NAJLEPSZY sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha.

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
0:32 Konsekwencje
2:26 Tłuszcz na brzuchu
4:45 Złe produkty
5:55 Dobre produkty
9:07 Mikroflora jelitowa
10:01 Alkohol
10:34 Sposób jedzenia
11:22 Śniadanie
12:30 Białko, tłuszcze
12:47 Post przerywany
13:25 Kolejność pokarmów
14:56 Sen
17:38 Stres
18:41 Delikatne uczucie głodu
20:00 Wysiłek fizyczny
22:51 Część praktyczna
23:39 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
MIĘSIEŃ PŁASZCZKOWATY
• Discovery Unlocks Pote...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@jerzysasin9985]

A ja uważam, że doktor powinien zostać również lektorem . Świetna mowa pozdrawiam

[@MorskaPianka]

@jerzysasin9985 Dobry pomysł! Np. Lektor w filmach sensacyjnych albo kryminalnych :) Oj... Kupiła TV :)

[@febekates1537]

Dr.Marek super❤dykcja🌷🍁

[@Linbleou]

Trzeba tylko wygrać z "tuszczu" i wymawiać "tłuszczu". Ale tak! Świetny głos. Bardzo przyjemnie się słucha.

[@rafaeljanko9152]

Wyrobił sie

[@ewajarocka4988]

Mnie się wydaje że głos Pana doktora jest już wykorzystywany w tym celu.

[@mattbrody1424]

Dr. Marek and Dr. Bartek dwuosobowe ministerstwo zdrowia w Polsce...pomagaja również nieubezpieczonym :-)

[@KamilZielonka-xl2zv]

Gdy nie było w sklepach dostępu do przetworzonej żywności i napojów nie było tyle chorób. Ludzie na wsi zażywali przez caly rok ruch. Pracę ręczne pozwalaly byc w dobrej kondycji a produkty wlasnej produkcji dostarczaly energii a nie tłuszczu. Rolnik wykonał w polu tyle samo kroków jak koń to był najlepszy nirkingwirking.

[@jurasakaszwili3916]

ja ważyłem 106 kg i w maju zacząłem pracować w tartaku po 3 miesiącach ważyłem już 92 kg

[@annasuska2222]

Wprowadzaj te rady w ruch - aby szybciej zrzucić brzuch Ćwicz też mięsień płaszczkowaty - regularnie lub na raty.

[@bhavasianti]

Taka wiedza powinna być obowiązkowa w szkołach !!

[@silverrambo1508]

Potwierdzam

[@justynawitek3381]

Dokładnie. Zamiast fizyki, bo po co komu to potrzebne. Byłoby wspaniale gdyby dzieci uczyły się o tym od małego. Również staram się wbijać do głowy dzieciom zdrowe odżywianie na ile to możliwe 😊

[@MrDoman04]

Najważniejsze słowa jakie tu zostały powiedziane. Aby schudnąć człowiek musi być na ujemnym bilansie energetycznym. Jest na to dwa sposoby. Pierwszy to mniej jeść a drugi to więcej kalorii spalać czyli ruch. Najlepiej działa to w połączeniu. Zdrowia życzę.

[@agnieszkafraj5069]

Oby więcej tak mądrych lekarzy

[@kamilbiaas-vb1yh]

Nie ma łatwo, zwłaszcza z wiekiem jak metabolizm siada. Kiedyś wystarczyło trochę wrzucić aerobów i już było ok😉 dziś to już niestety historia. Właściwe to, aby teraz trzymać formę to trzeba już naprawdę uważać na ilość i jakość spożywanego żarcia. Niestety jak to często bywa obżarstwo - to też rodzaj uzależnienia..zatem trzeba być w dużej determinacji i sile woli, aby pokonać ten problem.

[@barbarasikora472]

Panie Marku słucham Pana z przyjemnością bo nie dość że wspaniały glos to i doskonały przekaz na temat roznorodnej wiedzy o diecie a ja chętnie z niej skorzystam pozdrawiam i proszę o więcej ❤

[@olapola6]

Pan Doktor, nie dość, że tęgi mózg, to jeszcze z poczuciem humoru 😊 No cudny ma Pan ten tembr głosu. ❤Słuchamy, słuchamy...

[@marcinm.8410]

A mnie się przez pół dnia jeść nie chce. Ale wieczorem zeżarł bym lodówkę z kopytami. Bardzo ciężko jest się przestawić.

[@hip-hop-underground-worldw1394]

Możliwe Kochany Marku że uratujesz mi życie zastosuje się natychmiast !!! Mam taki Brzuch ostatnio podczas snu okazało się że mam bezdech miał też mój Tata taki brzuch i bezdech senny dowiedziałem się ostatnio zmarł w wieku 72 lat . Prawdopodobnie przez cukrzyce do której się nie przyznawał :( Szukałem odpowiedzi i znalazłem Ciebie ❤ Dziękuje Bardzo . Tak jak mój Tato nienawidzę chodzić do lekarza ale ta forma przekazu mi bardzo odpowiada :) Lecę po zdrowię i plaski brzuch a będzie ponieważ jestem uparty jak jest mi coś ważne a chciałbym dłużej żyć niż mój Tatko 🕯️. Życzę wszystkiego dobrego , sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowia dla Ciebie i Rodziny 🙏🏻

[@weryfany_Zamosc]

Wystarczy mniej żreć tak mi w pracy mówią... i powiem że działa... lepsze efekty są jak jeszcze się więcej ruszamy. 😁

[@LuckyThirteen87]

niekoniczniecz, bo ja jadlam raz dziennie normalna porcje) i nic nie schudlam ;) Trzeba sie przede wszystkim ruszac. Jak miałam 26 lat to miałam niedowage, a teraz 10 lat pozniej jestem bliska nadwagi - 10 at siedzenia na dupie przed kompem...

[@magdamagdalena6646]

Najlepsze materiały o zdrowiu . Niesamowity głos.

[@coffe_espresso]

Świetny lektor, znakomity styl udostępniania wiedzy.

[@michalshk]

Czyli w skrócie: mniej żreć, lepsze jedzenie, regularnie i ruszaj się.

[@urszulalatacz2253]

Kochamy Pana za to tak klarowne pouczanie ,informowanie jak poradzić sobie w różnych stanach chorobowych

[@helenatadeja1908]

Super ze dzieli się Pan doktor w tak zrozumiały sposób swoją wiedzą.❤

[@bozenaroczyna378]

Bardzo ważne jest ruch na świeżym powietrzu, dieta i ćwiczenia, pan doktor jest najlepszy. Wszyscy będziemy zdrowi dzięki doktorowi.

[@JR-de8sp]

Panie doktorze cieszę się, że humor się Panu wyostrzył, brawo😁

[@Vega_555]

Duża dawka wiedzy i piękny głos Doktora 😊

[@Smokdeel]

Dr Skoczylas na Ministra Zdrowia!! 🏆🤠👍🏻 P. S. Dziękuję za cenne porady.

[@agadziarka3297]

Bardzo dziękuję za super wytłumaczenie problemu. Ma Pan Genialny sposób przekazywania wiedzy, oraz cudny głos 🙂 pozdrawiam

[@magdalenas6983]

Borykam się z otyłością brzucha,jak to niektórzy nazywają ,głodowe oponki.Dziękuje za wspaniałe rady,muszę zacząć je stosować a nie tylko słuchać. ❤❤❤❤❤❤

[@adam.latacha]

Mam taki temat - odkąd pamiętam, mam nawyk tzw. "skaczącej nogi". Polega na szybkim poruszaniu nogą w pozycji siedzącej poprzez podnesienie pięty, częstotliwość ruchu to ok. 3-4 razy na sekundę. Jest to swego rodzaju nawyk, czasem nieświdomy, ale podlega woli. Co więcej ja sam mam wrażenie, że mógłbym taki ruch wykonywać godzinami. Z tego co wiem bardzo wiele osób ten nawyk posiada. Powszechnie jest on postrzegany jako nawyk nieporządany, który należy eliminować, bo rzekomo ma źródło w stresie - i rzeczywiście jego wykonywanie ma efekt uspokajający, ale sam widzę, że nawet w sytuacji braku jakiegokolwiek stresu jest tendencja do jego dopuszczania. W świetle ostatniego punktu z filmu natomiast wynika, że nawyk, o którym napisałem uaktywnia dokładnie ten konkretny mięsień płaszczkowaty. Biorąc pod uwagę to, że taki ruch może być wykonywany przez bardzo długi czas, a dodatkowo uruchamia pompę mięśniową podczas siedzenia, to nasuwa się pytanie, że nawyk "skaczącej nogi" może być jakimś ewolucyjnym sposobem samoobrony organizmu, dzięki takiemu oddziaływaniu na metabolizm i nie powinien być traktowany jako coś nieporządanego... Być może istnieją jakieś badania na ten temat...

[@lukaszj9624]

Mój kolega-alkoholik (zaawansowany, z marskością wątroby i zapaleniem trzustki) tak ma. Potrafi rozhuśtać całe auto

[@LuckyThirteen87]

to jest zbyt wysoki poziom kortyzolu chyba. Podobno dzis wiele osob ma z tym problem. Ja mam też problemy z naczyniami, wiec ponoc ten zespoł niespkojnych nog moze tez byc z tym zwiazany

[@ElzbietaZycinskaliza]

Jest Pan wspanialym.nie tylko.lekarzem. ale lektorem szkoda ze nie spotykamy się z tak pięknym.jezykiem w mediach.Podziwiam wiedzę i.przygotowanie do każdego.odcinka.❤

[@user-lf5lq1zv4x]

Tak, szczególnie to kilkukrotnie zamiast kilkakrotnie

[@ewaboniecka4403]

Dr Skoczylas ma super głos . Może faktycznie pozytywnie działać na sen.

[@UnderTheBanner]

Moje doświadczenie jest takie: wysiłek fizyczny dodatkowy w porcji 2,3x w tygodniu i.... można w zasadzie ejść co się chce ( w granicach zdrowego rozsądku) Należy pamiętać że że patrzenie w lustro po dwóch wyjściach na siłownię czy przebiezkach mija się z celem i na tym etapie jest najwięcej zniechecen. Efekt ćwiczeń oceniamy najwcześniej po miesiącu. Dobra jest też zasada nogi w cieple- głowa w chlodzie-zoladek w głodzie. Przećwiczone.

[@nataliam895]

Ja cwicze i nic, waga stoi. 47 lat

Panie Marku Lekarzu Skoczylasie - dziękuje w imieniu całego gatunku męskiego.

[@barbarapiotrowska5122]

Dobry pan jest, 😅romantyczny głos i wspaniała wiedza idą w parze w przekazie tylu wspaniałych wiadomości.Jestem z tego pokolenia w którym lekarz przepisywał tylko leki z reguły udzielając bardzo skąpych informacji .Szacunek dla pana i serdeczne dzięki!

[@MrWyborowo]

Problem z wysławianiem się? To już wiem dlaczego mi się tak zdania nie kleją czasami. Tak właśnie podejrzewałem, że może to mieć coś wspólnego. Jestem na low carb 5 miesiąc i jest ogromna różnica w wadze i obwodach, nie ma śpiączki po jedzeniu to też bardzo ważne. Polecam.

[@barbarapiotrowska9313]

Panie doktorze bardzo dziękuję że Pan jest, że dzieli się Pan w sposob zrozumiały dla kazdego swoją wiedzą. Mam insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, Hashimoto...i rady lekarzy, że trzeba schudnąć tylko mnie dołują. Przez 2 lata zeszłam z wagi 96 kg na 69 kg. Dzisiaj posłuchałam Pana wykładu nt. błonnika guma guar i ćwiczenia mięśnia nogi, jutro jeszcze raz- aby utrwalić tę nową wiedzę. Mam wielką nadzieję, że dzięki temu będe czuła sie lepiej. Bardzo Panu dziękuję !!!

[@grazyna4319]

Panie dr z Pana poczuciem humoru, zaczynam wspaniały dzień. Zgadza się stress mnie wykańcza Pozdrawiam serdecznie

[@krystynarypinska328]

Panie doktorze chylę czoła za profesjonalizm i wspaniały przekaz.

[@krecik502]

Właśnie takiego kanału szukałem. Świetna praca. Sporo filmików mam do nadrobienia. Bardzo dobrze się słucha Pana.

[@_nikaxx__332]

Brzuch po porodzie zgubiłam tak że codziennie brałam kijki i uprawiałam nording walking a jak była zła pogoda to ćwiczyłam w domu. Nic innego nie kombinowałam. Nie trułam się tabletami na odchudzanie ani niczym innym tylko sport.

[@urszulaspytek3641]

Młode mamy szybko wracają do normy, nie licząc tych co leżą, jedzą i ...tyją ( że podobno karmią)

[@Jacuch1946]

​@@urszulaspytek3641 Jest łatwe i niezbyt długie domowe cwiczenie na stojąco w domu radykalnie odchudzające z brzucha i bioder : you tube jacek suchocki

[@darooo7776]

Dziękuję za materiał , dziś słuchając tego odcinka i popijając dobrego drinka, wziąłem długopis i wszystko dokładnie zanotowałem. Nie wiem jak pozbędę się nawyku szybkiego jedzenia oraz mojego ukochanego makaronu... Jutro zaczynam, 3mać kciuki !

[@elzbietateodorczyk2610]

Bardzo lubię Pana wykładów słuchać. Wiedza Pana jest przekazywania super bardzo pouczająca i kazdy z Nas powinien ja stosowac na codzień. 😊

[@chybiltrafil]

Bardzo ciekawy materiał i mam pytanie. Przez ostatnie 18 miesięcy dzięki diecie i drastycznemu zwiększeniu aktywności fizycznej udało mi się schudnąć 30 kg, natomiast na brzuchu pozostał mi worek ze skóry po tłuszczu. Wiem że to właściwie tylko kwestia estetyki, ale są jakieś sposoby (bez skalpela) na pozbycie się "nadmiaru" skóry po udanym odchudzaniu? pozdrawiam.

[@melianna999]

liposukcja.- kosmetyka estetyczna

[@grazynakrawczyk3816]

colostrum dobrej jakości pozyskiwane do 12 h (po...)w czasie odchudzania i masaż endermologia LPG, równocześnie z odchudzaniem najlepiej

[@MK-hr5yv]

nie ma, jesli jestes starszy to tym bardziej

[@matti9bo]

Dziękuję Panie doktorze za cenne porady .

[@magorzatak3648]

Z tym słuchaniem przed snem Pana doktora melodyjnego głosu może być jak narkotyk 😘🍀 który uzależnia ❤️

[@brave1820]

Doktor Skoczylas oprócz znakomitej wiedzy ma świetne poczucie humoru i bardzo przyjemnie się Pana słucha. Jeszcze u Pana nigdy nie słyszałem żadnego, yyyyyyyyyy 😂

[@eleonora5577]

Szybko , jasno i wyraznie ,dziękuję 🌷

[@joannafudali-saczuk3695]

Pan doktor jest mistrzem. Na mnie działa jak hipnoza. A mój mąż zaprasza mnie na spacer, po każdym Pana odcinku!🍀🐾🌹🍀🍀💐🍀🍀❤️

[@MarekSkoczylasPL]

Pozdrawiam Panią i męża

[@Baryla1978th]

Ja robie sobie głodówki. 1 dniowe raz w tygodniu. 3 dniowe raz w miesiącu. 7 dniowe na 6 miesiąc i 20 dniowe raz na rok. Ta ostatnia w okolicach wiosny. Mam 45 lat pije dobre piwo codziennie i pale dobry tytoń do skręcania np Golden Virginia. Nigdy nie byłem u lekarza. Pozdrawiam

[@danutalabuzinska6739]

Jesteś mądry,nie pal papierosów

[@Monika-wl6vw]

Pan Doktor ma niesamowity głos 😙 który uspokaja.

[@jolantamurias8696]

Dziekuje bardzo Panu Doktorowi za udostepnienie tak potrzebnej wiedzy.Problem otylosci brzusznej dotyczy wiele osob, i to prawda-bardzo trudno jej sie pozbyc.

[@urszulakorzeniewska1250]

Z wiekiem większość ludzi ma z tym problem i dobrze wiedzieć co i jak , dziękuje i pozdrawiam 👍🙏

[@ms-ht1cj]

Dużo ciekawych informacji, kompleksowa porada, a nie, jak gdzie indziej "jedz mniej". Dziękuję ❤

[@reneadu1485]

Wykłady Pana doktora to czyste złoto... 👏👏👏👌👌👌

[@lidiaprzybylska1686]

Dziękuję serdecznie za tak obszerne wiadomości bardzo lubię Pana doktora słuchać I dowiedzieć się cennych informacji 🙂🙂

[@marcinpolak546]

To prawda jestem 3 miesiące beż pracy codziennie piłem piwo w dużych ilościach i przez 3 miesiące z 108 kg ważę 114 od paru dni nie pije biorę się za siebie mam nadzieję że Pana porady pomogą mi zrzucić kg pozdrawiam

[@noniceq2096]

Pamiętaj, że to maraton a nie sprint i wszystko wymaga czasu💪.

[@alicjamazurart]

Post przerywany na start super a później dodać na śniadanie szejk oczyszczający. Wogole spożywać jedzenie które oczyszcza, tłuszcze od 12.00, rano wodą z limonką, sok z selera, szejk, obiad, przegryzki jabłko daktyl, figi, masa wiedzy w tych książkach, i 12kg w dół, zaufajcie sobie a wszystko się poukłada. Szanuje Pana filmy zarówno jak te książki, są dla mnie dodatkowym odzwierciedleniem. Pozdrawiam

[@tomeksaks527]

Mam 181cm i waga 80kg, stosowalem posty przerywane maksymalnie udalo mi sie 36h beż jedzenia ale to hardworking był dla mnie. Posty przerywane daja świetne efekty, jednak po jakims miesiącu człowiek wraca do starych nawykow zywieniowych, bo to weeekend bo grill bo kolacja ze znajomymi i efekt jojo

[@annanowa2417]

W życiu nie słyszałam tak romantycznego głosu można pana słuchać bez końca, a druga sprawa to fantastyczny przekaz tylu informacji w jednym wykładzie❤. Zostałam nową fanką❤

[@sportbrandstrade8770]

Ja również ciagle to ciagle słyszę od kobiet:)😂

[@PiesMaximus]

Bez oglądania mogę odpowiedzieć na pytanie. Dobra dieta i więcej ruchu. Dziękuję za uwagę.

[@mirabelkameduza1493]

Ja się zalewam kawą, jem avokado, jem otręby orkiszowe, vivomixx 😁przy okazji pozdrawiam Pana z gazowni. 🙈😉

[@ewaiglicka9785]

ZAWSZE SUPER WYKŁADY PANIE DOKTORZE.. MAM NADZIEJĘ, ŻE TEREZ MÓJ SYN POZBĘDZIE SIĘ OTYŁOŚCI BRZUSZNEJ. SERDECZNIE POZDRAWIAM, CUDOWNY DOKTORZE 🥰🥰🥰

[@kamilmtk6816]

Co dzień zaczołem okonywac 84 schody Pierwsze dni była masakra wdrapywałem się jak miś panda Po mc widzę już poprawę i jeden przystanek ale nadal to mega wysiłek

[@kiaretta]

👍👍💪💪💪

[@jadwigakubacka9377]

Rewelacja. Jak zwykle konkretna dawka wiedzy od najprzystojniejszego doktora o romantycznym głosie😁😘

[@mg-gn9ns]

Ostatnie ćwiczenie super👍

[@user-lf5lq1zv4x]

Jak długo i ile razy dziennie wykonywać to ćwiczenie?

[@alicjamazurart]

Tak spacery są wspaniałe dla nadnerczy. Wątroba lubi poranne wstawanie i więcej czasu dla siebie w spokoju. Szybko się przyzwyczaja. Mam 37 lat i wstaje chętnie w niedzielę o 6.00 i nie chcę inaczej.

[@annabimba3980]

6.00 rano w niedzielę.... toż to k....środek nocy. Przez takich ludzi na wiosnę zmieniają czas i wstawanie przed 7.00 zawsze odchoruje a taka zaraza łazi rano po mieście

[@ivonnewegener591]

Kochany Panie Doktorze❣️ Nie jestem w stanie wyrazic jak bardzo polubilam Panskie filmiki- gdzie oprocz bezcennej wiedzy dostaje tez porcje Pana cudownego humoru- no i ponad wszystko delektuje sie Pana romantycznym glosem❣️ Pozdrawiam z calego serca❣️

[@krystynamikorska300]

Extra ,a końcówka wykładu,rewelacja! Wielkie dzięki Panie Doktorze.

[@mironn7726]

Nie żreć tyle i ruszać się !

[@krystynab.576]

Panie Doktorze gratuluję świetny wykład ,tak to prawda ma Pan aksamitny ciepły głos i wspaniałą dykcję, bardzo miło si Pana słucha .Zdrawiam Pana serdecznie i dziękuję bardzo za wartościowy wykład 👏💪👍❤️💜💚🥰

[@kaniwa2282]

Panie Doktorze, jak zawsze merytorycznie, poparte badaniami naukowymi i ciekawie dla "zwyczajnego" człowieka. Dziękuję też za porady praktyczne. Czekam na więcej zdrowych przepisów na śniadanie, obiad, kolację. Są super!

[@korneliavonreth8170]

Pan jest oststnio naprawde romantyczny 😃

[@wandagorka995]

Dziękuję za Pana rady.Odkąd się stosuję do nich, czuję się znacznie lepiej i wyniki moich badań ulegly znacznemu polepszeniu... Jestem bardzo wdzięczna 💖💖💖🌹

[@barbarakowalska7510]

To prawda opowiada Pan same ciekawe informacje .Tzn. jest Pan b.mądry ,pracowity i niezwykle utalentowany .Dziękuję za przekazaną wiedzę i przesyłam dalej.Żeby chociaż część lekarzy miała tyle empati i wiedzy co Pan , życie byłoby o wiele lepsze .Pozdrawiam z Bolesławna .🍀😍

[@Kayo6727]

Dziękuję bardzo za wspaniałe metody .👍♥️

[@andrzejgorczak3061]

Super materiał Panie Marku miło się słucha; ma Pan zarówno merytoryczny przekaz jak i niezwykły talent aktorski życzę wszelkiej pomyślności i więcej takich ciekawych filmów pozdrawiam serdecznie

[@Rzeznik666]

Jestem około 4 mies. na IF i czuję się dobrze, waga spadła około 3kg ale w oknie 6h mam wilczy głód i dużo wpieprzam

[@Greg-us4rr]

Sporadycznie tu zagladam, ale zawsze czegos madrego i uzytecznego sie dowiem! Pomimo troszke wolnego tempa, odcinki sa swietne i bardzo wartosciowe 👍👍👍

[@MrOprawca1978]

Ja od początków października 2021 do końca października b.r. czyli 12 m-cy z hakiem, również zrzuciłem z siebie 30 kg, było 105, jest 75. Żadnej aktywności fizycznej, mało tego, nie pracuję, całe dnie siedzę przed kompem, a jak się ruszam, to tylko do sklepu, ewentualnie pójść pokarmić kaczuchy chlebem czy koniki-odratowańce w pobliskiej stadnince marchewą. Mało tego, przez ten cały czas chlałem piwo (obecnie, od niecałego miesiąca porzuciłem owe, tylko z samych względów finansowych), po 4-6-8 na dobę. A mimo tego, schudłem te 30 kg w roczek. Jaka jest magiczna metoda na to? Bardzo prosta, już odpowiadam: zgryzota, a konkretniej: zgryzoty. I człowiek sam siebie zżera, dosłownie sam siebie zaczyna żreć. Na pierwszy ogień idzie tłuszcz na brzuchu, a reszta też leci, ale mniej spektakularnie. Jak się ma parę porządnych zmartwień, to po prostu nie chce się jeść, po prostu zanika łaknienie. Mój "rekord", choć chwalić się, de facto, w cale nie ma czym, w niejedzeniu, to: 23 dni. Dwadzieścia trzy dni! Tylko sam browar. To jest możliwe, absolutnie jest. Wtedy z żołądka robi się kuleczka, orzeszek, nawet jakby coś zjeść, malutko, to wywali, pójdzie górą, bo jest zaciśnięty ma maksa. I się chudnie. Obecnie nieco to poprawiłem, jem jeden posiłek na dobę, ale tylko zupkę, moja mama robi bardzo dobre zupki, to idę sobie do rodziców i rąbię powoli talerzyk owej - i już. Kaloryczność mojej "diety" oceniam na jakieś 500-600 kcal góra, przy normie około 2000 kcal na dobę. I się chudnie, bo organizm, po prostu, nie ma innego wyboru, musi sam siebie zacząć żreć, by żyć, choć co to za życie, to egzystencja, trwanie dla samego trwania, tylko po to, by, nie wiedzieć po co, dla kogo i dla czego, otworzyć gały na drugi dzień. I to jest właśnie zgryzota, która jest najlepszą dietetyczką pod Słońcem.

[@grazynarozdzialik3982]

Dziękuję za tak pomocne informacje. Jestem insulino oporną,cukrzyca typu 2, otyłość brzuszna, duża nadwaga i ta wiadomość dla mnie jest bardzo pomocna tz,system małych kroków. Dziękuję ❤️

[@teresamay1885]

Panie Marku jest pan świetny akurat ten odcinek jest dla mnie w całości podanych wiadomości wszystko ekstra. Dziękuję za ten odcinek.

[@urszulazielinska6741]

Witaj doktorze dziękuję 👍💚

[@gregorszypula4199]

Bardzo fachowy i przydadny material. Tez uwazam ze zawsze lepszy lekki niedosyt niz przesyt. Ludzie kupuja za duzo, jedza za duzo a potem juz tylko reakcja lancuchowa negatywnych rzeczy. Pozdrawiam.

[@tabletlenovo1124]

Wielkie dzięki Panie Doktorze,jest Pan super❤

[@Emmanuel73]

Super podsumowanie w wielkim skröcie

[@dzgraza]

Już jest dla mnie naturalne 16/8 ,uwielbiam avocado ,ciemne pieczywo na zakwasie i jajeczko do pierwszego posiłku. Nie zauważyłam kiedy waga jak we wczesnej młodości.Kondycja dużo lepsza a co najważniejsze trójglicerydy 130 i homocysteina 8.Bardzo dziękuję za przekazywanie swojej wiedzy w tak miły dla ucha i przystępny sposób.

[@dorotagolec7494]

Gratulacje , oby wiecej bylo tak swiadomych kobiet i męzczyzn też.

[@magdalenaf.928]

Nie wiedziałam, że wciąż ćwiczę brzuch:) Zawsze jak stoję w kolejce, czekam na przystanku czy w innych momentach gdy się stoi bezczynnie, właśnie staję na palcach 😁

[@ewabarbudis8242]

Sporo wyzwań+ romantyczny głos doktora Skoczylasa i same ciekawe rzeczy.... Polecam filmik 👍💪 Już samo obejrzenie poprawia nastrój!

[@mirekmiedziarek51]

Panie Dr. Marku. Materiał jak zawsze bardzo treściwy i wartościowy. Bardzo lubię i z przyjemnością oglądam. Natomiast jeśli chodzi o ten klip to chętnie obejrzałbym go wolniej, z większym rozwinięciem, a nawet z podpiętym pdfem ze streszczeniem i linkami ito. Szczerze, taki laik jak ja musi się mocno skupić na słuchanie ze zrozumieniem z takim tempem 😂. Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊

[@aliszia1828]

proszę najechać kursorem na film, na dole po prawej stronie pojawią się różne "znaczki", proszę kliknąć w zębate kółeczko, potem - prędkość odtwarzania i wybrać 0,75 i zaznaczyć. Będzie wolniej :) To na laptopie. Na komórce - jak zatrzymamy film, zębate kółko pojawia się w prawym górnym rogu ;) pozdrawiam :)

[@ewelinamasowska9190]

ZAJEBISTY GOŚCIU💪 MĄDRZE MÓWI I MA CELNE WSKAZÓWKI👍👍👍

[@Lutnik99]

Świetny materiał, a temat zdrowia i dobrego samopoczucia jak zazwyczaj sprowadza się do dobrej diety, ruchu i snu. Co do mięśnia płaszczkowatego warto odnotować, że tak spektakularne rezultaty opisane w badaniu osiągane było po łącznie 270 minutach ćwiczeń (5,5 godziny ruszania nogą...).

[@jerzyakimow5974]

Nie wszystko udaje mi się zapamiętać, ale coś jednak zostaje w głowie z pana wykładów. Oglądam z zainteresowaniem pańskie wywody. Pozdrawiam serdecznie.

[@takamuzykaswiata8982]

Romantyczny głos Doktora Skoczylasa 😂🥰 kocham 😂🥰

[@Macmannus82]

Za pierwszym razem myślałem że tekst czyta zawodowy lektor. 😁 A tak już Zupełnie serio to dziękuję za ten materiał... Bardzo pomocny i pouczający 🙂

[@marcinmarcin7220]

Alkohol a już wszystko tak pięknie się układało 😂

[@inkaziolowa]

😂

[@michaswitakowski214]

BARDZO WYSOKI POZIOM PRZEPROWADZONEGO WYKŁADU . DZIŚ SUBSKRYBOWAŁEM , BRAWO ,BARDZO DZIĘKUJĘ ZA OPRACOWANIE TEMATU OD A DO Z .POZDRAWIAM SERDECZNIE .

[@edytabogdan1398]

Dziękujemy doktorze bardzo dużo wiedzy i pomocy w tych filmikach

[@paulapackowska1]

Panie doktorze, mega materiał i mega koszule 💪🏼 do rozdziału alkohol naniosłabym poprawkę ponieważ piwo bezalkoholowe również jest mega kaloryczne

[@RenikReniusia]

Dziękuję za bardzo dużą wiedzę. Czapki z głów. Pozdrawiam serdecznie Renata 😘

[@basiakaszuwara349]

pięknie Pan to wszystko ujął.Bardzo Panu dziękuję za te słowa .

[@agnieszkamamczynska246]

Dziękuję, fantastyczny wykład❤️👍😍

[@ThePawluszek]

Wspaniały materiał ❤️❤️❤️ dzięki Panie Marku

[@elva.venustatem]

To prawda że Pana głos jest romantyczny .Chetnie go słucham 😉 . Kolejny świetny odcinek. Od dziś będę ćwiczyła mięsień płaszczkowaty, bardzo proste ćwiczenie a jakże pomocne. Ps śliczna koszula 😉