Marcia Refinsky - Treino, Rotina e Estilo de Vida | Olá, Pessoal Podcast #13

Marcia Refinsky - Treino, Rotina e Estilo de Vida | Olá, Pessoal Podcast 13
Olá, Pessoal! Nesse podcast vou bater um papo animado com a personal trainer Marcia Refinsky, conhecer a sua história e compartilhar muitas dicas e experiências para manter um estilo de vida saudável e equilibrado.
Apresentador: Dr. Samuel Dalle Laste
/ drsamueldallelaste
Convidada: Marcia Refinsky
/ marciarefinsky
Livro Recomendado: "A Dieta de Daniel"
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Patrocínio: Essential Nutrition
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[@lindalvamaria779]

Conteúdo maravilhoso 👏👏👏👏 só um detalhe o vídeo poderia o volume está mais alto está muito baixo.

[@talitalima80]

Dr Samuel e equipe, poderiam aumentar o som dos podcast? Tá vindo com som mto baixo! Tá difícil de ouvir, mesmo com o som Aki no máximo. Já os outros vídeos, da sexta, dica rápida e perguntas e respostas, estão ótimos. Desde já, mto obrigada 🤗

[@rosegutemberg2676]

Eu vendo este vídeo com atraso,porém não me livrei das lágrimas...o milagre da manhã começou em minha vida..obrigada,estou sentindo que serei resgatada!

[@marildaborgespassamani4962]

Cada podcast seu Dr é uma reluzente surpresa. Seus convidados são maravilhosos . Gratidão pela oportunidade de aprender ,sempre!

[@kenianovistortora6445]

Que podcast fantástico! Gratidão, Dr Samuel,por nos presentear com mais uma convidada excelente! Amei conhecer a Márcia, maravilhosa!

[@franciscamarins6284]

Querido amado Dr. Samuel com muito carinho ( eu tenho idade pra ser tua avo), é esse amor! É impossível não te amar, gratidão á Deus por tua vida... tenho crescido com teus vídeos, livres e benditos Podcast, tem me ajudado e muito! Quem sabe um dia, Deus me da Ô presente de uma consulta

[@cmalta0305]

Eu comecei minha meditação há anos atrás com 1 min. e estava difícil de permanecer esse minuto só respirando mas não desisti e fui aumentando qdo via que um min já não era problema e hoje consigo sem nenhum problema e qto tempo eu me propuser. A disciplina é uma excelente chave, principalmente para coisas que não gostamos.

[@elisbeteanadejesus8883]

Que convidada maravilhosa na exposição das suas ideias. Principalmente quando falou da Bíblia, num século que as pessoas estao distante de JESUS,

[@carlosblue7809]

Tu é doido, se eu soubesse que existia esse canal já tinha maratonado todos os vídeos!

[@mariajosecarmo417]

Tenho 66 anos fiz atividades físicas por mtos anos Mas cada dia estou sendo podada Por dores. Ñ tô conseguido caminhar por artrose nos pés Mas ñ desisto, trabalho em hipermercado me faz bem. Mas sempre busco algo pra Me mexer. Obrigada D.Samuel e equipe

[@reginamariaragasse204]

Dr. Samuel Ameiiii. Compartilhei!!!!! Deus continue abençoando vc e toda a sua equipe 🎉🎉🎉🎉

[@rosanafrey2661]

Somente para fins de contribuição ao canal...não existe raça, biologicamente falando, na espécie humana, ou seja, não há "raça negra". Ressignificar o termo escravo por escravizado também é importante para a desconstrução de certos conceitos. Parabéns ao papo super descontraído, leve e motivador!! Fraterno abraço! 🤗

[@taniasilva2582]

É sempre maravilhoso assistir o podcast! Não perdi nenhum até agora!

[@claudiadoico]

Apaixonei nesta guria também! Gratidão🙌🌻😘😘

[@regianeribas9223]

Dr Samuel parabéns pelos maravilhosos convidados, que pessoa do bem, de luz, com uma gargalhada tão gostosa, história de vida maravilhosa, só gratidão 👏👏👏👏

[@aliceguimaraes2139]

Dr.Samuel, o anjo que veio ao mundo!!! Cada pessoa super legal que convida e acrescenta muito em todos os aspectos da vida. Deus te abençoe!!!!!

[@Cladir]

Começei fazer musculação... só agora estou levando a sério! Obrigada dr Samuel e convidados... aprendendo muito com vocês ! ❤

[@AneteNascimentodeoliveira]

Incrível a história de vida, gratidão a Deus é importante, que diálogo gratificante. Tudo tem propósito Divino.

[@taniapires845]

Sinto que quando apanhamos um pouco de sol dá mais alegria,os dias de sol dão mais força e alegria para trabalhar às vezes quando chove ficamos mais tristes e pensativos às vezes, adoro danceteria mas não há tempo para isso agora preciso de forças para trabalhar quando as coisas às vezes não correm bem.

[@25rebecas]

Um podcast que está mudando minha vida ❤Deus abençoe @dr.samueldallelaste❤

[@suelicastro71]

Top! Nota 10000000..... rss qdo a Marcia falou q a gente tem q chegar a idade avançada conseguindo fazer as coisas sozinho, lembrei da minha amiga q neste momento está fazendo exatamente ao contrário, dependente caiu um tombo colocou prótese e a fase de recuperação pra quem ainda tem depressão é bastante difícil. Tenho 61 e ela 63. Lembro q ela me dizia o q eu queria acordando cedo, sair pra exercitar, q dormi é bom, eu vejo q não errei pois tenho mta disposicapesar q estou numa fase agora q reduzi minha atividade, fazia todos os dias e 2 dias da semana tinha 2 turnos de atividade física, parei pq o curso de gastronomia LC está me mantendo a me te bem.ocupada rss mas eu volto, me reorganizando, mas não estou sedentária só faço menos dias

[@danilomarquesdasilvasilva4445]

E vamos!!

[@jubiliana1924]

Estou cuidando do corpo e principalmente a cabeça

[@walkyriahayashi1676]

Verdade,estou comfone de ouvido.

[@sandramara9697]

Eu não sei mais, nem o que escrever, porque eu sou tão apaixonada, por esses podcast. Eu assisto um e falo, NOSSA QUE DEMAIS!. Aí vem outro, me deixa de boca aberta. Cada um totalmente incrível. Por isso que digo: dr samuel, vc é sem sombra de dúvida, a reencarnação de um espírito MUITO EVOLUÍDO. E todos que vem pra entrevistas, são anjos, que vieram pra te ajusar, a fazer, algo de bom, pra humanidade. Deus abençoe vocês!

[@euderlicavalcantecampos8356]

Quero deixar uma sugestão: desejo que vc melhorem o volume porque ta muito baixo

[@normabarbeta4109]

Laive espetacular 👍 pena que tá muito baixo 😘

[@cmalta0305]

Puxa! Ouvindo vc falar da paixão de Cristo, aconteceu comigo tbem. Muita gente falando que era muito agressivo mas em mim abriu uma porta e compreendi muitas coisas que antes só estavam na superficialidade.🥰

[@rosineretavares1991]

maravilhoso!!!!!! parabéns.

[@elizabethbestvina945]

Gratificante saber que vivi para ver uma live de uma história parecida com a minha Parabéns guria 👏👏👏💯🙏 Fui durante 20 anos professora de Yoga AUTO DIDATA estive sim em uma escola maravilhosa...mas...a busca pelo conhecimento vai te levando pelas INTUIÇÕES Resolvi levar o Yoga por um caminho prático CLIMATÉRIO e MENOPAUSA tive que estudar muito inclusive outras terapias Desisti o preconceito por não ter academia venceu...😥☹️ Infinitas Bençãos fortalecendo FOCO e INTUIÇÕES a saúde precisa de gente intuitiva com muita visão ❣️

[@Thiagocamposcruz]

Sensacional! Obrigado por compartilharem o conhecimento! Gratidão 🙏🏽

[@mariagenecithielke6348]

Maravilha de conversa de informações valiosas para nossas vidas! Sou grata!

[@janestauffer5497]

Muito bom este papo de vocês. Muita informação.

[@51salete]

Que Podcast maravilhoso.. parabéns 👏👏 Tivemos conhecimentos diversos. A Márcia é uma fofa, que sorriso maravilhoso. Vcs dois são maravilhosos.. 🙏🙏 Amei ❤️❤️ Sempre compartilho.

[@taniapires845]

O abacaxi é bom para não engordar, chuchus na sopa em vez de batatas, courgette também não engorda e depois algumas saladas que enchem a pessoa mas não engordam.

[@elilordelo3001]

Parabens pela aula incrível. Gratidão por tudo

[@joanacardoso3364]

Amei!!! Super show. Livro de cabeceira a Bíblia, tbm amo. Super atual e relevante. Deu um up aqui na motivação para fazer exercícios físicos. Amei. Many thanks

[@angelrainha9483]

A bíblia é sim o manual de vida 🙏🏻

[@taniapires845]

Adorei comer um kebab quando vim da Nazaré um restaurante indiano muito bom bem servidos e o sítio era muito bonito ao pé do restaurante havia tudo sítio lindo para viver com tudo ao pé farmácias , centros de saúde supermercados fiquei apaixonada por aquele sítio se pudesse ía para lá morar a praia também não é muito longe quem puder felicidades é muito bonito.😊

[@mariavaleriasilvavellosopi5078]

Amandoooo! Que delícia de live! Parabéns Marcia. Obrigada Dr Samuel!

[@lurdesclaydeman8723]

Bom dia Dr. Samuel. Eu tenho 75 anos, sou paulistana, acompanho seus vídeos, aulas na verdade, faço hidroginástica e vou começar musculação. Seus vídeos são muito importantes. Só queria dizer que essa entrevista com a Márcia ficou com o som prejudicado, muito baixo..

[@elilordelo3001]

que legal essa matéria. Parabens pela dupla magnífica

[@isismedeiros3501]

Top

[@taniapires845]

Só como o açúcar amarelo no galão,1 doce por dia e em casa já corto nas coisas integrais,o azeite gosto do melhor, óleo de girassol também uso óleo de coco sinto que é melhor embora seja mais caro.

[@p0xxaarebecca403]

Que lindo que maravilhoso esse Podcast com Marcia e

[@helenaribeiro8407]

Muito boa esta vossa conversa .

[@teresanegrao9981]

boa tarde Dr. Samuel espero que se encontre bem, tenha um bom domingo

[@mariavaleriasilvavellosopi5078]

Estou a 2 semanas fazendo musculação às seg., quartas, quintas e sábados. Caminho 1 hora terças e sextas. Está correto?

[@mauriciovianaonoratoviana2162]

Boa Noite Drs!

[@joanadarcmadeira7923]

Nunca mais comi amendoim…. Era meu vício 💪🏻💪🏻💪🏻

[@sergioleandro7084]

gratidao

[@taniacaputo20]

Amei ❤vcs sao maravilhosos 🥰🥰🥰🥰😍

[@p0xxaarebecca403]

Nossa que lindo

[@Luizfranca15]

Olá, tudo bem? Editor som muito baixo em relação aos outros videos, mesmo com fones, qualidade 100% mas super baixo

[@8020prince]

O áudio principalmente na fala do dr é muito baixo , nos temos que ouvir fazendo outras coisas . Por gentileza aumente esse volume, obrigada.

[@sijerger1]

gente, que entrevista linda...

[@amaliafernandesdemelo5710]

Amei a entrevista, alguém sabe qual a especialidade dele?

[@MariadePortugal47]

♥️♥️♥️♥️♥️ de Portugal

[@mariavaleriasilvavellosopi5078]

Quero fazer suas aulas online, Marcia!!!

[@EDI5estrelas]

Olha o som gente

[@EDI5estrelas]

Adoro musculação...mas os dois joelhos estão comprometidos e parei com os treinos.

[@Luizfranca15]

Nāo pare tem muitas e muitas maneiras

[@mariavaleriasilvavellosopi5078]

Dúvida! Musculação pode fazer todos os dias? Sempre ouvi dizer que tem que descansar os músculos. Aí uns falam que sim, outros que não....O que pode? Nas academias, não confio muito!

[@WeslleyRudson]

Vc descansa seu músculo mesmo se treinar 6x por semana, a diferença é que vc treina cada grupo muscular 2x por semana com 2x dias de descanso entre eles. Exemplo: Seg costa e bíceps Terca peito e tríceps Quarta pernas Na quinta vc vai treinar costa e bíceps de novo, q já descansou 2 dias Sex peito e tríceps de novo q descansou 2 dias tbm Sábado pernas q descansou 2 dias tbm

[@NMG1985]

Coloquem o fone de ouvido, que o som fica legal.

[@elza640]

❤️❤️❤️❤️

[@Milton_Silva]

O som chega baixo pra mim

[@izauraamorim8905]

O som está muito baixo 🙉🙉

[@izauraamorim8905]

Cadê o som?

[@leivadevenz4210]

Pena bao da pra assusti o volume está muito baixo

[@taniapires845]

Eu não eu leite condensado uso em sobremesa mas magro com pedaços de manga uma mousse de manga.

[@profeta694]

Boa noite

[@miriajesus7908]

PENA QUE O ÁUDIO ESTÁ MUITO RUIM (BAIXO)

[@dorapedrosa0334]

Áudio baixo.

[@Tatiana.M.Bottaro]

O volume do vídeo ficou péssimo 😕

[@taniapires845]

Pães de cereais,cereais de frutas integrais,

[@roselibueno8690]

Eles mem vê isso gente cade o rapaz que cuida do som

[@roselibueno8690]

Ta muito baixo a fala achei que era o meu celular

[@pacienciaa]

Chama o Paulo Muzy

[@taniapires845]

Não deixo que falem mal de quem amo mesmo que essa pessoa tenha morrido como a minha avó.

[@cristinarozario7076]

Sim baixo, não dá pra entender!

[@rosanagiorgi8593]

Som baixo, muito baixoooooo🙄

[@taniapires845]

A mulher do pai do meu filho mais novo é brasileira não são casados mas vivem juntos em Viseu ela tem uns 65 anos e também vai á academia quando fui lá visita_los ela disse que gostava de ir á academia para correr fazer ginástica porque o pai dele tem Parkinson e ela quer aliviar um bocado o stress ela não trabalha mas é a empregada doméstica e a mulher dele ele ainda tem uma boa reforma porque esteve na França mas ficou doente e voltou para Portugal agora tem 70 anos a idade do meu pai e estão numa casa no centro de Viseu tem que pagar é uma renda alta uns 600 euros por mês, já esteve num lar mas não prefere ficar em casa á maneira dele às vezes acorda de noite para comer queijo ela disse já viu só come queijo tanto quando lá fui adormeceu no cadeirão que dá pra esticar as pernas parece aqueles cadeirões hospitalares.

[@taniapires845]

Alguns homens gostam de treinar uns para emagrecer, outros é para ganhar músculos as mulheres é mais para emagrecer porque nenhuma mulher gosta de ser forte demais também prejudica a saúde tanto da mulher como do homem o sistema cardíaco tive 2 avós fortes que faleceram por causa do cardiaco muito novas 60 e poucos anos cada uma foi difícil perder a minha avó de Leiria que amava demais também trabalhou em supermercado os pais dela tinham um na Figueira da Foz que é dos sítios mais bonitos perto de Leiria adorava praias como eu íamos passear as duas para a praia deu_me a minha Barbie que ainda tenho há tantos anos era a mais cara de todas mas ela deu_ma uma boneca de verdade que não se parte como eu se cair levanto_me.

[@emailyoutube5067]

No meu celular o som tá ótimo.