Trovare la DISCIPLINA 💪

Un video sulla disciplina che sarebbe venuto meglio se fossi stato più disciplinato.
Bilancia di cui parlo amzn.to/2QW1CgQ
Luce di cui parlo amzn.to/2S7xNr5
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[@JohnKroc]

Ti consiglio un metodo alternativo alla meditazione, o meglio prima di arrivare alla meditazione vera e propria prova con il metodo dello spazzolino. Ti lavi i denti, in genere uno dovrebbe lavarseli per circa 2 minuti, in questi due minuti prova a rimanere completamente concentrato sui tuoi denti, sulla pulizia, sul sentire lo spazzolino che scorre. Ti renderai conto che neanche 2 secondi e la tua mente volerà via ed è li che la riporti al concentrarsi sul gesto del lavare i denti. È un buon inizio e dura semplicemente due minuti, una volta che riuscirai a stare tutto quel tempo concentrato lo farai con un’altra azione!! Sempre top comunque!

[@marcelloascani]

Fico!

[@pennymig]

Verissimo. Avere uno spazzolino elettrico poi aiuta. Il mio vibra ogni 30 secondi per cambiare zona di pulizia. Se qualche anno fa mi veniva facile ora il 99% delle volta cambio sempre zona di pulizia prima dei 30 secondi canonici per il semplice fatto che il mio cervello è ormai abituato a distrarsi in continuazione.

[@elenaa5739]

@@pennymig non c'entra praticamente niente, ma che spazzolino elettrico usi?

[@gabrieleingrassia2703]

Io ho constatato sulla mia persona che essere troppo rigidi con se stessi è dannoso. Perciò implemento delle gratificazioni programmate come premio dell'essere disciplinato. Per esempio se ho mangiato bene tutta la settimana come premio mi concedo un pasto dove mangio tutte le schifezze che mi pare (senza esaggerare). Puoi decidere un giorno a settimana dove ti alzi tardi, uno in cui lavori di meno e ti svaghi, evita però di concentrare tutte le gratificazioni in un solo giorno, altrimenti finisci per vivere nell'attesa di quel giorno. Assecondi quella che alcuni chiamano col grazioso termine di "monkey mind". In questo modo la monkey mind sarà più propensa ad essere assoggettata alle tue regole ma allo stesso tempo tu acquisisci più potere su di lei.

[@jippalippa]

Io questa disciplina ossessiva la vivo com grande ansia ed è stata per me motivo di effettivi attacchi di panico. Lavorando da freelancer quindi ho adottato l'approccio vita fluido-anarchico...come va va di momento in momento. alla fine vista la mia scarsa efficienza lavoro il doppio di un persona normale e dormo la metà, ma mi sento libero. secondo me è terribile rinchidersi in una routine devastante

[@Grandalf2005]

Io sono troppo rigido su molte cose tra cui dieta ferrea con tanto di chetogenica e posso dire che se si è motivati (io sono un'atleta amatoriale) non e dannoso

[@sgnoogle]

E falla sta challenge con sveglia fissa alle 5 ogni mattina! Stile Marines 💪

[@qeosares]

Per un mese come minimo.

[@dariobuongarzone6469]

Stile Casey Neistat

[@pietrobalocco8882]

io senza fare la challenge mi devo svegliare alle 5:30 tutti i giorni per andare a scuola

[@user-qc3ps6zc8r]

@@pietrobalocco8882 stavo per scrivere la stessa cosa ahah

[@marcelloascani]

fatto!

[@arn9ve]

Per non usare il cellulare durante la produttività, il consiglio migliore e lasciarlo lontano cosi se sei pigro come me non ti alzi per controllare le notifiche. Taaaaac! Problema risolto!

[@margotgrossi301]

Spegnerlo

[@activ3r618]

Non avere un telefono

[@margotgrossi301]

Activ3r saperlo usare semmai... e soprattutto avere altre cose da fare. Se stai tutto il giorno al telefono significa che non hai impegni, non hai nulla

[@marcoscoppettuolo3802]

La disciplina è un'attitudine, non si può prestare come "challenge". Essere o non essere disciplinati è relativo al paradigma che è stato scelto. Non si confonda poi virtù e disciplina. Ciò che vorresti fare è virtuoso, non disciplinato. Si può essere disciplinati anche senza andare in palestra o senza leggere libri. Prima di determinare una routine, è necessario analizzare i propri doveri (lavoratore o studente), fatto ciò aggiungi una voce alla tua agenda, non sette. Vuoi leggere, fallo, ma ti piace leggere? Vuoi fare sport, fallo, ma ti piacere fare pesi? In sostanza, essere educati (e non nel senso di dire grazie e per favore) dovrebbe essere qualcosa tramandato da genitori, insegnanti e modelli di vita ed integrato nella personalità. Tutto il resto è virtù. Vorrei che passasse un monito ai "followessss", essere disciplinati non significa andare a correre tutti i giorni, ma essere predisposti al lavoro, qualunque esso sia. La disciplina non accetta distrazioni. P.S. Bravo per il video, mi dispiace per il passaporto, capita a tutti =P

[@giuliaboschi9405]

Da universitaria senza una routine giornaliera e con i tuoi stessi obbiettivi. Io faccio esercizi appena sveglia: mi alzo senza pensare e salgo sulla cyclette, faccio 10 minuti così che mi si accende il cervello, guardo il telefono e poi inizio gli altri esercizi. Colazione con yogurt e cereali e mi lavo. A questo punto (circa 1.30h dopo la sveglia) sono super carica dall'adrenalina dell'esercizio fisico e la mattina è molto produttiva. Per il cibo cerco di avere tutto già pronto e con la possibilità di mangiarlo fuori casa così da non cadere nella tentazione della pizzetta fuori o di mangiare qualcosa di veloce perché non ho voglia di preparare.

[@francescoferrara6266]

Se leggi questo commento non sei disciplinato. Stai pardendo tempo! Fai qualcosa di utile!

[@AndreaZamboni]

Ciao Marcello, ti ho scoperto con questo video e posso dire che mi ritrovo molto in te in questo discorso della disciplina. Vivendo con i miei e frequentando l’università, quindi non avendo una vera e propria routine, troppo spesso capitano degli eventi per i quali i miei programmi vanno a farsi fottere e questa cosa mi infastidisce moltissimo perchè poi è difficile ritrovare la concentrazione e il “filo del discorso” . Ciao!

[@SOFIA811able]

Mi sveglio alle 06:00 di ogni mattino e non ho la TV. Leggo x passare le serate

[@davidenocera5262]

grande video questo sulla disciplina...sai veramente catturare l attenzione di chi ti guarda. Positivo.

[@ercoco6820]

Solidarietà Marcello, anche io sono alla ricerca della disciplina perduta, occhio a non cadere nella trappola del perfezionismo;) Per la meditazione ti consiglio di provare con qualche app, personalmente uso headspace e mi trovo molto bene!

[@ravituario]

Per tenersi informati sull'attualitá consiglio la trasmissione di radio 3 "prima pagina": ogni mattina una quarantina di minuti in cui un/a giornalista (ogni settimana da un quotidiano, settimanale o quotidiano online diverso) fa un concentrato critico delle principali notizie; ascoltabile anche in podcast. Per il cazzeggio su telefono consiglio stayfocus o qualitytime: due app utili a monitorare l'utilizzo del telefono anche per chi non ha un iphone aggiornato.

[@italymaryseason3562]

La disciplina è necessaria... con intervalli per essere liberamente indisciplinati. Top 👌

[@gabrielef97]

Grazie Marcello di tutti i consigli, davvero sei stato super utile! Personalemente mi hai dato più indicazioni su come gestire il tempo e il work flow quotidiano.💪

[@pan1950]

Per quanto mi riguarda, riesco ad avere più successo nell'adottare determinate abitudini quando l'obiettivo finale è delineato con precisione. Ad esempio per dieta e allenamento è fondamentale fissarsi un peso (o una determinata forma estetica) da raggiungere assieme ad obiettivi legati alla performance (ad esempio tot trazioni o tot chili sulla panca piana). Per ciò che concerne abitudini più legate alla produttività o alla crescita personale, dato che i risultati talvolta anche se concretizzati sono meno tangibili, c'è solo da applicare pazienza, costanza e fiducia nel processo. Ultimo consiglio: non pretendere di poter adottare così tante nuove abitudini tutte assieme, piccoli periodi di adattamento e consolidamento per ogni nuova abitudine adottata sono necessari! Mi raccomando continua anche con questo tipo di contenuti e tienici aggiornati

[@valeriaoliviero6099]

Ciao Marcello, per risolvere il problema telefono ho iniziato a studiare utilizzando la tecnica del pomodoro (la si può tranquillamente adattare al lavoro). Ho degli slot da 25 minuti di concentrazione piena intervallati a cinque minuti di pausa, nei quali se proprio non riesco a farne a meno mi autorizzo a scrollare Instagram e Facebook.. Riesco ad ottimizzare il mio tempo senza dover totalmente rinunciare alla mania dei social. Bel video come sempre :)

[@marilisaguerra6028]

Ciao Marcello! Anche io ho sempre seguito degli schemi , programmi.. esattamente secondo la disciplina di cui parli. Mi sono trovata abbastanza bene ..ma se posso darti un consiglio, non essere troppo duro con te stesso (riguardo le calorie che assumi ecc..) si potrebbe arrivare alla dispersione totale! Un abbraccio

[@alessiaalpha]

Si, ho letto la descrizione del video, ed è semplicemente fantastica 😂

[@lucarossi4909]

DISCIPLINE EQUALS FREEDOM Frase celebre di un ex navy seal. Più disciplina hai e più libertà avrai! Grande Marcello 👋

[@GloriaPinna]

è davvero molto difficile essere disciplinati soprattutto nello sport se una persona non è abituata a praticarne e se non trova la motivazione o l'attività giusta! poi ci si prova sempre ma puntualmente si fallisce. aspetto il tuo video challenge!

[@chiaraflore9661]

Guardo ogni tuo video, anche se magari alcuni non mi interessano, solo perché sei un figone e hai una voce bellissima.

[@DesireeClos_Desy]

Contenuti davvero molto interessanti... Grazie per la condivisione 🙏

[@paoloxb1]

Gran bell'idea questo video, fanne altri cosí!! 💪

[@liuk9693]

Definizione di meditazione: Profonda, intensa riflessione durante la quale si pensa seriamente a esperienze passate, si ponderano e si passano in rassegna questioni attuali o si considerano attentamente eventi futuri.

[@marcelloascani]

Ok non intendevo quella

[@marcelloascani]

Ok non intendevo quella

[@marcelloascani]

Ok non intendevo quella

[@marcelloascani]

Ok non intendevo quella

[@georgianabalici5371]

Sono i miei stessi problemi. È da un sacco di tempo che cerco di diventare più disciplinata ma nulla da fare.. comunque grazie del video

[@yakumat]

Concordo ma credo che si debba venire a creare un equilibrio tra piaceri a breve e lungo termine per avere una qualità della vita soddisfacente. Ricordiamoci che alla fine si muore cmq e il nostro tempo è limitato

[@f.a.1299]

Marcello se posso consigliarti, ci sono diverse applicazioni per il telefono che ti contano calorie, carboidrati e proteine di tutti i cibi. Basta scrivere i grammi e scannerizzare il codice a barre di ciò che mangi, sennò cerchi direttamente il pasto e fai prima. Basta cercare “conta calorie” sull App Store e te ne escono mille. È più comodo rispetto a scrivere ogni cosa si Excel ed ha anche più funzioni. Spero di esserti stato utile 💪🏻

[@claubricco]

Oddio! Come si chiamano?

[@f.a.1299]

Ce ne sono tanti, io mi sono trovato bene con YAZIO

[@f.a.1299]

Nam Jam ti ho risposto sopra

[@emanuelecorvino3880]

Come te faccio una fatica immane a svegliarmi presto, anche se sono a quota 8 ore di sonno non riesco ad alzarmi facilmente e sono obbligato ad avere almeno 3-4 sveglie, poi fortunatamente non ho problemi a mangiare bene, allenarmi e leggere però devo ancora lavorare un po' sulla concentrazione nello studio, fai uscire subito il video sulla disciplina perché sto in sessione e la motivazione non si butta mai =)

[@GiuseppeLarocca]

Andre sono passati 4 anni, rivedo il video e ripenso che sei l'unica persona al mondo oltre me che può allenarsi con sotto "A KISS TO BUILD A DREAM ON" di Luis Armstrong. Sei un Grande 💪🏻🎙

[@TheSledghammer]

il mio peggior difetto è la pigrizia, il procrastinare le cose , ho trovato utile scrivere una lista di propositi e compiti cancellandoli di volta in volta quando ho raggiunto l'obbiettivo o completato il compito.

[@RobertoMella92]

Molto interessante.. Anche io mi trovo nella stessa situazione per il cibo.. Li faccio fatica a disciplinarmi quando somo fuori, è decisamente la cosa più complicata

[@daddinaincucina8908]

Due settimane (o due giorni prima, in base al corso di laurea) prima di un esame, ogni studente universitario impara la disciplina

[@FrancescaMirime95]

Io credo che nessuno può essere sempre disciplinato. Credo che vada rivisto proprio l'approccio alla crescita personale. La vera crescita personale non è solo propensione al risultato, ma anche accettazione e valorizzazione di ciò che già si ha, e saper stare nel presente (esempio: meditazione)

[@annalopes9181]

👍👍👍 Adoro guardare il tuoi video,sei troppo forte. 😉

[@GiovanniToso26]

Bellissimo video, apprezzo molto queste sfide e personalmente anche io sto cercando di essere più disciplinato, non sarebbe male creare una serie di video solo su questo, in bocca al lupo

[@valentinacuschera1604]

Amo il suono della tua voce

[@Eox101]

Sto per iniziare la dieta per la terza volta credo. E questo video è utilissimo bravo Marcello, devo provare con la disciplina challange e credo che questa sia la volta buona.

[@ispettoreGossip]

Ci vuole sempre disciplina Bravo bel Video Ciao

[@matteorevinot2775]

Ciao Marcello, un consiglio alimentare se può esserti d’aiuto: in sostituzione alle uova con lo yogurt, per minimizzare i grassi e alzare le proteine nella colazione, albume + yogurt greco ( quest’ultimo , per vasetto da 175gr ti stupirà nei valori nutrizionali )

[@dietaesalute]

La più bella app per meditare è Headspece! Io condivido tutto! Anche io sono arrivata alla conclusione che la disciplina è fondamentale per raggiungere ciò che si vuole. A volte però il fatto di non riuscire ad essere disciplinata al 100% mi nevrotizzava, così ho imparato anche ad essere elastica :D Per il telefono, quando lavoro lo metto in modalità aereo, problema risolto!

[@jonathanrao6498]

veramente euforico :)

[@euskadi1996]

Marcello sto guardando di fila una serie di tuoi video su budget e altri simili e vorrei farti una domanda: sei fidanzato? se si, come combini la tua organizzazione con le uscite o varie con lei? se non ce l'hai: hai "paura" che un amore improvviso ti scombini la vita?

[@bampngrind]

Molto interessante questo video, ne fai uno sulla meditazione?😊

[@marcocucco7358]

Comunque Marcello per contare le calorie ti consiglio MyNetDiary, ci sono parecchi cibi già caricati, altrimenti puoi fare anche la scansione del codice a barre

[@giovannibiondaro1651]

Ti consiglio di provare a creare la tua disciplina un gradualmente un passo alla volta. Una settimana ti concentri sul lavoro, quella dopo aggiungi la dieta, quella dopo meditazione e così via. Io l'ho trovato molto utile per riuscì a creare delle sane abitudini

[@filippos70]

Grazie!

[@andreespinoza4814]

Bellissima la felpa youtube!

[@ivaniosca]

Bel video anche se io non l'avrei catalogato come budget vlog. Comunque complimenti e al prossimo 😃

[@marcelloascani]

Eh non ci ho inserito la “disciplina per risparmiare” perchè in quella non ho problemi neanche un po’. Lo inserisco nei budget vlog perchè documenta comunque il mio percorso professionale (sebbene meno direttamente)

[@giuseppe8363]

Mi sarei aspettato qualche consiglio più mirato

[@Memetchi95]

La disciplina si acquisisce con piccoli passi possibili, secondo me. Stravolgere le abitudini dall'oggi al domani é controproducente, a dispetto di ciò che si potrebbe pensare. Ad esempio, se io sono abituata ad alzarmi alle 7 ogni mattina, é quasi certo che mi riuscirá molto difficile acquisire l'abitudine di alzarmi alle 5 dall'oggi al domani, ma magari inizierò con l'alzarmi prima alle 6.50 , poi alle 6.40 e così via... specie se non ho la necessità stretta. Inoltre, accanto a tutti questi "doveri", ci sta anche concedersi qualche permesso. L'essere troppo rigidi con se stessi non va bene, ma occorre anche rispettare i propri tempi. Con questo non vuol dire che non bisogna puntare a migliorarsi (non a perfezionarsi, perché la perfezione non é cosa di questo mondo), ma nemmeno eccedere con i doveri, con quella che chiami "disciplina" e che a lungo andare può portare a sensi di colpa in alcuni soggetti. É necessario trovare un equilibrio. Questo ho imparato dalla mia esperienza.

[@nicolabozzi7149]

Elia Bombardelli idolo assoluto

[@margotgrossi301]

Mi fai morire con questa voce 😂🤣 comunque sei top

[@theuncletom3917]

Per meditare io ti consiglio di concentrarti,oltre al tuo respiro,su il cinguettio degli uccelli fuori. Può sembrare strano,Ma il nostro cervello é talmente abituato a sentirlo che una volta che ci sei concentrato ascolti solo quello

[@francescointraguglielmo376]

Io riesco senza problemi a seguire una dieta e a svegliarmi presto (Anche se potrei alzarmi alla 6 mi sveglio alle 5 per fare tutto con molta calma e fare la doccia mattutina) ma ad esempio proprio non riesco ad allenarmi e programmare lo studio.

[@saragraziani6799]

Prova ad usare MyFitnessPal (app) per le calorie e i macro, io mi sono trovata benissimo, in oltre sarebbe ottimo fare un consulto con un dietologo/nutrizionista, ti può aiutare a capire perché sei goloso e tanti altri meccanismi. In realtà su KZbin ci sono un sacco di persone preparate, ma a volte è meglio pagarsi una visita da un professionista che studia il tuo caso specifico. (Magari poi le hai già fatte queste cose). Comunque ammiro il lavoro che fai. P.S. Tu e IlsignorFranz mi fate morire dal ridere quando fate video insieme, per favore sposatevi

[@irene.boiano]

Beh io quando mi metto in testa che devo fare una cosa la faccio e la porto a termine, però c'è una cosa che proprio non mi riesce, non riesco a mettermi a dieta. Mi sono ripromessa che da Gennaio andrò in palestra minimo tre volte a settimana e quando riesco andrò anche a correre e che seguirò un'alimentazione sana

[@SOFIA811able]

E come si fa ad esserlo? Io sono sempre a casa e non esco mai e sono sempre a dieta e non fumo o altro. Mi alleno sempre. Odio però il mio lavoro.

[@silverpanda2449]

SOFIA811able che lavoro?

[@SOFIA811able]

@@silverpanda2449 Medico estetico

[@andyp6984]

A me sembra chiaro che il tuo cervello si sta ribellando. Il tuo stile di vita sempre in viaggio con mille attività da gestire nel mezzo ti sottopone a sforzi che una vita regolare non riproduce. Bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo per trovare il giusto ritmo e riuscire a fare ciò che ci si prefigge, se questo comporta rinunciare a qualcosa beh amen... Non aggiungere ulteriori fattori che innalzano l'asticella dello stress come vedi rischia di sfuggirti di mano la situazione e diventi meno produttivo oltre che infelice.

[@bohemian7334]

Mi consigli qualche libro sulla Disciplina? 😊 Bel video !! 💪

[@yenk82]

Il video trasmette il senso di confusione e di poca organizzazione nonostante la consapevolezza di voler dare un ordine alla propria giornata. Teoricamente avresti perso 6h per cercare il passaporto e hai anche chiamato la questura ma poi il tuo collega te lo ha ritrovato: la felicità del sapere di averlo ancora in casa ha forse mitigato lo sconforto? Non traspare assolutamente né rabbia né delusione, cosa che io avrei avuto e ciò avrebbe condizionato tutto il resto della giornata. Mi sa che la meditazione ti ha fatto bene

[@lucamarrale298]

Ciao Marcello, so che probabilmente non è il posto più adatto per scriverti questo genere di cose ma fregacazzi lo scrivo lo stesso. Guardando il video ho pensato che potrebbe esserti molto utile comprometterti con qualcuno riguardo a questa challenge. Cosa significa? Potresti creare un piano giornaliero da compilare a fine giornata e che so postarlo come storia su instagram ogni giorno in modo da vedere se hai fatto effettivamente le cose e usare noi (o chi meglio credi) come giudice per monitorarti. Detto questo sei liberissimo di seguire o no il mio consiglio ma ti ripeto che secondo me potrebbe essere molto utile nonchè interessante :)

[@matteoconti469]

Marcello invece che usare l'excel per le calorie usa l'app my fitness pal molto più pratica e con lo scanner del barcone trovi anche tutti i valori nutrizionali dei cibi che mangi.

[@francescam2620]

Ti stai fissando un po' troppo con questa cosa della disciplina; da un lato ti capisco, capisco l'essere ambiziosi, il desiderio di avere una propria routine nella quale si sta bene e che dia un ritmo alla vita, ma forse esageri un po' col voler tenere tutto sotto controllo: dormire 8 ore a notte, mangiare un certo tipo di cibo e stare a contare le calorie, lavorare un tot di ore al giorno altrimenti non sei produttivo e la giornata è buttata... Giustamente hai degli obiettivi (e ti auguro di raggiungerli), ma ha senso sforzarsi costantemente andando contro ai propri desideri e inclinazioni pur di ottenerli? Probabilmente abbiamo visioni della vita diverse, però per farti capire recentemente mi sono laureata in tempo e con un buon voto dopo anni di impegno, frustrazione (molta frustrazione...) e rinunce, ciononostante il giorno della discussione non ero felice; ora come ora, pensare "ehi, sono laureata" non mi dà nessuna emozione particolare, è un po' come quando compi 18 anni e pensi che stia per cambiare tutto e invece non è niente di speciale. Salto temporale di un paio di settimane ed ero in un paese straniero su una panchina davanti ad un laghetto a fare una beata fava: era una bella giornata, altra gente intorno a me se la stava godendo chi prendendo il sole, chi sul pedalò, i gabbiani (si, per qualche ragione c'erano i gabbiani) volavano pigramente da un punto d'appoggio all'altro... Morale della favola: tra 500 anni sul letto di morte credo proprio che non penserò ai miei anni universitari o al giorno della mia laurea o a tutta la fatica fatta, ma alla pace interiore e felicità che ho provato su quella panchina; mi pento di essere stata disciplinata e di aver raggiunto un obiettivo da molti ritenuto importante? No, magari mi garantirà una qualità di vita migliore, ma è stato quel momento completamente casuale e indisciplinato (avrei potuto rimanere a casa e mettermi sotto per trovare un lavoro) e tanti altri simili che danno un senso all'esistenza.

[@stefanofalvo]

Parole sante.

[@yocomalemayoco]

avrei pagato oro per vedere l´espressione di Franz che trova il tuo passaporto

[@davidemarranon]

Ma per l'uovo lo condisci con il sale che in teoria dovrebbe fare più male? O lo mangi senza?

[@marcelloascani]

Senza, mangio sciapo perchè sono stato abituato così da piccolos

[@davidemarranon]

@@marcelloascani ma per chi non é stato abituato 😅 lo consigli?

[@chiaragambone7680]

@@davidemarranon ti sforzi a non mettere il sale sul cibo e dopo poco il tuo palato si sarà abituato. Te lo dice una persona che prima metteva il sale su tutto, pure sulla mozzarella, e ora non lo mette neanche sull'insalata (e non ne sento il bisogno). L'unica cosa che mi fa schifo è il pane senza sale

[@h3mily]

Mamma mia... Anche io non riesco a svegliarmi presto. Io se non sono obbligata ad uscire di casa alla mattina non riesco ad alzarmi presto neanche con la sveglia. Da un po' di tempo ho iniziato a cambiare il suono della sveglia, per vedere se riesco a svegliarmi comunque presto anche se non esco, funziona per le prime settimane poi mi abituo al suono e non funziona più. 🤦

[@giacomodalbon]

Più che disciplina mi sembra ricerca della perfezione

[@marymm9426]

Dai che ce la fai 👍

[@Andry070897]

Ciao Marcello, dove hai letto il fatto dell'ora prima della colazione?

[@RollerCoasterAG]

gli studenti di architettura ti sono vicini. Fra esami teorici misti fra scientifici e umanistici ed esami pratici, consegne fissate all'ultimo momento da professori pazzi che per portare a termine devi rimanere sveglio sulle 32 ore filate e attese di sei ore in piedi nei corridoi per aspettare i turni di revisione, fare un banale piano studi è praticamente impossibile. Ma , come diceva la buon anima di mio nonno pace all'anima sua, "L'importante è la salute!" Peccato che a stento si riesca a dormire 5/6 ore a notte. Comunque bel video, mi piace, DIESCI

[@giammarcovictorventuri9287]

È lo stesso anche qui :(

[@ginzoneo]

a parte che l'uovo si immerge in acqua fredda e poi conti il tempo dal momento del bollore, eviti la rottura e l'anello blu.

[@marcelloascani]

Scusa

[@marcocarfora6176]

video utilissimo

[@BRECCIAdesign]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@SorrisiAzzurri]

È bello puntare a essere disciplinati ma se si hanno troppe cose da fare è impossibile seguire una tabella di marcia e se poi la vita non ha una routine fissa per tanti motivi, ci vuole una flessibilità da funamboli.

[@davidedilernia3083]

Se non l'hai letto ti consiglio miracle morning, ti aiuta molto

[@marcelloascani]

Lo devo leggere!

[@davidedilernia3083]

@@marcelloascani ottimo sono felice di averti dato questo consiglio!

[@antonellarusso9187]

1. Abbiamo la stessa cucina mondo convenienza 2. Per le calorie prova lifesum app per android 3. Non è che ti imponi tabelle di marcia esagerate?

[@antoniobartolozzi3897]

era la festa di forza italia

[@purplelady7904]

Io vorrei più disciplina nel non comprare troppo online Ahahhahahh

[@albertonavarra7033]

che libri consigli ??

[@albertonavarra7033]

per imparare a sviluppare la disciplina

[@Ortonelbosco]

Sono a favore della disciplina, però da quello che fai vedere per quanto riguarda alimentazione ed esercizio fisico mi sembra che fai le cose un po' a "muzzo" , piuttosto fatti seguire da qualcuno che ti dia delle linee guida da seguire per fare le cose fatte BENE

[@davide6532]

Consiglio molto importante per l'alimentazione: non abbinare proteine diverse Specialmente i latticini non vanno abbinati con altre proteine (carne/uova...) poiché nello stomaco la caseina (proteine del latte) creerebbe una pellicola che ingloba le altre proteine, impedendone l'assorbimento !! (Cerca su Internet per conferma ;) Bel video, a presto

[@marcelloascani]

È un falso mito :) internet non basta serve cercare tra le pubblicazioni che su internet lato alimentazione ci sono molte cose inventate

[@nicolabozzi7149]

Che intendi per meditare?

[@aleilCassettonelsogno]

Lo spiega al minuto 8:30

[@Daviroc87]

usa il programma online Trello per organizzare tutte le tue attività

[@Felix-mp2vj]

Premetto che alla tua età non ero in gamba come te. Detto questo, per quanto riguarda l'alimentazione, dovresti sapere qualcosa in più senza esserne ossessionato. Io, dopo aver studiato alimentazione (attento a selezionare le fonti su internet perché c'è di tutto, anche stronzate che vengono spacciate come "scientifiche"), ora non ho problemi, e ogni volta che mangio conosco quante calorie sto introducendo. A prescindere da cosa mangio, quando e dove. La cosa più importante è non sforare il proprio fabbisogno calorico. Poi devi essere meno sbadato (ti capita relativamente spesso) perché a volte può "costare", in tutti i sensi.

[@_22e22_]

Bello il video, ma non vi capisco. Io penso che, per esempio, instagram, non sia una distrazione purchè venga gestito bene. Prova a smettere di seguire persone esterne all'ambito lavorativo, quando aprirai instagram troverai solo storie di colleghi o persone che ti ispirano e così anche quel momento di distrazione diventerà di informazione o di aggiornamento. Un metodo simile lo uso per le disattenzioni della mente: io in questo momento vivo per: scrivere, registrare, migliorare il mio status da artista, organizzare eventi, migliorare la mia condizione economica e frequentare corsi di comunicazione; faccio sempre una di queste cose e se la mia mente si distrae non pensa al calcio, ad esempio, ma ad un altro degli argomenti per cui vivo ora che la mia mente ha elaborato in background. Per come sono fatto non bisogna darsi orari o essere stringente, ma solo avere chiari gli obiettivi, la vita si struttura automaticamente in funzione di questi ultimi.

[@musicabimbifaraca5706]

Riesco a svegliarmi presto solo s ho un appuntamento con quakcumo

[@sergioippolito]

Ma se lavorare ti piace allora non sei disciplinato per come viene inteso nel video. Lavori perché ti fa provare una soddisfazione momentanea (ti fa piacere e quindi soddisfi il tuo istinto) e non è un dispiacere come dici all'inizio :p. Comunque per segnare le calorie ci sono molte app utili con i cibi e i loro valori nutrizionali mentre per il telefono che distrae alcuni utilizzano l'app Forest

[@marcelloascani]

Mi piace inteso come “è una mia passione” ma spesso non mi va di mettermi a montare per 5h di fila!

[@filippofortunati3611]

Confessioni di Marcello Asciani*

[@lucapiazza1111]

Usa myfitnesspal per tenere traccia delle calorie,è anche molto intuitiva!

[@elisasteffanino1608]

Tu sei il mio ragazzo ideale, sei troppo simile a me. Sappilo.

[@SGARBY85]

Che cosa mediti?

[@marcelloascani]

Lo ho spiegato!

[@oscar98653210]

A Thanos piace questo video!

[@TheSledghammer]

meditazione:fissati l'immagine del tuo passaporto e non perderlo più PS; ho la tua stessa lampada led Amazon PPS:perchè compri cose e non fai l'unboxing?

[@albertobollettin8284]

Ok disciplina, ok produttività, ok concentrazione, ok tutto. Tutto bello, interessante e stimolante però non siamo dei robot, quello che hai descritto tu non è disciplina ma è pensare da robot, secondo me c'è qualche problema se uno si distrae sempre ma c'è qualche problema anche se uno calcola quanto tempo stare su Instagram

[@marcelloascani]

Invece no, specialmente quando fa parte del mio lavoro, instagram è come una droga e darmi dei limiti puó essere molto utile!

[@albertobollettin8284]

@@marcelloascani ricordati però di divertirti anche, ok che magari il tuo lavoro corrisponde anche al tuo divertimento però prendi dei momenti per te in cui ti isoli dal lavoro. Mi piace un sacco quello che fai però il tempo passa troppo velocemente

[@pettodipollo5390]

Come perdere la disciplina: l’ennesima canzoncina di tiktoc prima del video

[@massimilianot.1831]

Il discorso è che a Milano non c'è più la famiglia a sbrigarti alcuni lavori quotidiani.. è normale

[@aritenti3613]

Disciplina nel mangiare anche?

[@loscapestrato4549]

Consigli un libro sulla disciplina?

[@yocomalemayoco]

ma anche per raggiungere il punto g ci vuole disciplina...