Najzdrowsze KOLACJE.

[@mariuszburchart4349]

Z wiekiem coraz bardziej jestem przekonany, że najzdrowsze są te kolacje, ltórych właśnie sobie odmówiłem.

[@dorotakos5764]

Też tak uważam.

[@rozalka2898]

O tak 😅

[@techeltomek]

😂

[@martynabyrczek7935]

Dokładnie

[@Mariona-ri1vq]

3 09 tofucznica, 4 22 salatka awokado, 5 55 pasta fasolowa , 7 46 kasza gryczana, 9 20 krem z pomidorow, 11 15 komosa z łososiem, 13 00 serek wiejski dziękuję za proste przepisy. Myślę z nich regularnie korzystać 😋

[@malgorzatapaluch8968]

Wspaniałe przepisy i porady .Dziękuję Panie Doktorze .❤Jest Pan wspaniałym człowiekiem.

[@krystynakonowalska2813]

Osobiscie kolacji nie jadam,godz 16 to jest moj ostatni posilek,czuje sie z tym swietnie,no i najwazniejsze to znikaja kg na wadze..pozdrawiam i pieknego wieczoru zycze p.Doktorze.

[@teresaciorun2245]

Też bym tak chciała

[@annakroczak1091]

Nie wszyscy moga sobie pozwolic na kolacje o godzine 16 skoro obiad sie je przed 15 niestety wszystko zalezy od tego kiedy wracamy z pracy

[@AB-rc2hz]

16/8 popieram.

[@piotr9698]

@@teresaciorun2245 to nie jedz tyle ..

[@MonikaN-g7w]

Ja również lepiej czuję się, bez jedzenia kolacji, tym bardziej, że obiady jadam przed 17. Lepiej się śpi😊

[@wiesawaotwinowska8067]

Wspaniałe przepisy ,pozostaje mi Panu serdecznie podziękować. Miłego wieczoru

[@Sweetandsalty316]

Dziekuje pomaga pan tysiacom ludzi ❤

[@katarzynatokarz3898]

Panie Marku jest pan cudownym człowiekiem takich ludzi nam potrzeba❤❤

[@zofiabartkowicz6517]

Cudowne przepisy .Uwielbiam Pana głos ,a teraz te przepisy.Dziękuję bardzo.

[@MariaMiotke]

Panie Marku to jest super. Dużo.buziakow.❤❤❤❤❤❤❤ ..

[@jolantamurias8696]

Bardzo ciekawe przepisy. Bardzo przypadl mi do gustu przepis na zupę-krem z pomidorow z dodatkami w/g uznania. Bardzo lubię kaszę gryczaną, ten przepis też będzie milą odmianą.Dziękuję Panie doktorze.

[@olakociolek]

Dziękuję bardzo ❤ Zrobiłam dzisiaj Tpfucznice z Pana przepisu bardzo mi smakowała 😊 Mężowi dałam spróbować i nie poznał ze to nie z jajek. Też mu smakowała.

[@roxanciak]

Zupa z pieczonych pomidorów przepyszna, aromatyczna!Zrobiłam z ciecierzycą. od dzisiaj moja ulubiona pomidorowa😊Dziękuję za przepis

[@tadeuszbaszkow2122]

Oczywiście po czosnku na kolację śpimy sami😀😀

[@beatawozniak8650]

Bardzo dziękuję😋

[@darianowicka3856]

Dziękuję panie doktorze za konkretne propozycje kolacji . Mozna zjadac je popoludniem jeśli się potrafi nie podjadać później. Pana głos uspokaja 🤗💪👌🌞

[@erwinajakubowska2195]

Serdeczne dziękuję Panu 🙏 Duzo zdrowia 💕💕💕

[@ghaze4020]

Komentarz taktyczny dla zasięgu 🤝 lecimy po milion

[@danaa.4722]

Dziekuje bardzo za wspaniałe zdrowe przepisy. Jestem wieczna za wszelkie porady.

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Bardzo dziękuję za zdrowe przepisy.Pozdrawiam!

[@jadwigapapierok9568]

Dziekuje za Cenne info. Panie Dr. Skoczylas ❤ Pozdrawiam Serdecznie ❤️

[@genowefaj270]

Dziękuję Doktorze, wszystkiego dobrego i do usłyszenia.

[@elzbietawischniewski1840]

Dziękuję za informację 😊

[@PiotrekKaszkur-bz6oz]

Pozdrawiam Serdecznie Pana Doktora i dziękuje bardzo za porady dotyczące zdrowia ponieważ zdrowie jest najważniejsze ❤

[@annapieszak2079]

Dziękuję, za wspaniałe przepisy.Pan Dr.jak zawsze,bardzo pomaga ludziom. DZIEKUJE ❤

[@KubyGamez]

Dziękuję, kolacje będą pyszne i zdrowe.

[@danutagrzybek8259]

Dziękuję za ciekawe przepisy kulinarne pozdrawiam serdecznie ❤

[@urszulaborkowska9990]

,,pychota ,,jednocześnie b proste przyrządzanie ,,życzę smacznego _' a ja biorę się za kas,e gryczana _pozdrawiam Pana -- oraz widzów 😊

[@elape3146]

Super odcinek. Bardzo dobry pomysł podrzucenia przepisów na ekranie 😊 dodam tylko, że w 6:01 wkradł się błąd. Pod tytulem:" przepis na pastę z roślin straczkowych" jest propozycja sosu do poprzedniej sałatki😂 Pozdrawiam

[@czesawaszarmach2955]

Panie Marku, fantastyczne przepisy, dziękuję pozdrawiam serdecznie

[@juliam6265]

Bardzo wartościowe i zdrowe przepisy. Dziękuję🙂

[@malgorzatasmolenska7183]

Bardzo dziękuję 😊

[@barbaraszczepankiewicz3401]

Dziękuję serdecznie za przepisy Panie Doktorze pozdrawiam 🙂😘

[@teresaswiec2409]

Serdecznie dziękuję za podane przepisy.Pozdrawiam.

[@monikaburys4234]

Uwielbiam czosnek. I naprawdę wdycham jego zapach z lubością 😊

[@christinelipp5101]

Panie Bartku Dziękuję serdecznie ❤

[@grazynaosuch4770]

Dziękuję serdecznie 🌹🌹🌹

[@Zofia-rt7cr]

Dziękuję przepisy viekawe ,pozdrawiam serdecznie wszystkich 🍀

[@edytaedzia5927]

Pasta z białej fasoli bardzo smaczna. Dziękuję ❤

[@grazynaujma4555]

Super wiadomości...przepisy rewelacyjne ...dziękuję!!! 👌💞

[@elzbietawischniewski1840]

Uwielbiam awokado 🥑 ale za tofu nie przepadam 😏 wszystkie przepisy jakie Pan podaje to sobie robię 😊

[@magorzatapieczara2729]

Same wspaniałości, dziękuję za to❣️

[@jadziadobrowolska9755]

Dzięki Mareczku pyszności te kolację wypróbuję smacznej kolacji❤❤

[@AlaAla-i8d]

Fenomenalny przepis .Gratuluję🎉

[@bozenadomasiewicz8910]

Spróbuję! Dziękuję 🍂

[@AsiaMal]

Bardzo dziękuję za bardzo fajne przepisy❤️

[@alinarakowska4670]

Świetne smaczne przepisy.dziekuje.

[@ppxyz]

Pełnoziarnisty chleb nie zapobiega skokom cukru, więc zdecydowanie razowy na zakwasie :)

[@renalilab1373]

✓ ☝️🥰♥️

[@MonikaN-g7w]

A co w przypadku cierpiących na refluks, gdzie po zjedzeniu razowca na zakwasie, trzeba łykać leki przez najbliższe dni? Jedyne pieczywo, które nie zaostrza refluksu, to to najmniej zdrowe białe i pszenne.

[@winkwink7672]

Skoki cukru można wyregulować kolejnością jedzenia pożywienia np. Na początku Warzywa- tłuszcze, białko- węglowodany ;) albo wystarczy przed kanapkami zjeść sałatkę wtedy wzrost i spadek glukozy jest znacznie mniejszy

[@celinagritzner5330]

Dziękuję ❤ będę tak gotować 😊 Pozdrawiam ❤😊❤

[@janinabargielska3362]

Dziekuje pieknie 🥰❤

[@zofiabajcer7749]

dziękuję bardzo za pyszne kolacje pozdrawiam serdecznie😊

[@janaszczupak6971]

♥️ dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️❤❤

[@joannarabka4549]

❤Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@IzabelaFiałek]

Witaj , ciekawe przepisy napewno skorzystam , pozdrawiam serdecznie Izabela

[@grazynapresner4529]

Super przepisy ❤

[@dzidziamichalski4336]

SUPER JEDZONKA !!!! DZIĘKUJEMY PANU 😄💓

[@klementynamalina9689]

No tak, a jak to sie ma do tego ze soja jest modyfikowana genetycznie?

[@monikawiatr5020]

A pomidor( gen czerwony,gen kraba by skorka byla twarda), zboza( byly trawami..a teraz nizsze o polowe z olbrzymim ziarnem) itd..

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Na rynku dostępne są produkty z soi niemodyfikowanej genetycznie. Zachęcam do wybierania tego typu produktów sojowych.

[@lovageblue]

@@klementynamalina9689 wszystko co jesz jest zmodyfikowane genetycznie. Nawet jak jesz truskawkę z ogródka, to jest ona zmodyfikowana genetycznie bo truskawka została zmodyfikowana genetycznie z poziomki. Znajdź coś co nie jest z GMO to będzie wyczyn

[@ОльгаАнина-е3д]

@@klementynamalina9689 Nie wszystkie ziarna soi są genetycznie modyfikowane - czytaj na opakowaniu

[@piotrguz4495]

@@MarekSkoczylasPL czy pożywienie genetycznie modyfikowane to jest coś czego powinniśmy unikać?

[@krystynahein3279]

Witam serdecznie Panie Doktorze Mareczku za super pyszne , zdrowe przepisy kolacyjki, napewno skorzystam z tych pysznosci bo lubie nature, dzieki i pozdrawiam cieplutko Krystyna Hein z Bonn🌹❤️❤️❤️😘

[@piotrdiakowicz3039]

Dzień dobry, proszę informację lub nagranie tematu: jak rzucić palenie i jak sobie poradzić z głodem nikotynowym a co najważniejsze co jeść aby nie przytyć i nie wrócić do nałogu. Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam Piotr Diakowicz

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. Wśród naturalnych wspomagaczy walki z nałogiem tytoniowym wymieniane są m.in.: cytyzyna, dziurawiec, a także olejek lawendowy www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10408736/ . Oczywiście podstawowe znaczenie w rzuceniu nałogu ma silna wola. Spory udział w przyroście masy ciała po rzuceniu palenia ma odruchowe sięganie po przekąski, wynikające z potrzeby zajęcia czymś dłoni. Ponadto nikotyna pobudza nieco metabolizm i jej odstawieniu towarzyszy spadek tempa przemiany materii. I wreszcie - po zaprzestaniu palenia poprawia się praca kubków smakowych, przez co jedzenie lepiej smakuje. Aby zredukować ryzyko przyrostu masy ciała, proszę zadbać o aktywność fizyczną, stosowanie diety o optymalnej kaloryczności, pomocne mogą być także naturalne spalacze tłuszczu, które omawiam w odcinku “Chcesz schudnąć? Poznaj 10 POTĘŻNYCH spalaczy tłuszczu”.

[@Krystyna-be6du]

Super jesteś the best Marku i tak trzymaj ❤

[@aguagnes801]

Dziękuję 💛💛💛

[@HalXinska-ic9zo]

Tyle jest tych porad że człowiek się w nich gubi i jest nie do ogarnięcia😥

[@halinachyzynska6790]

Super rady ❤😊

[@elzbietaszydowska3668]

dziękuję

[@urszulaula9759]

Ja uwielbiam tofu wędzone.

[@Przemo2023]

Podziwiam i szanuję pańską wiedzę, kolację 2,3 i 7 uwielbiam😂praktykuje regularnie.

[@MarekSkoczylasPL]

To także moje ulubione

[@przemo7450]

Wspaniałe dania, chętnie bym jadł każdego dnia gdyby żona chciała przygotować.

[@Dorota-k2h]

A rąk nie posiadasz?

[@beatachecinska7686]

A może spróbujesz ugotować sam?

[@mariaadamczak5155]

❤dziękuję bardzo

[@allia322]

Super przepisy! Nigdy nie słyszałam o czarnej soli, gdzie ją dostać?🤔

[@danuta605]

W sklepach ze zdrową żywnością. Sól ma smak jajka. Pozdrawiam.

[@celinazzako9769]

Od las stosuję zasadę śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację oddaj biednemu. I to działa, ostatni posiłek spożywam około godz. 16/ wiem nie wszyscy mają taką możliwość/ . Prawie zero cukru, nie zawsze to się udaje, cukier zastępuję erytrytolem.

[@magorzataiga2251]

Krem z pomidorów świetnie smakuje podany z serem feta lub korycińskim - zamiast grzanek. Ja pestek i fragmentów skórek się nie pozbywam. Nie zaburzają smaku a mój układ pokarmowy nie buntuje się z powodu ich obecności w potrawie.

[@UrszulaKepczynska-l2d]

Dzień dobry, bardzo dziękuję Panu za wspaniałe porady. Mam prośbę, czy zechciałby Pan wskazać które z nich są odpowiednie dla kobiety 60+ szczupłej, może trochę przytyć, która nie ma cukrzycy, nadciśnienia, ale ma problemy ze snem. Bardzo dziękuję

[@nataliajaroszewska90]

Czy tofu będzie bezpieczne dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy?

[@aniagea5084]

Okazjonalnie zapewne tak. Jedzone bardzo często to już uważałabym. Pozdrawiam

[@EwaCzyz-e1f]

Witam serdecznie Pozdrawiam 😊😊😊

[@ewadziedzic9517]

DZIĘKUJĘ ZA INFORMACJE LECZ SOJA W ŻYWIENIU KOBIET NIE SPRZYJA. POZDRAWIAM

[@szymonsmukala8782]

Super Marek! 7 to ja często robie :)

[@justynakorenkiewicz]

Na kolację jem niezbyt zdrowe produkty, zazwyczaj smażone i to przed samym snem, bo z pustym żołądkiem zasnąć nie umiem i wyniki badań mam bardzo dobre 😉

[@misio87]

Najzdrowsza kolacja to brak kolacji. Jak się zje przed snem to poziom cukru w krwi idzie w górę i tak przez parę godzin stoi u góry.

[@byrcus]

Ale po serku wiejski cukier nie wzrośnie , czy mam rację?

[@uchicha666]

A kto madry je kolacje przed samym snem? Powinno sie jesc 3 godziny przed minimum

[@bogdam8302]

Jakie to wszystko cudownie zdrowe, tylko proszę powiedziec to mojemu zespołowi IBS. 😅 Moj IBS slucha tego razem ze mną i juz krzyczy tak, tak czosneczek, cebulka, fasolka, ale będę miał radość.

[@elisabethbielas9969]

Mam to samo,,,,😢

[@Tiger-pv6qz]

Wspaniały wykład …jak wszystkie zresztą i wykładowca również, świetne porady i bardzo użyteczne ❤

[@wladyslawawalczak287]

Wspaniale przwpisy,w sumie nie jem kolacji.Co poleca pan na wspaniale sniadania

[@MonikaMysek-wu7eq]

Mam taką komodę i nawet kwiatka ☺️

[@grazynamajchrzak1522]

Chciałam zapytać, w nawiazaniu do przepusów kolacyjnych. czy to pieczywo dodane do potraw na kolację jest suche czy np. mozna je smarowac np. masełkiem....

[@HannaLipiec]

❤dziekuje

[@Aneta-jl9hr]

Super❤

[@julitka04]

Najzdrowsza kolacja to brak kolacji😊

[@elzbietadaniowicz775]

Przy wrzodach żołądka wskazany jest chleb biały prawda czy fałsz?

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. W przebiegu choroby wrzodowej żołądka wskazane jest stosowanie diety lekkostrawnej. Niekiedy po spożyciu produktów pełnoziarnistych czy chleba na zakwasie dochodzi do nasilenia objawów żołądkowych i wówczas zasadne jest spożywanie białego pieczywa.

[@grazynazarzeczna3132]

W mojej ocenie powinniśmy jeść nasze rodzime jedzenie i to z regionu z którego mieszkamy, bez tych zagranicznych udziwnień, po za tym są ziola nasze i tym można uzupełniać na bieżąco braki minerałów i witamin, położenie geograficzne i temperatury w jakich żyjemy też mają znaczenie dla rodzaju spozywanych potraw, które powinniśmy spożywać a to wymaga sporo czasu żeby dobrze komponować posiłki i napoje a jeszcze do tego dochodzą braki żywieniowe jakie każdy z nas ma inne, a warzywa te które teraz są w sprzedaży to nie są te wartościowe warzywa które były lata temu produkowane na oborniku. Nawozy sztuczne mają od 5 do 9 minerałów, celowane, a obornik około 100 minerałów, czy widzicie różnice, to ile kg obecnie produkowanych przemysłowo warzyw trzeba by zjadać by dostarczyć organizmowi tyle ile byłoby wskazane dla naszego zdrowia? Pijemy soki coś to daje ale nadal są braki, co pozostaje suplementy że uzupełnić. Pozostaje nam wrócić do własnej uprawy warzyw i owoców i wrócić do ziół albo kupować bezpośrednio do zakupów u rolnika i będziemy zdrowsi

[@urszulaula9759]

Dobrze że Pan dodał o pozbyciu się z pulpy pomidorowej ziaren i skórki. Bo nie wszyscy wiedzą, że one uszkadzają kosmki jelitowe.

[@chriskopec1858]

Warto zob Andy Choinski na Rumble lub YT ❤❤👍

[@elzbietakulpa1858]

Proszę podać przepis naten proszek którybierzesie na2 godz przed snem

[@jolanta6515]

Mądrość otulona przyjemnym głosem, i jak tu nie słuchać?😊 Czy ma Pan jakies rady wgldenem diety dla osob w systemie 3 zmianowym? Lekkostrawne kolacje to podstawa, ale jak zdrowo sie pobudzić bez kawy i zasnąć?

[@beataz6343]

Czy te przepisy są odpowiednie dla osób bez pęcherzyka żółciowego? A może kilka takich przykładów?

[@mariaskora8306]

Mówi się sporo o różnych dietach ale nikt nie mówi ze najlepsza i najzdrowsza jest dieta śródziemnomorska - Mediterranean oraz kuchnia baskijska. Proszę rozwinąć kiedyś ten temat. Chcetnie posłucham. Dziękuje .

[@ewkakawka28345]

Panie doktorze proszę posiłki które nie powodują wzdęć IBS z zaparciami bardzo proszę jeden przykładowy dzień.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. W przebiegu IBS można spożywać przykładowo takie posiłki: śniadanie to budyń jaglany, wykonane ze zblenderowanej, ugotowanej kaszy jaglanej, pomarańczy, mleka bez laktozy i masła orzechowego. Drugie śniadanie to koktajl na bazie mleka owsianego, z borówkami, malinami i nasionami chia. Przykładowy obiad to ryba pieczona w piekarniku, z dodatkiem ryżu oraz szpinaku i suszonych pomidorów. Natomiast propozycja kolacji to kurczak duszony z marchewką i brokułami, spożywany z komosą ryżową.

[@ewkakawka28345]

Bardzo dziękuję

[@Barbara-ic2dn]

Najzdrowsze kolacje, to żadne kolacje 🫴

[@grazynazarzeczna3132]

Dzień dobry, a jaką mamy gwarancję, że ta soja z której tofu jest zrobione nie jest zmodyfikowana genetycznie?

[@krystynaivanova8971]

Całe lato jem na kolację sałatkę z ogrodowych pomidorów, papryką cebulą oliwkami, polaną oliwą z oliwek i dużo pietruszki i biały ser i pełnoziarnisty chleb i nigdy mi się jeszcze nie znudziło. 😅

[@monikawiatr5020]

Polecam tez Yubę..

[@barbaramaria3394]

Oj jak chętnie zjadłabym kasze gryczaną! Ale parę lat temu się uczuliłam i prawie się udusiłam 😢

[@MariaKrystyna-v4i]

Witam❤️