Hernie discale et sciatique : comment soulager la douleur ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre hernie discale lombaire (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/programme-hernie-discale-lombaire/

[@ClaireLaurentie-bv4fh]

Merci beaucoup Alexandre, c’est une chance votre topo sur la hernie discale votre discours est clair, précis et encourageant ! Ça fait plus d’un mois que je souffre même si c’est en diminution progressive après 3 infiltrations ( d’ailleurs vous n’abordez pas la question : peut-être n’avez vous pas d’avis, et cela est alors à votre honneur) votre vidéo me fait mieux comprendre ce qui m’arrive et le chemin vers la guérison. Bonne continuation à et je vais aussi faire les exercices recommandés doucement doucement !;

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous oriente vers mon article suivant : toutpourmasante.fr/hernie-discale-traitement/ Les infiltrations ne sont pas recommandées en première intention, sauf cas d'urgence, et ce tant que le traitement basé sur les exercices et l'activité physique n'a pas été suivi au moins 12 semaines sans résultat probant.

[@jrm6652]

Bonjour Alexandre, j'aime beaucoup vos vidéos de prévention qui sont super pédagogues , merci ! Par contre un bémol sur le traitement des sciatiques ou hernies, je pense que vous devriez rappeler qu'une consultation chez un médecin devrait être la première étape à une crise. J'ai suivi vos conseils quand la douleur était devenue supportable au bout d'une semaine et je le regrette car j'ai ressenti à nouveau une grosse douleur et ai pris plusieurs semaines de retard dans ma guérison. Idem pour la prise d'anti-inflamatoires que mon rhumatologue m'a prescrit pour 10 jours afin de réduire l'inflammation qui ne se résorbait pas

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Alexandre, Je partais du principe que pour savoir de quoi l'on souffre, il faut consulter son médecin au préalable pour obtenir un diagnostic. Dans mes articles, qui sont associés au vidéo et présents dans la description de chacune d'entre elles, je précise de toujours consulter son médecin avant pour connaitre l'origine de la douleur. Vous faites bien de me le faire remarquer à nouveau. Pour les anti-inflammatoires, ils ne sont pas toujours recommandés, car ils peuvent perturber la guérison à moyen long terme. Je ne fais que mettre en avant les conclusions récentes des études sur le sujet, et non pas un opinion personnel. Votre expérience montre qu'à court terme, ils peuvent être efficaces, mais à long terme, vous ne le savez pas actuellement. Il faut donc toujours voir le problème sur le long terme lorsque l'on parle du soulagement d'une douleur et son évolution. De plus cela pousse la patient à être passif, et ne pas traiter la cause potentielle du problème via les bons exercices et l'activité physique quotidienne... En tout cas merci pour votre remarque qui nous est à tous très utile.

[@sadiamedjber530]

Merci beaucoup pour votre aide pour toutes ces informations

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@pierretteparson8738]

Merci pour votre conseil sa m'a bcp aidé

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci de les appliquer !

[@sisohajoui8659]

Bonjour alexandre merci bcp pour vos conseils moi j ai une hernie discale cervicale c5 c6 merci de bien me conseiller

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout est décrit dans la vidéo suivante : kzbin.info/www/bejne/inSXfn6ej5Jpf8Usi=Lpo4inNeogCFhNoZ

[@floxygen4825]

Possible d’avoir la même vidéo sur la névralgie pudendale ? Quelques points communs au nerf sciatique mais très peu connue et très peu expliquée avec beaucoup d’errance médicale. Je n’ai pas vu de vidéo concernant cette névralgie sur votre chaîne. Merci d’avance si vous la faites 🙏🏼

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je note !

[@Newalify]

Merci beaucoup ! Comment savoir exactement si cela vient d’une hernie ? Mon médecin a déterminé une hernie rapidement et a été très expéditif. Et vu que je cours pas mal ces derniers temps je sais qu’il y a d’autres causes pour la sciatique. D’autant plus que c’est arrivé juste après une intensification des entraînement puis c’est reparti 3j après sans laisser de traces.

[@Newalify]

Je pense notamment au piriforme, en effectuant des exercices ciblés cela a réduit ma sciatique. Puis elle a disparue. Mais aucune certitude de quoi que ce soit

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter un médecin du sport si vous n'êtes pas satisfait actuellement. Mais si cela est passé rapidement, pas de raison de s'alarmer !

[@kypra23]

Bonjour, merci pour ces précieux conseils. Peut-on pratiquer du tennis lorsque nous avons une hernie discale ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de contre indication médicale et si pas de douleur pendant la pratique, ni dans les 24 heures qui suivent...

[@gregoriobadjagbo]

bonjour alexandre merci pour la vidéo. de mon côté au réveil à chaque fois des douleurs dorsal jusque dans les muscles abdominales et une lègére douleur lombaire. mais après quelques séance d'étirement les douleurs se dissipent. dois-je changer de matelas? Pour la siatique mon kiné ma recommandé certains étirements à faire pendant quelques et en les pratiquant j'ai remarqué que les douleurs sont parti puis j'ai arrêté. et depuis peu les douleurs siatiques reviennent.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille surtout de faire des exercices de renforcement musculaire plutôt que des étirements et le changement de matelas : kzbin.info/www/bejne/maTCoJSChKqUrNk

[@gregoriobadjagbo]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci bien c'est noté.

[@francinerafarasoa3923]

Bonjour et Mes meilleurs vœux ! Pour cette année 2023 ! Est-ce que vous pratiquer le kine au cabinet et le lieu si oui ? Car j’aimerais consulter svp . A l’heure où je vous écris là j’ai un mal de dos ( je crois mais pas sûr qu’il s’agit bien du hernie discale ou sciatique) d’où mon envie de consulter ! Pourriez-vous m’indiquer svp si jamais vous n’exerce pas dans Paris me conseiller un de vos confrères ? En vous remerciant par avance ! < je ne peux tout simplement pas bouger comme avant ( j’ai marché un peu dans la journée mais dès que je m’assois la douleur s’accentue ! Et en bas du fesse ( excuse pour le terme) jusqu’en haut et que côté gauche ! J’aimerais avoir votre avis svp 🙏🏽 Merci beaucoup Une fan de votre chaîne .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonne année à vous aussi Non je ne pourrai pas vous recevoir. Vous pouvez par contre consulter mes programmes d'exercices ici : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/

[@nicolebisson5139]

Merci pour vos vidéos qui sont très intéressantes, vous parlez de hernie discale mais surtout situé en bas du dos, j’ai actuellement des soucis au niveau du cou, j’ai. Des répercussions dans mon bras droit qui me fait très mal ! j’ai 4 hernies discales au niveau des cervicales , qu’est-ce qui serait indiqué dans mon cas ? Merci d’avance pour votre aide 🙏🏻 Nicole Bisson

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vidéo sur la hernie cervicale : kzbin.info/www/bejne/inSXfn6ej5Jpf8U et les exercices : kzbin.info/www/bejne/iInPno2Cptdsaas

[@zr2218]

Avez vous des informations concernant l'arthrose de la hanche? Je vous félicite pour la qualité de vis vidéos. Merci de Yvon de Montréal au Canada

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas encore ! J'ai cet article qui se rapproche : toutpourmasante.fr/douleur-a-la-hanche/

[@fatmarefat8698]

Merci Alexandre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Ninjax3011]

Bonjour, Conseillez-vous la pratique de la table d’inversion dans le cadre de la hernie lombaire ? Merci beaucoup ☺️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Je ne les recommande pas car couteux et pas toujours efficace à long terme. Les exercices sont plus conseillés, et semblent le traitement le plus approprié. "Toutefois, la recherche a montré que les tables d'inversion aident à réduire la douleur, à restaurer l'espace normal entre les vertèbres et à réduire le besoin de chirurgie de la colonne vertébrale. Cependant, il est difficile de prédire si ces effets sont temporaires ou durent toute la journée. Vous pouvez certainement ressentir un certain soulagement lorsque vous êtes sur l'appareil, mais dès que vous stoppez, la gravité recommence à faire son effet. Si vous le souhaitez, et si pas de contre indication médicale, essayez la thérapie d'inversion pendant au moins deux semaines, 10 minutes deux fois par jour, mais sans aller à plus de 45 degrés sous l'horizontale. 20 à 30 degrés peuvent suffire parfois. Voici une étude sur le sujet : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8575469/ Cordialement

[@chrystellemartinez5449]

Bonjour, il suffit d'une radio pour savoir où est exactement l hernie? J'ai eu ça en 2017 et je sais plus quelle endroit L1 L5... du coup on peut voir même plusieurs années après?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Une radio ou un IRM. Mais nous savons désormais que l'imagerie n'est pas le plus important pour se soigner, il faut surtout suivre le bon traitement et les bonnes recommandations.

[@lesgourmandisesdecha3811]

Bonjour, je souffre depuis 3 ans... J'ai une antélisthésis dégénérative de niveau 2... On essaye plein de traitement et rien n'y a fait .. le Doc a fini par me mettre sous morphine... En commençant au plus bas... Je suis aujourd'hui au max je ne peux plus en prendre plus... 240mg/jour .. j'ai trop peur de l'opération. Il y a des jours ou ça va... Mais la je suis dans mon 3eme jour coincée... Moralement je peux plus .. merci pour vos vidéos ❤️🙏🏻

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@olivierebert8819]

Bonjour, Merci pour toutes les explications dans vos vidéos ! j'ai une discopathie dégénérative (avec hernie discale) au niveau de la lombaire L5-S1. Le docteur que j'ai vu m'a conseillé d'arrêter certains sports comme la course à pied et le tennis. J'ai décidé d'arreter la cap car ça provoque des douleurs dans la hanche avec la répétition des chocs. Par contre, j'ai vraiment envie de continuer le tennis (d'autant plus que je n'ai pas de douleur en jouant). Comment évolue les discopathies (j'ai 42 ans) ? Qu'est-ce que je risque vraiment si ça s'agrave ? Faut-il vraiment arrêter ce sport, j'ai l'impression qu'il n'existe pas de consensus... Pour info, j'ai commencé le renforcement musculaire du dos et des abdos en me servant de vos vidéos (j'habite dans un désert médical et aucun kiné ne prend de nouveaux patients...) Et je sers plus doucement pour éviter les grosses contraintes au service. Merci beaucoup pour votre aide !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Effectivement pas de consensus clairement établit, mais on sait qu'il ne faut pas arrêter le sport. Comme précisé dans la vidéo, si le sport choisit ne vous fait pas mal, et si vous faites les bons exercices, et faites attention à bien récupérer (alimentation adaptée, sommeil), aucune raison de stopper cette activité, bien au contraire. Les recommandations de cette vidéo proviennent de l'analyse des recherches littéraires sur le sujet, et non pas mon simple avis. Elles sont donc appuyées par la science. Prenez soin de vous et restez actif !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Et si besoin je vous oriente vers mon programme pour la hernie discale chez le sportif : toutpourmasante.fr/produit/hernie-discale-lombaire-sciatique-sportifs/

[@olivierebert8819]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour votre réponse. Je vais donc continuer le tennis (en essayant toutefois de limiter les grosses contraintes pour le dos) et je re-ferai une IRM dans 2-3 ans pour voir comment ça évolue. Merci pour les conseils, c'est super utile quand on habite loin des kinés/docteurs !

[@dounyabouchiba1336]

SVP. La natation est conseillée???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de douleur. kzbin.info/www/bejne/mJTYpKiGg52Wf9k

[@pierretteparson8738]

Je voudrais savoir quel sont les aliments à éviter Can t'on n'a l'inflation au genoux svp merci ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Inflation au genou ? Je ne connais pas désolé

[@mohamedbelkacem2623]

Bonjour puis je réaliser ses exercices après avoir été opéré pour une hernie discale l5 S1 ou bien est ce un traitement réservé uniquement pour ceux qui n'ont pas été opéré ???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend des consignes de votre chirurgien, je ne peux pas répondre à sa place.

[@mohamedbelkacem2623]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci d'avoir pris le temps de répondre 👍👍

[@nayadji8539]

Bonjour, j'ai 3 hernies avec sciatique dont 1 volumineuse en l4/l5...avec engourdissement d'une partie de la jambe et du talon droit. On vient de me prescrire de la cortisone soluble avec un anti inflammatoire... Je n'ai pas envie de les prendres en vue des effets secondaires...et étant en essai bb...je dois faire des séances de kiné..que me recommandez vous pour soulager tt ça ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Rien de plus que ce qui est précisé ici sur cette vidéo !

[@afoumanimarice6752]

Bonjour, enfaîte j'ai la sciatique hernie discale en L4-L5 au niveau du dernier disque mobile ça fait presque 6 mois que je souffre avec ça, vous pourrez me donner les exercices qu'on peut le faire s'il vous plaît merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

kzbin.info/www/bejne/p3rPkmmqjq17rJo

[@weissouleymanemahamadou1325]

Bjr juste me renseigner comment dormir avec une sciatique dont je raiment mal une douleur qui descend jusqu AU mollet

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

toutpourmasante.fr/soulager-le-mal-de-dos/#position-dormir-mal-de-dos

[@malikahendel8574]

Bonsoir je viens de faire unirm on ma détecte une hernie discale l5 et mon mollet me lance avec des décharges électriques cest horrible plus fesse que dois faire merci beaucoup de votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Suivre les consignes de votre médecin et visionner en complément mes vidéos sur le sujet !

[@chantallefrancois8082]

Bonjour, j'ai une hernie discale L4L5 diagnostiquer depuis 5ans j'ai actuellement une sciatique depuis 2 mois une série de piqures anti inflammatoire sans trop de résultat car les doses ont été réduites car mal supporter effet secondaires!! je ne sais pas quoi faire pour calmer cette douleur il est prévue des séances de kiné mais pas avant 2 mois!! car pas de place avant!! quels exercices pratiquer? j'ai 72 ans un poids de 45 kg de ce fait je ne peux pas trop prendre d'anti douleur (paracétamol) des douleurs intenses le matin au lever ciblée sur la fesse droite ensuite au bout d'uns heure ou deux la douleur s'atténue un départ en vacances est prévue dans une semaine!!! merci a vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Chantal, Voici ma vidéo qui répond à votre demande : kzbin.info/www/bejne/g3aZfoeEi7t0eNk Voici mon programme avec planning pour la pratique à la maison : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/ Prenez soin de vous

[@yannickporquet9398]

Bonjour, quels sont les exercices à faire dans le cadre d'une hernie discale cervicale

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici la vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/iInPno2Cptdsaas

[@babacarsadikhseck3950]

Après une intervention l4l5 s1 depuis 2018 je continue toujours de souffrir de douleurs au niveau du fessier et d la cuisse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@sebastienvanacker587]

Bonjour j ai une hernie discale L5 S1 j'ai eu des douleurs pendant 2 semaines dans la jambe et là ça commence à aller mieux j'ai pratiquement plus de douleur est-ce que je dois quand même faire une infiltration selon les conseils de mon médecin traitant

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non les infiltrations sont à réaliser uniquement si pas d'amélioration avec les exercices pendant plus de 6 semaines, ou cas d'urgence ! toutpourmasante.fr/hernie-discale-traitement/

[@adelepassosacca8548]

bonsoir monsieur, ma préoccupation est là suivante quelles sont les positions a adopté au coucher car j'ai souvent mal et je ne sais plus comment me coucher surtout la nuit.merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici de quoi répondre à votre question toutpourmasante.fr/soulager-le-mal-de-dos/#position-dormir-mal-de-dos

[@adelepassosacca8548]

merci

[@hg-mi2yy]

Merci...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@moimeme2085]

merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@tancrede6154]

Tu peux faire une vidéo sur les ligaments croisés du genou stp... parce que personnellement j'ai un gros problème ca fait 5 mois que je suis blessé ps j'ai 17ans, et j'arrive pas a en sortir, le LCA est très abîmer je suis pongiste et je peux plus faire mon sport préféré Causes chute de vélo...6 mois après les douleurs sont apparu et j'ai forcé sur ma blessure 🏓🏓mon chirurgien ma dit qu'il fallait faire du kiné mais au bout de plus de 20 séances tjr pas guéri J'espère que vous pourriez m'aider Cordialement 😬

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Logiquement c'est ton kiné qui doit assurer la rééducation. La faire seul à la maison n'est pas recommandé. C'est pour cette raison que je n'ai pas actuellement de vidéo pour la rééducation des ligaments croisés du genou... Je me le note malgré tout pour une vidéo future si je vois que cela est utile ! Merci pour ton commentaire.

[@tancrede6154]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de votre réponse... Je suis allé voir un autre chirurgien aujourd'hui et pour lui c'est un problème de cartilage, donc je vais faire une infiltration... Le pire de tout ca c'est que personne est d'accord il y a des professionnels de santé qui disent qu'il faut que je fasse tel exercices et d'autres disent l'inverse..... Je suis allé voir un chirurgien a Paris et pour lui il faut que je me fasse opérer du genou ( LCA) parce que pour lui il est très abîmé. A part la Piscine! les autres sports me font mal. Donc je ne sais pas si la piscine pourra me guérir ?complètement a voir Désolé pour ce long message.

[@theophilezamana823]

Il n'y a pas des anti inflammatoires artificiels pour la sciatique ? Où peut-on trouver les anti inflammatoires naturels?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici mon dossier sur le sujet : toutpourmasante.fr/meilleurs-anti-inflammatoires-naturels/

[@youssoufsy1599]

Moi je herine discale lombaire peut paralysé où bien sans faire une opération je voulais une solution

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@lamrinassima5110]

J'ai une hernie discale depuis presque un an ma situation s agrave de jour où jour aucune amélioration j'ai pris tout les calmants qui existent même lamorphine j'ai des douleur insupportable je ne peux pas allongé mes fesses mes jambes et les médecins ici en algérie font que du commerce

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pensez aux exercices quotidiens !

[@mohalhr2141]

J'ai 23 ans et j'ai un Ernie discal je souffre JPP c'est très douloureux

[@daveleleu5570]

Patience et force à toi.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@mohalhr2141]

@@daveleleu5570 merci

[@mohalhr2141]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci vous me conseillez de quoi Mr la derrière fois je me suis éternue mon dos a craqué j'ai finis a l'hôpital

[@abdelhakimgharbi5164]

Alexandre Priere verifier ton mail il ya un rapport d'IRM a voir.....Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui j'ai reçu votre mail mais je n'ai pas à vous répondre ce n'est pas mon rôle mais celui de votre médecin.

[@nathalieauffret2332]

Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tu es la première !!!

[@nathalieauffret2332]

@@Alexandre-ToutpourmaSante J'espère qu'il y en aura d'autres :