Najzdrowsze KOLACJE.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@mariuszburchart4349]

Z wiekiem coraz bardziej jestem przekonany, że najzdrowsze są te kolacje, ltórych właśnie sobie odmówiłem.

[@dorotakos5764]

Też tak uważam.

[@rozalka2898]

O tak 😅

[@martynabyrczek7935]

Dokładnie

[@Mariona-ri1vq]

3 09 tofucznica, 4 22 salatka awokado, 5 55 pasta fasolowa , 7 46 kasza gryczana, 9 20 krem z pomidorow, 11 15 komosa z łososiem, 13 00 serek wiejski dziękuję za proste przepisy. Myślę z nich regularnie korzystać 😋

[@malgorzatapaluch8968]

Wspaniałe przepisy i porady .Dziękuję Panie Doktorze .❤Jest Pan wspaniałym człowiekiem.

[@krystynakonowalska2813]

Osobiscie kolacji nie jadam,godz 16 to jest moj ostatni posilek,czuje sie z tym swietnie,no i najwazniejsze to znikaja kg na wadze..pozdrawiam i pieknego wieczoru zycze p.Doktorze.

[@teresaciorun2245]

Też bym tak chciała

[@annakroczak1091]

Nie wszyscy moga sobie pozwolic na kolacje o godzine 16 skoro obiad sie je przed 15 niestety wszystko zalezy od tego kiedy wracamy z pracy

[@AB-rc2hz]

16/8 popieram.

[@piotr9698]

@@teresaciorun2245 to nie jedz tyle ..

[@MonikaN-g7w]

Ja również lepiej czuję się, bez jedzenia kolacji, tym bardziej, że obiady jadam przed 17. Lepiej się śpi😊

[@celinazzako9769]

Od las stosuję zasadę śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację oddaj biednemu. I to działa, ostatni posiłek spożywam około godz. 16/ wiem nie wszyscy mają taką możliwość/ . Prawie zero cukru, nie zawsze to się udaje, cukier zastępuję erytrytolem.

[@zofiabartkowicz6517]

Cudowne przepisy .Uwielbiam Pana głos ,a teraz te przepisy.Dziękuję bardzo.

[@wiesawaotwinowska8067]

Wspaniałe przepisy ,pozostaje mi Panu serdecznie podziękować. Miłego wieczoru

[@Sweetandsalty316]

Dziekuje pomaga pan tysiacom ludzi ❤

[@jolantamurias8696]

Bardzo ciekawe przepisy. Bardzo przypadl mi do gustu przepis na zupę-krem z pomidorow z dodatkami w/g uznania. Bardzo lubię kaszę gryczaną, ten przepis też będzie milą odmianą.Dziękuję Panie doktorze.

[@katarzynatokarz3898]

Panie Marku jest pan cudownym człowiekiem takich ludzi nam potrzeba❤❤

[@MariaMiotke]

Panie Marku to jest super. Dużo.buziakow.❤❤❤❤❤❤❤ ..

[@danaa.4722]

Dziekuje bardzo za wspaniałe zdrowe przepisy. Jestem wieczna za wszelkie porady.

[@ElżbietaX-n4m]

Bardzo dziękuję Panu za wszystkie cenne porady i wskazówki! Serdecznie pozdrawiam ♥️

[@genowefaj270]

Dziękuję Doktorze, wszystkiego dobrego i do usłyszenia.

[@darianowicka3856]

Dziękuję panie doktorze za konkretne propozycje kolacji . Mozna zjadac je popoludniem jeśli się potrafi nie podjadać później. Pana głos uspokaja 🤗💪👌🌞

[@christinelipp5101]

Panie Bartku Dziękuję serdecznie ❤

[@barbaraszczepankiewicz3401]

Dziękuję serdecznie za przepisy Panie Doktorze pozdrawiam 🙂😘

[@edytaedzia5927]

Pasta z białej fasoli bardzo smaczna. Dziękuję ❤

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Bardzo dziękuję za zdrowe przepisy.Pozdrawiam!

[@monikaburys4234]

Uwielbiam czosnek. I naprawdę wdycham jego zapach z lubością 😊

[@erwinajakubowska2195]

Serdeczne dziękuję Panu 🙏 Duzo zdrowia 💕💕💕

[@jadwigapapierok9568]

Dziekuje za Cenne info. Panie Dr. Skoczylas ❤ Pozdrawiam Serdecznie ❤️

[@beatawozniak8650]

Bardzo dziękuję😋

[@KubyGamez]

Dziękuję, kolacje będą pyszne i zdrowe.

[@tadeuszbaszkow2122]

Oczywiście po czosnku na kolację śpimy sami😀😀

[@ghaze4020]

Komentarz taktyczny dla zasięgu 🤝 lecimy po milion

[@urszulaborkowska9990]

,,pychota ,,jednocześnie b proste przyrządzanie ,,życzę smacznego _' a ja biorę się za kas,e gryczana _pozdrawiam Pana -- oraz widzów 😊

[@danutagrzybek8259]

Dziękuję za ciekawe przepisy kulinarne pozdrawiam serdecznie ❤

[@czesawaszarmach2955]

Panie Marku, fantastyczne przepisy, dziękuję pozdrawiam serdecznie

[@elape3146]

Super odcinek. Bardzo dobry pomysł podrzucenia przepisów na ekranie 😊 dodam tylko, że w 6:01 wkradł się błąd. Pod tytulem:" przepis na pastę z roślin straczkowych" jest propozycja sosu do poprzedniej sałatki😂 Pozdrawiam

[@juliam6265]

Bardzo wartościowe i zdrowe przepisy. Dziękuję🙂

[@olakociolek]

Dziękuję bardzo ❤ Zrobiłam dzisiaj Tpfucznice z Pana przepisu bardzo mi smakowała 😊 Mężowi dałam spróbować i nie poznał ze to nie z jajek. Też mu smakowała.

[@Zofia-rt7cr]

Dziękuję przepisy viekawe ,pozdrawiam serdecznie wszystkich 🍀

[@elzbietawischniewski1840]

Dziękuję za informację 😊

[@PiotrekKaszkur-bz6oz]

Pozdrawiam Serdecznie Pana Doktora i dziękuje bardzo za porady dotyczące zdrowia ponieważ zdrowie jest najważniejsze ❤

[@teresaswiec2409]

Serdecznie dziękuję za podane przepisy.Pozdrawiam.

[@malgorzatasmolenska7183]

Bardzo dziękuję 😊

[@ppxyz]

Pełnoziarnisty chleb nie zapobiega skokom cukru, więc zdecydowanie razowy na zakwasie :)

[@renalilab1373]

✓ ☝️🥰♥️

[@MonikaN-g7w]

A co w przypadku cierpiących na refluks, gdzie po zjedzeniu razowca na zakwasie, trzeba łykać leki przez najbliższe dni? Jedyne pieczywo, które nie zaostrza refluksu, to to najmniej zdrowe białe i pszenne.

[@winkwink7672]

Skoki cukru można wyregulować kolejnością jedzenia pożywienia np. Na początku Warzywa- tłuszcze, białko- węglowodany ;) albo wystarczy przed kanapkami zjeść sałatkę wtedy wzrost i spadek glukozy jest znacznie mniejszy

[@GrażynaLacheta]

Te wszystkie propozycje to coś dla mnie mam raka ibiore terapię hormonalna cieszę się na te przepisy panie doktorze❤

[@IzabelaFiałek]

Witaj , ciekawe przepisy napewno skorzystam , pozdrawiam serdecznie Izabela

[@grazynaujma4555]

Super wiadomości...przepisy rewelacyjne ...dziękuję!!! 👌💞

[@magorzatapieczara2729]

Same wspaniałości, dziękuję za to❣️

[@grazynaosuch4770]

Dziękuję serdecznie 🌹🌹🌹

[@alinarakowska4670]

Świetne smaczne przepisy.dziekuje.

[@jadziadobrowolska9755]

Dzięki Mareczku pyszności te kolację wypróbuję smacznej kolacji❤❤

[@AlaAla-i8d]

Fenomenalny przepis .Gratuluję🎉

[@teresasperling2208]

Dziękuję za Super przepisy.

[@elzbietawischniewski1840]

Uwielbiam awokado 🥑 ale za tofu nie przepadam 😏 wszystkie przepisy jakie Pan podaje to sobie robię 😊

[@bozenadomasiewicz8910]

Spróbuję! Dziękuję 🍂

[@celinagritzner5330]

Dziękuję ❤ będę tak gotować 😊 Pozdrawiam ❤😊❤

[@janinabargielska3362]

Dziekuje pieknie 🥰❤

[@zofiabajcer7749]

dziękuję bardzo za pyszne kolacje pozdrawiam serdecznie😊

[@AsiaMal]

Bardzo dziękuję za bardzo fajne przepisy❤️

[@przemo7450]

Wspaniałe dania, chętnie bym jadł każdego dnia gdyby żona chciała przygotować.

[@Dorota-k2h]

A rąk nie posiadasz?

[@beatachecinska7686]

A może spróbujesz ugotować sam?

[@HalXinska-ic9zo]

Tyle jest tych porad że człowiek się w nich gubi i jest nie do ogarnięcia😥

[@dzidziamichalski4336]

SUPER JEDZONKA !!!! DZIĘKUJEMY PANU 😄💓

[@joannarabka4549]

❤Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@janaszczupak6971]

♥️ dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️❤❤

[@mariajedynak8126]

Bardzo dziękuję wypróbuję♥️👍🙏

[@Przemo2023]

Podziwiam i szanuję pańską wiedzę, kolację 2,3 i 7 uwielbiam😂praktykuje regularnie.

[@MarekSkoczylasPL]

To także moje ulubione

[@annapieszak2079]

Dziękuję, za wspaniałe przepisy.Pan Dr.jak zawsze,bardzo pomaga ludziom. DZIEKUJE ❤

[@klementynamalina9689]

No tak, a jak to sie ma do tego ze soja jest modyfikowana genetycznie?

[@monikawiatr5020]

A pomidor( gen czerwony,gen kraba by skorka byla twarda), zboza( byly trawami..a teraz nizsze o polowe z olbrzymim ziarnem) itd..

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Na rynku dostępne są produkty z soi niemodyfikowanej genetycznie. Zachęcam do wybierania tego typu produktów sojowych.

[@lovageblue]

@@klementynamalina9689 wszystko co jesz jest zmodyfikowane genetycznie. Nawet jak jesz truskawkę z ogródka, to jest ona zmodyfikowana genetycznie bo truskawka została zmodyfikowana genetycznie z poziomki. Znajdź coś co nie jest z GMO to będzie wyczyn

[@ОльгаАнина-е3д]

@@klementynamalina9689 Nie wszystkie ziarna soi są genetycznie modyfikowane - czytaj na opakowaniu

[@piotrguz4495]

@@MarekSkoczylasPL czy pożywienie genetycznie modyfikowane to jest coś czego powinniśmy unikać?

[@piotrdiakowicz3039]

Dzień dobry, proszę informację lub nagranie tematu: jak rzucić palenie i jak sobie poradzić z głodem nikotynowym a co najważniejsze co jeść aby nie przytyć i nie wrócić do nałogu. Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam Piotr Diakowicz

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. Wśród naturalnych wspomagaczy walki z nałogiem tytoniowym wymieniane są m.in.: cytyzyna, dziurawiec, a także olejek lawendowy www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10408736/ . Oczywiście podstawowe znaczenie w rzuceniu nałogu ma silna wola. Spory udział w przyroście masy ciała po rzuceniu palenia ma odruchowe sięganie po przekąski, wynikające z potrzeby zajęcia czymś dłoni. Ponadto nikotyna pobudza nieco metabolizm i jej odstawieniu towarzyszy spadek tempa przemiany materii. I wreszcie - po zaprzestaniu palenia poprawia się praca kubków smakowych, przez co jedzenie lepiej smakuje. Aby zredukować ryzyko przyrostu masy ciała, proszę zadbać o aktywność fizyczną, stosowanie diety o optymalnej kaloryczności, pomocne mogą być także naturalne spalacze tłuszczu, które omawiam w odcinku “Chcesz schudnąć? Poznaj 10 POTĘŻNYCH spalaczy tłuszczu”.

[@elzbietaszydowska3668]

dziękuję

[@mamakubisiak2040]

Dziękuję 😊

[@aguagnes801]

Dziękuję 💛💛💛

[@magorzataiga2251]

Krem z pomidorów świetnie smakuje podany z serem feta lub korycińskim - zamiast grzanek. Ja pestek i fragmentów skórek się nie pozbywam. Nie zaburzają smaku a mój układ pokarmowy nie buntuje się z powodu ich obecności w potrawie.

[@szymonsmukala8782]

Super Marek! 7 to ja często robie :)

[@roxanciak]

Zupa z pieczonych pomidorów przepyszna, aromatyczna!Zrobiłam z ciecierzycą. od dzisiaj moja ulubiona pomidorowa😊Dziękuję za przepis

[@grazynapresner4529]

Super przepisy ❤

[@urszulaula9759]

Ja uwielbiam tofu wędzone.

[@Krystyna-be6du]

Super jesteś the best Marku i tak trzymaj ❤

[@mariaadamczak5155]

❤dziękuję bardzo

[@justynakorenkiewicz]

Na kolację jem niezbyt zdrowe produkty, zazwyczaj smażone i to przed samym snem, bo z pustym żołądkiem zasnąć nie umiem i wyniki badań mam bardzo dobre 😉

[@halinachyzynska6790]

Super rady ❤😊

[@krystynahein3279]

Witam serdecznie Panie Doktorze Mareczku za super pyszne , zdrowe przepisy kolacyjki, napewno skorzystam z tych pysznosci bo lubie nature, dzieki i pozdrawiam cieplutko Krystyna Hein z Bonn🌹❤️❤️❤️😘

[@grazynazarzeczna3132]

W mojej ocenie powinniśmy jeść nasze rodzime jedzenie i to z regionu z którego mieszkamy, bez tych zagranicznych udziwnień, po za tym są ziola nasze i tym można uzupełniać na bieżąco braki minerałów i witamin, położenie geograficzne i temperatury w jakich żyjemy też mają znaczenie dla rodzaju spozywanych potraw, które powinniśmy spożywać a to wymaga sporo czasu żeby dobrze komponować posiłki i napoje a jeszcze do tego dochodzą braki żywieniowe jakie każdy z nas ma inne, a warzywa te które teraz są w sprzedaży to nie są te wartościowe warzywa które były lata temu produkowane na oborniku. Nawozy sztuczne mają od 5 do 9 minerałów, celowane, a obornik około 100 minerałów, czy widzicie różnice, to ile kg obecnie produkowanych przemysłowo warzyw trzeba by zjadać by dostarczyć organizmowi tyle ile byłoby wskazane dla naszego zdrowia? Pijemy soki coś to daje ale nadal są braki, co pozostaje suplementy że uzupełnić. Pozostaje nam wrócić do własnej uprawy warzyw i owoców i wrócić do ziół albo kupować bezpośrednio do zakupów u rolnika i będziemy zdrowsi

[@allia322]

Super przepisy! Nigdy nie słyszałam o czarnej soli, gdzie ją dostać?🤔

[@danuta605]

W sklepach ze zdrową żywnością. Sól ma smak jajka. Pozdrawiam.

[@barbaramaria3394]

Oj jak chętnie zjadłabym kasze gryczaną! Ale parę lat temu się uczuliłam i prawie się udusiłam 😢

[@misio87]

Najzdrowsza kolacja to brak kolacji. Jak się zje przed snem to poziom cukru w krwi idzie w górę i tak przez parę godzin stoi u góry.

[@byrcus]

Ale po serku wiejski cukier nie wzrośnie , czy mam rację?

[@uchicha666]

A kto madry je kolacje przed samym snem? Powinno sie jesc 3 godziny przed minimum

[@nataliajaroszewska90]

Czy tofu będzie bezpieczne dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy?

[@aniagea5084]

Okazjonalnie zapewne tak. Jedzone bardzo często to już uważałabym. Pozdrawiam

[@UrszulaKepczynska-l2d]

Dzień dobry, bardzo dziękuję Panu za wspaniałe porady. Mam prośbę, czy zechciałby Pan wskazać które z nich są odpowiednie dla kobiety 60+ szczupłej, może trochę przytyć, która nie ma cukrzycy, nadciśnienia, ale ma problemy ze snem. Bardzo dziękuję

[@MonikaMysek-wu7eq]

Mam taką komodę i nawet kwiatka ☺️

[@elzbietadaniowicz775]

Przy wrzodach żołądka wskazany jest chleb biały prawda czy fałsz?

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. W przebiegu choroby wrzodowej żołądka wskazane jest stosowanie diety lekkostrawnej. Niekiedy po spożyciu produktów pełnoziarnistych czy chleba na zakwasie dochodzi do nasilenia objawów żołądkowych i wówczas zasadne jest spożywanie białego pieczywa.

[@urszulaula9759]

Dobrze że Pan dodał o pozbyciu się z pulpy pomidorowej ziaren i skórki. Bo nie wszyscy wiedzą, że one uszkadzają kosmki jelitowe.

[@Tiger-pv6qz]

Wspaniały wykład …jak wszystkie zresztą i wykładowca również, świetne porady i bardzo użyteczne ❤

[@monikawiatr5020]

Polecam tez Yubę..

[@julitka04]

Najzdrowsza kolacja to brak kolacji😊

[@Barbara-ic2dn]

Najzdrowsze kolacje, to żadne kolacje 🫴

[@dobromiaannapiega880]

Dziekuję.

[@beataz6343]

Czy te przepisy są odpowiednie dla osób bez pęcherzyka żółciowego? A może kilka takich przykładów?

[@wladyslawawalczak287]

Wspaniale przwpisy,w sumie nie jem kolacji.Co poleca pan na wspaniale sniadania

[@bogdam8302]

Jakie to wszystko cudownie zdrowe, tylko proszę powiedziec to mojemu zespołowi IBS. 😅 Moj IBS slucha tego razem ze mną i juz krzyczy tak, tak czosneczek, cebulka, fasolka, ale będę miał radość.

[@elisabethbielas9969]

Mam to samo,,,,😢

[@ewkakawka28345]

Panie doktorze proszę posiłki które nie powodują wzdęć IBS z zaparciami bardzo proszę jeden przykładowy dzień.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. W przebiegu IBS można spożywać przykładowo takie posiłki: śniadanie to budyń jaglany, wykonane ze zblenderowanej, ugotowanej kaszy jaglanej, pomarańczy, mleka bez laktozy i masła orzechowego. Drugie śniadanie to koktajl na bazie mleka owsianego, z borówkami, malinami i nasionami chia. Przykładowy obiad to ryba pieczona w piekarniku, z dodatkiem ryżu oraz szpinaku i suszonych pomidorów. Natomiast propozycja kolacji to kurczak duszony z marchewką i brokułami, spożywany z komosą ryżową.

[@ewkakawka28345]

Bardzo dziękuję

[@Aneta-jl9hr]

Super❤

[@HannaLipiec]

❤dziekuje

[@chriskopec1858]

Warto zob Andy Choinski na Rumble lub YT ❤❤👍

[@grazynamajchrzak1522]

Chciałam zapytać, w nawiazaniu do przepusów kolacyjnych. czy to pieczywo dodane do potraw na kolację jest suche czy np. mozna je smarowac np. masełkiem....

[@grazynazarzeczna3132]

Dzień dobry, a jaką mamy gwarancję, że ta soja z której tofu jest zrobione nie jest zmodyfikowana genetycznie?