Marcher pendant 1H tous le jours ? (Voici ce qui va se passer)

Voici les bienfaits de marcher pendant 1H par jours
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Notre Playlist youtube pour vous aider :
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A) Comment Maigrir et se Tonifier ? (Alimentation, Exercices): go.fitboss.fr/maigrir-tonifier
B) Comment Devenir FitBOSS ? (Lifestyle, Motivation) : go.fitboss.fr/devenir-fitboss
C) Comment prendre du muscle sec ? (Alimentation, Exercices.) : go.fitboss.fr/se-muscler
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À Propos de la vidéo :
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Bienfait Numéro 1 : Vous perdez du poids
De nombreuses personnes pensent que la marche ne permet pas de perdre du poids car elles ne font pas assez d'efforts. Cependant, une heure par jour suffit pour maintenir et même perdre du poids chez les personnes en surpoids.
Marcher tous les jours est un bon moyen de brûler plus de calories pour perdre du poids. C'est un exercice doux pour le corps, ce qui est important pour les personnes qui se remettent d'une blessure. Les exercices à faible impact sont bons pour les personnes de grande taille, car leur taille peut exercer une pression sur leurs articulations et leur cœur. La marche régulière augmente le métabolisme du corps, de sorte que les calories supplémentaires sont brûlées plutôt que stockées.
Bienfait Numéro 2 : La marche vous rend plus créatif et plus productif
Avez-vous déjà remarqué que vous avez parfois envie de vous lever de votre bureau et de faire les cent pas en essayant de résoudre un problème ou de régler une situation délicate au téléphone ?
Une promenade peut vous aider à surmonter un problème qui semblait impossible à résoudre assis à un bureau. L'augmentation de l'apport sanguin au cerveau peut également améliorer votre créativité. Une étude de l'université de Stanford a révélé que la production créative augmentait de 60 % lorsque les participants marchaient par rapport à la position assise.
Bienfait Numéro 3 : Une meilleure digestion
Les problèmes de digestion peuvent être améliorés en faisant une promenade après le repas. Une étude a montré que marcher après un repas accélère la vitesse à laquelle les aliments passent dans l'estomac, tandis qu'une autre étude a montré que la marche pouvait faire baisser le taux de sucre dans le sang. Une baisse de la glycémie réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
La marche est idéale car il s'agit d'une forme d'exercice modéré. Un exercice intense après le repas ralentit la digestion des aliments car les muscles ont besoin de la circulation sanguine.
Bienfait Numéro 4 : La marche réduit le stress
L'exercice régulier est un bon moyen d'améliorer sa santé mentale. Nous savons désormais que l'exercice peut améliorer et stabiliser notre humeur, soulager l'anxiété et réduire le stress. En fait, des études ont montré que marcher pendant seulement 1 heure pouvait être aussi bénéfique pour votre santé mentale qu'une séance d'entraînement intense de 2 heures.
Les experts ont découvert que la marche déclenche la libération d'endorphines, des substances chimiques présentes dans le cerveau qui soulagent la douleur et stimulent la relaxation. Plus il y a d'endorphines en circulation dans le corps, plus la personne est susceptible de ressentir un sentiment de calme et de bien-être.
Bienfait Numéro 5 : Vous réduisez le risque de maladie chronique
Un mode de vie sédentaire entraîne une série de maladies. Marcher tous les jours pendant 1h peut donc réduire le risque de développer une maladie chronique. Lorsque vous marchez, votre taux de sucre dans le sang diminue - une activité physique régulière peut réduire de 40 % votre risque de diabète de type 2.
La marche régulière fait également baisser la tension artérielle, ce qui peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 20 à 40 %. Les maladies cardiovasculaires sont une cause de mortalité importante, mais un article du New England Journal of Medicine publié en 2002 a montré que 1 heure d'exercice modéré cinq fois par semaine peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 30 %.

[@genevievebreton956]

Merci beaucoup pour cette vidéo. 73 ans, hypertension, je marche 3 fois/semaine. J'ai la chance d'avoir près de chez moi une ancienne voie ferrée. Les promenades sur les traverses m'obligent à faire des pas plus grands qu'en marche ordinaire et j'y trouve-là un exercice d'assouplissement pas négligable.

[@mbyaounde5840]

Je marche quasi tout les jours entre 1h30 et 1h00 et franchement,on se sent bien lorsqu'on revient. Faites de la marche !

[@GALWAY.CONNEMARA]

Exactement

[@romeobellay9575]

Je reviens d'une marche de 10 kilomètres et je vous remercie pour la vidéo très intéressante , elle motive .

[@romeobellay9575]

Bonjour et merci à toi inconnu(e) pour ton pouce levé sur mon modeste commentaire

[@Ou2seyne]

Bonsoir quand vous dite 10km ces 5km aller et 5 km?

[@romeobellay9575]

@@Ou2seyne bonsoir non c'est 10 kilomètres en tout

[@jeangalimard]

Conserver la santé en marchant, OUI ! mais nous devons également surveiller notre alimentation, l'une ne va pas sans l'autre. Beaucoup marcher en mangeant trop annihilera vos efforts.

[@maximez8437]

Moi je marche au minimum 5km par jour et je sens très bien, pourtant j'ai 78 ans

[@genevievebreton956]

@maxime : bientôt 75, ma vie a changé depuis, j'aimerai pouvoir marcher jusqu'au bout de ma vie🌟🍀

[@metasoum9158]

La marche c'est tout bonnement Incroyable 👌... et sous côté

[@Agnes91197]

Le sport c'est la vie ❤

[@jfch6297]

C’est très bien de marcher mais il faut aussi avoir une alimentation équilibrée et ne pas dépasser sa ration calorique journalière… sinon pas de perte de poids!

[@anubis91150]

Bah si vue qu’on fait une activité en plus qu’avant.

[@nolanr1400]

En réalité, l'exercice physique ouvre l'appétit et FAIT GROSSIR

[@KNEP63]

Certaines personnes marchent plus de 10km par jour, voir plus ce qui équivaut 14h debout

[@cyberzen4153]

c'est agaçant ce fond sonore

[@marcellaturcotte2309]

Moi je marche et ses vrai que sa fais du bien à tout le corps merci pour les informations

[@youcefyoucef1648]

Bravo, c'est super. Et merci de m'avoir donné l'envie de me mettre à marcher 1 heure, quotidiennement.

[@norbertpezieres9922]

Très intéressant je.marche. Depuis toujours et maintenant que je suis à la retraite ses ma principale a Ctivite et je confirme un Bien être avéré 😜

[@djameleddinezekiri7375]

Un apprentissage merveilleux des bienfaits de la marche ,merci

[@dominiquemargotat2088]

Si en plus vous pouvez faire un jeun régulierement , c'est parfait , j'ai 60 ans je suis en pleine forme.

[@Toy-rex]

Si tu mange gras ou macdo tout les jours avec une nutrition totalement déséquilibré tu peut faire 7 heure de marche par jours bas tu seras toujours gras logique tu bouffe 4000 kcal tu en dépense 2000 bas tu stocks 2000 kcal question de bon sens on ressemble à se que l'on mange

[@fatimasilarbi9092]

Ça donne envie d’aller travailler à pied. Vidéo motivante qui encourage. Merci !

[@AthmeneMARS]

Oui ....très intéressant pour la santé. Une remise en forme extra. Surtout si.votre circuit et fait de chemins différent...plats...descentes ..côtes équivalente à un certain nombre d étages ..le mien équivaut à une côte de 28 étages...tres bien pour travailler son souffle et sa cardio...surtout associée à une montre fitbit pour un contrôle qui vous permet de bien suivre votre rythme. La marche présente bcp d avantage..et surtout gratuite..l avantage du côte cardio et andocrino sont fabuleux et cela juste en faisant de la marche comme je le.fais ...c est à dire a patir de 19h00..sans soleil......au boulot les gars...car la vie belle..et pour la vivre la santé doit être au top.....bonne nuit..et , Merci de m avoir lus.

[@mohabelkacmi4686]

j'ai 70 ans je fait la marche depuis 5 ans 2 heures par jour et je sens très bien

[@halimabad3144]

Moi je travaillais au mcdo, j’étais tous le temps debout, entre 5 à 10h par jour et au départ ( quand j’avais une alimentation normale) j’avais perdu du poids sans faire de sport à côté.

[@mtauss1]

Très bien cette vidéo ! Merci beaucoup.

[@mamadoundiaye4413]

Bonne vidéo.Explications claires et simples.Bonne approche pédagogique.

[@alessandrosalvia5064]

Merci beaucoup pour cette vidéo, qui me confirme que la marche est bénéfique à tous les niveaux❤. Depuis longtemps et aussi grâce à ma chienne, je marche 1 à 2h. par jour et je ressens tous les bienfaits exprimés dans votre vidéo. J'accompagne cela par une nourriture équilibrée et 1h. de gym en plus par jour.😊. Nous vivons malheureusement dans une société où le confort et la voiture ont remplacé le mouvement, accompagné d'une consommation d'alcool tjours plus élevé, cela fait le bonheur de l'industrie pharmaceutique 😢, hélas.

[@rajaeirq4925]

Bonjour Merci pour la video mais petite remarque, il serait préférable de ne pas mettre de musique en backgroud ca dérange et ca déconcentre ce n'est pas du tout agréable

[@Jay-pr7bo]

Super vidéo 😊

[@user-lx3rc4nk7k]

Merci pour votre contribution , je fais 1h30 aller et 1h30 retour c'est bien ou ce ne pas bon

[@jeanninerousseau8155]

Bonjour, merci pour le conseil, ❤

[@KONANSIMONKOUAKOU-oz8bk]

Excellent !!!!!! Très motivant ❤❤❤❤❤❤

[@emileruet450]

Pratiquer un sport en son existence, est primordial pour sa physiologie et métabolisme. Ca demande une force constante et une endurance. A cela, il est recommandé d absorber les nutriments nécessaires a notre energie physique. C est une periode ou notre physiologie evacue les polluants de notre corps. Il faut souffrir et transpirer pour atteindre le niveau de dépolluer. Ca demande un courage constant, psychologiquement. Ne pas oublier que notre emulsion biochimique, n en sera que meilleure a tout activités physiques

[@1erjuillet]

Marcher 1h sans s'arrêter et marcher 1 h dans toute la journée, n'est pas pareil

[@rachidmoubtahil5134]

Bon travail

[@FANSTEAK]

J'avoue que ça chauffe le corps en hiver,pendant des années j'ai marché pour allez au taf 50mn allez 50mn retour pendant 15ans et plus Et depuis que j'ai eu une bagnole je suis devenus une grosse merde de feignasse,qui va au boulot avec sa caisse mon corp n'a plus rien a voir quasiment.

[@samch656]

Pareil j'ai revendu ma caisse

[@christophec.c4589]

Il t a fallu 15 ans pour acheter une caisse sérieux

[@kurulusosman7105]

Garde ta voiture mais fait du rameur à domicile (chaque matin 15 minutes minimum), tu te sculptera un corps de ouf et tu aura une endurance cardiovasculaire de malade. Car le rameur fait travailler tout le corps au sens propre comme au sens figuré.

[@FANSTEAK]

@@kurulusosman7105 je prend note mon ami ça fait plaise

[@prisca81]

@@kurulusosman7105 Bonjour, merci pour l'information, C'est quoi le meilleur rameur ? Est-ce que ça ne tient pas trop de place ?

[@marierousse9831]

Je valide quand je marche 1h/ jr j’ai naturellement perdu presque 10kg en moins d’un an , c’est vrai je contrôle juste la quantité et la qualité de ma bouf, mais je mange du tt selon mes envies.✅✅✅

[@kurulusosman7105]

La meilleur façon de maigrir vite et tout en se sculptant un corps résistant, musclé et une endurance cardiovasculaire, c'est le rameur à domicile. J'ai rencontré plusieurs kinésithérapeutes et tous conseil cela pour maigrir vite et efficacement tout en se forgeant un corps endurant et bien sculpté. 15 à 30 minutes chaque matin, tout en mangeant sain, alors tu verra le changement après 2 à 3 mois car le rameur fait travailler tout le corps ainsi que le cœur. Tu ne te reconnaitra plus.

[@reginedubaeledubaele7115]

Si en plus de marcher on ne contrôle pas ses apports la perte de poids est infime

[@juliendjango1383]

Bonjour Pour le mâle de dos c le top

[@ZincoTommy]

Perso je marche 30min le matin et 30min le soir . Ça permet de bien commencer la journée, d éviter le pic de cortisol et de mieux dormir et surtout ça diminue fortement le stress . Ça me brûle 300kcal aussi donc c'est top

[@cyberlaurent2101]

Encore faut-il ne pas avoir mal à une jambe, genre tendinite à répétition.

[@bouchetpatricia2226]

Je marche tout les les jours mais est ce suffisant comme activité physique ?🤔

[@evelyneturletti4665]

Je confirme mon sport cest la marche apres ont na une bonne fatigue merci

[@salvatoredimaria5002]

Bientôt il faudra un pass sanitaire pour aller marcher

[@chrsitineadriaenssen6074]

Quand on a un chien, on marche

[@robertamardeil7940]

D'accordentiérement

[@fredomax4338]

Oui je confirme la marche j’ai perdu 40kg en 15 mois je fessait 1h00 a 3 de marche 🚶

[@lear1787]

Par jour ?

[@laurentl614]

félicitation !!!!

[@j.roiatti1645]

Bravo à vous j’aime voir les gens s sortir les doigts du cul que de se plaindre.. on est droguer alimentairement + aucune activité physique bah voilà on est claquer au sol.. le système voudra jamais notre bien 😉

[@user-pt3to5xi3m]

Tous les sports sont importants il faut d abord aimer ce que l on fait c est cela qui compte

[@freddy5886]

bonjour monsieur j ai vraiment adoré votre vidéo, moi ça fait 8 mois que je marche 1h00 part jour

[@bechirrigaud9793]

Excusez-moi Est-ce que la marche permet de progresser rapidement dans certaines activités ?

[@kristalune4222]

j'apprécie beaucoup le contenu de votre vidéo par contre je me demande pourquoi cette présence de musique en fond sonore! je n'en vois pas l'utilité !

[@Mohamedali-io9ef]

Merci pour cette vidéo claire et explicite.tous ce que vous dites est scientifiquement prouvé.. maintenant es ce qu'il a une solution pour remplacer la marche(sciatalgies,gonalgies ou autres affections invalidantes empêchant la marche)hta, diabète, obésité,stress etc...merci

[@santorellianton6548]

Bonjour, Vous ne pouvez plus du tout marcher ?

[@Mohamedali-io9ef]

Oui je cherche la solution alternative si possible

[@Ungarsbien]

La meilleure façon d’ marcher c’est encore la noootre, c’est de mettre un pied d’vant l’autre et d’ recommencer 🎼 Dans la troupe y pas d’jambe de bois Y a des nouilles mais ça n’se voit pas 🎼

[@jimmy88000]

Moi je fais 400km 3h 4h par jour à pied par mois, 5km/h minimum, plat montée descente, j'ai pas perdu de poids, j'ai surtout pris de ventre.

[@jeannineverbist6027]

Et le vélo ????

[@DJABAN]

Au début: 🚶🏽‍♂️C'est trop cool 😎 À la fin: 🚶🏽‍♂️ICH, ICH, ICH, JE VEUX RENTRER CHEZ MOIIIIIIIIEEEEUH😭 À la maison: 🏡Je ne sort plus...😩 tu connaît ça?

[@MsDaluxx]

Ca dois cailler dehors

[@bichouquetteisabel1439]

C'est comme quand tu fais du vélo, on roule on roule puis à un moment on se dit il faut peut être penser au retour puis en faite on en a pleins les bottes car on est allé trop loin😅

[@mangue974]

7:26 sa coupe m’a totalement sortie de la vidéo..

[@marie-theresegardin5295]

Oui.d'ailleurs moi même je marche tous les jours..c'est bon pour le corps et le physique. !! Le moral est au top..

[@nicolaslherme9507]

🤣🤣🤣🤣Je suis paysagiste je marche au moins 8 heures d'affilé tous les jours sauf le dimanche!!!!! Ca va je suis au taquet!

[@marie_doly_697]

J'aime la marche 👍

[@sandrinefaux8764]

❤

[@lucbronchart3061]

Très intéressant ! Mais supprimez cette musique inutile et énervante qui m'incite à arrêter la vidéo. Le contenu suffit et c'est le contenu que j'avais choisi d'écouter, pas la musique fourguée avec!

[@leslieclarck9963]

Je suis d'accord avec vous 😢

[@reginedubaeledubaele7115]

Moi aussi je marche 1h voire 2h par jour et 2 fois pas semaine une grande rando hélas.pour mincir vraiment comme sur la photo cela ne suffit pas il faut contrôler sérieusement son alimentation

[@giordanogaetana8086]

J’allais 2 à 3 fois par semaine marcher (10km) avec une amie, et nous avons remarquablement bien maigri. Deux tailles.

[@gordonpotter3302]

La marche en arrière est plus efficace. 15 min par jour vaut 1h en avant😉

[@genevievebreton956]

@gordon : tiens ! Il faut que j'essaie dès aujourd'hui !(75ans) je saute à la corde sans corde !

[@gordonpotter3302]

@@genevievebreton956 moi aussi sans toucher le sol et en jouant de l accordeon

[@savage1637]

Premier a marché beaucoup

[@moshamomomd]

Oui la marche est bonne pour la santé, mais NON, la marche ne fait pas maigrir. Il faut obligatoirement un bonne hygiène alimentaire.

[@gokougi5610]

Premier à l'avoir vu

[@user-kb4go1cc4l]

La musique ne donne pas envie de regarder la vidéo

[@eltonkoko3036]

Message reçu

[@yayaom5766]

En 408 minute de marhe à pied j ai bruler 3000 kalori et j ai fait 41 kilomètres à pied

[@mehdi1817]

Oh le menteur en 6h de marche 41 km seulement 3000 calorie ????!!!!! Rien ne va !!!!!

[@yayaom5766]

Mdr ta de la chance que que je peut p screen les preuve

[@claudrebille178]

L exercise ne fait pas perdre de poids HERMAN PONTZER DUKE UNIVERSITY DANIEL LIEBERMAN HARVARD UNIVERSITY désolé, les gars

[@victorzapatero9259]

à la min 1.50 tu dis les aliments passe dans l’estomac c’est plutôt de l’estomac vers la suite car pas besoin de marcher pour accélérer le temps de passage vers l’estomac pck sa prend juste 5 sec de l’oesophage vers l’estomac à moins que le gars va mourrir dans 1min et la ok mais c’est pas le cas haha ou à moins que l’être humain est un cou qui mesure 100m de long. haha j’exagère et que la bouffe prennent du temps vers l’estomac. 😂😂🙂🙂

[@lucbronchart3061]

Même les images sont inutiles.

[@smaintouil9905]

1 km a pied use les soulier,,,,,

[@j.roiatti1645]

Ouais enfin il est bien mieux d’avoir une marche accélérée quand même que de se traîner. Faut transpirer c’est important

[@kurulusosman7105]

Vous omettez de dire qu'il y a des gens qui ne maigrisses ni ne grossisses quoiqu'ils fassent comme efforts et régimes alimentaires adaptées. C'est dans leur gênes. Moi par exemple je fait 1.99 mètres pour 80 kilos, il me manque minimum 20 kilos, et cela fait depuis très longtemps (2 décennies) que j'avais voulu grossir pour peser au moins 100 à 110 kilos. J'ai fait du sport (muscu, rameur), je mange toujours à ma faim et je me suis même forcé durant plusieurs mois à manger plus qu'à m'as faim pour essayer de grossir et prendre du volume, mais rien n'y fait, je grossi jamais de plus d'un kilo ou deux. J'ai même durant plusieurs mois manger du flocon d'avoine avec du lait et d'autres céréales, car disant que cela faisait grossir. Mais rien du tout. C'est comme ça. Pareil dans le sens inverse : il y a des personnes très obèses qui font 200 kilos ou plus pour 1,70 mètres, ils ont tout essayé comme exercices et régimes alimentaires durant plusieurs mois mais rien n'as fonctionner, ils n'ont pas maigri, ils se sont résolu à ce faire opérer pour mettre un anneau gastrique pour parvenir à maigrir. Si quelqu'un à une solution efficace pour grossir ou si quelqu'un à une explication médicale ou une solution médicale pour grossir, je suis preneur. Et je lui serai infiniment reconnaissant si cela fonctionne, bien que je n'ai plus la motivation de grossir mais on sais jamais si cela est efficace et pas dangereux, je serai peut être tenté de réessayer de grossir.

[@wernersprenger3987]

Intéressant, mais c'est fatiguant ces vidéos totalement artificiels, tout est monté par des outils informatiques, IA, ect,,, Pffffff

[@pogballathereddevil8223]

C faux

[@dennisnedry7049]

C'est faux je travaille dans la sécurité du coup je marche pendant 7h voir plus et je mange normal par contre je suis toujours gros

[@kimae62700]

La sécurité tu marche pas vraiment tu fait beaucoup.de sur place

[@ragelapinou5107]

Et en plie si tu mange des kebab et tout normal il faut que tu sois en déficit de calorie , alors dans le cas là c’est très bénéfique !

[@marietrince2730]

Tu ne marche pas tu piétine il faut marcher style randonnée soit avant d aller bosser soit en debauchant

[@lances_s3865]

@@kimae62700 détrompe toi, mon frère travail dans la sécurité. Il fait bien 10kms chaque nuit allé retour sur son lieu de travail

[@santorellianton6548]

Bonjour, Peut-être, seriez-vous plus enrobé encore, si vous arrêter de marcher. Vous êtes en bonne santé certainement, parceque marcher 7h en étant en sur poid faut le faire. Bravo

[@jeangalimard]

C'est vrai, il faut marcher. Ma belle-mère est morte à 96 ans en restant ASSISE toute sa vie !! :)) Si elle avait marché, c'est ballot .

[@chrisphil1405]

J'ai marché 5 kms par jours pendant des mois, je n'ai pas perdu un gramme. Tout le monde n'est pas logé à la même enseigne.

[@YVARLS]

Bullshit . Efficace mais rien d'aussi spectaculaire sur la ligne. Je faits une heure et marche nordique tous les jours depuis un an et mon amincissement est beaucoup plus le fait de mon régime alimentaire. Aucune transformation spectaculaire. Sauf au niveau analyses sanguines ( baisse spectaculaire du sucre, des triglycérides, du cholesterol et transaminases) et une bonne forme physique.

[@christianecornet4675]

Faux. C'est pas vrai depuis que je marche j ai. Toujours courrue pour aller travailler et plus tard aller travailler aller mettre les enfants à l école courir pour travailler courir pour revenir pour la sortie de l école et faire a mangé c est sur ça courir des années a la retraite toujours à pied pas de permis donc. Toujours a pied j ai jamais jamais. Perdu. 1 grammes mon estomac est toujours là j ai pourtant courue toute ma vie j ai 81 ans je fais la taille normale sauf mon estomac est toujours là. Lui même en courant ????????

[@norbertpezieres9922]

Pour.l estomac pas de secret pour le perdre consommé aucun alcool ses le principal ni pain ni Fromage au repas du soir Et manger fruits légumes Sur.les.bananes.tres.benefique.et.aide a perdre du poids voilà.pour.moi.sa.marche Et bien sûr marché