Marche ou repos pour soulager la sciatique ?

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00:00 - Introduction
00:28 - Symptômes et traitement de la sciatique
01:25 - Marche ou repos pour soulager une sciatique ?
02:37 - Quand reprendre la marche en cas de sciatique ?
04:02 - Comment marcher avec une sciatique ?
05:48 - Effets de la marche pour soulager la sciatique
06:33 - Peut-on faire du sport avec une sciatique ?
Vidéos complémentaires citées dans cette vidéo et à visionner :
- 3 exercices pour soulager la sciatique rapidement : • Sciatique : 3 exercice...
- Mettre du chaud ou du froid pour soulager une sciatique :
• Soulager la sciatique ...
- Traitement recommandé pour la sciatique : • Sciatique : Traitement...
- Quel sport en cas de sciatique et hernie discale ? :
• Hernie discale et spor...
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/marche-sci...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous aider à soulager votre sciatique en utilisant le repos et la marche à pied.
La sciatique est une irritation du nerf sciatique qui provoque une douleur le long de la jambe pouvant être handicapante pour marcher. Pourtant, pour soulager la sciatique et le mal de dos, il est souvent conseillé de marcher, de pratiquer des exercices physiques, et de limiter le repos.
Auparavant, en cas de sciatique, le repos au lit était recommandé les premiers jours. Désormais, les recommandations ont évolué et la pratique de la marche, et des exercices, sont désormais conseillés pour se soigner, lorsque la douleur le permet.
Si vous avez une sciatique et que vous souhaitez reprendre la marche, il est important d'en parler à votre médecin, afin de vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indication médicale. Il pourra alors vous guider sur la bonne conduite à tenir, et les éventuels mouvements et activités à éviter, et ceux à privilégier.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
Crédit vidéo : Vecteezy.com

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@ChrisLee-ot7mv]

Merci pour le vidéo. Combien des minutes conseillez vous de marcher quand on en zone verte, zone orange ? Merci 👍

[@marielaurehamacek447]

Merci pour votre vidéo, j'ai une question:peut-on naer la brasse après une sciatique dûe à une fisurre du dusque L5-S1 ?merci pour votre réponse.

[@danielnde]

Bonjour Mr j'ai bien compris mais que faire si après les exercices tu ressens mal au février que fau t'il faire ?

[@danielnde]

Ok compris

[@ClaireLaurentie-bv4fh]

Merci beaucoup pour ces éclairages et conseils précieux. Avoir mentionné cette échelle de douleur permet de savoir où on en est. Au début le Dr de SOS Medecins me disait de marcher alors que la douleur était vraiment très violente au point de faire un malaise vagal. Votre vidéo m’a rassurée : je ne suis pas une mauviette parce que je ne peux pas marcher quand le feu est « rouge »

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui il ne faut pas faire n'importe quoi ! C'est aussi du bon sens ! Prenez soin de vous et n'oubliez pas de visionner mes autres vidéos pour la sciatique notamment les exercices pour vous soulager.

[@djamelmebbani5609]

Un immense merci pour vos conseils en vous souhaitant une bonne continuation. ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@PalestrinaPalestrina]

Merci beaucoup, vos video sur les exos pour soulager la sciatique fonctionnent parfaitement, un grand merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@latifasotbi1639]

Merci beaucoup pour cette vidéo vraiment c est très intéressant 👍👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@karineloeffler2881]

Merci pour ces conseils toujours aussi précieux.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@alainquattrin6453]

J avais un gros problème de sciatique avec une douleur intense jusqu au pied et je l ai complétement résolu avec le sport: marche,natation et tennis.Il m 'a fallu un certain temps mais j y suis arrivé.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous !

[@Rm_Automotive]

En combien de temps?

[@alainquattrin6453]

@@Rm_Automotive environ 1 année complète.Mon problème était vraiment très sérieux

[@lorenza5438]

Moi c’est pareil mais plus rapide. J’ai guéri ma sciatique en 3 semaines en faisant 30mns de vélo sur place par jour soit 11kms. Ceci après 4 mois de douleurs

[@Laaziza-q2i]

Quel sorte de sport vous faites s'il vous plaît ? Donnez nous des explications pour nous aidé plaise car j'ai tout fait médecine spécialiste guérisseur thérapeutes des vitamines comme D,C B1 oméga3 ,B complexe mais tout sans résultat pas de progression voilà je galère trop de douleurs au dos côté droit qui descente jusqu'au niveau de la maliolle douleur handicapantes😊

[@cathbel7697]

Merci pour vos informations très détaillées.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@boaventurasemedotavares2352]

Merci beaucoup pour l'information

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sandrineparigot5787]

Merci beaucoup bonne journée à vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nicolenoel3607]

Merci beaucoup pour ces conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Newalify]

Super vidéos on en apprend bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Sergio-uq4xq]

Merci Alex ! :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 🙂

[@aminezourhlal2952]

Merci Alex!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jasminebelin1953]

Kk merci pr vos conseils moi qui a la sciatique. Qui a aussi de l'arthrose cervicale brachial et tendinite rotulien le tou du même côté .vos conseils m'aide beaucoup.merci encore ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@meriembelkacem9806]

Merci pour les conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@pierrebraquet8691]

Super merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@brulec7048]

Perso j'en avais a 20 ans dans les deux jambes , a l'époque je faisais du tennis et du vélo et c'est un gars qui jouait un match contre moi qui m'a montré un étirement a faire . Deux heures après un second match je n'avais plus mal alors que je trainais ca depuis des années . Aucun médecin kiné ou ostéo ne m'avait dit quoi faire , c'est là que j'ai compris ce que c'était que la médecine moderne ... ils préfèrent vous revoir encore et encore , pas étonnant qu'ils soient débordés . Bref soignez vous vous même autant que possible .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ne pas faire de son cas une généralité, mais l'essentiel est que vous êtes soigné ! Ou pas car vous regardez encore des vidéos sur le sujet...

[@brulec7048]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Ca a marché pour pas mal de gens a qui j'ai expliqué le truc ( même tous ) quand a moi je dois continuer sinon ca revient . ( Je suis pas loin de la hernie discale . )

[@AW123AWA]

Svp pouvez vous nous expliquer un peu vos mouvements

[@brulec7048]

@@AW123AWA Debout , tendez la jambe devant vous a angle droit ou moins si trop dur , talon sur quelque chose a la bonne hauteur ; puis attraper l'extérieur du pied avec la main opposée ( pied gauche main droite ) et tenez 40 secondes ( au début c'est plutôt 10 car douloureux ) . 2 ou 3 fois par jours puis 1 fois en entretien par la suite . Pour moi ca marche très bien . Bien sur si vous vous avez une hernie faite attention .

[@AW123AWA]

@@brulec7048 merci pour votre réponse.

[@haddaddjamila3146]

Merci Docteur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je suis kiné et ostéo, pas docteur. Merci à vous

[@Perle13331]

Merci ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-ts2yt2ph5v]

Merci à vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@barizaabdessemed5691]

Merci merci pour cette vedio tres intericent

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@YoussefBenLarbi-xq3up]

Merci docteur.....

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@moumoussimuriel6101]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@abdelouahidaraarakalay1813]

Merci alex

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@mondieudamour4045]

Merci Alexandre 🧡

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nonoetmalo5443]

Merci pour tous ces conseils . Une autre question puis-je faire du vélo avec aide électrique

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de douleur supérieure à 3/10

[@murielclouet8373]

Bonjour , est ce qu'on peut aller à la piscine faire des longueurs sur le dos?Pour moi la douleur est principalement dans la fesse droite et descend dans le haut de l'arrière de la cuisse droite.Je viens de faire les 3 exercices , c'était excessivement douloureux sur l'instant ( ma douleur me fait boiter) mais je ressens 1 soulagement maintenant. Merci pour ce que vous faites pour soulager les gens

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Toujours le même principe, oui si pas de douleur intense, c'est à dire intensité inférieure à 3 ou 4/10 max.

[@adriananicolau7633]

Merci beaucoup, très intéressant ! Comment voir le 1er vidéo pour sciatique svp?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Sur ma chaine KZbin !

[@tansibopha]

Mercibcp pour votre conseilles.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@David010373]

J'ai des pertes d'équilibre quand je suis debout et que ça m'arrive sinon en position allongée je suis tétanisée j'arrive plus à bouger j'essaye de me détendre car je sais que si je me crispe et que j'essaye de bouger ça me fera encore plus mal

[@user-ip7ey3mc6g]

Bonsoir, J'ai un rétrécissement du canal lombaire et dorsale avec des pincements L5S1, L4L5,L3L4,douleurs intenses au niveau des mollets surtout pied gauche, après EMG le noro chirugien ma recommande la physiothérapie, ( elle consiste à quoi) c a dire faire quoi au juste infrarouge, ultrason, massage ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Exercices de renforcement plutôt, car la physio n'est pas efficace pour votre situation. À discuter avec votre chirurgien.

[@schamgarkeni4585]

Bonjour Chef j'espère que vous allez bien et pour les personnes âgées qui ont ce problème Es-ce que le sport notamment la marche et AUTRES exercices peuvent leur être autant bénéfiques ? Heureux de vous suivre depuis la côte d'ivoire Merci de bien vouloir nous donner votre site et WhatsApp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait oui ! Le sport est recommandé à tous les âges.

[@annemariecharron3293]

@@Alexandre-ToutpourmaSante 😬😬😖😖

[@gregoiresalomon7225]

Bonjour J'ai en ce moment une deuxième crise de hernie discale. Jamais de douleur mais des fourmillements dans les pieds, et des deux côtés. Est-ce que le protocole est identique dans le cas de fourmillements que dans le cas de douleurs?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tant que le médecin valide la pratique des exercices et que la douleur le permet.

[@agnesbono3627]

Bonjour quelle type d exercicr dois je faire chez kone merci bassin deplacer 9millimtre siatique merci a vs

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Je n'ai pas compris votre message, merci de l'écrire à nouveau sans faute.

[@agnesbono3627]

@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour je m'excuse je vous disais que j'ai fait une radiographie de la colonne dorsolombaire et du bassin parce que j'avais mal au niveau de tes fesses donc j'ai une petite sciatique et je le bassin j'ai une bascule du bassin de 9 mm vers la droite avec attitude scoliotique réactionnel pas d'anomalie pathologie dépister par ailleurs voilà donc j'ai rendez-vous avec le kiné j'aimerais savoir qu'est-ce que vous pouvez me conseiller sinon j'ai pas de trop statique pas de fracture vertébrale pas de spondylo dystesie pas d'anomalie en projection pelvienne pas de calcification pas de pas d'anomalie lytique tout va bien sur ça je vous remercie par avance bonne journée

[@felixnghemkam5742]

Salut, peut-on prendre des antidouleurs pour marcher? Mon médecin m'a fait des infusion lombaire pour calmer ma douleur pendant un certaine période, est ce que la marche pendant cette période, ne fait pas problème, puisque je n'écoute plus mon corps ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut lui poser la question, c'est son rôle de vous répondre.

[@user-uy6us6qh8o]

Bonjour et merci pour vos conseils , cependant j ai une question car moi justement j ai une sciatique qui descend de la fesse au mollet , la douleur est intense même avec anti inflammatoire et anti douleur , pour l'instant je ne me sens pas d arrêter les anti inflammatoire même si....moi seul la marche rend la douleur acceptable cependant je ne peux pas m'allonger , j ai essayer plusieurs. Position mais rien n'est bien je peux dormir seulement 2h et avec antalgiques...les étirements sont pour l'instant très difficile . DJe suis très fatiguée de ne pas dormir , auriez vous un conseil à me donner pour pouvoir m'allonger s'il vous plaît ?un grand merci par avance, j'ai un scanner en fin de mois pour bilan mais je voudrais tellement pouvoir m'allonger . Merci de votre réponse Cordialement

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille de consulter votre médecin pour lui faire part de vos questions.

[@mammumza9621]

Salut j'ai un hernie discale avec sciatique depuis 11mois et je n'arrive toujours pas à marcher plus de 20 minutes jai arrêté les médicaments car j'ai mal même en les prenant je fais un peu de kine mais rien fait je souffre toujours autant sans les médicaments .c'est pire mais j'essaye de résister à ne pas en prendre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Exercices de renforcement musculaire spécifiques +++ kzbin.info/www/bejne/g3aZfoeEi7t0eNk

[@salaly164]

Bonjour quelle sont les séances de natation à faire quant on a une hernie discale et sciatique ???? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pratiquer les nages que vous aimez le plus et qui ne vous font pas mal tout simplement.

[@salaly164]

Ok donc je peux pratiquer l brasse ? Car y’a des personnes qui m’ont dit que c’est dangereux

[@sokoli3253]

La brasse n’est pas la meilleure car à cause du cou qui fait une flexion ça a tendance à tirer un peu sur la sciatique… en tout cas moi ca me fait ca et j’avais ensuite lu également que ça venait de là. Après faut voir par vous même avec votre corps. Moi perso du coup c’est le dos crawlé qui me fait le plus de bien vraiment.

[@karinechastenet327]

Bonjour rien à voir avec la sciatique mais ce matin, ne riez pas, je me suis bloquée l omoplate droite en me lavant les dents. J'ai vraiment mal. Ça me bloque et ca me brûle. Que faire ? J'ai pris du paracetamol et ça ne m'a rien fait. Puis je prendre un myorelaxant avec de l'ibuprofene ? Quels mouvements ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Si cela n'a rien à voir alors je n'ai pas à vous répondre !

[@karinechastenet327]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ce n'est pas la peine de me répondre désagréablement....

[@funky76350]

​@@Alexandre-ToutpourmaSante soyez cordiale si vous voulez des abonnés c'est pas professionnel de la santé cette réponse a une dame qui souffre

[@mdlj7181]

Bonjour, je pense qu’il a dit cela dans le sens où il ne peut pas s’engager car ce n’est pas dans ses compétences, j’espère que votre douleur a disparu depuis.

[@funky76350]

@@mdlj7181 il y a des façons de répondre

[@hichamahnouss6153]

pour mal au dos cest quoible sport adapter pour fair a la maison comme work out

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici mon article sur les sports conseillés pour le mal de dos : toutpourmasante.fr/quel-sport-mal-de-dos/

[@familledurr3193]

bonjour j'ai remarché trop et ma sciatique est revenue plus forte. Mon médecin m'a dit de continuer à marcher du coup j'ai continué pendant plusieurs jours à 9000 pas par jours mais la douleur s'est intensifiée. ai je pu recréer une compression plus forte ? La je suis engourdie cuisses et pieds. Merci pour votre vidéo.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il ne faut pas marcher au delà du seuil de la douleur. Vous pouvez aussi utiliser les exercices suivants pour vous soulager : kzbin.info/www/bejne/g3aZfoeEi7t0eNk

[@familledurr3193]

merci beaucoup pour votre réponse. pour l'instant je marche en "coupé" plusieurs fois par jour mais je ne récupère pas ça brule, fourmille s'engourdit. J'ai l'impression de perdre de la force dans les jambes (je peux toujours marcher sur talons et pointe des pieds ) mais comment tester la force des jambes (je ne tiens que 25 secondes exercice de la chaise) y a til d'autres tests ?

[@boubskane8297]

J'ai ce mal diagnostiqué à l'hopital depuis qqles mois et veux savoir quels medicaments pour atténuer la douleur pendant longtemps?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Une question à poser à votre médecin.

[@alioukouaperi4613]

Bonsoir, j'ai fait un accident et je boîte j'ai fait la radio il non rien vu mais jusqu'à présent je san la douleur au niveau du fesie gauche

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@samcooke100]

Bonjour en règle générale, ça passe en combien de temps ? C'est a dire, combien de temps faut il pour qu'une sciatique guérisse ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

La plupart des patients atteints de sciatique aiguë ont un pronostic favorable sous quelques semaines (6 à 8 semaines), mais environ 20 % à 30 % ont des problèmes persistants après un ou deux ans, si traitement suivi non approprié. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

[@olympeathena]

Ça peut être long pour ma part ça va faire un an et là ça commence à aller un peu mieux et c'est pas faute de faire les exercices de kiné tous les jours...

[@girouxel983]

O un​@@Alexandre-ToutpourmaSante

[@DarkSide53376]

bonjour, une vidéo très intéressante à regardé et comprendre sur cette douleur que j'ai connu sur les deux jambes (chacunes ) la droite en Mars et l'autre le mois après . Sinon , sympa votre chaîne et les conseilles

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@agnesbono3627]

Merci gratitude

[@isabelleleymarie2074]

Je suis effarée de toutes les fautes d'orthographe. Les Français deviennent complètement ignares!

[@boubambodji3023]

En ce moment tout ce passe bien grâce a le sport mais Comment faire pour enlever la douleur qui est entre mes orteils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

.Il faut en parler à votre médecin

[@user-xx6oq1cs9o]

Bonsoir je suis intéressé par les exercices je veux savoir que comment traité ma sciatique

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous oriente alors vers mon programme suivant : toutpourmasante.fr/produit/douleur-sciatique/

[@yalawanpen5111]

Bj J'ai été opéré le 21/12/2023,d'une sciatique dûe à de l'artrose sur les lombaires L5,4 & S1.avec pose de prothèse de renfort(3). Depuis,je souffre comme avant,le nerf sciatique est douloureux du dos au dessous du pied!...je me pose plein de question sur le délai de guérison? Dois-je marcher ? La zone anale verge,est endolorie et je n'ai plus d'érection matinale??? Je précise que je vis en Thailande,et ici c'est compliqué pour se faire expliquer les points importants post opératoires( langue) Pouvez-vous m'aider?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut en parler à un médecin

[@yalawanpen5111]

@@Alexandre-ToutpourmaSante non? C'est vrai??? Sans vous,je ne l'aurai pas su......ARNAQUEUR

[@Olivier-ur4jg]

Non attend il va venir cher toi te faire un massage que pour toi et tu naura plus la sciatique bouge pas attend le il arrive la il est dans lavion

[@yalawanpen5111]

@@Olivier-ur4jg je t'attends,avec un comité d'accueil local....tu m'en dira des nouvellles après,si il te reste des dents,et un membre capable de te trainer....à bientôt l'escroc

[@nabmimo5054]

On peut faire de la musculation si on a une sciatique légère ? 😢

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui aucun souci si pas de douleur supérieure à 3/10 pendant et après la séance.

[@l-b7353]

est ce qu'on peut faire du vélo normalement avec la sciatique ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de douleur ni augmentation des symptômes douloureux après le vélo

[@elkahinadaoud2555]

Moi , j 'ai des douleurs aussi la nuit en me couchant . C est normal?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui

[@adamandiour9891]

Bon soir salut Moi j'ai une sciatique mes pri beaucoup de médicaments mes rien di tou

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@Olivier-ur4jg]

Salut alexandre, merci pour ta video. Jai 28ans et pour la premiere fois de ma vie jai une sciatique. Jarive meme plus a deplier la jambe gauche. Jai une douleur de 8/10 quand jesseye de me lever

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter votre médecin

[@girouxel983]

J'ai sciatique repetitive marcheuse.....mais des brulures intenses a la jambe depuis 3 abs alorsvmarchervest utopique.....

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et visionnez également cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/g3aZfoeEi7t0eNk&pp=ygUJc2NhaXRpcXVl

[@jacquelinehardouin9771]

Bonjour

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour

[@SoldieSongolo]

J'AI fait 2mois avec ce douleurs

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@user-cj1rc7wj2t]

Ça fait 7mois que je souffre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@SoldieSongolo]

Aidez moi svp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@yalawanpen5111]

Je suis français,j'ai 56 ans

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Et donc ?

[@thomasvigneres1752]

Moi j ai 37 ans