STEIF & UNBEWEGLICH? - Dehnen für Anfänger (15 Minuten / Yoga Beginner)

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Dann ist diese 15-Minuten-Einheit genau das Richtige für dich!
Verabschiede dich von Verspannungen im Nacken, Schmerzen im Rücken und der Unbeweglichkeit!
Komm immer wieder auf dieses Video zurück und du wirst schnell Verbesserung spüren.
Ich freu mich über dein Kommentar!
Wenn dir meine Videos gefallen, dann abonniere bitte meinen Kanal, Like dieses Video und erzähl deinen Freunden von meinen Channel!
Vielen Dank!
Marcel
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[@BarbaraKoradi]

Werde bald 68 und mache seit 3 Wochen Dehnungen für Steife😊. Geht immer besser und die Balance wird immer besser. Kann die Übungen nur empfehlen. Danke😊

[@kathmandu1810]

Danke für die positive Energie die du in die Welt sendest .

[@JoeBell591]

Dem kann ich mich nur anschließend. Perfekte und sympathische Motivation, positive Energie! Danke!

[@heikegerstle5748]

Hallo Marcel , ich bin so froh dich gefunden zu haben 😊

[@MarcelClementi]

Danke Heike!

[@markus6271]

Vielen Dank Marcel! Es gibt zwar unzählige Yogavideos im Netz, aber niemanden bei dem das so ruhig und entspannt ist, gleichzeitig aber auch Spaß macht! Das sind wohl die kleinen Lacher oder die sympathische Stimme! Und natürlich die tollen Übungen! Habe deinen Kanal leider erst jetzt entdeckt, dafür macht Yoga auf einmal Spaß! Danke!!!

[@MarcelClementi]

Danke Markus!

[@leinadka5226]

Das ist genau das richtige für unbewegliche Menschen.

[@MarcelClementi]

Super! Das freut mich!

[@YouTube]

Abendprogramm steht 🙏

[@Prechtig]

Danke Marcel, auch dieses Video ist super. Ich freue mich auf Morgen

[@thehitchhikingteacher9131]

Dankeeeeeeeee 😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@MarcelClementi]

Gerne! Schön dich auf Patreon zu haben!

[@KarinSulzbacher]

Es ist wirklich nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Ich bin grad 60 geworden und genieße täglich eine Einheit. 😊

[@usah.e]

Bin vor kurzem erst auf deinen Account gestoßen und ich liebe ihn! Finde deine Videos so entspannend und so sympathisch. Großes Lob

[@MarcelClementi]

Danke dir! Viel Spaß!

[@christinetrinkl3240]

Finde Deine Videos grandios.Vielen Dank🙏🥳👍

[@MarcelClementi]

Danke Christine!!

[@zinemohamed1825]

Danke schön 🤩

[@zinemohamed1825]

Hab dich noch abonniert 😀

[@KATZbohne]

Einfach super😘

[@iris6116]

Guten Morgen aus Simbach am Inn, das war ein tolles Video👍☺. Ich habe alle Übungen gern gemacht und durch die angenehme und positive vorgeführte Art Gefallen daran gefunden. Ich bin totale Anfängerin und sehr steif mit vielen Verspannungen. Im Normalfall bewundere ich immer die akrobatische Biegsamkeit der Yoga Menschen und denke mir: Das lasse ich lieber die anderen machen. Vielen herzlichen Dank für den Anfänger- Minikurs. Mache ich gern wieder👍🏻👍🏻👍🏻

[@MarcelClementi]

Super Iris! Weiter so!

[@ritaandreas8774]

Hallo Marcel, super Video macht Spaß mir Dir. Dir auch ein feines Tagele. 😊❤

[@beateschneller4116]

Hallo Marcel, habe dich seit einer Woche entdeckt und mache jetzt Yoga ,jeden Tag (mit Dir) !!! Danke dafür…….. habe dich schon sehr weiter empfohlen 👍🏻

[@MarcelClementi]

Danke Beate, freut mich sehr!

[@AdrianKonrad-xh7ju]

Ich fühle mich jetzt vielbesser!!!DANKE

[@fulmine4579]

Du bist der Beste!

[@yyolcu]

❤❤❤ vielen dank Marcel

[@MarcelClementi]

Danke dir für‘s mitmachen!

[@ChiiyoMeroko25]

Danke für deine einfachen Erklärungen. Vieles habe ich jetzt besser verstehen können worauf ich achten muss und auch danke, dass du sagst wie Leute es hinbekommen, die wenig dehnbar sind 😄🙈

[@katjaferrari4719]

Danke dir, ganz tolle Übungen😊🌺

[@MarcelClementi]

Danke Katja!

[@bella57299]

Lieber Marcel,

[@MarcelClementi]

Danke Bella!

[@ChechenVSHaftbefehl]

Danke sehr Hilfreich ich bin sehr unbeweglich aber ich werde was dagegen tuhen👍🏻

[@SiRi-jz8fo]

Super! Danke für ein Video das MIR als Yogaanfänger auch etwas bringt !

[@MarcelClementi]

Gerne!!

[@trickstyler1221]

Vielen Dank für heute 😊

[@MarcelClementi]

Danke dir!

[@Dekyi100]

Sehr klasse danke dafür !

[@MarcelClementi]

Sehr gerne!

[@waltraudilg8407]

Sehr fein!!😊💫

[@MarcelClementi]

Dankeschön!

[@samhund5658]

Vielen lieben Dank für deine tollen Yoga Anleitungen, ich gerade 60 geworden habe die Freude an Yoga durch dich entdeckt, besonders die Morgenroutine ist ein fester Bestandteil meines Tagesablaufes geworden. Was soll ich sagen es bekommt mir sehr gut, ich hätte vor 4 Wochen nie gedacht das es auch mental mir sehr hilft, abgesehen von einer besseren Beweglichkeit, bitte weiter so-Danke

[@MarcelClementi]

Vielen Dank! Das freut mich total! Unbedingt dran bleiben!

[@marionniemeyer259]

Du machst es klasse! Deine Übungen sind inzwischen bei mir verwurzelt! Zwischendurch wechsele ich mal zu einer anderen von dir ... sie helfen unglaublich gut!! 😊 Liebe Grüße aus dem Rheinland

[@MarcelClementi]

Vielen Dank Marion!

[@sabineevers8946]

so schööööön - Du machst das so toll vor und so sympathisch - vielen 1000 Dank - fühle mich jetzt schon besser ;-)

[@MarcelClementi]

Dankeschön Sabine!

[@3lendin]

Ich habe vor 2 Wochen mit Yoga angefangen und bin auf deinen Kanal gestoßen, vielen Dank für die Videos! Gerade zum Einstieg sind diese kurzen Videos als Ergänzung toll!

[@MarcelClementi]

Danke dir!

[@annettepatow2903]

Hallo Marcel, ich bin durch Zufall auf deinen Kanal gekommen. Es ist toll mit dir Yoga zu machen. Ich habe ein paar Diagnosen bekommen die mich fast verzweifeln ließen. Ich war immer sportlich aktiv. Wurden trotzdem immer steifer. Durch eine Autoimunkrankeit. Yoga fiel mir immer schwerer. Durch Ernährungsumstellung und deine Yogavideos deine nette motivierende Art. Finde ich den Weg zum Yoga zurück. Vielen lieben Dank. Annette🙏❤

[@Andonando102]

Freue mich über jedes video von dir :)

[@MarcelClementi]

Danke Andre!

[@chronaek]

Hey Marcel. Dank dir fühle ich mich total fit! Weiß nicht wie ich dir danken kann!! Danke!!

[@MarcelClementi]

Das freut mich! Wenn du mich weiterempfehlen kannst wär das schon Dank genug 😊 und sonst freu ich mich dich auf Patreon kennenzulernen! www.patreon.com/marcelclementi

[@viktoriab.4871]

Wieder Mal ein tolles Video. Danke dafür ☺️

[@MarcelClementi]

Danke Viktoria!

[@hzunasdfgbciw]

Einfach nur zuschauen entspannt schon. 🙂

[@MarcelClementi]

Was glaubst du was alles passiert, wenn du dann auch noch mitmachst? 😄😄 Tiefenentspannung! Ganz viel Spaß weiterhin Joe!

[@hzunasdfgbciw]

@@MarcelClementi Ich mach das gleich morgen! Das ist so super, dass du auch was für uns alte Säcke hast, die wie blöd Muskeln aufgebaut haben, ohne je dafür zu sorgen, dass sie auch geschmeidig bleiben. Danke! 🙂

[@sandrabrandt3167]

😅🤣

[@valeriesammer5878]

Dankeschön ❤bist daaaa Wahnsinn

[@MarcelClementi]

Danke Valerie!

[@mehmetfatihgunduz5071]

Danke Marcel,ich fange jetz an,mit dir yoga zu machen.Du hast mich sehr motiviert

[@MarcelClementi]

Gerne Mehmet! Dran bleiben! Das tut dir gut, du wirst sehen!

[@markus2926]

Hey, wie immer sehr schön🙏 Auch als Start in den Tag gut geeignet. Bei deinem neuen Intro bekommt man Lust darauf an einem Retreat teilzunehmen.

[@MarcelClementi]

Danke Markus! Ich habe so tolle Retreats geplant, würde mich freuen dich dabei zu haben! Schau gerne vorbei: marcelclementiyoga.com/retreats/

[@mani2679]

Klasse Video lieber Marcel. Die Kamera Führung ist echt klasse 🤗 LG und Namaste Mani 🙏🏻

[@MarcelClementi]

Danke Mani!! Freut mich, dass du den Unterschied merkst!

[@miracelelfen9924]

Super Video 👍

[@MarcelClementi]

Danke dir!

[@mrkstr221]

Hab dich heute erst entdeckt und finde dich echt super sympathisch! Mir gefällt deine Einstellung zum Leben und die Gestaltung deiner Videos empfinde ich als sehr ästhetisch. Macht echt Spaß - weiter so!

[@MarcelClementi]

Vielen vielen Dank Mareike! Total lieb!

[@sandrabrandt3167]

@@MarcelClementi Du machst das so toll und charmant bist du auch danke dafür 😃💯

[@gsalvenm]

Immer wieder fein mit dir :-)

[@MarcelClementi]

Das freut mich!

[@NiklasSchneider1]

Sehr geil

[@sabinewicklein4496]

Hallo Marcel, ich h habe dich sieben entdeckt. Ich habe Skoliose und es hat mir sehr gut gefallen. 👍 Vielen Dank für die 1. Yogastunde.

[@MarcelClementi]

Danke Sabine! Freut mich sehr!

[@kirstengro2557]

Vielen Dank für das tolle Video. Einige Übungen kenne ich schon aus dem Lungensport.

[@MarcelClementi]

Gerne Kirsten!

[@schlammschlacht8169]

Super Video Qualität MArcel !!!! Top!!!

[@MarcelClementi]

Vielen Dank!!

[@cadeauvie9934]

Hallo Marcel🤗Gruß aus der SÜDPFALZ Du machst das sehr angenehm!! Ein retreat hier mit dir wäre doch eine super Idee! Bin gerade dabei, deine Videos von 1 bis... mitzumachen.... Hab grad akute Achillessehnenreizung u sollte "uffbasse"🙈😉

[@MarcelClementi]

Danke dir!!

[@vanjaw1146]

Hi Marcel, Danke für deine Videos! Könntest du ein etwas längeres Video für Anfänger machen, so 45 min? Danke

[@MarcelClementi]

Hey Vanja! Die gibts zahlreich auf Patreon! www.patreon.com/marcelclementi

[@sashschelle2774]

Gibt es auch Yoga Übungen, die gegen Tinnitus helfen? Beste Grüße ✌🏻

[@MarcelClementi]

Bisher ist mir leider nichts bekannt. Tut mir leid

[@christianeaugustin9537]

Super, hab dich gleich abonniert 👌😉🎉

[@MarcelClementi]

Dankeschön!

[@dermac3778]

Hallo, hast du auch ein paar Übungen für Leute mit einem Bandscheibenvorfall?

[@gabi6330]

Ich muss grinsen...ganz locker,mal eben,hängen lassen...wohin mit meinem Bauch ?lol

[@claudiagasser3983]

Also .... meiner hängt von alleine 😂

[@MarcelClementi]

Weiter so Gabi!

[@melleboettger7220]

Hahahaha ich musste gerade genauso denken. Ich schaffe das gar nicht so wie er! Mein dicker Bauch 😢😂

[@ralfr.4548]

Hey, bin auf dich aufmerksam geworden, weil ich kein Fan von dem klassischen Yoga bin und nach Yoga für Männer gesucht habe und fündig geworden bin. Bin totaler Anfänger aber finde es ganz gut wie du es machst. Sehr angenehm. Eine Frage: wie schafft du es immer so gute Laune zu haben? Weiter so ☺️

[@MarcelClementi]

Danke Ralf!

[@elkehaag4084]

Meine Antwort ist Yoga. Täglich. Viel Spaß beim Üben und lächeln nicht vergessen!

[@angelikastocker4855]

Danke Marcel für die Aussage "egal wie alt"

[@MarcelClementi]

Gerne Angelika! Alter ist nur eine Zahl

[@MH-rc7om]

Klasse

[@MarcelClementi]

Danke!

[@sabine3640]

Danke für deine tollen Videos. Werde ab jetzt Yoga versuchen. Könntest du mir einen Tipp geben, mein Quadratus lumborum und der Rückenstrecker sind angeblich total verhärtet an der linken Seite. Es zieht so an den untersten Rippen. LG

[@MarcelClementi]

Danke Sabine! Leider kann ich dir hier nicht weiterhelfen. Du kannst gerne bei meinen Live Einheiten bei Patreon vorbeischauen und wir können darüber quatschen. www.patreon.com/marcelclementi

[@Dorothea3011]

Optimales Video, wenn man zu wenig Zeit hat, bzw. morgens knapp dran ist....😄Sehr schöner Hintergrund

[@MarcelClementi]

Vielen Dank Heike!

[@stefmarian7949]

Hey, gerade erst dein Video und deinen Kanal entdeckt! Das scheinen ganz tolle brauchbare Übungen und super, wie du wichtige Dinge so eingängig nebenbei erklärst. Bevor ich anfange eine Frage. Ich kann meine Hände ganz schlecht nach hinten biegen, was mir sehr viele Übungen verunmöglicht. Bei der Drehübung ist die Handfläche auf der Matte abgestellt. Und das kann ich leider nicht. Gibt es einen Trick, den ich anwenden kann, um die Übung trotzdem zu machen? Und natürlich die Frage, ob du sogar einen Tipp oder ein Video hast zur Mobilisierung des Handgelenks.

[@MarcelClementi]

Hey! Ich kann mir das gerne mal beim Live Yoga auf Patreon ansehen. www.patreon.com/marcelclementi freu mich dich zu sehen!

[@lynmceve8682]

Meine Atemfrequenz ist länger, als in deinen Übungen. Soll ich sie beibehalten oder deinen Beschreibungen anpassen? Danke für die Videos!

[@MarcelClementi]

Gern dein Tempo verwenden. Liebe Grüße!

[@angelikaschneider4419]

Hallo Marcel, vielen Dank für Deine Videos. Ich hab gesehen, Du hast ein paar Yoga Übungen für Läufer zusammen gefasst. Gibt es auch mal was für Rennradler? Würde mich freuen :-) Lg Angi

[@d.schwahn8080]

👍 Stimmt.....das währe nicht schlecht.

[@MarcelClementi]

Danke Angelika! Es gibt bereits ein Video: kzbin.info/www/bejne/moCoiWN4itV8fac

[@anasro1737]

Ich hab schon mein leben lang problem mit steifen Bändern. Früher im turnen konnte ich auch schon nicht meine Zehen berühren. Immerwieder starte ich tägliches Dehnen und gebe wieder auf, weil es statt besser immer schlimmer wird. Desto mehr ich dehne desto steifer werde ich😭 langsam glaube ich etwas stimmt nicht bei mir? Gibt es dazu evtl Erfahrungen?

[@Fomicher]

Hallo Marcel, Danke für deine Videos. Bin selbst leider sehr unbeweglich und hoffe, dass ich mit Hilfe deiner 15-20 Minuten Videos etwas dagegen steuern kann. Bin erst 28 und habe bereits durch Unbeweglichkeiten Probleme mit manchen Gelenken. Du hast in einem Video (ich glaube es ist sogar dieses hier) eine Übung zur Verbesserung der Fußbeweglichkeit gezeigt (einfaches Fußrotieren). Kommt so etwas auch noch für andere Gelenke? Das ist jetzt vermutlich etwas sehr speziell, aber gibt es auch mal eine Übung für das Ellenbogengelenk? Meine Speiche rotiert in diesem nicht weit genug, wodurch ich große Schmerzen im Handgelenk beim Abstützen habe, weswegen ich auch viele andere "Grundübungen" nur auf den Fäusten machen kann - was natürlich äußerst unangenehm ist. Danke für deine Antwort im Voraus und mach bitte einfach weiter so. Gerade diese Anfänger-Videos finde ich super! Beste Grüße.

[@MarcelClementi]

Danke dir, freut mich!

[@Sven-Wagner]

Wow - ich hab bei dir doch mal was gefunden wo ich sogar versuchen konnte mitzumachen.

[@MarcelClementi]

Super Sven. Weiter so!

[@Sven-Wagner]

@@MarcelClementi Ca 100% deiner anderen Videos brauch ich erstmal gefühlt monatelange Übungen um da auch nur versuchen zu können mitzumachen. Beste Beispiele dazu, wo ich selbst in meinen sportlichsten Zeiten Probleme gehabt hätte, sind Schneidersitz und mit den Fingern zu den Zehenspitzen bei ausgestreckten Beinen. Beim Schneidersitz fehlen rechts ca 45°, links ca 30°, ganz zu schweigen von den Spannungen selbst wenn ich keine Übung im Schneidersitz mach. Finger zu den Zehen: Das beste was ich vor ungelogen Jahrzehnten geschafft hab, war kurz mal bis zu den Knöcheln. Deine Übungen sind gut erklärt und gezeigt, doch für "Anfänger" echt ungeeignet, da man schon sehr beweglich sein muß um da mithalten zu können. Selbst in Zeiten als ich Judo bzw Karate (80er/90er) gemacht hab oder viele Jahre später Taekwondo (2000er), hätte ich bei deinen Videos Probleme gehabt.

[@renepatsch309]

Wärst kein Schwabe wurde ich dir ein Like geben 😂

[@MarcelClementi]

Ich bin Tiroler 😄

[@SB379]

hatte das Gefühl es sind grad fünf Minuten um, da war das Video zu Ende.

[@MarcelClementi]

Weiter so!

[@Julian-7X]

Entenmann

[@chloeminna1562]

Was ich mich wirklich ständig frage: ist diese Vorwärtsbeuge (Anfang des Videos) wirklich so gut für Menschen die ohnehin fast die gesamte Zeit über in genau dieser Position sitzen, stehen, liegen und gehen? Wenn man deswegen so stark verkürzt ist, große Schmerzen hat und es in die andere Richtung überhaupt nicht mehr geht? Denn durch diese dauerhaft falsche Haltung ist es ja absolut kein Problem sich sonst wie weit nach vorn zu beugen...

[@MarcelClementi]

Bitte mach keine Haltungen bei denen du starke Schmerzen hast!

[@chloeminna1562]

@@MarcelClementi Der Körper geht nachts oder beim ständigen Sitzen leider stets in diese zusammen gekrümmte vorn über Haltung, weil alles andere einfach zu anstrengend ist. Daher nun mit Yoga und Übungen zum Dehnen und kräftigen begonnen. Hoffe es hilft. Es ist einfach erstaunlich zu sehen und zu wissen wozu der Körper eigentlich im Stande ist und so verflixt ärgerlich das man leider aber auch so sehr verkümmern kann. Ich bleib definitiv dran und es macht wirklich Spaß. Irgendwann finde ich meinen eigenen Yoga Flow und darauf freu ich mich schon jetzt...

[@livia9697]

Menschen mit verkürzten Muskeln ( mit Fibro) ist das schon zu heftig als Anfänger . Gibt es noch einfachere Übungen?

[@MarcelClementi]

Versuch gerne Dehnen für Unbewegliche auf meinem Kanal

[@spiderx8457]

Südbadischer Dialekt, richtig ?

[@MarcelClementi]

Nein Tiroler 😄

[@triggerdigga5682]

Ich hab Rücken...😂😥

[@MarcelClementi]

Dran bleiben!!

[@triggerdigga5682]

@@MarcelClementi ✌.... mittlerweile komm ich im stehen auch schon wieder mit meinen Händen unterhalb der Knie. Bin letzte Woche zusammen geklappt und hab bei jeder Bewegung so im Rücken gekrampft das ich 5 Stunden nicht hoch kam. Ich muss viel routinierter mit meinen Übungen werden. Danke für deine Videos, auch wenn ich sie noch nicht kenne.