Pernas definidas em menos de 3 minutos

Quer ter pernas firmes e definidas como você sempre sonhou? Chegou a hora! Eu preparei um treino especial com 3 exercícios que vão mudar seu corpo de vez. Gostou? Então, dê um like e aproveite para desafiar alguém compartilhando esse vídeo.
Quer fazer o mesmo treino que as celebridades? Agora ele está disponível para você. Conheça o starFIT28: fit28.site/treino-5yt
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[@kauanlima5203]

Gente, o povo fala que vai voltar e nunca mais volta, será que eles morreram de tanto fz exercício? Kkkkkkkk

[@canalveloz2964]

Kkkk bem capaz mn

[@rayssavieira9271]

Deve ser kkk

[@ramares937]

Eu fico por 2 meses minha perna definiu mais não tá muito marcada ainda

[@andresamaria5550]

Eh pq exercícios em casa demora mas ah da resultado, ih n se pode malhar todo dia ah msm coisa, oh corpo precisa respirar

[@vitoriadonadohyunjin9319]

Kkkk ne vey

[@viviancorrea9358]

Assistindo deitada 😅😂😂

[@juhnascimento-oficial2658]

Duas kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@mariaaparecidacida9535]

4 kkkkkk

[@joelmapereira1130]

5kkkkkk

[@mariamascarenhas8551]

6 kkkk

[@geisafranca1420]

7😁😁😁😁😁😁

[@cidinha95x]

Quem está assistindo esse vídeo 2020? Começando hj na quarentena...volto daqui um mês..kkkk

[@lenefla8812]

Isso funciona mesmo, ja treino a 1 ano e 2 meses, detalhe, em casa

[@larissacristina1893]

Vamo ver se vai voltar mesmo kkkkkk

[@leolimalima5895]

Eu rsr

[@neuranyvale317]

@@lenefla8812 oi Vc faz quantas vezes na semana❓

[@tiochampa]

@@neuranyvale317 Será que pode fazer todos os dias eu tô fazendo?

[@joycemattos9125]

Oi, gente! Vim contar minha experiência pra vcs, comecei a fazer esse exercício no início da quarentena, março se nao me engano! E sim, tive bons resultados, nas pernas, na verdade ela nao "engrossa" e sim define seus musculos, faz c que ele apareça mais, eu sou magrinha, então fiquei c as pernas definidas e bem durinhas, antes que me perguntem, faco 3 vezes na semana, pois o músculo precisa de descanso! E sobre alimentação nao mudei nada, comecei a comer mais. É isso!

[@mariaalicia1614]

Não engrossa???

[@YR2K]

@@mariaalicia1614 depende da sua alimentação

[@anaxavier]

Valeu pelo feedback Joyce, vou ver se animo de fazer também.

[@leticiagomes722]

@@mariaalicia1614 engrossa! Mais ela fica definida .

[@evelynribeiro9266]

mas deixa com mais corpo?

[@averde3172]

Meoooo...funciona mesmo vey chocada! Eu aconselho a vocês,tomar bastante água e se alimentar corretamente para um melhor desenvolvimento.

[@SaraDuartt]

@mary dias é só fazer aquilo que o cara manda, pelo menos 5 vezes na semana

[@SaraDuartt]

@mary dias em mim deu resultado

[@nathy9958]

@mary dias se quiser resultados mais rapidos repita 3x por dia esses exercícios, beba muita água, cuide da alimentação e durma bem

[@elenicevargas9548]

Que tipo de comida devemos comer?

[@leozinbrisa5980]

Quantas vezes vc repeti o exercicio ??

[@nelzianedejesusdejesus3130]

Estou fazendo minhas pernas estão super grossas e definidas estou amando....

[@AliceSilva-fn6ym]

Nelziane de jesus De jesus tenho impressão que cmg não funciona sou magra perna mto fina

[@thaysoliveira5876]

Alice Silva eu também

[@mariaeduardamarinho505]

Nelziane de jesus De jesus a quanto tempo você está fazendo?

[@nelzianedejesusdejesus3130]

@@mariaeduardamarinho505 A seis meses

[@brunamaria6181]

@@nelzianedejesusdejesus3130 só esses exercícios do vídeo ?

[@aurilenerodrigues4080]

Eu tenho 15 anos era super magra comecei a praticar exércicio a três meses meu corpo tá torneado todo mundo pergunta se eu faço academia muito melhor q academia

[@biancaalmeida3368]

Eu tbem começei comer e fazer agachamentos e todo mundo falando que ganhei bunda kkkk 😂😂😂 Se eu tava fazendo academia kkkk

[@juliaop-tl3jt]

@@biancaalmeida3368 vc qmfez qual exercícios?? Esse que ele passou nesse Vídeo??

[@lumacaldasrocha2757]

Mais vc fez todos os dias esse mesmo exercícios????

[@nikellymaria4446]

@@biancaalmeida3368 quais os exercícios vc faz mana

[@flaviamarcella2050]

Vc repete esse exercício quantas vezes?

[@lenefla8812]

Eu treino em casa à 1 ano 2 meses, e faço esse agachamento, minha coxa e bumbum estao bem definidos. Eu recomendo

[@naiaraoliveiradesouza6582]

Gostei vou fazer

[@marciafigueiredo6247]

Funciona ja estou a quase 1mês praticando e ja vejo resultados! Minhas pernas estão ficando torneadas!!! E to tentando me alimentar de uma forma que eu ganhe massa. batata doce, aipim, macarrão, batata inglesa, ovos, queijo, pao, leite etc

[@milematos5035]

Só não posso comer ovo, eu passo mal! Me dá enjoos, vomito horrores!

[@elisangeladalevedove3137]

Vc faz esses exercícios qtas vezes por semana? ?

[@tacilavitoria9473]

Obrigada pelas dicas da alimentaçao

[@tiochampa]

@@tacilavitoria9473 Ufa ainda bem que eu sempre comi ovo, e sempre bebi leite, 😶 espero ver resultados, você já conseguiu resultados?

[@tacilavitoria9473]

@@tiochampa sim!vale muito apena!

[@dezivaniaferreira2517]

Vim contar a minha experiência Conheci esse exercício ano passado e comecei a fazer e gente da mto resultado define bastante os seus músculos tanto que já me perguntaram se estou indo para academia Super recomendo👏

[@AnaCarla-gf4um]

todos os dias assisto esse vídeo e faço o treinamento, percebo que cada dia que se passa, ele fica mais fácil! da menos preguiça. É algo adaptável.

[@luizpaulotello5634]

Uma aula simples mas ao mesmo tempo uma aula sensacional. Dá resultados sim, só não desanimar. Parabéns pela aula professor

[@tatianeleite8964]

​@mayarapadilha7781simm

[@daianesantos1815]

De todos os exercicios que fiz... Esse foi o que eu mais cansei, e realmente estou vendo resultado muito rapido! Ameiiiii ❤

[@biaciodaro4200]

Em quanto tempo viu resultado?

[@Rio-mp4ud]

Eai como está agora???

[@fernandaalvesalves6859]

Não tou conseguindo nem ter forças

[@DanielAlves-lf3sd]

Daiane Santos como vc fez vc fez uma vez o vídeo ou dus vez o vídeo? OBS:sou menina tou Na conta do meu pai.

[@DanielAlves-lf3sd]

No caso vc fez duas vezes os três exercício ou quatro?

[@vivianesousa2003]

Se eu for fazer isso com alguém eu vou rir pra caramba😂😂😂😂😂😂

[@izabelegomes7333]

Seria Eu sksjjskw😂😂😂

[@aprincesaaprincesa9309]

kkkkk É dificil ficar sério

[@jakelinesantos4047]

Eu também gata KKK eu não consigo de jeito nenhum kk estou fazendo o exercício de irtylo ele Encina muito bem

[@zana1146]

Oxe! Rir do que, mulher!

[@sdpmfigueredofigueredo7278]

Vivi linda 💓😘😍

[@prih7918]

Tenho 13 anos e 45 k e tava querendo ganhar perna,comecei a três dias e já vejo resultados,faço 5 vezes por dia ,muito bom vale a pena fazer .

[@eduardatassiany6414]

Não é que tenha efeito, apenas ficou inchado, normal, resultado mesmo só dps d um tempo

[@anajuuuuuu]

@NATHANKZbinR não, é recomendável fazer um dia sim e um dia não, pois seu músculo precisa de descanso para crescer. E com o tempo, você pode ir aumentando a quantidade de vezes.

[@ValdaFerreiraFerreira-lw1oo]

Impossível ter resultados em 3 dias baby.

[@patriciamonizmoniz1270]

Gente, esses exercícios dão muito certo, eu estou a duas semanas e já obtive resultados muito evidentes, agora ñ deixo de fazer, faço sempre.😊 Eu recomendo!😊

[@jailsonbatistabezerra2573]

Mulher sempre faz tudo com elegância mas do que nós homens, quem concorda curte?

[@alicem.d.o.s2278]

Jailson Batista Bezerra eu também estava a pensar nisso 😂 😂

[@jailsonbatistabezerra2573]

Alice M. O . S nérsrsrs

[@alicem.d.o.s2278]

Jailson Batista Bezerra que quer dizer isso nésrsrsrsr 🤔

[@jailsonbatistabezerra2573]

Alice M. O . S Ñ sei viu, mas mulher sempre faz os exercícios físicos com mais vontade, com mais agilidade!

[@Franciscosax2024]

Deve ser professora um corpo mais flexível ajuda na movimentação tb.

[@coralineeomundosecreto5214]

Gente tô começando hoje dia: 17 de outubro (Sábado), Volto daqi um mês pra dar meu resultado... Obs: Eu tenho 44 kilos, e 1,64 de altura sou muito magra.... Dêem like pra mim se lembrar de voltar... Voltarei mesmo kkk

[@mariaeduarda-gn4yz]

E ai deu certo

[@thaykarol5472]

deu certo?????

[@Skolwn]

@@mariaeduarda-gn4yz calma ae só passou duas semanas

[@biasongs5372]

@@thaykarol5472 ela tem que falar dia 17 de novembro calma kkk

[@mariaalicia1614]

Quando sair me avisa

[@anaelishienen8885]

Comecei hj dia 9 de dezembro, pqp to mortaaaa, curtam pra eu voltar, dia 31 de dezembro eu volto, prometo ❤️

[@vickaraujo6378]

oiiii já viu algum resultado?

[@biscoitolimao5000]

@@anaelishienen8885 KKKKKKKKK Kd??Tu não ia voltar?

[@anaelishienen8885]

@@biscoitolimao5000 desisti kkkkkkkkkkkkkkkkk talvez um dia eu volte kkkkkkkk

[@biscoitolimao5000]

@@anaelishienen8885 KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Entendi

[@leonardomoreira233]

Nossa é maravilhoso esse treino!!!!!

[@daianesenna630]

É normal a sensação de morte... como eu tô travada meu Deus...

[@jessicaduarte3574]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@dorismeiregomes9014]

Então né

[@kikacris9270]

Kkkkkkkkkkkkkk Tipo isso

[@cantinhodospresentes]

Kkkkkkkk

[@aninha2981]

Nossa pois eu achei muito calmo sla ksksk tipo n cansei ksksks

[@irmasffff3970]

Eu não acreditava nisso,não tinha um pingo de fé ,daí resolvi experimentar e agora não fico sem fazer ,pq o resultado é incrível faço apenas três vzs na semana e sinto muita diferença nas minhas pernas ,pois estão mais grossas e rígidas e as celulites tão indo embora ...já o bumbum não vjo muito resultado ,mas estou muito alegre .

[@AnaBeatriz-ss5pc]

Haha

[@auromatias2662]

Vc faz em quantos dias?

[@irmasffff3970]

@@auromatias2662apenas três vzs na semana ...e deixo bem claro q não faço academia apenas exercícios em casa mesmo.

[@dircegoncalves9677]

Com quanto tempo você notou diferença?

[@irmasffff3970]

@@dircegoncalves9677 menos de um mes...

[@elietesilva6638]

Estou adorando

[@AnaclaraSilva-pk7ym]

Amooo esse exercício, ele é muito bom!!😍😍👏👏👏👏

[@eudesantossilva7475]

Amo esse treino maravilhoso faço sempre 👏👏👏👏👏😍

[@davidmartin4820]

To fazendo em casa com uma amiga. Achei ótimo o exercício obg. Minha academia é em casa e uma uma alimentação saudável e frutas e coisas saudáveis e sucos natural. Quem acha curte.

[@juliadossantos3812]

Estou amando fazer !!

[@mylenesilva8544]

Esse treino é muito top!!👏👏apenas 3 minutinhos que definem de vdd.

[@noraneisando1724]

Adorei!!!

[@suerlynogueira359]

Muito bom sem mimimi👏

[@vanderleyalopes9274]

Vou começar a fazer ❤️

[@josecarlosvital16]

Técnicas infalíveis espetacular parabéns muito obrigado

[@matheusandrade9796]

Que coordenação dessa mulher 😍

[@joanapereiradasilva5237]

Márcio obrigada pela treino bom

[@adeilzaavelinodelunaadeilz8011]

Adorei muito obrigada!👏👏🌟🌟🌟💪

[@elanecarvalho2331]

Olena e Márcio são os melhores sem dúvida. Resultados incríveis.

[@pollybarros3391]

Aaaaaah irei fzr esses exercícios também....

[@mariadaconceicao5285]

Exercício é maravilhoso

[@leiagomes1865]

Amo seu trabalho

[@renatinhoribeirodesouza8330]

Melhor treino que vi até agora

[@ruhluz7979]

Tô vendo resultados, melhor que academia. 😍

[@priscillamaria9714]

VOU COMEÇAR HOJE, daqui 1 mês volto com vc pra falar se deu resultado, até dia 13 de agost Vou por um lembrete pra não esquecer!!!

[@yasminguimaraes2602]

Ta dando resultado já?

[@RENE-xd9bd]

Como tá indo?

[@nathaliamarostica6160]

Deu resultado?

[@pamelaoliveira5670]

E aí?

[@gustavovendoterrenobaldio7663]

como foi?

[@clemildapessoa6284]

Amei vou começar agora mesmo.

[@cida-silva6465]

Top amooo!!

[@franciscojuniorsilva1960]

De todos os canais que eu assisti esse foi o único vídeo que fiz o treinamento completo, tá queimando tudo , pelo visto foi bom . Vou fazer mais . Já estou seguindo o canal e ativei todas as notificações .

[@cristinamaria3514]

Muito bom 👏 👏 👏 👏

[@olivialima9485]

Adorei!

[@ritasantana1251]

Muito bom preciso fazer exercícios todos os dias

[@keilakauane4543]

Muito bom esse treino faço em casa ja vir muito resultado.

[@adenildescelmapereirasousa4131]

Excelente!!!

[@claudiocerqueira5210]

Show, parabéns!

[@daiviana4130]

Muito obrigada pela dica. Funciona mesmo. Minhas pernas já estão torneadas. Parabéns pelo trabalho.

[@ruandasilvafarias4712]

Vcs são um excelente professor que Deus abençoa vcs tudos que estão treinado

[@carloswill173]

Uallll adorei vou fazer ☺😀

[@sannalima8346]

Realmente funciona, emagreci amamentando e meu glúteo caiu, agora que parei de amamentar e engordei fazendo os exercícios meu glúteo está mais em pé e redondo, faço 4 x por semana alternando esse treino e outro de Tabata curtinho do Márcio tbm. Pra mim treino curto de menos de 5 minutos, uma vez ao dia, 4x na semana deu muita diferença.

[@joanapereiradasilva5237]

Boa tarde Márcio bom seu treino curti obrigada

[@andrielissantos59]

Márcio Lui obrigado por vc fazer parte da minha vida nessa pandemia, passei a fazer seu treino maravilhoso amei. Deu Certo obrigado 🙏

[@lindinalvasales2088]

Muito bom amei

[@SaraDuartt]

Gente façam, realmente funciona, eu sou magra e já estou vendo resultados

[@josesa3037]

Sara. Minha. Pernas. Magra. E. Mole. Da. Certo. Pra. Mim. Serar

[@joyceoliveira8341]

@@josesa3037 oii não sou a Sara mas tenta creio que vai te ajudar 😉

[@ledasantos8405]

Como ta agr?

[@SaraDuartt]

@@ledasantos8405 oii, eu dei uma parada, mas voltei agora e por incrível que pareça, deu certo

[@celiabila2560]

Amei o treino estou praticando e já nem doi o corpo como primeiro dia . É bem legal

[@nubiabaiana3146]

Tô fazendo esse treino a mais ou menos uma semana junto com mais três aqui da página do KZbin dele e tô amando!

[@Minhadoceaurora]

Adoreiiiii

[@xtmoises1590]

Mds gente tô morta mais amei o resultado vale a pena 💖

[@anapaulabritosampaio2221]

genteee estou fazendo esses exercícios todos os dias já faz 25 dias .... é muitoooo bommm , coxa durinha e bumbum empinado

[@marlenepereira373]

Aí sim muito bom

[@regyanesantossantos6850]

Mto booom adoreii

[@franciscaalzeni7546]

Vou incluir nos meus exercícios

[@deniserocha142]

Realmente os exercícios são ótimos, estou fazendo tem um mês e já vejo resultado, estou levando os treinos bem a sério.

[@pamelacristina24303]

Mto bom,estou recém começando e ja vejo resultados

Gratidão Márcio!!

[@chaiannysales8549]

Misericórdia este exercício cansa demais, esse é o bom! Kkk amei

[@nildoalves343]

Dói bastante nos primeiros dias. Senti mt dor nas pernas, e mt canssaço mas... Vamo lá até o fim.

[@marquesgontijo224]

Que show !

[@jannynascimento4335]

Arrosou Márcio lui seus treinos são ótimos eu amei muito 😍🥰🏋️‍♀️

[@fladuarte6693]

Mais uma inscrita tava precisando de um vídeo assim parabéns 😘😘

[@walterjosedasilva9987]

Boa apresentação.

[@henriquevieira445]

Assistindo e fazendo os exercícios....top

[@rosyneideanofro9352]

Amei esse exercício ❤

[@andressasilva2813]

Comecei dia 01/06/20 hoje é o 3° dia fazer um mês eu volto e mostro os resultados curtem aqui pfv para motivar e sempre fazer 💪

[@DanielAlves-lf3sd]

Yae funcionou? Como vc fez vc fez só uma vez o vídeo todo?

[@canalvariedades9359]

Yaew?

[@neymarjunior9108]

Iai ?

[@ericaferreira6089]

eaí, oq aconteceu??

[@joelmartins533]

Funcionou?

[@llaryrodrigues9747]

Ameii rapido, facil,e leve 💖

[@jaquelinefreitassantos8713]

Menina quase morri kkk

[@fabianaloura8774]

Nossa amei a dica😙

[@carloseduardorocha5414]

Muito bom esse treino 👏🏻

[@vanusadesyree5413]

Eu treino em casa e tenho um corpo de dar inveja as vizinhas.kkkk É... Sou mãe e todos elogiam meu corpo. Super melhor que academia.

[@hadassaalves9372]

me de algumas dicas não sei mais o que fazer

[@daniloaraujodeoliveira5504]

Bom exemplo, pois a maioria das pessoas pensam que pra malhar precisam estarem presas dentro de uma academia e não é verdade!

[@vanusadesyree5413]

Sara Souza adooorooo !!!!👏👏👏👏👏

[@vanusadesyree5413]

danilo araujo de oliveira Não é verdade ? O que as pessoas têm,é preguiça.Aí põem a culpa no serviço,e arrumam falta de rempo pra tudo.

[@lucasvalim9185]

Vanusa Desyree isso que eu chamo de autoconfiança e de jactância.

[@ailtonnetto3193]

Top vei, é massa ver que exercícios simples tem resultados absurdos... Tô morto!

[@hugolimasantis-portfolios9727]

Você faz uma série dessa? Ou descansa e começa tudo de novo?

[@hugolimasantis-portfolios9727]

@@ailtonnetto3193, mas só uma série? Eu fiz uma do vídeo completo, descansei um pouco e fiz novamente outra do vídeo completo

[@adriellypinheiro7834]

Eu tambem estou tendo resultados.Vale muito a pena mesmo

[@grzim5809]

@@hugolimasantis-portfolios9727 yae Man, será que vale a pena eu trocar esses exercícios ruins que vc faz em app para esse ? Sempre fazer ele ? Tô com um problema de ser fino em baixo, e tô ficando MT triste por isso. Deu resultados para você ?

[@hugolimasantis-portfolios9727]

@@grzim5809 , olha... Acabou que eu parei... Mas sempre tive as pernas legais. Mas vejo aqui nos comentários que as pessoas estão tendo resultados. Vale a pena. E o bom que é rápido.

[@JOELMAVIEIRA0901]

Tudo de bom❤❤❤❤❤❤❤

[@carladejesus7274]

Muito bom mesmo 😍

[@elinhasouza4098]

oi gente tenho 13 anos e sou muito magra ou seja pernas muito finas eu fiz esse exercício 3 por semana em duas semana já deu resultado e claro que depende da sua alimentação eu como muito e não engordo então eu não mudei nada na minha alimentação espero ter ajudado

[@giovannacristina4834]

Obg 😀

[@lucianaferreira5765]

Eu tmb tenho 13 anos sou magrinha e nao temho corpo estou fazendo e ta melhorando muito

[@love_kellylucas_8541]

Obgda!! Também sou magrinha então tô tentando mudar isso nessa quarentena

[@vitoriamuniz5665]

@@love_kellylucas_8541 tbm fiz, e cm uma semana minha perna engrossou um pouco, eu sou magra mas ñ tão magra assim. Por isso o resultado foi mas rapido

[@vitoriamuniz5665]

@@love_kellylucas_8541 e agr os povos da minha rua quando eu passo dizem ate que euu sou gostosa kkkkkkk

[@cinthiasantos211]

Eu amei o treino mas sentir que ia infartar kkkkkkkkkk 1/04/2021 em busca da perfeição 🥺

[@prisciladias3217]

Como está o treino ?

[@ruandasilvafarias4712]

Arrebento exercício excelente vcs está de parabéns vcs mim setivaram muito.

[@jannynascimento4335]

Eu adoro esse exercício 🏋️‍♀️

[@rayssaalmeida1628]

Começei hoje, sou bem magrinha, daqui 2 semanas eu volto e digo se deu resultados ❤

[@patriciayeverton]

Deu certo? Estou vendo o vídeo hoje, também sou bem magrinha e tenho medo de afinar as pernas ao invés de ganhar massa.

[@juhnascimento-oficial2658]

@@patriciayeverton acho que é o medo de todas as magrinhas

[@marysaphaloma4851]

Tô amando o exercício...se eu ver resultado volto aqui para falar!

[@wilmamartinsbarbosa9840]

Eai

[@jaquelineborges7038]

teve resultado?

[@mizahvieira3075]

E o resultado?

[@rnoobx]

Kkkk atevhj

[@janainacardosodossantos3872]

Parabéns o melhor treino que eu já vi

[@jessicaluana8435]

Em que minuto está o exercício?

[@josecrisostomo4977]

Gostei muito...vou começar a praticar

[@leosantos6770]

Eu faço agachamento e notei resultados nas minhas coxas fiquei impressionado

[@AlineSantos-ds7pr]

Preciso de todas as dicas do mundo pra mudar meu corpo em 🏠 n tenho como ir pra academia e tbm tenho vergonha da minha forma física n saio de casa e sofro muito...sou muito magra 😥

[@marcicleiabatista2671]

Aline Ribeiro aline primeiro não tem vergonha do seu corpo..Mas se vc quer engrossar as pernas. comece a fazer agachamento um dia outro não, depois faz avanço ou seja passadas leves . E alimentação tbem e importante. Bjos

[@AlineSantos-ds7pr]

marcinha designer obrigado minha linda vou fazer 🌷

[@audymartins5937]

maravilhaaaa obrigada você arrasa

[@annymanicraft6777]

Aline Ribeiro ja tem resultado?

[@riatamos4360]

mulher de 55 pd fazer não estou tao feia não. só queria engrossar mais as pernas e ganhar mais bumbum kk

[@elizabethfeitoza8071]

Amei!♥️

[@daiabia1404]

Excelente, objetivo. Obg e sucesso!

[@user-tw5do1el8z]

Parabéns pelo canal ! Muito bom ! Um dos melhores do KZbin!

[@nairpaivapaiva.5570]

Minhas pernas estão bem mais definida muito bom