Mara Wilson enseña uan técnica de respiración

Mara Wilson enseña uan técnica de respiración

[@jaimegonzalez9149]

Les doy unos consejos a todos quienes pasen por algo así. 1. Aguanten lo que mas puedan. 2. Salgan a caminar y traten de disfrutar la naturaleza. 3. No lean muchas cosas espirituales durante el periodo ansioso y depresivo. Todo lo contrario, bajen a la tierra y hagan tareas cotidianas o rutinarias. 4. Desarrollen disciplina y habitos. 5. Hagan un horario y cumplanlo todos los días. 6. Aprendan constantemente, perfecciónense y aumenten su conocimiento. 7. Vístanse y arreglense de la forma que ustedes deseen. Si quieren teñirse el pelo, háganlo. 8. Cuando venga la ansiedad, aceptenla. Repito, aceptenla, no la rechacen. Hagan lo que tengan que hacer junto con la ansiedad. Luego, no se queden pensando en lo que hicieron con ansiedad sino que sigan su rutina de acuerdo al horario y esquema preestablecido. 9. Duerman temprano y tomen leche caliente antes de dormir. 10. Dejen un dia de la semana para cultivar el espiritu. (La religion y la espiritualidad es parte de la vida, pero no la vida misma por eso no es bueno centrarse constantemente en estos temas en periodos de ansiedad y confusion) 11. Pidánle a la divinidad, seres de luz, ancestros, deidades, jesus, como quieran llamarlos, el espiritu de amor y bondad del universo que les de fuerza y pasion por la vida más allá de los problemas. No desprecien el poder de lo que no se ve a los ojos. 12. y lo más importante. Ámense y respétense constantemente. Cuídense y preocúpense de ustedes mismos como si fueran sus propios hijos. No se critiquen demasiado ni se juzguen duramente. En resumen: Disciplina, aceptación, autoestima.

[@Rhaziel88]

Suprime eso de "perfecciónence". Eso justamente es lo que hunde a muchos en la depresión. No ser perfectos. Un saludo.

[@normarojas912]

Ejor aun, no sigan consejos de listas arbitrarias y mejor acudan a un psiquiatra y un psicólogo. Hay servicios públicos de calidad y así como se enferma el estomago y acuden al gastrenterologo, no dej2n de lado la salud mental. El cerebro es otro organo y si se e forma hay que atenderlo, no aguantar hasta donde más se pueda.

[@Ragazzaocchineri3482]

que bueno lo que dice,utiliza palabras muy consoladoras y el consejo es muy práctico.

[@bea5888]

Tal como dice Mara la ansiedad solo es una falsa alarma, cuando viene fuerte hay que soportarla no tiene cura, hay que vivir con eso nomas , lo que hay que tener claro es no asustarse, ni pensar que haremos algo malo , o pensar que estamos locos , o que moriremos de ella. 😊 y si algunos dependen de medicamentos para estar mejor bienvenidos sean 😊. Arriba!! Hay cosas peores!!. Yo tengo ansiedad de que soy peque igual que ella

[@V4lkyn]

Me alegra ver este vídeo por mucho tiempo he lidiado con estas crisis de pánico, evitando lugares, perderme momentos familiares por esta enfermedad... Sintiéndome sola e incomprendida, no saber como actuar al momento de estas crisis. Ahora se que hay un camino que se puede lidiar con esto superar el miedo, tendré fe que podre controlarlo.

[@vamoslamusica]

+Valeria Muñoz Yo no he encontrado un método totalmente efectivo, probé con varios y aún me cuesta, lidio y lucho con esto a diario. No conocía esta respiración, sino otra con la nariz. Ella creo que respira x la boca, no lo distingo pero te entiendo xq yo me siento a veces muy sola en esta lucha, me cuesta compartirlo con la gente x verguenza, ya qye el e no pasó por esto no lo entiende sólo lo minimiza

[@romano96]

+Seriabueno Saber . nunca es exterminado por completo, aveces vuelve aveces se va , los ataques de panico son controlables al igual que el toc, el mejor remedio es no pensar en eso, mientras mas intentas luchar creas un circulo vicioso y nunca podras convencerte a ti mismo de que ese miedo es irracional

[@NomadeIn]

Ha habido mucho tiempo en el que me he sentido muy sola creyendo que esto sólo me ocurría a mi. No podía ni plantearme siquiera cómo explicárselo a otra persona.

[@judithdonnet7623]

Mara, me hiciste emocionar! Cayeron lagrimas de mis ojos, pero de emoción! PORQUE YO TE ENTIENDO Y YO SOY ANSIOSA!! GRACIAS, GRACIAS Y MUCHAS GRACIAS! TE DESEO TODA LA FELICIDAD! TODO VUELVE! Y CON ESTE VIDEO ESTAS HACIENDO UN BIEN! Y SI HACES EL BIEN VUELVE! TE FELICITO!

[@mafergomez5552]

Judith Donnet Que lindo mensaje, al igual me senti identificada! Quisiera que buscaran la terapia de neurofeedback es grandiosa para trabajar la ansiedad y la depresion.

[@judithdonnet7623]

Hola! Muchas gracias! No se de que se trata la terapia de neurofeedback...

[@mafergomez5552]

Holaa Buscala en internet es muy buena... busca viudeos en yotube :)

[@judithdonnet7623]

ah, bueno, muchas gracias! =)

[@raquelablanedo.1435]

+Maria Fernandaoo huy

[@juandominguez2400]

Deverias tener un canal en youtube mara buenos tips👍:)

[@optainus]

tal cual, el metodo es instantaneo y relajante, sufri de ansiedad a partir de cierto momento de mi vida y a duras penas logre superarlo pero de ves en cuando me agarra y sin duda este metodo es satisfactorio en si me alegra haberlo descubierto es muy eficas en realidad, gracias matilda!!!

[@kevinvarela7465]

me alegra saber que una persona asi hable sobre este tema ya que la ansiedad y la depresion parecen ser un juego pero no lo es ya que yo las sufro sufri depresion lo que me dejo con grandes secuelas de ansiedad y de obsesivo compulsivo ahora practicare este ejercicios recuerden no estamos solos :) bien mara

[@camilacarril884]

Yo sufri de ataques de pánico porque pase por un momento estresante en mi vida, siempre he sido algo ansiosa siempre he querido que las cosas pasen rápido. La verdad cuando uno esta mal lo mejor es buscar ayuda. Y ver que estas haciendo mal, ver los motivos por los cuales te sientes así, y superarlos, hacer deporte ayuda mucho ya que oxigenamos nuestro cuerpo, botamos ansiedad y estres, tener el cerebro distraído tambn. Yo tome pastillas, fui a un buen psicólogo y lo supere,hay momentos que me siento deprimida ansiosa, pero es normal uno tiene que llevar el timón de su vida saber que todo tiene solución y que nada dura para siempre.... Y creer tener fe en dios espero que les ayude mi testimonio yo supere mi ansiedad :3

[@davgamesq825]

uuumm que linda que es,ahora si que es una mujer me enamore de Matilda GUAU!!!!!!!!!!

[@j.alfaro7846]

La técnica es muy buena me ayudó bastante gracias Arte y Medio RD por subir el vídeo de Mara

[@mariapilarrobalo3760]

Tengo Transtorno Obsesivo Compulsivo y es muy agobiante sentir que la mente nunca descanza y paz mental es poco frecuente. Tambien sospecho que padesco TDAH,es algo que se esta evaluando 😢😢😢😢

[@ariwstphn]

Ya pasaron 5 años y nadie se da cuenta que pusieron "UAN" en vez de "UNA" 😅🤣

[@YesidMejiaBarrera]

Que hermosa. 💗

[@carmenlivimoro5970]

hola tengo 19 años y desde los 18 mi ansiedad se agravo.Acepto que siempre fui ansiosa,lo cual no tiene nada de malo,sin embargo ahora sufro mucho por ello,ya que afecta mis relaciones sociales totalmente,incluso con mi madre hasta conmigo misma,eso que tengo mucha confianza en ella.Cabe resaltar que yo nunca fui tartadamuda,pero desde que tengo 18 todo cambio,por un simple comentario de una X persona.Desde ahí,mi mundo se derrumbo.Desde ese momento hablo muy raro,no me controlo,tartamudo.No se que hacer¡Por favor ruego que alguien me ayude en ello! esto me afecta sobremanera.Desde ese momento tengo miedo a hablar hasta con mi madre,tengo miedo de fallar.Esta situación no me favorece en nada,ya que estudio derecho y esta carrera se basa en el mero diálogo

[@aitor_1356]

Buenas tardes a todos sería de agradecer si me pudieseis decir si esta el libro de david carbonell en español, ya que lo he buscado por un montón de sitios y no lo encuentro.. Sería de gran ayuda, muchas gracias un saludo.

[@kamilocamino9208]

@altor_ yo también lo estoy buscando en español

[@julioa731227]

yo pasé por lo mismo hasta estar encamado y aquí en oaxaca hay un gran médico que me ayudo a superarlo vi demasiados médicos por esta neurosis y no podía hasta que el destino me lo puso en mi camino a este gran médico que me ayudo y he visto varios casos que los ha ayudado con éxito !

[@manuelhonorato7276]

Enseña UAN técnica de respiración. La ortografía a tope de power. ;)

[@viridianahernandez8568]

Oye.. tranquilo, viejo :v

[@isakabhick]

no entiendo porque tan pocos comentario.. esta tipa debería actuar de nuevo en el cine su gestualidad sus ojos y su pasión es evidente

[@Sweetiee__]

u͎n͎a͎*

[@mansitopinta]

Lo voy a hacer :)

[@31072gab]

Y yo!

[@carlacornelio2502]

Andrés V Y yo :')

[@maryelenapechenesantamaria1686]

Muchas gracias por compartirlo, esto me tranquiliza

[@marianacalvario982]

Wooow gracias Mara te amamos!!!😘😍

[@andreadelossantos5717]

Buenas noches, 😱😱😱😱😱😱

[@thedamnedsoul7479]

1:15

[@LGKzer0]

Sigue siendo mi crush

[@rendy2205]

Vine aquí por qué recordé que mara lo tenía o lo tiene y explico un ejercicio para lidiar con ello .. muchas gracias por subir este contenido 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@pabloguerrafuster]

Funciona, gracias.

[@Sylphadora]

I love Mara! 😍

[@jonathanlostuyos592]

eres mujer mas linda del mundo soy tu faz mi unica ansieda jugar mucho tqm

[@miriamarosemena8993]

Gracias!♥

[@pavila756]

yo me siento consciente de respiración y es frustrante y estresante tener que acordarme de ella todo el tiempo. Creo que necesito ayuda

[@maryrodriguezhernandez2067]

tengo 15 y sufro de ansiedad y tomo ansioliticos estará mal?

[@vamoslamusica]

+Mary Rodriguez Hernandez Mientras lo sigas conun médico o psiquiatra y te controlen, es lo mejor que automedicarse. a veces es mejor tomar ansiolítocos, para luego no cargar tanto la mente y las emociones

[@maryrodriguezhernandez2067]

+Seriabueno Saber si, estoy controlada con un picquiatra

[@Ivanchob69]

Muy bueno.

[@cristiantolay7361]

en realidad no podés respirar con el estómago puesto que el aire va de la laringe a la tráquea y de ahí a los pulmones