Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
@bozenadomasiewicz89102 жыл бұрын
Dziękuję bardzo,miło było posłuchać ciekawych informacji. Pozdrawiam🌹
@stanisawasaczawa44702 жыл бұрын
Mi no że
@Doda6282 жыл бұрын
B
@annasuska22222 жыл бұрын
Woda, sen i ruch - będzie z ciebie zuch! Chleb i buły białe - gnioty doskonale... Mniej cukru i soli wszystkich zadowoli Bez piwnych atrakcji i późnych kolacji!
@jolantas99552 жыл бұрын
,super
@bashilee2 жыл бұрын
To mi przypomina taki kawal: Baba pyta lekarza: jak nie bede pic i palic,czy bede dluzej zyla? Lekarz mowi: teoretycznie tak,tylko po co ?
@Iskiereczka692 жыл бұрын
Fajne rymy. Zdrowy wierszyk :)
@basherbasia44512 жыл бұрын
Ale fajowa rymowanka
@michawyszynskizg2 жыл бұрын
Pożyczam! :)
@pankracy7568 Жыл бұрын
Witam Panie doktorze. Mam 67 lat, całe dorosłe życie byłem chudy. Chudy, nie szczupły. Nie stosowałem żadnej diety a i dobry alkohol nie był moim wrogiem. Od jakiś 7 lat stałem się grubasem. Mam obrzydłe brzuszysko no i oczywiście boczki. Brak bioder powoduje, że spodnie noszę na ......no dobra, pod brzuchem. Zawsze lubiłem ciasta i jadłem ich sporo. Teraz nie jadam słodyczy, piję lekko słodzoną kawę (2 szklanki dziennie - lekko słodzone), alkoholu nie pije od kilku lat, żrę wszystko nie słone, nie słodkie przez co męczę się bo jest niesmaczne. Zaczyna brać mnie cholera bo to wszystko na nic. Ciągle czytam o tym jak schudnąć, jakieś diety, ćwiczenia i dochodzę do wniosku, że albo koniec z jedzeniem w ogóle, albo korzonki i listki. Wiem, że nie da Pan gotowej terapii, tego nie oczekuję. Mieszkam na 5 piętrze i nie korzystam z windy (chociaż się zasapię). Już mi trochę lepiej jak się "wypłakałem". Pozdrawiam Pana doktora.
@renatanowak97117 ай бұрын
Przyszedł czas... ze możesz jeść i pić co chcesz. Człowiek nie zawsze jest szczuply...
@ulenako87877 ай бұрын
Witaj, to jesteś moim kolegą. Mam tak samo.
@Heidi772 Жыл бұрын
Chodzę na tango argrntynskie od 1.5 roku. Średnia wieku ludzi tańczących tango 50/ 60 lat. Wszyscy szczupli, uśmiechnięci. Proste sylwetki, zero brzuchów. Ja zawsze byłam szczupła, ale odkąd tańczę, schudłam 10kg. Nie sadzilam, że po 50ce będę w lepszej formie niż 20 lat temu. Tańczcie, to świetna forma ruchu, uzdrawia duszę i ciało 💃🕺
@StanislawaSrebroKaliszewska Жыл бұрын
Jak tanczyc jak problem z kolanami
@melianna999 Жыл бұрын
Super.
@kotka_dorotka951710 ай бұрын
@@StanislawaSrebroKaliszewska na siedząco.
@bark62802 жыл бұрын
Glos pana doktora idealny do czytania audiobookow😊📖
Dykcja pozwala na słuchanie 2x szybciej! 👍Dobrze się słucha, tylko wprowadzanie w życie wskazówek nie jest łatwe 🤷♂️
@cashcash93962 жыл бұрын
Albo na lektora
@jolantabergman29968 ай бұрын
Pan doktor jest naszym aniolem💖
@jolantaes932 жыл бұрын
hahahaha nie zabije ....Takiego fajnego doktora mieć w domu to skarb;).Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wpaniała pracę jaką Pan robi dla ludzkości..
@melianna999 Жыл бұрын
@Agonalnyy Жыл бұрын
Ale pan ma lektorski głos aż miło się słucha
@zofiabogdanowicz7034 Жыл бұрын
Pozdrawiam .Odmawiam różaniec chodząc po pokoju.1000 kroków,😇
@katarzynakarkoszka34072 жыл бұрын
Siedząc na tym krześle wygląda jakby Pan miał skrzydła 😁
@agi22262 жыл бұрын
Dokładnie! Archanioł Gabriel...
@justynasobo26152 жыл бұрын
Bo to jest doktor Anioł 👼😄
@aldonamackowska73702 жыл бұрын
I w tatuazach 😃
@MsSilvercapricorn Жыл бұрын
Może jest takim aniolem
@Gwiazda5383 Жыл бұрын
:D rzeczywiście
@elzbietagrzyb5087 Жыл бұрын
Dziękuję Panie Doktorze. BLOGOSLAWIONEGO DNIA ŻYCZĘ DUŻO ZDRÓWKA CAŁEJ RODZINIE ❤
@halinawooszyn53772 жыл бұрын
Każda rzecz w NADMIARZE SZKODZI .....😁😏
@jagusia1012 жыл бұрын
Ale co to jest “nadmiar”?
@pryzmat57802 жыл бұрын
"dobra relacja z jedzeniem " 🌹TO JEST TO !
@bojekrcal2215 Жыл бұрын
Bardzo madre rady. Tak juz jest ze nie nalezy z niczym przesadzac a odchudzanie nie polega na restrykcjach ale na zmianie nawykow jedzenia. Brawo panie doktorze.
@patrykkowalski78722 жыл бұрын
Panie doktorze jest Pan super fajny i miło Pana słuchać 👍👍👍
@mariolasudrasudra97082 жыл бұрын
A ja bym do tych informacji dodała, że proces chudnięcia u każdej osoby przebiega inaczej i u każdego, jest zależny od wielu, różnych czynników. Nie ma zatem jednej, cudownej recepty na pozbycie się kilogramów.😊
@iwonayingyang3555 Жыл бұрын
Bardzo cieszy mnie to że jest ktoś taki w polskich mediach jak Pan, Panie Doktorze😊 z tak gleboką iloscią wiedzy ktora jest wiedzą bardzo efektywną przy jej stosowaniu😊 Znam bardzo dużą ilosc tej wiedzy z ksiąażek i rozpwszechnianej wiedzy z kanalów niemieckich lekarzy i Heilpraktiker ktorą się od bardzo wielu lat zajmuję, interesuję. Cieszy mnie to że nie muszę tylu rzeczy łumaczyć na język Polski że mogę poslugiwać się i przekazywać teraz pana wiedzę która w ogromnej ilości zgadza się z moją wiedzą. Serdeczne pozdrawiam i dziekuję🤗😊 Ps. Ja też, między innymi... lubię sprzątać😉👌
@renatablazkiewicz8183 Жыл бұрын
Pierwsze i ostatnie i najwazniejsze przykazanie to jesc regularnie, odchodzic od stolu nienasyconym. Zachowac samodyscypline, ktora w koncu stanie sie nawykiem. Mozna zastosowac cwiczenia przyspieszajace krazenie a co za tym idzie metabolizm lub interwalowe i efekt bedzie spokojny i dosc szybki. Umiar, we wszystkim umiar! To jest zlota zasada.
@agnieszkakrop13412 жыл бұрын
Witam. Cudowny kanał, całkowicie zmieniłam moje żywienie, mam poprawę zdrowia! Schudłam 10kg. bez siłowni. 🤯 Dziękuję bardzo 👌
@katarzynamarta1 Жыл бұрын
Zazdroszczę żonie tak mądrego i przystojnego męża I Dziekuje za kolejne ciekawostki 🙂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏼🙌🏼🙌🏼
@jadwigaonyszczuk827 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo panie Marku za bardzo mądre porady ❤😮❤
@janinag53732 жыл бұрын
Dziękuję za podzieleniem się zetelnej wiedzy Mam skłonność do słodyczy Jestem uzależniona od nich Szukam pomocy
@empaturaj2 жыл бұрын
Podobno pomaga chrom,ale poczytaj.
@gregoriusziv258 Жыл бұрын
W sylwestra postanowilem zrzucic w tym roku 10kg. Dzisiaj zostalo mi jeszcze 13kg do osiagniecia celu
@henrysailor2590 Жыл бұрын
woda i bieg , zamiast siedzieć na kanapie, powodzenia,
@annamazepa3893 Жыл бұрын
To coś tak jak u mnie😉.W następnym roku znowu mocne postanowienie poprawy.
@barbarajankiewicz754610 ай бұрын
👍😀👍😀
@grazynabylinska2442 Жыл бұрын
Schudlam 3 kg i jestem z siebie dumna👍w okresie menopauzy to nie lada osiagniecie!Nie stosowalam drastycznej diety Praca fizyczna czyli sprzatanie apartamentow nad morzem...lepiej niz cwiczenia na silowni...pocilam sie 40 st na zewnatrz ...woda ...pilam wode nawet 3 litry dziennie Malo jadlam a jesli to dobre dania przygotowywane z produktow lokalnych swiezych...owoce i warzywa ryby Dieta srodziemnomorska Wlochy 👍
@moniakowal60172 жыл бұрын
Dziękuję za ciekawy wykład. Pozdrowienia dla żony i Pana Doktora.
@fdasda92402 жыл бұрын
Witam Pana i Wszystkich uczestników Bardzo ciekawy wykład chociaż z otyłością nie mam problemów Pozdrawiam
@rosawieczorek16342 жыл бұрын
Wittmund Panasonic doktora
@agnieszkadabrowska56022 жыл бұрын
Witam. Panie doktorze niby wszystko to człowiek WIE, ale Pan to w taki sposób tłumaczy że jakoś bardziej to do człowieka dociera. Dziękuję
@elzbietamaczewska30210 ай бұрын
Dziękuję za cenne informacje. Faktycznie, nie mogłam schudnąć 2 kg pomimo, iż stosowałam dietę, ponieważ bardzo mało piłam wody. Faktem jest też to, że rezygnując całkowicie ze słodyczy, odczuwałam przewlekły głód. Bardzo mnie to męczyło. Od dwóch miesięcy piję około 1,5 litra wody dziennie i zjadam rano jednego batonika z gorzkiej czekolady i orzechów, czuję się fantastycznie. Nie potrafię całkowicie zrezygnować ze słodyczy, dlatego wybrałam mniejsze zło i pozwałam sobie na tę odrobinę przyjemności. Nie potrafię też zrezygnować z pieczywa, dlatego co kilka dni piekę chleb z sera białego, płatków owsianych, jajek i ziaren. Jest pyszny i zdrowy. Mam 51 lat, ćwiczę ok 20 minut dziennie, staram się jak najczęściej spacerować, mam 165 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem zdrowa, na nic nie choruję. Nie mam nałogów, jestem aktywna zawodowo i staram się nie sypiać w dzień. Dużo osób mnie pyta, skąd mam w sobie tyle energii, a to cała moja tajemnica. Pozdrawiam serdecznie .
@hanahanna202710 ай бұрын
Jak przyjemnie słucha się kulturalnie podawanych informacji bez błędów językowych, z zachowaniem form grzecznościowych i jeszcze to wszystko brzmi zdroworozsądkowo. :)
@Misia729 ай бұрын
I w płynnej wypowiedzi bez jąkania się czy przerywników typu yyyy eeee itd.
@Krzysztof_Kwiatkowski6 ай бұрын
👍Niechaj Ci się darzy Marku 🙂
@ewakornas78692 жыл бұрын
Jeśli mam ochotę na wodę smakową robię sama np.z truskawka lub mięta ze świeżym ogórkiem z cytryną imbirem , w sezonie używam świeżych ,a poza mrożone owoców i warzyw nie brakuje więc smaki dobieram według uznania
@Ann-lf8hf2 жыл бұрын
Zazwyczaj nie komentuje ale.. siedzę sobie przy porannej kawie, słucham pana głosu w tle i... tak wybuchłam śmiechem, przy tym "żona mnie zabije", że nie pamiętam, by coś mnie tak ostatnio miło zaskoczyło :D genialne.
@J.K.4652 жыл бұрын
LllAąa
@dlaczegonie50122 жыл бұрын
Rewelacyjny odcinek, temat walki o utratę kilogramów rozpracowany perfekcyjnie. Lubię Pana rozsądne i mądre podejście do ludzkiej natury i realistyczne rady. Świetny odcinek obejrzałam go dwa razy aby dobrze przyswoić i poukładać sobie pana rady. Zresztą często wracam do Pana odcinków bo są bardzo dobrze opracowaną kopalnią wiedzy. God bless You
@dorotakasmiel99702 жыл бұрын
bardzo dziekuje doktorze , to co pan powiedzial na koniec jest genialne , wreszcie jest to bardzo dobra psychologia dla otylych . Ja bardzo czesto mam wyrzuty sumienia , ze nie poszla dieta dnia jak zaplanowalam ,ale zawsze wtedy mowie do siebie , to nic jutro bedzie wiecej procent z planu i to mnie buduje , a nie doluje .
@monia8662 жыл бұрын
Myślę,że to dobry pomysł z tymi 20 % ;)Taka sztuczka psychologiczna,dzięki której łatwiej będzie się zmotywować,bo nie będziemy kojarzyć odchudzania z jakimś strasznym wysiłkiem i pozbawieniem sie wszelkiej przyjemności z jedzenia;) . To samo z tym ciągłym liczeniem kalori...też odbiera przyjmność ze spożywania posiłków,moim zdaniem (a wręcz może wpędzić w poczucie winy i jakąś obsesję;).
@annasobierajska9447 Жыл бұрын
Wiedza przekazana rzetelnie, fachowo i piękną polszczyzną👍
@Lukasz76 Жыл бұрын
Dzień dobry. Zastanawiam się nad tym i nie mam pojęcia jak to było możliwe, że w latach 60, 70 czy 80 nie było tylu otyłych ludzi, a wiedza na temat "zdrowego odżywiania się " była słabo dostępna, teraz z każdej strony słyszymy co powinniśmy, a czego nie jeść, a mimo to, mnóstwo ludzi boryka się z nadwagą czy też z otyłością. Mam wrażenie, że problem w dużej mierze leży po stronie jakości proponowanych nam produktów, bo jeżeli one są złej jakości, to nie sposób przyrządzić z nich zdrowego posiłku...pozdrawiam
@wieszak1760 Жыл бұрын
Uwaga tajemna wiedza z tamtych lat żeby nie być spaślakiem: mniej żreć, więcej się ruszać
@krystynakrzyczkowska9051 Жыл бұрын
1:17
@357badger Жыл бұрын
Bo kiedys Pani Aniu nie bylo telewizji w takim wydaniu jak dzisiaj i internetu, sam internet zabija mobilnosc ludzi, no bo kto dzisiaj leci na boisko pograc w pilke po szkole, czy nawet po pracy, kiedys inaczej spedzalo sie wolny czas, więcej spalalo sie kalorii i oponki nie rosly. Pozdrawiam.
@eto-b6g Жыл бұрын
zywnosc wtedy byla duzo lepszej jakosci,byl mniejszy wybor produktow,mniej badziewia na sklepowych polkach
@annaswynar610 Жыл бұрын
Prawdą jest że kiedyś kiedy byłam dzieckiem mama 1 w tygodniu jechala na większe zakupy.Mieszkalismy na wsi i trzeba było dojechać 15 km. W sklepie pobliskim prawie nic nie było .Raz w tygodniu otrzymywaliśmy torebkę cukierków na 3 dzieciaków a przecież rodziców też częstowaliśmy. Za to co niedzielę było pyszne domowe ciasto. Gości przyjmowało się właśnie w niedzielę.Wtygodniu jeśli ktoś przyjechał częstowano obiadem lub kanapkami. Dziś w każdym domu słodyczy na kilogramy więcej niż kiedyś w sklepie:) do tego chipsy i wszystko czego tylko się zapragnie... Jemy bo lubimy a boczki lecą.Wiem bo przez ostanie 4 lata przytyłam 10 kg
@monikaantosz2996 Жыл бұрын
Słucham Pana od dłuższego czasu, bardzo mądre treści Pan dr przekazuje.. jeszcze muszę popracować nad sobą, ale faktycznie ograniczyłam węglowodany do minimum i jest mi naprawdę dużo lepiej, choć czasem zjem ryż czy kaszę, lecz naprawdę sporadycznie, jeszcze tylko muszę wdrożyć więcej ruchu 😁 dziękuję za te mądre słowa
@karolinakaar31762 жыл бұрын
Hejka. Naprawdę nie jest ważne co się je ale ile i kiedy oraz z jakim nastawieniem. Przeszłam wiele diet, jedzeń, probowałam surowego, tlustego, kalorycznego, różnorodnego, zdrowego i nie wiem już jakiego jedzenia. Jedna jest prawda. Nie ma jednego jedzenia dla wszystkich, każdy musi znaleść swoje. A jedyne idee, które warto mieć to trzymać się umiarkowania i braku przesady oraz słuchać swojego ciała. To tak jak w tym powiedzeniu ilość i połączenie składników może cię uzdrowić lub zabić. Im więcej filozofii tym większy upadek. Z dugiej strony życie nie znosi próżni, czyli dawać należy ciału obciążenia, czyli od czasu do czasu pofolgować. Życzę prostego istnienia 🤗
@janinakurzeja Жыл бұрын
😅😅
@1-Da-57 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję za kolejną ważną lekcję. Teraz wiem jakie popełniam błędy w utracie wagi
@malgorzataluzenczyk13492 жыл бұрын
Witam!Znam metode na utrzymanie sylwetki:wstan od stolu nie przejedzony-nie przytyjesz.
@iwonnasomsen-kitel64522 жыл бұрын
Bardzo miło się Pana słucha. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
@aleksandrageurink-banas61662 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam z Holandii 🌻🇵🇱 Wyrazy szacunku za solidną wiedzę.🌻🌻🌻
@zbyniurumek32352 жыл бұрын
Ja bym polecał aby regularnie sie ważyć i zapisywać ile ważymy. I to niezależnie od tego czy ostatnio trzymamy sie danego sobie słowa ile i czego będziemy sobie pozwalać jeść czy nie bardzo. Dlaczego? Chodzi o to aby nie oszukiwać samego siebie, nie wmawiać sobie że sie odchudzamy skoro waga tego nie potwierdza. I podobnie jest z kupowaniem niezdrowych pychotek do których mamy słabość. Zapisujmy to jak często to robimy, żeby nie oszukiwać sie że to tylko sporadycznie, skoro od tygodni nie mieliśmy takiego tygodnia bez lodów, sernika czy co tam jeszcze innego jest naszą słabością. Bo dopóki skutecznie oszukujemy samych siebie że nie robimy nic złego, dopóty nie ma spadków wagi. Nie oszukujmy samych siebie i nie wmawiajmy sobie że te kilogramy spadają z nieba i same sie chowają pod naszą skórę. Prawda jest taka że to my sami je sobie włożyliśmy do ust. Zwalanie winy za naszą wagę na innych to świetny sposób na porażkę i emocjonalny dół. A jakby ktoś pytał to mam 49 lat, i przez całe życie miałem nadwagę, większą lub mniejszą, i zanim przekroczyłem 40kę potrafiłem sie co jakiś czas zmobilizować i schudnąć kilka czy nawet naście kg w kilka tygodni, a potem w naście miesięcy do mnie wracały zanim znowu sie zmobilizowałem. Niestety, od pewnego czasu to gubienie stało sie wolniejsze a powroty szybsze. Swój rekord otyłości miałem jakieś 3 lata temu gdy eksperymentalnie chciałem sprawdzić co sie stanie jak sie nie będę pilnował, i łapałem ok 2 kg w miesiącu, co po kilku miesiącach mnie przeraziło bo dostawałem zadyszki od zwykłego spaceru jak po truchcie. Postanowiłem że na stare lata muszę znacząco schudnąć i utrzymać niską wagę bo chcę pożyć znacznie dłużej niż mój ojciec. Od tamtej pory w 3 lata zrzuciłem już ponad 30kg, a zamierzam zgubić jeszcze z 10. Jak to robię? Zapisuję, żeby sie nie oszukiwać. Myślisz że zmniejszyłeś/aś ilość jedzonka, a zwłaszcza niezdrowych pychotek, ale waga tego nie potwierdza? Więc zmniejsz jeszcze bardziej, o tyle żeby waga zaczęła pokazywać że to działa. Oczywiście czasem dla odreagowania robię sobie dzień pychotkowy, i jem np same lody i wafelki w polewie. Byle nie za często. Bo jeśli w jeden dzień zmarnujesz wysiłek dwóch tygodni to gdzie to cię doprowadzi? Ale nawet po takich wpadkach, nie uciekaj myślami od problemu, tylko zapisuj ile ważysz, patrz na ten wysiłek długofalowo, a nie na parę dni. Bo to ostatnie po takiej wpadce może człowieka podłamać. Zmagam sie z wilczym apetytem, a jedyne co na mnie działa do dni głodówkowe. Prawda jest taka że w te 3 lata z 90% tygodni nie byłem zadowolony z tego jak mało udało mi się zjeść i jak dużo schudnąć. A jednak idę do przodu, choć to wygląda jakby iść 3 kroki do celu a potem dwa kroki w tył. Ale podobno trwalej chudną ci co chudną wolniej. Byle nie za wolno. Ile lat wam zostało? Ile kg do zgubienia? Zapisujcie wagę i jak często jecie coś, o czym wiecie że to wam nie pomaga osiągnąć celu. Patrzenie prawdzie w oczy to najlepsza metoda. :)
@dorotakos57642 жыл бұрын
Słuszne uwagi odnośnie samooszukiwania i kontroli wagi. Ja też jestem zwolenniczką wolnego chudnięcia.
@Joanna-eg5hb2 жыл бұрын
Gratuluję wytwalosci i osiągnięcia celu 👍
@gb8772 жыл бұрын
Chciałam podziękować za wiedzę i czas , który od Pana otrzymujemy . Pozdrawiam z Buska Zdroju
@daladena21772 жыл бұрын
Dobrze że pan to mówi bo ludzie tego czasem nie wiedzą albo nie chcą słuchać. Musi to do nich dotrzeć. Gdy widzę jak ludzie masowo kupują te soki kolorowane to aż mi się coś robi. I to często są osoby otyłe. Przecież jak już ktoś tak bardzo potrzebuje słodkiego napoju może kupić sok prozdrowotny którego dodaje się tylko 1-2 łyżeczki ( a nie ma dodatkowego cukru).
@witoldbalkus31542 жыл бұрын
Słuchałem tego uważnie. Dziękuję.
@iwonaborcz44412 жыл бұрын
Jem wszystko w granicach rozsądku ograniczam cukier i białe pieczywo piję dużo czystej wody i stosuję zasady omówione na końcu i od lat mam tą uwagę a mam 70 lat dziękuję i pozdrawiam 👍
@danutaokupna39532 жыл бұрын
Dziekuję za dzisiejsze wiadomosci. Kazdy odcinek to solidna porcja wiedzy. Trudno jest schudnac.Jednak każdy powtorzony element przyblizajacy nas do tego celu, bedzie zaamietany.W efekcie pozwoli schudnac. Oby szybko,bo szkoda tracic zdrowie. Pozdrawiam
@jola6297 Жыл бұрын
Kolejny tresciwy wykład, bardzo dziękuję, wszelka wiedza, którą Pan przekazuje jest skuteczna 👏
@ewadzido42122 жыл бұрын
Dzień dobry, bardzo dziękuję 🤗😘w bardzo prosty sposób przekazuje Pan tak ważne informacje. Staram się przekazywać dalej. Pozdrawiam serdecznie
@pawewoznicki795 Жыл бұрын
Świetnie się Pana słucha - radiowy głos!
@agnieszkachorzepa21962 жыл бұрын
Bardzo ciekawy film 🙂 niestety wdrożenie w życie tej wiedzy jest bardzo trudne 😔 podziwiam Pana za to że dzieli się tą mądrością z innymi🙂 pozdrawiam serdecznie (Pana i Żonę aby darowała z tym sprzątaniem 😄)
@saraabdelalim76952 жыл бұрын
Masz rację , jest trudne ale nie nieosiągalne . Nie poddawaj się, małymi kroczkami a do celu. Pozdrawiam i dużo wytrwałości życzę 😊
@macieta892 жыл бұрын
Panie Marku, może jakiś materiał o szeroko pojętej motywacji, którą to często traci sie gdy podejmujemy próbę redukcji wagi, jak ją utrzymać, czym sie krzepić? Pozdrawiam i dziekuje
@urszulaherdzik97442 жыл бұрын
Dziękuję bardzo Panie Doktorze , bardzo przydatne . Pozdrawiam serdecznie wszystkich 🍀🍀🍀
@magorzatamot24582 жыл бұрын
Jak zwykle interesująco. Dzięki. 🙋♂️❤️
@halinagasiorowski8334 Жыл бұрын
Dziekuje doktorze za te informacje , są bardzo przydatne dla mojego systemu . ❤️
@ers57372 жыл бұрын
Kiedys nie piłam kawy a teraz pije latte. Latte powoduje u mnie sytość i już się nie przejadam. Więc u mnie wyszło na plus.
@alinakowalska769911 ай бұрын
Super wyklady i wskazówki dla wielu ludzi borykajacymi się z róznymi dolegliwosciami , bardzo pomocne . Dziękuję bardzo i pozdrawiam
@bozenachudzicka4417 Жыл бұрын
Panie Doktorze ,jak zwykle wspanialy wyklad z cennymi wskazowkami .Dziekuje bardzo 😘🌹
@relaxtraveltv95952 жыл бұрын
dziękuję za ten odcinek, to bardzo ważne by zdać sobię sprawę co wkładamy do ust a czego nie powiniśmy jeść czy pić, pozdrawiam
@janinawisniewska31662 жыл бұрын
Bardzo dziękuję.👍🌹 Pozdrowienia dla żony.💗
@marzenaguz1887 Жыл бұрын
Panie Doktorze, dziękuję serdecznie,że w tak prosty sposób wyjaśnia Pan istotne sprawy tyczące się naszego zdrowia, Dziękuję
@BeTCybulsk10 ай бұрын
Dziękuję za dobre porady,a przy niskim ciśnieniu jak się odżywiać jeśli lubię smażone potrawy w tym ryby.Z poważaniem pana osobie.
@lillaodelska6587 Жыл бұрын
Dziękuję Panie doktorze za bardzo cenny wykład
@marzenag4685 Жыл бұрын
Woda, woda , woda, to właśnie z nią mam najwięcej problemu. Jakoś nie mogę więcej jej wypić jak ok 1l. Zaczęłam właśnie przygodę z dietą i z niczym tak nie walczę jak z piciem wody. Nie miałam problemu z odstawieniem cukru , ciast , smażonych potraw, napojów słodzonych nigdy nie piłam , więc to nie jest problem , ale ta woda🙁 co zrobić, żeby pić jej więcej?
@teresawojtaszek2232 Жыл бұрын
Dziękuję za ciekawy wykład. Serdecznie pozdrawiam.
@zagrajkowymusic71522 жыл бұрын
Panie Doktorze, ja muszę na 100 procent odrzucić co słodkie,.bo wtedy mam mniejsza ochotę po nie sięgać, jak sobie pozwolenie od czasu do czasu na czekoladę, to się nie skończy na paru gryzach
@itsmeitsme13662 жыл бұрын
Ogrom wiedzy! Prosimy więcej filmików
@annamadej64642 жыл бұрын
Dziękuję bardzo panie doktorze 🤗
@krystynapotempa5583 Жыл бұрын
Dziekuje za Wspaniale Wiadomosci w Odchudzaniiu Nie Jestem Utyla ale Mam Nadwage Pozdrawiam Zycze Zdrowka by Zawsze Zdrowka by Zawsze Bylo i sie Szczescilo
@Ewa-rm9pj2 жыл бұрын
Dziękuję za kolejny ciekawy odcinek. Pozdrawiam
@Monia20162 жыл бұрын
Pozdrawiam żonę 😁. Swietny odcinek 👍. Dziękuję
@caterinareszka4858 Жыл бұрын
Bardzo ciekawy wykład . Ciekawie przedstawiony problem . Pozdrawiam🌻
@stacja3D2 жыл бұрын
Sama nie przepadam za zwykłą wodą , ale nawet "leń " , albo ktoś zabiegany MOŻE nawet wychodząc z domu , poprostu wcisnąć pół cytryny albo grapefruita do butelki z czystą wodą i zabrać ją że sobą - gwarantuje że dużo chętniej po nią sięgniemy !
@asiagrabowska5092 Жыл бұрын
Po cytrynie trzeba zęby przepłukać czystą woda??????
@wiesiam.807 Жыл бұрын
Dziękuję Panie doktorze za cenny przekaz informacji ,bardzo cennych dla naszego zdrowia
@JR-de8sp2 жыл бұрын
jak zwykle precyzyjnie i perfekcyjnie. dziękuję
@babciagrace4542 жыл бұрын
Swietne wiadomosci. Ale jak tu zyc?
@SlavicBabaJaga Жыл бұрын
Ja postanowiłam wprowadzić na pewien czas śniadania zbudowane z twarogu i oleju lnianego. Energii mam dużo więcej i czuję moc do działania :D Pozdrawiam!
@hedwigstenka19482 жыл бұрын
Panie Doktorze bardzo bardzo dziękuję❤. za wpisy i wszystko co Pan dla nas robi i naszego zdrowia .🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@adkaadka30345 ай бұрын
Bardzo dobrze się Pana słucha!😊
@HollyCow-8110 ай бұрын
Bardzo cenna wiedza przekazana w profesjonalny sposób z domieszką dobrego humoru ❤❤❤.
@jadwigapapierok95683 ай бұрын
Super ❤ Dziekuje ❤😊 Pozdrawiam ❤
@wandaostrowska90446 ай бұрын
Dziękuję za film, serdecznie pozdrawiam ❤❤❤❤❤
@madzia747111 Жыл бұрын
A co Pan sądzi o herbatach na zimno? W składzie nie ma cukru, czy można je bezpiecznie pić?
@buak8092 жыл бұрын
ja mam pytanie odnośnie picia wody - jak wygląda to z kwestią picia np. herbaty? załóżmy kilka kubków herbaty zielonej, niesłodzonej oczywiście, też jakby nie patrzeć przyjmujemy płyny, i jest to woda
@kingamatuszek69092 жыл бұрын
Z aplikacji do picia wody, której używam, wynika że herbata nawadnia w 20%. Tyle dolicza "czystej wody" jakby :)
@monia8662 жыл бұрын
Zielona herbata ma wpływ na odchudzanie (a u mnie poprawiła się też cera;),jednak gdy przeczytałam,ze może "wypłukiwać" z naszego organizmu potas i inne minerały,już nie piję jej tak często ;)
@elzbietagwiazda37942 жыл бұрын
Lekarz powiedział mi że picie zielonej herbaty więcej jak szklanki szkodzi, ile w tym prawdy?
@ewacph642 жыл бұрын
Wedlu mnie herbata to b.dobry pomysł, lepiej pic herbata niz nie pic nic lub slodkie napoje. Zielona herbata zawiera dobre skladniki.
@boski1122 жыл бұрын
Latami piłem herbatę mocną i kawę brzydząc się czystej wody... Teraz żałuję.
@makuszko2 жыл бұрын
Chodziłem tu w UK na spotkania grupy wsparcia. Trener bardzo ciekawie opowiadał. Między innymi radził na zakupy bierzcie zawsze okulary żeby czytać etykiety. Z przerażeniem zrozumiałem jak szybko można osiągnąć dzienny limit kalorii. Jedna słodka bułka to powiedzmy 20% dziennego limitu. Zjadamy 5 bułeczek i stop. Siku, paciorek i spać. Lodówka na skobel. 😊
@kazimierzdawid11222 жыл бұрын
Jestem ciekawe :) Ogladam I Pozdrawiam
@elabaclawska5902 жыл бұрын
Dziekuje za tak cenne informacje!
@jolantaskalska25618 ай бұрын
Świetny, precyzyjny wykład 👌👍
@StanislawaSrebroKaliszewska Жыл бұрын
Dziękuję panie doktorze za cenne rady.Jest pan aniolem,darem z nieba ktory uswiadamia nas jak sobie radzic ze zdrowiem i otyłością
@helenatomala403110 ай бұрын
Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam 😊❤
@babettekwiatkowska24356 ай бұрын
Dziekuje bardzo za odcinek ! pozdrawiam Pana serdecznie
@ewaweber86552 жыл бұрын
Łatwo powiedzieć. Wiem wszystko problem z praktyka
@irek.k2 жыл бұрын
Ja 4 miesiące temu podjąłem decyzję że muszę schudnąć i wchodzę w dietę keto, albo raczej LCHF + post przerywany. Najtrudniejsze na początku było odstawienie pieczywa. To siedziało w moich posiłkach od rana do wieczora, zatem to było najtrudniejsze. Ale dziś po utracie 22 kg jestem dumny z tego że dałem radę i szczęśliwy bo życie jest przyjemniejsze. Polecam wdrażać te rzeczy stopniowo, ale jednak nie odpuszczać. Jeżeli musimy jeść np chleb, to zamiast 3 kromek, jedzmy 2, potem tylko 1, albo zastąpmy białe pieczywo ciemnym razowym żytnim. Z odstawieniem cukru nie miałem problemu, ale dawno temu słodziłem kawę nawet 2 łyżeczki cukru (brrr, a fuj)
@wandagrzegrzoka65362 жыл бұрын
U mnie teoria nie idzie w parze z praktyką i tyję od ponad 20 lat.
@zlutzkof82242 жыл бұрын
No właśnie z tym chlebem jest najgorzej. Trudno go usunąć z diety.
@puliando51652 жыл бұрын
Nie prawda, tylko i wylacznie nadwyżka kaloryczna powoduje tycie, deficyt powoduje chudnięcie, zaden produkt nie jest zły. Ja jem chleb codziennie a schudłam 16 kilo 🤪
@ewakrupska42942 жыл бұрын
Ja miałam problem ze słodyczami. Zrobiłam keto Nuttelę. Cukru nie używam od lat.
@malgorzatamakowska99102 жыл бұрын
Ja do tego systemu dokładam jeszcze trzymanie małej ilości jedzenia w lodówce i poza nią, oraz male talerze czy miseczki na które "wchodzi" mniej.Jezeli chodzi o cukier słodycze czy biały chleb,trudno zrezygnowac ale po kilkunastu dniach cierpień tak się przyzwyczaiłam, że teraz nawet nie mogę się na nie patrzeć
@teresamichalak9235 Жыл бұрын
Pozdrawiam pana Marka,dziękuję .
@regine52852 жыл бұрын
Świetny film, dziękuję!
@boski1122 жыл бұрын
Mądrego przyjemnie się słucha, najgorszy pierwszy etap, czyli przekonanie organizmu do nowych wytycznych. Katorga. Trzymam kciuki za tych co muszą przejść metamorfozę metaboliczną.
@elaklon765011 ай бұрын
Dziekuje bardzo za cenne porady,pozdrawiam serdecznie.
@jadwigaonyszczuk827 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo za bardzo mądre porady 😊 pózdrawiam serdecznie paa ❤
@mariannajanowska2098 Жыл бұрын
Wspaniałe tematy!! Dziękuję bardzo bardzo fajnie się słucha.pozdrawiam