7 MINUTOS para trabalhar TODO O CORPO!

Hoje preparei uma série muito pedida aqui no canal! Um treino rápido de sete minutos que vai te ajudar a queimar muitas calorias. Vamos?
Confira:
Meio burpee - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida pra frente e pra trás - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polichinelo - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Skipping alto - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Correndo no lugar - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida lateral - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polisapato - 50 segundos
Descansa 10 segundos
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[@adayglefernandesdeoliveira7764]

Comecei hoje esse exercício maravilhoso,tô morrendo mas muito ☺estou com 65 quilos,volto daqui 1 mês pra ver se emagreci, meta 60 quilos..lembrando que consegui emagrecer 12 quilos em casa,somente com os exercícios desse fera🥰

[@gabrielapedroso2409]

Oieee, quais exercicios dele vc fazia e com que frequencia?

[@adayglefernandesdeoliveira7764]

@@gabrielapedroso2409 ,eu se.pre optei pelos que são de queima de gordura, exercícios que são p secar o corpo todo e acrescentar os exercícios p definir abdômen e o corpo.

[@gabrielapedroso2409]

@@adayglefernandesdeoliveira7764 que top!!! Entendi! Então vc fazia tipo um pro corpo todo e em seguida os de definir, ou fazia um por dia pra cada coisa

[@sueliernani3681]

E aí vc teve resultados?

[@cidasantos5308]

Ei moça após 2 anos como está vc ?🎉🤍

[@franciscoberto8502]

Exercício excelente estou quase morrendo mas é ótimo para quem está começando ❤️❤️❤️❤️❤️

[@vaniafonseca2855]

Ótimo treino! resultado maravilhoso, obrigada por compartilhar 🙏

[@vitoriasheulin2557]

Amei quase fui de arrasta kkkkkk suando ate ❤❤

[@lilianerosa797]

Esse treino é maravilhoso!!💪

[@cintiarodrigues843]

Muito bom esse treino... Parabéns e obg por compartilhar conosco. 👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝

[@anaalbarello4278]

Prof. Márcio, seus treinos são fantásticos. Tenho feito há meses. Parabéns, mais sucesso a você. Obrigada!

[@elisabetesantosteixeira8278]

Chegando hoje e amei o treino! Obrigado

[@pedrofake9726]

Serie matadora, ótimo👏👏

[@JOSEMARIA-pq7bl]

Nota 10 nesse treino de 7 minutos rápido eficiente que funciona 👏💪

[@marciojose6728]

Excelente treinamento gostei e vou fazer amanhã

[@paulosantossemeandoapalavr4259]

Show de bola

[@romariosouza7235]

Muito TOP , estou começando AGORA .

[@mariacristinamarquescavala7304]

Exelente treino com resultado espe tacular! Muito obrigada professor!

[@dilmamoreiradesousa6524]

Nossa amei esse canal o melhor canal de exercício em casa ótimo nota 10

[@Dsvid-gn3iy]

Foi matador mesmo mas vou continuar eu sou seguidor novo😁 vou ficar forte

[@mariaisabelandrade223]

Muito bom.

[@moisesseverinomendesmendes4583]

Deu treino hoje, valeu professor!!

[@gerusaborgesdejesussantos2709]

Bom dia repetir quantas vezes,,adoro seu vídeos ,,e faço também,, obrigada

[@fernandachaves8747]

Maravilhoso os seus vídeos

[@patriciacristina3494]

Adoro seu treinos esse fiquei ofegante

[@francetorres8999]

show, muito bom!

[@alexandregomespaixai5978]

Assim que conheci os exercícios do Márcio loi, comecei a fazer toda semana,ums 3 dias por semana, e já fasso a ums dois meses, e posso garantir o resultado aparece mesmo,e muito bom ,eu recomendo.

[@ruthbarretovasconcelos9752]

Esse Personal é Top

[@karensilva272]

Top demais!!!💪

[@joaomaxiamax6538]

Gostei 👍 irei fazer

[@franciscocleberlourenco8361]

Adorei o video

[@zeliaalmeida8947]

Amei

[@LuizEduardo-uz5kg]

olá boa tarde. esse exercício posso fazer quantas vezes na semana

[@JefersonMatos-k6t]

Gostei muito

[@anafrancisca5230]

Seus treinos são maravilhosos. Gostaria de fazer um treino personalizado. Como faço?

[@andersonfroes8527]

Seus treinos são top demais, parabéns!

[@renatafukimura4995]

Mano do céu ... Eu havia feito 2x o outro treino dele e enfiei esse aí ... Meu, nos últimos do pole sapato , quase arreguei...

[@reginam.f.demoura2468]

Começando hoje 28/08/2024. 58 kgs.

[@elianepereira2379]

Eu amo seus treinos

[@MARCIOLUI]

❤️

[@pedrabruta8750]

É pra quem não tem como marcar o tempo, faz quantas vezes cada exercício?

[@alinemedeirosvieira7654]

Fui pesquisar sobre excercios e olhei seus vídeos, sinceramente são ótimos, a maneira que explica e a qualidade dos vídeos são ótimos. Estou fazendo e estou amando, dentro de casa mesmo. Obrigada ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@chaidaantoniofrancisco409]

Boa tarde

[@alziraernestoernesto2600]

Olá de Angola 🇦🇴. Eu tenho 1,66 e 58 kg e era sedentária. Cai no seu vídeo e amo porque os exercícios que você dá, são possíveis de fazer. Eu amo o seus vídeos. Obrigada e continua por favor. 😘🇦🇴✌🏿

[@elinaldomarcio7080]

Boa noite professor pode fazer esses ensinamentos todos os dias, eu repito duas vezes cada exercício com 1 minuto e no último dou 1 minuto de descanso e começo tudo de novo

[@lucianaferreira330]

Bom demais ok.

[@ladylady9513]

Boa noite! Acabei de fazer esse exercício,top! 👏 Obrigada prof

[@apaulete2009]

Adorei! Rápido e eficiente, do jeito que eu gosto! Farei amanhã sem falta! Valeu Márcio, vc arrasa!!!

[@tarciall4178]

Você poderia fazer um treino de braços só com o peso do corpo

[@katiapereira7179]

AS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS, SÃO EXCELENTES! GOSTO MUITO!

[@fabianasilvasilva2013]

Qual melhor exercício para gordura de baixo do bumbum após os 30 anos

[@giselikeiler5972]

Caracaaa… esse foi matador!!! Valeu Marcio!!!

[@renanaraujo1196]

Tô viciado nesse treino 🔥

[@VanessaAlmeidavidile]

Morriiiii,to sem fôlego e panturilha queimado.kkk

[@patriciacristina3494]

Fiz 3 série desse treino

[@thamirisrodrigues4549]

Nossa poder bebê água tô muito fora de forma amei

[@emiliocandian5837]

Márcio , tenho 49 anos e tenho codromalacia patelar , posso fazer todos esses exercícios do vídeo ?

[@laerciosantos8984]

Top

[@soniaquirino9632]

Gostei, mas não posso fazer exercícios com empacto, tem o versão do exercício?

[@ramoncaique4345]

Fiz 3 Série Tio de mais.....😱😱

[@alexandroribeiro804]

Boa tarde prof quantas vezes posso repetir esse exercício por semana? E parabéns pela reportagem exibida da tv tribuna sou de santos tbm .abraços

[@eduu_xz0]

Mdss eu não aguento não hahahaah

[@neiasantos7984]

Bom dia posso fazer todos dia esse excicio emagrecer

[@zigomarsalgueiro8]

Boa boa.professor marcio Assim que posso faço os exercício Ta surgindo efeito aos poucos.

[@aparecidadefatimafatinha6358]

Só de olhar,já estou cansada.parabens pelo seu trabalho

[@mariaveracildasantosdeoliv8764]

🥵🥵🥵🥵

[@Oracao_e_motivacao1412]

Excelente Força total Muito obrigado 😇🥳👏🏻

[@antoniomonjane5185]

Quantos dias tenho que fazer?

[@silvanjose4471]

Só não morri porque estava morto 😂

[@marisafreitas3529]

Super cansativo e olha que nem fiz tudo....

[@beatryzrubia1962]

Pode trazer quantas vezes na semana?

[@rosilanemercesinacio3416]

Vou fazer agora, suadeira pura.😰😨

[@tabitacairs3292]

Espetacular 👏🏻👏🏻

[@valdirenerodriguesrodrigue7851]

Primeira vez que fiz, mas dorei

[@josilaneverissimoverissimo2073]

começando hoje quero perder uns quilos

[@VanusaSilva-z2x]

Muito bom, morri de tanto suar!

[@juceliasantosdeoliveira4631]

Amei eu faço sempre

[@jeovanemartinsferreiramart3907]

Pode fazer todos o dia este treino

[@anavieira2439]

Muito bom mesmo 👏👏💪💪

[@erenicesousa6768]

Olá bom dia fiz uma histerectomia em dezembro.gostaria.de.saber já posso fazer esses exercícios.desde já muito obrigado

[@rosenogueiraaraujo168]

Esse não é matador é destruidor , morta ..... Mas muito feliz, obrigada marcio 😅😅

[@terezinhagoncalves96]

Tenho 62 anos , sou diabetica e sofro com nervo ciático. Nao posso fazer por causa dos joelhos.q pena!!

[@marciacruz8514]

Super top💪🏽👌

[@DavidDavid-j1r]

Eu to começando oje

[@fabianasilvasilva2013]

Esses exercícios são ideais pra que idade?

[@williambernardo-e7t]

qualquer idade

[@valquirianascimento7033]

Oiê sou Valquiria gostei muito treino gostaria de saber qts calorias perco e quantas vezes posso fazer por dia ?

[@restauranteechoperiarosy9779]

Muito obrigado por esta fazendo eses vidio estou acima do peso hj foi meu primeiro dia de treino não foi fácil mais fis estou com 83 kg vou esta fazendo e me pesado muito obrigado mesmo já estou me sentindo animada. Eu vou conseguir 💪🙏😭😢 não vai ser fácil eu sei mais estou determinada a acompanhar seus vídeos e creio que vou conseguir 🥺🙏

[@negao_divino6930]

Comecei hoje a voltar a treinar estava com um corpo bom peguei dengue e acabou cmg, ganhei muito peso quando a fase da dengue tinha terminado, então resolver voltar a treinar tou fazendo uma meta de 1 mês começa hoje dia 25 de novembro e terminar dia 25 de dezembro até lá muito treino boa sorte pra mim😎🙏🏾

[@leandrorobert5307]

Pra quem joga futevolei como eu ,seus exercícios são ótimos. Tô gostando muito . Meu desempenho melhorou demais

[@terezinhagoncalves96]

Achei bom de mais. pessoas jovens fazem com muita facilidada😊

[@mariaflavia123]

Morri kkkkkk

[@cristianesiqueira3335]

Amo esse treino, sempre faço. E estou tendo muito resultado. Obrigado

[@barbaradebrittolopes2664]

Sou totalmente sedentária, comecei agora, quase Morri mas passo bem. Kkkk foi bom demais

[@teodorasequenha3850]

Márcio estou mortaaaaaaaaaaa Mas amo teus treinos, eu e a minha família fazemos todos os dias e estamos perdendo muito peso e ficando cada vez mais saudáveis Um beijo de África-Angola

[@marisafreitas3529]

Oh minha conterra, vou entrar na luta. Lubango

[@cynthiadasnevessilva8450]

Brabooooo!!!🤙🏾

[@isabeltaldivo1298]

Muito bom

[@cassiahoffmann5592]

O melhor q já fiz ..sua bem canca bem ..👏👏

[@ingridlisboa3054]

16 pulo

[@renatoismael7308]

Parabéns professor sou corredor e esse e um ótimo exercício

[@joelmamonteiro4049]

Bom

[@tvoieee5728]

,🅾️🅱️🅰️❗❗❗ gratidão 🆙🆙🆙🆙

[@andreaalmeida6928]

Boa tarde 🎉 Primeira vez que fasso top❤

[@Terapeuta.alinecosta]

Cansei demais mas é muito bom sentir tudo doendo e sendo trabalhado! Gratidão Marcio Lui!

[@andreaandrade4228]

Muito bom 👏👏👏 show 👏

[@gustavomartins5970]

Quantos calorias em média esse treino queima?

[@slimmingsuccesssecrets]

Excelente 👏👏👏👏