Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen zum Mitmachen)

Jetzt gibt es wieder neue Übungen für dich, die du speziell am Morgen machen kannst, um fit und vital in den Tag zu starten. Diese Morgenroutine für Anfänger dehnt deine Muskeln, reduziert Schmerzen und macht dich beweglich, für all deine Aufgaben, die du an diesem wundervollen Tag erledigen magst. (10 Minuten)
Falls du noch mehr Übungen zum Mitmachen gegen Schmerzen von Liebscher & Bracht haben möchtest, schau in diese Playliste: • ✨Routinen✨
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #morgenroutine #schmerzen
Inhalt:
00:00 Morgenroutine für Anfänger
00:14 Überstrecken
01:47 Hängen lassen
03:50 Schultern nach hinten ziehen
06:45 Arme nach oben ziehen
07:34 Brustkorb raus und Arme nach hinten

[@d.schwan9815]

Ich muss immer lachen... Sensationell, der Mann hat eine Energie. Ich strenge mich an und er kann turnen und reden. Unglaublich. Die Übungen sind toll. Ich bin seit 2 Jahren dabei und fühle mich beweglicher den je. Erst wenn ich in den Spiegel seh kommen mir meine 70 Jahre in den Sinn 🤣🤣🤣 ich bin fit wie ein Turnschuh 🏃‍♀️ vielenvielen Dank

[@DarkNight5560]

Danke, das macht mir Mut meine morgendliche Routine zu ändern. Statt nur einen Kaffee gibt's ab morgen früh eben Sport 😁

[@andreahofmann-HHR]

Ich mache die Übung seit Monaten mehrmals pro Woche und es hilft mir, dass meine Brust- und Halswirbelsäule wieder gerade ist. Die Schmerzen die ich davor hatte, sind gleich nach dem ersten Mal weggegangen. Und bleiben weg, wenn ich es mache. Wenn ich zwischendurch mal eine Zeitlang nicht übe, kommt es wieder. Super Übung! Danke für Ihre Arbeit und danke dass so viele Übungen kostenlos online sind. Das ist für viele Menschen mit wenig Geld so wichtig. Und auch gut in den Alltag integrierbar.

[@evaledies1901]

So ein toller guter Mann 💁‍♂️ der uns hilft🙋‍♀️das es uns gut geht🙏 Ich bin gerne immer wieder dabei.❤️😍🥰🙋‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte, Eva. Freut uns sehr, dass du immer so regelmäßig dabei bist. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Dirtyd32]

Großartige Übung und tolle Motivation. 👍🏾👍🏾👍🏾

[@edithkaplan8803]

Ich habe mit den Morgen Übungen begonnen, weil ich die letzten zwei Jahre praktisch meine Bewegung eingeschränkt hatte. Ich habe buchstäblich beobachtet, wie mein Körper steifer geworden ist, vor allem in der Früh habe ich das gemerkt, und dann meinen Tag an diese Unbeweglichkeit mehr und mehr angepasst. Das hat mir meine normale Lebensfreude genommen, und ich bin so froh, dass ich diesen Zyklus durchbrochen habe. Eine riesige Hilfe sind die Übungen, diese Morgenroutine hat mich wieder zum Lachen gebracht, und das gleich nach dem Aufstehen. Ich möchte Euch so danken, dass ihr so viele tolle Videos mit Übungen gratis auf KZbin gestellt habt, die wirklich funktionieren. Absolut fantastisch und ihr seid echt ein Wahnsinn!!!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Edith! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@karolahengel8413]

Mit den Übungen von Roland habe ich vor 3 Jahren meine ISG- Blockade gelöst. Ich konnte wirklich kaum laufen,über Wochen hinweg,, seitdem mache ich seine Übungen regelmäßig und ich kann mich wieder super bewegen. Und diese Übung hier ist auch wieder super zum locker werden und entspannen. Vielen Dank Herr Liebscher- Bracht.

[@lolitadittmann3696]

Hallo, Ich muß sagen , daß ich niemals gedacht habe meine Schmerzen wieder los zu werden. Ich habe die Blockade schon seit 1999 und hab mich nicht mehr richtig bewegen können. Kein Arzt konnte mir helfen. Jedenfalls habe ich auf KZbin Liebscher Bracht entdeckt und mache gerade mal eine Woche diese Übungen am Morgen und bin jetzt so befreit und glücklich, daß meine Schmerzen immer weniger werden und ich am Tage auf der Arbeit so agil bin wie lange nicht mehr. Habe dafür aber Immernoch Muskelkater im Rumpf. Ich mache weiter ,ist schon eine Sucht bei mir geworden. Vielen Dank Herr Dr. Liebscher Bracht.

[@mareilemareile5147]

👍👍

[@mariatuscher3492]

Mir geht es auch so , Vielen Vielen Dank

[@eddavolz2103]

@@lolitadittmann3696 Die Ärzte sind ratlos und hilflos, das war bei mir auch so. Kein Arzt ist daran interessiert, dass wir gesund sind. Was bringt den Doktor um das Brot? A - die Gesundheit B - der Tod Drum hält der Arzt, auf dass er lebe, uns zwischen beidem in der Schwebe. Eugen Roth

[@radpaddler]

Könnte von mir sein. Genau das gleiche erlebt .

[@patrickm.5802]

Danke Roland. Ich habe 8 Jahre Schmerzen durch Skoliose und Bechterew gehabt. Dank Dir habe ich ein neues Leben bekommen! Schreibt Euch nicht ab wenn Die Ärzte nicht helfen können. Das hier hilft! Gruß Patrick

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Patrick! 😍🙏 Wenn du noch weitere Übungen und Informationen zu verschiedenen Schmerzzuständen suchst, findest du sie in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tanasludmila4802]

⁹

[@rosaweissenegger9187]

Herzlichen Dank, bin nach den Übungen, wie neu geboren, jede Übung ist ein Fortschritt!

[@ursulamuller5181]

​äv@@Liebscher.Bracht

[@anjasonne1837]

Danke seit ich ihre Übungen jeden Tag mache ,bin ich fit .Früher hatte ich Gelenk Probleme. DANKE HERR Liebrisch,das sie den Menschen dies zeigen.

[@nadjabalzke8124]

Einfach Danke ❤ Ich, 39 Jahre, eigentlich fit und sehr aktiv, habe 1,5 Jahren unter extremen Verspannungen gelitten 😢. Ständig tat irgendetwas weh, mal konnte ich meinen Arm nicht heben, mal wars die Schulter, dann wieder die BWS. Ich war kurz vor der Depression. Kein Radfahren mehr, kein Garten mehr, und Hausarbeit nur in Mini-Schritten. Außer mich immer wieder "einzurenken" und zu massieren passierte nichts bei der Physio. Nach 1 Woche Intensivtraining mit euch bin fast wieder die Alte! Gestern und heute war ich stundenlang im Garten und ja, es zwickt ein bisschen, aber ich kann endlich wieder normal durch den Tag gehen! Tausend Dank, ich bin wirklich überwältigt ❤🎉

[@Kinetic613]

Mir geht es genauso. Allerdings stehe ich damit noch ganz am Anfang. Ich hoffe ich werde bald das gleich berichten können.

[@nadjabalzke8124]

@@Kinetic613 Bei mir gab es auch immer wieder Rückschläge. Bin jetzt seit ca 3 Monaten relativ stabil. L&B war mir dann doch zu hart und ich bin auf Gabi Fastner und Rehasport umgestiegen. Mache seit 5 Monaten täglich mindestens 20 Minuten Yoga/Faszien/ Dehnen und habe es gut in den Griff bekommen. Falls das also zu brachial ist...hast du hier noch ein paar Ideen. Auch Mady Morrison hat leichte Einheiten die helfen. Letztes Jahr habe ich auch progressive Muskelentspannung gemacht, damit hab ich vor allem erstmal meinen Geist und den angespannten Tonus entspannt. Ich wünsche dir alles Gute, gib nicht auf, akzeptiere deine Handicaps ( loslassen), dann verschwindet es irgendwann. Liebe Grüße

[@kerstinschumann1051]

Was besseres gibt es nicht um gegen die Steifheit und Blockaden vorzugehen. Ich fühle mich soviel lockerer. Danke, danke👏👏👏

[@wahi2652]

Ich auch.

[@d.schwan9815]

Danke, nicht nur für die wertvollen Übungen, auch für die humorvolle Anleitung. Einfach genial!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bebi3590]

Kann ich diese Übungen machen, wenn ich einen Leistenbruch habe???

[@nicky4745]

Diese übungen sind sehr entspannend. Bei mir soll nur eine Versteifung der Wirbelsäule noch helfen möchte ich aber nicht. Danke

[@igelbrinckmartina1524]

Ich werde täglich steifer, der ganze Körper schmerzt. Dazu habe ich eine Plantarfasziitis und kann nur unter großen Schmerzen laufen. Ich werde mich ab heute einfach zwingen, die Übungen regelmäßig zu erarbeiten, wenn es auch noch so anstrengend ist. Vielen vielen Dank🧡

[@monalisas.1042]

Wie geht es dir mittlerweile?

[@interessantesverschiedenes]

Guten Morgen, ich danke Ihnen für dieses Video. Die Dehnungen sind die perfekte Lösung gegen die Morgensteifigkeit. MFG aus Detmold

[@Liebscher.Bracht]

Genau dafür sind sie gedacht! Hab einen tollen Start in den Tag. 😊

[@Retlan54]

Wenn du so schläfst, wie Roland das sagt, dürftest du doch eigentlich keine Morgensteifigkeit haben, oder? Ich kann nicht auf dem Rücken schlafen. Schon in der Einschlafphase werde ich vom eigenem Schnarchen wieder wach. Ich bete an's Universum, seit vielen Jahren, drehe mich auf Rechts und bin in einer Minute eingeschlafen. Ohne Kopfkissen zu schlafen halte ich für absolut falsch. Wir drehen uns unbewußt auch auf die Seite und dann biegt sich der Hals durch, weil der Kopf nicht abgestützt wird! Selbst die Pharaonen hatten schon kleine Bänkchen, auf denen sie ihren Kopf lagerten!

[@inesklewer2199]

Guten Morgen... das ist fantastisch, gefällt mir sehr gut 👍. Dankeschön ... na so beginne ich doch den Tag noch viel lieber...☀️😃

[@Liebscher.Bracht]

Der perfekte Start in den Tag, oder? 🌞

[@inesklewer2199]

@@Liebscher.Bracht ja ... absolut 👍👍☀️😃

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@claudiaachammer9958]

Herzlichsten Dank das du uns morgens zum schwitzen bringst.😅🍀 Das Gefühl danach ist göttlich. Danke das Du frei gibst wie man seinen Körper am sinnvollsten bewegt. Möge Dich Glück und Erfolg begleiten auf all deinen Wegen. So sei es🍀🍀

[@gudrundroste852]

Guten Morgen Ich mache seid einer Woche mit und bin ganz begeistert hoffe jetzt das ich durch halte 🙏

[@bertvolkmann8384]

Danke Roland. Mit unserer Firma nun bereits seit ca. 2 Jahren im Pandemiemodus. Trotzdem wurde die Bürokratie im Büro nicht weniger, aber die Rückschmerzen schon. Auch im Nacken, in der Hüfte oder in den Knien immer größere Probleme bekommen. Ich bin jetzt 54 Jahre, seit über 22 Jahren selbständig und habe sicherlich durch die viele Arbeit im Büro mir diese ganzen Probleme auch selber zugeführt. Auch in der Nacht ging es mir immer schlechter. Ich glaube aber auch, dass gerade auch die Pandemie noch mehr zu diesen Schmerzen beigetragen hat. Irgendwie spürt man, dass auch die Seele betroffen ist. Dann vor ein paar Wochen habe ich durch Zufall deinen Kanal und die Website kennengelernt. Ich habe mir die ersten Videos angeschaut und mir in meinem Büro eine Sportecke eingerichtet. Ich habe es nicht für möglich gehalten, aber deine Übungen und die guten und fachlichen Erklärungen, helfen neuen Mut für seine Muskeln und Gelenke zu bekommen und auch für seine Seele. Früher war ich Fußballer und auch bei der Bundeswehr mussten wir viele Leistungsmärsche überstehen, aber ich dachte schon bereits meine sportliche Zeit diesbezüglich ist schon vorbei und ich bin einfach nur alt. Man kommt leider irgendwann diesen Tunnelblick diesbezüglich, wenn man nicht aufpasst. Und jetzt freue ich mich jeden Tag, wenn ich deine Videos mir anschaue und die Übungen in aller Ruhe absolviere. Und ich bin wieder zu gelenkig geworden und meine Schmerzen sind fast verschwunden. Ich habe schon gemerkt, man muss eben jeden Tag wieder etwas für sich tun. Meine Ehefrau und ich gehen auch wieder viel spazieren und ich möchte wieder mit dem joggen in der Natur anfangen. Ein Laufband habe ich schon, hilft mir auch wieder meine Kondition zu verbessern. Auch der Kanal mit deiner Ehefrau als Ernährungsexpertin ist einfach nur super. Ich habe die letzten 6 Wochen bereits über 12 Kilo abgenommen. Ich fühle mich wieder viel besser und mein Bauch verschwindet langsam. Ich kann schon wieder die Muskel mehr oder weniger wieder ertasten. Ich freue mich jeden Tag auf diese vielen und tollen Übungen. Manchmal bin ich selber erschrocken, wie leicht man die Treppen wieder heruntergeht. Es fühlt sich ganz leicht an. Man gewinnt wieder an Lebensqualität. Ich habe auch deinen Rat befolgt, dass Kopfkissen in der Nacht ganz wegzulassen. Die ersten 14 Tagen waren schon sehr gewöhnungsbedürftig. Aber jetzt möchte ich es nicht mehr missen. Man hat keine Nackenprobleme mehr und auch der Hüfte tut es sehr gut. Ich bin zwar Seitenschläfer, aber wenn ich es merke drehe ich mich wieder auf den Rücken oder auf dem Bauch und dann kann man wieder entspannt schlafen. Es hat wirklich geholfen. Herzlichen Dank für Eure tolle Erklärungsart und das du den Menschen auch wieder Hoffnung verbreitest. Das sieht man in der heutigen Zeit nicht sehr oft. Alles Gute.

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für den ausführlichen Kommentar, Bernd! 😍🙌 Freut uns, dass dir unsere Videos so gut weiterhelfen konnten. Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Wir wünschen dir weiterhin alles Gute! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ulrikewiege2070]

Sie sind einfach köstlich m.ihrem Humor. Ich muss während der Übungen über Ihre Witzchen lachen und Day hilft d.teilqeise Anstrengung zu überwinden , danke :-)

[@berhamperendi5897]

Herr Liebscher Sie sind der Beste! Danke für die Super Übungen!

[@yvonnes.2231]

Gestern Abend nur die erste Übung gemacht und dachte noch so, boah ne, ist mir zu anstrengend und unangenehm, setze mich wieder auf die Coach und merkte schon, wie mein Rücken auf einmal besser wurde und nach Ewigkeit mal wieder gut geschlafen, ohne nach spät 6 Std mit Schmerzen aufzuwachen 🎉 DANKE ❤

[@marcelamuracciole573]

Guten Morgen Roland und vielen Dank für deine Hilfe. Ich möchte wissen, ob es normal ist, dass ein bisschen auf meinem Rücken weh tut , nachdem ich diese Übungen gemacht habe.

[@henkvrieling9586]

Es gibt soviele Videos. Wir mussen auch noch arbeiten, studieren, liebhaben. Autofahren usw usw usw.

[@evaperathoner1274]

Er ist einfach NR. 1♥️

[@igortitez598]

Ich mache diese Übung nun seit einer Woche und ich habe nun jeden Morgen Rückenschmerzen. Und Schulterschmerzen. Bevor ich diese Übungen angefangen habe, hatte nich nie Rückenschmerzen. :D Und habe auch vorher nie wirklich Übungen gemacht. Wollte mal vorsorglich damit anfangen, da ich ständig vor dem PC sitze :D Sehr merkwürdig :D

[@AllesausLiebe777]

GUTEN MORGEN...hehe...lieber Roland. Dubist für mich der beste Motivator und unheimlich sympatisch in Deiner Art mit Menschen umzugehen. Ein Jahr lang hatte ich nen verklemmten Muskel im Genick und Stück für Stück ging mein Körper mit 46 in die Knie. Zwei gute Jobs verloren, weil ich nicht mehr konnte vor Schmerz. Orthopäde, Chirug...alle hamse geguckt. Radioskopie, MRT...wer weiß was das gekostet hat und kein Ergebnis. Dann LWK 4 u 5 Arthrose und zusammenbruch im Kaufhaus. Mit RW in KH und 4 Tage Svhmerzinfusionen und mit Angst raus. Dann durch Zufall...oder nicht....Euer Team. Gestern ging nach einer Woche Training der Muskel fast komplett auf. Kann denn Sowas sein? Die Übung wo ich am Boden lag und das Brustbein hochziehen muss und dabei den Hals zurück...hat mich gerettet. Ich mach jetzt immer mit. Bin heute morgen das erste Mal schmerzfrei mit den Händen auf den Boden gekommen...im Stand gebeugt und Knie komplett durchgedrückt. Alle Fingerkuppen und Daumen. Es knackt und knirscht und ich bekomme Lust an der Sache. Du hast eine Oscar verdient. Wievielen Menschen Ihr geholfen habt. Klopf dir mal selbst auf die Schulter. Es muss schön sein, wenn sein Beruf soviel Nutzen und Freude bringt. Bin neidisch...hehe...aber zuerst einmal sehr dankbar. Hast Du was für ne halbe Stunde gehobener Anfänger? Herzliche Grüße Micha

[@ric8338]

Das hier ist meine Lieblings Übung. Sie tut mir einfach gut. Und bei mir funktioniert sie sogar als Abendroutine. Ich mache sie direkt vor dem schlafen gehen. Dann wird noch nachts geduscht. Danach fühle ich mich super leicht und kann viel besser schlafen als ohne. Vielen Dank, Roland. ihr macht so einen tollen Job. ❤

[@christianhahn6866]

Immer wieder super! Danke!

[@inge6276]

Toll, mache es schon länger jeden Morgen in der Küche, wenn der Kaffee kocht!

[@Liebscher.Bracht]

So kann man jede kleine "Pause" effektiv nutzen. 😊🙏

[@ulrikeedhofer503]

Heute Übung erst entdeckt. Was habe ich gelacht...wenn Roland zum dichten anfängt wirds gefährlich. Herrlich! Top Morgengym. Danke Roland

[@gerhardhanek9265]

Danke Roland fur alle video. Gryse aus sweden.mvh Gerhard Hanek.❤

[@elifdilek9478]

Guten morgen mein herz danke dir 💓☕🍫🍰

[@Liebscher.Bracht]

Guten Morgen! 😊❤️

[@horst-walterlaege5723]

Prima Übungen, machen fit in jeder Beziehung !!!

[@sebastianmathan9394]

Durch meine Knieprobleme bin ich auf die Übungen von Liebscher- Bracht gekommen und bin davon überzeugt. Müsste nur öfter mal den Schweinehund überwinden... 🙈 Mit diesem Morgenritual, so wahnsinnig sympathisch und motivierend rübergebracht, klappt es ganz sicher auch mit dem guten Start in den Tag und motiviert zu weiteren Taten. Da meine Wirbel schon zusammenwachsen wollen in der gesamten Wirbelsäule, habe ich solche Übungen auch dringend nötig! Hier habe ich durch den sympathischen "Übungsleiter" auch noch ein Schmunzeln im Gesicht beim Dehnen! 😊 Ein schmerzfreies Leben wäre wirklich wunderbar...

[@Suse-lx6vi]

Seeeehr gut! Prima Start in den Tag, bin tatsächlich ein bisschen ins Schwitzen gekommen.......😅😅😅

[@Liebscher.Bracht]

Das ist doch super! Dann hast du den Stoffwechsel direkt in Gang gesetzt. 😊👌🏼 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinerber245]

Wieder einmal hervorragendes Video mit ausgezeichneten Übungen.... Auch mal von mir einen herzlichen Dank an dich Roland und natürlich dein Team. Ich bin sein 6 Monaten dabei und habe deine Routinen in meinen Alltag eingebaut. Meine Hüfte ist -trotz Fehlstellung - seitdem nahezu schmerzfrei....Danke nochmal dass du deine Erfahrungen mit uns teilst

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, Martin! Vielen Dank für deinen Kommentar. Dann konntest du ja wirklich relativ schnell und auch nachhaltig Erfolge erzielen. Super 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hertajorg3816]

Lb Roland du bist einfach spitze 👌👍💓 vielen dank

[@styroporflieger5358]

Habe viele Jahre lang mehrere Ärzte aufgesucht, Medikamente ohne Ende, Diclo, Tramadol..... keiner konnte wirklich helfen.Jetzt habe ich diese Übungen und andere von Roland entdeckt und habe begonnen diese auszuführen. Nach und nach verspüre ich eine Linderung meiner Schmerzen. Ich kann z.B wieder in die Kniebeuge gehen mit etwas Schmerzen. Ich werde die Übungen weiter mitmachen.

[@eva-mariakruse6037]

Diese Übungen habe ich heute Morgen das erste Mal mitgemacht, tut mir sehr gut und werde es beibehalten, herzlichen Dank, lieber Roland.

[@mirmar231]

Bis jetzt die beste wirkungsvollste Morgenübung! Die Anderen mach ich auch. Danke ans Team und an Dich Roland

[@angelikagarbowski352]

Mache diese Übungen seit 3Monaten täglich.....Habe auch demnächst einen Termin bei einer Liebscher Bracht Therapeutin. Habe leider mehrere Baustellen

[@angelikagarbowski352]

Danke an'sTeam. Warum habe ich nicht früher von ihnen gehört?

[@lgawahl3973]

Sie sind ein echter Arzt.

[@SchlegelSergie]

❤ dank ❤

[@sylviadahl2955]

Danke

[@AnGru17]

Danke, so machts morgens richtig Spaß sich zu bewegen und in den Tag zu starten!

[@reginawalter4244]

Super diese Übung morgens bei Krebs für mich😊❤

[@trinneskatharina9603]

Nach diesen Übungen kann der Tag mit Schwung und Elan beginnen. Ich habe mich danach sehr gut gefühlt.

[@nadezdapatusova8630]

Ich spüre positive Änderung nach 3 Tagen

[@erikaschroeder2242]

Ich wünsche auch schöne Weihnachten

[@uwebraun7169]

Die Übungen sind alle super, ich hatte Rückenschmerzen drei Tage verschiedene Übungen aus den Videos gemacht und die Schmerzen sind wie von Geisterhand verschwunden. Alle Videos sind super erklärt und sehr sehr hilfreich. Weiter so tolles Team!!!!

[@steffigutjahr5009]

Super Motivations- und Übungstrainer, der Beste, den ich kenne .., 👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Steffi! 😊 Hast du gerade akute Schmerzen? Du kannst dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@erikaschroeder2242]

Gute Übung 😊

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übung gefällt, Erika! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@klausbohnert]

Jede einzelne Übung ist von höchster Intensität und außergewöhnlich nachhaltig - großartiger Vortrag

[@nadianalitova5704]

Danke 👍

[@Liebscher.Bracht]

Gerne doch! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@captainbalding1452]

Auf doppelter Geschwindigkeit schauen! Einfach Gold :D Vielen Dank für die guten Tipps!

[@Liebscher.Bracht]

🙈🙈

[@erikaschroeder2242]

War sehr gut 👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! Wäre das eine passende tägliche Routine für dich? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@claudiabrunner-worndle2775]

Um 4:00 gerade das Richtige zum Wachwerden. Danke

[@emzudemde8283]

Fast die Arme abgefallen, heißt, dass es eine super Übung ist. Vielen vielen Dank!

[@Monty7394arney12345]

Einfach super, diese Morgenroutine! Im Urlaub in Italien hatte ich plötzlich Rückenprobleme-Lumbalgie-war 2Tage im Bett. Im Nachhinein war das falsch, langsame Bewegungen, Gehen und: Morgenroutine, auch ISG -Übungen haben ganz schnell geholfen! Die Cortisonspritzen des Arztes hätte ich mir sparen können. Vielen Dank, Roland, für die tollen Übungen! Ich mach sie jeden Tag!! 👍😎💪 Alles Gute, Bernhard

[@keepnatureclean880]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍 Einfach nur genial und kompetent 👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Dankeschön, sehr wohltuend und belebend

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nocat50]

Dieses Video hilft meinen Schultern und es hilft mir beim Deutschlernen.

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gerdaschirrmacher2236]

Guten Morgen bin jeden Morgen dabei danke lb gruss

[@namedreirfesuark4466]

Wunderbares Blitzen der körperlichen Sonnenstrahlen

[@Liebscher.Bracht]

Haben dir die Übungen gut getan? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@melis4830]

Super viel Dank 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Daniel_Gottlieb]

Danke, danke, danke!! 🙏 100 x Segen!!!

[@m.a.-d.4428]

Hilft immer😊!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Miss.Pennyfeather]

Danke

[@sirkamarianneksionek5795]

Danke und Guten Morgen. Eine supertolle Übung, die ich (fast) jeden Morgen seit langer Zeit mache. Mein Rücken schmerzt nicht mehr, nur noch ganz selten. Festgestellt habe ich auch, dass meine Beinmuskeln stärker geworden sind. Mein Stand hat sich verbessert. Danke Roland Grüße von Marianne (72)

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! 😊🙏

[@corneliusmitter5236]

Danke für die guten Rat Helene Mitter

[@deinuniverselleseinkommen]

Herzlichen Dank für deine Lebenszeit.

[@tonisusi7431]

Ich habe diese Videos gerade entdeckt. Danke! Sie sind hervorragend für meine aktuelle Situation mit LongCovid und den damit zusammenhängenden Schmerzen und eingeschränkter Leistungsfähigkeit geeignet.

[@SILVIE.]

wow...tut das gut....ideal für "Schulter/NackenVerspannerInnen"👍

[@nicas.9341]

Wunderbar... Seit 6 Monaten meine Morgenroutine, jedoch nach dem Frühstück 😉

[@maik5752]

Stark!

[@evahohl3304]

Danke Schönen Tag liebe Grüße

[@manuelakrinner7678]

Danke danke danke 🎉❤

[@1331memento]

Mir zieht das sehr in Nacken und ist mir schwindelig geworden. Musste ich abbrechen.

[@corneliaschmidt2346]

Einfach nur gut

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@simonburgi1993]

Einfach genial. Meine Schultern werden warm, mein Brustkorb öffnet sich und füllt sich mit Luft und meine Mundwinkel gehen trotz grösster Anstrengung nach oben😄! Alles wird leicht. Danke.

[@Liebscher.Bracht]

Das klingt wirklich super, Simon! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@diesaltletti5274]

Danke für diese Routine . Grad zum ersten Mal gemacht und mir wurde richtig schlecht , weil ich so steif und unbeweglich bin da ich mich nie im Leben wirklich mit Dehnung beschäftigt habe . Ich möchte nicht wissen wie extrem alles verkürzt ist und der Körper in einer schonhaltung ausharrt . Ich muss und werde dran bleiben . Es wird sehr hart werden . Hab jetzt auch gemerkt das ich kaum einen bewegungsradius habe . Danke für das Video ❤

[@matthiaskurschner6921]

Toller Mensch 👍Hat mir schon paar Mal geholfen mit verschiedenen Übungen.OPs.blieben mir erspart.Vielenvielen Dank...

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Matthias! Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@z-matrix7782]

Ich verfolge die Videos jetzt schon lange und nach 4 Wochen intensiven regelmäßigen Dehnung hab ich meine Brust von der Schulter endlich selber lösen können, was mir Monate lang sogar das Schreiben mit der Hand erschwerte , vielen Dank und alles gute

[@sophiaverena8]

Alles immer eine unglaubliche Hilfe!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir unsere Videos so gut weiterhelfen, Sophia. 😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marliesgerlach6049]

Die Übungen mache ich morgens, sehr gut,liebe Grüße Marlies

[@MaryjaneP.]

Maayong buntag Übung. Gipasa sa akao amiga ang video kagabii. Karon alas sinko sa buntag una naku gitistingan. Salamat kaayo higala.

[@madsbertelsen1793]

Habe vor ungefähr 1 Monat angefangen. Diese Morgenroutine ist mein Liebling, zu jeder Tageszeit

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@attila.er.nickel7684]

Tag Zwo und habe ihr Programm um Zwei also auf Vier Vids noch erweitert und fühle mich nach dem ⅓ Leichtee und Ausgeglichen

[@antiverschwurbelteaktion]

echt besser geworden. zumindest kann ich meinen rücken jetzt selbst "ausknacken", das ist super! vielen dank

[@ursulagerritzen5034]

Super !Vielen Dank......sehr motivierend!😊

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ilonaarnold753]

Vielen Dank....Sie sind ein Schatz...❤

[@Liebscher.Bracht]

Hast du mitgemacht? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@birgitklein1644]

Dankeschön lieber Roland für die immer so tollen Übungen. Mann bin ich eingerostet😅 Besonders die Arme und meine re. Gesäßnerven habe ich gespürt😬

[@Blockmaster78]

Ich habe mich verhoben gehabt,obersten rücken und vorne an Brust durch seine Übungen,kann ich normal ihm Bett liegen ,ich kenne denn Mann nicht aber sehr sehr sympathisch und erklärt es ganz ihn ruhe vielen Dank. LG mike😊

[@user-po2wu6ib6g]

Ich mache die Übungen seit Anfang JANUAR mit, bin begeistert 😊🎉Gisela

[@gerdaschirrmacher2236]

Danke für jeden Tag lb,gruss

[@Simon-pv4kz]

Ich habe diese Übung schon öfter gemacht. Aber erst heute habe ich ganz genau gemerkt wie gut mir das im Schulter Nacken Bereich tut. Das werde ich jetzt erstmal täglich machen. Ein Problem habe ich wenn ich liege, da bekomme ich öfter einen Krampf re Seite oberhalb der Nieren. Total unangenehm und den kann man nicht so einfach wegbewegen wie in einem Bein. Danke das es Euch gibt🥰

[@wolltraud]

Jetzt dichtet er auch noch‼️❤️👍

[@Liebscher.Bracht]

😁🙌

[@theresiaverant844]

Bin begeistert von den Übungen, gibt es Übungen für die Arme und Hände. Hab Arthrose in den Händen, danke

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Theresia, dabei könnten dir die Übungen aus folgendem Artikel weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@patriceszumilas3181]

Merci pour vos conseils..super sympa..

[@TheVoicefrombeyond]

Diese Morgenroutine hat innerhalb einer Woche meine Kreuzschmerzen unter Kontrolle gebracht. Vielen Dank!

[@paulacaldonazzi4191]

Danke danke danke, von ganzem Herzen. Mache immer fleissig mit.

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du so motiviert dabei bist, Paula! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fatosfatos2733]

Ich habe immer Verspannungen im Rücken die alle Paar Wochen schmerzen auslösen wie ein Hexenschuss ich versuche ab jetzt mal die Übungen. Danke Liebscher und Bracht

[@ennadesign7271]

Ich bin durch einen akut aufgetretenen Tinnitus auf der verzweifelten Suche nach Linderung des Ohrgeräuschs auf L&B gestossen. Die Übungen haben mir wirklich geholfen , der Tinnitus ist zwar noch da aber nicht mehr ganz so überlaut. Inzwischen mache ich auch Dehnübungen am Morgen und andere kurze Sequenzen mit L&B. Ich finde die Übungen sehr hilfreich, gut erklärt mit einer angenehmen Stimme, man wird wirklich super motiviert. Vielen Dank hierfür!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@weltfrieden5528]

Danke Roland,lieb euch :)

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gerdaschirrmacher2236]

Danke für die gute Arbeit ein frohes Fest an alle schlrrmacher

[@ThePaul303]

Fitness am Morgen will Roland uns besorgen... denn: A Roland a day keeps the Orthopäde away :)

[@Liebscher.Bracht]

Haha, das ist gut! 😁🙏