, me gustaron mucho las arepas y las canoas de Zuchini! A mi si me gustaría ver recetas libres de lacteos!

[@neypizarro5434]

Muchísimas gracias ❤por este excelente video 🎉 Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 😊

[@katherinesarabiadonoso8944]

uuuu, voy a hacer los muffin de atún y de arándanos, gracias por tus videos siempre los veo, me ayudan a hacer nuevos menús. Saludos desde Chile

[@lordessalinasvalencia1492]

Grácias por todo, me gustaría si puedes elaborar menús antiinflamatorios tengo inflamaciocronoxa y artritis reumatoidea, gracias nuevamente

[@mcarocan]

Manuuu muchas gracias 🙏 espectacular gracias por hacer este tipo de contenido ame esos meal prep 🥰 mas vídeos de estos hacen mas fácil la vida 😜 tu eres muy creativa con las recetas me encantan los postres al desayuno 🤭 me gustaría recetas para diabéticos con deficiencia renal 🙏 más bajos en proteínas a veces no se que más cocinar!!

[@eleonoracaceres7897]

Manu, yo muero por la arepa, asi que esta receta la voy intentar. Me gusto la de los camarones y el de los muffin de atun y queso. Excelente. Gracias

[@amelidamahecha635]

Gracias bendiciones,bueno sus menús

[@aliciabarocio6599]

Wow!!!!! Me encantaron todas las recetas!!!! Súper wow!!!! Eres lo máximo!! Me encantan tus recetas, siempre me salen tus recetas perfectas, mil gracias por compartir

[@monicaPSP0]

wowww estoy muy emocionada por que justo estoy retomando este estilo de vida, y esto me ayudará muuucho GRACIAS MANU!!!

[@Assamita01]

Me encantó la receta de arepas, la de camarones y la de muffins de arándanos, las voy a probar. También voy a intentar combinar varias preparaciones (arepas, guacamole, la carne molida) para hacer una especie de taco tipo taco bell pero a mi manera 😅 Gracias Manu ❤ tus vídeos son de muchísima ayuda. Un abrazo enorme 💖

[@mariacabrujapou3181]

Gracias Manu por facilitarnos los menús y que no se nos haga trabajoso hacerlos 😘😘

[@MrOralone1]

WOW que delicia, me provoca un montón las canoas de zuquini y los muffins, gracias por tu esfuerzo y dedicación!! Amo tus recetas 😊

[@alinepazart7807]

Ame todas las recetas! MANU eres increíble, muchas gracias 😊😊😊😋😋😋

[@IsaBazan]

Me encantó el menú. Gracias Manu ❤

[@user-cp7kf3ih6d]

Manu! Gracias un millón por tus recetas todas se ven deliciosas!

[@ludinfuentes9187]

Me encantan todas las recetas, quiero hacerlas todas. Muchísimas gracias Manu!!

[@cindypadilla832]

Hola Manu, muchas gracias! Definitivamente sí es de gran ayuda ❤

[@deniseguzman7683]

Todo, voy a probar todo. Gracias por el esfuerzo, eres una reina.

[@fannyparedes3744]

Gracias Gracias y Mil Gracias Manu!!!FANTASTICO!!!!!

[@sydalviaalcala2317]

Muchas gracias por compartir tus recetas!! Me encantaron, en México hay todo lo que mencionaste❤

[@olimarreyes5912]

Quiero probar las arepas con harina de almendra y queso. pero en realidad me parece que todos están muy buenos

[@cristinagonzalez5098]

Los muffins de arándanos los hago mañana seguro. Han sido mis favoritos 😃

[@yo-yoyo6505]

Gracias Manu . Compré tu libro y también sigo tus recetas . Me cuesta un poco hacer keto limpio creo que de alguna forma no se como llegar a cetosis . Pero lo intento y e bajado de peso también .

[@nahuatl03]

Muchas gracias Manu, ya he visto y probado casi todas tus recetas en este video, gracias por compartirlo, eres un sol

[@IdelkaConsuegra-io5hk]

Gracias mi vida realmente eres una capa ,m3 encanta las recetas

[@rosamayorgat]

Wow! ¡Qué jornada maratónica! Gracias Manu, haces una labor que no tiene precio. Nos ayudas de muchísimas formas a llevar un estilo de vida más saludable sin ser muy costoso. ❤🫶😊👍🏻👌🏼😘

[@linsygonzalez3664]

Gracias por tu tiempo y dedicación ❤

[@merariloredo1367]

Gracias Manu! Me gustaría probar el de atún! Pero todo se ve riquisimo!!❤😊

[@luisafernandazarateuribe8123]

Que delicia de menú Manu, mil gracias!!

[@lilianamalpicabarbosa892]

Gracias Manu por este video tan espectacular estás recetas están muy fáciles y ya las estoy haciendo para mí. Y mi hija

[@beapernas2001]

🇦🇷🇦🇷🇦🇷😍😘👍👏👏👏👏muchas gracias!!! Quiero hacer los muffin de atún y la lasaña de zuchini. ❤

[@lilianavillalobos5495]

❤ que gran apoyo son estos vídeos, muchas gracias Manu

[@user-hh6wv3ti9h]

Gracias Manu por tanta ayuda. Se ve deli deli 😊❤

[@isadepapel9187]

Todo me encantó! esta semana estoy comiendo con recetas de tu video pasado y muero por hacer estas, sobre todo el de arepas 🤤, gracias por tus videos, desde que te encontré no puedo dejar de verte ¡Saludos desde México!

[@janinacorrea144]

huuu se ve todo muy rico ,me tinca demasiado hacerlos tal cual lo mostraste ,me motivaste mucho para bajar mi ingesta de carbohidratos. te agradezco mucho estos videos.❤soy de chile ,saludos.

[@mariadelrociogalvanpena1148]

Muchas gracias me encantó hoy te coci me gustaría recetas con queso

[@mariadoloresmerino8210]

Todo muy rico manuela, buen día y muchas gracias.españa

[@saracontreras8407]

Me encanto el menu, muchas gracias por tu tiempo y dedicación en tus videos, explicas muy bien. Y si, me encantaría una sin lácteos.