Marathon Vorbereitung für Anfänger | Tipps für eine optimale Vorbereitung auf deinen Marathon!

[@motchenco783]

Bin im April diesen Jahres meinen ersten Marathon in 3h44min gelaufen. Da hab ich seit 2 Jahren regelmäßig trainiert, aber natürlich nur auf kürzere Distanzen. Hab dann ca. ein halbes Jahr vor dem Marathon angefangen, richtig aufzubauen und mir bewusst zu machen, welche Läufe ich wöchentlich machen muss, um mich zu steigern. Gerade in den letzten 12 Wochen vor dem Wettkampf habe ich immer versucht, 50 Wochenkilometer mindestens abzureißen, verteilt auf einen Longrun, ein Tempolauf und zwei Basisläufe. War eine tolle Erfahrung, nächstes Jahr geht es weiter!

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke für deine coole Erfahrung :)

[@derbarenschander7737]

danke fürs video! bin heute den Halbmarathon als Pumper, der 3x die woche krafttraining macht aber nie ausdauertraining macht, völlig ohne vorbereitung gelaufen und habe ihn grade so in unter 2h gepackt. jetzt will ich unbedingt den marathon laufen

[@thomaslochpersonaltraining]

Der Marathon wird als "Pumper" eine gigantische Erfahrung :-)

[@stefan3stefan39]

Vielen Dank Herr Loch

[@thomaslochpersonaltraining]

Gerne Doch :)

[@ghostman680]

Gutes Video!!

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke :)

[@hamidja1537]

Danke fürs Teilen

[@thomaslochpersonaltraining]

Gerne doch :)

[@JohannBBravo]

3x 5-8k die woche??? das ist verrückt mann! hab meinen ersten marathon mit 4:20 abgeschlossen und das auch nur, weil ich ab k21 gekrampft hab (weil ich eine blöde ernärungsgeschichte als rat von einem freund angenommen hab). aber davor bin ich über ein halbes jahr 60-80k die woche gelaufen! ohne das gehts einfach nicht wirklich! deshalb.. back to the basics! das video ist deshlab gar ned so gut, weil solche sachen wichtige grundlagen sind!

[@thomaslochpersonaltraining]

Ich gebe in dem Video wertvolle Tipps für Anfänger, welche ich aus meiner Erfahrung als wichtig erachte. (Mit positivem Feedback aus der Community) Jeder kann sich das aus dem Video herausnehmen, was er möchte.

[@pateausalstaden]

Zum Kardiologen kann man doch nicht einfach hin würde auch gerne ein belastungsekg machen weil man ja nicht krank ist

[@thomaslochpersonaltraining]

@@pateausalstaden Hallo Dennis, ich gehe alle 2 Jahre zum Kardiologen. Klär das mit deinem Hausarzt. Vorsorge ist wichtig. Vg

[@anjahadicke4849]

DAs ist auch meine Zielzeit! :-) Hautpsache noch ne vier davor!

[@thomaslochpersonaltraining]

Dann wünsche ich dir viel Erfolg dabei :)

[@user-ggggguvv6n]

DANKE!

[@thomaslochpersonaltraining]

Gerne doch :)

[@malikberisha121]

Ich weis nicht ob ich falsch nachgeschaut habe, aber bei den Quellen wo ich nachgeschaut habe, kann so ein Check-Up bis zu 2000€ kosten? Weiß jemand mehr?

[@thomaslochpersonaltraining]

Je nachdem wo du es machst und was alles in dem Check up enthalten ist. Wichtig ist eine volle Anamnese, Körperstruktur Analyse, Muskelfunktionstest, Laktattest und Trainingsplan. Wenn das alles enthalten ist, ist schonmal ein guter Start. Falls du das alles und noch mehr haben möchtest, dann vereinbare gerne einen Termin mit uns :)

[@malikberisha121]

@@thomaslochpersonaltraining Vielen Dank für die schnelle Antwort, ist mir aber definitiv zu teuer.

[@thomaslochpersonaltraining]

Nein 2000 Euro sind es nicht. Welchen Check up meinst du genau?

[@lukasscheidegger]

Erstmal herzlichen Glückwunsch zu der Medaille. ich wollte noch fragen, soll ich die Checks auch machen weil ich erst 13 bin? (Bin noch nie einen Marathon gelaufen) Lg Lukas

[@thomaslochpersonaltraining]

Servus Lukas, Grundsätzlich solltest du Fit sein, dennoch würde ich dir die Tests empfehlen. Selbst ein junger Körper kann überfordert werden ;) VG

[@Pureterrains]

@@thomaslochpersonaltraining Danke für die Rückmneldung.

[@thomaslochpersonaltraining]

@@Pureterrains 😀

[@ElisVsion]

0:35 hab ich nicht verstanden

[@thomaslochpersonaltraining]

Ich bin ein "Pumper" und kein Langstreckenläufer 🙂

[@ElisVsion]

@@thomaslochpersonaltraining okay

[@robertoppermann4655]

So langsam einen Marathon laufen und sich für einen Experten halten...läuft

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Verstehe deine Aussage nicht. Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Vor allem, da ich in dem Video nie gesagt habe das ich Experte im schnell Marathon laufen bin. Es geht im wesentlichen darum, dass man die Gesundheit und das Herz nicht vergisst und vorher mal einen Check up machen sollte. Vielleicht solltest du das Video mal genau anschauen bevor du so einen sinnlosen Kommentar schreibst. VG

[@ospremiumaccount119]

Als Anfänger will man doch laufen gehen und nicht Checkup und LD machen. . Wen sprichst du mit dem Video überhaupt an. Sorry aber nichts für mich.

[@thomaslochpersonaltraining]

Is ja auch in Ordnung wenn du es nicht so machst. Man kann es entweder wie ein Profi machen oder wie ein Amateur :) jeder kann für sich entscheiden.

[@spectator5144]

@@thomaslochpersonaltraining was ist LD?

[@thomaslochpersonaltraining]

@@spectator5144 Leistungsdiagnostik ;)

[@JanMuller-wn8cl]

Der Junge hat schwere Probleme mit sich selbst 🤣 es ging immer Leute die gerade anfangen und für die ist es eig fallen mir auf so nen Kommentar Ur die Worte ein mach mal nen IQ Test

[@fitz1984]

mhh klar Kardiologen Termin mit einer Wartezeit von 1 Jahr😂

[@thomaslochpersonaltraining]

Das ist wohl war ;) Ist aber vor so einer extremen körperlichen Aufgabe trotzdem ratsam VG

[@jarjarbings2893]

👎

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke dir, sehr hilfreicher Kommentar :)

[@kolyabarmat6501]

Loch is Loch

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke für deinen hilfreichen Beitrag :)