Marcher pour la santé : pourquoi marcher 30 minutes par jour ?

La voici, la nouvelle vidéo sur la marche répondant à la fameuse question, faut-il marcher 30 minutes par jour ? ou 10.000 pas par jour ? La réponse ici kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@moradbenamira9682]

Je marche tôt le matin environ 1h30 tous les jours depuis 10 ans. Qu en pensez vous ???

@@moradbenamira9682 Si cela vous convient continuez comme ça c'est très bien pour votre santé !

[@marinaevianmabouere]

Merci pour vos conseils 😘😘

@@marinaevianmabouere avec plaisir !

[@elianelaurent2910]

Merci, c'est gentil,

[@soussouleroy7082]

Merci. Vous m'avez donné envie de marcher.

Génial ! :)

[@isabellem9282]

Wow c'est tellement bien expliqué et c'est vrai. Ça fait 3 semaines que je me suis mise à la marche.Merci

Bonjour Isabelle, merci pour ces compliments. Oui marcher pour la santé est efficace. Déjà 3 semaines de marche quotidienne ? Génial ! Bonne continuation ;)

[@arnolt2590]

La marche est assez addictive. Pour ma part, j'ai toujours été habitué à marcher depuis mon plus jeune âge.

@@arnolt2590 C'est vrai que les bienfaits de la marche se ressentent tellement qu'il est difficile de s'en passer quand on a commencé ! Et quand un emploi du temps trop surchargé nous en empêche bah... ça manque lol En tout cas c'est une bonne habitude Arno ! Bonne continuation !

[@thierrydesjardins7931]

Viens marché avec moi Isabelle

[@bencherifahamdi]

Merci pour vos précieux conseils. En effet la marche a d’innombrables bienfaits quasiment miraculeux puisqu’elle m’a permis de perdre beaucoup de poids sans parler du reste. Je parcours plus de dix kilomètres quotidiennement de façon très énergique et cela me fait un bien fou. Ma vie est transformée et aujourd’hui je ne peux plus m’en passer. Encore merci pour cette belle vidéo

Un grand merci pour votre partage et témoignage, la marche c'est miraculeux et tellement facile à pratiquer, au rythme de chacun ! A très vite sur santé de Faire !

[@yasminaferradji1130]

Je confirme, je marchais avant sans faire de régime, pas de perte de poids, j'ai compris qu'il fallait arrêter le sucre, les gâteaux , le pain , je grade les fruits et le reste, résultats perte de 5kg en un mois.

Merci pour votre témoignage @yasminaferradji1130 !

[@husniyeyesil1343]

Merci

avec plaisir !

[@catherinejacopin1367]

Merci à vous...

Avec plaisir Catherine !

[@cathylaf8626]

Merci pour ce souffle positif qui donne envie de le faire!!! Bises à votre chérie 😘

Mais tout le plaisir est pour moi ! Je ne peux que vous inviter à marcher pour la santé ! Et je ne manquerai pas de transmettre à ma chérie. ;)

[@nathalienoel405]

J’ai embarqué dans un défi de faire 1000 km dans mon année:j’en suis à 928 km de fait depuis le 1 er janvier 2022…objectif presqu’atteint!!!Tout ça en écoutant mon émission radio de jazz préférée

Super ! continuez comme ça ! Et gardez le cap ! La régularité ça paie !

[@raitaabdelaziz6913]

Bien dît bravo

Merci !

[@VickyVicky-ec3cc]

Notre proffesseure de gym qui mangeait bio et qui ne prenait pas de médicament et avait une vie douce a eu la maladie d'alzeimer en version difficile !

Bonjour Vicky, désolé de l’apprendre. Bon courage à elle et ses proches.

[@mudochon9974]

Je marche entre 1h et 2h par jour depuis des années. Et sans aucune exception, même quand la météo est execrable. J'ai 53 ans. J'ai nettement moins mal aux dos que par le passé. Ma dernière analyse sanguine est bonne. Mon moral va mieux car la marche est excellente pour la réflexion et la contemplation de la nature, que l'on oublie trop souvent. C'est apaisant et réconfortant. Bref que du bonheur. Personne ne doit oublier que, pour les personnes très agées, le fait de ne plus marcher est la dernière étape qui indique que la mort est proche !

Merci pour votre témoignage ! La marche est bonne pour la santé et permet d'éloigner la Mort selon sa vitesse 🤨 !!! Plus d'infos ici : kzbin.info/www/bejne/qpS9qqCZjLmfmqc

[@yveshardy8887]

Du coup tu dois pas trop être embêté par ton travail pour pouvoir faire ça

@@yveshardy8887 chacun fait en fonction de ses possibilités bien sûr. On peut ajouter 10 min par ci par là... Certains métiers nécessitent de marcher (prospectus, etc...), par ailleurs des bureaux de marche se démocratisent de plus en plus (tapis roulant sous un bureau debout) !

[@ZincoTommy]

Marcher sous la pluie quand il ne fait pas trop froid j'adore

[@shadowkomodo893]

L'OMS dit que 30 minutes pour 10.000 pas ??? C'est pas possible , pour faire 10.000 pas il faut entre 80 et 90 minutes Si on fait 2 pas par seconde 10.000 pas = 5.000 secondes = 83 minutes Pour 30 minutes = 1.800 secondes x 2 = 3.600 pas , ça correspond que 36% de ce que dit l'OMS

Bien vu ShadowKomodo ! Le calcul est pertinent ! Mais c'est bien ça ! En fait l'OMS recommande de marcher 30 minutes par jour EN PLUS des pas que vous faites déjà sans vous en rendre compte dans la journée lors de vos Activités de la Vie Quotidienne (maison, travail, transports, etc...). Ils estiment qu'en moyenne nous réalisons entre 6 000 et 7 000 pas par jour dans nos AVQ, en ajoutant 30 min de marche on arrive à 10 000 pas ! CQFD ! Bien sûr ce sont des moyennes, il y a des variations individuelles selon votre travail, sédentaire ou pas etc... Ensuite n'oubliez pas que les chiffres c'est très bien, ça rassure, ça nous motive en permettant de viser des objectifs clairs, mais la santé ne fonctionne pas en chiffres.. Si vous ne faites "que" 9 231 pas par jour ça marche aussi ;)

[@ghokh]

Je confirme l’avis de shadow... ils ne marchent pas beaucoup à l’OMS

[@ghokh]

1 heure de marche... 7000 pas

[@rouhlibertad.9729]

Les recommandations de L'OMS ...😆😆😆

[@aissioudjamal8321]

@@ghokh exactement 👌

[@cosettemarisson6976]

Merci beaucoup pour ses conseils j'ai 72 ans je marche 1 heure tout les jours et je fais sa pendant 5 ans

BRAVO Cosette, merci pour ce témoignage ! Nul doute que cette marche quotidienne vous aidera dans bien des domaines liés à votre santé ! Bonne continuation !

[@dalilasamson7160]

et après 5 ans vous arrêtez ?

[@blocnot4111]

@@dalilasamson7160 non elle marche une heure de plus pour le fun, car elle a la pêche,,,et toi?

[@jeanmariebasset2544]

sa?

[@ZinebMinimaliste]

Aujourd'hui, j'ai 53 ans et pour la 1ère fois de ma vie ya ni gâteau ni repas copieux. Je me suis offert une heure de marche soutenue ! Je me sens légère et heureuse.. Merci pour votre vidéo 👍

GENIAL ! Quelle bonne idée ! Simple et efficace... oserai-je dire "minimaliste" ! Merci pour ce partage !

[@tihemboka2215]

Basket, lunettes, casquette....

[@chantalbeauchamp5101]

Excellent reportage!!! A la retraite à 70 ans, depuis un an je marche entre 1h et 3h par jour avec ma fille qui présente des problèmes psy et ma sœur opérée récemment des genoux et obèse. Une amélioration notoire de notre bien être depuis ces exercices. J adhère +++ à vos conseils. Merci

Merci pour votre partage Chantal, la marche c'est bon pour la santé, tant pour le corps et les douleurs physique mais également sur le mental, cela nous permet de nous évader de prendre l'air. Et marcher à plusieurs ça permet d'échanger et de partager :) J'espère que vous trouverez d'autres conseils sur ma chaîne pour vous aider en complément ! Belle journée à vous.

[@fougerousejj]

Je marche depuis 1 mois, je fais 1h à 2h par jour et j ai 67 ans (moyenne 5,3km/h)

[@paulinefopa1851]

Bonsoir merci pour vos explications moi Fais 1 h de marche 3 fois part semaine mais depuis 4 mois je prends un peu plus de poid je ne sais pourquoi

[@hakimnehlil3764]

@@paulinefopa1851 il faut vous surveiller lors des repas parceque à force de faire de la marche votre corps vous demande plus de calories ce qui fait que vous mangez plus que la normale et vous ne perdez pas de poids au contraire vous prenez encore du poids .je vous dis ça parce-que cela m'arrive à moi aussi.

[@colibri7112]

@@paulinefopa1851 Il faut marcher tous les jours de la semaine. Surveiller votre glycémie Hb1ac à demander au médecin. Faire un test de glycémie à jeun avec une pique dans le doigt et bien sur limiter les sucres,le sel et les graisses .supprimer les viennoiseries c'est de la saloperie si on en mange quotidiennement.

[@SergentGrossePomme]

Vous dites : 10 000 pas ou 30 min de marche . Je vous mets au défis de faire 10 000 pas soit 7,5 kms en 30 minutes ... A pieds . Ce serait plutôt 10000 pas ou 1H30 de marche .

[@brigittedufour6402]

10000 pas c'est 1heure 20 environ pas en 1/2 heure

Bonjour Eric, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires, les recommandations de l'OMS sont de marcher 10 000 pas ou (pour tout ceux qui n'ont pas de podomètre ou d'appli... la recommandation date d'avant les smartphones) de marcher 30 minutes. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas !

@@brigittedufour6402 Tout à fait Brigitte ! la recommandation est d'ajouter 30 minutes de marche à vos activités quotidiennes.

[@solangeclair9128]

@ c’est la

enfin l'explication, faut-il marcher 10 000 pas ou 30 min ? j'y reviens ici : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@mariedemontmirail5936]

Je me suis mis à la marche printemps 2020, et j'ai augmenté petit à petit, 3 à 4 fois par semaine 5kn en 1h15, bien dans ma tête et dans mon corps, merci pour cette vidéo

Un grand merci pour votre retour sur ma vidéo sur la marche ! Effectivement progressivement on va plus loin et plus vite ! et surtout on se sent de mieux en mieux, ça devient addictif 👍

[@jessicaheuacker6152]

Super vidéo. Personnage sympathique et qui croit en ce qu’il dit car il a pratiqué sur un mois et testé son expérience. Bravo j’ai juste ADORÉE MERCI 🙏

Un grand merci pour votre retour, ça fait chaud au cœur :)

[@seamasterbv7671]

je Marche entre 8 et 10 km par jour depuis 12 ans. J ai 62 ans et je me sens en forme. Cdlt.

SUPER SeaMaster ! Merci pour ce témoignage qui montrent encore les bienfaits de la marche ! Bonne continuation !

[@lebretonpascal1285]

J’ai 60 ans , je ne marche pas 10 km par jour et j’ai une patate d’enfer ! Alors j’vois pas le rapport avec tes 62 ans ,à moins que tu te prenne déjà pour un vieux croulant 🥴👎🏻😂😂😂😂

[@SergentGrossePomme]

@@lebretonpascal1285 Si tu marchais 10 km/jour tu aurait encore plus la banane ! Stop condescendance stp .

@@lebretonpascal1285 Bonjour pascal, l'âge n'est pas un critère déterminant, on peut avoir 30 ans et ne pas être en forme et on peut aussi en avoir 70 et "une patate d'enfer" ! Cela dépend de nombreux facteurs. Mais ce qui est sûr c'est que la marche et l'activité physique vous aideront à conserver ou améliorer votre santé quel que soit votre âge !

[@odette8003]

Eric ok mais la marche, la marche ça prend du temps... je marche beaucoup moins que mon mari et je peux te dire que je suis beaucoup plus en forme, je fais le ménage, je prends et range dans des placards haut qui m’obligent à m’étirer ou monter sur des escabeaux, je m’accroupis pour ranger et me servir ds les placards bas, le frigo, je déplace les meubles pour nettoyer, je désherbe, je taille je débroussaille, je nettoie l’intérieur des gouttières celles accessibles avec une échelle bien sûr pas celles de l’étage, je nettoie l’intérieur des véhicules (ça oblige à se plier ds tous les sens), je joue avec mes petits enfants à l’extérieur et là c’est plus de la course que de la marche, à l’intérieur nous jouons plus souvent accroupis qu’assis sur chaise ou canapé..... bref j’utilise mon corps mais il est vrai que je suis jeune je n’aurais que 69 ans le mois prochain

[@artisansdubienetre]

Merci pour ce rappel très important pour notre santé et bien-être au naturel. Félicitation pour votre travail 👋👍

Merci pour votre commentaire ;)

[@genevievebreton956]

Merci pour tout cet ensemble de bonnes raisons de sortir pour aller marcher. 73 ans, j'ai d'ailleurs pris la bonne habitude de me garer au fond du parking des supermarchés et pour d'autres destinations, je gare assez loin du lieu à atteindre. C'est facile et ça nous oblige à marcher ( économie de carburant également.)

SUPER ! Merci pour votre témoignage et votre partage d'astuce @genevievebreton956 !

[@annickperre2148]

Je marche en effet 30 minutes par jour, depuis plusieurs années (presque par tous les temps). J'ai 82 ans et cela me maintient en forme. C'est presque une drogue.

GENIAL ! Merci pour votre témoignage @annickperre2148 !

[@turrinmanuela6096]

Excellente vidéo ! Grâce à celle-ci, je prends conscience de ma négligence à rester sédentaire. Je suis plus que motivée ! Merci, merci, merci 🙏

Merci Manuela. Content d'avoir pu aider ! Et oui une chaise peut tuer... (voir kzbin.info/www/bejne/sH-cmZ6ggbp1faM)

[@sandrinenaudin932]

Merci à vous ainsi qu.à tous ceux qui racontent leur expérience…ça fait réfléchir les sédentaires ! 😉

Avec plaisir @sandrinenaudin932 ! Oui c'est le but ! La sédentarité est un fléau qui tue plus que le tabac ! C'est dire....

[@lioco4304]

Je marche énormément surtout après les repas, je me sens mieux. Marcher aére l'esprit.

Complètement d'accord avec vous, merci de votre partage !

[@mathe4600]

Moi aussi après le repas de midi. Ça me convient je me sens mieux et aussi pour le sommeil. 🌃😴🌛

[@ayiviaudrey97200]

Bonjour est ce que tu attends 1 h après le repas pour marcher ?

[@lioco4304]

@@ayiviaudrey97200 non

[@ayiviaudrey97200]

@@lioco4304 OK merci

[@francinepale6717]

Je viens de commencer ( depuis quelques semaines) à marcher 10 000 pas par jour et je remarque déjà des changements surtout sur le plan bien être et moral. Je me sens mieux . Vive la marche!

SUPER Francine, continuez comme ça ! La marche c'est génial pour la santé physique ET mentale !

[@clevermr3281]

العقل السليم في الجسم السليم ،استمري .

[@PATCHOULLIE]

Vous m encouragez

[@christianereal7181]

Super vidéo, très motivante. J'ai partagé largement. Merci 🙏😃🌿🌳🌿🌳🌿

Super Christiane ! Vous m'en voyez ravi ! Merci !

[@ichalalenfarid5964]

Merci pour ces précieux conseils, je confirme ce que vous avez relater, je pratique la marche depuis presque 2 ans et demi, j'ai ressenti un grand changement sur le plan physique et mental, en plus de ça j'ai acquis une appétit vorace et un sommeil des anges, en résumé un équilibre bénéfique. Je recommande à tous de marcher.

Merci pour votre témoignage Farid !

[@yasmintrima5240]

Je vous remercie pour ces informations par rapport à la marche, elles sont excellentes et stimulantes, je vous en remercie infiniment, je vous souhaite une bonne continuation et une bonne santé, merci Docteur pour votre aide précieuse non seulement Pour votre encouragement à la pratique de la marche mais surtout à la régularité de cet exercice dans le temps, Merci encore🇩🇿🇩🇿🇩🇿☘️☘️☘️🚶‍♀️🚶‍♀️💕💕🌷🌷🌷🌷

Merci pour ce joli commentaire Yasmin ! Bonne santé à vous aussi !

[@Carole75015]

D'accord avec vous et ma crainte c'est qu'entre le confinement et le couvre feu qui interdit d'aller marcher après le travail, il y aura de très graves soucis de santé publique à gérer dans les prochaines années, sans doute bien plus terribles que le covid ...

Bonjour Carole, malheureusement votre raisonnement se tient... le Covid tue, mais il n'est pas le seul... la sédentarité et le stress sont les ennemis publics numéro 1 en matière de santé ! Et il est dommage que les mesures prises contre le Covid les favorisent... Il faut donc faire de son mieux au niveau individuel et rester acteur de sa santé !

[@severinegallet965]

Pourquoi suivre les interdits aussi stupides...... N'oublions pas la déclaration des droits de l'homme. ..... Tout ce qui est dit à la télé est juste ANTICONSTITUTIONNEL. ...... SOYONS HUMAINS ET NON MOUTONS ......PENSONS À NOTRE SANTÉ JUSTEMENT. .....CAR TOUT EST FAIT POUR QUE NOUS RESTIONS ENFERMÉS POUR PÉTER LES PLOMBS ET ÊTRE DANS LA MAL BOUFFE.

@@severinegallet965 Je comprends votre ras-le-bol. Mais attention de ne pas tout mélanger. J'entends souvent des gens dire à la télé que les mesures prises sont stupides... oui oui, à la télé, par des journalistes, des gens interviewés dans la rue, des médecins, des politiques... à la télé tout est dit, est son contraire aussi (comme sur le net d'ailleurs) ! Libre à vous après de vous faire votre opinion... et de prendre du recul ! Par ailleurs le couvre-feu n'oblige pas à la malbouffe... vous pouvez continuer d'avoir une alimentation équilibrée et généralement plus de temps pour vous préparer de bons petits plats le soir ;)

[@severinegallet965]

@ tout à fait concernant la mal bouffe. .... De part mon métier je vois les gens changer leur alimentation. .....Depuis le confinement et avec le couvre feu. .... Les atteintes liberticides ont tendance à créer des manques ou des vides que beaucoup de gens comblent avec la nourriture. ..... La télévision ou radio diffusent ce qu'ils veulent. ....À nous de connaître nos droits et nos lois...... Et là, nous serons plus forts avec les documents nécessaires. ..... HÉ ouiiii facile de faire croire n'importe quoi. .....Mais n'oublions pas la déclaration des droits de l'homme. ...... Tout ce qui est raconté en ce moment est ANTICONSTITUTIONNEL. ....... À nous d'être dans les connaissances laissées par nos aieux. .....

@@severinegallet965 beaucoup de gens combattent leur stress en se réfugiant dans la nourriture : il y a bien sûr d'autres moyens ;) Si vous pensez que cela est anticonstitutionnel, il vous suffit de saisir le Conseil Constitutionnel, ce dernier était d'ailleurs intervenu quand le gouvernement voulait interdire les rassemblement de plus de 6 personnes chez les gens... car ce n'était pas constitutionnel ! En attendant vous pouvez continuer de marcher pour votre santé (je recadre le débat subtilement lol)

[@sergelevesque7186]

La conclusion est que la marche donne des résultats très impressionnant, Bonne vidéo et bonnes recommandations

Tout à fait Serge ! la marche est très bonne pour la santé à bien des égards ! Merci pour le commentaire ;)

[@annedupuy8482]

Super vidéo… Merci ! Il est indispensable de marcher tous les jours mais pour cela il faut bien se chausser . C’est très important. Je le souligne car j’ai souffert d’une rupture du ligament sous le pied en marchant 1 h par jour en sandales…… ( l’été dernier)

Bonjour Anne, merci pour votre commentaire et votre témoignage ! Vous avez raison, mieux vaut être bien chaussé pour marcher ! Heureusement votre mésaventure n'arrive pas à tous ceux qui marchent en sandales, de la même façon que la "bonne chaussure" sera différente pour tout un chacun ! J'espère que vous vous êtes bien rétablie et avez trouvé chaussure à votre pied 😁!

[@yasminaferradji1130]

@@annedupuy8482 la suite ?

[@louis8405]

Super video et super conseils bien expliqués. Merci grandement cher Monsieur.

De rien cher Louis ! Il est important de marcher pour la santé alors autant en parler ;) et agir ! ^^

[@siphilipe]

Malheureusement, de nos jours on use plus de pneus que de chaussures.

C'est vrai... Nos modes de vie ont beaucoup changé, c'est agréable de voir qu'il reste tout de même encore beaucoup de monde qui veulent prendre en main leur santé !

[@jserien08]

J'aime bien votre communication et votre simplicité. Vous dites la vérité. Et c'est un trésor.

Merci beaucoup pour ce joli commentaire.

[@aliceb6708]

Je vous découvre et je vous remercie pour cette vidéo. Avec le télétravail et une spondylarthrite ankylosante, je peux dire que la marche m'aide beaucoup au quotidien aussi bien physiquement que moralement. Vos paysages s'y prêtent bien, cela doit être un régal !

Bonjour Alice, merci pour votre témoignage : en effet la marche est bénéfique pour la santé même en cas de problèmes de dos ! J'ai effectivement beaucoup de chance d'habiter au bord de mer mais il y a de bien jolis coins pour marcher partout dans le monde ! Bonne continuation !

[@karimbrihmat2573]

Bonjour

[@meghdirainouna-co9qq]

​@@karimbrihmat2573 23:11

[@VinceCaron]

Vidéo HYPER pertinente ! Peu parlent des bénéfices de la marche pour la vue et t'as tout à fait raison : on est tellement sur les écrans, à porter le regard à quelques centimètres seulement, que sortir marcher et voir loin ça fait du bien ! *Petit tips pour marcher plus : les podomètres des montres ou des téléphones aident vraiment bien !* 1) Ça permet d'avoir une vue objective de notre activité physique avec le nombre de pas 2) Ça permet de se donner un objectif de pas quotidien et de se motiver naturellement à l'atteindre 3) De constater nos efforts, nos progrès : les progrès deviennent concrets et on est content de se dire "Yes aujourd'hui j'ai marché tant de pas ! 4) On peut programmer des rappels intelligents pour nous inciter à bouger plus avec certaines marques (comme FitBit) Bref, que du plus ! Je marche 10 000 pas par jour facile en moyenne, sans avoir à me forcer grâce à ça (j'ai fait une vidéo complète à ce sujet si ça intéresse quelqu'un) _Merci pour cette vidéo au fait (et n'hésite pas à supprimer ce commentaire si le petit instant pub de la fin d'embête aha je comprends tout à fait)_

Bonjour Vince, merci pour ton commentaire. Marcher pour la santé est important et les solutions pour marcher plus sont bonnes à prendre. Le podomètre (et les applications qui font cette fonction) est un outil intéressant et motivant pour la marche à pied ! Pas de soucis pour le côté "pub" quand c'est bien fait avec un apport réel et pas juste du spam. ça fait parti du "game" ;) A bientôt !

[@VinceCaron]

@ Merci pour ton ouverture d'esprit aha

[@galianaify]

ENSION

[@karineorlandini5683]

Super vidéo, merci pour ses conseils qui se sont vérifiés. J’ai adopté un chien pour m’accompagner et depuis 2 ans je marche mini 5 km tous les jours et c’est le bonheur ! Santé au top, poids stable sans me priver ! Je recommande la marche 😉

SUPER ! Merci pour votre témoignage Karine ! Et très bonne idée le chien ! Il doit être ravi lui aussi !

[@laurentlienard8724]

Bonjour, non. Marcher 30 mn de feront pas 10 000 pas. Cela reviendrait à faire plus de 5 pas à la seconde...pendant 30 mn....franchement c'est beaucoup trop ou alors ce sont des pas de marcheurs sportifs de hait niveau. Possible mais pas à la portée du marcheur non sportif professionnel. C'était simplement une remarque destinée à, non pas critiquer l'esprit de la vidéo qui est tout fait louable, mais juste à corriger certains paramètres. Enfin, ce que j'en dis...

Bonjour Laurent, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@sheshenshi9157]

merci de l'avoir souligné, le titre est à confusion, je parcours 6000 pas en 50 mn (5km) et je marche assez vite !.@

avec plaisir !@@sheshenshi9157

[@dogeelhacene6059]

J'ai marché pendant presque une année, j'ai perdu du poids du ventre aussi, étant donné mon âge ( soixantaine), je me sentais vraiment bien dans ma peau. La vidéo était très bénéfique pour tout le monde j'espère. Merci beaucoup.

Merci pour votre témoignage !

[@sindiflora2023]

DOGE elhacence bravo 👍, est ce qu' en suivant un régime ou non

[@dogeelhacene6059]

@@sindiflora2023 pas du tout, sans aucun régime, je mangeais de tout., J'arrête de manger vers 15 ou 16h jusqu'à 6h30 - 7h du matin.,si on peut appeler ça le jeûne intermittent.

[@sindiflora2023]

@@dogeelhacene6059 merci pour la réponse 🤗, j espere que je pourrais faire moi aussi , car je suis vraiment paresseuse 🙈

[@dogeelhacene6059]

@@sindiflora2023 je vous en prie Madame, je vous souhaite bon courage et beaucoup de volonté.

[@marie-claudevassard5153]

Bonjour. J'ai 72 ans et ne marche pas du tout (manque de motivation). Pourtant je souffre beaucoup des jambes et je suis obese. Votre vidéo m'interpelle. Merci

Avec plaisir @marie-claudevassard5153 ! L'important c'est de s'y mettre, progressivement et à son rythme. Vous pouvez même commencer avec des sessions de 10min si vous voulez ! Bon courage.

[@arezkisamir9246]

Vos conseils donnent envie d'escalader des montagnes, un grand merci !

Je suis ravi que cela vous motive, c'est le but de ma chaîne, faire en sorte que chacun devienne acteur de sa santé :) Belle soirée à vous !

[@marcellealbo7963]

@ on on

[@jcguerrin]

Bonjour, Par expérience, quelque soit la meteo buvez de l eau plate pendant la marche ca vous evoteta les clacages au niveau de cuisses et jambes tres doyloyreux 😢. Bien sûr on boit moins selon les températures 😊. Bonne marche à tous,Isabelle

Merci pour votre partage Isabelle @jcguerrin !

[@latifahafsi697]

Bonsoir, merci beaucoup pour vos précieux conseils. J adore la marche et je la pratique car je suis hyper tendue mais je prends mon traitement et je suis fan de la nature et surtout de la MER. Merci.

Super Latifah, continuez comme ça ! D'autres astuces contre l'hypertension si ça vous intéresse : kzbin.info/www/bejne/j4nCpnWoiq9knpY kzbin.info/www/bejne/bpu3iqaNad2hm5I kzbin.info/www/bejne/rpzbl6FpjtGSqZI A bientôt !

[@ispahan]

Merci pour tous ces bons conseils 🦵✌️j'adore marcher pour flâner et j'aime surtout la marche rapide 👍🦶 ça fait du bien dans tout le corps et ça vide la tête 🤩😄😷

Merci pour votre retour Louise 🙂 je ne le dirais jamais assez effectivement la marche ça fait bien au corps et à la tête et les deux sont indispensables pour avoir une bonne santé !

[@galianaify]

ET L'alimentation ?

[@rosekaddour2921]

Milles mercis pour ces vidéos c'est un grand bonheur que vous nous donnez c'est du pur bonheur merci merci !!!!

Avec plaisir Rose 😊

[@aNEMESYS]

Ancien sportif mon travail de bureau et la sédentarité m’ont complètement rouillé, votre présentation me ré- active 💫. Merci!

De rien, ravi que cette vidéo vous donne envie de vous remettre en activité ! Effectivement la sédentarité est un fléau et la marche de par sa facilité de mise en place convient parfaitement pour reprendre soin de sa santé ! Bonne continuation !

[@TheColbertois]

La marche m'a sauvé ! En gros, je fais une heure de marche par jour, et je pète la forme depuis que j'ai pris cette habitude (addiction ?). P.S : J'ai 62 berges, et je compte bien finir ma vie en très bonne santé...

En tout cas c'est la bonne voie pour garder sa santé 😊 Une fois que l'on prend l'habitude ça devient une addiction effectivement, mais c'est une très bonne addiction 👍😉

[@malikaouarti1935]

Pour 10000 pas c est 7 kms et non 2 à 3...donc plus qu' une demi heure..environ 1 h 30

Bonjour Malia, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@hafidabenali493]

La marche c est mon sport favori .elle m a baucoup aidé pour ma santé .j ai 56 et j ai le rhumatoïde. Bravo

[@mustredamine2841]

Intéressant quand on n'est pas Anémique...

Merci pour votre partage, la marche ça fonctionne pour beaucoup de chose :) c'est magique !

[@josettecollette6567]

Jadore la marche. Je fais tout à pied

Bonjour Josette, vous avez bien raison de tout faire à pied, la marche il n'y a rien de mieux pour votre santé et votre moral !

[@ayiviaudrey97200]

Salut, personnellement depuis l âge de 11 ans je marche pour aller à l école 5 km par jour aller retour puis de 18 à 26 ans randonnée tous les dimanches jusqu'à 4 h de marche en forêt. De 27 ans à 33 ans je marchais tous les dimanches pendant 30 à 1h de marche et maintenant à 36 ans je décide de marcher tous les jours pendant 30 minutes après le repas

Super Sandra, continuez comme ça !

[@benoitsorres4964]

Moi je marche 5 fois par semaine environ 5 km chaque fois et je sens mon corp assez bien j'ai 71 ans

Effectivement vous devez vous sentir très bien avec ce rythme de marche quotidienne ! Merci pour votre partage 😀

[@lilim2278]

Formidable,je fais ,40mn de tapis,tous les jours,a 5,7 km De puis le début du confinement , j'adore ,c devenu ,indispensable ,avec ma musique ,je garde la forme et le moral ,super!!👍👍👍👍

[@VinceCaron]

Depuis le début du 1er confinement ? Wouah ! Avec les beaux jours qui reviennent, hésite pas à faire ça en extérieur, à aller te balader, prendre l'air, le soleil : ça fat un bien fou, pour le moral et la forme !

Bravo Lili M ! C'est super ! Marcher tous les jours est très bénéfique pour votre santé ! Continuez comme ça et si vous pouvez, comme le dit Vince, sortez vous aérer, c'est encore mieux !

[@oumousalama6038]

Bonjour si on aime pas trop sortir est ce que le tapis de course peut remplacer la marche?? Si oui à quelle vitesse et pour combien de minutes ?

[@VinceCaron]

Le tapis de course remplacera l’aspect activité physique de la marche, sans les effets d’exposition à la lumière du jour/soleil, et à l’air extérieur qui jouent un rôle non négligeable sur la santé et le moral Donc oui c’est toujours possible, mais on perd une partie des bénéfices. Un peu plus « ennuyant » aussi sans doute, mais de la marche sur tapis vaut beaucoup mieux que de ne rien faire ! Pour la durée et le rythme, je laisse la parole à Santé de faire 😄

@@VinceCaron Oui moins de bénéfices en intérieur, exposition à la lumière, oxygène, mais aussi changements de surfaces (proprioception), multiples stimulations du cerveau (visuelles, auditives, olfactives, tactiles...). La durée est de marcher au moins 30 minutes par jour dehors ou sur tapis. Pour la vitesse cela dépend de votre taille, mais gardez un schéma de marche normal même sur tapis, sans se pencher... je reviendrais sur ces notions de durée et de vitesse de marche à pied dans une prochaine vidéo ;)

[@colettethivenin-lechevrel6053]

Vidéo très intéressante.. Je fais parfois une heure de marche, sinon je fais du vélo d’appartement que j’ai acheté vu que la salle de sport est fermée depuis le Covid. Je vais sur mes 61 ans, et je suis toujours en forme.

Merci beaucoup pour votre partage ! Effectivement marcher tous les jours pour sa santé est d'autant plus adapté aujourd'hui avec le contexte actuel. L'avantage c'est que l'on profite du paysage, on allie le sport et le ressourcement, idéale en ces périodes ! N'hésitez pas à aller voir nos vidéos d'exercices facile à réaliser à la maison comme celle-ci kzbin.info/www/bejne/iHKoen98Yth8oKM Belle journée à vous :)

[@kettysaint-clair8067]

)

[@fdeu7utfr8k63]

@ l

[@lisaanthony505]

Très bons conseils...merci!!!

Bonjour Lisa, merci pour ton commentaire ! Et bonne marche ;)

[@madeleinemirale6063]

Merci pour cette vidéo qui entraineront beaucoup de personnes à marcher, cependant il faut aussi conseiller aux personnes qui vont marcher 30 minutes ou plus d'emmener avec eux de l'eau pour réhydrater

Merci pour votre retour concernant les 30 minutes de marche par jour. Très bonne précision pour l'eau ! A bientôt sur santé de faire 🙂

[@bity1210]

Je marche 1 heure chaque matin et chaque fin de journée depuis 2 ans et je peut plus m arrêter tellement ça m a fait un bien fou avant j était essoufflé pour un moindre effort mes jambes lourdes fatigué sans beaucoup d effort tendance à dormir souvent suite à mon manque de fer stressé et je m énerve pour rien depuis que je marche je me sens très bien je respire mieu je me sens légère bref en plein forme je conseille la marche à tout le monde et c un plaisir de prendre le temps d d'être un moment au milieu de la nature.

Je valide à 100% c'est considérable et incroyable tous les effets que la marche peut avoir sur notre vie en générale. Au début on peut avoir du mal à s'y mettre, puis quand on commence on ne peut plus s'arrêter tellement cela nous fait du bien à tous les niveaux ! Et oui en plus ça permet de s'aérer l'esprit au milieu de somptueux paysages :)

[@bity1210]

@ je confirme👍👍👍

[@Mado1082]

Moi j’ai 66 ans je marche lentement pour avoir plus de plaisir 30 minutes pour moi ses ok je pèse 170 livres donc 50 livres en trop je marche seulement pour mon mental voilà

Il y a tout un tas de raison de marcher et le mental en fait parti, quand le mental va bien c'est déjà une très bonne chose pour que le reste suive. Merci de votre partage. Belle soirée.

[@nabilbouabsa4454]

Merci pour ces informations concernant la marche c'est encourageant

Merci à vous pour votre gentil message !

[@thibod07]

Superbe! Ça fait toujours plaisir d’entendre les bénéfices de la marche! Bonne journée!

Bonjour Marc, tout à fait d'accord ! Vive la marche pour la santé ! Merci pour votre commentaire, bonne journée à vous aussi !

[@roualdesnassira1400]

Merci de votre vedio, je marche toute seule chaque jour et je suis ravie de suivre vous conseil .

Génial ! Merci de votre retour, continuez la marche 🙂

[@fougerousejj]

J'ai 67 ans et je marche depuis 1 mois de façon régulière 1h à 1h45 par jour à une moyenne de 5,3km/h Je marche le matin entre 9h et 11h

Merci pour votre partage, la marche c'est la vie 😉

[@rolandlouis1482]

Bravo et merci pour la vidéo ! Par contre personnellement je recommanderais une paire de chaussures adaptées pour éviter de se blesser sur le long terme

Bonjour Roland Louis. De rien, merci pour le commentaire. Tout a fait d'accord une bonne paire de chaussures est nécessaire sur le long terme ! Mais pour commencer l'important c'est de se lancer et de marcher ! Même si on n'a pas les meilleures chaussures du monde ;) Plus tard effectivement votre dos et vos articulations vous diront merci si vous avez de bonnes chaussures pour marcher !

[@sylviefayolle7494]

Vos conseils simple et si efficace merci. Moi je jardine il en ce 27 fevrier les violettes primeveres et jacinthes un miracle je trouve cela me fait un bien etre magique sans masque loin du corona dans mon jardin ouvrier je suis ailleurs.l'odeur des violettes et ces tapis. de petites fleurs un luxe et simple a la fois naturel point.

Génial ! C'est très bon pour le moral de prendre du temps dehors !

[@eetm5335]

Merci beaucoup pour cette leçon J'ai 62ans j'ai commencé la marche il y a 5jours pour 1h je fais 5km et je brûle 126 calories. Je fais aussi musculation et cardio. Je souffre du nerfs capillaire et d'une hernie cervicale. Depuis 5mois je vais en salle de sport. Mes mains vont mieux aussi mon coup. Je pense continuer pour mieux vivre mon âge et ne pas être un fardeau pour autrui. Aussi je travaille comme avocate.et je je prends beaucoup de légumes et fruits et j'ai arrêté les boissons gazeuses et jus industrielles. Je prends de l'eau au citron ai si que du thé vers sa s sucre avant la marche. Je souhaite être orientée pour diminuer du ventre . Merci encore

Bonjour et bravo c'est un très bon début ! Attention d'être progressive dans vos efforts. Si votre objectif est de perdre du ventre vous avez raison de faire bien attention à votre assiette ! Sinon la marche est un bon début, muscu et cardio aussi. Ensuite l'idéal est de s'orienter vers du HIIT pour la perte de poids. Mais attention de jauger votre effort en fonction de vos capacités et encore une fois d'y aller progressivement. Bon courage !

[@marie-theresekrahenbuhl7488]

La marche pour perdre du vendre ,est-ce que ça suffit merci de me répondre !

[@moniquegrapignon6641]

Bonjour je.fais 12 km en tout samedi dimanche puis le matin 30 mn au tapis 8km heure avec un gilet de sudation puis 2 km tranquille lorsque je fais la promenade quotienne de mon BA

Merci pour votre partage ! J'imagine que vous devez être en super forme :)

[@THONGPRASEUTH]

Merci bcp Je vous le confirme en pratiquant la marche on vit en bonne santé et j’espère le plus longtemps.

C'est exactement cela, la marche permet de vivre sainement en bonne santé et en ayant le moral !😀

[@khersoha6672]

Je confirme, ça me fait du bien

Génial Kher Soha, continuez de marcher pour votre santé ! ça fait un bien fou !

[@jeannineakuskas4178]

Merci c’est encourageant,car je marche beaucoup ,bon pour mon moral 🙋‍♀️

Super Jeannine, continuez comme ça ! La marche c'est effectivement bon pour le moral et bon pour la santé !

[@srairibarkahoum1852]

Svp la marche fait maigrir???

Bonjour, oui la marche peut faire maigrir selon comment on la pratique (comme expliqué dans la vidéo). C'est un très bon moyen de commencer mais il existe des méthodes plus efficaces si votre seul objectif est de maigrir comme le HIIT. Et surtout n'oubliez pas votre alimentation !

[@marie-francerichard5409]

Merci pour cette belle présentation. Je pratique la marche régulièrement et ceci a de nombreux bienfaits sur ma santé

Bonjour Marie-France, oui la marche pratiquée régulièrement est un véritable atout pour votre santé ! Merci pour le commentaire et bravo bonne continuation !

[@karimbrihmat2573]

Également

[@Zeusien3D]

Merci j'ai suivie vos conseils je n'ai plus mal au dos ..Que dieu vous bénisse

Je suis plus que ravis de lire que la marche a pu soulager votre dos, c'est un remède miracle ! A bientôt sur santé de faire 😃

Bonjour, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇 santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn

WOW !!! nous avons passé la barre des 5000 abonnés en quelques semaines et c'est grâce à vous ! MERCI MERCI MERCI ! La plupart m'ayant connu grâce à ma vidéo sur la marche, je suis en train de vous en préparer une autre ! En effet, vos nombreux commentaires me montrent qu'il y a encore des choses à dire sur le sujet ! En attendant de la tourner, puisque la santé c'est dans les jambes et dans la tête (et la marche fait les 2 !!!) vous retrouverez une série de vidéos un peu plus axées "psychologie", j'espère qu'elles vous plairont aussi ! MERCI ENCORE !!!

[@elmostafaramzi202]

j

la voilà !!!! kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@bertrandlinet21]

10000 pas en 30 minutes est equivalent à 14 km/h. Cela s' appelle du jogging, pas de la marche!

Bonjour Bertrand, oui cela a déjà été expliqué en commentaire ;) ce n'est pas 10 000 pas en 30 min mais 30 min de marche (3 -4000 pas) à ajouter à vos activités quotidiennes (6 à7000 pas) pour obtenir un total de 10 000 pas CQFD !

petite dédicace dans ma nouvelle vidéo sur la marche ;) : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@eleluku29]

Bonjour. Merci pour cette vidéo vue par hasard. J'ai 52 ans et je marche beaucoup depuis mes 20 ans. Juste une petite remarque concernant le début de cette intervention. En marchant sur du plat à une cadence assez rythmée, je fais 10 000 pas en exactement 1h 18 min. Je pense qu'il est bon de corriger cette "erreur" pour ne pas faire croire qu'une demi/heure suffit pour effectuer les 10 000 pas "recommandés". Ceci dit, pour toutes et tous qui se mettent à la marche, 1 demi/heure, c'est déjà ça de pris pour votre santé. Amicalement.

Bonjour Ronan, merci pour votre remarque, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@anisdaikh4600]

Normalement depuis l enfance j usqu a la fin du systeme mecanique quand il vieillit .

[@OualidBoutabba]

10000 pas en 30 minutes ?! En tout cas excellent travail, merci 🙏

[@hamid201056]

Mille mercis pour cette video ,vos paroles sont très efficaces, et vous avez une forte façon de convaincre ceux qui vous écoutent, merci beaucoup Une nouvelle fois

Un grand merci à vous pour votre retour !

[@guerreromike3339]

La marche est bonne / demandez a Bernadette Soubiroute a Lourdes

[@alainpatrice4560]

P

La marche est bonne pour la santé, mais ce n'est pas une apparition ^^

[@Abaecd]

Super reportage ! Bon, ensuite à chacun son rythme et la fréquence. Perso, je Marche 3 × par semaine ( les jours pairs ) et je fais de la Musculation d'entretien ( les jours impairs ) avec repos total le Dimanche ! Marche Rapide à 8.5 km/ h ( 40 mn minimum sur 6 km - trajet fixe- ) Les lunettes de soleil = dommage de positionner un écran devant ses yeux ( Marcher le matin avant que les rayons ne soient trop agressifs ou alors à la fraîche est très intéressant pour se passer de lunettes 🕶) Merci pour ce reportage très instructif et très éclairant. Merci aussi pour cette recherche objective et on sent que c'est hyper honnête comme approche et expérience. Rien n'est exagéré et ça respire la transparence totale. Je m'abonne !!!

[@fettaameur2386]

Plutot que de porter des lunettes de soleil dans ce cas, juste une idée, une casquette serait peut-être mieux indiquée ... et, by the way, bravo pour vos heures de marches

[@Abaecd]

@@fettaameur2386 Merci pour la réponse Fetta. Oui, la casquette est une bonne option en effet. Bonnes Marches à Vous.

Bonjour Patrick, merci pour le commentaire et le témoignage. Bravo à vous ! Continuez comme ça ! Quant aux lunettes ce n'est effectivement pas une obligation, en fonction de l'heure à laquelle vous marchez. Mais pour le tournage c'était plus pratique car j'étais souvent face au soleil pour avoir une meilleure lumière sur l'image ! (et qu'on voit moins mes cernes lol ) ^^ Et en effet j'essaie d'être le plus honnête possible dans mes vidéos, c'est un peu le but de cette chaine, vous donner des infos santé sans foutaises ! Merci encore !

@@fettaameur2386 oui Fetta, très bonne idée la casquette

[@colibri7112]

8,5 km /Heure en marchant toi t'es un fort ou un.jeune ou un mytho ?

[@worldzap007]

Les meilleurs idees me sont venus pendant la marche :) Ca permet de tellement se reconnecter. Merci pour la video

Merci pour votre témoignage ! Oui la marche active le cerveau ! Montesquieu en était friand également ;)

[@liliandeprez5527]

Merci .1er départ ce matin

Génial, vous allez voir dans quelques semaines vous ne pourrez plus vous en passer :D

[@laura-sk5rj]

bonjour, j ai 54 ans je suis une femme sédentaire et ma mère a été paralysée depuis l âge de 63 ans je voudrais pouvoir en parler avec un spécialiste , je fais de l ostéoporose avec les 2 cols du fémur cassés (à 28 ET 42 Ans ) je suis perdue

Bonjour Laura, marcher tous les jours vous aidera à lutter contre l'ostéoporose mais effectivement il faudrait que vous consultiez un spécialiste car cela se traite de mieux en mieux ! Voyez avec votre médecin traitant qui saura vous orienter, je ne peux que vous donner des conseils généraux comme ceux-ci : kzbin.info/www/bejne/e3mZq6B8pNCSia8

[@fleurblanche6264]

Superbe vidéo, très bien expliqué merci 👍

Avec plaisir 👍

[@philippeguianvarch3922]

10000 pas , c'est 1h30 environ d'après mes mesures

[@PhilippeCampos_Formation]

Merci. Tres intéressant.

Merci à vous Philippe pour avoir regardé et commenté ;) La marche est très intéressante pour la santé ! A bientôt !

[@Mimi-kd1fl]

Super bien expliqué ! Ça motive ! Depuis très jeune de l’arthrose , je marchais énormément et mon radiologue est resté scotché de voir que malgré cette arthrose aucune douleur , il m’a dit continuez de Marcher c’est parfait ! Idem pour mes jambes malgré des problèmes de circulation le spécialiste et resté bête et m’a demandé si je faisais du sport , plus de problème et jambes toniques ! Chaque fois que j’ai cessé la marche une catastrophe ! Rouillée pleine de douleurs fatiguée... j’ai repris avec l’intention de compléter par un peu de fitness pour me muscler mais oui la marche ça marche !!!!! Pour tout !!!! Je me suis abonnée à votre chaîne ‘ merci !

@@Mimi-kd1fl Bonjour Marie rose, oui la marche est pleine de vertus pour la santé ! Contre l'arthrose, contre les jambes lourdes, marcher régulièrement et en respectant ses capacités peut faire des miracles ! Bonne idée le fitness, progressivement et adapté votre niveau. Voir : kzbin.info/www/bejne/gmiqkp6IjNZgjqs Merci pour ce témoignage et bonne continuation !

[@elzbietakul-cz4318]

Merci, c'est vraiment tres interessant. J' apprecie la marche depuis longtemps. Mais maintenant, je vais la pratiquer encore plus regulierement. Vous faites vraiment un bon travail. Bravo, je vous en remercie beaucoup!

@@elzbietakul-cz4318 Merci à vous pour ce gentil commentaire! Et bonne continuation dans votre pratique de la marche pour votre santé !

[@hafiidaa3929]

Bonsoir , jai une question, jai arrêter la marcher ça fais 5ans depuis que j'ai pris une voiture, jetait vraiment mince et aucun problèmes de santé,maintenant je comance à avoir plusieurs pathologie comme lypothyroïdie, le vitiligo et le problème de poids (j'ai pris 15kg en 5ans), j'ai repris la marche il ya 2 semaine, ma question : courir et marcher en 1h à même temps a les même bienfait que marche 1h ou pas ? Parceque quand je marche je transpire pas et du coup j'ai l'impression de perdre mon temps. Merci.

Bonsoir aayaa, les bienfaits ne sont pas tout à faits similaires en effet, si cela fait 5 ans que vous ne faites aucune activité physique il vaut mieux commencer progressivement et marcher, mais le rythme de marche est important aussi, au moins 100 pas /minute, comme expliqué ici : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y Si votre objectif est la perte de poids, la course vous permettra de brûler plus de calories, et idéalement en pratiquant de l'"interval training". Sinon encore mieux le HIIT. Mais attention, toujours progressivement, reprenez contact avec votre corps, cherchez la régularité plus que la performance. Plus d'infos pour reprendre le sport ici : kzbin.info/www/bejne/gmiqkp6IjNZgjqs

[@moniqueloizeau1578]

Habituée à marcher presque tous les jours, sur une durée de 1h à 2h, ça dépend des jours, ( vélo aussi) et malgré le rythme acquis depuis des années, impossible de faire 10000 pas en 30 mn. En revanche quel bien être après et pendant la marche!!! Je suis en super forme et je valide tout ce qui est dit.

Bonjour Monique, oui bien sûr qu'on ne fait pas 10000 pas en 30 min LOL Plus d'explications ici :kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y Continuez comme ça ! Et vive la marche !

[@clevermr3281]

En 30mn , on peut faire 6000à7000pas.

[@patriciasorin5385]

Merci pour votre video bien documentée. Le médecin m'a préconisé la marche rapide pour mes problèmes endocriniens (Hypothyroïdie). Je fais une demi-heure de marche chaque jour et au début j'ai vu à quel point j'avais perdu en tonicité après quelques années de sédentarité ; ça fait assez peur de se rendre compte qu'on n'est même plus capable de marcher une petite demi-heure !. Ce mode de vie active est indispensable pour se maintenir en bonne santé.

Merci pour votre témoignage Patricia, oui la sédentarité s'insinue doucement dans nos vies s'en qu'on s'en rende compte... Bon courage !

[@nacerboumali6867]

Je pratique la marche rapide dans les sentiers ,et pratique la musculation ;merci pour cette vidéo !

Super Nacer ! Bonne continuation !

[@ayiviaudrey97200]

Salut je fais 30 minutes de marche intensive par jour et cela prévient les maladies cardiaques, de cancer, de diabète de type 2, favorise la digestion et favoriser l humeur et accélère le processus du sommeil. J approuve tous ça. Merci pour cette vidéo. De 11 ans à 20 ans, je faisais 5 km à pied pour aller à l'école aller retour. De 21 à 25 ans, j ai fait de la randonnée 4 h 00 tous les dimanches. De 27 à 33 ans, tous les dimanches pendant 30 minutes. À 36 ans, tout les jours pendant 30 minutes.

Super Sandra, continuez comme ça ! Vive la marche !

[@colibri7112]

A 40 ans opéré des deux genoux et des hanches mais maintenant tout va bien . Excusez c'EST une blague

[@khadyaw9226]

Macha allah vive la marche

[@carabosse4]

10'000 pas c'est 8km environ,donc 2h...à plat.mais que diable veulent dire vos mesures...pein de gens croient fiare de l a marche nordique avec batons..sans bouger les bras..tout loupé...

Bonjour Carabosse4, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y Par ailleurs, sans parler du mouvement des bras, comme vous le précisez, la vitesse de marche est elle aussi importante ! => kzbin.info/www/bejne/qpS9qqCZjLmfmqc

[@salimpinko2987]

La marche c'est ma routine quotidienne de ma vie , elle est intégré dans ma vie

Bravo, très bonne routine ;)

[@sebastienpommier5639]

Personnellement, faire 10.000 ou 30.000 pas par jour, je ne vois aucune différence sur mon physique, mais je ne grossi pas, ni dans un cas, ni dans l'autre. (Je ne retrouve plus la vidéo concernée, mais merci beaucoup, pour vos precieux conseils sur le gainage actif).

Merci pour votre témoignage @sebastienpommier5639 !

[@xschamarande8470]

Pour les personnes ayant un surpoids important, il est indispensable d'investir dans des chaussures adaptées à la marche occasionnelle ou sportive ou nordique ...enfin, n'importe quel type de marche car, même si l'impact au sol est moindre que lors de la course, il n'est pas négligeable lorsque l'on pèse 20, 30 ou 40 kilos de trop. J'ai eu le tort de faire de longues marches avec des chaussures dont l'amorti était insuffisant et mes genoux me l'ont bien fait comprendre ! Pour le reste de la vidéo, je suis tout à fait d'accord sur les bienfaits de cette activité.

Tout à fait d'accord avec vous Annie ! Pour marcher régulièrement, de bonnes chaussures sont importantes, encore plus en situation de surpoids, surtout pour de longues marches et si cela devient vraiment quotidien..

[@TheDdmdj]

La marche et la marche et puis la marche je marche et je ne m arrête jamais de marcher

C'est bien ça, la marche c'est un essentiel de bonne santé et bonne hygiène de vie, vous avez tout compris 👍

[@paulinesimon2257]

Bonjour ! je découvre et je m'abonne. Je me suis mise à la marche très récemment, et j'en suis satisfaite. J'ai un problème à une veine rétinienne, un souci que j'espère réduire à néant par cette méthode si douce ! Je vois ma tension oculaire baisser, une merveille, et mon cholestérol LDL baisse également. Merci et bonne continuation. Il n'y a que le premier pas qui coûte...

Bonjour Pauline, merci pour votre partage. Vous avez tout à fait raison, le plus dure c'est le premier pas, une fois lancé quand on voit les résultats sur notre corps et notre mental, on ne peut plus s'arrêter ! Bonne continuation et à bientôt sur Santé de Faire :)

[@jean-jacquesgentric2090]

Reportage sympa mais une grosse erreur lorsqu'il y est dit qu'une demi heure de marche correspondait à 10 000 pas. Voyons cela de plus près : 30 minutes = 1800 secondes 10 000 pas en 1800 secondes = + de 5 pas à la seconde. Essayez donc de faire cela ! Même en courant avec de tous petits pas, vous n'y arriverez pas ! Quand le marche tranquillement, je fais 100 pas à la minute, soit un peu plus d'un pas et demi à la seconde. En marchant vite, je peux atteindre les 2 pas par seconde. Ce qui fait pour 30 minutes de marche, respectivement 3000 et 3600 pas selon que l'on marche normalement ou que l'on hâte le pas. Alors, même en adoptant la marche olympique, vous ne ferez même pas la moitié de ce qui est dit. A bon marcheur, salut !

Bonjour Jean-Jacques, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@alinebezo7098]

J’ai trois hernies discales avec une sciatique chronique depuis 2014. En décembre, je me suis achetés bâtons de marche et bien je peux dire que mes douleurs ont beaucoup régressées. Je n’ai plus de douleurs dans le mollet et orteils, juste dans le dos. Ça fait plaisir. Je partage car je ne pouvais pas marcher, cela peut aider des gens dans mon cas. Bonne journée.

Bonjour Aline, un grand merci pour votre partage. Effectivement la marche fonctionne pour presque tout, c'est cela qui est génial ! Surtout que chacun peut le faire à son rythme, quand il le souhaite et dans le cadre choisi. On commence doucement quand on a des douleurs, puis au fur et à mesure sans s'en rendre compte, on ira plus loin, plus rapidement et plus longtemps et surtout on aura beaucoup moins de douleur grâce à la marche ! Je vous souhaite une belle journée et à très bientôt sur santé de faire.

Bonjour Aline, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇 santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn