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[@mateusaraujoarr]

Alguém em 2024? Kkkk

[@edinaldobonfim8148]

Eu kkkk😅

[@joaofhz6377]

Eu kkkkkk

[@natashapompeu4592]

Euu

[@g.w4640]

😂😂😂

[@josemarciodasilvamarcio1245]

Sim e com esse vídeo que mudei de vida a 3 anos atrás 👊

[@kraw.]

1° AGACHAMENTO COM SALTO 2° SKIPPING BAIXO 3° ESCALADOR 4° MILITAR 5° POLICHINELO

[@andrezasilva940]

Oi

[@kauanalisson4701]

Obrigado.

[@felipebboy2393]

obg

[@eduardooliveirasantos3354]

E preciso fazer quantas vezes a seri de 30 segundo cada exercício?

[@k.4t.218]

@@eduardooliveirasantos3354 cara, se você quer deixa mais intenso e só fazer por 1:30 e dpa descansar 30 segundos e faz outro exercício...

[@user-jd6vj2gu1t]

0:32: AGACHAMENTO COM SALTO 1:04: SKIPPING BAIXO 1:34: ESCALADOR 2:04: MILITAR 2:34: POLICHINELO 3:33: AGACHAMENTO COM SALTO 4:03: SKIPPING BAIXO 4:34: ESCALADOR 5:03: MILITAR 5:33: POLICHINELO Espero que tenha ajudado♥️♥️

[@layzzgok5208]

A

[@lipex3706]

Tou morrendo aqui com esse treino, uns 1 min a mas kkk

[@silvialua1329]

Ajudou

[@pietramaria4467]

Ta

[@zaiinff1633]

Gente curtam meu comentário que daqui 7 dias eu vou vim aqui fala o resultado!

[@WilliamsRiche]

Quarentena 2020 alguém?

[@davimendes6063]

Exato meu parceiro

[@gvsheikofc4268]

Foca pra nn fica gordo agr kk

[@danielamartins9962]

Yes!!!

[@daviesteves43]

Kkkkkk

[@ryanlucas1927]

Quarentreino

[@hsk25]

a quarentena foi o empurrãozinho q eu precisava para começar a me exercitar

[@iandraschitini3036]

a quarentena foi o empurrãozinho que eu precisava pra ganhar mais 10 kilos

[@pdralv]

Kpoper te desejo sorte

[@familiajonatansantos4237]

@@pdralv kk

[@bigcba1]

Pra mim também kkkkk

[@elisamontini7]

sim??? vou ver se dá certo agora

[@Guilhermesilva-sj1kf]

Começando Hoje 1.70m 69kg Meta 60kg Volto daqui um mês Deixe o like para eu não esquecer

[@joao1288]

Boa sorte man que vc vai conseguir

[@igorhenrique738]

Caraio tô com o mesmo peso e também quero 60 kkkk. Ou você repete o circuito ou só faz 1 vez?

[@MariaEduarda-sc2vt]

Up

[@analuizamendes7465]

Cadê?? Kkk

[@levicavalcante4168]

Eae ??

[@JoseNeto-ob8sc]

Mano, tenho 1,79 de altura Peso 89kg Comecei esse exercício ontem. Eu botei uma meta pra 30 dias, daqui a 1 mês eu volto pra dizer pra vcs se deu resultado ou não. (Baixei o vídeo tbm pra se no caso a Net cair sla, ter o vídeo salvo.) Juro pra vcs que volto, então curtam o comentário, se não quiserem não tem problema, isso não mudará o fato de eu ter minha disciplina durante esses 30 dias. Tmj, até daqui a 30 dias ksksks

[@Tr-qn6fh]

ESQUECE NÃO

[@felipebitencourt60]

Como tá indo ?

[@hyagocamposs]

É isso mano tá quase dando 1 mês, desisti não tu consegue

[@hyagocamposs]

Eu tbm to fazendo faz 1 semana já quero ver daqui 1 mês quanto vou perder

[@Tr-qn6fh]

Pra quem for fazer esses exercícios tente não exagerar e dar uma corrida umas 3x por semana, praticamente dobra a velocidade de perder peso se seguir uma dieta boa

[@lonelyangel_y]

Caraca man, estou fazendo 30 minutos ( com descanso de 2 minutos ) todos os dias E devo confessar que vale muito a pena Dica : Nos primeiros dias sua mente vai tentar ser mais forte que você ... Tentando fazer com que você desista Mas não de o braço a torcer, no começo vai ser bastante cansativo Porem quando você terminar vai ver que valeu muito apena 💪

[@beatrizpereira3778]

Quantos anos quilos vc perdeu?

[@Starsxeys]

Perdeu quantos quilos

[@resalt5985]

Perdeu quantos quilos

[@mathtl1058]

Vo tenta

[@joseferreira1921]

Amei o exercicio

[@ciceranascimentosouza6700]

Mano juro que funciona tô umas 2 semanas fazendo já tô mais definido,fasso todo dia a noite e tem vezes que faço de manha

[@tayaneramossantiago1251]

Serio

[@WilliamsRiche]

Massa mlk!

[@douglasaguiarsantos6735]

Repete esse exército todos os dias?

[@glauberrodrigues5822]

Vc faz por quanto tempo?

[@gabrifv3379]

Tu ja é magro pourra🙄

[@joaorchavs]

tentando mudar de vida em 2021 peso:88kg altura: 1.83 dia 05/01/2021 fazendo 4 seções por dia volto dia 05/02, curte ai pra lembrar! volto mesmo ------------------------------------------------------------------------------- VOLTEI KKK passei mal semana passada e com medo do corona nem lembrei mas felizmente nao era! sobre o exercicio disse que faria 4 seçoes por dia mas nao aguentei por muito tempo, era dançarino e parei por 2 anos e voltei a ser iniciante e tive que aceitar... fiz somente 2 seçoes (com alguns furinhos), mas fiz um corte de alimentação de besteiras juntos com os exercicios e estou com 80kg!! perdi 8kg em um mes, tudo de bom!!!!!!!! mas logo de inicio percebi que somente os exercicios e a mesma alimentação nao iria adiantar de nada, entao logo fiz os cortes!!! e agora pretendo levar isso comigo pra vida! obg!

[@drochiclips299]

Volta msm hein, promessa é dívida ksksk

[@k.4t.218]

Jovem, tjpo 4 sessões não irão ajudar muito... Seria mais fácil fazer 1 por dia mas bem intenso. Porque e o mesmo de ver um exercício que promete tirar 1kilo e faz 4 vezez pra tira 4k. Então tu faz mais intenso assim você descansa mais e tem o mesmo resultado

[@user-qg4xz2rg6m]

Volte mesmo🤠

[@mariaclaramorais5755]

.

[@Paulinho_abcy]

4 Dias ok?

[@eliminaexpert9451]

🟠Pensamento do dia: Nunca diga eu não consigo. Você consegue sim, basta ter força de vontade e fé.

[@thaisrocha6834]

Começando dia: 22/07 Volto dia: 22/08 Peso: 80kg Altura:1,71 Meta:65 Volto daqui a um mês, curte pra eu lembrar de voltar

[@wl7907]

Como foi??

[@giulliafranco9723]

E o resultado???

[@livgothlica]

??

[@fax-wz5301]

Eai

[@fax-wz5301]

Eai

[@ricardozn109]

Vou começar hj não sei meu passo mas to precisando daqui 2 semanas eu volto curte aq pfvr

[@marcosmaciel5537]

Começando hj daqui a 1 semana volto e digo se deu resultado. Da like pra lembrar

[@kauamgomes5143]

12y 55kg 1,58 31cm de braço daqui um mês VOLTO

[@user-lb9hc4er4h]

Vou começar hoje: 24/06 Volto daqui uns dias (curtam pra eu não esquecer.) Voltei depois de 5 dias, praticamente, já fez uma boa diferença, não tá tão perceptível, mas meu corpo, inclusive minhas pernas já estão mais definidas. Volto daqui uns dias dnv ;)

[@ivaldobrunotravassossilvat8577]

Comecei ontem irmão, esse exercício e bom demais,me motivou.

[@cartman3915]

Eae?

[@user-lb9hc4er4h]

@@cartman3915 mn, eu recomendo bastante, não são exercícios difíceis, então te motiva bastante, eu já estou bem magro, lembrando que tem que controlar a alimentação e eu sempre tomo um copo de água com limão antes de dormir, ainda não me pesei, mas, já é muito perceptível que meu corpo definiu mais.

[@moisesribeiro6063]

Eai

[@anonymousdazueraavem1k468]

4 meses eae

[@viniciusferreira4154]

Começando hj dia: 26/01/2021 Volto dia: 26/02/2021 99,87 kg Altura: 1,76 Volto em um mês, curte aí pra evolução

[@Du.sant0s]

Mostra o resultado

[@JoaoMiguel.s2]

O resultado mn, mostra aí

[@laserxz1308]

cade o resultado truta

[@eolc77ta3]

Eai

[@sucodelaranja9873]

Resultado

[@wendelllucas3565]

Comecei a dieta junto com os exercícios no dia 1 de setembro, estava pesando 100kg. Hoje, Dia 12 de outubro, estou pesando 84kg. Eliminei 16 kg só com dieta e esse exercício (faço todos os dias). Funciona mesmo galera

[@erikcandido9351]

mentirá

[@wendelllucas3565]

@@erikcandido9351 ué

[@erikcandido9351]

tem nem como kkkk

[@joaolucasmatosdossantos1495]

To fazendo a 2 meses e nem senti diferença no meu corpo

[@flakepjl]

@@joaolucasmatosdossantos1495 meu irmão começou a fazer e em 1 mês eu já vi diferença física nele, comecei a poucos dias e tá dando resultado. E outra vc tem que ter uma alimentação boa e para de comer besteira, minimo 1 hora de treino!!

Tenho: Altura: 1,72 Peso:53KG Meta: secar a barriga pra começar a investir no meu abdômen Volto toda semana pra atualizar vcs, mas dia 30/10 eu falo o resultado final. Dêem like pra mim não esquecer

[@eohalf647]

eai, conseguiu alguma coisa?

[@eohalf647]

@ caramba, parabéns

[@eohalf647]

@ você fez alguma dieta?

[@joaorodrigues7548]

Começarei hoje, dia 09/04/2002... Voltarei daqui há um mês para dizer os resultados Por favor curtam aqui

[@rafaellemos8470]

.

[@RenanRodrigues5854]

.

[@Julianouz]

.

[@marielysouza4481]

.

[@umakpopperemjogo1649]

Kkkk

[@eduardaoliveira4066]

Começando hoje Dia 10/03 eu volto Curtam pra ficar mais fácil deu achar

[@thebestalgumacoisars4581]

Mete o louco eim kk

[@davyd6430]

KKKKK

[@davyd6430]

Eai o que deu ?

[@EduardaOliveira-xd7rz]

@@davyd6430 deu certo, estou com cinco quilos a menos

[@EduardaOliveira-xd7rz]

@@thebestalgumacoisars4581 kkkkkkk cinco quilos a menos

[@yasminsantiago8429]

Comecei dia 01/11/2020 com 80kgs. Curtam pra que eu volte daqui a 1 mês 💪🏻💗

[@juan_slayer9374]

Esqueceu ?

[@estareisempreaquinoscoment1064]

Já tem 1 mês

[@yasminsantiago8429]

Voltei! Eu perdi 10kgs em dois meses 🙌

[@yy-xd4rk]

Tenho 13 anos - Pesando 40.3 - 1,49 de altura Com esses exercícios e a dieta volto daqui 1 mês Começando com esses exercícios| 25/nov Eu estou fazendo exercícios para perder gordura, aumentar os braços, vários tipos de exercícios, fui ver agora, meu braço está bem melhor do que antes... esses exercícios também ajudam bastante, além da dieta que tem que ser levada bem a sério!! *Curtem para eu não me esquecer porvafor*

[@wtf-yw7hw]

Tou com 11 anos 42kg mano qual dieta vc usa?

[@yy-xd4rk]

@@wtf-yw7hwmano, depois de duas semanas disso, eu parei, infelizmente, porém, entrei na academia, amanhã mesmo eu vou voltar, com tudo -tenho 14 anos

[@alextiago72]

Vou começar hj, daqui a 1 mês falo como foi minha mudança (não precisa comentar nem nada, esse pessoal faz isso por like, promessa é dívida, eu vou voltar) Volteii 1. Primeiramente quero falar que foi um trabalho muito duro, eu fazia esse exercício de manhã e tarde, 2 vezes ao dia, seguindo uma dieta em casa. 2 o resultado foi bastante um inacreditável. Eu perdi em 3 semanas só, 6 kilos, eu tenho barriga, e já tava vendo a formação do "tanquinho" tbm, já conseguia vê uma grande, mas grande diferença. Foi isso. Vamo pra cima

[@Gabriel-v4]

Cadê manow?

[@alextiago72]

@@Gabriel-v4 passou só uma semana haha, mas vou falar de uma semana. Jaja edito, só tô almoçando

[@malvo2254]

@@alextiago72 cadê men

[@joanakiabala1000]

Ele respondeu no edit leiam todo o comentário

[@punkydesu5110]

@@Gabriel-v4 Não sei se acredito, to fazendo a 1 semana e ate agora eu não perdi nada, pelo menos para mim eu não vi nenhuma diferença, mesmo tendo alimentação saudável, esse exercícios não funcionam

[@alceujuniordutrafelix9800]

Vou começar hoje, quarentena tá foda!

[@adrielebomfim976]

Oi Alceu, tudo bem? Quer uma ajuda a mais para queimar calorias em um tempo menor? Fala comigo no WhatsApp que te mostro como: 79 99757521.

[@shitpostttoddyzym7196]

Kkkk tá mesmo

[@RodrigoAlves-kt7ux]

Vai começar porra nenhuma

[@familiajonatansantos4237]

Kkkkk

[@familiajonatansantos4237]

Tem muito tempo bora

[@cleusamesquita8195]

Mudando minha vida em 2021 altura 1,60 peso 57kg minha meta é de 49kg ;)volto daqui 10 dias e falo com vcs , deixa coração pra mim lembrar de volta!

[@osmaris]

E aí?

[@el_paolo4963]

Quarentena 2021 alguém?

[@jackzin1635]

Eu kkk

[@cristianoliveira5]

Tenho 17 anos Começando dia 11/07 Volto daqui a um mês, se tiver tido resultado eu volto aqui e falo pra vocês. Curte aqui pra mim não esquecer. Promessa é dívida, tmj galera💪

[@Camotinho1]

Eae como foi?

[@viniciusfrossat3854]

Márcio, eu queimei tantas calorias que tive que vir aqui depois é te dizer: Estou cansado. É isso mesmo!

[@nickzin1235]

Funciona mesmo gente consegui . Emagreci 6 kilos em um mês

[@kaue.m5263]

Tentando mudar de vida em 2021😁 Altura: 1,74m Peso:73kg Dia 06/10/21 Fazendo 3 seções por dia Volto daqui 1 mês dia 6/11, curte pra lembra!!

[@eaglefireff4661]

E aí?

[@anderson_alissonborges4179]

cade ele

[@Oliver.Matthew]

Rapaz quase tive um ataque cardíaco no final do treino kkkkkj Mas a sensação de prazer por ter conseguido fazer os exercicios é bom demais

[@sandey7368]

Kkkkk

[@andradhzz]

tbm, achei q ia ser dboa né KJKJKJKJK nn é

[@banneromaisbrabodekonoha4514]

Eu Faço Mó Dboa Só To Fazendo Isso Pa N Engorda..

[@rhaloran]

musashi apenas

[@thiago1835]

Começando 17/05, com 98 Kg e 1,86 volto daqui à um mês

[@Marcospaulo-ek8vk]

Comecei fazer a uns 3 meses , pesava 7500kg , hj estou pesando 6500kg

[@verschwunden856]

7 toneladas, seloco

[@victoradriano6053]

Vou começar amanhã dia 20/5 Volto dia 20/6 Peso 66 Meta 56 Cutam pra min lembrar

[@lucasbernardo6335]

Coe mano cê fez? Deu algum resultado?

[@victoradriano6053]

@@lucasbernardo6335 perdi 5 kilos

[@joycegracielly3867]

Começando hoje 05/05/2021 volto 05/06/2021 pra contar o resultado, curtam pra eu voltar Atualmente 67kg 22 anos 1,56 de altura

[@giovanni745]

Em um dia não resolve nada

[@giovanni745]

Me atualiza ae não que eu precise mas quero saber

[@sah5490]

@@giovanni745 e um mês anta

[@giovanni745]

@@sah5490 do mesmo jeito ela não voltou então tecnicamente eu não sou anta

[@antoniofrancisco2524]

Vamos iniciar amanhã 06/07/20 eu e minha Esposa! Meu peso atual: 80kg Minha Altura: 1,68m Peso atual da Minha Esposa: 63kg Altura: 1,55 m Voltamos no dia 06/08/2020. Ajudem nos cobrando kkks.

[@larissasantana6081]

Não desistam

[@antoniofrancisco2524]

@@larissasantana6081 estamos firme! Já notei melhoras.

[@luiss3360]

Boa sorte !!

[@alyklucena1901]

Força ai casal

[@antoniofrancisco2524]

@@alyklucena1901 Estamos firmes! Já estamos vendo resultado.

[@srzack_]

começando hoje dia 01/02 volto: 01/03 56kg volto daqui a um mês curte aqui pra mim voltar! do minha palavra...

[@brasilinaxavierfermino7590]

volta msm em

[@eliana9145]

Como tá? Kk

[@Kaua_007]

Como tá ?

[@castieldantas5513]

Mais dois meses e nada

[@luidi3740]

Comecei hoje 29/07/2020 Peso atual: 81,5 Kg Altura: 1,76 meta: - 10Kg atualização: 1 semana: perdi 2,2kg, estou pesando 79,3 3 semana: perdi 300g desde a última atualização, não porque o exercício n funciona, mas porque n segui a dieta corretamente. Curte aqui para eu voltar daqui 3 semanas.

[@mthz5234]

Como tá agr?

[@lyak731]

como que ta?

[@luidi3740]

Danger Bread atualizei

[@luidi3740]

Matheus atualizei

[@ppedro.]

qual dieta?

[@martes4720]

Começo amanhã, fazer até dia 30, estou pesando 92 quilos, vou mudar a alimentação e fazer todo exercício, volto com o resultado galera !!!!!

[@unknownsclips650]

Tô com 80 kilos e eu prometi pra mim mesmo q não vou desistir

[@otaviolopes7365]

Eae? Desistiu 🤣

[@seshhhhhh]

acho que desistiu kkkkkk

[@thevampirediaries1292]

To fznd isso minha familia rindo de mim quero ver eles rir quando eu bater a meta kkk

[@k.4t.218]

Minha família também perdi 15 kilos agora eles tão fazendo o mesmo q eu kk

[@pensamentosdoabu449]

Pois q riam! Não perde o foco não. Depois o resultado compensa tudo.

[@rick_reis_]

Eae, já mudou bastante?

[@luapxxx7784]

Né

[@vidasaudavel33]

É assim mesmo... Quando se passar meses fazendo o treino, vão fazer igual.

[@057308]

Iniciando hj: 01/11/2020 Altura 1.80 Peso: 95kg (10kg ganhos na quarentena) Vou treinar todos os dias, provavelmente a noite. Volto em 30 dias para escrever meu resultado -------------------------------------------- Como combinado, estou voltando para relatar 06/12/2020 Treinei 4x na semana, alinhado a reeducação alimentar. Perdi 6kg, atualmente com 89kg. Perdi peso, tive uma leve definição do abdomen. Acredito que preciso voltar para uma academia, encontrar tempo para isso.

[@feeskapudo3006]

Não esquece de voltar man

[@leotrombini4923]

não esquece cabeça

[@ronaldtavares6073]

irei começar amanhã, tenho 15 anos, 1,75cm de altura, e peso em média a 140 a 150kg, me mandem energias positivas pra que eu não desista e consiga emagrecer

[@lIF3ARlI]

Tu vai conseguir irmão, não desista 🤟🏻👊🏻

[@leotrombini4923]

tu consegue irmão, não desiste

[@yan-mm5np]

você consegue, nao desista

[@flaviacosta4154]

Consegui perder ate agora 3 kilos em 1 semana fazendo dieta e fazendo esse mais outro exercicio dela de manhã. Amando resultados nem acreditei quando vi a balança. Muito Obrigado pelos seu trabalho !

[@lucianabraga3172]

Quanto tempo vc treina por dia? 30 minutos ?

[@flaviacosta4154]

@@lucianabraga3172 Tomo agua com limão cedo e apos faço esse treino do video completo mas sem repetir esse. E após coloco outro dele da menos de 15 min de atividade mas senti muito resultado fazendo todos os dias e seguindo dieta. No inicio perdi mais mas continuou perdendo. Deis que iniciei ja se foram 8 kg.

[@lucianabraga3172]

@@flaviacosta4154 vou fazer tb... que Maravilha. Obrigada pelo retorno

[@Fran-uj2hd]

Flavia Costa parabéns!! 👏🏼👏🏼quero perder 3 k vou começar hoje

[@isaquegamer5025]

Funciona muito em 1 mês perdi minha barriga de Cesária q não saia por nada obrigada 🙏

[@matheuszetoles5370]

Cm vc fez hj e meu primero dia

[@matheusn.7847]

Eu realmente queria fazer os exercícios diretão, mas como tenho arritmia cardíaca não tô muito afim de morrer por agora não

[@krawkrae1104]

Nossa mano 😶

[@matheusn.7847]

@@krawkrae1104 É foda véi, eu mal começo fazer já bate uma canseira enorme que me força a parar.

[@jorgeluiz5269]

67 kilos meta 58 volto daqui a 1 mes curtam para eu nao me esquecer

[@chronexl_]

E o resultado?

[@luanaraujo6023]

Vou começar amanhã 18/05 Tenho 105 kg Com apenas 17 anos Me dê motivação

[@inesrodrigues3798]

Vc vai conseguir !!

[@concretogamer9073]

To treinando com vc, nn desista!!

[@deivisonmatheus7460]

Vai dá certo mano também tô nesse peso com 19 anos

[@luanaraujo6023]

@@deivisonmatheus7460 vamos conseguir mano , e só acreditar

[@luanaraujo6023]

@@inesrodrigues3798 🙏🙏🙏

[@djoliveira7354]

Esse exercício é ótimo demais, deixa o cara super bem! 👍👏👏👏👏

[@flaysantos4965]

Começando agora Idade:20 Altura: 1,79 Peso:120 Preciso muito de incentivo😣

[@juaumvictor8678]

Opa e aí borther, tá fazendo quantas repeticoes

[@emersonnogueira7004]

Eaí tá funcionando !?

[@romiro2492]

@@emersonnogueira7004 deixa eu falar aqui, Tenho 15 anos 75kg (fisico "musculoso") 1,75 altura Vai por mim, eu faço todos os dias e depois faço 3x 1min de prancha pra finalizar. Meu treino nessa quarentena é: 1 dia treino pesado 1 dia esse exercicio

[@oghallz]

Começando Hoje Daqui 1 mês volto Preciso de incentivo Até daqui uns dias! GENTE DEU CERTO SIM, PERSISTAMMM!!! CONFIO EM VOCÊSS

[@mateusc.79]

Bora que bora, acredito em você!

[@oghallz]

@@mateusc.79 que isso mano, valeu. Parei a um tempo mas vou continuar

[@JoaoSilva-cb3wv]

@@oghallz siga siga eu tbm confio vamoss

[@LR_10]

Continua mano, para não

[@hyagocamposs]

@hallz eai oq deu ? Perdeu quantos quilos?

[@brazvieiraezequiel5628]

Comecei a acompanhar vc agora mais estou amando ...vídeos curtos e completos

[@anaritaandrade1874]

Demorei p vir comentar . Mas queria contar p vcs q perdi 10 kg em menos de 2 meses com esse exercício.

[@gustavocarvalho2995]

Caraca

[@anaritaandrade1874]

@@gustavocarvalho2995 19 kg agora ! Esse exercício e o melhor

[@gustavocarvalho2995]

@@anaritaandrade1874 cara que sinistro!

[@estareisempreaquinoscoment1064]

@@anaritaandrade1874 nossa, comecei hoje e esse seu comentario foi mais uma motivação

[@anaritaandrade1874]

@@estareisempreaquinoscoment1064 eu faço geralmente 2 vezes ao dia . Aí intervalo com uma caminhada uma vez por semana no lugar do exercício. E dieta tbm .

[@hudsontutoriaishd]

Começando hoje . MEDIDAS: 1,78 DE ALTURA 83,4 kg .......................... DAQUI A 1 MÊS VOLTAREI COM O RESULTADO ..

[@leonicepatrocinio7707]

É isso desista nunca

[@Organizacao_arenax1]

Gostei muito do vídeo e comecei a fazer a 3 semanas e perdi incríveis 7 kg isso mesmo, 7 kg pra mim é uma vitória, já pensou vc fazendo esse exercício a longo pra o que vc tbm pode conseguir? Muito obg pelo vídeo esse realmente fez a diferença!

[@EwertonFrazão]

vc é foda obrigado!

[@hkg.7617]

Quarentena e free fire tá deixando agente sedentário né Frazão?

[@btseumlixo1063]

KRL MANÉ DO NADA APARECE O FRAZAO, TOMEI ATÉ UM SUSTO, TMJ MANO

[@BielzinhoSm]

@@btseumlixo1063 como se ele tivesse comentando no seu video né kkkkkk só de ver um comentario ficou assustado

[@btseumlixo1063]

@@BielzinhoSm Fds? Só estranhei ele tá num video de queimar gordura, ele nem gordo é

[@kyozz5590]

kkkkk o Frazão

[@jvo0244]

17 anos 110 kg 1,87 Nessa quarentena vou realizar meu sonho de ser feliz com meu próprio corpo, volto aqui daqui 1 mês

[@palomanascimento1587]

Eai

[@flaviadantas8920]

Achei que ia conseguir repetir o video,mais estou jogada no chão kkkk

[@kaleb4000]

Vou começar hoje, 18/08... Idade: 16 Altura: 1,83 Peso Atual: 105 kg Peso Almejado: 82 Já pratiquei exercícios anteriormente, acabei engordando muito por causa da quarentena e já passou da hora de me reeducar. Vou retornar toda semana passando os resultados para vocês, mas logicamente também estou realizando uma reformulação alimentar e treino com halteres para perder peso mais rápido.

[@Kaco...]

Boa , confio em tu mano, mantenha o foco, dps volta e fala se teve progresso

[@kaleb4000]

@@Kaco... Valeu irmão, confesso que é difícil, até porque eu tenho alguns problemas com autoestima... Os pensamentos negativos e sentimento de insuficiência surgem a todo momento, mas vou me manter firme.

[@Kaco...]

Vitor Tharles to na mesma mano, odeio meu corpo, fé que a gente consegue

[@kaleb4000]

@@Kaco... É isso mano, vamos com tudo! Vai dar certo.

[@ManoDybas]

@@kaleb4000 eai cara como que tá indo aí?

[@rogerismariofagundes3079]

Professor o senhor é muito fera, exercícios ótimos.

[@ledilsonmulin6254]

Obrigado Márcio. Tempos de isolamento, nada melhor que praticar.algo que é benéfico, fácil e muito.importante para o corpo e mente. PARABÉNS e muito obrigado.

[@lucaslucidonio8880]

Pqp quase tive um treco dentro de casa! Treino muito bom eih

[@janelimalima2475]

Esse treino e tudo de bom😍 funciona de verdade... super recomendo a TDS que precisa perder peso

[@Felipe_alves123]

Começando hoje dia 01/07. 91 kg 1.75 altura Volto no dia 15/07 por favor me ajudem a bater a meta que é perder 20 kg.

[@emanuelrocha8310]

Vou começar hoje com minha mulher. Ela quer emagrecer e eu definir. Ela tem 84kg e eu 95kg . Daqui um mês volto com o resultado! Hoje: 29/06 Retorno: 29/07

[@israelcrystian2446]

e ai cara qual foi o resultado?

[@joelsilva7033]

@@israelcrystian2446 acho que ele emagreceu demais e acabou sumindo .

[@rayanebento1070]

@@joelsilva7033 kkkk

[@Mercurioz0]

Começei tem 4 dias, se vcs curtirem e comentarem aqui para me lembrar, volto quando completar 2 semanas e depois quando completar 1 mês! FOCO

[@cecilliagata]

iae?

[@wasxz10]

Iae???

[@bragavitorsantos3941]

Perdeu peso mano

[@bragavitorsantos3941]

??

[@icaro974]

IAE?

[@revoltz7502]

Salve galera, fiz esse exercício e outros, fiz também algumas caminhadas e reeducação alimentar e digo a vcs que funciona muito. Já perdi 6 kilos e só falta 4 pra meta hihi. Depois volto aqui pra ver ser vcs conseguiram tbm Edit: 10 anos dps voltei kkk.. bom, o resultado foi grande, melhorei bastante meu físico, consegui bate a meta, mas infelizmente não pude continuar a dieta e os treinos e ganhei um pouco de peso, mas voltei agora é dessa vez vou meter o shape heim, vamos pra cima tropa

[@maricohs570]

Qual sua dieta?

[@revoltz7502]

@@maricohs570 16 anos, 1.68h e 64killos

[@F4br1cio]

@@revoltz7502 eu não sei pela altura e peso, mas vc e magro mano?

[@revoltz7502]

@@F4br1cio não mano, sou um pouco acima do peso... Tenho que perder uns 6 kilos pra ficar no meu ideal

[@revoltz7502]

@@maricohs570 não tenho dieta específica, como moderadamente oque tem na mesa, até porque estudo em escola integral e tenho que comer oque tem lá.. peço pra tia colocar pouquinho, e não pego os lanches porque é sem besteira, como donone, biscoito, bolacha...

[@vt_0213]

Vou começar hoje ! Daqui 1 semana eu digo se houve alguma mudança. Edit1: Consegui perder 3 kilos, meu abdômen e peitoral estão mais definidos !! Vou continuar fazendo e voltando aqui. 🤩🤙

[@adrielebomfim976]

Oi, tudo bem? Quer uma mudança drástica e de forma saudável com um tempo menor e eficaz? Vem comigo que eu te mostro, chama no WhatsApp e tire suas dúvidas: 79 99757521

[@lost_jaguar]

e ai?

[@joelsantos5623]

O cara morreu fazendo exercício 🤣🤣🤣

[@yasmimoliveira1293]

Eaiii

[@tainaracastro16]

Gente ele ta falando no edit q conseguiu perder 3kg. Leiam .

[@leonardooliveira669]

muito PROFESSOR PASSA UNS EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA OBRIGADO

[@camillyhora3829]

Eu estava esperando a quarentena acabar para voltar para a academia, só que eu estava engordando de maaais, comecei dia 14 desse mês e já vi resultado nem acredito, não desista!

[@flaviosilva9562]

Professor, o senhor está de parabéns, é melhor do que qualquer, remédio de emagrecer.

[@DARKIRRITHEL]

Comecei ontem de ontem daqui 1 mes 1 semana 2 semanas... eu volto ai pra falar então vão dando like🤙 ,pra eu lembrar

[@Mari-ce7sf]

Eai

[@ffguix8825]

Cadê?

[@alicesulzbach4605]

Vou começar o treino amanhã! Daqui a 1 mês volto pra dizer o resultado Tenho 13 anos, 1,68 e 60kg, minha meta é 57 Dêem like pra me incentivar 👍

[@cecilliagata]

E aí? Como tá indo?

[@alicesulzbach4605]

@@cecilliagata estou fazendo Mas não me pesei ainda, daqui a um tempo volto com o resultado

[@larahsilva2342]

@@alicesulzbach4605 Deu resultado?

[@mariahelenasousa2015]

marcio lui agradece-lhe muito porque eu vi um dos seus videos e já estou em forma comecei esta manhã e já estou a adorar muito

[@Mayconkatiau]

Blz né,vamos la:idade:14 anos altura :1,65 ou 1,63,nao lembro,peso:(se preparem) 90,4 kilos,sim,90 KILOS MY FRIENNDDDD eu vou começar esse com uma dieta,pelo fato de eu ser gordo,vai ser difícil e eu vou cansar muito de primeira,mas eu vou conseguir!!! E aqui deixarei meu relato sobre o quão difícil é:é uma guerra no seu Cérebro,a parte racional quer,mas o resto quer continuar seguindo o estilo de vida preguiçoso e com porcarias a rodo,estou lutando para iniciar a dieta,comecei a três dias a dieta e hoje começarei os exercícios,minha meta é ir ao peso ideal até o final do ano,sera que eu consigo? E aqui fica um aviso:eu sei que pode ser difícil e até mesmo parece impossível,mas obesidade É UMA DOENÇA,você pode e vai perder MUITA COISA por causa disso,então para gordos que nem eu,FORÇA,se eu consigo,você tbm!!não é uma mera questão de aparência,É A SUA VIDA CARA,A SUA VIDA TA EM JOGO AQUI,então vamos!!!,qual a desculpa??? Obg por ler e boa noite ;)

[@DanielFerreira-ee5xs]

Eae cara depois de 5 meses tu conseguiu?

[@ozeiasportel4421]

Too di mais esse treino professor. To fazendo em casa eu e minha esposa 3 vezes na semana. Deixa abss pra nós ai professor Ozéias Portel e Jacinta de Caxias do Sul. E estamos tdos dias de olho em novos videos. Deus abençoe.

[@wallacemartins9735]

Muito bom, mas tô quase morrendo 😂😂😂 sedentarismo no ápice....

[@Arquerlina77]

Amo esse treinador maravilhoso grande Márcio Lui sou fã ❤

[@yymarlusyyd2549]

Fiz um ano que vejo seu vídeo hoje tou mais magrinho trincado do jeito que queria obg mesmo,sucesso pra vc prof,❤

[@sabrinabrito9137]

Vou começar hoje Minha altura 1,68 meu peso 73 kilos Volto em um mês pode confiar curtam pra mim lembrar e poder contar os resultados

[@cecilliagata]

E aí, deu certo?

[@sabrinabrito9137]

@@cecilliagata simmmm façam

[@cecilliagata]

@@sabrinabrito9137 Vc só fez os exercícios ou fez algo a mais?

[@sabrinabrito9137]

@@cecilliagata não eu fiz só os exercícios e deu super certo confia é cansativo mais vale a pena funciona

[@zTheus.19]

Voce perdeu quantos kg no total?

[@thigastv1]

Comecei hj , volto daqui a 1 mês e falo se mudou muita coisa. Obs: Comentem para eu voltar ksksksk

[@pedromedeiros6407]

Ee

[@joaomatheus8219]

Eai ?

[@thigastv1]

@@joaomatheus8219 perdi mais 10

[@joaomatheus8219]

@@thigastv1 top mano

[@deku-san2667]

E aí?

[@Eumeermooo]

Gente da mt certo gente ,acreditem, eu já cheguei a pesar 88 kg ! Fui fazendo exercícios do YT e perdi 5 kg ! AE comecei a fazer esse aqui do vídeo com 83kg 2 semanas atrás e ontem me pesei e estou com 80 kg e com certeza de ontem pra hj já perdi muito mais calorias eu fui no campo,joguei bola, cheguei em casa fiz esse vídeos duas vezes e já estou me sentindo mais leve (melhor)!

[@fariasbrp7945]

Começei a fazer exercícios a 3 meses comecei a me alimentar melhor cortei pizza pão massas em si m geral cortando carboidratos, pesava 94 kg estou pesando 83 kg agora, MARCIO LUI muito obrigado estou feliz com os resultados mais não vou parar ainda tenho aquela pochete na barriga mais com um pouco mais de treino vou perder 🙌

[@tommyshelby5833]

Tinha gordura nas pernas? Perdeu? Esse e o meu problema , da barriga prs cima sou magro

[@pedropezzi5044]

15 anos peso até q bom, mas com umas gordura meio merda. Vou fazer esses achei bom, com o tempo eu aumento o tempo de cada exercício e diminuo o de descaso... Depois eu volto

[@diegocorrea8665]

Começando hoje Peso: 97KG Altura: 1,78 Volto daqui 1 mês

[@andxxy4396]

Espero q vc volte kkkk

[@analuhfernands7580]

Tá dando cert?

[@malvo2254]

Cade

[@camilahernandez6240]

Voltou

[@patrikaonq6660]

??

[@henriquesantosofc_]

Começando dia 15/10 Volto 15/11 Peso:74 kg Meta:60 kg Altura:1,74 Curte pra mim não esquecer

[@ednardojunior3221]

comecei a fazer esses exercícios e juro que não tô precisando ir pra academia, meu corpo reage mto bem a isso, obrigado! junto com uma boa alimentação os resultados são os melhores

[@deolhosempre3201]

Bom treino .. irei exerculta-lo hoje..

[@yurigabriel3247]

Vou começar a fazer 05/04/22 Daqui 2 meses 05/06/22 eu falo ce cheguei onde queria EU VOLTAREI 😎

[@MagnataSX]

Eu em 2023 correndo atrás do prejuízo que fiz devido ter ficado trancado em casa em 2020 com x salada e bolo etc....

[@rafa8550]

Gente vale super a pena, cai de paraquedas aqui .. eu estava sedentária com dores nas costas principalmente na minha ernia de disco na lombar, resolvi assistir e fazer os treinos em 2 meses e meio já eliminei 5 kilos e sem dores nas costas.... Cuidando da alimentação e fazendo os treinos.... Márcio parabéns pela iniciativa top de mais inscrito e super recomendo...

[@augustodecarvalho986]

Tô com o coração na boca aqui. Começando dia 18 de maio. 125kg vamos ver daqui 1 mês

[@abc333ff7]

Iae deu um resultado por eses dias?

[@augustodecarvalho986]

@@abc333ff7 tenho melhorado o ritmo mais vou pesar só depois de 1 mês

[@lucaseduardo8214]

Força ae bro 💪✊

[@marthafernandes5417]

E ai se pesou ???

[@kaiiro6451]

Começando amanhã (so vi o video 23:30) daqui a 1 mês to voltando Altura: 1,85 Peso: 95kg volto no dia 19/11 Promessa é divida, vou cumprir com fé no senhor. Faço isso por saúde, afinal esse coronavirus mata principalmente quem tem problemas de saúde.

[@c4uan400]

Eaii Manoow?

[@kaiiro6451]

@@c4uan400 to continuando, porem ja perdi 2kg

[@kaiiro6451]

@@c4uan400 e minhas roupas começou a ficar super folgada

[@c4uan400]

@@kaiiro6451 Boa Mano N Para Não

[@UnaiFit]

Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal 🙌🏼 obg

[@Kaco...]

Vou começar hoje dia 19 de agosto Altura: 1,71 Peso: 72kg Vou fazer essa série a semana toda, tomando 2 litros de água por dia e dieta balanceada, volto daqui um tempo, boa sorte pra mim, e que eu não desista 🙌🏻

[@cielepiress]

boa sorte

[@eliana9145]

Como ? Tá

[@Kaco...]

@@eliana9145 1,75

[@santilli00]

@@Kaco... como tá man?

[@lidia.xpz_04]

SOU GORDINHA TENHO O SONHO DE SER ATLETA! IDADE:10 ANOS PESO:45,50 ALTURA:1,30 ESTOU FORA DO PESO VOU COMEÇAR OS EXERCÍCIOS HOJE DIA 12 DE JUNHO DIA 12 DE JULHO EU VOLTO PARA FALAR MEU RESULTADO!

[@andreycavalcante9799]

10 anos fica fácil perder peso, recomendo que vc fassa, eu comecei a me exercitar com 17 anos, eu era bem gordinho, foi difícil mais hoje estou melhor

[@jaynnetorres58]

10 anos😐

[@Ajaxthepunk]

Vc tem 10 anos tá se preocupando com corpo ? .-.

[@leticiaaraujo8981]

@@Ajaxthepunk ue, independente da idade, ela quer se sentir bem p si mesma.

[@matheussilveira3810]

@@leticiaaraujo8981 vdd

[@elidasantana2506]

Vou iniciar hoje Peso 69,3 kg Tenho 28 anos e 62 de altura Pretendo chegar nos 60 kg Em breve voltarei para contar o resultado. Espero não desistir.

[@ivaldobrunotravassossilvat8577]

Comecei ontem,muito bom .

[@elidasantana2506]

Graças a Deus está dando tudo certo

[@marcelorodrigues4063]

Começando dia 29/09/2020 Volto 29/10/2020 Da like aí pra eu lembrar Vou fazer 4 séries seguidas todos os dias

[@8xje]

Começando hoje dia: 19/05 Volto: 19/06 150kg 1.40 de altura Volto daqui um mês Curte pra mim voltar ! PROMETO NAO ESQUECER